COMO SE SOLTA O AR NO NADO CRAWL? - CANAL NADA MAIS
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- Опубліковано 7 вер 2024
- Nesse vídeo eu respondo a pergunta: É melhor soltar o ar aos poucos ou de uma vez?
Se você já se perguntou isso, esse é o vídeo certo para você.
Quando iniciamos uma aula de natação é comum querer segurar a respiração do nado crawl por mais tempo, isso pode funcionar bem no começo mas depois pode atrapalhar, por isso é muito importante trabalhar a técnica do nado crawl para ter bons resultados.
Os principais fatores que vão influenciar na resposta da pergunta sobre a respiração do nado crawl, são o ritmo de nado e a sensação do nadador.
Ao nadar um ritmo mais moderado por mais tempo, é comum que se solte o ar mais devagar, para tentar aproximar a respiração na natação da respiração em um esporte fora d'água. Quando se nada em um ritmo mais forte, por distâncias mais curtas, é normal bloquear um pouco mais. tanto para evitar a movimentação excessiva da cabeça, quanto para tentar gerar mais velocidade.
Pergunta de iniciante.
O ar se solta devagar e pela nariz
Mesmo sem voce soltase um "snif" para vasear o conduto nassal ficaria cansiado.
Entao, o melhor e soltar o ar calmadamente, devagar e pela nariz so
Acontece, que se o esforco e grande, a tendenca e soltar mais rapido, por tanto os nadadores temtam nadar alcancando o anclage o mais longe possivel, mais manter o enforco e a respiracao controlada
Frequentemente o treinador diz:
"Estica a bracada, olea a forma"
Desculpa meu portugues
Sou Canadense
Você não manda em mim! Vou curtir seu vídeo antes de assistir! rsrsrs Seu canal é top irmão! MUUITO obrigado!
Sempre nadei 3x1 pra alternar o pescoço mas não sabia se prendia e soltava de uma vez ou soltava aos poucos. Mas sempre notei que tenho mais resistência e na velocidade sinto mais falta de ar... Vou experimentar essas dicas de alternar...
Sem querer adivinhei a resposta. Mas a explicação é o mais relevante.
Há cerca de 50 dias, flagrei-me não cansando ao final dos 100m. Na mesma hora veio a imagem das bolhas de ar saindo aos poucos durante todas as duas bracadas. Foi então que percebi que travava a respiração logo após a inspiração e as bolinha não saiam na primeira parte da rotação do tronco. Estava muito focado em outros detalhes técnicos que não atentei para esse detalhe até executar essa respiração meio que sem querer, talvez por estar relaxado e por ter feito a perna despreocupado com outros aspectos técnicos.
Até então, cansava rápido e, dificilmente, fazia mais de 200m sem parar na borda.
Pouco tempo depois fiz algumas vezes 400m, um 500m na praia vermelha e um 600m na piscina. Até me inscrevi em uma prova de 500m de águas abertas que ocorrerá em Mangaratiba no próximo dia 08/10/23.
Obrigado.
Não entendi amigo, vc solta tudo de uma vez ou aos poucos? voce solta todo o ar ou solta uns 70% mais ou menos??
Opa! Após 10 meses alguém interagiu. Legal isso.
Respondendo à sua pegunta, mas não respondendo de forma precisa, confesso que não consigo mensurar o percentual de ar que expiro. Mas, naquela época, tive a sensação de que expirava o máximo a fim de renovar, supostamente, "todo" o ar dos pulmões. Hoje, já tenho me preocupado com outros aspectos e posso até voltar a ficar na respiração no futuro.
Mas o mais importante foi que, naquela época houve um desbloqueio que me fez conseguir e querer nadar mais distâncias sem parar na borda. Hoje, está bem mais tranquilo nadar os 100 e outras distâncias.
Como o professor disse, Depende da adaptação do nadador. Naquele início, fazia sentido esvaziar o máximo pois eu rovavelmente estava acumulando muito ar saturado de CO2. Hoje, consigo até bloquear um pouco para fazer as viradas e chegadas, dependendo do ritmo. Mas como a respiração era o fator limitante na época, quando eu desvendei o mistério, fluiu. Creio que no meu caso pode ter sido a tensão de querer aperfeiçoar outros aspectos do nado que me fizeram respirar meio travado. Era algo que não se podia ver de fora.
