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Bonjour J'avais commencé à courir en février 2022. J'ai tenu 2 mois environ mais j'ai fini par arrêter par manque de motivation, par flemme et sans but précis. Pourtant j'avais l'impression de sentir une légère progression. Je voudrais malgré tout réessayer.
Salut ! J’ai 44 ans et en surpoids. Fumeur depuis 20 ans. Bref le sport et moi ça a toujours fait 20000000000000.... Cet été j’ai décidé d’arrêter de fumer et de commencer la course à pied. Ça a beaucoup fait rire mes enfants. J’ai acheté une paire de chaussure adaptée à mon profil et j’ai choisi un programme d’entraînement pour débutant avec comme objectif complètement fou de pouvoir courir 30’ sans m’arrêter. Et bien je peux en témoigner. C’est possible. Et même facile. Que c’est motivant de réussir la session en repoussant toujours un peu plus la durée de course. Aujourd’hui, c’est à dire 8 semaines plus tard, avec 2 sorties par semaine, je suis capable de courir 45’. Et je m’étonne encore d’être pressé d’être le jour d’aller courir !! Mes enfants rigolent moins aujourd’hui lol Et comme là vidéo le dit à un moment, j’ai un drôle de rêve qui s’est mis dans un coin de ma tête....
Bravo Fabrice ! Tu t'es écouté et tu as laissé les 1 à 2 mois dont je parle faire leur effet ! C'est la clé car une fois que le corps s'est adapté à la course... Tout change ça devient un vrai plaisir ! Vraiment bravo, tu es devenu un coureur, les rêves te sont maintenant accessible, on court tous après nos rêves... ;)
Voilà le type de vidéo que j'aurai aimé trouver lorsque j'ai commencé la course à pied. Simple, intuitif sans oublier la touche humoristique pour ne pas trop se prendre au sérieux. Soyons honnête, qui n'a jamais commencé en voulant en faire un maximum et de courir le plus vite possible. Merci pour tout
Merci à toi ! C'est exactement ce que j'ai voulu faire : donner les conseils qui m'aurait à l'époque éviter de chercher "à en faire un maximum et courir le plus vite possible" comme tu le dis bien ! ;) J'espère que ça pourra aider / motiver un maximum de monde à commencer à courir ! :D
Je ne cacherais pas que le timing est voulu et que c'est en projet depuis un moment ! Mais avec l'arrivée des beaux jours je pense qu'on est à la période ou il y a le plus de tentatives de s'y mettre donc c'est le moment pour partager ça en effet !! Merci à toi ! :)
Quand j ai commencer a courir il y a un peu plus d un an de ça g suivi tes conseils au niveau de la motivation et surtout courir pour le plaisir sans se prendre la tête. Ça a porter ces fruits je cours 3 fois par semaine et je pense pas que ça va se arrêter... Dans moins d un mois je vais participer a mom premier 10km. Merci pour ce que tu m a apporter j espère que tu va continuer a nous apporter tes conseils avec le sourire que le on te connait. Un passionné forger a la running addict méthode.
Super merci de ton feedback ça ne fait vraiment plaisir de lire ce genre de commentaire, ça me motive à travailler pour améliorer tous les jours le contenu que je produis !! :)
Je commence tout juste à courir , cela fait 1 mois que je fais des séances de 30 min tous les 2 à 3 jours suivant mes envies . Ça me plaît j'espère pouvoir tenir cette motivation ! Merci pour cette vidéo qui motive les débutant comme moi 😊😊😊
Perso, j'ai 20 ans, je pèse à peu près 113kg, et j'ai décidé pour 2018 de perdre tout ce gras °^° Cependant, la course à pied me semble assez hardcore quand on pèse mon poids (articulations) °^° J'ai donc ressortis le vieux vélo d'appartement qui attendait depuis cinq ans, et je fais approx 45 minutes par jour. Pour l'instant, je m'y tiens depuis début de semaine, je suis même motivé à en faire dès le réveil :) Objectif, la course à pied quand j'aurais atteins les 95kg ^w^ En tout cas, ce genre de vidéos est motivant sa race ! Go On ! ;)
Gihellcy Bleizdu oui en effet tu fais bien de vouloir y aller encore plus progressivement que dans ma video, et le velo est parfait pour ça !! Lâche pas, à force, je connais énormément de gens qui ont démarré comme toi et qui ont obtenu de super résultats !! (Aujourd'hui personne ne pourrait dire qu'ils ont été en surpoids!) Bon courage, je suis à fond avec toi !!! 😀
Pareil, pour l'instant j'alterne course et marche rapide une fois que j'ai fini de courir je marche un bon quart d'heure et en essayant de faire 10 pompes sur chaque banc que je trouve pendant ma marche
Je découvre ta chaine car je me remets au sport en l'occurrence la course à pied depuis 1 semaine. J'ai 49 ans et fumeur depuis l'age de 19 ans où à l'époque j'ai arrêté le motocross de haut niveau. Je m'étais totalement écœuré du sport dans toutes ces formes. Depuis plus d'un an, ma femme court et me donne envie de m'y remettre. J'ai arrêté la clope depuis plus de 6 mois et je sens que j'ai besoin d'activités. La semaine dernière, je me suis acheté une Onmove 500, les chaussures et collant et me voilà parti pour une remise en forme en douceur comme tu le dis si bien. Je suis exactement les conseils que tu préconises et je me rends compte à quel point il est agréable de courir. Merci encore pour tes conseils et ta pointe d'humour qui manque passablement chez certains runners . Continue comme ça, je savoure tes vidéos ;)
Merci pour tous ces conseils ! J'ai commencé mi-mai, après 3 ans d'arrêt (j'ai jamais été une grande sportive non plus hein) première sortie : 2kms en 16 minutes & je crachais mes poumons. Aujourd'hui, mi juillet, j'ai couru 6.3kms en 51 minutes. Vous avez raison, il ne faut rien lâcher & maintenant c'est addictif 💪🏻💪🏻
Bonjour, je suis tombé sur cette vidéo 6 ans apres sa sortie mais quelle ma fait du bien ! J'ai décidé de commencer la course a pied il à 3 semaines, je mettais fixer comme objectif une distance mais cela me mets plus la pression que autre chose je veux toujours faire une plus longue distance mais j'en suis arrivé a être un peut dégoûter. Je viens de rentrer de 30 minutes de courses a pied ou j'ai fais 5 km, jai couru doucement sur chemin de vigne avec des graviers ( au lieux du béton habituellement) et je me sent beaucoup mieux je vais me fixer cet objectif de 3 séances par semaines et toutes les 3 semaines augmenter légèrement la durée. Merci beaucoup pour cette vidéo qui ma énormément aidé.
Je cours depuis 7 ans et super heureuse d'y trouver du plaisir désormais car les débuts pour une non sportive sont supers difficiles ! Il faut toujours maintenir cette hargne mais après c'est un besoin !! Vidéo vraiment géniale.
Je reste convaincu que la période des débuts en course à pied est la plus difficile à passer car on a pas le choix. C'est dur quoi qu'on fasse ! Une fois qu'on à un minimum de forme, on peut choisir de rendre la course à pied facile ou difficile en fonction de ce que l'on recherche ! Merci pour ton retour en tous cas ! ;)
J'ai commencé à courir en m'engageant, comme une sorte de défi personnel, sur une course locale de 8,5km début avril 2017. En suivant tes précieux conseils et après seulement quelques sorties j'étais ravie d'avoir pu tenir la distance sans marcher. Comme j'ai adoré l'expérience, je me suis remis d'autres objectifs de courses jusqu'à début octobre. Je suis souvent dernière, mais je m'en fous, j'adore les petits papillons dans le ventre au départ et cette sensation à l'arrivée. J'ai un peu oublié la régularité des sorties après ça, faute d'objectif à court terme, j'ai repris 5kg que j'avais perdus... je me suis trouvée nulle d'avoir lâché !! Depuis fin décembre l'Objectif c'est un semi-marathon fin avril. Ça fera un petit peu plus d'un an que j'aurai commencé à courir... un vrai défi ! Objectif de temps : 2h38, et je ne lâcherai pas, je la veux ma médaille ;)
Beau défi ! Bravo, maintenant que tu as ça en tête c'est sûr que ça va être plus facile d'aller s'entraîner !! Bravo ! J'espère que tu reviendras écrire que tu as eu ta médaille ! 😀😀
J'ai commencé à courir en juin 2019 je pesait 120kg 4 mois plus tard 360km de footing et 15kg de moins je cours à peu près 5km 2 jours sur 3. Sa fait du bien étant fumeur depuis 15ans j'ai beaucoup réduit, j'espère arrêter bientôt, je découvre des mollets que je n'avais jamais vue 🤣🤣🤣 bref maintenant je monte 11étages par les escaliers sans essoufflement alors que l'ascenseur fonctionne wouaaah jamais j'aurais fait sa en 2018
Note à ceux qui voudraient faire pareil que lui : C'est déconseillé le risque de blessure grave est grand et les articulations ne sont pas éternelles. Si vous voulez faire quand même ce genre de chose. Allez sur une pelouse de foot pas exemple ou un espace vert. Pas de goudron. Surtout prenez des chaussures avec un bon amorti pour coureur lourd genre les Aasics Nimbus. N'augmentez jamais votre kilométrage de plus de 0.50% par semaine. Evitez de faire que de la course a pied si vous ne voulez pas vous retrouver avec de la peau qui pendouille au niveau du buffet (surtout si vous n'êtes plus tout jeune). Il faut en effet faire aussi du poids de corps et de la musculation pour travailler le haut (genre 30min/1h00 x2-3/semaine)
@@moncomptegoogle352 je voudrais prendre du poids mais je voudrais bien aussi courir 3fois par semaine. Que pensez vous de cette équation ? Merci d'avance
Bonjour, et merci pour tes conseils qui me semblent vraiment bien équilibrés et qui m'encouragent à retenter la course à pied que je pratiquais il y a quelques années. J'adore la sensation de courir mais je m'essoufle au bout de......30 secondes ;)))). Je vais donc suivre tes conseils, y aller doucement, et me mettre un objectif réalisable. Ce sera un challenge pour moi. J'ai 58 ans, des jambes à remuscler et des sensations géniales à retrouver. Un grand MERCI !!!
Coucou ! Je suis nouveau sur ta chaîne également ! J’ai 27 ans, asthmatique et fumeur et puis... J’ai décidé d’arrêter (la clope hein, parce que l’asthme elle voudra pas) ! Voilà 10 jours que je cours, j’ai fait 3 sorties pour le moment, je ne sais pas courir plus de 19-20 minutes (3,3 km) et tes vidéos me motivent énormément ! Merci pour tout (et bravo pour tes compétitions 🏅) !
Merci pour cette vidéo. Il y a 2 ans je savais courir 10 kms... Je me suis blessée à la cheville. J'ai changé de métier avec un emploi du temps plus chargé. J'ai tenté de courir à nouveau. Je me suis à nouveau blessée. La motivation s'est envolée et ma forme physique avec. J'ai pris plus de 10 kilos 😐. Bref, j'ai envie de recommencer mais je repars à zéro, avec beaucoup d'appréhension. Je vais reprendre modestement en faisant attention. La course me faisait du bien. J'aimerais retrouver ce plaisir sans avoir la sensation d'être au bout de ma vie en courant 😁
Tu l'as dit, reprendre modestement, c'est la clé ! Une longue coupure c'est accepter qu'on va repartir très bas en niveau de forme et qu'il faut reconstruire là-dessus ! :)
J'ai 32 ans, fait du foot depuis 25 ans, mais j'ai décidé de ranger les crampons il y a 1 an. Depuis, plus aucun sport, j'ai arrêté de fumer (1 paquet/jour) il y a 5 mois et après les fêtes de fin d'année boom: 100.1kg... L'activité physique en général me manque, l'envie de découvrir ce qu'est d'ouvrir grand ses poumons en faisant du sport me taraude. Je me lève à 6h00 un dimanche matin, après un samedi soir bien arrosé et une nuit presque blanche avec encore quelques vapeurs d'alcool, je dépose mon cerveau dans mon oreiller et là; le déclic. Je pars courrir 5km sous la pluie et le froid (Vosges Addict!). Je rentre 38min plus tard, complètement vidé et épuisé. Mais que c'est bon! C'était il y a 3 semaines. Aujourd'hui, je cours 3 fois par semaine, avale les 12km en 1h20s et -3kg sur la balance. Je deviens addict, c'est grave Doc? 😜💪 PS: MERCI POUR TES PRÉCIEUX CONSEILS.🏃♂️
Il y a 5 ans je commençais la course à pied ... un défi à 33 ans... je me suis inscrite direct à un 10km (oui c est pas bien je ne me rendais pas compte que c etait beaucoup) ... 1h09 et je n ai pas pu marcher pendant 1 semaine 😂... puis je suis devenue raisonnable et je me suis inscrite en club ou j ai appris la progressivité dans les entraînements... 4 mois plus tard je courais un 10km a 10km/h... Maintenant je suis à 44'30 sur 10km et 1h36 sur semi (ma distance fétiche) ... Voilà un exemple de progression quand on reste motivée... après il y a eu des séances difficiles pour en arriver là mais je ne regrette rien #endorphinespower 😁 Merci pour tes vidéos et conseils 👍😁
6 semaines que j’ai commencé, avec des hauts et des bas mais j’ai suivi tes conseils et je me suis inscrite à mon premier 10km pour mai 💪🏼 Pas de pression du plaisir avant tout! Merci pour ta video il faudrait limite la visionner avant chaque sortie pour se rappeler la bonne conduite à adopter!
