BODY BUILDING OLD SCHOOL (parte seconda)

Molte sono le differenze tra la vecchia scuola di pensiero della old school e la modern school.
Innanzitutto l'approccio iniziale con il frequentante principiante.
Non si possono proporre schede di allenamento standard o che non tengano conto dell'adattamento all'allenamento.
In secondo luogo il timing di allenamento deve considerare l'intensità e la specififità dello stesso.
La old school insegna inoltre la specificità rivolta alle tre diverse tipologie di soggetti: endomorfo, ectomorfo, mesomorfo.
Il soggetto hardgainer con prevalenza di fibre rosse ad esempio dovrà concentrare l'allenamento dei gruppi muscolari verso queste fibre, utilizzando carichi più leggeri e più alte ripetizioni.
Variazione dei programmi di allenamento con prevalenza di esercizi fatti con manubri e bilancieri sopratutto per i giovani che vogliono incrementare in maniera significativa la massa muscolare.
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