Ficou longa a resposta. Mas vou tentar melhorar.
Tenho a impressão de que, assim que descobri a "novidade" soltava 90% do ar bem rápido antes de inspirar. Fazendo a respiração 2 x1. Hoje, não penso mais. Já estou mais treinado e participei de várias provas curtas em águas abertas: 500m, 750m, aquaton (600m + 3000m).
Aprendo muito nos vídeos, inclusive os estrangeiros.
Bons nados.
Quando comecei a nadar mal conseguia fazer 25 metros sem ter que descansar, mesmo com 2x1. Hoje já consigo nadar cerca de 20 minutos sem colocar os pés no chão. Obrigado, canal nadamais, está me ajudando muito nesse processo!
E você já treinava a quanto tempo? No tempo que você comentou
Boa dica obrigada. Tenho 64 anos e faz seis meses que voltei para a natação.
Eu bloqueio e solto pouco antes de respirar. Tem funcionado pra mim. Mas acho que é meio relativo. Cada um tem um jeito que faz o nado ficar mais confortável
Show de bola!!! Excelentes dicas!!! Eu estou treinando pra fazer percursos mais longos e estou fazendo a respiração 2x1, é menos cansativo porém mais lento mas é bem mais confortável de fazer!
Depende do atleta meu amigo. rs Tem nêgo por aí que nada 2x1 em um ritmo tão forte, que nada mais rápido do que eu bloqueando em um tiro de 50m.
Também sinto isso. Vou aplicar melhor depois desse vídeo.
Boa dica, estou aprendendo,e faço 4x1 e canso bastante.Vou tentar 2x1. E ver obrigado
@@joseamarobatista6543 e aí como foi a mudança
Eu nado no rio da minha cidade e sempre faço travessias de 480m diários e em alguns dias nado de 2-4km, um nado rítmico e respiração 2/3 por 1 é muito ideal pra ajudar a manter o oxigênio estável, depois que passa de 1,5km ou 2km os músculos começam a ficar soltos e dormentes, mas até que dá pra manter um ritmo muito bom, treino assim por volta de 3 anos e ajuda muito com a saúde, aprendi muita coisa com esse canal nos últimos dias, ajudou a confirmar no que eu estava certo em fazer e à corrigir algumas coisas, conteúdo bom demais.
Parabéns, continue assim!
Eu também pratico natação, os pulmões ficam com ótima performance.
Essas dicas de respiração é mtt importante. Eu tive que fazer uma prova de 100m só que eu nunca fui muito boa em natacao por causa da respiração msm. E eu gosto de usar o 3x1 parece que nado mais, so que pra 100m parecia que nao funcionava e apliquei essa técnica de 1x1 e conclui a prova 😁! Tds deveriam ver esse vídeo!!
2x1**
Prefiro nado 2×1 tô conseguindo assim e canso menos , até conseguir atravessar a piscina sem parar 😂 depo9s de 15 dias tentando, não sei como mas conseguir, eu tenho que conseguir e nao quero demorar aprender , eu sei como é feito pq não esforçar pra aprender. Agora só treinar pra pegar o jeito certo.
Obrigado por estar sempre trazendo conteúdos importantes para todos nós 🙅🏾♂️ eu estava com sérios problemas em sincronizar a respiração, pq queria chegar o mais rápido na borda da piscina, aprendi a fazer o nado mais devagar e melhorar minha concentração, estou conseguindo andar uma distância maior com tranquilidade 😎 coloquei na minha cabeça que não estou em nenhuma competição, tudo tem seu tempo 💪🏿✌🏾
👏🏻👏🏻👏🏻
Eu "tomo" muita água respirando 3x1 ...lado esquerdo não é meu forte. Ainda preciso ajustar a posição da cabeça, mas suas dicas estão me ajudando bastante. 🙏🏻
Sou iniciante professor estou fazendo o nado 2x1 mas o meu nado é muito afobado e em 25m já estou muito cansado! Não consegui virar a cabeça direito! Estou treinando um mês sei que evoluí muito mas preciso fazer 100m em um TAF. Quando respiro puxando o ar é uma puxada forte quando baixo a cabeça já sinto a necessidade de respirar de novo!
Estou na mesma situação. Conseguiu passar? E como resolveu a respiração?
