※ 오메가-6 관련 참고내용 땅콩버터에 오메가-6(리놀레산)가 많아서 나쁘다는 주장은 보편적인 일반인들에게 해당되는 얘기가 아니며, 일부 특수한 경우에 국한된 얘기입니다. 대부분은 저탄고지쪽 얘기인데(크게 보면 모든 고지방식이류), 저탄고지식이에서는 지방을 워낙에 많이 섭취하게 되기 때문에 불포화지방산 중에 가장 많은 오메가-6가 과다해지기가 쉽습니다. 따라서 이때는 섭취량과 섭취기간 등에 매우 주의해야 하는 게 맞습니다. 반면에 일반적인 탄단지 식이에는 오메가-6가 그렇게 과도하지 않고 이로운 물질로 간주됩니다. 땅콩 및 견과류의 불포화지방산이 일반적인 건강상식에서 권장되는 이유입니다. 지방산을 통틀어 보통 최우선으로 권장되는 성분이라면 오메가-3라 할 수가 있는데, 이는 함유된 식품이 적어서 섭취하기가 어렵기 때문이지 좋고 나쁨의 문제가 아닙니다. 오메가-6 역시 오메가-3처럼 몸에 반드시 필요한 필수지방산으로, 학교 교과과정에서도 배우는 이로운 영양소입니다. 다만 서술했다시피, 만약 본인이 저탄고지를 하고 있거나 혹은 하루 지방섭취량이 매우 많다면, 이때는 가장 먼저 과다섭취에 주의해야 할 필요가 있는 게 맞습니다. 기전/관련질병 등 더 자세한 이야기는 추후 기회가 되면 영상으로 한 번 다뤄 드리겠습니다. *한 줄 요약: 땅콩버터의 오메가-6 주의해야 하나요? “저탄고지 or 고지방식 하면 YES, 안 하면 NO” *영양성분참고: 땅콩버터 16g당 오메가-6 함량 = 약 1.5g / 오메가-6 1일 권장섭취량 = 약 35g -- ※ 추가질의에 대한 답변 (아래에 있지만 두 번 보실 필요가 없도록 여기에도 옮겨 놓겠습니다) 추가질의요약) 오메가-6는 몸에서 염증반응을 유발하는 기전을 가졌는데, 오메가-3가 길항작용을 하므로 제거에 도움이 된다. 따라서 오메가-3 식품을 섭취하여 비율을 맞추는 것이 중요하다. 땅콩버터에는 오메가-6가 많으므로 추천할 수 없다. 오메가-6는 이미 콩기름 같은 식용유로 많이 먹고 있지 않나? 답변) 남겨두신 기전은 전반적으로 맞습니다. 다만, 오메가-6의 단점에 포커싱을 맞추고 있고 취급하고 있는 범위에서도 조금 다른 것 같은데, 지금 시간이 없어 일단 간단히만 남겨 놓겠습니다: [오메가-6 기전관련] 1. 오메가-6는 몸의 세포막/염증반응/면역반응 등에 있어 필수적인 기능을 하는 물질입니다. 2. 그러나 일련의 과정에서는 체내에 염증반응을 일부 발생시킬 수 있고, 이는 해당기능을 위해 필수불가결합니다. 3. 즉, 해당 염증반응은 우리 몸에서 거의 상시로 일어나고 있는 정상적인 반응입니다. 4. 하지만 과도해지면 그로 인한 염증반응도 과도해질 수 있으니 이때는 문제가 될 수 있습니다. 5. 따라서 오메가-6는 과도하게 섭취하지 않는 것이 가장 우선적으로 고려되어야 할 사항입니다. 6. 여기에 오메가-3의 길항작용까지 더해진다면 더욱 도움이 됩니다. 하지만 균형을 맞춘다고 해도 오메가-6의 총량이 과도하면 여전히 문제가 될 수 있습니다. 즉, 오메가-6의 제어에 있어서 균형은 후순위이고 우선순위는 양입니다. 적정량의 오메가-6는 오메가-3의 도움이 없더라도 몸에서 충분히 처리할 수 있습니다. 결론: 오메가-6 자체는 좋은 물질인가? "YES". 단, 과다섭취는 주의(모든 영양소가 마찬가지). [땅콩버터는 오메가-6의 과다섭취를 유발하는가?] 1. 땅콩버터 16g당 오메가-6의 함량은 1.5g 정도 됩니다. 이는 보편적으로 오메가-6 1일 적정기준으로 보는 35g 정도에 위협이 되는 양은 아닐 것입니다. 포화지방산보다 2배 이상 널널합니다. 2. 해당문제는 말씀하신대로 식용유 등의 문제가 더 큰 게 맞습니다. 하지만 "식용유의 문제가 크니까 땅콩버터는 먹지 마라" 라고 결론 내리는 건 무리가 있어 보입니다. 그랬다간 아마 여기 댓글창이 난리가 날 겁니다. 식용유 문제는 식용유한테 적용해서 다루는 게 좋을 것 같습니다. 3. 포괄적인 시각에서는 말씀하신 내용도 일리가 있습니다. 하지만 땅콩버터 영상에서 거기까지 다루면 마치 땅콩버터가 제일 문제인 것처럼 오인을 유발할 소지가 있으므로 여기선 범위를 포괄하지 않고 땅콩버터에 한정하였음을 참고하여 주시기 바랍니다. 결론: 땅콩버터는 오메가-6 과다섭취를 유발하는가? "NO" (권장섭취량 먹었을 경우) 댓글도 쓰다 보니까 길어지는데, 여기선 오메가-6가 어떤 건지 알려드리는 정도까지를 영역으로 잡았고, 그 외 언급하신 불포화지방산이나 식습관까지 다 포함하여 다루면 양이 너무 많아지니 이쪽은 추후 따로 다루도록 하겠습니다. 영상매체 특성상 이런 부분은 양해 바랍니다.
