Una duda para todos!!! Qué pensáis que le puede pasar a un cuerpo si se realiza esta rutina 6 días por semana durante un mes? Cuanta grasa podríamos quemar? Serian 8 min x 6 dias x 4 semanas= 192 min, es decir con 3Horas y 20 minutos mensuales con esta rutina, Cuanta grasa pensáis que podremos eliminar?? Es la rutina rápida para hacer en casa que mas me gustó y la verdad es que en un mes te pone en forma. Saludos crack! A seguir así!
No sólo es el cardio, sino también lo que comas. Si tienes una buena alimentación (usando como complemento el cardio) puedes bajar mucho de peso. Yo en Noviembre pesaba 80kg y ahora peso 68kg.
ya se que es tarde pero yo en 3 semanas perdi 7,5kg. yo tomaba 3 te verdes x dia(acelera tu metabolismo) frutos secos, mucha agua(no mas de 1 litro x hora xq es peligroso, puede causar la muerte) manzanas y chau golosinas
Comienso mañana con tigo y veré que hay pesaba 97 kg y voy por 86 kg espero q con esto baje todo lo que quiero perder 👏👏😉😉tengo 53 años y me siento muy saludable hago ayuno intermitente desde el 20 de enero y ejercicios probaré contigo muchachon 😉💪😍❤quiero estar en forma y bien conmigo gracias me encantas 🙏mis respetos ..
Hola me da gusto que dediques tu tiempo a enseñar a la gente a mejorar tu salud,Exitos. Soy un adolescente de 14 años y quisiera tener un cuerpo como el tuyo.Te agradeceria a ti que me respondieras o algunos de tus seguidores que me dieras unas rutinas o consejos para estar en forma y tener un buen cuerpo.Estoy haciendo ejercicios del maestro fausto murrillo pero quier probar algo nuevo.Exitos Jesus :D
no puede ser yo solo e bajado 1 kilo por mes y todo mundo baja de 4 o más 😥😥😥😥😥😤😤😤... pero de 72 ahora estoy en 66 y voy por más!voy a hacer tu rutina ya te contaré como me fue!!!!
Hola Jesus, estoy empezando a ver tus videos Estoy algo subido de peso me gustaría saber si no debo comer nada de carbohidratos pan,arroz, papas para poder bajar de peso y adelgazar mi figura.
Jesús López Trainer Pues muchas gracias! Por cierto veo la rutina muy buena pero un tanto elevada para alguien que comienza desde 0, la veo excesiva. Lo suyo seria en plan que hicieras 3 de intensitdad baja, media y alta.
Jesús como cuantas klorias se pierden con esta rutina y con que frecuencia hay que hacerlo para bajar de peso rápido esq tengo 11 y estoy gordito dime porfa
es normal que me cueste mucho seguir tu ritmo? acabo destrozado jajaja esto sigue quemando calorias varias horas después de haber echo este entrenamiento? espero tu respuesta, gracias.
Gracias bro por esta rutina cardiaca antas solo hacia 1 pechada y las demas rodillas pdgadas al suelo ahora puedo hacer 14 y solo llevo 6 dias y boy aumentando maza muscular y adelgasando se keman 900 kalorias Que intensidad es esta media o alta
Me encantaría que me contestaras ,tengo 23 años mido 183 peso 97 kg y tengo 30% de grasa corporal , me gustaría hacer bicicleta por la mañana ( 30 km diarios ) y por la tarde pesas , pero las pesas serían compradas para hacerlo en casa , de cuántos kg me recomiendas comprar las pesas ? Saludos
Hola, tengo 14 años y queria preguntar si con estos ejercicios pierdo grasa de pecho, y que tengo ginecomastia y no estoy taan gordo, peso 52kg y mido 1,65 pero la pansa se me nota un poco
waw me encanta y me gustaria hacer este tipo de cardio pero ne duele ni rodilla y esq si estoy pasadira de peso mi estatura es 1.56 y mi peso es de 82 kilos tengo 43 años y la verdad q yo soy una persona q le gusta el ejercicio pero me entro una depresion x muchas cositas y necesiro ayudaaaa. besitos
Yo recomendaría que calientes y hagas estiramientos de rodillas antes de cualquier ejercicio, o sea estirar muchos músculos y calentar articulaciones, lo que podes hacer es caminar 1km por día y estirar bien antes y después de caminar, despues con cuidado hacer algun que otro ejercicio. y en la dieta comer sano todos los días y dejar un día para comer lo que quieras, después cuando veas que puedes mover mejor la rodilla podrías intentar hacer sentadillas y otros ejercicio que requieren esfuerzo allí. Por otra parte espero que estes mejor de esa depresión, el ejercicio es una buena medicina para eso, además de ayuda profesional claro.
