Comprendre la vitesse critique (adieu la VMA)
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- Опубліковано 20 лис 2023
- PMID: 27031742
PMID: 35175104
PMID: 37606604
PMID: 35303159
Clique en dessous pour retrouver le calculateur de vitesse ou puissance critique :
urlr.me/XxYkH
Sur cette chaine, on parle performance dans les sports outdoor.
Et j'essaie de vulgariser des concepts compliqués.
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exacte tu as raison , je ne cesse de le dire et pourtant je suis de la vieille école il n'est pas nécessaire d'atteindre la vma ou la pma pour travailler sa vo² max .La vitesse critique est tout aussi éfficace
Asymptote.
15 ans que j'avais pas entendu cela. Vidéo très intéressante!
Toujours incroyable, merci Rémi !
Superbe vidéo, super intéressant et instructif. Merci beaucoup !
Très bonne vidéo franchement merci de partager du contenu intéressant comme celui ci.
Bon courage pour la suite et les prochaines vidéos.
Incroyable vidéo comme d'habitude, merci Rémi.
Merci !
vidéo super qualitative merci
Bon résumé Remi ;)
top , super clair, merci!
Hyper intéressant. Merci Rémi pour tout ce travail de 'vulgarisation' 👍🏻
Merci à toi !
Merci pour cette vidéo, très claire et synthétique en 10'
Merci à toi !
T'es un génie Rémi, merciiiiii pour les autodidactes 🙏
Merci !
Merci Rémi, tu m'apportes des éléments de réflexion pour l'utilisation de la force critique que nous donne désormais certains capteurs pour l'entrainement en escalade.
J'ai fait un modèle pour l'escalade (pas publié mais que j'utilise). Je suis pas grand fan du 3min all out à la jauge de contrainte. Je pense que ca surestime la Force critique chez les grimpeurs de bloc. Mais la méthode 80-60 et 40% Fcmax me semble pas mal.
@@remirvt sur le Tindeq le test proposé est de 4' (7/3 x24). Si on parle de la même chose et que j'ai bien compris quand tu parles de all out. Après je t'avoue que je ne l'utilise que pour les évaluations et ensuite mes grimpeurs mettent les chaussons et je travaille avec les sensations. Sauf en cas de problème d'accès à une structure d'entrainement valable.
J'aime beaucoup ce que tu fais.
Merci beaucoup !
Je te découvre totalement par hasard.
Excellente vidéo, je m’en vais regarder les autres de ta chaîne.
Et un abonnement en plus 😊
Bienvenue ! et merci du support !
hello très bonne vidéo ! Ou peut on retrouver le tableau des différents domaine d'intensité présenté a 2:10 , merci !
Super interessant, le modèle Stamina de strava est construit sur ce meme systeme selon toi?
Super vidéo Remi ! Comment fais tu pour évaluer la diminution de ta réserve anaerobie (ta courbe noire) au fil de tes séries ? Est ce une représentation subjective ?
C'est le modèle W'balance (W'bal) qui permet de modéliser ça. Ce n'est pas subjectif, c'est du modèle mathématique. Tu peux en savoir plus en regardant cet article : PMID: 34686611
@@remirvt Merci pour la REF 😉je check ça.
Salut Rémi,
Super vidéo comme toujours.
En course à pied, un test de VC de 3min puis 12min dans une même séance semble possible ? Avec un temps de récup doubler entre le 3 et 12 ou encore plus de temps (tu vas quasiment à l’échec sur ton 3min non ? )
Dans la littérature oui, ils enchainent les deux avec une grosse recup entre les deux (10 à 20'). Et les deux sont des efforts maximaux. Personnellement, j'ai tendance à faire ça sur deux séances separées mais les deux peuvent se faire !
À quel point c'est utilisable et transférable pour les sports collectif ?
Très intéressant, comme toujours, merci. Une question me taraude, puisque les différentes filières sont en fait toutes engagées en même temps mais plus ou moins selon l'intensité, on a donc à faire à un continuum or sur quelles bases peut-on y établir des seuils, notamment anaérobie (d'autant que l'oxygène est toujours présent, donc l'expression n'est pas très heureuse même pour schématiser)? N'y a-t-il pas là aussi un aspect arbitraire?
Oui. L'oxygène est toujours present indépendamment de l'intensité et de la durée de l'exercice. Mais ca veut pas dire que ça rend la determination des zones sans intérêt. Au contraire.
