karna bapak ade rai saya hidup sehat semua rumus rumus hidup sehat dikasi tau secara gratis mudah di pahami , tahun lalu saya 90kg, kepala sakit, leher pegal, cepet cape, cepat ngantuk. alhammdulillah saya fitnes sekarang stuck di 76kg, semoga kita semua di sehatkan selalu
Timestamp rangkuman Kesalahan 1: Justifikasi melalui Identifikasi Timestamp: 00:49 - 05:27 Sering kali seseorang mencari alasan cerdas untuk membenarkan kebiasaan buruk, seperti mengidentifikasi diri dengan kondisi tertentu (misalnya, "saya punya sindroma X") tanpa introspeksi mendalam atau investigasi akar masalah. Kesalahan 2: Ketergantungan pada Faktor Eksternal Timestamp: 05:27 - 10:00 Menganggap solusi kesehatan hanya ada di luar, seperti obat-obatan atau fasilitas mahal, padahal perubahan dari dalam lebih efektif dan berkelanjutan. Kesalahan 3: Determinisme Genetik Timestamp: 11:01 - 13:40 Menyalahkan faktor genetik sebagai alasan tidak sehat, tanpa menyadari bahwa perilaku dan lingkungan juga memengaruhi ekspresi genetik (epigenetik). Kesalahan 4: Prokrastinasi karena Alasan Ideal Timestamp: 13:40 - 15:42 Kebiasaan menunda perubahan dengan alasan menunggu kondisi sempurna, seperti fasilitas atau alat yang ideal, sehingga menjadi penghalang untuk memulai tindakan sehat. Kesalahan 5: Budaya Penghakiman Timestamp: 15:42 - 18:26 Menghakimi diri sendiri atau orang lain dalam proses kebugaran, sering kali menghambat kemajuan. Hal ini menciptakan mentalitas "semua atau tidak sama sekali." Kesalahan 6: Mentalitas Eksklusif Timestamp: 18:26 - 20:34 Bangga dengan ketergantungan pada pengobatan mahal atau dokter spesialis, alih-alih mencari solusi mandiri dan sederhana. Kesalahan 7: Fokus pada Hilir, Bukan Hulu Timestamp: 20:34 - 24:07 Lebih memperhatikan gejala atau ujung permasalahan daripada penyebab utama, sehingga terjebak dalam siklus ketergantungan. Kesalahan 8: Blame Game Timestamp: 24:07 - 26:54 Menyalahkan pihak lain atas masalah kesehatan tanpa introspeksi terhadap perilaku diri yang mungkin menjadi penyebab. Kesalahan 9: Mentalitas Kambing Hitam Timestamp: 26:54 - 28:59 Mengkambinghitamkan produk atau satu solusi tertentu sebagai penyebab atau jalan keluar kesehatan, tanpa memperhatikan faktor holistik. Kesalahan 10: Fokus pada Pain and Pleasure yang Salah Timestamp: 28:59 - 35:11 Salah mengasosiasikan kenikmatan pada kebiasaan buruk seperti merokok atau konsumsi makanan tidak sehat, sementara olahraga dan pola makan sehat dianggap penderitaan.
Semoga suatu saat nanti ada yang mau mengangkat Bli Ade Rai menjadi menteri/utusan khusus di bidang kesehatan, pemuda dan olahraga spy kontribusi beliau semakin maksimal dirasakan oleh masyarakat Indonesia.