Hola.! Espero que estés muy bien Tú y toda tu familia Tengo una duda que preguntarte Tengo 15 años y apenas estoy empezando a hacer ejercicio Quiero hacer pompa pierna y abdomen y quería sabes si a mi edad tengo que hacer dieta.? Y saber si tengo que tomar algo Como vitaminas o cosas así.? Espero que me ayudes con esas preguntas Grasias por tu atención
+Sulma Macías Más que dieta lo que tienes que hacer es comer mejor. Debes de comer variado frutas para no necesitar multivitaminicos, verduras para la fibra y otras vitaminas , proteína etc... y no renunciar al 100% pero si disminuir los dulces, galletas, chucherías, y todos esos alimentos que sabes que no son sanos ;)
Jesús, que tal? soy nuevo suscriptor y bueno, recien estoy entrando a este mundo. Esta rutina la recomiendas hacerla todos los dias? Pd: Buenos videos, espero que sigas así. Muchos éxitos! ;D
La rutina la podes hacer todos los días si quieres, es según con que energía estés, si ves que al otro día no das para más es mejor descansar hasta estar mejor. hasta llegar al punto de poder hacerla todos los días o 4 dias a la semana, pero siempre está bueno descansar algún día para que los músculos se recuperen adecuadamente
no me preguntaste a mí pero dicen que es mejor hacerlo en ayunas porque así necesitarás energia y como no le das alimentos a tu cuerpo entonces gastará los depósitos de grasa acumulados en el cuerpo.
aumentalo a lo que puedas, la idea es que des lo máximo en cada entrenamiento, si así lo haces vas a ver resultados en poco tiempo. Tampoco es morir en el entrenamiento, pero cuando veas que se te tapan los dos oidos y tenes ganas de vomitar es cuando estas llegando al limite y estaría bueno que pararas por ahí
hay algún momento del día de preferencia para hacer esta rutina o cualquier otra? otra pregunta, tengo muy poca flexibilidad en las muñecas, alguien podría decirme algún ejercicio para mejorar eso? gracias! muy buen vídeo!! 😜
+stadler staedler Cuando mejor te sientas, va a tener el mismo impacto a la hora de quemar calorías serán las mismas gastadas por la mañana que por la noche.
Muy buen vídeo¡, el otro día probé el de los burpees y madre mía.. viéndolo hacer a otros parece sencillo hasta que se pone uno a hacerlo... ya cambia la cosa xD. Quería preguntar una cosa, a ver si alguien de aquí me quita la duda, ¿es bueno tomar café antes de ir a hacer un HIIT? o podría ser eso malo para el corazón? gracias de antemano =)
depende de tu altura, siempre puedes ganar masa muscular, primero llega a estar en el peso justo de tu altura haciendo cardio y después haces cardio 3 días a la semana y lo demas de musculación. o como te dicte el entrenador de tu gym
hola que tal saludos desde ECUADOR mi preguntas son las siguientes .estoy un poco gordito no tanto pero quisiera saber si puedo hacer cardio para bajar y a la ves levantar pesas porque quiero mejorar lo que es piernas y gluteos por favor responde gracias y saludos
Saludos, por supuesto que puedes es mas se recomienda el cardio para adelgazar pero mejor si haces cardio HIIT y tambien entras en un deficit calorico , también haz pesas para tonificar si haces solo cardio esa musculatura se puede poner flácida, de nada.