Déjà tu as le bon état d'esprit, le plaisir avant tout, c'est ça le plus important ! Le chemin est semé d'embuches mais quand on part comme ça déjà... :)
merci pour tous ces conseils rassurants ! Avec les réseaux , les applis , les personnes que l'on admire ou les connaissances qui cours aussi et qui on la critique facile c'est dure parfois de garder le morale et de ne pas se mettre la pression !! on oubli souvent cette sensation principale et essentiel dans le sport , c'est le plaisir . Je redémarre la course après 4 années d’arrêt . je reprend avec une tout autre mentalité et ça fait du bien de l'entendre aussi ! je ré-écoute tes 5 conseil souvent pour resté focus sur ma reprise . merci beaucoup pour cela .
Hello je decouvre ta video aujourd'hui car je cherchais des exercices pour m etirer apres la course, j ai donc suivis tes conseils de motivations. Cela va faire une semaine que je me suis remis a courir! Mon objectif etait de "tenir" 30 min. Lundi dernier c etait dur, mais j ai toujours ecoute mon corp et arrêté au moment ou je le sentais. 1 semaine apres, aujourd'hui dimanche, j ai eu une révélation, comme un declic: ma vitesse et mon rythme cardiaque! Comme si j avais compris... j ai adapté ma vitesse, respirer différemment et tu sais quoi? Le bonheur ! je n ai pas vu le temps passé , j ai couru 1h sans effort, avec plaisir et determination, ce qui m a fait arreter, c est mes cuisses et mes adducteurs, je me suis donc arrêter et j ai continuer a marcher en m etirant! Merci!!!!!!
Super vidéo, vraiment. Pas d'arrogance, pas de "yakafokon" comme on en voit quasi-systématiquement. Pas tout à fait ok sur le fait de se fixer des objectifs mais pour le reste, bravo et merci !
Laurent Guardelli merci j’apprecie beaucoup ton retour ! :) Pour le contenu, comme tu le vois je ne pretends pas que ce que je dis est LA methode donc je ne suis pas etonné que les avis puissent diverger 😀👌🏻
Merci beaucoup pour toutes vos vidéos. Je me suis mis à courir avec un pote depuis quelques mois. Les débuts ont été difficiles, nous n'arrivons jamais à atteindre l'objectif (qui était un pont)maintenant nous dépassons ce fameux pont et nous courons même au retour. Les 5 kilomètres nous les faisons tous les 2 jours. Nous allons augmenter lentement la durée de course et la distance. Par la suite on aimerait améliorer la vitesse de course et la qualité de notre foulée. Encore merci pour vos vidéos
N’ayant jamais vraiment fait de sport je cherchais une motivation pour me mettre à la course à pied (et au sport en général) dans le but d’un concours à la fin de l’année 2020. Je suis donc tombé sur votre programme d’objectif 30 minutes et sur vos multiples vidéo et vraiment merci beaucoup!! Grâce à vous la motivation est là, j’ai commencé le programme il y a tout juste 1 mois et j’arrive désormais à courir 30 minutes avec seulement 2 minutes de marche me permettant de faire pratiquement 5 kilomètre chose qui était vraiment inespéré il y a 1 mois de ça. Quel plaisir de voir que c’est possible et d’atteindre ses objectifs! Je cours 1 jour/2 et j’ai toujours hâte de m’y remettre. J’espère atteindre les 30 minutes de courses consécutive sans marche d’ici 2 semaines et puis augmenter progressivement afin d’atteindre 1 heure d’endurance d’ici quelques mois puis améliorer ma vitesse de course étant pour l’instant à 10km/h. Merci de nous montrer qu’on peut le faire !!
Petit UPDATE: ça fait désormais 2 mois pile que j’ai commencé le programme 30 minutes débutant et ce premier objectif est atteint!! Je parviens à courir 30 minutes consécutives : prochain objectif, 45 minutes !!!
UPDATE 2 : 2 mois et demi après le début du programme « objectif 30 minutes » commencé le 25 avril, aujourd’hui 8 juillet : 36 minutes d’endurance, 6 kilomètres.
Merci et bravo pour les précieux conseils. J'ai réalisé mon tout premier exploit aujourd'hui en allant courir pour la toute première fois depuis des siècles ;) j'ai fais 4 km en courant pas vite, j'ai aussi dû marcher quelques fois en culpabilisant mais après avoir vu la vidéo, je suis rassuré et me sens moins seul à ce sujet.
Tant mieux, je suis content que ça t’aide à déculpabiliser !! Quand on court on croise 95% d’habitués donc en tant que débutant c’est logique de se sentir « pas au niveau » mais quand la forme va arriver toi aussi tu seras beaucoup plus à l’aise 😀
Merci pour tes conseils. J’ai débuté un programme (5k runner). J’ai terminé ma première semaine. Je trouvais que je courais a pas de tortue et ça me désolait. Mais après t’avoir écouté, je suis bien heureuse de ma vitesse. Je fais des intervalles. Je compte bien ne pas abandonner cette fois!
Je me suis toujours dis que la course à pied ne serait jamais faite pour moi, en souvenir de mes horribles cours d'EPS au collège et lycée... J'étais la meilleure en sprint mais alors en endurance c'était autre chose 😅. Or voilà que mon bon vieux vélo a une roue crevée 1 semaine après que je me sois remise au sport de façon régulière... C'est sans compter ma motivation de continuer sur cette bonne résolution et un ami m'ayant vanté la course à pied, je me dis qu'après tout je pourrais réessayer, et cette fois à mon rythme, sans pression. Votre vidéo m'a donné un coup de motivation en plus, merci 🙏 si je tiens 30 minutes je serais déjà très très fière !
J'ai recommencé à courir voilà 2 mois. J'avais en tête ce que je faisais avant lorsque j'avais 30 ans. Je voulais en faire trop et trop vite. Les cinq conseils sont à suivre pour ne pas se décourager lorsqu'on recommence. Il faut savoir effacer de notre mémoire nos performances d'avant. Pas facile ! Mais avec les cinq conseils, je progresse et reprends le même plaisir qu'il y a 15 ans. Merci !
Tu m'as convaincu ! J'avais déjà l'idée de réessayer la course. Je suis en pleine perte de poids et j'essaie d'alterner les sports pour voir ce qui me convient. Après avoir été dégoutée de la course de fond durant mes années scolaires je n'ai jamais voulu m'y remettre. Mais en y réfléchissant, peut être qu'en y allant par moi même, sans être poussé par un prof de sport aigri, la course pourrait me plaire. Si tout se passe bien je me réserverai un petit temps cette semaine pour débuter ! Merci encore pour tous tes conseils
J'ai toujours eu un stress au début quand j'ai commencé la course à pied. Ça me rappelait de mauvais souvenirs de cours "d'endurance" au lycée. Petit à petit je me suis créé un espace à moi, une sorte de bulle avec de la musique qui me plaît et me permet de relâcher les tensions. Je prends ça comme une méditation désormais et comme une activité de détente. Ça change tout!
Bravo ! J'ai tellement entendu souvent ce "je détestais l'endurance au lycée" et je réponds souvent qu'il faut dépasser cette idée et vraiment s'y essayer pour voir si on aime ça ou pas ! Ne pas s'arrêter sur quelque chose qu'on nous obligeait à faire dans un tout autre contexte ! :)
Je confirme ça marche. je viens d'avoir 61 ans. Pour ceux que ça intéresse, j'ai utilisé depuis le 28 février dernier une méthode canadienne hyper progressive : Jogging mode d'emploi. 13 semaines pour se mettre en forme par le jogging et la marche par Ian MacNeill et Le Sport Medicine Council de La Colombie Britannique. Moi qui pensais ne pas du tout être fait pour la course à pied et qui avais pas mal délaissé les sorties cyclistes, en moins de quatre mois je suis arrivé à courir jusqu'à une heure d'une traite puis maintenant une heure 15 en améliorant ma moyenne à chaque sortie tout en prenant beaucoup de plaisir et en sortant 3 fois par semaine. Je n'ai pas brûlé les étapes, je ne me suis jamais lassé ce programme étant tellement bien étudié pour les débutants. Et puis pour progresser je m'instruis en suivant Niko sur Run Addict 🙂. Néanmoins aujourd'hui j'ai du mal à définir mon prochain objectif. En fait ce qui me plait le plus est de courir longtemps sur ma côte charentaise et profiter du paysage :)
Coucou, je suis tombée sur ta vidéo en ayant cherché une activité physique que je pourrais faire afin de perdre du poids et de prendre soin de moi. J’ai 21 ans, une sclérose en plaques diagnostiquée la semaine de mes 17 ans à l’époque, depuis ce jour entre les traitements, les petites périodes sous perfusion de corticoïdes et tout le stresse qui allait avec j’ai pris énormément de poids. Je suis actuellement à 94kg pour 1m66, alors qu’à l’époque pour la même taille je ne faisais que 64kg. Malheureusement, je fume également, mais je connais des personnes fumeuses qui, malgré cela, court quand même. Je vais donc essayer le running afin de voir si cela me convient, pour enfin reussir à avoir le dessus sur mon corps et plus l’inverse ! Passes une bonne soirée
Lol j'adore les 19 premiers secondes je regarde ta vidéo et je me dis fièrement dans ma tête " oui oui oui "et là " FAUX ". J'ai décidé de me mettre au sport mais après 5ans d'interruption ça va pas être chose simple. Merci pour ce genre de vidéo ça motive👍
J'ai commencer il y a une semaine... j'y suis allee tous les matins, par plaisir, en faisant des intervalle 2/1... en une semaine j'ai vraiment vu la différence
Merci, j'ai regardé ta vidéo avant de commencer à courir pour la première fois à 34 ans après une longue période sans sport aucun. Après 4 séances ou j'étais pas capable de courir 1km sans être au bout de ma vie maintenant j'arrive trouver un rythme ou je ne suis plus essoufflé avec le coeur à fond comme c'était le cas au début. Là ça fait deux séances ou je cours deux fois 2 km sur une ballade de 7 km, si je dois m'arrêter maintenant c'est plutôt à cause des muscles avant des mollets que du souffle/cardio. Du coup j'ai vraiment l'impression maintenant d'avoir compris le truc et de pouvoir progresser. Merci pour tes conseils et ta manière d'aborder la chose qui laisse penser qu'on peut (presque) tous y arriver.
Merci beaucoup ! Je suis en train de faire un entrainement progressif pour atteindre 30 min de course. C'est sur 8 semaines et j'en suis à la semaine 4, je suis motivée donc je sais que je ne vais pas lâcher.
Рік тому
Bonjour, super vidéo. Je viens de me mettre à la course depuis 6 semaines, un ami me conseil dans le même sens que tes conseils. Ma motivation est grande. Le plus dur pour moi est la douleur dans les mollets. Je pense que je vais devoir être patient. Merci pour tes conseils. Fred.
Bonjour merci pour cette vidéo j'ai décidé de me remettre au sport, une envie qui qui ne date pas d'aujourd'hui mais j'ai jamais été moyenne en sport malgré toute la bonne volonté que j'y mettais. J'ai décidé de reprendre le sport avec la course à pied car c'est ce qui demande moins de moyens, moins d'excuse et au lycée j'aimais bien. Pourquoi pas tenté 😁.
Je me suis mis à la course à pied en suivant tes conseils pour bien débuter ! 🙂 je suis à 15 min sans m’arrêter 🏃🏻♀️👍🏻 Merci pour tes précieux conseils 😁
A cause de ton tutoriel j’ai commencé a cours ça fait 5moi et je crois que ça commence à me plaire d’ailleurs je me suis inscrit en 10km et je persévère.