Sampai usia saya 59 thn saya tidak pernah di opname di rs, sampai 5 bln lalu badan saya mengamuk, kaki, tgn, kening muncul seperti bisul merah2. Kemudian saya MCU ternyata LDL darah saya tinggi. Saya segera mengubah mindset saya ttg kesehatan, saya harus IF, diet, olah raga, ternyata tidak ada kata terlambat😢. Sekarang bentol2 merah itu kempes, tinggal bekasnya saja tanpa saya harus ke rs. Berat badan saya turun 17 kg sekarang masih 69, ini berkat sering nonton edukasi mas ade tks🙏🙏
Tahun 2025-1-2 saya mulai gym om ketika saya merasakan awal doms di situ hati saya merasa bimbang namun alhamdulillah nya saya tetap konsisten gym banyak dapat teman baru banyak juga orng di gym yg mau ngajarin cara main alat yg baik dan benar agar tidak cidera bb saya 140kg Semenjak gym pola gaya hidup sayaa berubah dari pola makan pola tidur Saya cukup bersyukur dengan adanya om ade sangat membantu menjelaskan dan banyak mengajari saya dalam berbagai hall semua tentang gym dan pola hidup yg sehat 🙏
Masya Allah Maksih mAs Ari, sya sambil treatmil sambil dngar pwnjelasan mas Ari.. wow kereeennnn😊 Semoga Allah muliakan, bahagiakan mas Ari sekeluarga🤲
Masya Allah.....sangat mengedukasi, ilmu yg tak ternilai..., hampir 2 thn mengikuti vlog Bang Ade,, diusia 60 thn ini saya sudah mencoba mengaplikasikan IF dan latihan beban, badan sehat dan bugar .....terimakasih ilmunya Bang Ade
Mas ade minta solusi, saya laki laki umir 29 BB 118 TB 174, saya sudah 21 hari non stop bangun tidur langsung olahraga jalan cepat 5km di selingi lari selama 1 menit lari 3 kali dalama perioade 5km td, saya pakek jendela makan jam 1 sampek jam 7 malam minum cuma air putih berusaha menghindari gula. Namun untuk makan karanea saya nebeng ke kakak cuma bisa makan se adanya namun nasi saya kurangi drastis kira kira apa yg harus saya lakukan lago agar BB saya bisa turun lagi soalnya kalo saya maksakan makanan belum ada dana untuk ganti karbo dan lemak dengan protein jadi saya makan apa yg ada
Mas Ade 1 lagi, banyak orang sakit tapi menyalahkan CUACA, aku sebel bgt kalau dengar orang kaya gt.. !! Padahal untuk kesehatannya sendiri ga berbuat apa2 eh pas sakit malah cuaca yg disalahin
coba konsultasi dengan orthopedist dan personal trainer (kalau bisa cari yg background-nya fisioterapi); setidaknya itu yang saya lakukan karena kelainan tulang lutut dan kaki
Kenangan Manis bisa foto bareng Dg Bang Ade pada saat Siswa raga 2001 bersama almarhumah Istri ku dan anak perempuan pertama ku, terimakasih Bang Ade❤ terimakasih atas ilmunya❤
Pak Ade Rai, 5 tahun yg lalu saya menikah, saya foto bareng istri, pose gendong, eh ternyata saya gak kuat, jadi pose nya pura pura aja, Sekarang saya kuat gendong istri saya, bahkan saya bisa SQUAT dg BEBAN badan istri saya angkat. Hanya 3 bulan sejak saya konsisten latihan beban.
👍👍👍terimakasih untuk vidionya , penjelasan sangat realis, semoga Pak Prabowo bekerja dengan orang orang yang punya potensi seperti Ade Rai atau lainnya , negara Indonesia butuh orang orang berkualitas .
Mantap Ade Rai saya berat 73 kg sekrang turun 60 kg IF dan latihan dan pola makan.. Ikuti anjuran Ade Rai. Bokeh Ade rai diangkat mentri kesehatan biar masyarakat Indonesia pada sehat
لفد خاقنا الانسا ن ؤي احس تفويم ،sungguh manusia di ciptakan dlm bentuk yang sempurna ( sebaik 2 nya), mampu menyembuhkan dg sendirinya tp tentu dg prilaku kita ,harus berusaha & berihtiyar , tuhan tak akan merubah nasib kita klu kita tak merubahnya ,baru taqdir yg memutuskanya ,belum 2 takdit di kambing hitamkan ,sementata kita lalai , ihtiyar, adalah sikap yg tdk bijaksana ,trim bli ade
pakde ada tips ga, sy insecure sama tb saya, saya pendek banget buat rata rata cwo indo, tb saya sekitar 153 an dengan bb 42 di umur mau 20 tahun, dari kecil sy sd sampe sma selalu jadi anak yg paling kecil di kelas. ky nya saya gini karna genetik ortu yg pendek dan background keluarga sy yg biasa aja ortu sy bahkan ga paham tentang nutrisi dan gizi, setiap sy ngeluh mereka jawabnya ''yg penting hidup''.kayanya udah telat juga mau nambah bb seenggaknya ke 160. mungkin bisa kasih saya saran yg bikin sy ga terlalu insecure
Saya penyintas Sindrom Nefrotik, dari 2015-2019. Tolong bahas konsumsi protein untuk orang dengan sindrom ini, soalnya takut kambuh kalau konsumsi banyak 😢 protein
Mas aderai, saya mulai fasting, jika saya autofagi fasting lalu 1 jam sebelum jendela puasa aeribic selama 1 jam bisakah menjadi dekat dengan puasa yang 24 jam?