Hola jesus, yo antes de ir a entrenar como arroz pero he visto que no es muy recomendable porque es de digestion lenta, que me recomiendas para antes de entrenar que sea de digestion medianamente rapida ?
te recomiendo la mayoria de las verduras, ya que tienen glucosa, o sea, energia a tope, si lo que quieres es energia te recomiendo las verduras i la pasta
lo mejor para bajar de peso es cardio, para bajar grasa abdominal lo mejor es en cada entrenamiento usar muchos músculos, en hitt al hacer eso y muy intensivo, haces cardio y la mayoría de los músculos del cuerpo. En pocas semanas bajas muchos kg
Si quieres bajar de peso rápido tiene que eliminar por completo los alimentos que contengan demasiadas calorias, tienes que hacerte un dieta que te de aliento y no comer dulces ni harina, el entrenamiento que tienes que hacer es hitt, puedes buscar en youtube muchas rutinas de hitt, hay algunas en 10 min otras en 8min depende de que quieras hacer. yo recomiendo comer saludable, dejar los snacks, bebidas dulces gasificadas. trata de tomar mucha agua y tener las 4 comidas del dia. una razon de que se engorda es porque no se come bien durante el día y el cuerpo almacena mas grasa porque piensa que la comida escasea. espero te sirva estos consejos. en youtube hay gente mas especializada que te puede contar mejor como es el tema del hitt y la alimentación, podes hacer una dieta de en la semana 6 días comes bien y uno para lo que quieras así se reduce la ansiedad de que queres comer tal cosa
Yo e adelgazado , antes pesaba 83 ahora peso 67 mido 1.71 y no me siento agusto con mi cuerpo , aun tengo barrigo y no puedo eliminarla , quiero que mi cuerpo estea completamente delgado , como puedo hacer ?? incluso se notan mis huesitos pero mi cuerpo sige grueso .
3:34 Yo no puedo hacer eso porque me golpearía las manos en el techo de mi casa T.T De todas formas solo veo el vídeo por entretenimiento porque estoy en etapa de volumen, además de que soy un poquito delgado así que por ahora, aunque me encanta no puedo hacer muchisimo cardio xD Aunque se ve muy bien la rutina!
disculpa, tengo una duda lo que pasa es que soy muy chaparrito y quisiera saber que consejo me darías para aumentar de estatura tengo 17 años espero y me contestes
mejor esta saltar soga.corre. tomar mucha agua desayunar bien almorsar menestras y deves en cuando fritura senar poco no dormir mucho ya k al dormir elcuerpo entra en un transe en la cual s acomula grasa al cuerpo la grasa es buena ya k nuestro cuerpo nesesita pero no en exeso suerte cn su dieta no s obesesionen nomas coman ymodeen su cuerpo cn ejersisio x k d k bale k alegasen y sean tablas o hueso y peyejo no s obsesionen cn la dieta amense asi mismas suert cn su dieta.
Una duda para todos!!!
Qué pensáis que le puede pasar a un cuerpo si se realiza esta rutina 6 días por semana durante un mes? Cuanta grasa podríamos quemar?
Serian 8 min x 6 dias x 4 semanas= 192 min, es decir con 3Horas y 20 minutos mensuales con esta rutina, Cuanta grasa pensáis que podremos eliminar??
Es la rutina rápida para hacer en casa que mas me gustó y la verdad es que en un mes te pone en forma.
Saludos crack! A seguir así!
No sólo es el cardio, sino también lo que comas. Si tienes una buena alimentación (usando como complemento el cardio) puedes bajar mucho de peso. Yo en Noviembre pesaba 80kg y ahora peso 68kg.
ya se que es tarde pero yo en 3 semanas perdi 7,5kg. yo tomaba 3 te verdes x dia(acelera tu metabolismo) frutos secos, mucha agua(no mas de 1 litro x hora xq es peligroso, puede causar la muerte) manzanas y chau golosinas
Gracias Bro
hola me encanta tu forma de explicar y tus vídeos😄
Comienso mañana con tigo y veré que hay pesaba 97 kg y voy por 86 kg espero q con esto baje todo lo que quiero perder 👏👏😉😉tengo 53 años y me siento muy saludable hago ayuno intermitente desde el 20 de enero y ejercicios probaré contigo muchachon 😉💪😍❤quiero estar en forma y bien conmigo gracias me encantas 🙏mis respetos ..
Sos un genio bello gracias por explicar tdo bien detallado sos mi Angel de tdos los dia bsotezzz grandes desde Argentina.!
Amo todas tus rutinas muchas gracias por compartir de la mejor manera tus conocimientos con nosotros. Bendiciones🙏🙏🙏✨💋
Me encantó 😍❤
Tus rutinas en casa son perfectas... aunque acelerar demasiado mi corazón y mi respiración 😍gracias hermoso
😂😂😂por eso se llaman cardio porq aceleran tu nivel cardíaco 😁😉😉
Muy bueno tu forma de indicar cada ejercicio. Saludos desde La Paz, Bolivia.