@@CYH00 남겨두신 기전은 전반적으로 맞습니다. 다만, 오메가-6의 단점에 포커싱을 맞추고 있고 취급하고 있는 범위에서도 조금 다른 것 같은데, 지금 시간이 없어 일단 간단히만 남겨 놓겠습니다: [오메가-6 기전관련] 1. 오메가-6는 몸의 세포막/염증반응/면역반응 등에 있어 필수적인 기능을 하는 물질입니다. 2. 그러나 일련의 과정에서는 체내에 염증반응을 일부 발생시킬 수 있고, 이는 해당기능을 위해 필수불가결합니다. 3. 즉, 해당 염증반응은 우리 몸에서 거의 상시로 일어나고 있는 정상적인 반응입니다. 4. 하지만 과도해지면 그로 인한 염증반응도 과도해질 수 있으니 이때는 문제가 될 수 있습니다. 5. 따라서 오메가-6는 과도하게 섭취하지 않는 것이 가장 우선적으로 고려되어야 할 사항입니다. 6. 여기에 오메가-3의 길항작용까지 더해진다면 더욱 도움이 됩니다. 하지만 균형을 맞춘다고 해도 오메가-6의 총량이 과도하면 여전히 문제가 될 수 있습니다. 즉, 오메가-6의 제어에 있어서 균형은 후순위이고 우선순위는 양입니다. 적정량의 오메가-6는 오메가-3의 도움이 없더라도 몸에서 충분히 처리할 수 있습니다. 결론: 오메가-6 자체는 좋은 물질인가? "YES". 단, 과다섭취는 주의(모든 영양소가 마찬가지). [땅콩버터는 오메가-6의 과다섭취를 유발하는가?] 1. 땅콩버터 16g당 오메가-6의 함량은 1.5g 정도 됩니다. 이는 보편적으로 오메가-6 1일 적정기준으로 보는 35g 정도에 위협이 되는 양은 아닐 것입니다. 포화지방산보다 2배 이상 널널합니다. 2. 해당문제는 말씀하신대로 식용유 등의 문제가 더 큰 게 맞습니다. 하지만 "식용유의 문제가 크니까 땅콩버터는 먹지 마라" 라고 결론 내리는 건 무리가 있어 보입니다. 그랬다간 아마 여기 댓글창이 난리가 날 겁니다. 식용유 문제는 식용유한테 적용해서 다루는 게 좋을 것 같습니다. 3. 포괄적인 시각에서는 말씀하신 내용도 일리가 있습니다. 하지만 땅콩버터 영상에서 거기까지 다루면 마치 땅콩버터가 제일 문제인 것처럼 오인을 유발할 소지가 있으므로 여기선 범위를 포괄하지 않고 땅콩버터에 한정하였음을 참고하여 주시기 바랍니다. 결론: 땅콩버터는 오메가-6 과다섭취를 유발하는가? "NO" (권장섭취량 먹었을 경우) 댓글도 쓰다 보니까 길어지는데, 여기선 오메가-6가 어떤 건지 알려드리는 정도까지를 영역으로 잡았고, 그 외 언급하신 불포화지방산이나 식습관까지 다 포함하여 다루면 양이 너무 많아지니 이쪽은 추후 따로 다루도록 하겠습니다. 영상매체 특성상 이런 부분은 양해 바랍니다.
아침식사로 땅콩버터1스푼+사과반개 먹고 키167에 66kg -> 55kg 으로 4개월만에 11키로 감량했습니다! (물론 다른 식단,운동도 병행했기에 땅콩버터가 엄청 도움이 됐다고까진 말 못함) 근데 쭉쭉 잘 빠진거 보면 다이어트에 방해가 된건 아닌거같아요😄 무엇보다 저는 사과땅버조합이 너무너무 맛있어서 다이어트고 뭐고 평생 먹을거같아요..ㅋㅋㅋㅋㅋ 가끔 주말에는 통밀식빵1장 구워서 땅버1스푼 바르고 위에 사과반개 얇게 슬라이스해서 올려준다음 시나몬가루 솔솔 뿌려서 아메리카노맛 단백질 음료랑 먹는데 개꿀맛입니다.....
저도 100%땅콩버터+사과반쪽조합 아침으로 먹으면서 다이어트로 27키로 뺐고 167 48 달성 후 유지하면서도 꾸준히 1년이상 먹고 있어도 살이 더 찌거나 그러진 않음. 사실 영상보다 더 먹어도 살 잘빠졌음. 나무큰수저로 2숫가락가득 먹는데 한참 다이어트 정보 공유할 때 그램수 몇번 재본적 있는데 40~45g사이정도 됐던 것 같음.사실 더 먹을 때도 있고;; 맛있고 포만감 있어서 점심 양조절하기 좋았고 입터짐이나 군것질 자제하기도 좋았음. 그니까 일반땅버가 아닌 100%땅버를 먹어야하고 사실 땅버 한스푼 넘게 먹어서 살이 찌는게 아닌 다른 식사종류나 군것질이 문제인거임ㅋㅋ카페 가입해서 다같이 공유하는 다이어트 챌린지 이런것도 참여해봤는데 보니까 안빠지는 분들은 다 원인이 있었음..
굿닥터님 항상 영상 잘 보고 있습니다! 역시 할부지 목소리가 이해도 좋고 계속 듣고 싶게 되는 힘이 있는 것 같아요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 땅콩버터에 대해 궁금하긴 했었는데 너무 도움이 됐어요!! 혹시 GMO에 대해서도 영상 만들어 주실 수 있나요? 땅콩도 그렇고 콩도 그렇고 식초 만들 때도, 식용유 만들 때도, 땅콩버터 만들 때도 그렇고 사실 다 좋은데 수입산 제품들로 섭취 시 큰 문제는 없는지 궁금합니다! 그리고 참기름의 이점도 궁금해요! 들깨분으로 만드는 참기름도 많은데 그건 크게 상관은 없는지도 궁금합니다!