Selamat siang mas ade. saya punya keluhan waktu saya belum omad bb saya masih 95 kgsetelah sy omad bb turun jadi 80 kg tapi kok di perut saya muncul stretchmark padahal saya cowo .. setau saya hanya cewe yang mengalami stretch mark.. terimakasih
Bli ade, semoga di jawab Terkait banyak statement yg mengatakan di atas 30thn , maka tiap tahun otot akan menyusut 1%. Jika orang yg kurus, usia 35thn. Tapi mau bentuk otot, apakah sudah tidak bisa? Semoga bisa terjawab. Trimakasih
saya di taiwan jadi gemuk banget.. saya kerja sip malam.. hati senang duit ada buat beli makanan.. alhasil saya makan apa saja saya makan.. jadi gemuk.. dan gemuk di perut dan badan itu gak enak sekali ternyata.. dulu badan saya bagus dan kekar...
karna bapak ade rai saya hidup sehat semua rumus rumus hidup sehat dikasi tau secara gratis mudah di pahami , tahun lalu saya 90kg, kepala sakit, leher pegal, cepet cape, cepat ngantuk. alhammdulillah saya fitnes sekarang stuck di 76kg, semoga kita semua di sehatkan selalu
Terus semangat 💪
Stuk di 76 pola makan tetep sama mas...???
Stuk di 76 pola makan tetep sama mas pada waktu pola makan intermiten
@@pendopopangan karna saya targetnya body recomposition pak, lagi nambah masa otot mumpung badang masih gemuk
Ka boleh bagi tips ga ka dari awal harus gimana biar dari 96 ke 76
Timestamp rangkuman
Kesalahan 1: Justifikasi melalui Identifikasi
Timestamp: 00:49 - 05:27
Sering kali seseorang mencari alasan cerdas untuk membenarkan kebiasaan buruk, seperti mengidentifikasi diri dengan kondisi tertentu (misalnya, "saya punya sindroma X") tanpa introspeksi mendalam atau investigasi akar masalah.
Kesalahan 2: Ketergantungan pada Faktor Eksternal
Timestamp: 05:27 - 10:00
Menganggap solusi kesehatan hanya ada di luar, seperti obat-obatan atau fasilitas mahal, padahal perubahan dari dalam lebih efektif dan berkelanjutan.
Kesalahan 3: Determinisme Genetik
Timestamp: 11:01 - 13:40
Menyalahkan faktor genetik sebagai alasan tidak sehat, tanpa menyadari bahwa perilaku dan lingkungan juga memengaruhi ekspresi genetik (epigenetik).
Kesalahan 4: Prokrastinasi karena Alasan Ideal
Timestamp: 13:40 - 15:42
Kebiasaan menunda perubahan dengan alasan menunggu kondisi sempurna, seperti fasilitas atau alat yang ideal, sehingga menjadi penghalang untuk memulai tindakan sehat.
Kesalahan 5: Budaya Penghakiman
Timestamp: 15:42 - 18:26
Menghakimi diri sendiri atau orang lain dalam proses kebugaran, sering kali menghambat kemajuan. Hal ini menciptakan mentalitas "semua atau tidak sama sekali."
Kesalahan 6: Mentalitas Eksklusif
Timestamp: 18:26 - 20:34
Bangga dengan ketergantungan pada pengobatan mahal atau dokter spesialis, alih-alih mencari solusi mandiri dan sederhana.
Kesalahan 7: Fokus pada Hilir, Bukan Hulu
Timestamp: 20:34 - 24:07
Lebih memperhatikan gejala atau ujung permasalahan daripada penyebab utama, sehingga terjebak dalam siklus ketergantungan.
Kesalahan 8: Blame Game
Timestamp: 24:07 - 26:54
Menyalahkan pihak lain atas masalah kesehatan tanpa introspeksi terhadap perilaku diri yang mungkin menjadi penyebab.
Kesalahan 9: Mentalitas Kambing Hitam
Timestamp: 26:54 - 28:59
Mengkambinghitamkan produk atau satu solusi tertentu sebagai penyebab atau jalan keluar kesehatan, tanpa memperhatikan faktor holistik.
Kesalahan 10: Fokus pada Pain and Pleasure yang Salah
Timestamp: 28:59 - 35:11
Salah mengasosiasikan kenikmatan pada kebiasaan buruk seperti merokok atau konsumsi makanan tidak sehat, sementara olahraga dan pola makan sehat dianggap penderitaan.
makasih bang
👍🏻👍🏻
Semoga suatu saat nanti ada yang mau mengangkat Bli Ade Rai menjadi menteri/utusan khusus di bidang kesehatan, pemuda dan olahraga spy kontribusi beliau semakin maksimal dirasakan oleh masyarakat Indonesia.
