아침에 1년동안 블루베리랑 땅콩만 먹거나 버터만 먹거나해봣는데. 순수 100프로 땅콩잼은 , 그냥 올리브유조금적셔서 한움킁진 땅콩맛이에용. 다이어트목적이시면, 지방을 아에 안드신다는가정하에 매일 드셔도되지만 과자 빵 면종류 지방기 많은걸 좋아하시면 견과류는 오히려 득보다 실이 많을수있습니다. 땅콩잼을 좋아하신다면 추천하는 조합으로는 바쁘면 그냥 한스푼 드시고, 베이글이나, 사과, 좀 매니악하게 건강을위주로먹겠다싶으시면 양배추같은채소류에 곁들여서 먹는걸 추천합니다. 아 그리고 그냥 마트가서 보이는 땅콩잼사면 절대안되요. 그거 그냥 설탕 같이먹는겁니다
100% 무첨가 땅콩버터를 한달전부터 먹고 있습니다. 1.5스푼과 곡물식빵2개로 아침을때웁니다. 더 많이 안먹으려고 절제하고 있고, 운동도 같이 하고 있어서 살이 빠지는게 보입니다. 땅콩버터 다이어트의 부정적인 인식이 오메가6와 많이먹기때문인데, 이렇게 잘 설명해주셔서 감사합니다^^
안녕하세요 빅뱅님, 1. 땅콩버터 2스푼이 견과류 1일 섭취량이라고 생각하시면 될 것 같아요. 땅콩버터 1스푼 드셨으면 견과류를 절반정도 드셔도 됩니다. 2스푼 드셨다면 견과류는 건너뛰고요! 2. 저희가 먹고 있는 달걀, 고기에도 오메가6 양이 엄청 납니다. 고기 몇 점을 먹으면 땅콩버터 1스푼보다 오메가6를 더 많이 섭취하는 것입니다. 땅콩버터를 자주 먹으면 주의하자는 정도의 의미입니다. 만약 이것이 좋지 않았다면 세계 최고의 영양학자들이 건강한 식단에 넣지는 않겠죠^^ 오메가3는 땅콩버터와 무관하게 꾸준히 섭취한다고 생각하시면 되겠습니다. 일주일에 2번정도 생선 잘 챙겨드시면 됩니다.
우리가 건강한 식품이라고 생각하는 다른 음식에도 오메가 6가 무지 많이 포함되어있습니다. 오메가3 음식 잘 섭취해주시면 됩니다~ 오메가3: 오메가6 비율이 1:4로 드시면 좋은데, 비율을 보시면 알겠지만 오메가3를 조금만 드셔도 오메가6 먹은 것을 상당히 잘 커버할 수 있습니다:)
![땅콩버터 2주만 이렇게 드셔보세요! 뱃살 쏙 빠지고 혈당 잡는 땅콩버터 다이어트 [정라레]](http://i.ytimg.com/vi/gfBpa40LCO4/mqdefault.jpg)
![땅콩버터 2주만 이렇게 드셔보세요! 뱃살 쏙 빠지고 혈당 잡는 땅콩버터 다이어트 [정라레]](/img/tr.png)
땅콩버터가 버터가 아니였네요ㅠㅠ 나만 무식한가 ㅋㅋ
냉장고에 놀고 있는 땅콩버터 먹어봐야겠네요~ 감사합니다~~
유익하고 좋은정보 감사히 시청했습니다.💯💯💯💯💯
안녕하세요 kim8313님, 시청해주셔서 감사합니다^^
오늘도 궁금했던 점 조사해서 알려 주시니 너무 감사드립니다^^😊
땅콩버터 좋아 하는 저에겐 더할나위 없이 반가운 정보예요 👏👏
안녕하세요 조앤님, 시청해주셔서 감사합니다^^
아침에 1년동안 블루베리랑 땅콩만 먹거나 버터만 먹거나해봣는데. 순수 100프로 땅콩잼은 , 그냥 올리브유조금적셔서 한움킁진 땅콩맛이에용. 다이어트목적이시면, 지방을 아에 안드신다는가정하에 매일 드셔도되지만 과자 빵 면종류 지방기 많은걸 좋아하시면 견과류는 오히려 득보다 실이 많을수있습니다. 땅콩잼을 좋아하신다면 추천하는 조합으로는 바쁘면 그냥 한스푼 드시고, 베이글이나, 사과, 좀 매니악하게 건강을위주로먹겠다싶으시면 양배추같은채소류에 곁들여서 먹는걸 추천합니다. 아 그리고 그냥 마트가서 보이는 땅콩잼사면 절대안되요. 그거 그냥 설탕 같이먹는겁니다
그릭요거트+땅콩버터+프로틴한스쿱+블루베리에 위트빅스한조각 같이 먹으면 진짜 개맛도리조합입니다 식사대용으로 먹는데 포만감도 좋아요
뭐든 꾸준함이 최선일 듯. 땅콩이 영양가 풍부해서 몇 달을 챙겨먹다가 지금은 안 먹고 있음. 땅콩은 마른오징어랑 먹을 때가 가장 맛있음. 동의하시는 분은 엄지척 바람.
