Hace 10 años me llamaban loco, que me iba a lesionar por trabajar fuerza, a rango de 5-3-1 y 5x5; hoy dia me alegro enormemente tenia un gran base para crossfit y ahora en fitness estoy mejorando todos mis RMs en los básicos en 2 meses pesando 66 kgs y midiendo 1.62! Trabajazo como siempre Ángel!!!
De los mejores videos de entrenamiento que hay, que grande eres Ángel, gracias por tan buena condensación del tema para que lo logremos entender y aún mejor de manera práctica
Llevo esperando días este vídeo, muchas gracias por todo lo que aportas ángel. Gracias a tu contenido he aprendido muchísimo. Eres una gran referencia y motivación tío 💪🏻
Caviar beluga el video! La verdad que es un video que vale su peso en oro, no es sencillo de entender a la primera pero volverse a ser el video de momento es gratis y muy importante aprender todas estas cositas! Muchas gracias Angel por aportar conocimiento de calidad a la comunidad fitness ;) animo a por ese 2022!!
No dejas de sorprenderme con todos tus conocimientos ángel, te soy sincero, estos valores siempre se me han complicado aplicarlos en mi día a día, pero sin duda es clave para tener buen progreso en el GYM 💪 Gracias por todo, cómo siempre!! 🇲🇽👍
que bien explicado Angel, despues de haber visto y seguido a tantos como vadim, David Marchante, Oswald, neofit, y tantos otros, una piensa, bueno ya vi todo, que más puede agregar este? y oh! grata sorpresa, explicación fácil de entender, bien organizado, etc. , etc., Bendiciones Angel, que se cumplan todos tus proyectos, éxitos!!!
Lo acabo de ver, y esto es joyaaa, entrenadores de powerlifting cobran por esto, alv, lo pondré a prueba al pie de la letra, ocupo pasar mis 120 de press banca, llevo rato estancado, aunque baje de peso corporal😅
Justo te hice la pregunta (en Instagram) de las diferencias entre RIR y %RM y como aplicarlos y combinarlos, y me encuentro que has subido un vídeo que responde de manera extensa y detallada a todo eso. Ya tenía una idea más o menos parecida a lo que dices en el video, pero confirmar que tú los interpretas de la misma manera es una gozada. Cómo siempre, contenido de calidad. Un abrazo, sigue así Ángel.
Sigo pensando que tu canal debería tener 10 veces mas seguidores de los que ya tiene. Increíble el contenido que aportas Angel, aquí y en IG. Y lo mejor, sencillo y sin complicaciones innecesarias.
Gracias por este tipo de videos, justo hoy me toca hacer una progresion en toda mi rutina y esto me ayudo mucho en entender como hacerlo mejor. Como siempre muy puntual toda tu informacion.
He entrado y ya le he metido un like al vídeo, porque todo el contenido que subes es de muy buena calidad y aportas muchísimo Ángel de verdad. Gracias por todo lo que compartes con nosotros máquina!!
Gran contenido Angel yo estudio una carrera enfocada al entrenamiento y le educación física y todos tus videos son muy correctos se aprende mucho más que en clases escolares grande crack!
He tomado tus consejos del rir,de la intensidad,el grado de esfuerzo y la capacidad de esfuerzo y me he dado cuenta de que aun soy principiante!! He tenido que volver a la fullbody y meter 5 series para músculos grandes.A empezar la casa por los cimientos.
