Без ЭТОГО в спорте НИКАК: VO2Max, тесты, тренировки, лактат, МПК, питание
Вставка
- Опубліковано 5 лип 2024
- 🚀 Станьте моим патроном: / y_yurchanka (в Беларуси и России доступно только через VPN)
💪 Следующий классный кэмп по триатлону уже скоро, подробнее здесь:
💎 Канал «Дабл Ю» в телеге: t.me/double_yy
💎 Instagram кэмпа: / wcamp.club
💎 Мой Instagram: / y_yurchanka
Что главное в спорте? Как тренироваться правильно? Как стать ещё сильнее, мощнее и быстрее? Какие тесты важны для тренировок? Что такое VO2Max (МПК), периодизация и лактат?
Ответы на эти и многие другие вопросы вы найдёте в новом выпуске на канале «Дабл Ю»!😉
Я слетал на Кипр на наш традиционный триатлон-кэмп и снял ролик с полезным контентом, порцией мотивации и, конечно же, юмором😁
А ещё стартанул на гонке по триатлону на дистанции sprint (750 м плавание, 20 км велогонка и 5 км бег), занял 3 место и рассказал, в чём секрет успеха (оооочень неочевидный секрет)💣
VO2Max, лактат-тест, FTP-тест, тренировки, питание, велоподготовка периодизация, максимальное потребление кислорода...
В этом выпуске вы найдёте всё для того, чтобы ещё более качественно подготовиться к IRONMAN и другим спортивным челленджам💪
Триатлон - это любовь❤️! Согласны? Напишите в комментариях😉
__________________________________________________
🚀 В выпуске:
00:00 - триатлон-кэмп - идеальный вариант для подготовки
01:16 - лактат-тест
03:16 - натирает гидрик? Это легко исправить
04:37 - ВАЖНО про вел!
09:46 - VO2Max, периодизация, FTP-тест
15:03 - питание в триатлоне
18:29 - триатлон - это любовь❤️
20:52 - спринт или как забежать на пьедестал (секрет побед)
27:21 - велоподготовка
28:37 - важное дополнение
__________________________________________________
► Другие классные видео:
🎯 • Не занимайся ТРИАТЛОН...
🎯 • Секреты IRONMAN | Триа...
🎯 • Жёсткий триатлон на вы...
_________________________________________________________
► Добавляйтесь в соц. сетях:
STRAVA: / strava
Instagram: / y_yurchanka
Канал «Дабл Ю» в телеге: t.me/double_yy
ВКонтакте: yur_yur
Facebook: / yurchanka.yur
_________________________________________________________
#спорт #мотивация #тренировки - Спорт
Триатлон - это любовь❤! Согласны?
🚀 Станьте моим патроном: www.patreon.com/y_yurchanka (в Беларуси и России доступно только через VPN)
🚀 В выпуске:
00:00 - триатлон-кэмп - идеальный вариант для подготовки
01:16 - лактат-тест
03:16 - натирает гидрик? Это легко исправить
04:37 - ВАЖНО про вел!
09:46 - VO2Max, периодизация, FTP-тест
15:03 - питание в триатлоне
18:29 - триатлон - это любовь❤
20:52 - спринт или как забежать на пьедестал (секрет побед)
27:21 - велоподготовка
28:37 - важное дополнение
103???!!! Блюменфельт всех просто размазал. Норвежцы сдвигают казалось бы устоявшиеся понятия куда-то в сторону космоса.
Информативно, интересно и с любовью - очередной классный ролик от Юры. Спасибо!
Юра, ты лучший! Спасибо за ролик и удачи на стартах 💪
Отлично, будем изучать матчасть триатлона)
Отличный выпуск, Юра! Спасибо и удачи на тренировках, на соревнованиях, в жизни!
а выпуск отличный , спасибо Юре!
супер инфо!!
Юра, очередной отличный выпуск! Спасибо)
Привет 👋 чемпион 💪
Хорошая инфа, отличный контент, спасибо 🤝
Удачи 🍀 на триатлоне!