Jgn kuatir dlm waktu dekat, akan aku tunjuk
Aamiin
@@purwantosemin700 tapi jgn lupa ya ? Klu dah jd orang besar
Aamiiin
Sampai usia saya 59 thn saya tidak pernah di opname di rs, sampai 5 bln lalu badan saya mengamuk, kaki, tgn, kening muncul seperti bisul merah2. Kemudian saya MCU ternyata LDL darah saya tinggi. Saya segera mengubah mindset saya ttg kesehatan, saya harus IF, diet, olah raga, ternyata tidak ada kata terlambat😢. Sekarang bentol2 merah itu kempes, tinggal bekasnya saja tanpa saya harus ke rs. Berat badan saya turun 17 kg sekarang masih 69, ini berkat sering nonton edukasi mas ade tks🙏🙏
bentol nya seperti jerawat ada matanya gitu ya bang ?
Ndak, merah lebam. Seperti habis dipukuli😁
Sehat selalu pak, wah enak ya pak sudah 59 tahun anak2 sudah besar dan bentar lg punya cucu
Kita doakan sehat sllu u Bang Ade dan utk Kita semua,mari hidup sehat
mas ade... kenapa kuliah hari ini bikin mewek... kayak merasa bersalah aja sama badan...
Kuliah malam sabtu, bersyukur bersyukur masih ada yang mengingatkan
Tahun 2025-1-2 saya mulai gym om ketika saya merasakan awal doms di situ hati saya merasa bimbang namun alhamdulillah nya saya tetap konsisten gym banyak dapat teman baru banyak juga orng di gym yg mau ngajarin cara main alat yg baik dan benar agar tidak cidera bb saya 140kg
Semenjak gym pola gaya hidup sayaa berubah dari pola makan pola tidur
Saya cukup bersyukur dengan adanya om ade sangat membantu menjelaskan dan banyak mengajari saya dalam berbagai hall semua tentang gym dan pola hidup yg sehat 🙏
Selamat pagi, mas Ade..
Aq baru aja slesai weight exercise 40menit dan yoga 30menit, lanjut dg beberes rumah 😁
Ade Rai menginspirasi untuk hidup sehat dan makan yg benar. Keren
Bang Ade luar biasa, bukan cuman sbg body builder..tp yg dikatakan lebih ke spritual life...respect ..🙏🙏🙏
Lebih keren nya lagi spiritual tapi tanpa bawa-bawa religi. Memang beda kualitas GOAT.
Aku belum bisa mandiri dalam olahraga, harus sambil dengerin om Ade biar mau gerak. Jadi aku download biar bisa diulang terus ❤
Lanjutkan saudara ku
Masya Allah
Maksih mAs Ari, sya sambil treatmil sambil dngar pwnjelasan mas Ari.. wow kereeennnn😊
Semoga Allah muliakan, bahagiakan mas Ari sekeluarga🤲
Saya sdh gym selama 5 tahun, mulai tahun 2020. Saya sehat dan kuat termotivasi karena nonton konten sehat dari mas ADE.
Masya Allah.....sangat mengedukasi, ilmu yg tak ternilai..., hampir 2 thn mengikuti vlog Bang Ade,, diusia 60 thn ini saya sudah mencoba mengaplikasikan IF dan latihan beban, badan sehat dan bugar .....terimakasih ilmunya Bang Ade
Terima kasih tanpa jemu terus berbagi ilmu yang sangat bermanfaat... Sihat selalu ye Mas Ade...kami sayang Mas Ade 🇲🇾❤️🇮🇩
aku baru gym 2 bulan, mau coba setahun dan ingin ada perubahan. semoga berhasil hehe
Mas ade minta solusi, saya laki laki umir 29 BB 118 TB 174, saya sudah 21 hari non stop bangun tidur langsung olahraga jalan cepat 5km di selingi lari selama 1 menit lari 3 kali dalama perioade 5km td, saya pakek jendela makan jam 1 sampek jam 7 malam minum cuma air putih berusaha menghindari gula. Namun untuk makan karanea saya nebeng ke kakak cuma bisa makan se adanya namun nasi saya kurangi drastis kira kira apa yg harus saya lakukan lago agar BB saya bisa turun lagi soalnya kalo saya maksakan makanan belum ada dana untuk ganti karbo dan lemak dengan protein jadi saya makan apa yg ada
idola..... relate banget, yg suka bilang percuma sbnrnya utk pembenaran diri mereka sendiri yg ga berusaha apapun utk sehat
Mas Ade 1 lagi, banyak orang sakit tapi menyalahkan CUACA, aku sebel bgt kalau dengar orang kaya gt.. !! Padahal untuk kesehatannya sendiri ga berbuat apa2 eh pas sakit malah cuaca yg disalahin
Mas Ade tolong edukasi angkat beban untuk orang yang skoliosis, aku hanya mengira ngira saja menghindari mengangkat menggunakan punggung.