Grande ,Ángel, este video va a ayudar a todo aquel que quiera aprender, a mi me gusta el añadir bloques de volumen, intensidad, me gusta mucho trabajar con rir o rpe, estaría genial un video sobre la autorregulación, un saludo
Genial como siempre maestro, lo estaba esperando porque estoy en volumen y quería hacer un planning de fuerza, aunque que solo puede ir 75 minutos por sesión al gym limita mucho. Un saludo ángel y ánimo con la recta final del volumen estás MAMADISIMO
Angel mil gracias por tus videos son muy útiles y se ve q hay mucho esfuerzo detrás por dar imformacion de calidad y ayudar a la gente en verdad te mereces todo lo q tienes y más! Un saludo desde Mexico 😁
Yo solo conocía la progresión lineal, es decir cada dos entrenamientos aumentar repeticiones, peso o series, ahora tengo más conocimiento para no estancarme. gracias por el aporte Angel
Amigo muy feliz de encontrar este video, si pudiese darte 1000 likes te los daria jajaja saludos en serio me ayudaste mucho con esta info con esto saldre del estancamiento de los 100 kg en press, abrazos
Gran video jefe 👌 molaría si hablas o muestras en tu próximo video de días de volumen como llevas las medidas a nivel de composición corporal si no es ningún problema saludos crack 💪
Empecé el año 94, pasado la etapa principiante mi instructor me cambiaba la rutina de manera semanal (confusión muscular), mi porcentaje de grasa como máximo en 13 a 15 por ciento, siempre que se vean los 4 abdominales superiores
Anda picante el mundo fitness.....Iron anda desbaratando a los influencers que inducen a la gente mal, aquí en Argentina justo hoy publicó un vídeo Pablo Pizzurno en ese sentido..... Lo tuyo es muy coherente y general y siempre adviertes sobre los peligros, pero hay mucha gente haciendo docencia de algo que no saben ni fueron capacitados.... Sigue así Ángel
Qué buen vídeo Ángel! Gracias por la información. Hoy en mi gym un cuñado me ha dicho que es mejor entrenar en súper series para ganar masa muscular 😂😂
Holaa, te felicito por tu canal, me encanta, es una gran inspiración para los que se quieren llenar de estos conocimientos como yo, pero me gustaría que también analizaras (si te sientes capacitado para hablar de ello) cambios físicos en mujeres famosas, ya que siento que aprendería más sobre mi cuerpo con ello, y te recomiendo hablar de Brie Larson (la Capitana Marvel) ya qué hay mucho material de cómo cambió su cuerpo para el papel. Gracias, y sigue así que vas muy bien 👍
Siempre pensé que la progresión tenía un tope diferente para cada persona, me has sacado de muchas dudas Angel gracias! y por cierto muy chulo tu entrenamiento en modo Bane xD
pedazo de video Ángel, explicado todo a la perfección siendo encima un tema complejo. Por cierto, mientras estás utilizando este tipo de planificaciones en los ejercicios principales, continuarías progresando en los accesorios escogiendo el rango de repeticiones, o mantendrías siempre la misma carga en accesorios y solo te centrarías en progresar en los principaes? Muchas gracias de antemano :)
Ese rango de repeticiones en accesorios te permite autoregularte, cuando te sea posible subir en accesorios debes hacerlo también, así con el paso de las semanas tendrás que ir valorando hasta que punto afecta esa fatiga 🏋️♂️
Tambien podria implementarse la autoregulación, chequeando ciertos indicadores como pump intrasesión, dolor, recuperacion, rendimiento y disrrupción muscular podemos saber si el proximo entreno aumentaremos peso (para acercarnos a RIRs menores) y/o aumentaremos series, hasta llegar a un punto en el que no nos recuperemos o nuestro rendimiento caiga, donde realizaremos una descarga
Tú puedes explicarme porqué dice que la progresión lineal estanca antes que la ondulante, si en los ejemplos que ha puesto de ambas, hay se descarga el volumen mientras sube la intensidad?
@@mikelgomeroz1163 en la lineal no se baja el volumen, por lo que ese aumento de volumen puede que genere a la larga mas fatiga, sin embargo, si tu objetivo es la hipertrofia te recomiendo progresar de una manera "autoregulable" ajustado series, rir pesos, etc si sabes ingles te recomiendo encarecidamente este video: ua-cam.com/video/36yYDFM4ZXU/v-deo.html
@@mati2912 en el ejemplo que pone ángel de lineal, se va agregando una serie cada entreno, hasta llegar un momento en el que se reducen drásticamente las series y se incrementa ligeramente la intensidad. Por lo tanto sí hay una bajada de volumen, ¿no? (Pone 8x3 y baja a 5x3 con un poco más de peso) Y sobre lo de saber inglés, lamentablemente no 😔.