100% 무첨가 땅콩버터를 한달전부터 먹고 있습니다. 1.5스푼과 곡물식빵2개로 아침을때웁니다. 더 많이 안먹으려고 절제하고 있고, 운동도 같이 하고 있어서 살이 빠지는게 보입니다. 땅콩버터 다이어트의 부정적인 인식이 오메가6와 많이먹기때문인데, 이렇게 잘 설명해주셔서 감사합니다^^
네~^^ 레몬님 땅콩버터와 별개로 오메가-3음식 잘 챙겨먹어주세요. 일주일에 최소 한번은 생선^^
매일 한스푼씩 먹고 있는데 정말 든든하고 다른 음식 생각이 별로 안나요! 국산 볶음 땅콩을 직접 갈아서 먹는데 고소함이 달라요😊❤
네~홍님 댓글 감사합니다^^
갑자기 땅콩버터 먹고싶당😆😆안그래두 땅콩버터에 대해 궁금했었는데 광사부쌤이 자세히 설명해주셨네용👍👍🤞🤞
안녕하세요. kim407님, 시청해주셔서 감사합니다^^
우유와 땅콩의 궁합이 좋지 않다고 하는데 요거트는 다른가요?
땅콩버터에 대해 의견이 분분했는데 딱 정리해주시니 정말 유용합니다. 감사합니다^^
안녕하세요 쫑님, 좋은 말씀 감사합니다. 도움이 되는 영상 업로드 하도록 하겠습니다^^
항상 정확한 정보 감사합니다^^
버터도 혈당관리에 도움이 된다해서 먹고 있는데 버터에 관한 정확한 정보도 부탁드립니다❤
네 알겠습니다. 시청해주셔서 감사합니다^^
마침 어제 땅콩버터 구입했는데요 자세하게 설명해 주셔서 감사합니다~
안녕하세요 미소님, 드실때 참고해주세요. 시청해주셔서 감사합니다^^
힘겹게 골라서 겨우 땅콩버터 샀거든요 그런데 개봉도 하기전에 오메가6 때문에 안좋다며 아몬드버터를 먹으라는 어떤 영상 때문에 혼랴스러웠던 참에 시원하게 해결이 되었네요
감사해요❤
네, 오메가3 생선 같은것 건강을 위해서 일주일에 1~2번 드세요! (땅콩버터 안 먹어도)
저도 비슷한 영상 본적있는데 찾아보면 아시겠지만 아몬드도 오메가6 함량이 땅콩만큼은 아니지만 높아요 오메가3 함량이 거의 없다시피 한것도 땅콩이랑 같구요 땅콩자체가 나쁜게 아니라 본인의 전체 식단에서 오메가3와 6의 비율을 맞춰보려고 노력하는게 중요할것 같아요 같은 영상은 아닌것 같은데 저도 땅콩버터 먹지말라는 영상때문에 견과류 오메가 6와 3 함량 다 찾아봤거든요 견과류 중에선 호두가 4대1로 제일 양호한 편입니다 저는 땅콩버터 먹으면서 샐러드 드레싱을 들기름으로 한다든지 들기름으로 밥비벼먹는다든지 해서 맞추려고 하는 편이에요
@thesilcoin 오~~ 진심이 담긴 조언~ 완전 감사해요~^^
땅콩버터 궁금한점 속시원히 해결하고 갑니다 감사합니다
안녕하세요, 시청해주셔서 감사합니다^^
사과.당근,샐러리와도 땅콩버터가 잘 맞는다고 합니다 한스푼 정도를 그냥 먹는것보다 좋은 식품과 같이 먹어도 좋을것 같습니다
네, 당근, 샐러리랑 같이 먹으면 괜찮습니다:)
그렇담 그릭요거트와 땅콩버터의 비율을 어떻게 잡아얄까요. 1:1 동률일까요
영상 너무 잘봤습니다 광사부님.