Entro a a mi cuenta, y nada más entrar encuentro lo que buscaba 👏👍
Me encanto el video me hisite trabajar duro gracias podrías hacer mas de estas. Rutinas pero de media hora así porfis gracias .
Que buena rutina! A demás de rápida, no es complicada, gracias por compartirla!!
Hola me da gusto que dediques tu tiempo a enseñar a la gente a mejorar tu salud,Exitos.
Soy un adolescente de 14 años y quisiera tener un cuerpo como el tuyo.Te agradeceria a ti que me respondieras o algunos de tus seguidores que me dieras unas rutinas o consejos para estar en forma y tener un buen cuerpo.Estoy haciendo ejercicios del maestro fausto murrillo pero quier probar algo nuevo.Exitos Jesus :D
aaa....
que rutina tan mas cansada pero efectiva :) :) :) muy buena
Buena Rutina. Me dieron ganas de hacerlas ya!
súper termine muy sudado gracias
gracias,lo voy a poner en practica! 😊
BUENA PARA CALENTAR HERMANO !!
Recordando viejos tiempos tus inicios PIKER TRAINER
no puede ser yo solo e bajado 1 kilo por mes y todo mundo baja de 4 o más 😥😥😥😥😥😤😤😤... pero de 72 ahora estoy en 66 y voy por más!voy a hacer tu rutina ya te contaré como me fue!!!!
Aicitel Sur como te fue?
Aicitel Sur coml te va
Te ha ido bien ?
Jesús hola
como rebajar brazos y con qué ejercicio
GRACIAS
gracias eh enpesado ha hacer ajercicio a se como una horao mas m as ayudado muchooo!! like :)
Buena rutina! Gracias. (:
una pregunta , hacer barra , para que sirve , y con que frecuencia es recomendable hacerla
Hola + Jesús López Trainer! este entrenamiento con que frecuencia? o es diario?
geniales ejercicios vy a empezar hacerlos dsp de cada comida grax
Dami Alvarez el canal que te asusta
Jajajaja
Hola Jesus, estoy empezando a ver tus videos
Estoy algo subido de peso me gustaría saber si no debo comer nada de carbohidratos pan,arroz, papas para poder bajar de peso y adelgazar mi figura.
me encanta
cuantas calorias quemas aproximadamente gracias por tu respuesta desde argentina
Cual es la aplicacion que te te dice stop, o esque pones tu el efecto al editarlo?
+TheCrossingBullet, fastidiamos a los que querían decir: "¡¡¡Primerooooo!!!" xD
+TheCrossingBullet Tienes distintas app, tabata timer, o abriendo alguna página de internet de intervalos desde el portatil
Jesús López Trainer Pues muchas gracias! Por cierto veo la rutina muy buena pero un tanto elevada para alguien que comienza desde 0, la veo excesiva. Lo suyo seria en plan que hicieras 3 de intensitdad baja, media y alta.
SoyGriego FanDBZ Jajajajajajajajajajajajajaja ahora lo dijiste tu :)
*****, primero en responderte xD
Jesús como cuantas klorias se pierden con esta rutina y con que frecuencia hay que hacerlo para bajar de peso rápido esq tengo 11 y estoy gordito dime porfa
cuantas calorías quemo si lo hago 2 veces osea hago un vídeo descanso 2minutos y lo vuelvo hacer crees que es necesario hacer el hit de los burpes
Que aplicación usas para los intervalos
Con esta sesión basta para quemar la grasa abdominal? en cuánto tiempo veré resultados si me cuido en la alimentación?
tengo 9 años y tengo mucha fuerza
Eva no mr teo a nadie le importa
@Scarlxrd xrd tengo 15 y te levanto a cachimbasos🤣🤣😂
buen vídeo!
gracias esta super :)
cuantas veces a la semana debo hacerlo, puedo aternarlos con abdominales
las veces que creas necesario, 3 veces a la semana podría estar bien, así dejas descansar los músculos y que se recuperen bien
Buen video :) cuantas calorias quemarias con esta rutina??
los días de volumen que macros sigues?
es normal que me cueste mucho seguir tu ritmo? acabo destrozado jajaja
esto sigue quemando calorias varias horas después de haber echo este entrenamiento? espero tu respuesta, gracias.
