Tek Öğün Beslenme mi? Bi O Eksikti // Tecrübelerim ve İşinize Yaracak Bilgiler
Вставка
- Опубліковано 25 сер 2024
- Selamlar herkese,
bu videomda duyanların yok artık dediği Tek Öğün Beslenme / One Meal A Day aralıklı oruç modelini kendi tecrübelerimle birlikte anlatmaya çalıştım.
-Nedir?
-Neden yapalım?
-Ne sıklıkla yapalım?
-Açlıkla nasıl baş edilir?
-Yemek nasıl olacak?
-Oruçta neler içebilirim?
gibi soruların yanıtlatırını bulacaksınız.
Umarım sizler için de faydalı olur.
Aralıklı oruç, düşük karbonhidratlı beslenme, ketojenik diyet gibi güncel konularla ilgili instagramda @diyetisyenalican hesabımdan paylaşımlar yapıyorum.
Konu hakkındaki blog yazılarımı okumak için www.alicandemiroglu.com adresini ziyaret edebilirsiniz. #teköğünbeslenme #aralıklıoruç #ketojenikdiyet
Birçok kes 36 saat ve 72 saat Açlık denemeleri yaptim kesinlikle iyileştirici etkileri muazzam .deneyeceklere şifa olsun .Açlık şifadır tokluk beladır
Ben zamanında 6 ay boyunca günde tek öğün ile beslendim, 1 gün bile sapmadan. 30 kilo verdim. Zayıfladıktan sonra yıllar içerisinde 30 kilomu eski alışkanlıklarıma döndüğüm için geri aldım. Şuan su orucu ile kilo veriyorum, 15 kilomu verdim bile kaldı 15 kilom. Nasıl bir zamana geldiysek insanlar açlıktan korkuyor ve imkansız birşey gibi bakıyor. Açlık bizim doğamızda var, vücut yağını beynin kullanabileceği şekere dönüştüren tek tür biziz. Kışları doğal yaşamda yüzyıllarca hayatta kalmış aylarca yemek yememiş ve günümüze kadar gelen bir türüz. Vücut öyle birşey ki, kendinize koyduğunuz sınır kadarsınız. Siz ben 3 ay aç kalıcam ağzıma su dışında birşey sürmeyeceğim diye kendinizi şartladığınızda 3 ay boyunca karnınız bile guruldamaz. Ancak daha 1. günden nasıl yapıcam falan diye hesap kitap işine girişenler 1. günün sonunu bile göremezler. Bazen bazı insanlara ayıptır söylemesi acıyorum, küçümsediğim için değil kendilerine çizdikleri küçücük sınırları gördüğüm için.
Merhaba, tek öğün beslenmede, günlük su tüketiminiz ne kadardı lütfen rica etsem
@@ftmh2211 kendinize sınır koymayın, bazen günde 1 litre su içtim bazen 6 litre içtim vücudun sodyum ve potasyum orantısına göre vücutta tuttuğu su miktarı değişiyor. Abur cubur yemezseniz çokta tuz kullanmazsanız günde içeceğiniz maks su 3lt zaten
O 1 öğünde istediğinizi yediniz mi çünkü ben de yapıyorum ekmek,börek,makarna vs bunlardan birisi varsa kalori sayarak yiyorum yine de vermem devam eder değil mi
6 ay boyunca bir gün atlamadan tek öğün yapmış olmanızı .. su orucunu bende yapmıştım ama yine kilolarımı geri aldım .. şuan 12:00-18:00 arası 2 öğün besleniyorum yaklaşık 1 hafta oldu 4-5 kg verdim
Tek öğüne hazırlıyorum kendimi kilom çok fazla 145 e düştüm 😊
İnsanoğlunun doğası gereği zaten bulduğunu yermiş aslımıza dönme vakti. 1 haftadır böyle yaşıyorum yediğim şeyler inanılmaz lezzetli gelmeye başladı artık. Başarabilirsem hayatımı bu şekilde sürdürmeyi planlıyorum😊
Aralıklı orucu 4 ay kadar uyguladım ve haftada iki kere 24 saatte bir beslendim. Çikolata kistim küçüldü, regl ağrısı denen şeyden, akıntılarından kurtuldum. Ne kadar zayıflarsam zayıflayayım, göbeğim biraz sa olsa vardı o bitti gitti. Kısacası bu beslenme tarzı Harika!