Increíble explicación como siempre Ángel. Yo tengo una duda si me permites preguntarte. En una rutina por ejemplo en la que un día entreno pecho - brazos, si yo quiero progresar en el press de banca, debería o no progresar también en el press inclinado, aperturas, etc? Es decir, un press inclinado, un hex press o unas aperturas con mancuernas entrarían en ejercicios basicos o accesorios? Gracias
Angel por favor un video de como hacer una planificación completa, y como hacerla desde cero con todo lo que conlleva 🙏😎 en todos los meses y como descargar
Muy buen video cracks... Yo actualmente cambie la 5/3/1 por la progresión Bilbo en banca, mejoras muchísimo tanto en fuerza como volumen (en mi caso) por si alguien más lo hace xD Salud
Genial me lo guardo, llevo tiempo haciendo rm y intentando subir con solo 4 repeticiones o así sin saber en que fallaba y ahora entiendo bastante lo único que veo chungo es que meto full body siempre y va ser un kaos organizar los descansos que se me escapan. Pero lo de tomar nota de todo es algo que lo vi hace poco y me parecio muy inteligente.
Buenas Ángel, me ha encantado el vídeo y me gustaría plantearte una sencilla pregunta... Para aplicar el % de Rm a un levantamiento de dominadas con lastre... tendría que aplicar ese porcentaje a la carga externa? o mi peso + la carga externa? un saludo y muchísimas gracias de antemano.
Lo mejor angel, de 10 como siempre tus videos. La planificacion a largo plazo es clave para optimizar el progreso
Muchísimas gracias Francisco (:
QUE ONDA TACHI
ua-cam.com/video/6oJIYhA71A8/v-deo.html 💪🏽
No entiendo este canal porque tiene solo 155k. Este tipo se merece tener mínimo la misma cantidad que athlean x. Un crack Ángel!!
Hace 10 años me llamaban loco, que me iba a lesionar por trabajar fuerza, a rango de 5-3-1 y 5x5; hoy dia me alegro enormemente tenia un gran base para crossfit y ahora en fitness estoy mejorando todos mis RMs en los básicos en 2 meses pesando 66 kgs y midiendo 1.62! Trabajazo como siempre Ángel!!!
Efectivamente!
PERFECTAMENTE EXPLICADO. LA VERDAD TE MERECES MAS QUE UN LIKE GENIO.SALUDOS!
Muy puntual la explicación del rir, algo que no había comprendido del todo, hasta ahora.
No me canso de decirlo, este canal es el mejor fitnes en español....gracias angel por todo...abrazo
Acabas de dejar a 50 entrenadores personales sin trabajo v=
Jaja, muy buena
Solo 50? Jajaja
eso.. o le dio mejores herramientas :D
Ahí Mucha más información como para dejar a un profesional sin trabajo
Excelente video, sin dudas de mis referentes en este mundo. Muchísimas gracias por siempre brindarnos tanta calidad. 🇦🇷🇪🇦
De los mejores videos de entrenamiento que hay, que grande eres Ángel, gracias por tan buena condensación del tema para que lo logremos entender y aún mejor de manera práctica
El valor informativo de este vídeo es simplemente grandioso, muchas gracias Ángel 👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿
Mejor explicado no puede estar! 👍🏽👍🏽 cada minuto de tu vídeo no tiene desperdicio...saludos Campeón! 🙏 muchas Gracias ☺️
Llevo esperando días este vídeo, muchas gracias por todo lo que aportas ángel.
Gracias a tu contenido he aprendido muchísimo.
Eres una gran referencia y motivación tío 💪🏻
Muchísimas gracias Angel!! 👬
Tremendo video papa! Justo ahora q estaba estancado en mi progresion y ahora ya tengo la formula para seguir adelante!