안녕하세요~ 영상 늘 잘챙겨보고 있는 구독자입니다😊 궁금한게 있어서요~ 땅콩버터에 관련한 얘기는 아닌데 ㅠㅠ 다이어트로 12키로 감량하고 식단과 운동으로 아주 잘 유지하고 있는 유지어터 입니다! 그래도 한달에 생리전증후군 포함하여 3번은 입이 터지는거 같아요 ㅠ 많이는 아니고 그동안 해온 식습관이 좋은편이라 그런지 평소보다 800칼로리 더 먹는방향으로 입이 터집니다. 그런데 문제는 800칼로리 정도가 전부 과자로 입이 터져요 ㅠㅠ 나름 채소부터 먹고 단백질 지방 탄수화물도 골구로 잘 섭취하는데 말이죠 ㅠ 라면 튀김 짜장면 치킨 이런거 아니고 온니,, 과자로만 터지는데 이유가 뭘까요 아무리 식이를 잘해도 간식에 대한 갈증이 큰걸까요 ㅠ 궁금합니다 ㅠㅠ 당폭식? 그런거 아니겠죠? 참고로 마른몸매에서 2년간 살이찌고 다시 마른(원래몸)으로 돌아왔는데 늘 과자는 달고 살았던 사람입니다,,😅 그래서 그런걸까요 ㅠ
너무 잘봤습니다!!! 덕분에 땅콩버터애호가가 다시 땅콩버터를 기쁜마음으로 먹게 됐네요.😊 궁금한 게 있어 질문 드려요. 포화지방과 탄수화물을 함께 섭취 시 탄수화물은 그대로 체지방이 된다고 하셨는제, 포화지방 먹고 그 다음 약간의 텀??을 두고 탄수화물을 먹는다면 그건 어떻게 되는지 궁금해요! 늘 잘 보고있습니다 굿닥터팀❤
요즘 중국에서 한 3만원 정도면 살 수 있는 고출력 믹서기에 미리 구워서 나오는 crushed 땅콩 넣고 스테비아, 소금 넣고 곱게 갈면 설탕도 없는 땅콩 버터가 됩니다. 진짜 누구나 만들 수 있어욤. 거기에 추가로 청크 좋아하시면 crushed 땅콩을 만든 땅콩 버터에 섞어주면 저기 설탕조차 없는 땅콩 버터를 먹을 수 있지용. 질문 있습니다 : 무설탕 땅콩버터면 한스푼 정도는 더 먹어도 되나요?
최근에 식초를 마시다보니 추천영상에 녹차식초라는게 나왔는데 , 그게 효과가 있을까요? 식초와 녹차가루를 같이 타마시라는데 , 식초의 산 성분이 녹차의 효능을 오히려 방해한다거나 이런 건 없을까요? 녹차 좋아해서 녹차식초로 마시고있는데 , 매번 신경이 쓰이는건 어쩔수없네요
※ 오메가-6 관련 참고내용
땅콩버터에 오메가-6(리놀레산)가 많아서 나쁘다는 주장은 보편적인 일반인들에게 해당되는 얘기가 아니며, 일부 특수한 경우에 국한된 얘기입니다.
대부분은 저탄고지쪽 얘기인데(크게 보면 모든 고지방식이류), 저탄고지식이에서는 지방을 워낙에 많이 섭취하게 되기 때문에 불포화지방산 중에 가장 많은 오메가-6가 과다해지기가 쉽습니다. 따라서 이때는 섭취량과 섭취기간 등에 매우 주의해야 하는 게 맞습니다.
반면에 일반적인 탄단지 식이에는 오메가-6가 그렇게 과도하지 않고 이로운 물질로 간주됩니다. 땅콩 및 견과류의 불포화지방산이 일반적인 건강상식에서 권장되는 이유입니다.
지방산을 통틀어 보통 최우선으로 권장되는 성분이라면 오메가-3라 할 수가 있는데, 이는 함유된 식품이 적어서 섭취하기가 어렵기 때문이지 좋고 나쁨의 문제가 아닙니다. 오메가-6 역시 오메가-3처럼 몸에 반드시 필요한 필수지방산으로, 학교 교과과정에서도 배우는 이로운 영양소입니다.
다만 서술했다시피, 만약 본인이 저탄고지를 하고 있거나 혹은 하루 지방섭취량이 매우 많다면, 이때는 가장 먼저 과다섭취에 주의해야 할 필요가 있는 게 맞습니다.
기전/관련질병 등 더 자세한 이야기는 추후 기회가 되면 영상으로 한 번 다뤄 드리겠습니다.
*한 줄 요약: 땅콩버터의 오메가-6 주의해야 하나요? “저탄고지 or 고지방식 하면 YES, 안 하면 NO”
*영양성분참고: 땅콩버터 16g당 오메가-6 함량 = 약 1.5g / 오메가-6 1일 권장섭취량 = 약 35g
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※ 추가질의에 대한 답변 (아래에 있지만 두 번 보실 필요가 없도록 여기에도 옮겨 놓겠습니다)
추가질의요약) 오메가-6는 몸에서 염증반응을 유발하는 기전을 가졌는데, 오메가-3가 길항작용을 하므로 제거에 도움이 된다. 따라서 오메가-3 식품을 섭취하여 비율을 맞추는 것이 중요하다. 땅콩버터에는 오메가-6가 많으므로 추천할 수 없다. 오메가-6는 이미 콩기름 같은 식용유로 많이 먹고 있지 않나?
답변)
남겨두신 기전은 전반적으로 맞습니다. 다만, 오메가-6의 단점에 포커싱을 맞추고 있고 취급하고 있는 범위에서도 조금 다른 것 같은데, 지금 시간이 없어 일단 간단히만 남겨 놓겠습니다:
[오메가-6 기전관련]
1. 오메가-6는 몸의 세포막/염증반응/면역반응 등에 있어 필수적인 기능을 하는 물질입니다.
2. 그러나 일련의 과정에서는 체내에 염증반응을 일부 발생시킬 수 있고, 이는 해당기능을 위해 필수불가결합니다.
3. 즉, 해당 염증반응은 우리 몸에서 거의 상시로 일어나고 있는 정상적인 반응입니다.
4. 하지만 과도해지면 그로 인한 염증반응도 과도해질 수 있으니 이때는 문제가 될 수 있습니다.
5. 따라서 오메가-6는 과도하게 섭취하지 않는 것이 가장 우선적으로 고려되어야 할 사항입니다.
6. 여기에 오메가-3의 길항작용까지 더해진다면 더욱 도움이 됩니다. 하지만 균형을 맞춘다고 해도 오메가-6의 총량이 과도하면 여전히 문제가 될 수 있습니다. 즉, 오메가-6의 제어에 있어서 균형은 후순위이고 우선순위는 양입니다. 적정량의 오메가-6는 오메가-3의 도움이 없더라도 몸에서 충분히 처리할 수 있습니다.
결론: 오메가-6 자체는 좋은 물질인가? "YES". 단, 과다섭취는 주의(모든 영양소가 마찬가지).
[땅콩버터는 오메가-6의 과다섭취를 유발하는가?]
