Hello guys! All the other subtitles are ready😍 I hope you guys enjoy my video and keep healthy this year🙏🏼 And I will upload more vegan baking recipes, diet recipes and other sweet cakes in my vlog when I finish a diet for a photoshoot :) . 여러분! 제가 한동안 바디프로필 준비한다고 제대로 된 레시피영상을 못 올리는 거 같아 속상해유.. 제가 지금은 비건빵조차도 먹으면 안되서🥺 이번 바디프로필이 끝나면 엄청난 고칼로리 디저트랑 비건베이킹과 다이어트 레시피도 많이 올릴게요!❤️ 새해 복 많이 받으세요💓💓
살은 천천히 빼는 게 맞는데, 찐 속도가 너무 빠르니까 사람 마음이 다급해 지나봐요. 나나님 영상 본지는 얼마 안됐지만, 허리 둘레 줄어들은 걸 보면 보고 따라할 점이 많은 것 같아요. 음식 양을 적당히 먹는, 연습부터 오늘 해야 겠어요. 실수해도 괜찮고 시도하는 나 자신에게 격려해주기!
1.무리한 계획 X 2.음식 제한 X 뭐든 양 줄이기 O 3.좋은 습관 하나씩 천천히 늘리기 / 어제 무리한 계획 만들고 음식 제한은 하는데 샐러드 양이 많아지는 중이었고... 난리였는데 다 지켜봐야겠어용 제 스펙도 58-59인데 ! 코로나땜에 시골본가에 갇혀있는데 갇힌김에 코앞 공원에서 운동하려고용 참고해볼게요!
I'm 165cm Last year in April I was 65kg and I started to go on a low calorie, zero carb diet for a month and a half to lose weight so I could eat well during my vacation in May. Before my flight I was 57 kg and during the vacation I ate A LOT but I walked alot too. When I got back, I gained weight to 59kg due to excessive eating and water weight. After 2 weeks of clean eating I managed to get back to 57kg. For the next 3 months, I limit my daily calorie consumption to 1200 calories without restrictions and I was more active by walking instead of driving and after 3 months I got down to 54kg. After that till now, I maintained my weight of 55-56 kg and my goal for 2020 is not to get to a specific weight but the reduce my belly fat 😂
진짜 타이트한 제한 식단으로 한달을 버텼는데(치팅 하루 포함) 생리+ 억눌림으로 인해 3일동안 폭주 했습니다. ㅠㅠ 나나님의 말이 맞아요 지금까지 주둥아리(?) 다이어터인데 과하게 제한하니까 억눌리고 오히려 식욕이 터진거 같아요. 폭식이 식습관인데 식습관을 차근차근 고치면서 열심히 해보겠습니다!!!
Thank you so much for this helpful advice, you're so cute. I have started my diet a week ago and I was restricting my meal plans ending up binge eating, now I know how to behave, keep fighting To everyone who is in a diet, you can also do it, you can lose that pounds and get the body you want, it's not easy but at the end all the hard work will pay off💛👍
I’ve been watching your videos since end of October and I lost 7kg since then 😭 My only wish is to be in the normal BMI range and to fit in all my clothes back, and I finally have achieved it. Thank you and I wish you a great new year ahead! 💕💕
치킨피자떡볶이 같이 먹고나서 딱 배부른 헤베한 음식들은 생각도 잘 안나고 먹더라도 조절이 잘 되는데, 빵순이인 저는 빵 조절이 그렇게 안되더라구요....일단 눈앞에 빵 있을 때 안 먹으면 미칠거같아서 한입이라도 먹어야하고, 빵은 포만감도 별로 없어서 만족감에 비해 칼로리가 너무 높아요ㅠㅠ
하나씩 자신이 할 수 있는 부분부터 알고 행동해봤던 것들이 나중에 보면 더 오래 가는 습관으로 자리잡는 것 같아요 ^^* 연초부터 무리한 계획보다 본인에게 맞는 방법을 알아가자는 내용의 영상이었던 것 같아 보는 내내 공감되고 좋았습니다 ^0^나나님! 지난 한해도 수고 많으셨고 올 한해도 좋은영상 기대할게요 ㅎㅎㅎ새해 복 많이 받으세요!! ^-^*
Nana this is my first comment but i just recently started watching you, you're my favourite youtube channel! Please upload as much as possible!! I'm binge-watching your videos haha! I'm struggling with food but watching your different videos make me feel much happier and better, thank you!! I love your recipes and vlogs and everything.
와 우 비건빵도 성분마다 다르겠지만 일반빵대신 대체제로 가끔 드시는 건 좋은 거 같아요😁 저도 지금은 바디프로필준비때문에 한정적인 식단을 먹어야하기 때문에 못 먹지만.. 예전에 처음 장기다이어트를 할때에는 비건빵 자주 먹었어요! 만들어먹기도 하고 사먹기도 했습니당ㅎㅎ 야미요밀 두유크림빵이나 빵어니스타 두부케이크 단호박타르트 등등 다 먹었어요🥰 그리고 허벅지는 따로 운동을 하기보다는.. 스쿼트랑 런닝을 많이 했어요! 그리고 저는 신체부위중에서 허벅지가 가장 잘 빠지는 체질이랍니다🙏🏼
홍혜민 저는 온라인피티는 안 해봤지만 운동은 자기가 맞는걸로 하는게 가장 좋다고 생각해요! 저는 헬스장 가서 혼자 운동하거나 피티를 받는게 저랑 맞아서 좋았어요🥰 홈트레이닝을 더 좋아하시는 분들은 혼트나 온라인피티로 하셔도 자신이 충분하다고 생각하게 운동을 하시면 도움이 될 거 같아요🙏🏼
Can someone give me tips on losing weight when I can't diet? I live with my family so I don't have control over my meals, and I already exercise a lot because I dance
혼자 세달동안 12kg감량하고나서 점점 그 몸무게로 돌아 가네요* 브이로그 보면서 열심히 다이어트 돌입해볼랍니다,,🤔 최근엔 아가리어터로쒀🧝♀️🧞♂️조금씩 다이어트 시도하다 이번엔 혼자 성공 할 수 있을지,,애매하게 실패해서ㅜㅜㅜ 브이로그 보면서 나나님 응원하며 매일 열심히 해야지👙👠💄
*Limit the amount of food rather than the type of food.* Yes! This is the biggest diet truth haha! Huge portions of salad and veg and diet food won't satisfy you if you really just want some rice and curry or something. Portions trump calories.