Sos Grande Ángel, nadie explica este tema tan clave de la programación, algún día iré a España a saludarte
Caviar beluga el video! La verdad que es un video que vale su peso en oro, no es sencillo de entender a la primera pero volverse a ser el video de momento es gratis y muy importante aprender todas estas cositas!
Muchas gracias Angel por aportar conocimiento de calidad a la comunidad fitness ;) animo a por ese 2022!!
No dejas de sorprenderme con todos tus conocimientos ángel, te soy sincero, estos valores siempre se me han complicado aplicarlos en mi día a día, pero sin duda es clave para tener buen progreso en el GYM 💪 Gracias por todo, cómo siempre!! 🇲🇽👍
Gracias a ti Luis por valorarlo 💪😀
Te sigo desde hace años y la verdad aprendi muchisimo con tu canal.
Saludos desde Argentina 💪
que bien explicado Angel, despues de haber visto y seguido a tantos como vadim, David Marchante, Oswald, neofit, y tantos otros, una piensa, bueno ya vi todo, que más puede agregar este? y oh! grata sorpresa, explicación fácil de entender, bien organizado, etc. , etc., Bendiciones Angel, que se cumplan todos tus proyectos, éxitos!!!
se que este video tiene sus años ya, pero me gusta como explicas de manera facil y didactica, gracias por compartir.
Lo acabo de ver, y esto es joyaaa, entrenadores de powerlifting cobran por esto, alv, lo pondré a prueba al pie de la letra, ocupo pasar mis 120 de press banca, llevo rato estancado, aunque baje de peso corporal😅
Justo te hice la pregunta (en Instagram) de las diferencias entre RIR y %RM y como aplicarlos y combinarlos, y me encuentro que has subido un vídeo que responde de manera extensa y detallada a todo eso. Ya tenía una idea más o menos parecida a lo que dices en el video, pero confirmar que tú los interpretas de la misma manera es una gozada. Cómo siempre, contenido de calidad. Un abrazo, sigue así Ángel.
Sigo pensando que tu canal debería tener 10 veces mas seguidores de los que ya tiene. Increíble el contenido que aportas Angel, aquí y en IG. Y lo mejor, sencillo y sin complicaciones innecesarias.
Gracias por este tipo de videos, justo hoy me toca hacer una progresion en toda mi rutina y esto me ayudo mucho en entender como hacerlo mejor. Como siempre muy puntual toda tu informacion.
Brutal Angel. Claro, directo y curradisimo... Gran trabajo tío 👌👌👌👌muchísimas gracias
Gracias por volver ya nos hacías falta!!!!!!! Ojalá no te ausentes tanto de UA-cam eres un crack 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Intentaré traer más vídeos cada mes 💪😁
Eres grande ,de físico y como persona, se te ve honesto y eso vale Oro!👏
Muchísimas gracias Antonio, lo valoro mucho 💪😀
Siempre con la mejor información de la web hispana
Pedazo de vídeo ángel! Hay muy poca información de este tema y lo has explicado de manera muy clara, gracias !
Increible como siempre, Ángel. Gracias a este tipo de videos gente como yo da el primer paso para dar el cambio :))
Por fin el video que estaba esperando. Muchas gracias Ángel!
Gracias a ti por apoyarlo Carlos (:
Eres el mejor!.
Ya quiero que abran los gimnasios para poner a prueba todos tus consejos.
Eres el mejor youtuber dando consejos
Ángel, te ves increíble. Vos y tu contenido son calidad pura.
Muchísimas gracias!! 😁
Muy buena explicación y de forma concisa. Ojalá hubiera podido ver este tipo de explicaciones cuando me inicie hace años!! Gran video Angel!!
Sos un genio, un abrazo desde Argentina.. gracias por compartirnos tu contenido de manera sencilla y fácil de entender !!
He entrado y ya le he metido un like al vídeo, porque todo el contenido que subes es de muy buena calidad y aportas muchísimo Ángel de verdad. Gracias por todo lo que compartes con nosotros máquina!!