Tebrikler
Slm ben 9mayistan beri aralikli oruç yapiyorum 72den 63.4oldum kilom durdu göbeğim gitmiyo tek ogün yapmak istiyorum fakat sabah 6.30da kalkiyorum nasıl yapmaliyim ve ne yemeliyim et salatami kahvaltı tarzımı
@@Hulya-hx7iy
Haftada 4 5 gün
Tavuk balık veya köfte
Çorba
Yoğurt
Ceviz meyve
2.3 gun
Çorba
Sebze yemegi salata meyve yoğurt beslen tek öğün
115 kiloyum tek ögüne başlayacaktim kafamı kariştirdin kilo vermek için değilse tek öğün amaç ne
Önce 2 öğünle başlayın.sonra tek öğüne geçin.aralarda bol su ve türk kahvesi tüketin.et veya yumurta muhakkak öğünleriniz de olsun.tabiki bol sebze de olsun.muhakkak kilo verirsiniz.@@BulentCelik-ey8wy
Çok bilgilendirici bir video olmuşş, çok teşekkürler hocam, daha fazla video gelir umarım, sevgilerr 🧡✨
24 saate geçmeden önce 20 ve 22 saatte vücudu alıştırmak 24 saati çok kolaylaştırır. Ben 2 gündür 24 yapıyorum hiç açlık çekmediğim gibi 24 saat açlık diliminde toplamda 12 km yürümüşüm...otofaji de vücuda sunulan enerjiye vücut alıştığında yemek olmadığında vücut açlık çekmeyecek hatta zaman zaman ağzınızda şekerimsş bşr tad duyarsınız oda vücudun yağlardan oluşturduğu keton molekülleridir.açlık denilince akla açlık çekme gelmesin çünkü ben açlığı yeme diliminde daha çok seviyorum ve yemek yedikden sonra bir müddet sıkıntı çekiyorum. 24 saat başlangıcı zor ama alışıldığı da otofaji zirveye ulaşır...
19 gundur sabah 9 da kahvalti yapiyorum 3 haslanmis yumurta 11 siyah zeytin 3 tane yesil zeytin bir ceviz 1 hurma 6 tane vindik 1 tane ceri domat seker yok tuz yok bol su hic bi dikinti da gormedim 3 kilo verdim
Nasıl var mı gelişme kilo verebildiniz mi?
Bende yapmak istiyorum ondandır merakım
4 gün önce Instagram'da takip etmeye başladım sizi 16/8 yapmaktı amacım Omad oldu çok düzensiz yaşıyorum sabah uyuyor öğeleden sonra uyanıyorum derken tek öğüne uydum özellikle bayanlar için uzun süre önermiyorsunuz ama 16/8e 4gündür denk gelemedim 🙃 şimdilik motiveyim sayenizde bi süre sonra gelişmeleri paylaşırım illa ki teşekkürler paylaşımlarınız için..