Hi Nana,i love your channel and you thank you very much for keeping me motivated for my weight loss journey. I'm currently 15 years old and 158cm and have been on my weight loss journey for around 4 months now (started september 2019) and i started with 76kg and want to loose around 30kg so that i can reach 46kg because that's what my ideal weight should before my age and height and I've lost 10kg so far which I'm so happy and proud of. although my goal is specific, i really just want to reach a weight where i am confident and comfortable in my own skin because my weight used to give me severe depression and low self esteem. but on this journey i have learnt that its not only about loosing weight it's also about finding and discovering how you want to live your life and that no prince can come to your rescue because no one but you can change who you are and who you want to be. this quote "fight for your own happiness" keeps me motivated and hope will keep others too. although i haven't been on my weight loss journey as long as you have i can without a doubt say that everything you said in this video and your other videos is all so true and is something other channels for weight loss have been missing out on. something that i never expected out of this journey was to learn how to control myself and how happy i can be because i was so miserable before and i didn't even realise it. although it gets really hard somedays, i know that once i reach my goal in the future i will thank myself as I'm sure you're thanking yourself right now. thank you for sharing your experience as I'm sure it wasn't as easy people make it seem. sincerely thank you for everything that you have done for me and other people who are also loosing weight and hope that you live your life to the fullest and enjoy all your hard work and dedication.(i might even come back to this comment when i reach my goal if i don't forget)
Iuliana Toca Thank you for this comment🥺 I read this one all over again and again! I almost cried because I have same experience as yours. I know how you feel when you were severe depressed..😢 I was so depressed when I was studied and worked in Au and I couldn’t stop to eat because I want to lose my weight fast and I got so much stress from the college with all the assignments! This comment helps a lot to make new vlog about diet and my life :) I hope you reach to your goal❤️ Thanks a lot🙏🏼❣️
Hi Nana! I have been a subscriber of you for a while and I’m very proud of your progress! I love the goal that you have made of being healthier in this new year, but I’m afraid that if you lose 5+kg from now, you’ll be severely underweight. 45kg gives you a bmi of 18.25 which is the lowest you should have to have a healthy weight. Anything below that would make you underweight. I’m not hating I really just want you to be healthy. Fighting!❤️
Thank you again for uploading this video! I can relate to it very much, especially about going off one plan and thinking the whole day is ruined :(. I love your channel and will continue to support it ❤️
I totally agree with you, it is better to add new habits one by one 😌 But I have a question - do you ever get binge cravings? Like you just wanna eat a lot and what do you do when that happens?
Sasha Shulga Actually, I’m now just want to eat a lot of foods😂 I mean really all kinds of food because I have so many restrictions of food type to take a photoshoot next wk :) May be I will eat a lot after taking a photoshoot! But I normally ate 3meals with snacks when I do long term diet, so I didn’t get binge cravings before🙏🏼 I only did binge eating when I was studied in Au because of loneliness, so much stress from collage and I want to lose my weight fast at that time🥺
at the start I was like " honestly I look the same "started doing diets but the problem is that I stop after reaching a certain point and I give up when I havn't reached my goal , someone any advise?
I live in France and my grand mother live in Tunisia so i will go there soon i can't continue my diet when i will be there but i cycle everyday (this is a habit) and i will try to limit my food portion so i wanted to ask you if that's okay or you think i will gain my weight back ? i hope you will answer to my question I live in France and my grand mother live in Tunisia so i will go there soon i can't continue my diet when i will be there but i cycle everyday (this is a habit) and i will try to limit my food portion so i wanted to ask you if that's okay or you think i will gain my weight back ? i hope you will answer to my question 🙏🏻💕
WXTXRMN When I struggled with weight loss restrictions, I just eat everything what I want but exercise regularly❣️ Weight loss restrictions makes me to give up diet because my weight was stuck on 49kg even I did my best with a diet and work out. So, I decided to have a break from diet because of stress then eat every kinds of foods like ice cream, chicken and bread moderately! So, I maintain between 49kg and 51kg for a month. After that I did short term diet for 10 days and lost about 4kg :) If you have weight loss restrictions, just wait a little bit and take a break for your body then go on a diet again! That’s my little solution 😍🙏🏼
I succeed on my diet last year but suddenly i over eat and gained 7 kilograms. What should i do 😭😭 i dont even do any excercise now bcs i feel like im so useless, i cant even maintain my weight
Hiii Nana, I love your videos so much, they keep me motivating and they're fun to watch. I just wanted to ask how did you lost that belly fat, i mean you almost have none, i don't have some big belly fat, but some little belly is still there you know, i can tight it but i wonder if you can give me some tips on this. Thank you and good job in your videos and weight loss
Hanazawa I also have a little belly fat🤣 Maybe ‘pamela abs workout’ will be helpful to you! It’s hard but only takes 10mins :) I hope this tip helps to you!