Bonjour, alors moi j'ai toujours détesté le sport . Mauvais souvenirs d'école je pense. et puis j'ai découvert la musculation en août 2018. Ca à changé ma vie. J'ai directement accroché et mon physique aussi.J'ai perdu 46kg en 3 ans ... Bref j'ai toujours eu en horreur la course à pied mais là j'ai vraiment envie de faire tomber les barrières et de m'y mettre ... alors merci beaucoup pour cette vidéo très encourageante et GO!!!
Bonjour !! Merci pour cette vidéo :) J'avais déjà suivi tes conseils via un document sur ton site afin de débuter le running. Grâce à ça, j'ai beaucoup évolué et 4 mois plus tard je courrai 9km tranquillement (en 1h15 haha - mais bon, c'était déjà génial pour moi) Seulement, à cause de mauvaises chaussures je me suis fait mal sous le pied, j'ai eu beau acheter de nouvelles running c'était trop tard. J'ai pris l'hiver pour me reposer mais voilà, ça me démange, faut que j'y retroune. Je ne suis plus trop débutante, mais cette vidéo m'a permis de me redonner quelques bases pour bien m'y remettre. J'ai à la fois hâte et peur d'y retourner ^^ Merci, continue tes vidéos. Tes conseils sont vraiment précieux :) Marion
Merci pour ton message Marion, ça fait plaisir de lire que tu as réussi à bien te lancer grâce à mes contenus ! :) Pour ta reprise, un conseil, comme tu l'as bien dit reprend par les bases, ne te presse pas et ne te décourage surtour pas ! La reprise est un nouveau début en quelques sortes mais même si c'est frustrant on retrouve progressivement son niveau d'avant l'arret ! :)
S'il y a bien quelque chose que j'ai retenu dans tes conseils c'est d'y aller à son rythme. J'ai vraiment appris à ne pas me comparer aux autres, je ne cours pas un 10km en 1h, j'en suis loin mais j'ai vraiment avancé à mon rythme et je me suis créé mes propres victoires. Et ça fait du bien physiquement, mais bon diou mentalement c'est x1000 ^^ Si un jour on m'avait dit que je courrai pendant plus d'1h, je n'y aurai jamais cru. Merci pour ta réponse qui me rassure ;) A bientôt ! Marion
Coucou! J’ai commencé à courir il y a seulement 3jours (ce n’est pas beaucoup) car je suis en vacances et je m’ennuyais… Alors je suis partie courir au parcours de santé, et là, j’ai découvert une nouvelle passion. :) Je galère un peu, j’essaye de ne pas courir trop vite, j’alterne avec la marche etc.. Mais comme tu l’as dit, c’est normal ce n’est que le début! En tout cas merci beaucoup pour cette vidéo, j’espère ne pas perdre cette motivation et avoir du temps pour moi, lors de la reprise des cours.. Mes objectifs : -courir au moins 10min/allure lente -Prendre un maximum de plaisir :) Bye!
Hello, there! Merci pour les conseils. Ancien sportif de haut niveau en Savate, je courrais régulièrement étant jeune, sans technique car sans difficultés. J'ai toujours eu un pas lourd à la course, à la différence de la boxe ou je rebondissais sur les pointes de pieds. Après un grave accident de moto à 36 ans quand j'étais au top, j'ai pris du poids (passé de 70-75 Kg à 85Kg) et courir est devenu une épreuve, suite aux différentes lésions. 10 ans plus tard, je m'y remets parfois avec mes élèves, et des Brooks Levitate m'on beaucoup aidé à ne pas avoir mal (abandonné mes Asics GT2000 et Mizuno Creative wave). J'aimerais m'y remettre car je n'ai plus de fonds, le cardio manque quand je boxe. Et la course reste une base importante. Mais je ne trouve plus de plaisir pour le moment car je suis dans la difficulté... Je veux changer cela. Je vais passer sur des On-Running Cloud Flyer et me relancer dans l'aventure, en tentant de trouver (enfin) une technique qui préserve mes lombaires et mon genou gauche. Merci par avance si tu as des conseils supplémentaires (je sais que la vidéo date, mais je découvre la chaine) ;)
Votre vidéo me donne vraiment envie d essayer... car l envie est là... la chose que je n avait pas etait de savoir a partir de quel moment cela peut devenir un plaisir... merci
Valou Dudu merci ça me fait plaisir de lire ça !! 😀👌🏻 Le plaisir de courir vient quand le forme devient assez intéressante pour profiter de sa course ! Selon la forme de base cela peut donc prendre quelques semaines jusqu'à je dirais 2 mois grand maximum. La clé c'est d'être règulier et de ne pas brûler les étapes ! :)
Merci pour ces précieux conseils ! Moi qui suis bourrin... ralentir les foulées et m' obliger à conserver un rythme moins soutenu me sera bénéfique... J ai toujours voulu courir un marathon... Je le classe pr le moment côté rêves et avance à petit pas, pour, j en suis sûre... De meilleurs résultats
J'ai aimé votre explication je suis une Mamilou de 58 ans qui court avec mon chien et qui s un rêve marathon de new York...je cours 3 fois par semaine environ 3kms remarche 5 kilomètres Namasté Béatrice
J'ai regardé sur Amazon Prime le film très inspirant "Brittany court un marathon" et je me suis dit qu'il fallait que je me mette à la course. Merci pour ta vidéo ! Je me suis donnée un objectif comme tu as conseillé pour ma première séance et je l'ai atteint. Youpiiii 💪😁
Merci pour cette video et ces conseils . Je commence aujourd'hui le running . J'ai des objectifs j'aimerais être plus en forme, perdre du gras mais aussi faire un sport qui m'aide à me vider la tête. Espérons que ce soit la course en tout cas merci pour cette vidéo de qualité 😉
Super Sophie ! Je ne peux pas te dire que la course à pied sera ton sport... Mais je ne peux que t'encourager à te laisser 2 mois de pratique régulière pour en juger ! Les débuts sont tellement faits de haut er de bas qu'il est facile de se décourager et d'abandonner avant d'avoir la forme nécessaire pour apprécier courir ! :)
Salut moi j'ai 14 ans mais pas d'âge pour la course à pied que du pur bonheur à regarder tes vidéo et progresser à chaque sortie et j'espère atteindre mon objectif de semi marathon en tout cas continue tes vidéo ses top😉
Fumeuse depuis 7ans j'ai arrêter depuis hier à cause de problème de santé plutôt grave au niveau pulmonaire. Mon doc m'a dit de courir pour décrasser tout ça. Motivée comme jamais merci pour cette vidéo qui me donne des ailes 😊
Je continuera à courrier et persévéra ! L Anne dernière j avais tellement de plaisir à courir car pour moi courrier et longuement était facile et maintenant C est plus compliqué car j avais arrêterais y a 1mois j ai repris, il me manque le plaisir que j avais avant car je suis tout les stresser par le cross (l Anne dernière je l avais gagné) 😊
Vidéo géniale et pleine de très bons conseils. J'ai repris la course à pied et la natation et vu le bonheur que cela procure on se demande comment on a fait pour arrêter 😊
Bonjour, j'ai recommencé à courir hier après une vingtaine d'années sans faire de sport. A vingt ans j'en faisais peut-être un peu trop. Je viens de regarder ta vidéo et je n'irai donc pas Aujourd'hui. L'objectif est de perdre les 24kg que j'ai en trop. Imc 34,4. A quarante ans il est temps. Merci pour ton approche. Je vais te suivre tu donnes envie. Merci
Bonsoir, merci bcp...!! Va me remotiver..avant je voudrais 50 mn et depuis le covid, j' ai m impression d avoir complètement vperdu mon souffle !! C décidé jby vais demain 💪😉
salut a tous j'ai commencé première semaine tout les 2 jours a courir 2.5 km troisième jour 4 km deuxième semaine 6 km tous les deux jour a petite foule troisième semaine le lundi je fais 10 km 1h32 sons m'arrêter j'ai arête de fumer lundi j'ai 52 ans trois jours sons fumer je me sons bien merci pour les explication super très bonne video je suis motiver a font et très sérieux dans mes préparation et régulier.
Je suis dans la 5e semaine de mon programme débutant de 8 semaines à 3 séances par semaine pour arriver à courir 30 min ininterrompues. Et c’est vrai que je me suis étonnée cette semaine, alors que la difficulté augmente à chaque séance, pour la première fois depuis un mois je n’étais pas essoufflée. Même en courant 20 min en tout (certes en 5 fois) j’ai été étonnée de ne plus avoir à respirer par la bouche alors que je suffoquais encore il y a si peu ! C’est impressionnant comme on ressent d’un coup que son corps s’adapte.
A trois semaines de mon 3e 10km je me rends compte que je cours trop vite pour mes capacités depuis 2 ans ... Je dois tout réapprendre pour enfin progresser, c'est un peu un choc et en même temps un nouvel espoir... Merci pour tes vidéos.
Bonjour, je suis heureuse de tomber sur ta chaîne et en particulier sur cette vidéo... Merci. Depuis 2 mois je cours régulièrement 2 à 3 fois par semaine en suivant la programmation remise en route de Garmin. Je suis incapable de rester dans la Z3 comme demandée pour la course de 20 min, je monte à zone 4.9. J'ai également trouvé cette course plus difficile que l'an dernier, sans doute à cause du sol. J'ai donc décidé de m'acheter une nouvelle paire adaptée aux routes et chemins, et le conseiller running, m'a préconisé de travailler ma cadence (qui est trop faible), avant d'augmenter le volume et l'intensité, voire de marcher plus. Je dois effectivement être bien moins efficace dans la course avec le manque de technique que j'ai. Je suis obèse, mais mes nouvelles chaussures vont m'apporter sécurité et confort. Et j'aimerais savoir comment courir encore plus lentement que comme je cours actuellement. Je te remercie d'avance pour tes précieux conseils avisés
Perso, ça fera 35 ans que je cours et j'ai commencé à la petite trentaine. Au début, il faut de la régularité. Très vite, "on se prend au jeu" et on parvient à des résultats qui nous étonnent ! Parvenir à réaliser nos petits "paris" nous amène à en faire plus et "en plus grand" ! Un jour, vous ressentirez cette petite étincelle qui s'allume en vous rien qu'à penser à votre prochaine sortie course à pied. La course à pied, c'est la vie ! Important : vous ne courez pas "pour les autres", mais pour... vous ! Allez, 3, 2, 1, partez !!!
Bonjour, Merci pour tes bons conseils et ton humour. C'est tout à fait ce que je recherchais. 64 ans cette année, j'ai acheté mes baskets hier !...c'est parti........
un mois que j'ai repris la course a pieds après de longues années d'arrêt avec plusieurs objectifs dont la perte de poids, un bien être retrouvé , des courses organisées de 4 km puis 10 et pour 2022 l'écotrail de Ouarzazate au Maroc pays que j'aime. En visionnant votre vidéo , je m'aperçois que j'y vais un peu fort .Je cours chaque matin avant de partir travailler d'une durée de 30 mn en alternant course et marche accompagnée de mon chien. Je reste à l'écoute de mon corps, de ma respiration et surtout cela reste vraiment du plaisir et non de la compétition .Je sens que je progresse à mon rythme et ce besoin d'y aller chaque matin car je me sens si bien ensuite au travail.le dimanche, je réalise un parcours d'une heure toujours en alternant. Faut il du coup que réduise mes sorties? Merci de vos conseils
Hey déjà merci pour ta video que je regarde en pleine periode de confinement , j'ai arreté le tabac il y'a un an mais j'ai pas fait de sport entre temps je vais aller courir demain mais les 30 mn je suis sur que je ne les ferais pas !!! au bout de 5 mn je serais cuit voir 10 tout au plus :p je vais être rouge comme une tomate et cracher mes poumons j'espere atteindre le nirvana avec de la volonté et perceverance je retiens ton conseil de courir lentement * bon jogging peace
Hello Niko ! Juste un petit mot pour te remercier de tous tes conseils sur ton site ! J'ai 45 ans et je n'avais pas couru depuis le lycée (épreuve du bac obligée, la galère, je crachais mes poumons à chaque entrainement, je pensais que ça m'avait dégoûté de la course à vie !). Et puis il y a un mois j'ai eu "envie" de m'y mettre, pour essayer de me maintenir en forme. Je suis tombé sur ton site, ton guide du débutant, tes vidéos... et franchement c'est hyper motivant de suivre tes conseils. Résultat : j'en suis à ma 4ème semaine, deux entraînements par semaine. J'ai commencé par faire 5 fois 3' alterné avec 1' de marche et de monter progressivement les temps. Mon objectif : celui que tu conseilles, 30 minutes sans s'arrêter. Je sens que ça approche, j'en suis à 12'+10'+8' pour l'instant avec 2 min de marche entre ! Ensuite je vise 5km en 30' pour la fin de l'été puis j'essayerai de passer à 45' en automne et 1h au printemps prochain. Peut-être même plus rapidement que ça si je sens que ça vient. Et l'objectif ultime que je me suis fixé c'est 10Km en moins d'une heure à terme. Voilà, tu partages tes expériences, je partage la mienne pour te remercier et te montrer que ton travail est utile. Bons runs et @+ Ludo
Ludovic Lerat merci pour ton message !!! Très sympa 😀🙏🏻 Et bravo pour y aller très progressivement, tu as la meilleure methode pour progresser, doucement mais surement ! 😊👌🏻
Merci pour ces précieux conseils. J’aimerais recommencer à courir après blessure (syndrome de l’essuie-glace) mais j’ai peur d’avoir de nouveau mal. Mon objectif étant de courir 30 minutes sans m’arrêter mais c’est parfois tellement compliqué...