Sonunda duzgunce bilgili bi anlatim buldum!!!! Tesekurler hocam :)
Obezite TV yi de izleyin derim yotube de bu konuda çok güzel detaylı anlatmış
Hocam ben üç ayrdir düzenli aralıklı oruç yapıyorum 18-6 şeklinde ve üç dört günde bir 24 saatlik yapıyorum orucumu açarken kendimi kızmıyorum sağlıklı olacak şekilde pişirme yontemimi de sağlıklı seçerek rahatça yiyorum özellikle yulaf bir numaralı yardcim oluyor evet kilo verdim ama bu amactan çok sonuç oldu ki ben vücudum artık çok zor kilo veriyor çünkü otuz kilo verdim ve bir duraganliga girmişti üç ayda sekiz kilo daha verdim az gibi duruyor ama o kadar yüksek kiloları verince iş cidden zorlaşıyor midem küçüldü oruç ❣️ben açlığı gayet seviyorum o hisside seviyorum yemek yiyince hantallaştığimi hissediyorum açken eğer iyi hissediyorsan yoga veya hafif sporlar yapıyorum bı hayat tarzı olarak çok hoşuma gidiyor soğuk demlenmiş filtre kahve ve yeşil çay şu en büyük yardımcılarından biri aclikta sayenizde başladım ve çok mutluyum
Merhaba Hocam , 16/8 low carb. besleniyorum. Kahvaltıdan önce ya da akşam yemekleri öncesi trambolinde tempolu zıplıyorum . Sabahları zıplıyorsam 30 dakika , akşam zıplıyorsam da 60 dakika zıplıyorum . Egzersiz ve zamanlaması Konusunda bilgilerinizi paylaşırsanız çok daha huzurlu devam edebileceğim . Verdiğiniz tüm bilgiler için çok ama çok teşekkür ederim sizi büyük bir mutlulukla takip ediyorum.
Yillar önce dr kontrolünde ve hastahanede yaklasik 70 saatlik bir uzamış açlık yapılmıştı pankreas insülin degerlerim için ve ilk 48 saat gerçekten rahat geçiyordu tabi sivi alimim yerindeydi (hem normal hem damar yolundan) sonrasinda glisemik indeksi düşük yiyeceklere geçiş yapmıştım hersey yolundaydi bir ara bozdum tabi ama açlığın bana ve rahatsizligima iyi geldigini bildigim icin bende arada omad 24 saat yapıyorum onun disinda if iyi keto sınırlılık icerdigi için en basdan beni itiyor😑
Bu güzel bilgiler için teşekkür ederim
İzlediğim en iyi OMAD videosu
9 MART 2021 aralıklı oruç'a başladım 118 kiloydum ilk hafta 18 saat açlık 6 saat toklukla başladım sonraki dönemde tek öğün yedim akşam saat 5 ten 6 ya kadar mutlaka etli yemek yedim (kırmızı et,tavuk,balık) şu an itibariyle 101 kiloyum 58 günde 17 kilo verdim ikinci hafta tek öğüne geçince iştahım daha azaldı kendimi çok iyi hissediyorum arada müsait olunca yürüyüşte yapıyorum. ben 37 yaşındayım orta yaş grubu için en ideal kilo verme tekniği bence herkese tavsiye ederim.
Peki bu ogunde ekmek seker var mıydı
@@sevda7679 illa olur ama az kullanırsan sorun olmaz hatta elinden geldiğince hiç kullanma
Saolun Allah' sizden razı olsun yolunuz açik olsun çok güzel bir video güzel anlatıyorsun iyilerle kavuştursun inşallah
Ben genelde tek öğün yapıyorum zaten yemekle aram yok ama çok az yiyorum onun için arada iki öğün yapıyorum.💙💙💙 teşekkür ediyorum bilgileriniz için 🥰🥰🥰
Hocam oruç ayına gırdıgımızden beri tek ogun beslenıyorum sahur vaktınde 3 kasık yogurt yıyorum safra kesem yok yemegı sındıremıyordum ıftarda ekmek yemıyorum salata ayran ne yaptıysam doyana kadar yıyorum 19gunde 8 kılo verdım tabı akşamları yuruyuş yapıyorum bı sıkıntım yok daha rahatım sındırme sıkıntım olmuyor cay ve kursun gecırmez kahvemıde içiyorum demek dogru bırsey bılmeden yapıyormuşum 👏👏
Omad için aklımdaki tüm soru işaretlerini Bu video ile çözdüm çok teşekkür ederim gerçekten çok bilgilendirici olmuş bu yıllardır aralıklı oruç yapıyorum sanırım artık omad denemenin zamanı gelmişti video için teşekkürler
4aydır 16/8yapiyorum artık haftada 2gün tek öğün beslenme yapmak istiyordum çok tesekkürler tam merak ettigim konuları acıkladınız annenize selâmlar
1.5 aydır 18-6 if yapıyorum son iki haftadır tek öğün ve midem küçüldü sanırım tek öğünle doyuyorum. Spor yapıyorum, yürüyüş yapıyorum enerjim ful. Ama uzun süre devam etmemek gerekiyor. Onun için yeniden mecburen 18-6 ya döneceğim sanırım.