곽민주 저도 예전에 단거를 전혀 끊지 못하고 진짜 거의 중독수준으로 먹곤했어요ㅠㅠ 달달한 설탕같은게 뇌를 자극해서 더 계속 먹게 한대요! 아침에는 최대한 그릭요거트나 아니면 자신이 가장 좋아하는 아침밥상 있잖아요? 그거를 드셔주세요! 달달한게 드시고 싶으시면 점심과 저녁 사이 간식으로 드시면 좋을 거 같아요 :) 아침부터 달달한 걸 먹으면 저는 하루종일 더 먹을게 땡기고 그러더라구요🤣 그리고 그게 익숙해지면 달달한 간식을 바나나, 두유, 견과류, 과일류(딸기 무화과 귤 등등) 또는 다크초콜릿2-3조각 중 한가지를 하루에 드셔주시면 좋아요❣️ 저는 그것들이 다이어트 기간동안 달달한 음식을 덜 먹게 막아주는 역할을 하는거 같았어요
그리고 또 궁금한게 있는데요! 제가 일주일정도 간혈적 단식하면서 밥 두끼 먹고 메뉴는 제한 안두고 그대신 반식 했는데 오늘 엄청 많이 움직여서 그런가 밥을 먹는데도 꼬르륵 거리더라구요.. 그래도 참고 중간에 언니 말대로 간식 좀 먹고 저녁 밥 먹고 했는데 너무 배고파서 집와서 거의 식사 정도로 빵 떡 튀김 먹었어유... 이럴때 다음날 어떡하나유 하루정도는 괜찮을까유??
바디프로필 찍거나 대회 나가시고 요요 오시는 분들 대부분이 너무 조여놓고 무염식했다가 폭식증 터지는 경우들이 많더라구요...저도 최근 두달 사이에 폭식증이 터져서 운동량도 줄이고 잠도 늘리고 야채같은걸로 포만감 늘리고 있어요..스트레스 안받고 유지가능한 식단과 운동이 최고 같아요.
Ya Ya 저는 장기 다이어트를 할때에는 탄수화물을 딱히 재서 먹진 않았어요! 아마 총 3끼를 먹는다면 한끼니당 100-150g은 먹었던 거 같아요❣️ 그리고 지금은 바디프로필때문에 정확하게 하루 4번 60g씩 먹고있답니다ㅠㅠㅠ 굳이 이렇게까지 할 필요는 없고 100-150g이면 적당할 거 같아요 :) 현미밥이 아니라도 백미밥도 상관없어용! 나중에 양이 익숙해지면 밀가루면을 실곤약면으로 백미밥을 잡곡밥이나 현미밥, 고구마 등으로 바꿔보세요🥰🙏🏼
Hello guys!
All the other subtitles are ready😍
I hope you guys enjoy my video and keep healthy this year🙏🏼
And I will upload more vegan baking recipes, diet recipes and other sweet cakes in my vlog when I finish a diet for a photoshoot :)
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여러분! 제가 한동안 바디프로필 준비한다고
제대로 된 레시피영상을 못 올리는 거 같아 속상해유.. 제가 지금은 비건빵조차도 먹으면 안되서🥺
이번 바디프로필이 끝나면 엄청난 고칼로리 디저트랑 비건베이킹과 다이어트 레시피도 많이 올릴게요!❤️
새해 복 많이 받으세요💓💓
looking frward to the healthy cake recipe😍
살은 천천히 빼는 게 맞는데, 찐 속도가 너무 빠르니까 사람 마음이 다급해 지나봐요. 나나님 영상 본지는 얼마 안됐지만, 허리 둘레 줄어들은 걸 보면 보고 따라할 점이 많은 것 같아요. 음식 양을 적당히 먹는, 연습부터 오늘 해야 겠어요. 실수해도 괜찮고 시도하는 나 자신에게 격려해주기!
수없이영상들을봐 난언제쯤성공해서 여기저기자랑질하고다닐까 ㅜ아 다이어트 ㅜ
맞는말입니다 참 현명하고 똑똑한 아가씨라 맘에 들어요 ㅎㅎ 넘 제한두면 더 폭식하게 되는거 공감가요 못먹으니 스트레스 받고 그래서 저도 가끔은 먹되 조금만 먹자하니 버티기가 훨 수훨했어요
1.무리한 계획 X 2.음식 제한 X 뭐든 양 줄이기 O 3.좋은 습관 하나씩 천천히 늘리기 / 어제 무리한 계획 만들고 음식 제한은 하는데 샐러드 양이 많아지는 중이었고... 난리였는데 다 지켜봐야겠어용 제 스펙도 58-59인데 ! 코로나땜에 시골본가에 갇혀있는데 갇힌김에 코앞 공원에서 운동하려고용 참고해볼게요!
음식에 대한 집착 너무 공감돼요 😂😂 뭔가 다 아는 이야기였지만 들으면서 다시 생각하게 되는? 그런 영상이었어요..! 나나님도 올해 잘 되길 바라요! (NG컷 너무 귀여우신,,🥰
오오 NG컷 한번 넣어봤어요..ㅎㅎ 감사합니다🥰❤️
The little tummie at 58 kg was adorable
다이어트중인데 나나님영상이 참도움이 많이되요 저도날씬해질수있는 날까지 힘낼께요 감사합니댜ㅜ
빵 좋아하는 다이어터 중 나나님을 가장 신뢰하고 있어요^^
요요가 와서 괴로운 날들이었는데, 일단 과식하지 않기! 첫 계획으로 실천해 볼게요^^
감사해요~ 그리고 늘 응원합니다!!
화이팅! 나나님💜😍🥰
카페즈키이루카 감사합니다🥰❣️ 다이어트 화이팅이예요😍
Thank u so much!