Oops Caroline j'ai loupé ton commentaire désolé... :( Juste pour te dire si c'est toujours utile que j'ai ajouté un programme pour justement y aller progressivement et réussir à courir 30 minutes sans t'arrêter ici : www.running-addict.fr/conseil-running/debuter-la-course-a-pied-debutant/
Bravo pour tes vidéos, d’ailleurs je me suis abonné. Un autres conseil pour un débutant, le choix de ses chaussures et la pertinence de faire analyser sa foulée. Ceci pour éviter de se blesser.
Exact. Pour faire analyser sa foulée, et trouver les chaussures adaptées, on peut se rendre ds des magasins spécialisés running, style "Terre de running", "Alltricks",etc. Ils sont plus calés que les Décathlon ou Intersport, Go sport ...
Coucou je reprend la course à pied mardi après 1 mois de fatigue covid c'est fous la perte de tonus il faut tout remuscler, j'ai décidée de faire le grand trail d'auvergne en octobre 25 km et ensuite d'enchainer avec le semi de nantes en novembre ou peut être le raid amazone en Thaïlande, en attendant je vais suivre tous ses conseils pour apprendre a être dans le plaisir ce qui n'étais pas vraiment le cas depuis 7 ans
Tt a fait d'accord avec toi. Apres 10 ans d'arret après blessure au dos. J'ai recommencer trop vite et trop fort.. Consequence blessure au mollet qui traine maintenant.. 😏😏 Donc remise encore a zero.. 30 minutes deux fois semaines pendant 1 mois.. Puis 40 minutes dans les deuxième.. Et j'espère que mon Corp encaissera bien.. Car le cardio Nikel je viens de la competition cyclisme. Mais plus tendineux et musculaire.. On dirait que je n'ai jms courru.. Super fan de tes vidéos 😉
Bonjour, j'ai 35 ans, j'ai traversé 6 ans et demi d'infections des reins ts les 1 mois et demi environ sans qu'on ne trouve une cause précise. Je ne pesais plus lourd et j'étais épuisée constamment. Et puis il y a bientôt 1 an et demi j'ai changé de lieu de travail et j'ai commencé le crossfit, et je n'ai plus jamais été malade. Parfois à mes débuts, sur les Wod il y avait de la course et là c'était la catastrophe. Je me suis même foulée le gros orteil la deuxième fois que j'ai couru. J'étais toujours dans un état d'essoufflement incroyable et en très grosse difficulté pour courir 400m. J'ai continué le crossfit, en remplaçant la course par le rameur ou un appareil qui recrée le ski de fond, ce qui est très cardio aussi. Et quand je faisais ça, ça allait plutôt bien. En même temps, il m'arrivait d'aller voir mes belles sœurs à l'arrivée des trails et j'étais tellement admirative et envieuse. A la box le coach me disait, il n'y a pas de raison que tu n'y arrives pas, tu as des grandes jambes, et tu fais du très physique ici. Après avoir vu les copains faire leur premier marathon le week-end dernier, j'étais émue, des personnes qui encore il y a un an ne pensait pas être capable de faire ça un jour. Alors je me suis dit, tu vas y arriver toi aussi . J'ai donc fait une sortie le lundi et une le jeudi soir dans un bois aménagé, 2 fois 40 min, 30 min en alternant 2min de course et 1min de marche, et 10 min comprenant marche et étirements. Et ça c'est très bien passé et j'ai passer un super moment. Et pour l'instant si mon objectif et d'être capable de courir 30 min sans m'arrêter, j'ai quand même ranger ds un coin de ma tête qu'un jour comme les autres je m'inscrirai à une course. Passer par un autre sport avant de m'y mettre m'a donner le goût de l'effort et du dépassement de soi. Ça m'a permis aussi de me remuscler après la maladie, de maintenir un bon poids.Et m' y voilà aujourd'hui. Ta vidéo est sympa, elle me conforte dans ce que je me suis fixé pour le moment, 2 fois par semaine en fractionné. Merci
Lache ps Christelle, tout ce qui t’es arrivé te permet surement d etre plus forte, d’avoir la patience pour faire les choses bien, je me doute pas du resultat ! 😉👌🏻
@@RunningAddict merci pour tes encouragements. J'ai réussi à tenir ce que je m'étais fixée chaque semaine, et hier j'ai couru pour la première fois 40 min sans m'arrêter et donc mon premier 5 km...et j'étais très fière de moi😊😊😊. Merci pour tes conseils et vidéos toujours très bien faites et accessibles au non initiés.
Coucou, J'avais l'habitude de nager 1h 3 fois/semaine et participais aussi toute les semaines à des grands brevets cyclotouristes, notamment les BRM 200kms. Donc au total dans la semaine je roulais environ entre 300-350 kms. Le confinement étant passé par là, je fais du coup du home trainer, du vélo elliptique, mais franchement le sport indoor pas très fun...mais seule solution pour garder la forme... Du coup, comme le footing modérément est autorisé, d'ailleurs seul sport extérieur autorisé, j'ai décidé à m'y mettre. Avant hier, j'ai couru 20 mns et un peu plus de 3,5kms. Hier 55mns pour 10kms et ajd 59mns presque 11kms. A chaque fois sans m'arrêter. Je dois insister sur le fait qu'il est vrai que niveau cardio je suis aidée avec au repos 44-46 bpm. Dès la 1ère séance, je me suis sentie après hyper zen, sereine et bcp plus calme. Le seul petit désagrément sont pour l'instant les raideurs dans les jambes, même après des étirements, mais franchement supportables. J'aimerais courir à nouveau demain, mais je ne sais pas si 3 jours d'affilés est une bonne chose... Ou bien demain, je fais une séance de home trainer et je retourne courir dimanche. Voilà désolée pour ce long message... Bravo et merci pour tes vidéos, je viens de m'abonner 👍💪
Bonjour, j'étais sportif quand j'avais une vingtaine d'années. Maintenant j'ai 40 ans passé et vu le froid actuel j'ai bien envie de me remettre à courir même si je ne suis pas certain que cela durera danse temps. L'idée de courir par temps froid me fait peur mais ça me motive également du fait de "brûler " les graisses plus facilement. Affaire à suivre
Merci pour ta bonne vidéo .salut .moi je suis débutant à 38 ans j ai commencé à courir 10 minutes puis après j ai augmenté à 17 minutes ,et ce matin j ai couru sous la pluie 40 minutes et au bout de 30 minutes j ai commencé à me sentir bien et à l aide ,c étais plaisant.j ai au moins 6 kilo à perdre . Salut et merci pour ta vidéo .
Bravo ! Quand tu commences è sentir ce plaisir au bout de 30' une fois que le corps est chaud, c'est vraiment lè ou la course donne tout son potentiel ! Bravo tu as passé le cap difficile des débuts maintenant maintiens régulièrement et tu pourras avoir ce plaisir à chaque sortie ! :)
a partir d'un certain temps de course (30min pour toi ;) ) tu as ressenti les endorphines dans ton corps qui sont secrétées pour reduire la douleur, et qui donne du plaisir. La premiere dose est mortelle, c'est pour ca qu'on en devient addict ^^
J'ai commencé y a pas longtemps en suivant un programme pour débutant (réussir à courir 30 min sans m'arrêter), horrible. J'ai vomie et pas réussi à finir la séance. Merci pour les conseils, j'espère que mon corps va réussir à apprendre.
Salut ! j'ai suivi ton programme pour courir 30 min sans s'arrêter et sa a fonctionner mais j'ai modifier entre 5/1 x5 et 10/1 x3 , j'ai mis 7/1 x4 , sinon c'était trop chaud , et sa a rajouter 1 semaine mais pas grave , et maintenant prochaine objectif courir 45 min sans m'arrêter :) ensuite sa sera de faire un 10KM en 45min puis je reduirais le temps à chaque fois mais progressivement
@@RunningAddict Par contre je crois avoir le sindrome de je ne sais plus quoi en lien avec l'inclinaison du talon ou du bout du pied , j'espère que ce n'est que sa car j'étais si bien lancée ! J'attend de ne plus avoir mal et je reprend :)
3 fois par semaine c'est trop pour moi, mais je me fixe un objectif d'une fois par semaine parce que je fais aussi du renforcement musculaire et un peu de cardio (autre que course) 3 fois par semaine. J'aime pas courir mais j'aimerai aimer ça alors on essayons !
Être progressif, ça me parle ça! J'aimerais avoir une idée du temps nécessaire pour progresser sur la vitesse de course, en restant peu essoufflé comme tu dis, par exemple pour passer de 11km/h sans fatigue à 13km/h sans fatigue. Ce serait mon propre objectif, sur 5km par exemple. Je pense que ça peut être bénéfique comme complément par rapport à mon sport, le skateboard, mais je crains de me blesser à vouloir progresser trop vite (même problématique en skate). Merci !!
Slt jai suivi ton conseil Jai était tout doucement au début je me mais a chaque des objectifs quand jai réussi. Comment je quis fière de moi.un grand merci pour t conseil.
Je souhaite comme un peu près tous ici perdre du poids et ta vidéo à répondu à mes questions merci jespere faire un retour positif dici fin octobre. ☝️
@licorne noire La motivation est toujours là ! Je n'en fais pas toute les semaines étant donné que j'ai commencé d'autres sport à côté mais quand l'envie me prend, je chausse mes baskets et c'est parti !
👟🙋🏻♂️ Besoin d'être accompagné.e en course à pied ? J'ai créé la plateforme Campus qui individualise et structure tes plans d'entraînements ! Rejoins la communauté sur app.campus.coach !
Merci pour cette initiative. j'ai eu le regret de me rendre compte que le programme ne prend pas en compte tous les pays 😊😅
Bonjour
J'avais commencé à courir en février 2022.
J'ai tenu 2 mois environ mais j'ai fini par arrêter par manque de motivation, par flemme et sans but précis.
Pourtant j'avais l'impression de sentir une légère progression.
Je voudrais malgré tout réessayer.
Salut ! J’ai 44 ans et en surpoids. Fumeur depuis 20 ans. Bref le sport et moi ça a toujours fait 20000000000000....
Cet été j’ai décidé d’arrêter de fumer et de commencer la course à pied. Ça a beaucoup fait rire mes enfants.
J’ai acheté une paire de chaussure adaptée à mon profil et j’ai choisi un programme d’entraînement pour débutant avec comme objectif complètement fou de pouvoir courir 30’ sans m’arrêter.
Et bien je peux en témoigner. C’est possible. Et même facile. Que c’est motivant de réussir la session en repoussant toujours un peu plus la durée de course.
Aujourd’hui, c’est à dire 8 semaines plus tard, avec 2 sorties par semaine, je suis capable de courir 45’.
Et je m’étonne encore d’être pressé d’être le jour d’aller courir !!
Mes enfants rigolent moins aujourd’hui lol
Et comme là vidéo le dit à un moment, j’ai un drôle de rêve qui s’est mis dans un coin de ma tête....
Bravo Fabrice ! Tu t'es écouté et tu as laissé les 1 à 2 mois dont je parle faire leur effet ! C'est la clé car une fois que le corps s'est adapté à la course... Tout change ça devient un vrai plaisir ! Vraiment bravo, tu es devenu un coureur, les rêves te sont maintenant accessible, on court tous après nos rêves... ;)
t'es juste le boss
Ton témoignage est source de motivation ! Bravo
Chapeau!
Fabrice D. Bravo. Bon courage.