@@pedroassis1701 amigo, infelizmente não passei, não consegui alinhar a respiração e o psicológico não deu!😥
@@pedroassis1701 amigo, eu não sabia nadar, comecei do zero. Depois do resultado das provas tive 1 mês do TAF, o concurso foi acelerado. Se você puder começar antes, comece! Depois de 3 meses que consegui ter uma maior segurança na natação.
@@pedroassis1701 Você pode ter o melhor professor do mundo ao seu lado, mas no final o seu psicológico é que vai contar. Como falei anteriormente, precisei de 3 meses para ganhar uma segurança. Tipo: EU SEI FAZER ISSO!
@@fernandodouglas9725 vou fazer um TAF daqui 3 meses e tô começando do zero! Nunca tinha nadado antes. Espero q dê certo
O melhor é soltar o ar devagar para aproveitar bem o oxigênio.
Você como sempre sensacional! Faço muito treino de respiração do 2 ao 10x1 e bloqueado no tiro curto!! Abs
Vlw Marlos! Grande abraço!
No meu caso, percebi que soltar bem devagar deu bom, cansei menos e consegui chegar lá 😊
Boa noite professor, sou a primeira a comentar hoje.
Vlw Vânia!
Muito obrigado pelas dicas
Tô aprendendo a nadar agora aos 41 anos e tô com muita dificuldade.
Eu tento as vezes em cada braçada saltar um pouquinho de ar. Faço 3 por 1.mais fico um pouco cansado nado de forma moderada. Tento me adaptar dessa forma.tenho 54 anos comecei a nadar com 47
Depois de muitos treinos consegui equalizar minha respiração. Só falta um pouco mais de resistência nos braços.
Boa José! Continue com essa dedicação que os resultados vão aparecer!
Além das dicas que são sempre ótimas é possível observar que seu nado também está melhorando.
Parabéns pelo trabalho bem feito de sempre!
Show de bola.
Boa noite Rodrigo, primeiro vídeo do ano, que beleza.
Que dica legal essa do 2x1 para distâncias mais longas! Obrigado
Excelente, parabéns pelas aulas e dicas, costumo fazer 3/1, pq realmente gosto de respirar os dois lados!
Salve de Portugal!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Uauh...bem desse jeitinho mesmo....vou nadar experimentando p ver bem na pratica.
Conteúdo riquíssimo! Obrigada por agregar, Professor! 🙏☺️
Vlw professora!
Já nado a algum tempo e tanto longa distância como tiro curto, forte e intenso uso sempre o 3x1, me adaptei bem, abço. Itanhaém Litoral Sul SP
👏🏻👏🏻👏🏻
Estou adorando os vídeos
Tem ajudado muito
Muito obrigado, Professor! Eu respiro 4 x 1 e vou trocar para 2 x 1.
Obrigado pelas dicas, fiz hoje minha segunda aula, já consigo soltar bem o ar pelo nariz, mas não consigo puxar ar pela boca. Sempre que levanto a cabeça ou viro parece que ainda tem ar para soltar ou é meu cérebro que ainda não acostumou a fazer esse processo dentro e fora da água, sempre estou soltando e puxando e ar e aí as vezes não dá tempo.
Obrigada por tanta coisa que eu aprendo aqui🙏🏻
Boa noite! Rodrigo como é difícil esse controle da respiração...
Todas técnicas que vc ensinou me ajudou demais. Minhas pernadas estão fracas.
Mas estou com muita dificuldade ainda.Tem medo ainda.
Tenho aprendido muito. Para vencer os meus medos da água e ficar relaxada para meu nada fluir.
Salve professor !
São excelentes suas orientações
👏👏👏👏
Rodrigo, meu xará……todos os teus vídeos são úteis e valem no mínimo um like……
Cara estou aprendendo a nadar com técnica agora depois de adulto, estou em aulas 2 x por semana há 5 meses, e estou apanhando demais com o quadril que afunda como uma âncora…..tô mega triste com isso…..
Alguma sugestão, técnica, treino específico pra ajudar a melhorar isso ?
Agradeço muito por todo teu trabalho tão significativo !!
Abraço !!
A primeira coisa Marco, é ver a posição do corpo, se está na horizontal, especialmente na hora de respirar.