Con comentarios así merece la pena el esfuerzo 💪😀
Gran contenido Angel yo estudio una carrera enfocada al entrenamiento y le educación física y todos tus videos son muy correctos se aprende mucho más que en clases escolares grande crack!
Es un auténtico orgullo 💪😁
ns que decir, mas que gracias por esto, este es el vídeo de los vídeos mas básicos que se debe saber para poder entrenar eficazmente.
Tanto tiempo esperando este video! Eres mi inspiración Ángel!
Muy buena Angel , muchas gracias. Como siempre: excelente💪💪😎😎
He tomado tus consejos del rir,de la intensidad,el grado de esfuerzo y la capacidad de esfuerzo y me he dado cuenta de que aun soy principiante!! He tenido que volver a la fullbody y meter 5 series para músculos grandes.A empezar la casa por los cimientos.
A veces debemos retroceder para coger impulso, estoy seguro de que a medio plazo lo agradecerás, primero calidad y después cantidad 💪
@@angel7real gracias angel!!!!!
Grande ,Ángel, este video va a ayudar a todo aquel que quiera aprender, a mi me gusta el añadir bloques de volumen, intensidad, me gusta mucho trabajar con rir o rpe, estaría genial un video sobre la autorregulación, un saludo
Una vez más objetivo conseguido... Ángel no defrauda nunca 💪💪😎👍
Muchísimas gracias David 💪😁
Que excelente información brother muchas gracias lo pondre en práctica Saludos desde Paraguay
Gracias angel querido! , pensar que esta informacion nos las brindas gratis! gracias
Este vídeo es para tomar apuntes. Qué gran contenido. Muchas gracias, Ángel.
Es un placer (:
Genial como siempre maestro, lo estaba esperando porque estoy en volumen y quería hacer un planning de fuerza, aunque que solo puede ir 75 minutos por sesión al gym limita mucho.
Un saludo ángel y ánimo con la recta final del volumen estás MAMADISIMO
Muchas gracias Marcos!! A seguir mejorando 💪😁
En 45 min 1 h tienes de sobra si entrenas duro
Como eres tan maquina, tifon, bestia, numero uno, idolo jajaj eres mejor que wikipedia...grande Angel
Jajaja gracias crack!!
esa frase me suena a Gil Garza de "Cuerpo de Campeones" xdd
Justo lo que necesitaba. Muchas gracias por lo que haces.
Angel mil gracias por tus videos son muy útiles y se ve q hay mucho esfuerzo detrás por dar imformacion de calidad y ayudar a la gente en verdad te mereces todo lo q tienes y más! Un saludo desde Mexico 😁
Muchísimas gracias Diego ❤️
No exagero si te digo que llevo más de un año esperando un vídeo como este
Increíble
Excelente video Ángel, muy top y completo como siempre, sigue así 💪🏼
Yo solo conocía la progresión lineal, es decir cada dos entrenamientos aumentar repeticiones, peso o series, ahora tengo más conocimiento para no estancarme. gracias por el aporte Angel
De nada Felipe, gracias por dedicar tu tiempo a mis vídeos 🏋️♂️
El mejor lejos sos vos Angel crack
Como te lo curras Angel. Entre este y el de la biblia de la nutrición eternamente agradecida
Muy buen video!! cada dia mas grande Angel
Amigo muy feliz de encontrar este video, si pudiese darte 1000 likes te los daria jajaja saludos en serio me ayudaste mucho con esta info con esto saldre del estancamiento de los 100 kg en press, abrazos
Buen vídeo!! Mereció la pena la espera
Likesi quieres que Angel haga un video review de las mancuernas ajustables Bowflex 🙏🙏
El principio es casi más de lo mismo, pero el final del video tiene una relevancia brutal
Me alegra ver que es útil Mateo (:
Gracias. Necesitaba este vídeo. Me ha aclarado muchas cosas.👌💪
Pedazo de vídeo que te has marcado y pedazo de físico que llevas ya!