coba konsultasi dengan orthopedist dan personal trainer (kalau bisa cari yg background-nya fisioterapi); setidaknya itu yang saya lakukan karena kelainan tulang lutut dan kaki
Kenangan Manis bisa foto bareng Dg Bang Ade pada saat Siswa raga 2001 bersama almarhumah Istri ku dan anak perempuan pertama ku, terimakasih Bang Ade❤ terimakasih atas ilmunya❤
Mantap bang🔥
Kecerdasan tentang keuangan tinggi, kecerdasan tentang kesehatan jongkok.
🔥 Menyala 🔥 bg ade
Pak Ade Rai, 5 tahun yg lalu saya menikah, saya foto bareng istri, pose gendong, eh ternyata saya gak kuat, jadi pose nya pura pura aja, Sekarang saya kuat gendong istri saya, bahkan saya bisa SQUAT dg BEBAN badan istri saya angkat. Hanya 3 bulan sejak saya konsisten latihan beban.
Nice suggestion sir 🙏, thank u mentor online 💪
Moga panjang umur om ade rai, saya ingin beliau tetap menginspirasi & mengedukasi banyak orang, susah mencari pengganti beliau...
Makasih mas ade buat ilmunya,saya banyak belajar dr mas.
Terima kasih banyak ilmunya, semoga bang Ade, selamat dan sukses dunia akhirat, kelak menjadi penghuni surga, aamiin
Menurut saya bang ade rai udah di level influencer yg menciptakan mazhab nya sendiri. Dan saya sebagian besar nganut mazhab nya ade rai.
The only one.Master Fitnes dan Kesehatan.
Terus menginspirasi Semua orang Thanks.
👍👍👍terimakasih untuk vidionya , penjelasan sangat realis, semoga Pak Prabowo bekerja dengan orang orang yang punya potensi seperti Ade Rai atau lainnya , negara Indonesia butuh orang orang berkualitas .
ADE RAI UNTUK MENTERI OLAHRAGA 🔥🔥🔥🔥🔥
Aku ga bisa simpulkan tentang om aderai ini. Yang jelas anda wow🙈aku takjub dalam segala hal sama om aderai ini🙏👍
Mantap Ade Rai saya berat 73 kg sekrang turun 60 kg IF dan latihan dan pola makan.. Ikuti anjuran Ade Rai. Bokeh Ade rai diangkat mentri kesehatan biar masyarakat Indonesia pada sehat
Mks om ade, you taught us how to control our mind not vice versa. Thanks alot. Be a master of your mind, body and everything.
5bulan ngikutin om aderai, dr bb 80.an skrg 65an, dari fokus If skrg tambah latihan beban🎉🎉
Mantap han. Semoga bisa jadi gaya hidup
Terima kasih mas Ade Rai 🙏👍🤝😊
Terima kasih Bang Ade... Selalu berbagi❤
لفد خاقنا الانسا ن ؤي احس تفويم ،sungguh manusia di ciptakan dlm bentuk yang sempurna ( sebaik 2 nya), mampu menyembuhkan dg sendirinya tp tentu dg prilaku kita ,harus berusaha & berihtiyar , tuhan tak akan merubah nasib kita klu kita tak merubahnya ,baru taqdir yg memutuskanya ,belum 2 takdit di kambing hitamkan ,sementata kita lalai , ihtiyar, adalah sikap yg tdk bijaksana ,trim bli ade
franchise close the door yang masih saya tonton
I love you Bang Ade❤
Terima kasih mas Ade untuk ilmu pengetahuannya. Motivator❤
menit 4:45 tuh mbak desi.. olahraga mbak.. tujuan aderai buat video kan menasehati mbak hehe
Yok bisa yok sehat
Terimakasih Abang Ade ❤
kapan ya bisa bertemu langsung dan bisa latihan dgn bli Aderai?