Voilà le type de vidéo que j'aurai aimé trouver lorsque j'ai commencé la course à pied. Simple, intuitif sans oublier la touche humoristique pour ne pas trop se prendre au sérieux. Soyons honnête, qui n'a jamais commencé en voulant en faire un maximum et de courir le plus vite possible. Merci pour tout
Merci à toi ! C'est exactement ce que j'ai voulu faire : donner les conseils qui m'aurait à l'époque éviter de chercher "à en faire un maximum et courir le plus vite possible" comme tu le dis bien ! ;)
J'espère que ça pourra aider / motiver un maximum de monde à commencer à courir ! :D
Running Addict : je l'ai en tout cas partagé. Excellent timing avec les résolutions de début d'année si ça peut en motiver certains 👍
Je ne cacherais pas que le timing est voulu et que c'est en projet depuis un moment ! Mais avec l'arrivée des beaux jours je pense qu'on est à la période ou il y a le plus de tentatives de s'y mettre donc c'est le moment pour partager ça en effet !! Merci à toi ! :)
Quand j ai commencer a courir il y a un peu plus d un an de ça g suivi tes conseils au niveau de la motivation et surtout courir pour le plaisir sans se prendre la tête. Ça a porter ces fruits je cours 3 fois par semaine et je pense pas que ça va se arrêter... Dans moins d un mois je vais participer a mom premier 10km. Merci pour ce que tu m a apporter j espère que tu va continuer a nous apporter tes conseils avec le sourire que le on te connait. Un passionné forger a la running addict méthode.
Super merci de ton feedback ça ne fait vraiment plaisir de lire ce genre de commentaire, ça me motive à travailler pour améliorer tous les jours le contenu que je produis !! :)
Je commence tout juste à courir , cela fait 1 mois que je fais des séances de 30 min tous les 2 à 3 jours suivant mes envies . Ça me plaît j'espère pouvoir tenir cette motivation ! Merci pour cette vidéo qui motive les débutant comme moi 😊😊😊
Perso, j'ai 20 ans, je pèse à peu près 113kg, et j'ai décidé pour 2018 de perdre tout ce gras °^°
Cependant, la course à pied me semble assez hardcore quand on pèse mon poids (articulations) °^°
J'ai donc ressortis le vieux vélo d'appartement qui attendait depuis cinq ans, et je fais approx 45 minutes par jour. Pour l'instant, je m'y tiens depuis début de semaine, je suis même motivé à en faire dès le réveil :) Objectif, la course à pied quand j'aurais atteins les 95kg ^w^
En tout cas, ce genre de vidéos est motivant sa race ! Go On ! ;)
Gihellcy Bleizdu oui en effet tu fais bien de vouloir y aller encore plus progressivement que dans ma video, et le velo est parfait pour ça !!
Lâche pas, à force, je connais énormément de gens qui ont démarré comme toi et qui ont obtenu de super résultats !! (Aujourd'hui personne ne pourrait dire qu'ils ont été en surpoids!)
Bon courage, je suis à fond avec toi !!! 😀
La marche nordique peut être aussi un moyen sympa d'y arriver
Hey salut mec
Alors depuis tout ce temps
Ou en est tu ?
Gihellcy Bleizdu courage
Pareil, pour l'instant j'alterne course et marche rapide une fois que j'ai fini de courir je marche un bon quart d'heure et en essayant de faire 10 pompes sur chaque banc que je trouve pendant ma marche
Ça fait 2 semaines que je met un réveil une heure plus tôt pour pouvoir courir. Ça fait 2 semaines que je le repousse d'une heure 😂
Je découvre ta chaine car je me remets au sport en l'occurrence la course à pied depuis 1 semaine. J'ai 49 ans et fumeur depuis l'age de 19 ans où à l'époque j'ai arrêté le motocross de haut niveau. Je m'étais totalement écœuré du sport dans toutes ces formes. Depuis plus d'un an, ma femme court et me donne envie de m'y remettre. J'ai arrêté la clope depuis plus de 6 mois et je sens que j'ai besoin d'activités. La semaine dernière, je me suis acheté une Onmove 500, les chaussures et collant et me voilà parti pour une remise en forme en douceur comme tu le dis si bien. Je suis exactement les conseils que tu préconises et je me rends compte à quel point il est agréable de courir.
Merci encore pour tes conseils et ta pointe d'humour qui manque passablement chez certains runners .
Continue comme ça, je savoure tes vidéos ;)
Merci pour tous ces conseils ! J'ai commencé mi-mai, après 3 ans d'arrêt (j'ai jamais été une grande sportive non plus hein) première sortie : 2kms en 16 minutes & je crachais mes poumons. Aujourd'hui, mi juillet, j'ai couru 6.3kms en 51 minutes. Vous avez raison, il ne faut rien lâcher & maintenant c'est addictif 💪🏻💪🏻
Bonjour, je suis tombé sur cette vidéo 6 ans apres sa sortie mais quelle ma fait du bien !
J'ai décidé de commencer la course a pied il à 3 semaines, je mettais fixer comme objectif une distance mais cela me mets plus la pression que autre chose je veux toujours faire une plus longue distance mais j'en suis arrivé a être un peut dégoûter.
Je viens de rentrer de 30 minutes de courses a pied ou j'ai fais 5 km, jai couru doucement sur chemin de vigne avec des graviers ( au lieux du béton habituellement) et je me sent beaucoup mieux je vais me fixer cet objectif de 3 séances par semaines et toutes les 3 semaines augmenter légèrement la durée.
Merci beaucoup pour cette vidéo qui ma énormément aidé.
Je cours depuis 7 ans et super heureuse d'y trouver du plaisir désormais car les débuts pour une non sportive sont supers difficiles ! Il faut toujours maintenir cette hargne mais après c'est un besoin !! Vidéo vraiment géniale.
Je reste convaincu que la période des débuts en course à pied est la plus difficile à passer car on a pas le choix. C'est dur quoi qu'on fasse ! Une fois qu'on à un minimum de forme, on peut choisir de rendre la course à pied facile ou difficile en fonction de ce que l'on recherche !
Merci pour ton retour en tous cas ! ;)
Merci pour les conseils, j ai attaqué la méthode courir 30 mn en 8 semaines , j en suis à 3x 10 mn et je vois les progrès à chaque sortie !!!
Bonjour c'est kel programme ??
J'ai commencé à courir en m'engageant, comme une sorte de défi personnel, sur une course locale de 8,5km début avril 2017. En suivant tes précieux conseils et après seulement quelques sorties j'étais ravie d'avoir pu tenir la distance sans marcher. Comme j'ai adoré l'expérience, je me suis remis d'autres objectifs de courses jusqu'à début octobre. Je suis souvent dernière, mais je m'en fous, j'adore les petits papillons dans le ventre au départ et cette sensation à l'arrivée. J'ai un peu oublié la régularité des sorties après ça, faute d'objectif à court terme, j'ai repris 5kg que j'avais perdus... je me suis trouvée nulle d'avoir lâché !! Depuis fin décembre l'Objectif c'est un semi-marathon fin avril. Ça fera un petit peu plus d'un an que j'aurai commencé à courir... un vrai défi ! Objectif de temps : 2h38, et je ne lâcherai pas, je la veux ma médaille ;)
Beau défi ! Bravo, maintenant que tu as ça en tête c'est sûr que ça va être plus facile d'aller s'entraîner !! Bravo ! J'espère que tu reviendras écrire que tu as eu ta médaille ! 😀😀
J'ai commencé à courir en juin 2019 je pesait 120kg 4 mois plus tard 360km de footing et 15kg de moins je cours à peu près 5km 2 jours sur 3. Sa fait du bien étant fumeur depuis 15ans j'ai beaucoup réduit, j'espère arrêter bientôt, je découvre des mollets que je n'avais jamais vue 🤣🤣🤣 bref maintenant je monte 11étages par les escaliers sans essoufflement alors que l'ascenseur fonctionne wouaaah jamais j'aurais fait sa en 2018
BRAVO ! belle motivation ! où en êtes-vous après 4 mois ?
Félicitations 👏🏾👏🏾👏🏾
Bravo.
Note à ceux qui voudraient faire pareil que lui : C'est déconseillé le risque de blessure grave est grand et les articulations ne sont pas éternelles. Si vous voulez faire quand même ce genre de chose. Allez sur une pelouse de foot pas exemple ou un espace vert. Pas de goudron. Surtout prenez des chaussures avec un bon amorti pour coureur lourd genre les Aasics Nimbus. N'augmentez jamais votre kilométrage de plus de 0.50% par semaine. Evitez de faire que de la course a pied si vous ne voulez pas vous retrouver avec de la peau qui pendouille au niveau du buffet (surtout si vous n'êtes plus tout jeune). Il faut en effet faire aussi du poids de corps et de la musculation pour travailler le haut (genre 30min/1h00 x2-3/semaine)
@@moncomptegoogle352 je voudrais prendre du poids mais je voudrais bien aussi courir 3fois par semaine.
Que pensez vous de cette équation ?
Merci d'avance
Bonjour, et merci pour tes conseils qui me semblent vraiment bien équilibrés et qui m'encouragent à retenter la course à pied que je pratiquais il y a quelques années. J'adore la sensation de courir mais je m'essoufle au bout de......30 secondes ;)))). Je vais donc suivre tes conseils, y aller doucement, et me mettre un objectif réalisable. Ce sera un challenge pour moi. J'ai 58 ans, des jambes à remuscler et des sensations géniales à retrouver. Un grand MERCI !!!
Coucou ! Je suis nouveau sur ta chaîne également ! J’ai 27 ans, asthmatique et fumeur et puis... J’ai décidé d’arrêter (la clope hein, parce que l’asthme elle voudra pas) ! Voilà 10 jours que je cours, j’ai fait 3 sorties pour le moment, je ne sais pas courir plus de 19-20 minutes (3,3 km) et tes vidéos me motivent énormément ! Merci pour tout (et bravo pour tes compétitions 🏅) !
va sur la cliniqueducoureur site gratuit et mon premier 5 kms tu verra un programme sur 14 semaines
Merci pour cette vidéo. Il y a 2 ans je savais courir 10 kms... Je me suis blessée à la cheville. J'ai changé de métier avec un emploi du temps plus chargé. J'ai tenté de courir à nouveau. Je me suis à nouveau blessée. La motivation s'est envolée et ma forme physique avec. J'ai pris plus de 10 kilos 😐. Bref, j'ai envie de recommencer mais je repars à zéro, avec beaucoup d'appréhension. Je vais reprendre modestement en faisant attention. La course me faisait du bien. J'aimerais retrouver ce plaisir sans avoir la sensation d'être au bout de ma vie en courant 😁
Tu l'as dit, reprendre modestement, c'est la clé ! Une longue coupure c'est accepter qu'on va repartir très bas en niveau de forme et qu'il faut reconstruire là-dessus ! :)
J'ai 32 ans, fait du foot depuis 25 ans, mais j'ai décidé de ranger les crampons il y a 1 an.
Depuis, plus aucun sport, j'ai arrêté de fumer (1 paquet/jour) il y a 5 mois et après les fêtes de fin d'année boom: 100.1kg...
L'activité physique en général me manque, l'envie de découvrir ce qu'est d'ouvrir grand ses poumons en faisant du sport me taraude.
Je me lève à 6h00 un dimanche matin, après un samedi soir bien arrosé et une nuit presque blanche avec encore quelques vapeurs d'alcool, je dépose mon cerveau dans mon oreiller et là; le déclic.
Je pars courrir 5km sous la pluie et le froid (Vosges Addict!).
Je rentre 38min plus tard, complètement vidé et épuisé. Mais que c'est bon!
C'était il y a 3 semaines.
Aujourd'hui, je cours 3 fois par semaine, avale les 12km en 1h20s et -3kg sur la balance.
Je deviens addict, c'est grave Doc? 😜💪
PS: MERCI POUR TES PRÉCIEUX CONSEILS.🏃♂️
Belle histoire, j’adore !!! 🤩
Il y a 5 ans je commençais la course à pied ... un défi à 33 ans... je me suis inscrite direct à un 10km (oui c est pas bien je ne me rendais pas compte que c etait beaucoup) ... 1h09 et je n ai pas pu marcher pendant 1 semaine 😂... puis je suis devenue raisonnable et je me suis inscrite en club ou j ai appris la progressivité dans les entraînements... 4 mois plus tard je courais un 10km a 10km/h...
Maintenant je suis à 44'30 sur 10km et 1h36 sur semi (ma distance fétiche) ...
Voilà un exemple de progression quand on reste motivée... après il y a eu des séances difficiles pour en arriver là mais je ne regrette rien #endorphinespower 😁
Merci pour tes vidéos et conseils 👍😁
6 semaines que j’ai commencé, avec des hauts et des bas mais j’ai suivi tes conseils et je me suis inscrite à mon premier 10km pour mai 💪🏼 Pas de pression du plaisir avant tout! Merci pour ta video il faudrait limite la visionner avant chaque sortie pour se rappeler la bonne conduite à adopter!