1. 땅콩버터 16g당 오메가-6의 함량은 1.5g 정도 됩니다. 이는 보편적으로 오메가-6 1일 적정기준으로 보는 35g 정도에 위협이 되는 양은 아닐 것입니다. 포화지방산보다 2배 이상 널널합니다.
2. 해당문제는 말씀하신대로 식용유 등의 문제가 더 큰 게 맞습니다. 하지만 "식용유의 문제가 크니까 땅콩버터는 먹지 마라" 라고 결론 내리는 건 무리가 있어 보입니다. 그랬다간 아마 여기 댓글창이 난리가 날 겁니다. 식용유 문제는 식용유한테 적용해서 다루는 게 좋을 것 같습니다.
3. 포괄적인 시각에서는 말씀하신 내용도 일리가 있습니다. 하지만 땅콩버터 영상에서 거기까지 다루면 마치 땅콩버터가 제일 문제인 것처럼 오인을 유발할 소지가 있으므로 여기선 범위를 포괄하지 않고 땅콩버터에 한정하였음을 참고하여 주시기 바랍니다.
결론: 땅콩버터는 오메가-6 과다섭취를 유발하는가? "NO" (권장섭취량 먹었을 경우)
댓글도 쓰다 보니까 길어지는데, 여기선 오메가-6가 어떤 건지 알려드리는 정도까지를 영역으로 잡았고, 그 외 언급하신 불포화지방산이나 식습관까지 다 포함하여 다루면 양이 너무 많아지니 이쪽은 추후 따로 다루도록 하겠습니다. 영상매체 특성상 이런 부분은 양해 바랍니다.
할부지! 감사감사!
와우 명확해서 너무 시원하다. 안그래도 땅콩버터 주문한거 취소했는데 오메가-6가 너무 많아서 면역력을 떨군다 그래서
명확해졌으니 먹어도 되겟구만 ㄳㄳ
@@CYH00 남겨두신 기전은 전반적으로 맞습니다. 다만, 오메가-6의 단점에 포커싱을 맞추고 있고 취급하고 있는 범위에서도 조금 다른 것 같은데, 지금 시간이 없어 일단 간단히만 남겨 놓겠습니다:
[오메가-6 기전관련]
1. 오메가-6는 몸의 세포막/염증반응/면역반응 등에 있어 필수적인 기능을 하는 물질입니다.
2. 그러나 일련의 과정에서는 체내에 염증반응을 일부 발생시킬 수 있고, 이는 해당기능을 위해 필수불가결합니다.
3. 즉, 해당 염증반응은 우리 몸에서 거의 상시로 일어나고 있는 정상적인 반응입니다.
4. 하지만 과도해지면 그로 인한 염증반응도 과도해질 수 있으니 이때는 문제가 될 수 있습니다.
5. 따라서 오메가-6는 과도하게 섭취하지 않는 것이 가장 우선적으로 고려되어야 할 사항입니다.
6. 여기에 오메가-3의 길항작용까지 더해진다면 더욱 도움이 됩니다. 하지만 균형을 맞춘다고 해도 오메가-6의 총량이 과도하면 여전히 문제가 될 수 있습니다. 즉, 오메가-6의 제어에 있어서 균형은 후순위이고 우선순위는 양입니다. 적정량의 오메가-6는 오메가-3의 도움이 없더라도 몸에서 충분히 처리할 수 있습니다.
결론: 오메가-6 자체는 좋은 물질인가? "YES". 단, 과다섭취는 주의(모든 영양소가 마찬가지).
[땅콩버터는 오메가-6의 과다섭취를 유발하는가?]
1. 땅콩버터 16g당 오메가-6의 함량은 1.5g 정도 됩니다. 이는 보편적으로 오메가-6 1일 적정기준으로 보는 35g 정도에 위협이 되는 양은 아닐 것입니다. 포화지방산보다 2배 이상 널널합니다.
2. 해당문제는 말씀하신대로 식용유 등의 문제가 더 큰 게 맞습니다. 하지만 "식용유의 문제가 크니까 땅콩버터는 먹지 마라" 라고 결론 내리는 건 무리가 있어 보입니다. 그랬다간 아마 여기 댓글창이 난리가 날 겁니다. 식용유 문제는 식용유한테 적용해서 다루는 게 좋을 것 같습니다.
3. 포괄적인 시각에서는 말씀하신 내용도 일리가 있습니다. 하지만 땅콩버터 영상에서 거기까지 다루면 마치 땅콩버터가 제일 문제인 것처럼 오인을 유발할 소지가 있으므로 여기선 범위를 포괄하지 않고 땅콩버터에 한정하였음을 참고하여 주시기 바랍니다.
결론: 땅콩버터는 오메가-6 과다섭취를 유발하는가? "NO" (권장섭취량 먹었을 경우)
댓글도 쓰다 보니까 길어지는데, 여기선 오메가-6가 어떤 건지 알려드리는 정도까지를 영역으로 잡았고, 그 외 언급하신 불포화지방산이나 식습관까지 다 포함하여 다루면 양이 너무 많아지니 이쪽은 추후 따로 다루도록 하겠습니다. 영상매체 특성상 이런 부분은 양해 바랍니다.
그럼 콩기름 먹어두 돼요?
닥터님 질문 있는데요... 예전에 제로칼로리 탄산음료편에서 콜라류는 카라멜색소때문에 안좋고 사이다류를 마시라고 하셨던 것 같은데요...
그럼 암바사제로 같은건 어떤지....아이스티제로, 심지어 식혜제로도 나왔는데 어떤지 가르쳐주세요.ㅠㅠ
아침식사로 땅콩버터1스푼+사과반개 먹고 키167에 66kg -> 55kg 으로 4개월만에 11키로 감량했습니다! (물론 다른 식단,운동도 병행했기에 땅콩버터가 엄청 도움이 됐다고까진 말 못함) 근데 쭉쭉 잘 빠진거 보면 다이어트에 방해가 된건 아닌거같아요😄 무엇보다 저는 사과땅버조합이 너무너무 맛있어서 다이어트고 뭐고 평생 먹을거같아요..ㅋㅋㅋㅋㅋ 가끔 주말에는 통밀식빵1장 구워서 땅버1스푼 바르고 위에 사과반개 얇게 슬라이스해서 올려준다음 시나몬가루 솔솔 뿌려서 아메리카노맛 단백질 음료랑 먹는데 개꿀맛입니다.....