Mas ade.. Mau Tanya.. Apakah olahraga di tempat gym Lama.. Menjamin bisa kurus atau lebih sehat
pakde ada tips ga, sy insecure sama tb saya, saya pendek banget buat rata rata cwo indo, tb saya sekitar 153 an dengan bb 42 di umur mau 20 tahun, dari kecil sy sd sampe sma selalu jadi anak yg paling kecil di kelas. ky nya saya gini karna genetik ortu yg pendek dan background keluarga sy yg biasa aja ortu sy bahkan ga paham tentang nutrisi dan gizi, setiap sy ngeluh mereka jawabnya ''yg penting hidup''.kayanya udah telat juga mau nambah bb seenggaknya ke 160. mungkin bisa kasih saya saran yg bikin sy ga terlalu insecure
maaf pakde komen saya oot dari kontennya pade
Luar biasa
Terima kasih bli terus memantau
selamat malam , maaf bli ade , izin bertanya adakah gerakan fitnes yg aman untuk penderita gerd dan masalah penyakit dalam pencernaan?
Makasih mas Ade,❤
Om Ade, tolong bahas dong bagaimana cara membedakan antara melatih badan atau otot dengan overused?
Mantap, mas ade 🎉
Suksma bli Ade 🙏
Konklusinya Matematika sindroma disorder 😂
Perumpamaan yang bagus,, dan memang nyata hal2 seperti ini tuh sering terjadi
Saya penyintas Sindrom Nefrotik, dari 2015-2019. Tolong bahas konsumsi protein untuk orang dengan sindrom ini, soalnya takut kambuh kalau konsumsi banyak 😢 protein
ASTUNGKARA RAHAYU JIK 🔥🔥🔥
ini kalo di lihat lebih masalah di orang yang gak mau.. hehehe
Mas ade, coba bikin konten perbedaan powerlifting dengan bodybuilder
bang,boleh kasih tau mesti main apa aja di gym untuk memperkuat otot pinggang?
Panutan!
Om mw nnyaa apakah konsumsi stevia membatalkan puasa??? Plz jwb
Mas aderai, saya mulai fasting, jika saya autofagi fasting lalu 1 jam sebelum jendela puasa aeribic selama 1 jam bisakah menjadi dekat dengan puasa yang 24 jam?
Selamat siang mas ade. saya punya keluhan waktu saya belum omad bb saya masih 95 kgsetelah sy omad bb turun jadi 80 kg tapi kok di perut saya muncul stretchmark padahal saya cowo .. setau saya hanya cewe yang mengalami stretch mark.. terimakasih
Bang Ade ,bagi suplemen isolate dong buat cutting badan.trimakasih
Bang . Saya konsumsi creatine dari ans. Setelah minum creatine ans . Jadi sering kencing. Apakah itu wajar. Atau perlu saya ngurangun dosisnya
Bli ade, semoga di jawab
Terkait banyak statement yg mengatakan di atas 30thn , maka tiap tahun otot akan menyusut 1%. Jika orang yg kurus, usia 35thn. Tapi mau bentuk otot, apakah sudah tidak bisa? Semoga bisa terjawab. Trimakasih
Aduh mantap
terimakash ya allah
Bisa bisa nya ilmu mahal gini malah ga viral , yaallahh gratiss padahal
Nyimak 🙏
Mao nanya mas aderai, kalo olahraga kita jadikan sarana menyalurkan EGO kita boleh gak sih ? Atau baik gak sih, buat diri kita ? Sekian terima kasih
Aku sembuh jerawat karna rajin gym, lari, + cutting sugar dan tepung tepungan
Padahal pengen banget bang ade rai masuk mentri
saya di taiwan jadi gemuk banget.. saya kerja sip malam.. hati senang duit ada buat beli makanan.. alhasil saya makan apa saja saya makan.. jadi gemuk.. dan gemuk di perut dan badan itu gak enak sekali ternyata.. dulu badan saya bagus dan kekar...
Betul sekali
di shooting donk, mbak Desi nya bro..penasaran..
Iklankan tentang durex. Tapi gak aku skip kok iklannya 🤣🤣🤣
Maksudnya iklannya 🤣
cool
pertama mas ade
Jadi intinya apa ya hehe
pertamax gan!
12:59
22:24
30:52
34:22
35:27
❤
kedua 😅
halo bli Ade... bgamana caranya bisa gabung di Rai Institute? mohon dijawab yach.. makasih..😊