Od niedawna oglądam Szymona i jestem w podziwie dla wiedzy i przekazywania jej w przystępny sposób ale w tym materiale nie wspomniał że druga część ćwiczenia bardzo obciąża odcinek lędźwiowy kręgosłupa. Osoby chore na tzw. korzonki lędźwiowe powinny odpuścić sobie. Szymonie jak byś mógł ująć to w jednym ze swoich materiałów to byłbym bardzo wdzięczny. Ponownie dodam że jestem nowym i zarazem wielkim fanem twojej osoby i wiedzy. Pozdrawiam
Drobne uwagi (nie hejt): - podwijanie miednicy jak najmocniej jest niebezpieczne jeśli uzyskamy zbytnie tyłopochylenie - prostowanie nóg nie zintensyfikuje pracy mięśnia prostego brzucha tylko właśnie zginaczy stawu biodrowego - no i właśnie MIĘŚNIA PROSTEGO a nie "mięśni prostych" brzucha ponieważ jest to jedna struktura tylko podzielona smugami włóknistymi i od ilości tychże smug zależy czy mamy 4,6 czy 8-pak a nawet więcej Poza tym materiał może być ;)
Moim zdaniem w tym filmie jest jeden podstawowy błąd, a raczej problem dla oglądających. Kacper podczas ćwiczenia nie powinien mieć koszulki (no homo). Przez to że ją ma oglądający nie widzi w jaki sposób dokładnie wykonuje ćwiczenie :/
Nie, nie da się, tłuszcz schodzi stopniowo z całego ciała, ale po równo, dlatego też przykładowo szybciej odsłaniamy górną część brzucha (górną część mięśnia prostego brzucha) aniżeli dolną, ponieważ tłuszcz się kumuluje właśnie w dolnej części brzucha. Bardzo dobrze ćwiczenie, według mnie, na spalanie tłuszczu, to interwały biegowe, polecam ;) chwilę może zająć, ale efekt gwarantowany.
fajne ćwiczenie , ale kazde ćwiczenie na brzuch powoduje u mnie bol w odcinku lędźwiowym :( 5-8 powtórzeń i przerwa bo plecy chcą pęknąć ... moze ktos cos doradzic ?
Świetna sprawa, niesamowita merytoryka filmu, żadnych bzdur, skupienie się na temacie, wiedza niespotykana na takim poziomie w sieci. Nic tylko korzystać. Trzymaj tak dalej Szymon !
Szymon Moszny twierdzisz, że tym ćwiczeniem spalasz tłuszcz miejscowo? Rozumiem, że jak ktoś jest gruby i będzie robić to cwiczneiem to tłuszcz na gorze brzucha mu zostanie, a na dole będzie mieć sam skórę?
Na początku oczywiście dziękuje za jak zwykle rzetelne wyjaśnienie i profesjonalne przekazanie informacji. Merytorycznie jak zwykle THE BEST. Ale Pan Kacper w moim odczuciu pokazuje tylko co robią sterydy z organizmem który sam nie zbliżył się do swoich granic możliwości. Te miny przy spięciach przyprawiają aż o ból. Zero tłuszczu wielka pompa a zawodnik trąba. Taka prawda chociaż wygląd pewnie rekompensuje :) współczuje przy spadkach. Ale i tak będę dalej oglądał a co :) pozdrawiam i bez spiny.
Genialny materiał. Mam podwójną satysfakcję bo chyba pod ostatnim filmikiem poprosiłem o materiał dot. dolnych partii brzucha he he. Pzdr ! Najlepsze materiały w sieci. :)
Trzymam kciuki zapojawienie sie filmu z przenoszenia hantli za głowę w leżeniu na ławce płaskiej. "Atlas treningu siłowego" F. Delaviera podaje iż ułożenie ciała w poprzek ławki sprzyja poszerzeniu klatki piersiowej. Miło byłoby zobaczyć analizę tego ćwiczenia okiem profesjonalisty. Tak poza tym to każdy film jest warty swojej liczby wyświetleń w złocie, bardzo dobre materiały edukacyjne Pozdrawiam. :)
Jak zwykle wytlumaczone perfekcyjnie i tylko korzystać :) a co do Kacpra to dojebal okrutnie :) łapa i szerokość barków naprawdę na wysokim poziomie :)
Witaj Szymonie! Na wstępie chciałbym zaznaczyć, że materiał jest świetnie złożony od strony technicznej i doskonale przedstawiony obrazowo(zresztą jak każdy twój film). Mam pytanie które dotyczy mojego sposobu wykonywania ćwiczenia. Po podciągnięciu nóg do klatki piersiowej zaczynam je prostować a po wyproście bardzo powoli opuszczać, czy taki wariant jest poprawny? Będę wdzięczny za odpowiedź,pozdrawiam.