O melhor treino para melhorar isso é trabalhar a pernada de crawl e costas, e exercícios com o flutuador.
Grande abraço!
Estou na mesma que vc,só que estou a um mês e,e frustrante mesmo 😕
Boa noite Rodrigo, eu nado com ritmo mas lento, adorei o vídeo e já vou usar amanhã na aula.
Depois você volta pra contar como foi.
Você é ótimo!
Vlw Paula!
Bom dia Rodrigo sou iniciante estou com dificuldade p respiração suas aulas ajudam muito obrigada.
❤
Muito boa estas dicas...
Eu tenho exatamente esta dificuldade, ainda não consigo ir até o vim e voltar. Sempre tenho que parar um pouquinho em cada trecho. Vou testar estas formas de respiração.
Muito boom
Sou iniciante ,e adorei suas explicacões, e aina sou muito confusa na respiracaõ, esse é o meu Grande Problema
Como sempre, show
Amooooo esse canal!
Os primeiros 200 metros de treino são sempre bem difíceis de encaixar respiração, pernada e braçada confortavelmente. Acho que vou diminuir o ritmo e aumentar as respirações. Seus vídeos são sempre muito úteis! Obrigada.
Eu como nadador de águas abertas e nado a orla da praia e volto cerca de 5 a 6 KMs consigo muito bem no nado 2 por 1 soltando o ar no início e um pouquinho mais no final pra poder deixar o pulmão mais vazio pra puxar mais, já testei a respiração q vc segura e deixa pra soltar só no final e n me adaptei muito bem. Vai de nadador para nadador e o q eles estão mais habituados.
Beleza Rodrigo. Eu gosto de respirar 3x1 distância longas.
Grande informação Rodrigo, forte abraço e boas braçadas 🏊♂️🏊♂️🏊♂️🏊♂️🏊♂️🏊♂️🏊♂️🏊♂️
Oi professor mas uma pra por em prática bora nadar
Conheci esse canal agora, tenho uma dificuldade. Eu dou as braçadas segurando o ar, mas na hora de respirar novamente me atrapalho e não consigo dar continuidade. Ah estou bem crua na natação, sou uma senhora, e só agora consegui fazer aula de natação 😊😊
Tirou minhas dúvidas, valeu teacher !
Ótimo vídeo
Obrigado pela aula Mestre...
TODAS AS SUAS DICAS SÃO VALIDAS PROFESSOR 😀👍🏽🇧🇷 !! BOA VISTA - RORAIMA
Muito bom professor ! Absorvir muita cosa
Top
Essas dicas me ajudaram bastante, valeu 👍👍
No momento eu paro na borda em qq situação rs.. da-lhe prática.. admiro ver o pessoal que nada tranquilamente, vai e volta... e aí que eu penso.. alguma certa tá errada comigo hehe.. mas sigo praticando e buscando informações por aqui.. obrigado
Tinha o mesmo problema que vc. Mas resolvi fazendo devagar as atividades, buscando mais a técnica do que a velocidade. Tbm percebi que treinar o nado peito ajuda a ganhar confiança e fôlego. Depois fiz um trabalho mental, contava as vezes que segurava na borda, e a cada treino a meta era diminui este numero, mas nunca busquei parar de uma vez as pegadas na borda e sim aos poucos, funcionou! Como sua mensagem fará 5 meses, espero que vc tenha resolvido, se não...considere tentar estas dicas.
Muito bom às dicas,estou na 3 aula
👏
😁
Nado 2x1 pra distâncias maiores, gosto de intercalar craw, peito e costas. Quero aprender a respirar para o lado direito (só respiro esquerda). Obrigado pelas dicas.
Para vc conseguir fazer dos dois lados, intercale nos treinos, faça 3x1. Pq é só criar a consciência corporal, no começo vc só conseguirá erguer a cabeça, depois vc deixa o corpo um pouco lateral e bate mais as pernas no momento da respiração do lado ruim. O problema é que a gente busca sempre respirar do lado que somos bons, mas a estratégia é aprender, então, treinar o lado ruim faz mais sentido e tbm acho mais seguro saber respirar nos dois. Eu treinei tbm com prancha, mas achei que evolui melhor sem a prancha. Bom, tenta e depois me fala, no meu caso com 5 treinos resolvi o problema e depois foi só aprimorar. Boa sorte
Professor, nado a 6 meses, já aprendi o nado crawl, peito e borboleta e o meu maior problema é a falta de resistência, não consigo fazer nem 50 metros 😕, pode me dar uma dica pra melhorar isso? Não sei mais o que fazer.