점심 저녁은 정상적으로 드셨나요
@@버번러 간헐적단식 16시간, 점심 저녁 다 식단했어요 ㅎㅎ 일반식을 아예 안먹은건 아니고 일주일에 한두번은 단백질위주로 외식하며 일반식했는데 양이 이미 많이 줄은 상태라 0.5인분도 못먹은 느낌이긴 합니다
@@희님-h6h 근데 땅콩버터랑 사과는 아침에 먹는게 제일 좋은건가요? 저녁에 먹으면 효관없을까요
@@버번러 글쎄요 저는 아침에만 먹었어요! 그냥 사과가 아침에먹어야 금사과라길래 ㅋㅋ
아메리카노맛 단백질 음료 어떤 건지 여쭤봐도 될까요?? 🥹🥹
할부지!!!!!!!!!!! 보고싶었어요!!!!!!!!!!!!!!
단면이 아니라 양면을 다 알려주셔서 영상 시청자 들이 선택할 수 있는 게 너무 좋네요!
저는 땅콩버터 한 스푼 먹으면 입이 터져버려서... 그냥 안먹는 걸로😂😂😂
저도 100%땅콩버터+사과반쪽조합 아침으로 먹으면서 다이어트로 27키로 뺐고 167 48 달성 후 유지하면서도 꾸준히 1년이상 먹고 있어도 살이 더 찌거나 그러진 않음. 사실 영상보다 더 먹어도 살 잘빠졌음. 나무큰수저로 2숫가락가득 먹는데 한참 다이어트 정보 공유할 때 그램수 몇번 재본적 있는데 40~45g사이정도 됐던 것 같음.사실 더 먹을 때도 있고;; 맛있고 포만감 있어서 점심 양조절하기 좋았고 입터짐이나 군것질 자제하기도 좋았음. 그니까 일반땅버가 아닌 100%땅버를 먹어야하고 사실 땅버 한스푼 넘게 먹어서 살이 찌는게 아닌 다른 식사종류나 군것질이 문제인거임ㅋㅋ카페 가입해서 다같이 공유하는 다이어트 챌린지 이런것도 참여해봤는데 보니까 안빠지는 분들은 다 원인이 있었음..
땅콩버터 소금만 넣고 만든것 찾아서 한스푼 듬뿍에다가 베이비당근 먹으면....소화가 늦게되어서 진짜 늦점심까지도 배가 안고픔. 먹는게 안땡김. 추천합니다.
땅콩버터 어떤제품 드시나여??
저도 제품 알려주셔용❤
저둥
@@Nnyam2 스키피 무설탕 땅콩버터 검색하면 나와요 쿠팡직구 있어요
구운땅콩사서 직접 갈아드셔보세요
요즘 영상 자주 올려주셔서 좋아요!
아이 땅콩버터 다이어트한다고 식사전에 한스푼씩 떠먹고 있었는데 완전 잘못하고 있었네 ㅋㅌㅋ 어쩐지 잘 안빠지더라니 ㅋㅋㅌㅌ ㅠㅜㅠㅠㅠ 고냥 아침으로 먹어야겟구만 고냥~
좋은 정보 감사합니다
무조건 그렇다기보다
땅콩버터를 드시면 포만감이 있기때문에 식사량을 적게 드시게 된다면 그렇게 유지하셔도 될것 같아요
근데 땅콩버터는 한 숟갈 먹기 시작하면 멈출 수가 없음; 그게 완전 문제요, 그냥... ㅋㅋㅋㅋㅋ
난 텁텁하다고 해야하나 많이 못먹겠던데
100퍼센트 땅콩버터는 두숟갈 이상 못먹겠어요 . 그래서 사과랑 먹으면 궁합이 아주 찰떡
그 부드러운 땅콩버터 따로 파는데 그거는 진짜 잘 넘어가요
ㄹㅇ 피자랑 똑같음 피자를 어떻게 한조각만 먹음?
다이어트용 땅콩버터는 2숟가락이상 못먹습니다 퍼먹는건 다이어트용아님
땅콩100% 땅콩버터에 사과반쪽
매일 출근하기전에 먹는데
포만감도 좋고 맛있어요!ㅎㅎ
땅콩버터에 그릭요거트 한스푼
섞어서 사과에 발라먹으면.....
넘 넘 맛있어요❤
8:31 펭순이 예쁘다
오늘 아침으로 호밀빵 한조각에 땅콩버터 한스푼 발라먹었는데 마침 이런 영상이! 🥜🥜🥺
와 마침 땅콩버터 먹기 시작했는데 땅콩버터 영상이라니 너무 반갑네요 ㅋㅋㅋ
ㅁㅊ 저도요 ㅋㅋㅋㅋ 개신기
저도ㅋㅋㅋ 이제 막 땅콩버터 입문했는데
오 저도 ㅋㅋ
그건 니네들이 땅콩버터 사려고 유튜브에 순위 쳐봤을거고 알고리즘이 그쪽으로 안내한거겠지
@@edmundh7151알고리즘이 잡아줘서 신기한게 아니라 땅콩버터 입문했는데 유튜버가 마침 영상제작을 해줘서 신기하다고 하는거겠지 최근에 만들어진 영상이니까
너무 반가워요!😊
궁금했던 땅콩버터의 정체를 알려주셔서
감사드려용♡
오늘도 열일하는 우리 펭귀니~❤
굿닥터님 항상 영상 잘 보고 있습니다! 역시 할부지 목소리가 이해도 좋고 계속 듣고 싶게 되는 힘이 있는 것 같아요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 땅콩버터에 대해 궁금하긴 했었는데 너무 도움이 됐어요!! 혹시 GMO에 대해서도 영상 만들어 주실 수 있나요? 땅콩도 그렇고 콩도 그렇고 식초 만들 때도, 식용유 만들 때도, 땅콩버터 만들 때도 그렇고 사실 다 좋은데 수입산 제품들로 섭취 시 큰 문제는 없는지 궁금합니다! 그리고 참기름의 이점도 궁금해요! 들깨분으로 만드는 참기름도 많은데 그건 크게 상관은 없는지도 궁금합니다!
와아~~
귀에 쏙쏙!!!
최고예요!!!