Ukształtować też nie. Mięśnie pracują jako całość, nie można zaangazowac bardziej jakiejś ich części, bo te części są umowne, przyjęte na rzecz anatomii
@@amadeuszdobies9399 To zależy od mięśnia. To co napisałeś tyczy się bardziej mięśnia prostego brzucha (a i tu można się kłócić np.przy allahach mocno czuć górną część) ale np. mięsień piersiowy większy jak najbardziej "dzieli się" na górny i dolny
Żeby spalic tłuszczyk pod pepkiem to deficyt kaloryczny przez odpowiedni okres a nie jakies cwiczenie... Szanuje pana za ogromną wiedzę i nie wiem czy to skrót myslowy czy co, ale nie wciskajcie ludziom kitu
@@mat3315 Grzecznie sie zapytalem, nie ma tu hejtu i szanuje autorów za trsc oraz jestem stalym widzem kanalu. Upublicznianie materialu w internecie, dajac mozliwosc komentowania wiąże się z krytyką
Witam Panie Szymonie Chcialbym zapytac ile powtorzen ile seri i jaki czas pomiedzy seriami ? Mam nadzieje ze nie prosze o wiele :D ! Pozdrawiam serdecznie
Z ciekawości. Na zgiętych nogach do 90* brzuch tylko lekko pracuje a główną rolę zginacze biodra. Proste nogi do 90* - pracuje brzuch a nogi słabo? xD Przy wyprostowanych nogach dodatkowo wzrasta napięcie czworogłowego (prostego uda), który musi nie tylko zginać staw biodrowy ale także trzymać wyprostowane kolano. Według mnie brzuch działa tu tylko izometrycznie/obronnie ze względu na dźwignię jaką tworzą nogi zabezpieczając odcinek lędźwiowy przed hiperlordozą. Jeśli się mylę to mnie poprawcie ;d
Panie Szymonie, zabrakło mi końcówki z prośbą o polubienie filmu oraz skomentowanie, bez tego to nie to samo zakończenie ;) Mam pytanie: Mogę to ćwiczenie z podginaniem miednicy wykonywać na ławce płaskiej? Obecnie coś takiego właśnie robię leżąc i po kilku/nastu ruchach czuję palenie mięśni brzucha. Ma to sens?
Witam Panie Szymonie mam prośbę czy mógłby Pan nagrać serię filmików z ćwiczeniami dla kobiet. Uwielbiam Pana filmiki i ogrom wiedzy którą Pan przekazuje lecz myślę że ćwiczenia dla kobiet się różnią od tych dla mężczyzn. Ogólnie brakuje mi na kanale UA-cam takich właśnie filmów z takim ekspertem jak pan. Jest wiele niby trenerów lecz nie mogą się równać z Pana wiedzą. Pozdrawiam
Jak zawsze świetny materiał.Zastanawia mnie jaki wpływ wykonywanie brzuszków w ten sposób będzie miało na kręgosłup i postawę? Jakie jest Wasze zdanie? Pozdrawiam
Myślałem, że wznosy nóg z podparciem bardzo przeciążają odcinek lędźwiowy kręgosłupa. Polecam wszystkim wykonywanie wznosów na drążku, gdzie ten ten nacisk jest dużo mniejszy.
Tym razem pewnie poszedłeś, a nie poszłeś i nie idzie. Tak na serio, to hormony na pewno ale nie bij teścia, lepiej zapytaj teściowej co trzeba jeść i suplementować, żeby facet miał testosteron w normie i dobra higiena snu, może jakiś adaptogen do tego.
zma przed snem, witamina d3+k2 do posiłku, omega 3/tran, cholesterol (tak ten straszny tłuszcz zwierzęcy), minimum 8h snu najlepiej pomiędzy 22-6, ashwagandha. kreatyna też może być pomocna.
Skoro Kacper ma z tym problem a nie wiem ile czasu trenuje to jak ja mam to wykonać trenując dwa miesiące . Może jak sobie przyczepie gumę do sufitu żeby wyeliminować niepotrzebny ruch tak aby się rozluźniła od poziomu nóg to dam radę.
Super wszystko fajnie ... ale dlaczego te ćwiczenie zostało zaprezentowane w koszulce ? Lepiej by było zobaczyć jak ten brzuch pracuje... P.s wiemy ze Kacper ma przepuklinę 🤙🏼🤣
O znów Johny brawo:)
Jonatan Baszak Johny & Moszna
@@krzysztofryczek6643 xD
0
Pan Szymon to zawsze trafia w punkt jeżeli chodzi o ćwiczenia októrych akurat teraz potrzebuje😎💪
Napisz książkę a będę pierwszym który ją kupi. Genialne materiały. Pozdrawiam
Jan Kowalski trzymam za słowo, bo w przyszłym roku na pewno będziesz miał okazje się z tej deklaracji wywiązać 😉
@@SzymonMoszny To samo z mojej strony :)
@@SzymonMoszny no to trochę nas będzie do zakupu 👊💪
Czy po nabyciu książki będzie można prosić o autograf?💪
Damian Kurek nawet słitfocie na jakimś kongresie ;)
Od niedawna oglądam Szymona i jestem w podziwie dla wiedzy i przekazywania jej w przystępny sposób ale w tym materiale nie wspomniał że druga część ćwiczenia bardzo obciąża odcinek lędźwiowy kręgosłupa. Osoby chore na tzw. korzonki lędźwiowe powinny odpuścić sobie.