Ben 23 1 yapıyorum 18 6 çok saçma
Omad haqqinda arasdirma aparan zaman qarsima cixan ən iyi vidiyolardan biri.Tek ogun deneyimlerim olub. Öneriyorum. Cok iyi hiss ediyirum. Amma bol su tuketmenizi tavsiye ediyorum. Azerbaycan dan selamlar.
Ben keto ve omad yapıyorum yaklaşık bir aydır, obez değilim hata zayfim yani 70kg... ancak ben psikoloji problemler yaşadım için öte yandan beyin fonksiyonlarimi daha efektif olsun diye yapıyorum... bu arada eskiden çok yemeği seven birisi değidim benim için yemek zaman kaybı😊 ancak iyice şeker canavaridim şanstan metabolizmam çok hızlı oldu için yalanmam olmadı. Ben 6 önce ilk işlenmiş gıda ve hazır şekeri bıraktım ardından ekmeği bıraktım ardından tamamen karbonhidrati bıraktım ve bir ay önce uruçu başladım... bu seviye 6 ayda vardım ve 24sat bazen 36 saat aç oluyorm ve gayet normal devam 😊
ben omadde dördüncü gündeyim iftarda tek öğün yiyorum sonrasında hiçbir şey yok bazen çay ve kahve/ yağlı kahve de içtim 1 kez, şuan kendimi çok tok hissediyorum şuan vücudum öyle tok hissetmeye başladı ki ilk kez kilo alamıyorum ben diyen insanları anlamaya başladım çünkü özetle yiyesim yok öyle eskisi gibi tatlı istemiyor canım ramazanın sonuna dek böyle gideceğim bu arada spor da yapıyorum tek eksisi kaslarım çok geç toparlanıyor ama onun için aminoasit içeren bi vitamin aldım deneyeceğim ve eğer tartıda istediğim seviyelere düşersem iftardan 4 saat sonra bi küçük öğün daha eklerim şekersiz ve unsuz tariflerle mümkün olduğunca bu arada 4 gündür tek şekerli şey de tüketmedim hurma bile yemiyorum bu da etkili sanırım
Ketojenik diyet ile aralıklı oruç hakkında daha fazla video çeker misiniz? Ve haftanın 2 gününde omad yapsak diğer günlerde 16/8 yapsak nasıl olur sizce, tabi her zaman Ketojenik beslenerek :)
Keto kafası isimli kanalı izleyin
Ketojenik besleniyorum on aydir ve haftanin alti gunu if 16/8 bazen 18/6 ve tek ogun yiyorum KGK yi ogun saydigimdan omad olmuyor metabolizman bozulur mu boyle devamedersem kilo vermek istemiyorum amacim korumak yas 71
Tesekkurler
Ben aralıklı oroç yapıyorum 16 kilo verdim tansiyon hastasıydım düzene girdi çok faydalarını gördüm 49 yaşımdayım yüzümde biraz çokme oldu gülme ile çıkan çizgiker daha çok belirginleşti yanlış yaptığım bir şey mi var bilmiyorum
ben tatli cok sevdigim icin 24 saat oructan sonra saglikli yemek secimimden sonra sadece 2000 calorilik tatli seyler yiyorum tutamiyorum kendimi tatmin olana kdr yiyorum o tatli seyleri yoksa atak olur daha fazla yerim
umarim yinede aclik yag yaktirir..
Sadece OMAD değil diğer konular hakkında da bilgi aldım teşekkür ederim. 3 gündür gunde 2 öğün beslenme tekniğini uygulamaya çalışıyorum sabah 10.00 akşam 18.00 son. Hem kg vermek hem sağlıklı yaşam düzenini devamlı uygulamak için. Tabii tam bilgim yok bakalim neler olacak.
Süper
*10 kilo mu aldım, hiç sıkıntı değil.15 günde geri verebiliyorum. 😄*
Hocam daha çok video bekliyoruz ...