8:56 땅콩버터+그릭요거트 조합은 어떨까요?
100퍼센트 땅콩버터랑 사과 반쪽 아침에 먹으면 진짜 너무 맛있어요. 그것때문에 아침 시간이 기다려져요 가끔 사과 하나를 다 먹을때도 있어요 😊
아침에 눈뜨자마자 바나나 우유 땅버 쉐이크 먹고 뛰러감
넘나 행복
땅콩버터 안좋아하는데 굳이 찾아서 안 먹어도 되겠다 😮😮
마트에서 언제나 쉽게 살수있는 제품중 , 생긴거랑 달리 예상밖의 거의 99퍼 자연식품.... 땅콩갈아서 소금쳐서 휘저어놨을 뿐인 진정한 천연식품...
질문에 100%땅콩버터는 더 먹어도 되느냐는 질문이 있는데 이 영상에서 말하는 땅콩버터는 당연히 첨가물, 설탕없는 100%땅버를 말하는 것임.ㅡㅡ;;
오!! 바쁠땐 땅콩버터 한스푼 퍼먹고 나갔는데 괜찮은거였네요 파프리카랑 같이 먹어도 나름 괜찮았어요ㅋㅋ 물론 무설탕땅콩버터로!
땅콩버터 + 그릭요거트 조합은요??? 😅😅😅❤
아침 땅콩버터 사관
점심 일반식
저녁 양배추볶음.계란샐러드
이리 먹으니 2주지났는데 4킬로 빠짐요.
당분간 이렇게 먹으려고요.
채소랑 같이 먹는 땅콩버터.. 월남쌈이네요!
무설탕 땅콩버터는 어떨까요??? 무설탕이면 어떤지도 알려주시면 좋을거 같아요!! 요즘 무설탕 제품들도 많이 나오더라구요
오로지 땅콩으로만 만들어진.
5:50 빵
오이나 당근 찍어먹으면 맛잇어요
당근222
정말 영상 잘보고 있고 항상 유익한 자료 감사드립니다:) 설탕이 들어있지 않은 순수 땅콩만을 갈아 버터로 먹는 경우 양을 좀더 늘려도 괜찮은거겠지요?
요즘 유행하는 차전자피에 대해서도 궁금해뇨!
안녕하세요~ 영상 늘 잘챙겨보고 있는 구독자입니다😊 궁금한게 있어서요~
땅콩버터에 관련한 얘기는 아닌데 ㅠㅠ
다이어트로 12키로 감량하고 식단과 운동으로 아주 잘 유지하고 있는 유지어터 입니다!
그래도 한달에 생리전증후군 포함하여 3번은 입이 터지는거 같아요 ㅠ
많이는 아니고 그동안 해온 식습관이 좋은편이라 그런지 평소보다 800칼로리 더 먹는방향으로 입이 터집니다.
그런데 문제는 800칼로리 정도가 전부 과자로 입이 터져요 ㅠㅠ
나름 채소부터 먹고 단백질 지방 탄수화물도 골구로 잘 섭취하는데 말이죠 ㅠ
라면 튀김 짜장면 치킨 이런거 아니고 온니,, 과자로만 터지는데 이유가 뭘까요
아무리 식이를 잘해도 간식에 대한 갈증이 큰걸까요 ㅠ 궁금합니다 ㅠㅠ
당폭식? 그런거 아니겠죠?
참고로 마른몸매에서 2년간 살이찌고 다시 마른(원래몸)으로 돌아왔는데
늘 과자는 달고 살았던 사람입니다,,😅
그래서 그런걸까요 ㅠ
너무 잘봤습니다!!! 덕분에 땅콩버터애호가가 다시 땅콩버터를 기쁜마음으로 먹게 됐네요.😊
궁금한 게 있어 질문 드려요. 포화지방과 탄수화물을 함께 섭취 시 탄수화물은 그대로 체지방이 된다고 하셨는제, 포화지방 먹고 그 다음 약간의 텀??을 두고 탄수화물을 먹는다면 그건 어떻게 되는지 궁금해요!
늘 잘 보고있습니다 굿닥터팀❤
당근이나 사과를 건조기로 건조시켜 진공팩에 두고서 아침마다 저거 발라 먹어도 간편식 되겠네요
땅콩버터 다뤄주셔서 감사해요! 땅콩버터 넘 좋아요 :) 도움많이 받아요
다크초콜렛 녹인거에 땅콩버터랑 알룰로스 넣으면 브라우니가 되던데 은근 맛있더라구요
하라버지~
최고다 진짜 감사합니다 ㅠ
박사님 요새 땅콩 100% 버터도 많은데 요런게 더 좋겠죠 ?!
당이없는 제품이있음
저두 이거궁금,..ㅎㅎ
찾아보면 순수100프로 땅콩만으로 나온 버터가 있어요 뭘 첨가하지 않아도 당이나 나트륨은 조금씩 다 들어 있는것 같아요 전 집에서 국산 생땅콩 사서 볶아서 아무것도 첨가하지 않고 갈아서 먹으니 진짜 고소하고 맛있더라구요
@@user-jj3uf9rd3u땅콩 자체가 가지고 있는 당 입니다
요즘 오메가6 때문에 땅콩버터 먹지말라는 영상이 자주 떠서 뭐가 진실일까 궁금했는데 해소해주셔서 감사해요.
근데 땅콩버터 너무 맛있어서 양조절이 힘들다는게 문제요, 그냥~ 😂
힝 ..요새 다이어트 관심있는사람은 다들 당없고 첨가물없이 땅콩만 100프로 들어있는 땅콩버터 많이먹는데 그런건 내용이 좀 달라지는거겠죠?
저도궁금
전땅콩 직접갈아서
땅버만들어먹거든요!
소금쪼끔만넣고 ㅎ
조금 더 먹는정도겠죠 한 두 숟갈 기준으로는 탄수화물 차이 얼마 안나거든요
요즘 중국에서 한 3만원 정도면 살 수 있는 고출력 믹서기에 미리 구워서 나오는 crushed 땅콩 넣고 스테비아, 소금 넣고 곱게 갈면 설탕도 없는 땅콩 버터가 됩니다. 진짜 누구나 만들 수 있어욤. 거기에 추가로 청크 좋아하시면 crushed 땅콩을 만든 땅콩 버터에 섞어주면 저기 설탕조차 없는 땅콩 버터를 먹을 수 있지용.