Descanso activo 👍
cuanta grasa se pierde exastamente
fuck! el último ejercicio me mató. Muy buenos videos. it's very good and fun. I liked 👍
Gracias bro por esta rutina cardiaca antas solo hacia 1 pechada y las demas rodillas pdgadas al suelo ahora puedo hacer 14 y solo llevo 6 dias y boy aumentando maza muscular y adelgasando se keman 900 kalorias
Que intensidad es esta media o alta
Como se llama la canción que suena a partir de la segunda tanda? pls agradezco el que me la diga ....
por cierto muy buen video :)
me encanto se nota mucho el esfuerzo y e sudado como un marrano
ya somos dos amigo :D jajaja
Me encantaría que me contestaras ,tengo 23 años mido 183 peso 97 kg y tengo 30% de grasa corporal , me gustaría hacer bicicleta por la mañana ( 30 km diarios ) y por la tarde pesas , pero las pesas serían compradas para hacerlo en casa , de cuántos kg me recomiendas comprar las pesas ? Saludos
Cuántas calorías se quema con esta. Rutina? 🤔
Hola, tengo 14 años y queria preguntar si con estos ejercicios pierdo grasa de pecho, y que tengo ginecomastia y no estoy taan gordo, peso 52kg y mido 1,65 pero la pansa se me nota un poco
waw me encanta y me gustaria hacer este tipo de cardio pero ne duele ni rodilla y esq si estoy pasadira de peso mi estatura es 1.56 y mi peso es de 82 kilos tengo 43 años y la verdad q yo soy una persona q le gusta el ejercicio pero me entro una depresion x muchas cositas y necesiro ayudaaaa. besitos
Yo recomendaría que calientes y hagas estiramientos de rodillas antes de cualquier ejercicio, o sea estirar muchos músculos y calentar articulaciones, lo que podes hacer es caminar 1km por día y estirar bien antes y después de caminar, despues con cuidado hacer algun que otro ejercicio. y en la dieta comer sano todos los días y dejar un día para comer lo que quieras, después cuando veas que puedes mover mejor la rodilla podrías intentar hacer sentadillas y otros ejercicio que requieren esfuerzo allí. Por otra parte espero que estes mejor de esa depresión, el ejercicio es una buena medicina para eso, además de ayuda profesional claro.
amigo me llamo igual jesus mi rutina es tener calugas y mas gracias like
una pegunta porfavor que es mejor hacer cardio y despues abdominales o lo contrario¿¿??
Juanito Gaaga Es mejor que hagas cardio primero y despues abdominales y al día siguiente haces abdominales y despues hacer cardio y así cada día.
q utiliza?
Muy buena rutina pero no puedo hacerla por mis rodillas, puedes hacer cardio sin saltos por favor.
Mi vida que hermoso macho
vale que esta si es bastante más intensa , la realizó y te cuento si sobrevivió ( que no creó jaja ) gracias
Hola.!
Espero que estés muy bien
Tú y toda tu familia
Tengo una duda que preguntarte
Tengo 15 años y apenas estoy empezando a hacer ejercicio
Quiero hacer pompa pierna y abdomen y quería sabes si a mi edad tengo que hacer dieta.? Y saber si tengo que tomar algo
Como vitaminas o cosas así.?
Espero que me ayudes con esas preguntas
Grasias por tu atención
+Sulma Macías Más que dieta lo que tienes que hacer es comer mejor.
Debes de comer variado frutas para no necesitar multivitaminicos, verduras para la fibra y otras vitaminas , proteína etc... y no renunciar al 100% pero si disminuir los dulces, galletas, chucherías, y todos esos alimentos que sabes que no son sanos ;)
Haz un vídeo con Sergio peinado
Jesús, que tal? soy nuevo suscriptor y bueno, recien estoy entrando a este mundo. Esta rutina la recomiendas hacerla todos los dias?
Pd: Buenos videos, espero que sigas así. Muchos éxitos! ;D
La rutina la podes hacer todos los días si quieres, es según con que energía estés, si ves que al otro día no das para más es mejor descansar hasta estar mejor. hasta llegar al punto de poder hacerla todos los días o 4 dias a la semana, pero siempre está bueno descansar algún día para que los músculos se recuperen adecuadamente
tu que estas en buena condicion apenas puedes creo que a mi se me hara mas dificil aun
musculacion no tiene nada que ver con resistencia.
