es todo fisico y mental..!! Sabemos que el cansancio de ambos juega un papel importante, no siempre vamos a poder llegar a igualar el peso que se levanta, o se pasa o falta. Muy buen video y se entendio muy bien la explicacion. 💪fuerza y seguir entrenando🔥😎
Buen video. Totalmente de acuerdo. En las universidades, etc, siempre se habla del 1RM y me parece absurdo, sobretodo para principiantes. Me parece de locos ir probando pesos donde solo eres capaz de hacer 1 repetición, yo almenos nunca me he atrevido a tomar ese riesgo para mirarlo, creo que me lesionaría para cada músculo que lo hiciese. Es 0 práctico que ese valor esté como referencia, me da la sensación que poquísima gente lo usa. Deberían sacar el 5 o 10RM y hacer esto como referencia y no el 1RM o algo así y buscar los equivalentes a partir de ahí. Un saludo.
Como bien dices, teóricamente está muy bien, pero depende de tantos factores que no se puede establecer, de forma fiable, un valor útil máximo de referencia (ni en cargas ni en número de series).
Una cosa que yo me pregunto. Si el fallo es contraproducente para la ganancia de fuerza, y la fuerza es proporcional o casi proporcional al volumen muscular.. Podemos conseguir volumen muscular sin entrenar necesariamente al fallo?
Se supone que si, yo no entreno al fallo y hago progresivo y de apoco voy ganando musculo.(obvio que alimentacion esta de por medio) Como explico en los videos, no necesariamente tiene que ser al fallo
Deberías guardar ciertas repeticiones en cámara, para que puedas recuperarte y todo. Irás progresando, ya sea moviendo lo mismo a menos intensidad, más repes, subiendo peso, mejorando técnica, etc
La ventaja de no entrenar al fallo es que permite recuperarte más rápido y así poder entrenar con mayor frecuencia. Entonces puedes ganar volumen muscular sin ir al fallo entrenando con mayor frecuencia. Yo no entreno al fallo, siempre dejo una o maximo 2 repeticiones en reserva, eso me permite entrenar el mismo musculo hasta 3 veces a la semana
A ver si alguien me puede echar una mano, hace 3 semanas despues de mucho tiempo me he vuelto a apuntar al gym, y cada semana hago una rutina de biceps (solo he hecho 3 dias de biceps instensos). La primera semana levante unas mancuernas de 6-8 kilos y entrene al fallo, ayer fui al gym y con mi brazo derecho bien pero con el izq mal, tuve que coger mancuerna de 4 kl y aun asi fallaba. Como podria evitar el fallo? De hecho tengo los dos brazos casi iguales de anchos pero no se tanta diferencia de fuerza...
Si hola,estoy escuchando,te mandó una feliz navidad, 🌲🌲🌲🌟🌟🌟💛,abuela Lala de Uruguay 💫,te comento yo hago trabajos pesados ,por ahora estoy bien ,mantuve una heladera chica en el aire,por qué se caía de una mudanza,no tengo idea cuánto pesa la heladera.
Estoy certificándome y estos videos son de muchísima ayuda, muchas gracias!
es todo fisico y mental..!! Sabemos que el cansancio de ambos juega un papel importante, no siempre vamos a poder llegar a igualar el peso que se levanta, o se pasa o falta. Muy buen video y se entendio muy bien la explicacion. 💪fuerza y seguir entrenando🔥😎
Buen video. Totalmente de acuerdo. En las universidades, etc, siempre se habla del 1RM y me parece absurdo, sobretodo para principiantes. Me parece de locos ir probando pesos donde solo eres capaz de hacer 1 repetición, yo almenos nunca me he atrevido a tomar ese riesgo para mirarlo, creo que me lesionaría para cada músculo que lo hiciese. Es 0 práctico que ese valor esté como referencia, me da la sensación que poquísima gente lo usa. Deberían sacar el 5 o 10RM y hacer esto como referencia y no el 1RM o algo así y buscar los equivalentes a partir de ahí. Un saludo.
Como bien dices, teóricamente está muy bien, pero depende de tantos factores que no se puede establecer, de forma fiable, un valor útil máximo de referencia (ni en cargas ni en número de series).
Una cosa que yo me pregunto. Si el fallo es contraproducente para la ganancia de fuerza, y la fuerza es proporcional o casi proporcional al volumen muscular.. Podemos conseguir volumen muscular sin entrenar necesariamente al fallo?
Se supone que si, yo no entreno al fallo y hago progresivo y de apoco voy ganando musculo.(obvio que alimentacion esta de por medio) Como explico en los videos, no necesariamente tiene que ser al fallo
Deberías guardar ciertas repeticiones en cámara, para que puedas recuperarte y todo. Irás progresando, ya sea moviendo lo mismo a menos intensidad, más repes, subiendo peso, mejorando técnica, etc
La ventaja de no entrenar al fallo es que permite recuperarte más rápido y así poder entrenar con mayor frecuencia. Entonces puedes ganar volumen muscular sin ir al fallo entrenando con mayor frecuencia. Yo no entreno al fallo, siempre dejo una o maximo 2 repeticiones en reserva, eso me permite entrenar el mismo musculo hasta 3 veces a la semana
Si, mantenerse en RIR 1 ó 2 y ocasionalmente llegar al fallo en ejercicios monoarticulares
Más que todo eso David explícame como te peinas así super sayan? xD
Ok, pero cual es la lección a aplicar??
Explicación clarísima. Se nota que es un concepto que has mascado y explicado un trillón de veces. ¡Gracias!
A ver si alguien me puede echar una mano, hace 3 semanas despues de mucho tiempo me he vuelto a apuntar al gym, y cada semana hago una rutina de biceps (solo he hecho 3 dias de biceps instensos). La primera semana levante unas mancuernas de 6-8 kilos y entrene al fallo, ayer fui al gym y con mi brazo derecho bien pero con el izq mal, tuve que coger mancuerna de 4 kl y aun asi fallaba. Como podria evitar el fallo? De hecho tengo los dos brazos casi iguales de anchos pero no se tanta diferencia de fuerza...
Segundooooo
Muy buen video
Segundo yay
Si hola,estoy escuchando,te mandó una feliz navidad, 🌲🌲🌲🌟🌟🌟💛,abuela Lala de Uruguay 💫,te comento yo hago trabajos pesados ,por ahora estoy bien ,mantuve una heladera chica en el aire,por qué se caía de una mudanza,no tengo idea cuánto pesa la heladera.
Aprendiendo del mejor
Callate anda
Primerooooo
Yo no entiendo por que tiene pocos mg este video, es oro puroooo.