질문 있습니다 : 무설탕 땅콩버터면 한스푼 정도는 더 먹어도 되나요?
믹서기 추천부탁드려요ㅠ
땅콩버터 하루에 30g씩 두번 총 60~70g 먹는데 너무 많이 먹는건가요? 식사량이 적은데 살이 안빠지거든요 땅버 너무 먹어서 그런가...
땅콩버터 60g 먹었다고 살이 찌진 않습니다 그냥 대사량이 떨어진 상태라 적게 먹어도 체중이 유지되는것 같습니다
땅버는 하루 한 숟갈
아 할배요! 사랑힙니더!
5:42 난 저 귀여운 펭귄 때문에 본다 ㅋㅋㅋ
당근라페에 땅콩버터 한스푼 먹으면 맛도 좋고 한끼 대용으로 딱 좋았는데 영양상 조합도 괜찮았군요 ! 오히려 사과랑 먹을 생각을 안해봤네요 사과는 그릭요거트 먹을 때 견과류랑 곁들여서 땅콩버터 생각을 못했는데 맛이 괜찮을지 궁금하네요
무설탕 피넛버터파우더 먹는데 지방을 뺀거라 칼로리도 적고~ 먹는용도에따라서 농도조절할수있어 좋아요~ 단 일반보단 덜 꼬소..
무설탕 카카오파우더 섞으면 초콜릿스프레드🤎
사과반쪽+파우더16g+무지방그릭요거트= 맛있고 든든해요😊
앗..저도 피비핏 먹고있는데 카카오파우더 섞을 생각은 못 해봤어요. 님 천재~
당장 해볼래요 ㅋ
결론 : 다이어트에 쓰기엔 까다로운 놈이니까 조절 못하겠으면 걍 다른거 먹으시오 아주 그냥
식용유, 소금, 설탕 안든 무첨가 땅콩버터도 성분이 비슷하다고 보면 될까요? 요새 무첨가로사서 넘 맛나게 먹고있는데 양조절만 좀 해야겠네요😅
헐 딱 지난주에 집에서 땅콩버터를 만들어 먹기 시작했는데, 여긴 뭔가 있나봐요. 타이밍 딱맞은게 이번에 세 번째네요
전 주로 간식 혹은 야식으로 먹어요. 배는 안고픈데 입이 심심해서 집중 안 될 때 설탕섞인 놈 반스푼 안 섞인 놈 반스푼 먹으면 입심심한 게 딱 사라져요. 사실 야식으로는 안 좋지만치킨 한마리보다 또 밤새 뒤척이는 것보다는 낫더라고요.
집에서 땅콩버터 직접 만들어서 먹고있는데, 더욱 마음 편하게 먹어야겠어요~
100프로 땅콩버터는 한 번에 많이 먹고 싶어도 못먹어요!ㅋ
영상보니까 땅콩을 먹고 싶은데, 땅콩의 적정 섭취량은 어느정도 일까요~?
굿닥터님 나중에 MCT 오일도 한 번 다뤄주실 수 있나요? 방탄 커피로 만들어 먹으면 좋다고 해서 먹는데 그래도 포화지방이어서 진짜 괜찮은 건지 모르겠어요
회원니이이이임!!!!!!!!!!! 끼니 대신 한스푼을 먹으란 말이지
뭐든 한입 먹을때 마다 한스푼을 먹으란 소리가 아니잖아요오오오!!!!!
요즘엔, 땅콩을 갈아서 약간의 소금만넣고 홈메이드로 만들었읍니다...이런건 괜찮을까요?
다들영상에서는, 제품으로 나온것만 분석 해주시네요...답변 바랍니다~^^
@@mir0hikoon 네~~ 답변 감사합니다! 맘편하게 잘 먹겠읍니다~~^^
하루견과 한 봉지 먹는 날은 땅콩버터 안 먹는 게 낫죠??
견과류 너무 과잉 섭취하는 게 될 것 같아서요
아… 호밀식빵에 땅버에 바나나 슬라이스 해서 먹으면 진짜 꿀맛인데 ㅠㅠㅠㅠ
꾸덕해서 넘 마싯더요
궁금했던건데 와우~
할부지, 목소리 회춘하셨네요, 그냥!!! 오래오래 만나요ㅋㅋㅋ
최근에 식초를 마시다보니 추천영상에 녹차식초라는게 나왔는데 , 그게 효과가 있을까요? 식초와 녹차가루를 같이 타마시라는데 , 식초의 산 성분이 녹차의 효능을 오히려 방해한다거나 이런 건 없을까요? 녹차 좋아해서 녹차식초로 마시고있는데 , 매번 신경이 쓰이는건 어쩔수없네요
저희 할아버지 안동출신인데 말투 진짜 똑같아서 놀랬어요😮
저는 사과를 정말 너무 싫어해서 한입도 못 먹는데 대체할 수 있는 과일은 없을까요?😢
굿닥터님 스위치온 다이어트 관련 영상 가능한가요!
사과 반쪽말고 한쪽에 한 스푼 발라먹고 계란 하나랑 먹으면 투머치인가요..?
우유나 카페라떼에 넣어서 아침 대용으로 하면 어떨까요?? 오트밀유가 집에 많은데 .. 거기에 커피랑 땅버랑...
참고로 살뺄때 먹으라는 양은 항상 그렇지만 ‘이걸 먹고 숨이나 쉴수 있어?’ 정도입니다
좋은 정보 감사합니다~~~!!
성수동에 땅콩 100% 갈아서 파는 땅콩버터 판매처가 있어요(상호는 피넛버터바나나). 아몬드버터도 팔아요. 택배는 3일 정도 걸리니까 서울살면 직접 사오는 것도 좋아요
할부지 얼마전에 김을 간식으로 먹으면 좋다는 영상 보고 왔는데, 이거 조미되지 않은 마른김에 발라먹어도 돼용? ㅋㅋ
땅콩버터말고 땅콩 먹는게더좋은거아닌가요?
이거 보고 땅콩버터 샀다가 자리에서 한 통 다 퍼먹음.........
먹을게 절제가 안되니 그냥 운동이나 해야겠다....