Le terme anaérobie est juste utilisé pour bien définir le moment où tu rentres dans le domaine où la charge interne devient non stable. Ca permet de donner un cadre pour determiner ses zones.
Et meme si d'un point de vue microscopique (au niveau cellulaire), on a un continuum sans cassures, on observe quand meme bien des cassures physiologiques a l'échelle macroscopique (lactate ou VO2) donc la determination des seuils reste importante.
@@remirvt Je note, merci. Je trouve que les termes ne sont pas toujours bien choisis, ils peuvent prêter à confusion bien qu'il soit nécessaire de poser un cadre. Le concept de vitesse critique me paraît assez bon de ce point de vue. Par ailleurs, il permet de calibrer plus finement la programmation, cette dernière restera forcément très personnelle, à chacun son tableau. Fini les séances par groupes de VMA...
Bonjour,
Tout d’abord merci pour cette vidéo.
Est il possible de connaître sa vitesse critique avec Nolio et interval.icu?
Merci
Nolio, je sais plus mais il me semble oui. Pour intervals.icu, oui tu peux.
Au vu d’un coureur de 400-800 voir 1500, comment verrais-tu VMA ? Donnée à prendre car + spécifique à l’activité ? ou travailler sur V5k plutôt que VMA en demi cooper ?
C'est presque trop lent la vma pour ces distances non ?😂
Je pense que les deux ont de l'importance : VC et VMA et même Vmax pour le coureur de 400m (pour tout ce qui est vitesse reserve notamment). Pour un coureur de 1500, je ferai les deux pour pouvoir profiler l'athlète et voir le déficit entre sa vitesse à VMA, et VC. Ca permet de guider l'entrainement en fonction de l'athlète
VMA utile pour le 1500. La VMA de mesure justement sur cette longueur 1500-2200m en gros (Semi-Cooper). Clairement un paramètre et l'objectif est juste de se rapprocher de 22 (valeur max génétique approximative)
A 8:25 tu indiques que la Vitesse critique est plus ou moins la vitesse au seuil2.
Tu dis également un peu avant que la Vitesse Critique est une vitesse qui peut se tenir 20 à 40 minutes.
Or j’ai toujours lu et entendu que l’allure au sv2 est une allure que tu peux tenir en théorie 50 minutes a 1h (d’ailleurs les meilleurs mondiaux cours leur semi marathon a sv2).
Du coup je suis un peu surpris par ces chiffres que tu avances.
Tu pourrais en dire plus stp?
Merci
J'arrive un peu comme un cheveux dans la soupe après 2 mois mais comme je me posais cette question il y a peu et que je me suis documenté sur le sujet...
De ce que j'ai compris, on ne peut pas résumé le 2ème seuil ou MLSS ou vitesse critique a une allure/temps limite standard car certains atteignent ce seuil plus rapidement que d'autres. Certains atteignent MLSS ou l'allure critique sur des efforts dont le temps limite est de 1h alors que, pour d'autres, ce sera sur un effort dont le temps limite est de 20 minutes (ça veut dire que, sur une allure dont le temps limite est de 1heure, on observe pas d'augmentation importante du lactate dans le sang et donc qu'ils ne sont toujours pas à SL2/MLSS/vitesse critique). L'augmentation exponentielle du lactate dans le sang (SL2/MLSS/vitesse critique) apparaît donc à des intensités dont les temps limites sont différents en fonction de l'athlète. Effectivement, certains monstres :-) courent leurs semis en une heure mais rien n'indique que physiologiquement ils sont ou non au SL2/MLSS/vitesse critique, mais ça peut être le cas.
J'espère avoir bien compris et retransmis ce que j'ai pu en lire.
@@lionelcollaermerci de ta réponse. Mais je suis quand même un peu sceptique sur les valeurs annoncées et ceux qui étaient plus ou moins établies sur le SV2.
Je ne vois pas pourquoi la vitesse critique serait très éloignée d'une VMA calculée sur un cooper (12') au vu de la fonction constante utilsée comme asymptote ..
Bon je viens de voir la suite, et les autres points servent pour le w'
Tu as appris tout ca comment ?
Je passe mon temps à chercher (podcast, vidéo, articles), échanger et appliquer avec mes athlètes. Aucuns secrets, juste une routine chiante mais efficace 😂