아침에 오트밀+그릭요거트+한줌견과류+블루베리 조금. 일케 먹고 있는데.
여기에 땅콩버터까지 포함하면 오바일까요? 무언가를 뺀다면 견과류를 빼면 좋을까요?
안녕하세요, 잘드시고 계십니다^^ 땅콩버터는 가끔 한번씩 추가해서 드시면 될 것 같습니다:)
밥숟가락으로 두스푼먹습니다..딱 좋네요
좋은정보
감사합니다
안녕하세요 금주님, 시청해주셔서 감사합니다:)
포만감은좋아요
요즘 광사부님 방송에서 많은 정보를 얻기에 감사드립니다.그릭요거트와 땅콩버터도 조합이 좋네요
좋은 말씀감사합니다. 저체중이신가요? 체중 늘리고 싶단 말씀하셔서요^^
@doctorkwang
네,체중이 저체중이라 늘리고 싶습니다 다이어트와 역으로
하면 되는건지요?
구독하고갑니다.
안녕하세요 랑님, 구독해주셔서 감사합니다. 도움이 되는 영상 업로드 하도록 하겠습니다:)
와. . 땅.버와 요거트의 조합은. , 잘 상상이 안가는데. , ㅎㅎ 함 도전해봐야겠어요. , 근데. . 자꾸 숟가락으로 퍼먹게 돼요. . ㅎㅎㅎ😅😅
꽤 맛있어용 고소한 그릭요거트 됨
6:40
그릭요거트와 버터
다요트는1스푼
판매되고있는버터중에 무당드셔야효과가있습니다
안녕하세요 hyekoung님, 좋은 말씀감사합니다^^
오늘도 뜨끈한 정보 감사드려요. 항상 애청하고 반복해서 보고 듣고 공부하고 있어요 감사합니다.
안녕하세요~ 시청해주셔서 감사합니다:)
그냥 땅콩이랑은 많이 다른가요?
그냥 땅콩 간겁니다^^ 거의 동일합니다
저는 체중을 늘리고 싶은데
건강하게 체중을 늘리는 방법도 좀 알려주세요^^
다이어트와 살을 빼는 게
대다수 인데 저처럼 체중을 늘리고 싶은 사람도 있을 테니 체중을 늘리는 방법에
대해 조심스럽게 질문드립니다
저도 저체중에 당뇨전단계라서 건강하게 살찌는 방법에 대해서 여쭙고 싶네요.
당류와 중성지방을 피하고 탄단지를 평소보다 더 많이 챙겨드세요
당이 들어있던데 몇그람까지 괜찮아요?
그래서 아침에 사과랑 같이 먹는 조합은 어떤가요? 😭 전 아침마다 이렇게 먹는데... 혈당을 많이 올리는 지 궁금해요
안녕하세요, 사과랑 드셔도 됩니다. 혈당을 낮추지도 올리지도 않고, 적당하게 드시는 것이라고 생각하시면 되겠습니다^^
땅콩버터 쿠팡에서 사먹다가 이젠만들어먹음 맛있어서 많이먹는게 흠이라면 흠임. 적당히먹어야함 양배추,사과 같이먹으면 아주 굿굿굿
byg님~ 맛있다고 많이 드시지 마세요:)
아침에 사과반쪽 양배추 블루베리 땅콩한스푼 먹고있습니다 그런데 어떤분이 사과와같이먹으면 혈당도올라가고 오메가6가많아서 문제있다는데 잘못된 정보겠지요
오메가 6에 문제가 생기는 경우는 여러 스푼 떠 먹는 경우 입니다. 1스푼 드신다면 괜찮습니다. 사과와 같이 먹을 경우에는 혈당이 조금 올라가긴 하지만 다른 음식을 먹는 수준으로 올라갑니다:)
@doctorkwang 감사합니다
당조고추를 땅콩버터 찍어먹는건 괜찮을까요? 두개다 혈당조절음식이긴한데 같이 먹는건 어떤가해서요
맛만 괜찮다면 드셔도 됩니다:)
어느분은 먹지마라
하시던데?
오메가6와 오메가3가 충돌한다등...