İnşallah
bende yeni yaptım, aralıklı oruçtan sonra çok rahat oldu. Özellikle ketoya geçişte denemek güzel 🤙🏻 sağolun hocam 🙏🏻
Süper, daha da seveceksin👊🏼
Alican Nursaçan hoca ile oruç sohbetleri. Neler orucu bozar?
Ramazan başından beri sadece iftar yapıyorum sahura kadar 2,5 tl su içtiğim için başka birşey yiyemiyorum yani zorunlu omad oluyor. Umarım bir sıkıntı olmaz 😊
Hipoglisemi hastasıyım aralıklı oruç yapıyorum dayanabiliyorum.saatleri biraz uzatıp yemek yiyice şekerim aniden fırlıyor bu normalmi ne yapmslıyım
Tiroidim komple alındı günde 150 mg ilaç almak zorundayım, ilaç içtiğim zaman oruç bozuluyor mu acaba, ben 3 gündür omad yapıyorum ama ilacımı alıyorum sabahları yanlış mı yapıyorum
Teşekkürler bilgilerinizi bizimle paylaştığınız için. Bulletproofu bu oruç içerisinde kaç kere içmemizi önerirsiniz?
Yarın çarpıntım için bende denemek istiyorum, ayrıca halihazırda 16-8 if yapıyorum.
1 kez yeter🥳
Hocam ben bı turlu basyalamadim normalde iki öğün yapıyorum Karatay diyeti gibi. Ama karşıma hep tek öğün çıktı sizce yapmaliymiyim tek öğün kahvaltı yapıp sadece akşam da elma ve süt içerim diyorum
Cok guzel anlatmissiniz👍
Alican hocam ben ramazan ayında kaç kez omad yaptım ve hepsinin sonunda açlık krizleri ve tatlı krizleri başladı çok kötü oldum oyüzden vazgçetim omaddan
Merhabalar Alican Abi Ben 8 yaşındayım ve 30 kiloyum yani ideal kilomdan 5 kg fazlayım ne yapmalıyım diyet uygulamalı mıyım uygularsam nasıl bir diyet uygulamalı mıyım lütfen cevap verin
sadece sağlıklı beslen canım benim, abur cubur yememeye, kola tarzı içecekler içmemeye çalış tamam mı? Diyet yapma, büyümeni durdurma boyun güzelce uzasın, diyet için çok küçüksün. sadece güzel sağlıklı şeylerle beslen yeter. Evde yapılan yemekleri ye, fazla şekerli beslenme ve abur cubur ve asitli içecekleri içme yeterli.
Sen telefondan uzak dur yeter
Hselam bende haftada iki gün tek öğün beslenme yapıyorum birde şekersiz neskafe içiyorum acaba doğrumu
Gunde 3 defa emziriyorum Zarari olurmu bebegime kandaki ketonlardan dolayi. .. Yemek yedikten sonra Emziriyorum.. Neden emzirenlere tavsiye etmiorsunu,
Hoşgeldiniz hocam
Hoşbuldum
Cevap verirseniz sevinirim tek öğün beslenme bugün beşinci günüm ama gram vermedim acaba kaçıncı gunkilo vermeye başlarız
Hocam Keto besleniyorum aralıklı orucumu da sürdürüyorum tek öğün besleniyorum 2 aydır devam ediyorum halimden memnunum sizce doğru mu yapıyorum
Cevabı videoda
Merhaba hocam, su orucu hakkında ki düşüncelerinizi merak ediyorum, bunun hakkında bir video yapar mısınız lütfen?
2-3 günden fazlasını önermiyorum
abi şimdi ben tek öğün. yemeye başlasam 2 veya 3 ay sonra bıraksam midem küçülmüş olursa geri kilo almam dini lütfen CEVAP ver
Sahurda en lezzetli yiyecekleri hazırlayıp sofraya oturmdım bu ramazan okadar rahat ettimki.Tek öğünün zararı olsa bile benim ramazanlar da kilo alma gibi sorunum olduğu için tek öğün yaptım.Diğer Ramazanlara göre çok rahat ettim.İnşaallah zararı olmaz 😀
Tek öğünün zararı yok ki, aksine 2 öğünden fazla beslenmenin zararı var. İnsanlık zihinsel olarak gelişmemiş olsaydı avcı toplayıcı bir tür olarak bütün gün avlanıp geceleri yemek yiyecektik.