Muchas gracias crack 💪😁
Gran video jefe 👌 molaría si hablas o muestras en tu próximo video de días de volumen como llevas las medidas a nivel de composición corporal si no es ningún problema saludos crack 💪
Veré si me animo a hacerlo en el próximo vlog 💪😏
Me gustaría que Angel valorara las rutinas de la ECN, que mezclan el % del RM y el RIR en sus rutinas... Seguro que les saca mucho jugo
Un videaso Ángel 10💪 gracias por tomar de tu tiempo para enseñar lo que sabes ❤
Es un placer Carlos (:
Empecé el año 94, pasado la etapa principiante mi instructor me cambiaba la rutina de manera semanal (confusión muscular), mi porcentaje de grasa como máximo en 13 a 15 por ciento, siempre que se vean los 4 abdominales superiores
Un 10 para ti Ángel!!
Gracias ángel por tus videos 💪❤️
Anda picante el mundo fitness.....Iron anda desbaratando a los influencers que inducen a la gente mal, aquí en Argentina justo hoy publicó un vídeo Pablo Pizzurno en ese sentido.....
Lo tuyo es muy coherente y general y siempre adviertes sobre los peligros, pero hay mucha gente haciendo docencia de algo que no saben ni fueron capacitados....
Sigue así Ángel
Mereces 1 puto millón de suscriptores eres el capo en el fitness, muchas gracias Angel, saludos desde México
Muchas gracias!! Seguiremos creciendo juntos 💪
Ángel eres demasiado Perfecto , guapo, inteligente y musculoso !! Gracias el video es una joya , tenia muchas dudas sobre la sobrecarga progresiva 😘
Muchísimas gracias Victoria, no soy perfecto pero tengo buena intención jaja, un fuerte abrazo 💪
Con ese comentario Victoria le tiene ganado 😏
enorme, angel, siempre superando mis expectativas.
videazo muchisima teoria util!!
😁😊
Like antes de ver,confianza 100% en ti y tu profesionalidad💪
Gracias Sergio, es una pasada ver comentarios así 🏋️♂️
Justo lo que andaba buscando! Muchas gracias Angel
De vez en cuando hace bien refrescar la memoria
Qué buen vídeo Ángel! Gracias por la información. Hoy en mi gym un cuñado me ha dicho que es mejor entrenar en súper series para ganar masa muscular 😂😂
Gracias Angel por aportarnos valoor
Holaa, te felicito por tu canal, me encanta, es una gran inspiración para los que se quieren llenar de estos conocimientos como yo, pero me gustaría que también analizaras (si te sientes capacitado para hablar de ello) cambios físicos en mujeres famosas, ya que siento que aprendería más sobre mi cuerpo con ello, y te recomiendo hablar de Brie Larson (la Capitana Marvel) ya qué hay mucho material de cómo cambió su cuerpo para el papel. Gracias, y sigue así que vas muy bien 👍
Siempre pensé que la progresión tenía un tope diferente para cada persona, me has sacado de muchas dudas Angel gracias! y por cierto muy chulo tu entrenamiento en modo Bane xD
Gracias a ti por tu comentario 🏋️♂️👬
Si soy principiante debo utilizar las Progresión ss ondulantes? Hacer un mes de cada aspecto
Increible vídeo 💪💪💪
La verdad es de los pocos videos que me ha costado entenderlo de echo no sabría poner en práctica todo esto jajajj lo siento saludos crack
pedazo de video Ángel, explicado todo a la perfección siendo encima un tema complejo. Por cierto, mientras estás utilizando este tipo de planificaciones en los ejercicios principales, continuarías progresando en los accesorios escogiendo el rango de repeticiones, o mantendrías siempre la misma carga en accesorios y solo te centrarías en progresar en los principaes? Muchas gracias de antemano :)
Ese rango de repeticiones en accesorios te permite autoregularte, cuando te sea posible subir en accesorios debes hacerlo también, así con el paso de las semanas tendrás que ir valorando hasta que punto afecta esa fatiga 🏋️♂️
Tambien podria implementarse la autoregulación, chequeando ciertos indicadores como pump intrasesión, dolor, recuperacion, rendimiento y disrrupción muscular podemos saber si el proximo entreno aumentaremos peso (para acercarnos a RIRs menores) y/o aumentaremos series, hasta llegar a un punto en el que no nos recuperemos o nuestro rendimiento caiga, donde realizaremos una descarga
Totalmente de acuerdo (:
Tú puedes explicarme porqué dice que la progresión lineal estanca antes que la ondulante, si en los ejemplos que ha puesto de ambas, hay se descarga el volumen mientras sube la intensidad?