Déjà tu as le bon état d'esprit, le plaisir avant tout, c'est ça le plus important ! Le chemin est semé d'embuches mais quand on part comme ça déjà... :)
merci pour tous ces conseils rassurants ! Avec les réseaux , les applis , les personnes que l'on admire ou les connaissances qui cours aussi et qui on la critique facile c'est dure parfois de garder le morale et de ne pas se mettre la pression !! on oubli souvent cette sensation principale et essentiel dans le sport , c'est le plaisir . Je redémarre la course après 4 années d’arrêt . je reprend avec une tout autre mentalité et ça fait du bien de l'entendre aussi ! je ré-écoute tes 5 conseil souvent pour resté focus sur ma reprise . merci beaucoup pour cela .
Merci pour ton retour !! Vraiment content de voir que l’aspect « bienveillant » que j’essaye de faire passer transparait comme ça ! 🤩🙏🏻
Hello je decouvre ta video aujourd'hui car je cherchais des exercices pour m etirer apres la course, j ai donc suivis tes conseils de motivations. Cela va faire une semaine que je me suis remis a courir! Mon objectif etait de "tenir" 30 min. Lundi dernier c etait dur, mais j ai toujours ecoute mon corp et arrêté au moment ou je le sentais. 1 semaine apres, aujourd'hui dimanche, j ai eu une révélation, comme un declic: ma vitesse et mon rythme cardiaque! Comme si j avais compris... j ai adapté ma vitesse, respirer différemment et tu sais quoi? Le bonheur ! je n ai pas vu le temps passé , j ai couru 1h sans effort, avec plaisir et determination, ce qui m a fait arreter, c est mes cuisses et mes adducteurs, je me suis donc arrêter et j ai continuer a marcher en m etirant! Merci!!!!!!
Super vidéo, vraiment. Pas d'arrogance, pas de "yakafokon" comme on en voit quasi-systématiquement. Pas tout à fait ok sur le fait de se fixer des objectifs mais pour le reste, bravo et merci !
Laurent Guardelli merci j’apprecie beaucoup ton retour ! :)
Pour le contenu, comme tu le vois je ne pretends pas que ce que je dis est LA methode donc je ne suis pas etonné que les avis puissent diverger 😀👌🏻
Très bons conseils. Je cours régulièrement depuis 3 ans et pourtant cette vidéo donne du sens à ma pratique, notamment à chaque début d'objectif.
Merci beaucoup pour toutes vos vidéos. Je me suis mis à courir avec un pote depuis quelques mois. Les débuts ont été difficiles, nous n'arrivons jamais à atteindre l'objectif (qui était un pont)maintenant nous dépassons ce fameux pont et nous courons même au retour. Les 5 kilomètres nous les faisons tous les 2 jours. Nous allons augmenter lentement la durée de course et la distance. Par la suite on aimerait améliorer la vitesse de course et la qualité de notre foulée. Encore merci pour vos vidéos
N’ayant jamais vraiment fait de sport je cherchais une motivation pour me mettre à la course à pied (et au sport en général) dans le but d’un concours à la fin de l’année 2020. Je suis donc tombé sur votre programme d’objectif 30 minutes et sur vos multiples vidéo et vraiment merci beaucoup!! Grâce à vous la motivation est là, j’ai commencé le programme il y a tout juste 1 mois et j’arrive désormais à courir 30 minutes avec seulement 2 minutes de marche me permettant de faire pratiquement 5 kilomètre chose qui était vraiment inespéré il y a 1 mois de ça. Quel plaisir de voir que c’est possible et d’atteindre ses objectifs! Je cours 1 jour/2 et j’ai toujours hâte de m’y remettre. J’espère atteindre les 30 minutes de courses consécutive sans marche d’ici 2 semaines et puis augmenter progressivement afin d’atteindre 1 heure d’endurance d’ici quelques mois puis améliorer ma vitesse de course étant pour l’instant à 10km/h. Merci de nous montrer qu’on peut le faire !!
Petit UPDATE: ça fait désormais 2 mois pile que j’ai commencé le programme 30 minutes débutant et ce premier objectif est atteint!! Je parviens à courir 30 minutes consécutives : prochain objectif, 45 minutes !!!
UPDATE 2 : 2 mois et demi après le début du programme « objectif 30 minutes » commencé le 25 avril, aujourd’hui 8 juillet : 36 minutes d’endurance, 6 kilomètres.
Merci pour votre témoignage, c'est vraiment inspirant et encourageant !
Merci et bravo pour les précieux conseils. J'ai réalisé mon tout premier exploit aujourd'hui en allant courir pour la toute première fois depuis des siècles ;) j'ai fais 4 km en courant pas vite, j'ai aussi dû marcher quelques fois en culpabilisant mais après avoir vu la vidéo, je suis rassuré et me sens moins seul à ce sujet.
Tant mieux, je suis content que ça t’aide à déculpabiliser !! Quand on court on croise 95% d’habitués donc en tant que débutant c’est logique de se sentir « pas au niveau » mais quand la forme va arriver toi aussi tu seras beaucoup plus à l’aise 😀
Merci pour tes conseils. J’ai débuté un programme (5k runner). J’ai terminé ma première semaine. Je trouvais que je courais a pas de tortue et ça me désolait. Mais après t’avoir écouté, je suis bien heureuse de ma vitesse. Je fais des intervalles. Je compte bien ne pas abandonner cette fois!
Bravoooo !!! 👏🏻😀
Je me suis toujours dis que la course à pied ne serait jamais faite pour moi, en souvenir de mes horribles cours d'EPS au collège et lycée... J'étais la meilleure en sprint mais alors en endurance c'était autre chose 😅. Or voilà que mon bon vieux vélo a une roue crevée 1 semaine après que je me sois remise au sport de façon régulière... C'est sans compter ma motivation de continuer sur cette bonne résolution et un ami m'ayant vanté la course à pied, je me dis qu'après tout je pourrais réessayer, et cette fois à mon rythme, sans pression. Votre vidéo m'a donné un coup de motivation en plus, merci 🙏 si je tiens 30 minutes je serais déjà très très fière !
J'ai recommencé à courir voilà 2 mois. J'avais en tête ce que je faisais avant lorsque j'avais 30 ans. Je voulais en faire trop et trop vite. Les cinq conseils sont à suivre pour ne pas se décourager lorsqu'on recommence. Il faut savoir effacer de notre mémoire nos performances d'avant. Pas facile ! Mais avec les cinq conseils, je progresse et reprends le même plaisir qu'il y a 15 ans. Merci !
Tu m'as convaincu ! J'avais déjà l'idée de réessayer la course. Je suis en pleine perte de poids et j'essaie d'alterner les sports pour voir ce qui me convient. Après avoir été dégoutée de la course de fond durant mes années scolaires je n'ai jamais voulu m'y remettre. Mais en y réfléchissant, peut être qu'en y allant par moi même, sans être poussé par un prof de sport aigri, la course pourrait me plaire.
Si tout se passe bien je me réserverai un petit temps cette semaine pour débuter ! Merci encore pour tous tes conseils
J'ai toujours eu un stress au début quand j'ai commencé la course à pied. Ça me rappelait de mauvais souvenirs de cours "d'endurance" au lycée. Petit à petit je me suis créé un espace à moi, une sorte de bulle avec de la musique qui me plaît et me permet de relâcher les tensions. Je prends ça comme une méditation désormais et comme une activité de détente. Ça change tout!
Bravo ! J'ai tellement entendu souvent ce "je détestais l'endurance au lycée" et je réponds souvent qu'il faut dépasser cette idée et vraiment s'y essayer pour voir si on aime ça ou pas ! Ne pas s'arrêter sur quelque chose qu'on nous obligeait à faire dans un tout autre contexte ! :)
Je confirme ça marche. je viens d'avoir 61 ans. Pour ceux que ça intéresse, j'ai utilisé depuis le 28 février dernier une méthode canadienne hyper progressive : Jogging mode d'emploi. 13 semaines pour se mettre en forme par le jogging et la marche par Ian MacNeill et Le Sport Medicine Council de La Colombie Britannique. Moi qui pensais ne pas du tout être fait pour la course à pied et qui avais pas mal délaissé les sorties cyclistes, en moins de quatre mois je suis arrivé à courir jusqu'à une heure d'une traite puis maintenant une heure 15 en améliorant ma moyenne à chaque sortie tout en prenant beaucoup de plaisir et en sortant 3 fois par semaine. Je n'ai pas brûlé les étapes, je ne me suis jamais lassé ce programme étant tellement bien étudié pour les débutants. Et puis pour progresser je m'instruis en suivant Niko sur Run Addict 🙂. Néanmoins aujourd'hui j'ai du mal à définir mon prochain objectif. En fait ce qui me plait le plus est de courir longtemps sur ma côte charentaise et profiter du paysage :)
Coucou, je suis tombée sur ta vidéo en ayant cherché une activité physique que je pourrais faire afin de perdre du poids et de prendre soin de moi. J’ai 21 ans, une sclérose en plaques diagnostiquée la semaine de mes 17 ans à l’époque, depuis ce jour entre les traitements, les petites périodes sous perfusion de corticoïdes et tout le stresse qui allait avec j’ai pris énormément de poids. Je suis actuellement à 94kg pour 1m66, alors qu’à l’époque pour la même taille je ne faisais que 64kg. Malheureusement, je fume également, mais je connais des personnes fumeuses qui, malgré cela, court quand même. Je vais donc essayer le running afin de voir si cela me convient, pour enfin reussir à avoir le dessus sur mon corps et plus l’inverse !
Passes une bonne soirée
Lol j'adore les 19 premiers secondes je regarde ta vidéo et je me dis fièrement dans ma tête " oui oui oui "et là " FAUX ".
J'ai décidé de me mettre au sport mais après 5ans d'interruption ça va pas être chose simple.
Merci pour ce genre de vidéo ça motive👍
Avec plaisir 😁
J'ai commencer il y a une semaine... j'y suis allee tous les matins, par plaisir, en faisant des intervalle 2/1... en une semaine j'ai vraiment vu la différence
Merci, j'ai regardé ta vidéo avant de commencer à courir pour la première fois à 34 ans après une longue période sans sport aucun.
Après 4 séances ou j'étais pas capable de courir 1km sans être au bout de ma vie maintenant j'arrive trouver un rythme ou je ne suis plus essoufflé avec le coeur à fond comme c'était le cas au début.
Là ça fait deux séances ou je cours deux fois 2 km sur une ballade de 7 km, si je dois m'arrêter maintenant c'est plutôt à cause des muscles avant des mollets que du souffle/cardio.
Du coup j'ai vraiment l'impression maintenant d'avoir compris le truc et de pouvoir progresser.
Merci pour tes conseils et ta manière d'aborder la chose qui laisse penser qu'on peut (presque) tous y arriver.
J'aime beaucoup tes conseils, tu arrive bien à les mener de façon motivante, ça fait plaisir, bonne continuation à toi !
Merci beaucoup ! Je suis en train de faire un entrainement progressif pour atteindre 30 min de course. C'est sur 8 semaines et j'en suis à la semaine 4, je suis motivée donc je sais que je ne vais pas lâcher.
Bonjour, super vidéo. Je viens de me mettre à la course depuis 6 semaines, un ami me conseil dans le même sens que tes conseils. Ma motivation est grande. Le plus dur pour moi est la douleur dans les mollets. Je pense que je vais devoir être patient. Merci pour tes conseils. Fred.
Tu es super motivant tu me donnes vraiment envie continue! 💪🏻🏃🏻♀️
slt t'a continuer de courir régulièrement ou pas ?
Bonjour merci pour cette vidéo j'ai décidé de me remettre au sport, une envie qui qui ne date pas d'aujourd'hui mais j'ai jamais été moyenne en sport malgré toute la bonne volonté que j'y mettais. J'ai décidé de reprendre le sport avec la course à pied car c'est ce qui demande moins de moyens, moins d'excuse et au lycée j'aimais bien. Pourquoi pas tenté 😁.
Je me suis mis à la course à pied en suivant tes conseils pour bien débuter ! 🙂 je suis à 15 min sans m’arrêter 🏃🏻♀️👍🏻 Merci pour tes précieux conseils 😁
Yes !!! Bravo c’est un super debut 😎
L’objectif de 30’ non stop est proche ! 🤟🏻
Je pense aussi que 30 min je les ferai pas lol
J ai commencé il y a 3 semaines c est dure mais trop envie d y arriver. Merci à vous sa donne du courage
Nathalie
A cause de ton tutoriel j’ai commencé a cours ça fait 5moi et je crois que ça commence à me plaire d’ailleurs je me suis inscrit en 10km et je persévère.