Yilbasi sonrasi yapacam
Merhaba Alican bey 👋🏻
Ramazan ayında sahurda yalnızca su, kahve veya çay içerek yalnızca iftarda yemek yiyerek omad yapsak sağlık açısından zararı olur mu? Videoda uzun zaman yapmak sakıncalı dediniz ama malum Ramazan ayı yaklaştığı için Instagram da sahurda yalnızca su ile tutulan orucun hem sağlık açısından hemde kilo verimi açısından faydalı olduğuna dair demeç veren doktorlar var. Bende bu ramazan da o şekilde orucumu tutmayı düşündüğümden dolayı sizin bu videonuzu izledim ama uzun süre yapmak sakıncalı deyince kafam karıştı 😕 iftarda tüm besin gruplarından makul miktarlarda almaya çalışıp sahura kadar 3 litre suyumuzu da içsek 1 ay yapmak sakıncalı mı?
En azından haftada 3-4 bir öğün daha🙋🏻♂️
@@diyetisyenalican tamam hocam çok teşekkür ederim 🌹
Peki hocam ben oruc tutmadan tek õgun yapsam olurmu
Hocam merhaba öncelikle video süper olmuş teşekkür ediyorum yağlı kahve nasıl yapılır UA-cam ta farklı tarifler var ama sizden sormam daha doğru olur kanısındayım lütfen yazarsanız çok çok sevinirim sevgiler selamlar
Yine harika bir video
Acaba bu omadi cumhurbaskanimi cikardi ekonomi betbat ya sag olsun belki kirk yilin basi bizi dudunuyordur 😁ama tavsiye ederim cok enerjik oluyorsunuz ve cildim sigarayi birakmis gibi beyaz ve parlak oldu bakalim kasinti ragatsizligim icin neler olacak
tek öğün beslenirken ders çalışmama bir engel olabilir mi ?
İlk yorum ❤️
Allahına kurban GÇA
Tek öğünde tatlı yiye bilirmiyiz
Basmati pirinç diyorsunuz özelliği nedir diğer pirinçlere göre ben cok sevdim ama bende ger ikiside kirkunç şişlik ödem yapıyor alerjim olabilirmi birde basmati prinç almayın plastik diyorlar lütfen bilgi verirseniz sevinirim sevgiler
Basmati pirincin nişastasi düşük o yuzden. Plastik diyenleri dinlemeyin. Pirinçin farklı bir cinsi . Şiskinlik icin yemekten once ev yapimi sirke için 1 su bardagina 1 çorba kasigi koyup için
Teşekkürler
Acaba niye dikkatin dağıldı arada😒 bikac defa geri aldim konsantrasyonum bozuldu 🥲
Bir şey sorucam tek öğün beslediğim gün yemekden sonra aşırı bir uyku hali oluyor öyle böyle değil. Sağlıklı şeyler yediğim halde bunun üstesinden nasıl gelebilirim.
Vitamin eksikliginden kaynakli bence doktora görün ayni seyler bendede oldu D vitamini ve demir eksikliği ilaci aldim iyi oldum
O tek öğunde neler yememiz gerekiyor istediğimiz her şeyi yiyebiliyomuyuz?cevaplarsanız çok sevinirim
Size kalmış.
yıllarca insanlara 6 öğün dayattılar. az az sık sık bilmem ne.. şimdi tü kaka oldu. merak ediyorum birkaç sene sonra ne çıkaracaklar.
Kime sorduysam yağlı kahvenin bozacağı söylendi gıcık olmuştum:) sizden duyunca bi sevinmedim değil. Doğru bilgimi peki boşa gitmesin o kadar açlık yağlardan kurtulmayı kim istemez çünkü 😏
Hocam tek öğün beslenmede ekmekte yiyebilirmiyiz yemeğin yanında beyaz ekmek 2 3 dilim kadar cevapları alırsam sevinirim arkadaşlar bilen yazsın
Yiyebilirsin Sana kalmış...