고기는 오메가3:오메가6 비율이 1:20입니다. 고기도 안 먹어야죠. 달걀도 오메가6가 엄청 많고요. 이미 오메가6 음식을 많이 먹고 있습니다. 땅콩버터를 먹든 안 먹든 오메가 3 음식을 잘 먹어야 합니다:)
오메가6비율이 높은 땅콩
하루 한수저 정도만 섭취
시청해주셔서 감사합니다^^
설탕 들어간 땅콩버터는 효과가 없는건가요?
포만감은 비슷합니다^^
한 스푼에 16g 정도라고 하셨는데.. 스푼으로 떴을 때 볼록 올라온 정도인지 아니면 평평하게 깎아서인지요? ㅜㅜㅜ
볼록하지 않은 것입니다^^
땅콩버터랑 그냥볶은땅콩 먹는거랑 차이가 있나요?
볶은 땅콩은 갈지 않았기 때문에 좀더 포만감을 느낄 수 있습니다^^
글엄 그냥볶은 땅콩을먹어도 효과는 땅콩버터랑 똑같은건가요?@@doctorkwang
@@청지-n5h 네 거의 비슷합니다:)
당근에 찍어먹으면 맛있습니다
1.땅콩버터 먹으려고 주문했는데요
평소 아몬드를 먹고 있어서요
땅콩버터 먹는 날은 아몬드나 견과류는 일단 피하는게 좋은거죠?
2. 오메가3 음식 안먹은 날은
땅콩버터 안먹는게 나을까요?
미남 샘 답변 미리 감사합니다 ❤
안녕하세요 빅뱅님,
1. 땅콩버터 2스푼이 견과류 1일 섭취량이라고 생각하시면 될 것 같아요. 땅콩버터 1스푼 드셨으면 견과류를 절반정도 드셔도 됩니다. 2스푼 드셨다면 견과류는 건너뛰고요!
2. 저희가 먹고 있는 달걀, 고기에도 오메가6 양이 엄청 납니다. 고기 몇 점을 먹으면 땅콩버터 1스푼보다 오메가6를 더 많이 섭취하는 것입니다. 땅콩버터를 자주 먹으면 주의하자는 정도의 의미입니다. 만약 이것이 좋지 않았다면 세계 최고의 영양학자들이 건강한 식단에 넣지는 않겠죠^^ 오메가3는 땅콩버터와 무관하게 꾸준히 섭취한다고 생각하시면 되겠습니다. 일주일에 2번정도 생선 잘 챙겨드시면 됩니다.
@doctorkwang
사랑해요 💜
땅콩버터 다이어트? 걍 맛있어서 한 끼에 세네스푼 퍼먹음
제가 통풍환자인데 땅콩버터에 단백질이 많다는데 통풍환자도 먹어도 되는지 알려주세요~
안녕하세요, 하루에 1~2스푼은 괜찮습니다.
@@doctorkwang 감사합니다!!!
한숲ㅇㅇㅇㅇ
오메가6많다고 먹지 말라는 의사분이 ㅠㅠ 있더라고요. 100프로 땅콩으로만 만든 땅콩버터 먹는데 저 말 들으니 어떻게 해야할지 모르겠어요 ㅡㅡ
저도 그 영상 본거같아요 ㅠ 그래서 오메가3 음식도 챙겨드시라고 하시는거같아요
우리가 건강한 식품이라고 생각하는 다른 음식에도 오메가 6가 무지 많이 포함되어있습니다. 오메가3 음식 잘 섭취해주시면 됩니다~ 오메가3: 오메가6 비율이 1:4로 드시면 좋은데, 비율을 보시면 알겠지만 오메가3를 조금만 드셔도 오메가6 먹은 것을 상당히 잘 커버할 수 있습니다:)
그럼 매일 아몬드를 10알씩 먹고있는데 아몬드를 먹지말고 먹어야할까요?
아니요, 땅콩버터 소개인 것이고, 아몬드 먹고 계시다면 땅콩버터말고 아몬드를 그냥 드시면 됩니다:)
땅콩에는 오메가6가 많아서 좋지않다고하는데요---
---어쩌나요?
평소에 평균적으로 1일 오메가6를 30~40g 먹고 있습니다. 땅코버터 1스푼에 오메가6는 1.5g입니다. 오메가 3 음식을 잘 드시면 아무런 문제가 되지 않습니다^^
이 채널과 안맞는 악마의 레시피..딸기쨈과 섞어서 드셔보시길..캬캬캬 결과는 책임안짐😅
도움 많이 되었습니다 감사해요
들꽃님, 좋은 말씀 감사합니다^^