O segredo é acertar bem a técnica de nado para tentar fazer menos esforço.
Tente nadar mais tranquilo, mais devagar, para respirar melhor e conseguir parar menos mas borda.
Boa noite Prof Rodrigo, estou fazendo aula de natação há algum tempo mas estou com muita dificuldade de respirar fora da água no nado Craw.
Procure sempre trabalhar os exercícios básicos, sempre valorizando a posição horizontal, isso vai ajudar bastante a posicionar a cabeça.
Valeu o ensinamento!!👏👏👏
Né brincadeira não 😂
Informações certíssima, faço exatamente da forma que vc ensina
Adoro suas explicações 👍🏻
Adorei as dicas
Dicas valiosas demais ❤
Boa noite Professor Rodrigo, um feliz ano novo para você e familiares. Muito bom iniciar o ano aprendendo contigo, domingo volto as piscinas. Grande abraço.
Vlw Carlos! Feliz ano novo!
Ótimas dicas e os vídeos são muito bons para compreender os movimentos. Parabéns!
Gostei 👍
Valeu as dicas 🐙🐠🐳
Só consigo respirar de um lado. Isso influencia no meu rendimento. Lembrando que sou um aprendiz e de idade avançada.
Mas q canal incrível! 🙏🏻☺️😊
Muito bom esse vídeo.👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Excelentes dicas.
Top demais. Obrigado.
3x1 e perfeito
Estou aprendendo a nadar a mais ou menos um mês e hje foi a primeira vez que consegui fazer os 25 metros completos no 2por1.. a técnica ainda tá bem triste, mas pra quem não sabia piticas de nada tá ótimo.. um desafio é não afundar a parte das pernas na hora de respirar
deixa a cabeça o mais reta possível na respiração crawl
Muito bom 👍 👍 vou nadar 🏊♀️ com essas técnicas obrigada.
Feliz ano novo a todosss
Feliz ano novo Izabel!
eu nado a 3 meses, sair da natação na piscina e agora só vou no rio dar umas braçadas, porém meu principal erro é me embaralhar na respiração depois ando uns 50 a 70 metros
Eu faço 2,3,4,5,6,7,8,9,10,11 por 1 . Gosto de fazer
Também acho, o like é depois. Estou tendo muita dificuldade para aprender tenho 53 anos , 1,90, e 105 kg
Tudo já aconteceu comigo.kkk
Rudrigo nada mas amo nadar tenho 78anos
Oi...tenho dificuldade com a virada da cabeça...estou testando apneia...Na piscina semi Olímpica tem dado certo..mas o treinador sempre me corrige bravo...kkkkk
A respiração é essencial pra nadar bem.
Eu morro pra fazer 2X1 imagina 5X1 kkkkkkk vou tentar essas dicas
estou com 3 semanas na Natação Rodrigo, tenho 52 anos e nunca nadei estou com dificuldade de sincronia de perna braços e respiração, como posso melhorar
O ideal é trabalhar os exercícios básicos
Em um TAF de 50m (25m + 25m+) o ideal seria fazer 25m no 2 por 1, e depois da virada faz esse bloqueio pro sprint final né
No mar e rio não consigo solta ar devagar ele volta pelo nariz, na piscina bem mais tranquilo talvez seja falta de prática não sei
Tem alguma dica para treinar a respiração ? Sou iniciante e tenho muitos problemas com a respiração
Estou puxando o ar apenas 2 vezes em 25 metros, sinto que rendo mais assim. Quando o professor passa educativo de 2×1 ou 4×1 me atrapalho toda e canso mais rápido. Queria mesmo era fazer 25 metros sem puxar o ar.
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Já aconteceu
Lembrando que bloquear o ar também ajuda a flutuar mais.
rodrigo, eu sei nadar + tenho problema com respiração,
Devemos expirar o maximo de ar para inspirar o maximo tambem? ou expirar o máximo não é mais eficaz no que toca a resistência?
Eu não recomendo expirar todo o ar, na respiração natural sempre fica um pouco de ar nos pulmões.