Hay una aplicacion que se llama seven te enseña como hacerlo y mide el tiempo
Lo hago 3 veces a la semana. Cuánto tengo que adelgazar?
Wo cre que si sirve 😉
Que hora del día es la mejor para realizar el este cardio?
no me preguntaste a mí pero dicen que es mejor hacerlo en ayunas porque así necesitarás energia y como no le das alimentos a tu cuerpo entonces gastará los depósitos de grasa acumulados en el cuerpo.
Puedo aumentar la serie a 3? O eso haria que me canse mas?
aumentalo a lo que puedas, la idea es que des lo máximo en cada entrenamiento, si así lo haces vas a ver resultados en poco tiempo. Tampoco es morir en el entrenamiento, pero cuando veas que se te tapan los dos oidos y tenes ganas de vomitar es cuando estas llegando al limite y estaría bueno que pararas por ahí
hay algún momento del día de preferencia para hacer esta rutina o cualquier otra? otra pregunta, tengo muy poca flexibilidad en las muñecas, alguien podría decirme algún ejercicio para mejorar eso? gracias! muy buen vídeo!! 😜
+stadler staedler Cuando mejor te sientas, va a tener el mismo impacto a la hora de quemar calorías serán las mismas gastadas por la mañana que por la noche.
Muchas gracias!! Jesús López Trainer
COMO SE LLAMA LA CANCION QUE USAS DE FONDO
Muy buen vídeo¡, el otro día probé el de los burpees y madre mía.. viéndolo hacer a otros parece sencillo hasta que se pone uno a hacerlo... ya cambia la cosa xD.
Quería preguntar una cosa, a ver si alguien de aquí me quita la duda, ¿es bueno tomar café antes de ir a hacer un HIIT? o podría ser eso malo para el corazón? gracias de antemano =)
+Laura Millet Si no tienes ninguna patología en la que el café pueda ser peligroso no hay problema, yo casi siempre tomo antes de entrenar.
+Jesús López Trainer te reto a hacer mil burpes con flexión de brazos y todo
cual seria el peso adecuado para empezar a ganar masa muscular?
depende de tu altura, siempre puedes ganar masa muscular, primero llega a estar en el peso justo de tu altura haciendo cardio y después haces cardio 3 días a la semana y lo demas de musculación. o como te dicte el entrenador de tu gym
Mira en jou tube d victor godoy es preparador fisico.y trata d imitar en algunos ejercicios q hace ai me funciono.
hola que tal saludos desde ECUADOR mi preguntas son las siguientes .estoy un poco gordito no tanto pero quisiera saber si puedo hacer cardio para bajar y a la ves levantar pesas porque quiero mejorar lo que es piernas y gluteos por favor responde gracias y saludos
Saludos, por supuesto que puedes es mas se recomienda el cardio para adelgazar pero mejor si haces cardio HIIT y tambien entras en un deficit calorico , también haz pesas para tonificar si haces solo cardio esa musculatura se puede poner flácida, de nada.
Hola jesus, yo antes de ir a entrenar como arroz pero he visto que no es muy recomendable porque es de digestion lenta, que me recomiendas para antes de entrenar que sea de digestion medianamente rapida ?
Come plátanos antes de entrenar :)
+Gonzalo Jesús Vega Vigo gracias tio 😉
te recomiendo la mayoria de las verduras, ya que tienen glucosa, o sea, energia a tope, si lo que quieres es energia te recomiendo las verduras i la pasta
ayúdame 😔 tienes algún ejercicio que me recomiendas para quemar grasa en la espalda y brazos por favor
los hiits queman grasa a nivel generalizado... asi que sirve para quemar espalda, cachetes o lo que sea.
cuantas calorias se queman con esta rutina?
Cuantas Kcals se queman en esta sesión?
es necesario si o si hacer cardio para quemar calorias con los abdominales???😵
lo mejor para bajar de peso es cardio, para bajar grasa abdominal lo mejor es en cada entrenamiento usar muchos músculos, en hitt al hacer eso y muy intensivo, haces cardio y la mayoría de los músculos del cuerpo. En pocas semanas bajas muchos kg
emanuelmas95 Yo estoy empezando en esto, quiero bajar de peso, ¿qué ejercicios me recomiendas hacer? y qué ¿alimentos no debo comer?,
gracias.