땅콩버터 먹고 여드름나는사람은 어카죠
드시지 마세요...ㅜㅋㅋㅋㅋㅋ 맞는 음식 드세요...😅
식빵 토스트에 땅콩버터, 바나나 올려서 먹고 있는데 이 영상이..ㅋㅋ
할부지🎉😊❤
양조절 되는 사람만 드시는게 나을듯요.. 절대 한숟가락으로 안끝남ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ
케바케. 전 한 숟가락도 다 먹기 힘들더라구요
땅콩100%에 한해서요
오늘 아침은 땅콩버터 한 숟가락으로 끝내자했는데 항상 그것도 다 못먹음
인정 인정 땅버 접하고 살크업 되버렸음...
@@애지-j3f 와 부럽네요!!!! 라고 해드려야되는거져? 양조절 되는 사람만이라고 적었는데.. 한숟가락에 꽂히셨나봐여ㅎㅎ 앞으로도 한숟가락만 잘 챙겨드시고 드시고 다이어트든 염증 관리든 성공하세여!!
@@bbb3962 ㅋㅋㅋ 그것보단 영상에서도 설탕들어간 땅콩버터를 기준으로 설명하고 님도 어떤 땅콩버터인지는 말씀을 안해서 땅콩 100%에 한해서 한 숟갈도 어렵다고 한거에요
설탕들어간거면 저도 맛있으니까 양조절 못할 거 같긴한데 님 드시는건 어떤 땅콩버터에여?
ㅇㄱㄹㅇ
코코아매스 + 무설탕 땅콩빠다 중탕해서 섞은다음에 냉동고에 식혀서 초콜릿처럼 먹으면 좋을것같은데?
땅콩버터랑 사과식초 같이먹으면 효과 더 좋나요?
경화식용유는 트랜스지방 아닌가요? 돈 좀 더들여서 땅콩 99%9에 가까운걸 먹는게 낫지 않나요? (혹은 땅콩 그 자체를)
홈쇼핑서 파는 카무트효소?그것도진짠자좀알려주세요
사랑해요 할아버지!!!
할부지.. 다이어트땜에 생리를 몇달 째 안 하는데 해결방법 알려주세요ㅜㅅㅜ
그리고 혹시 이노시톨이 생리를 하도록 하는 것에 도움이 되나요?
다이어트를 해도 먹을건 다 먹어야죠 그러다가 진짜 건강 안좋아져요ㅜㅜ 생리 끊겼으면 벌써 몸이 망가지고 있는건데 병원 가시고 제대로 챙겨 드시면 다시 생리 할겁니다 저도 스트레스 받고 안챙겨먹었을때 생리 안하고 두통 있었는데 제대로 먹으니까 다시 금새 좋아졌어요
@@미둥-i7o ㅠㅠ 아무래도 그래야겠죠?
@@월요일은사라져라 제대로 잘 챙겨먹기가 힘드네요..ㅠㅠ 노력해보겠습니다!!
요즘 땅콩버터에 설탕이 어디있나요?? 100% 다 땅콩버터가 더 많이 있어서 그것 먹는데 ?
고구마에 발라먹으면 어떤가요?
호두버터는 어떨까요? 키토식단에서는 호두를 더 추천하던데~
저는 땅콩을 별로 안 좋아해서 소스로 생략해도 되겠군요 그냥 채소만 먹는 걸로, 땅콩버터 궁금했었는데 설명 감사합니다 😊
저는 과자나 빵 정말 좋아하는 편인데 사과 하나 +땅콩버터 먹으면 간식 느낌도 나고 빵 먹고 싶은 느낌도 좀 달래지더라고요 그렇다고 뭐 간식으로 먹는 건 아니고 식사 대신 먹습니다...ㅎㅎ
땅콩버터 한숟갈로 안되던데.. 더 퍼먹던데…..
당분이 많아서 그려유.
땅콩100% 담백한걸로 100% 호밀빵에
발라먹어 보세유. 한입만 먹게될것.
ㄹㅇ 노슈가 땅콩버터 1스푼 크게 떠서
다른거 없이 그냥 드세요
두숟가락 먹고 싶은 맘이 없어요 ㅋㅋ
백프로 땅버를 먹어도 먹고싶던데요..? 제가이상한 입맛인가요..? 맛없다 잇다를 떠나서… 식욕이 없어지는지모르겠던데 ㅠ 포만감도 잘모르겠고
@@user-gt1eu4gp1c 꼬소담백함에 중독된 맛잘알입니다.
아쉽게도 다이어트와는 작별이군요...
@@user-gt1eu4gp1c칼로리도 높으니 주의하셔용 ㅠㅠ
선생님 병아리콩이랑 땅콩버터 같이 먹는건 어때유?
헐..오메가때문에 안먹고 있는데 이거까지 이야기해주셔서 너무감사합니다. 진짜 궁금했던 부분이였는데.. 근데 진짜 땅콩이 오메가6가 엄청나던데 그렇게 과도하지 않은건가요?? 오메가 6비율을 보면 땅콩보다 심각한 음식이 없더라고요..ㅠㅠ
오메가3을 충분히 섭취해주어, 오메가 6의 염증 성분과 상반되는 역할을 하는 오메가3과 비율이 유지되면 괜찮다고 합니다
균형이 중요하다고 합니다.
할부지❤
지금 식단에 비해서 단백질이 많이 떨어지는거 같은데 그냥 먹던대로 먹을래요. 아 오늘도 점심은 닭슴살이구나...
할부지!! 어떤선생님은 땅콩 버터가 식물에서 나오는 기름이라고 .. 안좋다고 ㅠㅠ 하는데 잘못된거죠… !!!!!! 땅벌 좋아하눈데
토마토랑. 땅콩버터 같이먹으면 좋을것같은데요
맛이 이상할듯..
소금설탕없는100%순땅콩버터 구매해먹어요 아침에 한스푼정도 당근사과2쪽바나나1개와같이~
질리지도않고
정말맛있어요
땅콩버터에 두유 같이 먹어도 좋은가요?
아침에 바빠서 뭘 챙겨먹기 힘든데,
끼니 거르기는 그렇고 해서요.
두유는 검은콩 두유입니다.
땅콩버터+단백질 쉐이크는요?!!
아침에 땅콩버터,구운계란이랑 우유에 말은 오트밀은 괜찮을까용
땅콩버터만으로 아침 떼우는편인데 가볍게 운동을 한다면 좀 더 먹어도 괜찮을까요?