Хорошее видео. И интересно, и познавательно.
Лютая база!!!!
Чудеснейше !!! ... Я улыбался от восторга, когда смотрел твой видос !!!...
Юра красавчик, как обычно ❤
Отличное видео, так держать!)
Какое время на спринте, что залетел на тумбочку?
значения порогов по лактату: 2 и 4 ммоль/л. - это что-то среднее по «больнице», у каждого эти значения индивидуальны и меняются со временем. У кого-то порог будет на 6 ммоль/л., а у кого-то на 3 ммоль/л. Чаще всего зависит от уровня атлета.
По итогу результат такого теста (2 и 4 ммоль/л.) не сильно будет отличаться от обычных "полевых" тестов (FTP 20 мин или ступенчатых), где применяется коэффициенты, которые могут так же сильно отличаться от атлета к атлету. В итоге перерабатываешь или не дорабатываешь и прогресс оставляет желать лучшего, несмотря на отличный тренировочный план.
Юра, раскажи про очки для плавания, в каких тренируешься и выступаешь?
Подскажите как отыскать такой классный баф?
Юра, ты делал выпуски о бритье ног. Вот сейчас о бритье рук. Сделай выпуск брить ли спину, когда ноги и руки побрил )))
Юра привет! Какой у тебя темп на плавание? Когда например участвуешь на половинке айрон.
Привет
Не плыву совсем - на половинке 1:50-1:55
Слушай, а какое у тебя железо на Сервело?
Помню познакомился с Никитой в Бареслоне... И он такой говорит: а я думаю кто те дебилы, что платят за слот чтобы участвовать:))
Мокрая блять🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣Только начал смотреть видосики про триатлон, попал на тебя и всë, теперь хочеться испытать себя ещë и в триатлоне👍✌крутой контент, побед вам✌
Обязательно пробуй, это тяжело, но потом кайфово
Юра, ну или друзья триатлеты, подскажите, правда что на старт допускают на великах только с дисковыми тормозами? У меня ободовые
Первый раз такое слышу, какая-то ерунда
У меня тоже клещи, никаких проблем не было никогда
@@y_yurchanka спасибо ЮЮ
Классные девчонки у вас там в триатлоне 🔥🔥🔥
подскажите где этот ошейник купить для гидрика в Европе?
Гуглите Mugiro Neck Protector
Спасибо!
@@user-xy4jf8mc9m благодарю!
У меня вчера была гонка Morro bay в Калифорнии, я за 2.37 на Байке выпил 1.2 л всего, это вместе с углями, и нормально, + 3 геля съел и даже это я на беге чувствовал в животе, как оно булькает. На беге первые 10 км ничего не пил и не ел что бы не "прорвало" Таблетки пару раз закинул,, на втором кругу 3 раза колу пил. Как пить по 1литру в час не понимаю, может в жару сильную конечно.
Всё, конечно, индивидуально
1.2 л за два с половиной часа - как-то маловато
Но каждому своё
3:34 а вы прикольные, "вот класная штука, называеться хрен знает как, удачи сформировать поисковый запрос в магазине"
Ошейник от натирания для гидрокостюма
Mugiro Neck Protector
Задача была показать, что есть такая штука. Кто хочет, тот найдёт
Ниже в комментарии есть подсказка
Я на половинке , на велике , останавливался 3 раза ) 3 минуты - и пофиг, зато комфортно !)))
Да, это норм
Каждый сам решает, как поступать в таких ситуациях
Но есть разные стратегии у людей)
А вы пьте кофе?
Года полтора не пью уже кофе, просто не очень люблю его
Пью много чая, горячий шоколад, какао
@@y_yurchanka а доп добавки типа кальция магния
1300 это что тренировка 😂 я элементы больше для разминки делаю
Разные же тренировки бывают🤷
Кровь взяли а зачем сами не знают 😂😂😂