Si quieres bajar de peso rápido tiene que eliminar por completo los alimentos que contengan demasiadas calorias, tienes que hacerte un dieta que te de aliento y no comer dulces ni harina, el entrenamiento que tienes que hacer es hitt, puedes buscar en youtube muchas rutinas de hitt, hay algunas en 10 min otras en 8min depende de que quieras hacer. yo recomiendo comer saludable, dejar los snacks, bebidas dulces gasificadas. trata de tomar mucha agua y tener las 4 comidas del dia. una razon de que se engorda es porque no se come bien durante el día y el cuerpo almacena mas grasa porque piensa que la comida escasea. espero te sirva estos consejos. en youtube hay gente mas especializada que te puede contar mejor como es el tema del hitt y la alimentación, podes hacer una dieta de en la semana 6 días comes bien y uno para lo que quieras así se reduce la ansiedad de que queres comer tal cosa
La dieta es un 70% y el 30% es el entrenamiento !!
Yo e adelgazado , antes pesaba 83 ahora peso 67 mido 1.71 y no me siento agusto con mi cuerpo , aun tengo barrigo y no puedo eliminarla , quiero que mi cuerpo estea completamente delgado , como puedo hacer ?? incluso se notan mis huesitos pero mi cuerpo sige grueso .
AndresEsp YT No puedes hacer nada, así es tu complexión, cada quién tiene diferente cuerpo (pero puedes empezar rutinas para crecer músculo)
cuantas calorias se pierde haciendo estos 8 minutos?? muy bueno la verdad
cual es la cancion de intro D:
la cancion de fondo se llama bello de omfg
Algien que com teste como sellama esa aplicasion o que me diga una paresida porfa ase mucha falta
Deja de jugar videos juegos :) o estar en la pc :) sin ofender
3:34 Yo no puedo hacer eso porque me golpearía las manos en el techo de mi casa T.T De todas formas solo veo el vídeo por entretenimiento porque estoy en etapa de volumen, además de que soy un poquito delgado así que por ahora, aunque me encanta no puedo hacer muchisimo cardio xD Aunque se ve muy bien la rutina!
+Wonka0998 Bueno, puedes hacer algo de cardio para seguir teniendo una buena resistencia, luego solo tendrías que compensar con más calorías ^^
no come mas
Ya la.haria pero acabo de comer me.esperare dos horas
Cuantas calorías se queman en ese tiempo??
Leonardo Daniel
3000 calorias aproximadamente
seguro? mm nose yo creo que mucho menos
ostia no pensaba que cansaria tanto , la he acabado pero el ultimo ejercicio la 2º ronda me ha matado XDD
Si vivias en ese momento en un departamento, pobres vecinos aguantandote ajajajajja
No pude terminarla😭
como se llama la app de los segundos que dice stop nose si lo editas vos o es una app pero se que hay una
+octavio elia Es una página de internet, no recuerdo el nombre, busca alguna de intervalos.
+Jesús López Trainer gracias!!
puedes usar una app que se llama tabata Timer
hazlo sin música por favor
Pero esto solo se puede hacer una vez al día ?
con una vez al día basta, cansa demasiado una sesión de hitt
como se llama la aplicación?
tabata timer
cuanto mides?
163
disculpa, tengo una duda lo que pasa es que soy muy chaparrito y quisiera saber que consejo me darías para aumentar de estatura tengo 17 años espero y me contestes
Marcos Martinez cuanto mides?
esta buena la rutina amigo
pero no tienes algo un poco mas pesado
Cuanto mides y pesas actualmente?
+JuanD Gonzalez 1,70 70kg
Yo al principio: neh ésta madre ni parece cardio 2 min después: aiudaaaa 😭
Es cansado!! 😂
Esta rutina se parece a unos que ase videos que se llama fausto murillo
mejor esta saltar soga.corre. tomar mucha agua desayunar bien almorsar menestras y deves en cuando fritura senar poco no dormir mucho ya k al dormir elcuerpo entra en un transe en la cual s acomula grasa al cuerpo la grasa es buena ya k nuestro cuerpo nesesita pero no en exeso suerte cn su dieta no s obesesionen nomas coman ymodeen su cuerpo cn ejersisio x k d k bale k alegasen y sean tablas o hueso y peyejo no s obsesionen cn la dieta amense asi mismas suert cn su dieta.
la verdad es que esto cqnsa mucho si lo llegas a hacer en un mes