I found this vid and it really helps me w my negative thoughts hope you'll post more!!
I am here again, Nana❤❤ Thanks for ur video and keep me going for my weight loss journey.
Amanda Wong Thank you for your comment❤️
나나님! 꾸준히 영상보면서 도움받고있어요!
지금 두달반동안 4kg로 감량하면서
정체기가와서 우울해있었는데 오늘 영상보면서
너무 급하게 생각했던거 같은 저를 반성하게됬네요!
조금 천천히 꾸준히 오래하려구요~ 좋은영상
만들어주셔서 감사해요♥️ 나나님도 새해복많이받으세요
김예진 두달반동안 4키로! 진짜 잘 빼신거예요🥺🙏🏼 저도 처음 3개월동안은 3-4키로정도만 감량했어요! 너무 조급해하지 마시고 같이 힘내요❣️
I'm 165cm Last year in April I was 65kg and I started to go on a low calorie, zero carb diet for a month and a half to lose weight so I could eat well during my vacation in May. Before my flight I was 57 kg and during the vacation I ate A LOT but I walked alot too. When I got back, I gained weight to 59kg due to excessive eating and water weight. After 2 weeks of clean eating I managed to get back to 57kg. For the next 3 months, I limit my daily calorie consumption to 1200 calories without restrictions and I was more active by walking instead of driving and after 3 months I got down to 54kg. After that till now, I maintained my weight of 55-56 kg and my goal for 2020 is not to get to a specific weight but the reduce my belly fat 😂
진짜 타이트한 제한 식단으로 한달을 버텼는데(치팅 하루 포함) 생리+ 억눌림으로 인해 3일동안 폭주 했습니다. ㅠㅠ 나나님의 말이 맞아요 지금까지 주둥아리(?) 다이어터인데 과하게 제한하니까 억눌리고 오히려 식욕이 터진거 같아요. 폭식이 식습관인데 식습관을 차근차근 고치면서 열심히 해보겠습니다!!!
Already lost 6 kg 💪💪💪💪thank you for your tips✌love from brazil❤
나나님 영상보고 다이어트 시작하고 정말 도움많이받는중이에요😄 요새 살빼는게 조급하게느껴졋는데 다시한번 조급해하지않고 꾸준히 오래즐겨야겟어요
늘 잘보고잇어요!!
(나나님의 요거트볼조합 구경이 제일재밋어요 ㅎㅎ)
날씨꾸물꾸물 감사해요! 요즘 제가 요거트도 못 먹고있어서🥺 다음번에 요거트볼 영상에 잔뜩 올릴게요🥰❣️
157인데 58키로인데..오늘부터 사무실에서 군것질 참아보자!했는데 하루는..성공했습니다.
우선 군것질 금지, 밀가루 음식 되도록 안먹기, 밥은 반공기만 먹기부터.. 해보려구요..!
안녕하세요 언니 ! 저 언니 영상 또 정주행 중이에요오,, 왜냐면 언니가 너무 보고 시퍼서,, 사실 식단을 소홀히 하게 됐기 때문도 있습니댜.. 그럴 때마다 너무 도움되고 힐링
Thank you so much for this helpful advice, you're so cute.
I have started my diet a week ago and I was restricting my meal plans ending up binge eating, now I know how to behave, keep fighting
To everyone who is in a diet, you can also do it, you can lose that pounds and get the body you want, it's not easy but at the end all the hard work will pay off💛👍
Study life Thank you for this comment! I hope you will lose weight well with healthy life style🥰🙏🏼
건강한 식단들 찾아보다가 나나님 채널을 찾았어요~^^ 맛있는 레시피들 감사합니다! 외국에서도 찾기쉬운 재료를 사용해주셔서 도움이 많이 될꺼같아요! 감사합니당
그리고 건강한 방식을 전파해주셔서 너무 좋아요!
대단하다 배워야해
I’ve been watching your videos since end of October and I lost 7kg since then 😭 My only wish is to be in the normal BMI range and to fit in all my clothes back, and I finally have achieved it. Thank you and I wish you a great new year ahead! 💕💕
lunae12 I’m so happy you achieved your goal! Thank you for this comment💓💓
나나Nanasserie Thanks for the kind reply! 😃♥️
제가 식단조절로 일단 3키로를 뺐습니다ㅜㅜ 그래서 52가 됐는데 벌써 정체기가 온것같아요 몸무게가 요지부동이에요ㅋㅜㅜ 저도 양조절만 하고있는데 나나님도 3개월동안 천천히 빠지셨나요?
치킨피자떡볶이 같이 먹고나서 딱 배부른 헤베한 음식들은 생각도 잘 안나고 먹더라도 조절이 잘 되는데, 빵순이인 저는 빵 조절이 그렇게 안되더라구요....일단 눈앞에 빵 있을 때 안 먹으면 미칠거같아서 한입이라도 먹어야하고, 빵은 포만감도 별로 없어서 만족감에 비해 칼로리가 너무 높아요ㅠㅠ
하나씩 자신이 할 수 있는 부분부터 알고 행동해봤던 것들이 나중에 보면 더 오래 가는 습관으로 자리잡는 것 같아요 ^^* 연초부터 무리한 계획보다 본인에게 맞는 방법을 알아가자는 내용의 영상이었던 것 같아 보는 내내 공감되고 좋았습니다 ^0^나나님! 지난 한해도 수고 많으셨고 올 한해도 좋은영상 기대할게요 ㅎㅎㅎ새해 복 많이 받으세요!! ^-^*
Elriya Song 감사합니다! 새해 복 많이 받으세요🥰
정말 너무 공감가네요🙂
It’s funny that while we’re about the same height (I’m 155 cm) her goal is 45 kg and mine is 55 kg
BlackSheep im 155 too nd my goal is 40 TT
Ohunivers that’s impressive! Don’t worry, I’m sure that if you really put hard work into it you can do it! Keep it up!