Yes trop bien !!! Bravo à toi, je suis super content de lire ça ! C,est comme ça qu'on ne s'arrête plus une fois qu'on a trouvé la forme ;)
Bonjour, alors moi j'ai toujours détesté le sport . Mauvais souvenirs d'école je pense. et puis j'ai découvert la musculation en août 2018. Ca à changé ma vie. J'ai directement accroché et mon physique aussi.J'ai perdu 46kg en 3 ans ... Bref j'ai toujours eu en horreur la course à pied mais là j'ai vraiment envie de faire tomber les barrières et de m'y mettre ... alors merci beaucoup pour cette vidéo très encourageante et GO!!!
Bonjour !! Merci pour cette vidéo :)
J'avais déjà suivi tes conseils via un document sur ton site afin de débuter le running. Grâce à ça, j'ai beaucoup évolué et 4 mois plus tard je courrai 9km tranquillement (en 1h15 haha - mais bon, c'était déjà génial pour moi)
Seulement, à cause de mauvaises chaussures je me suis fait mal sous le pied, j'ai eu beau acheter de nouvelles running c'était trop tard. J'ai pris l'hiver pour me reposer mais voilà, ça me démange, faut que j'y retroune.
Je ne suis plus trop débutante, mais cette vidéo m'a permis de me redonner quelques bases pour bien m'y remettre.
J'ai à la fois hâte et peur d'y retourner ^^
Merci, continue tes vidéos. Tes conseils sont vraiment précieux :)
Marion
Merci pour ton message Marion, ça fait plaisir de lire que tu as réussi à bien te lancer grâce à mes contenus ! :)
Pour ta reprise, un conseil, comme tu l'as bien dit reprend par les bases, ne te presse pas et ne te décourage surtour pas ! La reprise est un nouveau début en quelques sortes mais même si c'est frustrant on retrouve progressivement son niveau d'avant l'arret ! :)
S'il y a bien quelque chose que j'ai retenu dans tes conseils c'est d'y aller à son rythme. J'ai vraiment appris à ne pas me comparer aux autres, je ne cours pas un 10km en 1h, j'en suis loin mais j'ai vraiment avancé à mon rythme et je me suis créé mes propres victoires. Et ça fait du bien physiquement, mais bon diou mentalement c'est x1000 ^^
Si un jour on m'avait dit que je courrai pendant plus d'1h, je n'y aurai jamais cru.
Merci pour ta réponse qui me rassure ;)
A bientôt !
Marion
Je viens de commencer la course à pieds aujourd'hui 💪 merci pour tes conseils ! Ça me motive davantage 💪
💪🏻💪🏻💪🏻
Coucou! J’ai commencé à courir il y a seulement 3jours (ce n’est pas beaucoup) car je suis en vacances et je m’ennuyais… Alors je suis partie courir au parcours de santé, et là, j’ai découvert une nouvelle passion. :) Je galère un peu, j’essaye de ne pas courir trop vite, j’alterne avec la marche etc.. Mais comme tu l’as dit, c’est normal ce n’est que le début! En tout cas merci beaucoup pour cette vidéo, j’espère ne pas perdre cette motivation et avoir du temps pour moi, lors de la reprise des cours..
Mes objectifs :
-courir au moins 10min/allure lente
-Prendre un maximum de plaisir :)
Bye!
Hello, there!
Merci pour les conseils.
Ancien sportif de haut niveau en Savate, je courrais régulièrement étant jeune, sans technique car sans difficultés. J'ai toujours eu un pas lourd à la course, à la différence de la boxe ou je rebondissais sur les pointes de pieds.
Après un grave accident de moto à 36 ans quand j'étais au top, j'ai pris du poids (passé de 70-75 Kg à 85Kg) et courir est devenu une épreuve, suite aux différentes lésions.
10 ans plus tard, je m'y remets parfois avec mes élèves, et des Brooks Levitate m'on beaucoup aidé à ne pas avoir mal (abandonné mes Asics GT2000 et Mizuno Creative wave).
J'aimerais m'y remettre car je n'ai plus de fonds, le cardio manque quand je boxe. Et la course reste une base importante. Mais je ne trouve plus de plaisir pour le moment car je suis dans la difficulté... Je veux changer cela.
Je vais passer sur des On-Running Cloud Flyer et me relancer dans l'aventure, en tentant de trouver (enfin) une technique qui préserve mes lombaires et mon genou gauche.
Merci par avance si tu as des conseils supplémentaires (je sais que la vidéo date, mais je découvre la chaine) ;)
Votre vidéo me donne vraiment envie d essayer... car l envie est là... la chose que je n avait pas etait de savoir a partir de quel moment cela peut devenir un plaisir... merci
Valou Dudu merci ça me fait plaisir de lire ça !! 😀👌🏻
Le plaisir de courir vient quand le forme devient assez intéressante pour profiter de sa course ! Selon la forme de base cela peut donc prendre quelques semaines jusqu'à je dirais 2 mois grand maximum. La clé c'est d'être règulier et de ne pas brûler les étapes ! :)
Merci pour ces précieux conseils ! Moi qui suis bourrin... ralentir les foulées et m' obliger à conserver un rythme moins soutenu me sera bénéfique... J ai toujours voulu courir un marathon... Je le classe pr le moment côté rêves et avance à petit pas, pour, j en suis sûre... De meilleurs résultats
J'ai aimé votre explication je suis une Mamilou de 58 ans qui court avec mon chien et qui s un rêve marathon de new York...je cours 3 fois par semaine environ 3kms remarche 5 kilomètres Namasté Béatrice
J'ai regardé sur Amazon Prime le film très inspirant "Brittany court un marathon" et je me suis dit qu'il fallait que je me mette à la course. Merci pour ta vidéo ! Je me suis donnée un objectif comme tu as conseillé pour ma première séance et je l'ai atteint. Youpiiii 💪😁
Merci pour cette video et ces conseils . Je commence aujourd'hui le running . J'ai des objectifs j'aimerais être plus en forme, perdre du gras mais aussi faire un sport qui m'aide à me vider la tête. Espérons que ce soit la course en tout cas merci pour cette vidéo de qualité 😉
Super Sophie ! Je ne peux pas te dire que la course à pied sera ton sport... Mais je ne peux que t'encourager à te laisser 2 mois de pratique régulière pour en juger ! Les débuts sont tellement faits de haut er de bas qu'il est facile de se décourager et d'abandonner avant d'avoir la forme nécessaire pour apprécier courir ! :)
Salut moi j'ai 14 ans mais pas d'âge pour la course à pied que du pur bonheur à regarder tes vidéo et progresser à chaque sortie et j'espère atteindre mon objectif de semi marathon en tout cas continue tes vidéo ses top😉
Fumeuse depuis 7ans j'ai arrêter depuis hier à cause de problème de santé plutôt grave au niveau pulmonaire. Mon doc m'a dit de courir pour décrasser tout ça. Motivée comme jamais merci pour cette vidéo qui me donne des ailes 😊
Je continuera à courrier et persévéra ! L Anne dernière j avais tellement de plaisir à courir car pour moi courrier et longuement était facile et maintenant C est plus compliqué car j avais arrêterais y a 1mois j ai repris, il me manque le plaisir que j avais avant car je suis tout les stresser par le cross (l Anne dernière je l avais gagné) 😊
Vidéo géniale et pleine de très bons conseils. J'ai repris la course à pied et la natation et vu le bonheur que cela procure on se demande comment on a fait pour arrêter 😊
Bonjour, j'ai recommencé à courir hier après une vingtaine d'années sans faire de sport. A vingt ans j'en faisais peut-être un peu trop. Je viens de regarder ta vidéo et je n'irai donc pas Aujourd'hui. L'objectif est de perdre les 24kg que j'ai en trop. Imc 34,4. A quarante ans il est temps. Merci pour ton approche. Je vais te suivre tu donnes envie. Merci
Bonsoir, merci bcp...!! Va me remotiver..avant je voudrais 50 mn et depuis le covid, j' ai m impression d avoir complètement vperdu mon souffle !! C décidé jby vais demain 💪😉
🔥🔥🔥
salut a tous
j'ai commencé première semaine tout les 2 jours a courir 2.5 km troisième jour 4 km
deuxième semaine 6 km tous les deux jour a petite foule
troisième semaine le lundi je fais 10 km 1h32 sons m'arrêter j'ai arête de fumer lundi
j'ai 52 ans trois jours sons fumer je me sons bien
merci pour les explication super très bonne video
je suis motiver a font et très sérieux dans mes préparation et régulier.
Je suis dans la 5e semaine de mon programme débutant de 8 semaines à 3 séances par semaine pour arriver à courir 30 min ininterrompues. Et c’est vrai que je me suis étonnée cette semaine, alors que la difficulté augmente à chaque séance, pour la première fois depuis un mois je n’étais pas essoufflée. Même en courant 20 min en tout (certes en 5 fois) j’ai été étonnée de ne plus avoir à respirer par la bouche alors que je suffoquais encore il y a si peu ! C’est impressionnant comme on ressent d’un coup que son corps s’adapte.
A trois semaines de mon 3e 10km je me rends compte que je cours trop vite pour mes capacités depuis 2 ans ... Je dois tout réapprendre pour enfin progresser, c'est un peu un choc et en même temps un nouvel espoir... Merci pour tes vidéos.
Merci pour le conseil car je le suive a la lettre depuis 3 mois ça marche Petit a petit.
Bonjour, je suis heureuse de tomber sur ta chaîne et en particulier sur cette vidéo... Merci.
Depuis 2 mois je cours régulièrement 2 à 3 fois par semaine en suivant la programmation remise en route de Garmin. Je suis incapable de rester dans la Z3 comme demandée pour la course de 20 min, je monte à zone 4.9. J'ai également trouvé cette course plus difficile que l'an dernier, sans doute à cause du sol. J'ai donc décidé de m'acheter une nouvelle paire adaptée aux routes et chemins, et le conseiller running, m'a préconisé de travailler ma cadence (qui est trop faible), avant d'augmenter le volume et l'intensité, voire de marcher plus. Je dois effectivement être bien moins efficace dans la course avec le manque de technique que j'ai. Je suis obèse, mais mes nouvelles chaussures vont m'apporter sécurité et confort. Et j'aimerais savoir comment courir encore plus lentement que comme je cours actuellement. Je te remercie d'avance pour tes précieux conseils avisés
Perso, ça fera 35 ans que je cours et j'ai commencé à la petite trentaine. Au début, il faut de la régularité. Très vite, "on se prend au jeu" et on parvient à des résultats qui nous étonnent ! Parvenir à réaliser nos petits "paris" nous amène à en faire plus et "en plus grand" ! Un jour, vous ressentirez cette petite étincelle qui s'allume en vous rien qu'à penser à votre prochaine sortie course à pied. La course à pied, c'est la vie ! Important : vous ne courez pas "pour les autres", mais pour... vous ! Allez, 3, 2, 1, partez !!!
Les vidéos sur un sujet où on nous explique ce qu’il ne faut pas faire : C est les meilleurs! Merci pour tes conseils 😁❤️
Merci pour tous ces conseils qui me seront bien utile je commence lundi 😛😛💪🏽
Alors, ces premiers mois de running ?
Tu cours à présent ?
toujours en vie ?
Bonjour, Merci pour tes bons conseils et ton humour. C'est tout à fait ce que je recherchais. 64 ans cette année, j'ai acheté mes baskets hier !...c'est parti........
un mois que j'ai repris la course a pieds après de longues années d'arrêt avec plusieurs objectifs dont la perte de poids, un bien être retrouvé , des courses organisées de 4 km puis 10 et pour 2022 l'écotrail de Ouarzazate au Maroc pays que j'aime. En visionnant votre vidéo , je m'aperçois que j'y vais un peu fort .Je cours chaque matin avant de partir travailler d'une durée de 30 mn en alternant course et marche accompagnée de mon chien. Je reste à l'écoute de mon corps, de ma respiration et surtout cela reste vraiment du plaisir et non de la compétition .Je sens que je progresse à mon rythme et ce besoin d'y aller chaque matin car je me sens si bien ensuite au travail.le dimanche, je réalise un parcours d'une heure toujours en alternant. Faut il du coup que réduise mes sorties? Merci de vos conseils
Merci pour vos conseils plein de bon sens. 60 ans ou presque. Je m y mets cette année.
Hey déjà merci pour ta video que je regarde en pleine periode de confinement , j'ai arreté le tabac il y'a un an mais j'ai pas fait de sport entre temps je vais aller courir demain mais les 30 mn je suis sur que je ne les ferais pas !!! au bout de 5 mn je serais cuit voir 10 tout au plus :p je vais être rouge comme une tomate et cracher mes poumons j'espere atteindre le nirvana avec de la volonté et perceverance je retiens ton conseil de courir lentement * bon jogging peace
Hello Niko !