@@mikelgomeroz1163 en la lineal no se baja el volumen, por lo que ese aumento de volumen puede que genere a la larga mas fatiga, sin embargo, si tu objetivo es la hipertrofia te recomiendo progresar de una manera "autoregulable" ajustado series, rir pesos, etc si sabes ingles te recomiendo encarecidamente este video: ua-cam.com/video/36yYDFM4ZXU/v-deo.html
@@mati2912 en el ejemplo que pone ángel de lineal, se va agregando una serie cada entreno, hasta llegar un momento en el que se reducen drásticamente las series y se incrementa ligeramente la intensidad. Por lo tanto sí hay una bajada de volumen, ¿no? (Pone 8x3 y baja a 5x3 con un poco más de peso)
Y sobre lo de saber inglés, lamentablemente no 😔.
Buenísimo vídeo Ángel!!! Gracias 👯
Muy buen video como siempre, sigue así!
Gracias Quique!! 💪
Increíble explicación como siempre Ángel. Yo tengo una duda si me permites preguntarte. En una rutina por ejemplo en la que un día entreno pecho - brazos, si yo quiero progresar en el press de banca, debería o no progresar también en el press inclinado, aperturas, etc? Es decir, un press inclinado, un hex press o unas aperturas con mancuernas entrarían en ejercicios basicos o accesorios? Gracias
Grande míster!! 💪🏽
Angel por favor un video de como hacer una planificación completa, y como hacerla desde cero con todo lo que conlleva 🙏😎 en todos los meses y como descargar
Hola Ángel, en el minuto 11:45, por qué haces el remo ayudándote con la cadera y no tirando solo con la espalda? Un saludo
Muy buen video cracks...
Yo actualmente cambie la 5/3/1 por la progresión Bilbo en banca, mejoras muchísimo tanto en fuerza como volumen (en mi caso) por si alguien más lo hace xD
Salud
gracias angel por traernos siempre lo mejor, sueño con que mi canal algun dia sea como el tuyo
Muchísimas gracias Fernando (:
Que buen contenido la verdad. muchísimas gracias
Ángel, qué tipo de máscara usas?
Grande, como siempre!
Muy buena exposición, enhorabuena por el vídeo!
Muy bueno Ángel!!! Gracias macho!!!
Genial me lo guardo, llevo tiempo haciendo rm y intentando subir con solo 4 repeticiones o así sin saber en que fallaba y ahora entiendo bastante lo único que veo chungo es que meto full body siempre y va ser un kaos organizar los descansos que se me escapan. Pero lo de tomar nota de todo es algo que lo vi hace poco y me parecio muy inteligente.
Basicamente en los acceorios, cada entreno intentar 1 2 3 repes mas, cuando lleguemos a cuatro augmentar 2, 3kg y volver a ese 3x8. Corrcto?
Buenas Ángel, me ha encantado el vídeo y me gustaría plantearte una sencilla pregunta... Para aplicar el % de Rm a un levantamiento de dominadas con lastre... tendría que aplicar ese porcentaje a la carga externa? o mi peso + la carga externa? un saludo y muchísimas gracias de antemano.
Peso+carga externa!
Bueniisimo, muy práctico y muy buen resumen
increible video , justo lo que buscaba . nuevo sub :)