This is brilliant. You explain the essence of dieting very well.
Nana this is my first comment but i just recently started watching you, you're my favourite youtube channel! Please upload as much as possible!! I'm binge-watching your videos haha!
I'm struggling with food but watching your different videos make me feel much happier and better, thank you!! I love your recipes and vlogs and everything.
혹시 나나님은 다이어트할때 눈지방도 같이 빠졌나요?? 저는 눈지방이 너무 많아서 한 10키로 정도 빼려고합니더... 답 부탁드립니다ㅠㅠㅠ
비건빵먹는것은 어떻게 생각하시나용?!
허벅지 운동 가장 효과있던거 소개해주세용
와 우 비건빵도 성분마다 다르겠지만 일반빵대신 대체제로 가끔 드시는 건 좋은 거 같아요😁 저도 지금은 바디프로필준비때문에 한정적인 식단을 먹어야하기 때문에 못 먹지만.. 예전에 처음 장기다이어트를 할때에는 비건빵 자주 먹었어요! 만들어먹기도 하고 사먹기도 했습니당ㅎㅎ 야미요밀 두유크림빵이나 빵어니스타 두부케이크 단호박타르트 등등 다 먹었어요🥰 그리고 허벅지는 따로 운동을 하기보다는.. 스쿼트랑 런닝을 많이 했어요! 그리고 저는 신체부위중에서 허벅지가 가장 잘 빠지는 체질이랍니다🙏🏼
Love your reasonable and sustainable way to lose weight
Cielbleu Thank you❤️
영상 너무 잘 봤어요!!
원래 다리에 근육이 많으셨나요? 아님 말랑하셨나요??
Wow never saw someone before who did literally everything right 🧜🏻♂️😊
나나님 컨텐츠 덕분에 마음가짐을 다잡게돼요ㅎㅎ 운동은 피티가 너무 비싼것같아서 온라인피티로하려고하는데 나나님은 어떻게생각하세요~?
홍혜민 저는 온라인피티는 안 해봤지만 운동은 자기가 맞는걸로 하는게 가장 좋다고 생각해요! 저는 헬스장 가서 혼자 운동하거나 피티를 받는게 저랑 맞아서 좋았어요🥰 홈트레이닝을 더 좋아하시는 분들은 혼트나 온라인피티로 하셔도 자신이 충분하다고 생각하게 운동을 하시면 도움이 될 거 같아요🙏🏼
@@Nanasserie 우와 나나님 ㅠ 정성스러운답변감사합니다ㅜㅠ
예전에 20키로감량하고 굶어서 찌고빼고를반복하다가 이제 건강한다이어트를하는데 눈바디는주는데 체중이정체기네요ㅠ 2달째인데 언제쯤움직일런지ㅠ
This is exactly me 😭 I ended up have some really bad binge eating..
But I learn from it, and getting better now
starting all over again starting from tomorrow
Kim 12 Thank you for your comment🥰
Thank you for video. Happy new year 💕
여자의 한달의 한번 마법이 찾아오는 기간엔 어떤습관을 가지고 계신지 궁금해요오ㅎㅎ
조하얀 저도 그 기간때는 입 터지고 그래요ㅠㅠㅠ 특히 빵이나 초콜릿 아이스크림이 땡겨서 그냥 먹어줘요! 대신 야채도 많이 섭취해줍니당😍
Its refreshing finding someone with a healthy mentally about diets and exercise
Can someone give me tips on losing weight when I can't diet? I live with my family so I don't have control over my meals, and I already exercise a lot because I dance
May Huang You can portion control
May Huang Diet is basically a lifestyle. You’re changing your lifestyle
너무나도 맞는말이고 공감가는말들 이예요!^^
TH Kim 감사해요!❣️
나나님 영상을 보고 공감도마니되고 좋은다이어트 마인드를 가질수잇게되는것같아요ㅎㅎ 저도장기간을보고 조금씩 노력해서 십키로이상감량하고싶어요❣❣
혼자 세달동안 12kg감량하고나서 점점 그 몸무게로 돌아 가네요* 브이로그 보면서 열심히 다이어트 돌입해볼랍니다,,🤔
최근엔 아가리어터로쒀🧝♀️🧞♂️조금씩 다이어트 시도하다 이번엔 혼자 성공 할 수 있을지,,애매하게 실패해서ㅜㅜㅜ 브이로그 보면서 나나님 응원하며 매일 열심히 해야지👙👠💄
*Limit the amount of food rather than the type of food.*
Yes! This is the biggest diet truth haha! Huge portions of salad and veg and diet food won't satisfy you if you really just want some rice and curry or something. Portions trump calories.
그러면 감량기에는 치팅데이는 안가지셨나요?