Bende şu aralar havalar sıcak olduğu için soğuk yeşil çay içmeyi düşünüyordum ama limon bozar mı diye endişelendim. Peki en fazla kaç bardak yeşil çay içilmeli? Yani tek öğün beslenmede
Normal yaşamda günde en fazla 2 fincan içilmeli fazlası böbreklere zarar veriyor aslında günde 1 fincan içseniz bile yeterli.
@@nabukadnezar2936 teşekkürler
@@sumeyyeb.2716 rica ederim
Tek öğün inanaılmaz seri yağ yakıyor vücut yağ yakma makinasına dönüşüyor
Ciddenmi denemek istiyorum ama verdiğim kiloyu tekrar almaktan korkuyorum bide vermemekten
@@edadamla4593 almassın korkma kilo almak kalori fzla almak anlamina gelir.Instg varsa yardmci olabilirm
@@sercankorkmaz67 evet var instagramım zeynep2178___
@@edadamla4593 istek attımda sana msj atılmio sercankorkmaz67 yaz bana
O birtek ögunde yediklerine dikat etinmi
zararı söylemiyorsunuz. bir kişi sürekli tek öğünle besleniyorsa bunun zararı nedir
Videoda anlatıyorumua
Kahvemize badem sütü ekleyebilir miyiz? Karbonhidratı sıfır olduğu için 🤔
Kalorisi var
@@diyetisyenalican teşekkür ederim, kötü haber 😔iki haftadır sabahları içip, tek öğün yapıyordum
Tabiki kilo vermek için yapiyoruz😁😆
6:05 🎉
Hocam 24 saatte açlıkta 18 de kurşun geçirmez kahve içebilir miyim?
Evet
@@diyetisyenalican teşekkür ederim
Abi yağlı şeyler veya aburvubur yeniomu o 1 saatte
Hayır
Doktorlar oneriyor tek ogun beslenmeyi siz neye gore oner miyorsunuz
Beslenme ve diyet uzmanlığıma göre
Yaa çok teşekkür ederim hocam ya en son ben istemiştim bu videoyu cekmenizi sizden 💖💖💖
💐💐
@BLACK TBİLİSİ evet
Halley yerken izliyorum 😂
Bende başladım
Sizi beğeniyle takip ediyoruz
Teşekkürler 🙏🏼
Önceden aç kalırsan vücut yağ depolar diyorlardı şimdi tam tersi
Yoo hala öyle diyorlar
@@diyetisyenalican offff hangisi doğru 😮
Benim de bugun tek ögün beslenmede 2.günüm bende kendimi cok iyi hissediyorum simdilik bakalim görecegiz.
Nasıl gidiyor
Merhablar hocam. Tek öğünün dışında su dışında şekersiz çay türk kahvesi bitki çayı soda vs. İciminde sorun yok değil mi? ☕
Sorun yok
Teşekkürler Alican Bey. . Peki bir de iyot takviyesi aralıklı oruçta ve ya bu tek öğünku günlerde akşam icilmesi sorun teşkil eder mi? 🌼
onceleri 6 ogun yiyin sonra 2 ogune dusurduler simdide tek ogune ilerde hic yemeyin diyecek
Sünnet olan da iki öğün zaten
Yaw ustad, internet ortaminda guzel ve faydalı bilgiler paylaşmak guzelde simdi senin yaptigin olayın bisiklete binmeyi kitap okuyarak öğrenmekten hiç bir farki yok 🤣🤣🤣. Daha OMAD in ikinci günündesin tecrübe videosu paylaşıyorsun..Acaba 2 sene kadar uyguladıktan sonra bir video paylaşsanda bizde senin " tecrubelerinden " faydalansak nasıl olur acaba ? 🤣🤣🤣
👏👏👏👏👏👏👏
👍👍👍👍👍👍
çay kahve şu serbesmi
Tabiki
6:10
Merhaba hocam KGK if de 16/8 kac kere içebiliriz
1 kez yeter bence