Juste un petit mot pour te remercier de tous tes conseils sur ton site ! J'ai 45 ans et je n'avais pas couru depuis le lycée (épreuve du bac obligée, la galère, je crachais mes poumons à chaque entrainement, je pensais que ça m'avait dégoûté de la course à vie !).
Et puis il y a un mois j'ai eu "envie" de m'y mettre, pour essayer de me maintenir en forme. Je suis tombé sur ton site, ton guide du débutant, tes vidéos... et franchement c'est hyper motivant de suivre tes conseils.
Résultat : j'en suis à ma 4ème semaine, deux entraînements par semaine. J'ai commencé par faire 5 fois 3' alterné avec 1' de marche et de monter progressivement les temps. Mon objectif : celui que tu conseilles, 30 minutes sans s'arrêter. Je sens que ça approche, j'en suis à 12'+10'+8' pour l'instant avec 2 min de marche entre ! Ensuite je vise 5km en 30' pour la fin de l'été puis j'essayerai de passer à 45' en automne et 1h au printemps prochain. Peut-être même plus rapidement que ça si je sens que ça vient. Et l'objectif ultime que je me suis fixé c'est 10Km en moins d'une heure à terme.
Voilà, tu partages tes expériences, je partage la mienne pour te remercier et te montrer que ton travail est utile.
Bons runs et @+
Ludo
Ludovic Lerat merci pour ton message !!! Très sympa 😀🙏🏻
Et bravo pour y aller très progressivement, tu as la meilleure methode pour progresser, doucement mais surement ! 😊👌🏻
Salut alors ta reussi ?
Merci pour ces précieux conseils. J’aimerais recommencer à courir après blessure (syndrome de l’essuie-glace) mais j’ai peur d’avoir de nouveau mal. Mon objectif étant de courir 30 minutes sans m’arrêter mais c’est parfois tellement compliqué...
Oops Caroline j'ai loupé ton commentaire désolé... :( Juste pour te dire si c'est toujours utile que j'ai ajouté un programme pour justement y aller progressivement et réussir à courir 30 minutes sans t'arrêter ici : www.running-addict.fr/conseil-running/debuter-la-course-a-pied-debutant/
Merci pour ces conseils, c’est très motivant :)
Bravo pour tes vidéos, d’ailleurs je me suis abonné. Un autres conseil pour un débutant, le choix de ses chaussures et la pertinence de faire analyser sa foulée. Ceci pour éviter de se blesser.
Exact. Pour faire analyser sa foulée, et trouver les chaussures adaptées, on peut se rendre ds des magasins spécialisés running, style "Terre de running", "Alltricks",etc.
Ils sont plus calés que les Décathlon ou Intersport, Go sport ...
Coucou je reprend la course à pied mardi après 1 mois de fatigue covid c'est fous la perte de tonus il faut tout remuscler, j'ai décidée de faire le grand trail d'auvergne en octobre 25 km et ensuite d'enchainer avec le semi de nantes en novembre ou peut être le raid amazone en Thaïlande, en attendant je vais suivre tous ses conseils pour apprendre a être dans le plaisir ce qui n'étais pas vraiment le cas depuis 7 ans
Je viens de découvrir ta chaîne et tes vidéos et elles sont super t explications sont parfaites continue comme ça
Tt a fait d'accord avec toi.
Apres 10 ans d'arret après blessure au dos. J'ai recommencer trop vite et trop fort.. Consequence blessure au mollet qui traine maintenant.. 😏😏
Donc remise encore a zero.. 30 minutes deux fois semaines pendant 1 mois.. Puis 40 minutes dans les deuxième..
Et j'espère que mon Corp encaissera bien.. Car le cardio Nikel je viens de la competition cyclisme.
Mais plus tendineux et musculaire..
On dirait que je n'ai jms courru..
Super fan de tes vidéos 😉
Bon courage ! Ça prend un peu de temps pour le corps de s’habituer/se réhabituer mais si on y va tranquilement apres c’est 😎👌🏻
@@RunningAddict merci Champion
je vais essayer en suivant vos conseils....et en espérant y arriver !!!!
Bonjour, j'ai 35 ans, j'ai traversé 6 ans et demi d'infections des reins ts les 1 mois et demi environ sans qu'on ne trouve une cause précise. Je ne pesais plus lourd et j'étais épuisée constamment. Et puis il y a bientôt 1 an et demi j'ai changé de lieu de travail et j'ai commencé le crossfit, et je n'ai plus jamais été malade. Parfois à mes débuts, sur les Wod il y avait de la course et là c'était la catastrophe. Je me suis même foulée le gros orteil la deuxième fois que j'ai couru. J'étais toujours dans un état d'essoufflement incroyable et en très grosse difficulté pour courir 400m. J'ai continué le crossfit, en remplaçant la course par le rameur ou un appareil qui recrée le ski de fond, ce qui est très cardio aussi. Et quand je faisais ça, ça allait plutôt bien. En même temps, il m'arrivait d'aller voir mes belles sœurs à l'arrivée des trails et j'étais tellement admirative et envieuse. A la box le coach me disait, il n'y a pas de raison que tu n'y arrives pas, tu as des grandes jambes, et tu fais du très physique ici. Après avoir vu les copains faire leur premier marathon le week-end dernier, j'étais émue, des personnes qui encore il y a un an ne pensait pas être capable de faire ça un jour. Alors je me suis dit, tu vas y arriver toi aussi . J'ai donc fait une sortie le lundi et une le jeudi soir dans un bois aménagé, 2 fois 40 min, 30 min en alternant 2min de course et 1min de marche, et 10 min comprenant marche et étirements. Et ça c'est très bien passé et j'ai passer un super moment. Et pour l'instant si mon objectif et d'être capable de courir 30 min sans m'arrêter, j'ai quand même ranger ds un coin de ma tête qu'un jour comme les autres je m'inscrirai à une course. Passer par un autre sport avant de m'y mettre m'a donner le goût de l'effort et du dépassement de soi. Ça m'a permis aussi de me remuscler après la maladie, de maintenir un bon poids.Et m' y voilà aujourd'hui. Ta vidéo est sympa, elle me conforte dans ce que je me suis fixé pour le moment, 2 fois par semaine en fractionné. Merci
Lache ps Christelle, tout ce qui t’es arrivé te permet surement d etre plus forte, d’avoir la patience pour faire les choses bien, je me doute pas du resultat ! 😉👌🏻
@@RunningAddict merci pour tes encouragements. J'ai réussi à tenir ce que je m'étais fixée chaque semaine, et hier j'ai couru pour la première fois 40 min sans m'arrêter et donc mon premier 5 km...et j'étais très fière de moi😊😊😊. Merci pour tes conseils et vidéos toujours très bien faites et accessibles au non initiés.
Coucou,
J'avais l'habitude de nager 1h 3 fois/semaine et participais aussi toute les semaines à des grands brevets cyclotouristes, notamment les BRM 200kms. Donc au total dans la semaine je roulais environ entre 300-350 kms.
Le confinement étant passé par là, je fais du coup du home trainer, du vélo elliptique, mais franchement le sport indoor pas très fun...mais seule solution pour garder la forme...
Du coup, comme le footing modérément est autorisé, d'ailleurs seul sport extérieur autorisé, j'ai décidé à m'y mettre.
Avant hier, j'ai couru 20 mns et un peu plus de 3,5kms. Hier 55mns pour 10kms et ajd 59mns presque 11kms. A chaque fois sans m'arrêter. Je dois insister sur le fait qu'il est vrai que niveau cardio je suis aidée avec au repos 44-46 bpm.
Dès la 1ère séance, je me suis sentie après hyper zen, sereine et bcp plus calme. Le seul petit désagrément sont pour l'instant les raideurs dans les jambes, même après des étirements, mais franchement supportables. J'aimerais courir à nouveau demain, mais je ne sais pas si 3 jours d'affilés est une bonne chose...
Ou bien demain, je fais une séance de home trainer et je retourne courir dimanche.
Voilà désolée pour ce long message...
Bravo et merci pour tes vidéos, je viens de m'abonner 👍💪
Bonjour, j'étais sportif quand j'avais une vingtaine d'années.
Maintenant j'ai 40 ans passé et vu le froid actuel j'ai bien envie de me remettre à courir même si je ne suis pas certain que cela durera danse temps.
L'idée de courir par temps froid me fait peur mais ça me motive également du fait de "brûler " les graisses plus facilement.
Affaire à suivre
merci pour tes conseils ! J’ai vraiment envie de débuter, d’abord la case baskets, puis c’est parti, j’espère tenir!
Merci pour ta bonne vidéo .salut .moi je suis débutant à 38 ans j ai commencé à courir 10 minutes puis après j ai augmenté à 17 minutes ,et ce matin j ai couru sous la pluie 40 minutes et au bout de 30 minutes j ai commencé à me sentir bien et à l aide ,c étais plaisant.j ai au moins 6 kilo à perdre . Salut et merci pour ta vidéo .
Bravo ! Quand tu commences è sentir ce plaisir au bout de 30' une fois que le corps est chaud, c'est vraiment lè ou la course donne tout son potentiel ! Bravo tu as passé le cap difficile des débuts maintenant maintiens régulièrement et tu pourras avoir ce plaisir à chaque sortie ! :)
Running Addict merci pour ta réponse 😊😉😉😉
a partir d'un certain temps de course (30min pour toi ;) ) tu as ressenti les endorphines dans ton corps qui sont secrétées pour reduire la douleur, et qui donne du plaisir. La premiere dose est mortelle, c'est pour ca qu'on en devient addict ^^
Après un an de course à pied, je regarde ça pour encourager mon père.
Au final, j'ai vraiment pas bien commencé :D
mieux vaut tard que jamais ! :D
Et au moins ton père en bénéficiera !
Bonsoir je viens de voir ta vidéo je commence samedi en douceur tu m as rassuré et motivé à bientôt et merci
J'ai commencé y a pas longtemps en suivant un programme pour débutant (réussir à courir 30 min sans m'arrêter), horrible. J'ai vomie et pas réussi à finir la séance. Merci pour les conseils, j'espère que mon corps va réussir à apprendre.
merci c'est super motivant je m'y met ce weekend, bravo pour cet vidéo
Salut ! j'ai suivi ton programme pour courir 30 min sans s'arrêter et sa a fonctionner mais j'ai modifier entre 5/1 x5 et 10/1 x3 , j'ai mis 7/1 x4 , sinon c'était trop chaud , et sa a rajouter 1 semaine mais pas grave , et maintenant prochaine objectif courir 45 min sans m'arrêter :) ensuite sa sera de faire un 10KM en 45min puis je reduirais le temps à chaque fois mais progressivement
Bravo !!! 😀👌🏻
@@RunningAddict Par contre je crois avoir le sindrome de je ne sais plus quoi en lien avec l'inclinaison du talon ou du bout du pied , j'espère que ce n'est que sa car j'étais si bien lancée ! J'attend de ne plus avoir mal et je reprend :)
Merci pour tes conseils et ta motivation je vais courir demain à 49 ans ! Très bonne vidéo. Merci
3 fois par semaine c'est trop pour moi, mais je me fixe un objectif d'une fois par semaine parce que je fais aussi du renforcement musculaire et un peu de cardio (autre que course) 3 fois par semaine. J'aime pas courir mais j'aimerai aimer ça alors on essayons !
merci pour tous ces conseils. je m'y mets dès demain :).
Bg
Être progressif, ça me parle ça! J'aimerais avoir une idée du temps nécessaire pour progresser sur la vitesse de course, en restant peu essoufflé comme tu dis, par exemple pour passer de 11km/h sans fatigue à 13km/h sans fatigue. Ce serait mon propre objectif, sur 5km par exemple. Je pense que ça peut être bénéfique comme complément par rapport à mon sport, le skateboard, mais je crains de me blesser à vouloir progresser trop vite (même problématique en skate). Merci !!
J'ai repris goût à courir.
Top👍
Slt jai suivi ton conseil Jai était tout doucement au début je me mais a chaque des objectifs quand jai réussi. Comment je quis fière de moi.un grand merci pour t conseil.
👏🏻👏🏻👏🏻😀
Mais que du bonheur du plaisir
M en fous du regard des autres je cours avec le coeur J alterne marche course
Je souhaite comme un peu près tous ici perdre du poids et ta vidéo à répondu à mes questions merci jespere faire un retour positif dici fin octobre. ☝️
Merci pour tes précieux conseils !
Je me remets demain au running, espérons que la motivation soit toujours là dans 3 semaines :D
💪🏻💪🏻💪🏻😉
@licorne noire La motivation est toujours là ! Je n'en fais pas toute les semaines étant donné que j'ai commencé d'autres sport à côté mais quand l'envie me prend, je chausse mes baskets et c'est parti !