나나님 항상 잘보고 있어요❣ 혹시 피티 몇번 받으셨는지 알 수 있을까요
Hi Nana,i love your channel and you thank you very much for keeping me motivated for my weight loss journey. I'm currently 15 years old and 158cm and have been on my weight loss journey for around 4 months now (started september 2019) and i started with 76kg and want to loose around 30kg so that i can reach 46kg because that's what my ideal weight should before my age and height and I've lost 10kg so far which I'm so happy and proud of. although my goal is specific, i really just want to reach a weight where i am confident and comfortable in my own skin because my weight used to give me severe depression and low self esteem. but on this journey i have learnt that its not only about loosing weight it's also about finding and discovering how you want to live your life and that no prince can come to your rescue because no one but you can change who you are and who you want to be. this quote "fight for your own happiness" keeps me motivated and hope will keep others too. although i haven't been on my weight loss journey as long as you have i can without a doubt say that everything you said in this video and your other videos is all so true and is something other channels for weight loss have been missing out on. something that i never expected out of this journey was to learn how to control myself and how happy i can be because i was so miserable before and i didn't even realise it. although it gets really hard somedays, i know that once i reach my goal in the future i will thank myself as I'm sure you're thanking yourself right now. thank you for sharing your experience as I'm sure it wasn't as easy people make it seem. sincerely thank you for everything that you have done for me and other people who are also loosing weight and hope that you live your life to the fullest and enjoy all your hard work and dedication.(i might even come back to this comment when i reach my goal if i don't forget)
Iuliana Toca Thank you for this comment🥺 I read this one all over again and again! I almost cried because I have same experience as yours. I know how you feel when you were severe depressed..😢 I was so depressed when I was studied and worked in Au and I couldn’t stop to eat because I want to lose my weight fast and I got so much stress from the college with all the assignments! This comment helps a lot to make new vlog about diet and my life :) I hope you reach to your goal❤️ Thanks a lot🙏🏼❣️
제최고의 유투버!!👍🏻👍🏻
나나님 진짜 말씀 너어무 잘하셔요 너무 멋지고 아름다우신 분 저도 나나님처럼 차근차근 꾸준히 할래요!! 항상 영상 감사해요❤️
Thank u so much for this video !! I love your content ❤️ Let’s work this year hard too and achieve our goals ! Happy New Year 🥂
Fieilix Happy new year🥰
나나님 운동복 핏이 너무 예뻐서 어떤상품인지 알고싶어용ㅠㅠㅠ
이지우 젝시믹스나 안다르 제품 자주 입습니다😘
Thank you Nana! Your diet tips are so helpful and sensible 😇
Love from Australia 🇦🇺
Hi Nana! I have been a subscriber of you for a while and I’m very proud of your progress! I love the goal that you have made of being healthier in this new year, but I’m afraid that if you lose 5+kg from now, you’ll be severely underweight. 45kg gives you a bmi of 18.25 which is the lowest you should have to have a healthy weight. Anything below that would make you underweight. I’m not hating I really just want you to be healthy. Fighting!❤️
Veronica Van Bommel Fighting😍🙏🏼
Such a Queen, for looking out for someone else 👑💓😤❤️
저요즘언니영상 봤던거또보고진짜 요즘 언니한테 반했어요♥♥♥
진짜루 너무이쁘십니다♥
언니!사룽해용♥♥♥♥♥
김인영 으아ㅠㅠㅠ 감사해요 정말❤️❤️
@@Nanasserie 저두감사해여ㅠㅠ♥♥♥
언니덕분에 하루하루가 행복해요♥
Thank you again for uploading this video! I can relate to it very much, especially about going off one plan and thinking the whole day is ruined :(. I love your channel and will continue to support it ❤️
방학이라 늦게 인나서 일반 가정식을 아점으로 먹는데 아점으로 먹는 대신 반만 먹고 저녁엔 샐러드라던지 고구마라던지 계란이라던지 가능하나요?.? 그렇게 먹고 배고프면 곤약젤리 하나씩.. 얼굴살을 빼야해서 ㅜ
지현 저녁에 고구마 계란 샐러드 다 좋아요! 저는 저녁에 야채랑 고기를 많이 넣은 샤브샤브나 목살이나 항정살 구워서 쌈채소랑 많이 먹었어요😍 이렇게 먹으면 포만감도 높고 야채를 섭취하게 되서 하루 식임섬유를 채워줘서 다이어트에 더 좋아요!❤️
I totally agree with you, it is better to add new habits one by one 😌
But I have a question - do you ever get binge cravings? Like you just wanna eat a lot and what do you do when that happens?
Sasha Shulga Actually, I’m now just want to eat a lot of foods😂 I mean really all kinds of food because I have so many restrictions of food type to take a photoshoot next wk :) May be I will eat a lot after taking a photoshoot! But I normally ate 3meals with snacks when I do long term diet, so I didn’t get binge cravings before🙏🏼 I only did binge eating when I was studied in Au because of loneliness, so much stress from collage and I want to lose my weight fast at that time🥺
나나Nanasserie thank you for your response 😊
And good luck on your photoshoot 🤗
그게 힘들어요 소식하는것이... ㅜㅜ
우리힘내요 ㅜ
소식 참고 참고 참고 해보세요 위가 줄어소 나중엔 쉬워져요
at the start I was like " honestly I look the same "started doing diets but the problem is that I stop after reaching a certain point and I give up when I havn't reached my goal , someone any advise?
Thank you so much for sharing, I just diet again after binge. Your video give positive energy to me for keep moving💛
Kitnnn _ Thank you for your comment❣️
와너무너무 옘브세옹 ㅠㅠㅠ허리 둘레 어떻게 되는지 궁금해야ㅜㅜ
언니 안뇽하세요!
저 언니 영상을 보면서 항상 운동을 하고있어요! 그러면 다이어트 하기 싫어도 무조건 하게돼요🤭
언니 영상을 보면 힘이 나거든요ㅎㅎ
언니도 새해 복 마아ㅏ니 마니 받으세용😌
same chan 감사해요🥺💓 새해 복 많이 받으세요🙏🏼
Awesome videos..thank you for your tips...❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
단백질쉐이크 이런거 안먹고 다이어트하는 채널을 찾고있었는데 딱 찾아서 구독했어요~ 실현가능한것들을 바탕으로 조언해주시니까 큰 도움이 돼요! 그리고 카메라보면서 말씀해주시면 더 좋을거같아요~!!
Do you perhaps know what keeps you hard to lose weight? i already control calorie and exercise alot but i’ve lost such little weight in a long time :(
I live in France and my grand mother live in Tunisia so i will go there soon i can't continue my diet when i will be there but i cycle everyday (this is a habit) and i will try to limit my food portion so i wanted to ask you if that's okay or you think i will gain my weight back ? i hope you will answer to my question I live in France and my grand mother live in Tunisia so i will go there soon i can't continue my diet when i will be there but i cycle everyday (this is a habit) and i will try to limit my food portion so i wanted to ask you if that's okay or you think i will gain my weight back ? i hope you will answer to my question 🙏🏻💕
댓글 처음 남겨요 😊
영상 정주행 다 했고 새로운 영상 기다리는 설렘으로 지내요 진짜ㅠㅠㅠ
언니 보면서 다이어트 하고 이짜나요.. ❣️
별튜브 감사해요🥺💓 다이어트 화이팅🥰
Hi Nana! I’m a subscriber from Malaysia 🇲🇾🇲🇾🇲🇾
Can you share how do you deal with weight loss restrictions/plateu?
WXTXRMN When I struggled with weight loss restrictions, I just eat everything what I want but exercise regularly❣️ Weight loss restrictions makes me to give up diet because my weight was stuck on 49kg even I did my best with a diet and work out. So, I decided to have a break from diet because of stress then eat every kinds of foods like ice cream, chicken and bread moderately! So, I maintain between 49kg and 51kg for a month. After that I did short term diet for 10 days and lost about 4kg :) If you have weight loss restrictions, just wait a little bit and take a break for your body then go on a diet again! That’s my little solution 😍🙏🏼
나나님 영상 마지막 부분 너무 귀여워욯ㅎㅎ 오늘 영상 보면서 제가 무리한 계획세운거 어찌아셨나 뜨끔했어욬ㅋㅋㅋㅋ🤣 아니나다를까 벌써 오늘부터 무너지기 시작했고,, ㅎ 나나님 영상보고 다시 계획세워보려구요 ㅎㅎ
양아연 감사해요😂💓 다이어트 화이팅입니다!
I succeed on my diet last year but suddenly i over eat and gained 7 kilograms. What should i do 😭😭 i dont even do any excercise now bcs i feel like im so useless, i cant even maintain my weight
근데 비포 사진에 58이라고 하셨는데 훠얼씬 더 날씬해보여요.
초코크림 저도 159에 57이였는데 이분 비포보다 아주 조금 더 날씬하긴 했어용!!! 57이여도 생각보다 많이 뚱뚱해지진 않더라구용 ㅎㅎ,,
저 158에 57이었을때보다 훨씬 날씬하신거같아요ㅠㅠ 이래서 몸무게보단 근육량이 중요한거같아요...
Love you Soooooo much Nana！lets work hard together in2020！and happy new year❤️
Hey Nana happy new year ❤❤ so you eat only 3 meals?? No snacks?
Sara Hafez I normally eat 3 meals with snacks! So, it might be 4 meal haha😄
@@Nanasserie oh ok hahah thanks for answering ❤❤❤
Hiii Nana,
I love your videos so much, they keep me motivating and they're fun to watch.
I just wanted to ask how did you lost that belly fat, i mean you almost have none, i don't have some big belly fat, but some little belly is still there you know, i can tight it but i wonder if you can give me some tips on this. Thank you and good job in your videos and weight loss
Hanazawa I also have a little belly fat🤣 Maybe ‘pamela abs workout’ will be helpful to you! It’s hard but only takes 10mins :) I hope this tip helps to you!
@@Nanasserie Thank u very much, i will try😻
your videos are the most helpful videos i have ever watched!!
진짜 별 거 아닌 내용일 수 있지만 다이어트할때 정말 백퍼 도움되는 말입니다 좋은 습관 하나씩 바꿔나가는게 제일 중요한 것 같아요! 영상 감사합니다 ㅎㅎ
Thank subtitle Indonesia miss nan,,,love u
나나님 혹시 운동 루틴같은것도 직접 만들어서 운동 하는건가요?
김에스더 처음에는 피티쌤 도움으로 하다가 요즘은 혼자서 상체 하체 조합하면서 운동하고 있어요🥰
@@Nanasserie 혹시 조합할때 영상같은걸로 보면서 운동하시나요?
나나님~ 프로틴쉐이크 어떤거 드세요? 운동하고오면 자주 드시는거 같던데... 추천해주세요~
Yuna Lee 마이프로틴제품 추천드려요😍
I love watching your videos!! I want to ask you to you count calories? And if you do how many calories for your body you eat ? 💜💖
Maraki A I normally eat 1200-1500cal per day but I’m not sure it’s exact number 😂 And now I don’t count calories because I have 4 meals per day haha
@@Nanasserie Maybe that's why you didn't lose weight this week because you ate more calories and you didn't know ? 💜
Tôi rất thích những video của bạn nên hãy để thật nhiều video phụ đề việt nam nha cảm ơn
You are really cute and your tips are helpful thx for sharing with us ♡♡
B. Naz Ertugrul Thank you for your comment🥰
Thank you so much for this video!💗 you always make my day better💗🐰
_mondchild_ blue_ Thank you❣️
나나Nanasserie no problem💗☺️
Do you workout every day to lose weight?
오늘도 재미께 볼게용♡
12시 감사합니다🥰
Hi 나나Nanasserie 😊 . How to stop over eating on sweets ??😢
MeShBo arts I know it’s hard to stop eating sweets😢 I just eat 2 pieces of dark chocolate or a banana instead of eating other sweets🥰🙏🏼
나나Nanasserie thank you❤️😍
Love your content, I wish you all the best for this coming year :) gigi from Paris France
옷핏이너무이뻐용 어디서주로 사시는건가여?!
김아람 저는 주로 온라인쇼핑몰 이용해요! 프롬비기닝이나 홍대에서도 사고.. 가방이나 아우터는 w concept 사이트도 좋아해요!
저는 요즘 조금만 스트레스 받으면 기분전환 핑계로 단거를 엄청 먹는데 그거를 줄이기가 어려워요ㅠㅠ 그대신 밥량을 줄이고 있긴한데 살이 빠지지는 않네요ㅜㅜ 어떡하쥬ㅠㅠ 입던 바지가 안맞아요ㅠㅠㅠ 거의 두달만에 7키로가 쪘습니당ㅠㅠㅠ
곽민주 저도 예전에 단거를 전혀 끊지 못하고 진짜 거의 중독수준으로 먹곤했어요ㅠㅠ 달달한 설탕같은게 뇌를 자극해서 더 계속 먹게 한대요! 아침에는 최대한 그릭요거트나 아니면 자신이 가장 좋아하는 아침밥상 있잖아요? 그거를 드셔주세요! 달달한게 드시고 싶으시면 점심과 저녁 사이 간식으로 드시면 좋을 거 같아요 :) 아침부터 달달한 걸 먹으면 저는 하루종일 더 먹을게 땡기고 그러더라구요🤣 그리고 그게 익숙해지면 달달한 간식을 바나나, 두유, 견과류, 과일류(딸기 무화과 귤 등등) 또는 다크초콜릿2-3조각 중 한가지를 하루에 드셔주시면 좋아요❣️ 저는 그것들이 다이어트 기간동안 달달한 음식을 덜 먹게 막아주는 역할을 하는거 같았어요
감사해유웅!!💕💕
그리고 또 궁금한게 있는데요! 제가 일주일정도 간혈적 단식하면서 밥 두끼 먹고 메뉴는 제한 안두고 그대신 반식 했는데 오늘 엄청 많이 움직여서 그런가 밥을 먹는데도 꼬르륵 거리더라구요.. 그래도 참고 중간에 언니 말대로 간식 좀 먹고 저녁 밥 먹고 했는데 너무 배고파서 집와서 거의 식사 정도로 빵 떡 튀김 먹었어유... 이럴때 다음날 어떡하나유 하루정도는 괜찮을까유??
계획을 세우면 안돼 역시 ....
Can u plz upload one more short time diet
Thank you so much!! 🌹🌹💝Your video make my mood and anergy on diet explode..🔥🔥🔥🔥🥰🥰🥰
궁금한게 있는데용! 알바가기전에 점심 넘 족금 드시던데 ㅠㅠ 일끝나고 너~~~무 배고프시진 않으세요??? 저녁 전에 간식챙겨드시는지 궁금해요 저는 일때문에 점심을 다이어트식으론 챙겨서 못먹고 구냥 일반식 먹고나서도 오후에 너무 배가고파서 저녁에 또 과식으로 이어지더라구욤 ㅠㅠ 아 넘넘 위로받으면서 잘보고있어요!!!
anyst 저는 일 갈때 중간에 점심시간이 4시쯤에 있어서 집에서 11시에 점심을 먹었다면 4시에 중간식을 먹고 일이 끝난 후 저녁을 8시쯤에 먹었어요! 그렇게 총 4끼 먹었습니다😍
나나Nanasserie 와 밥시간 딱이네용 4~5시간 간격이 좋은거같아요ㅠㅠ 저는 힘들겟지만 댓글 갑사합니다♥♥♥ 자극받고 어제부터 차근차근 열운하고있어용 성공했다고 다음엔 댓글 달고싶네요 고마워욧💘
바디프로필 찍거나 대회 나가시고 요요 오시는 분들 대부분이 너무 조여놓고 무염식했다가 폭식증 터지는 경우들이 많더라구요...저도 최근 두달 사이에 폭식증이 터져서 운동량도 줄이고 잠도 늘리고 야채같은걸로 포만감 늘리고 있어요..스트레스 안받고 유지가능한 식단과 운동이 최고 같아요.
이브이_ 맞아요ㅠㅠㅠ 저도 요즘 바디프로필때문에.. 식단을 많이 제한하고 있어서 끝나는날만 벼르고 있어요🥺 지금 그래서 바프가 끝나면 2-3일간 치팅하려는데.. 치팅데이는 딱 치팅데이로 끝나길 바라고 있어유🤣🙏🏼
im 164cm and im 58kg T T my goal is 45kg i start today i hope i can lose weight🥺 bcs i look like a 🥔
❤❤❤❤❤
다이어트할때 탄수화물 얼마나 먹어수있는지 잘 모르겠어서좀 알려주세요 ㅠㅠ
Ya Ya 저는 장기 다이어트를 할때에는 탄수화물을 딱히 재서 먹진 않았어요! 아마 총 3끼를 먹는다면 한끼니당 100-150g은 먹었던 거 같아요❣️ 그리고 지금은 바디프로필때문에 정확하게 하루 4번 60g씩 먹고있답니다ㅠㅠㅠ 굳이 이렇게까지 할 필요는 없고 100-150g이면 적당할 거 같아요 :) 현미밥이 아니라도 백미밥도 상관없어용! 나중에 양이 익숙해지면 밀가루면을 실곤약면으로 백미밥을 잡곡밥이나 현미밥, 고구마 등으로 바꿔보세요🥰🙏🏼
나나Nanasserie 사랑합니다 💛❤️
You look great now, but you should not lose any more weight otherwise you will be too thin. ❤
L T After finishing a photoshoot, I will not try to lose weight anymore haha😂 Thank you for your comment❤️❤️
How long did it take you?