Szymonie jak byś mógł ująć to w jednym ze swoich materiałów to byłbym bardzo wdzięczny.
Ponownie dodam że jestem nowym i zarazem wielkim fanem twojej osoby i wiedzy.
Pozdrawiam
Mam wrażenie, że Kacper coś przyjebał....
Sambaa3Klin ewidentnie tryb ON !!!!!
Za szybko mu idzie....
Bomba jak nic
Nie tylko Ty masz takie wrażenie widać że bomba ale jak go zapytasz czy jest na bombie to Ci powie że nie no co Ty
@@pawelE49 ma problem z robieniem brzuszków
Drobne uwagi (nie hejt):
- podwijanie miednicy jak najmocniej jest niebezpieczne jeśli uzyskamy zbytnie tyłopochylenie
- prostowanie nóg nie zintensyfikuje pracy mięśnia prostego brzucha tylko właśnie zginaczy stawu biodrowego
- no i właśnie MIĘŚNIA PROSTEGO a nie "mięśni prostych" brzucha ponieważ jest to jedna struktura tylko podzielona smugami włóknistymi i od ilości tychże smug zależy czy mamy 4,6 czy 8-pak a nawet więcej
Poza tym materiał może być ;)
Panie Szymonie, uwielbiam Pana kanał, wszystko rzetelnie,prosto i perfekcyjnie wytłumaczone, czekam na kolejne filmiki!!
Super trening moszny pozdro ^^ :)
Jezusie! Nareszcie ktoś to dobrze i idealnie wytłumaczył.... Panie Szymonie... Wielkie dzięki ;)
Moim zdaniem w tym filmie jest jeden podstawowy błąd, a raczej problem dla oglądających. Kacper podczas ćwiczenia nie powinien mieć koszulki (no homo). Przez to że ją ma oglądający nie widzi w jaki sposób dokładnie wykonuje ćwiczenie :/
ważne że na innych filmikach jest bez koszulki :3 seksiak :33
Da się palić tluszcz miejscowo w wyniku konkretnwgo ćwiczenia ? Zawsze myslałem, że nie.
Tak da się , igła i strzykawka .
Nie, nie da się, tłuszcz schodzi stopniowo z całego ciała, ale po równo, dlatego też przykładowo szybciej odsłaniamy górną część brzucha (górną część mięśnia prostego brzucha) aniżeli dolną, ponieważ tłuszcz się kumuluje właśnie w dolnej części brzucha. Bardzo dobrze ćwiczenie, według mnie, na spalanie tłuszczu, to interwały biegowe, polecam ;) chwilę może zająć, ale efekt gwarantowany.
Jak zwykle genialny materiał!
PS: Nutka w tle: Nikola Mihailovic - Sense Of Dream (Original Mix)
dzieki Zipie za namiary na .... kultową już nutkę he he
fajne ćwiczenie , ale kazde ćwiczenie na brzuch powoduje u mnie bol w odcinku lędźwiowym :( 5-8 powtórzeń i przerwa bo plecy chcą pęknąć ... moze ktos cos doradzic ?
Mega ćwiczenie na dolna partie , dzięki Szymon i Kacper 👌😊😉 coś Was mało ostatnio na yt😏
Szymon robiąc to cwiczenie w ten sposób jak na filmie odczuwam ból w odcinku ledzwiowym kręgosłupa. czym to moze być spowodowane?
Świetna sprawa, niesamowita merytoryka filmu, żadnych bzdur, skupienie się na temacie, wiedza niespotykana na takim poziomie w sieci. Nic tylko korzystać. Trzymaj tak dalej Szymon !
Merytoryka, żadnych bzdur ? Polecam zobaczyć jak wygląda m.prosty brzucha. Na biceps też masz ćwiczenia na górę i dół ?
Mikołaj P a biceps ma smugi sciegniste? Poczytaj o ich funkcji i o tym jak zmieniają funkcje mięśni prostych brzucha :)
Szymon Moszny twierdzisz, że tym ćwiczeniem spalasz tłuszcz miejscowo? Rozumiem, że jak ktoś jest gruby i będzie robić to cwiczneiem to tłuszcz na gorze brzucha mu zostanie, a na dole będzie mieć sam skórę?
Jak zwykle wszystko zajebiscie pokazane i omowione zreszta widac pasje w pana szymona pozdrawiam z zimnej finlandi
dlatego właśnie kulturyści często gęsto mają wyrobione brzuchy, ale słabee...
3:23 jak ja lubię te miny Kacpra XDD, pozdrawiam.
Dzieki Panowie dajecie mega zródło info!:)
Szymon Moszny robisz swietną robote znasz się na rzeczy , ogladam twoje filmiki przed treningiem.
Na początku oczywiście dziękuje za jak zwykle rzetelne wyjaśnienie i profesjonalne przekazanie informacji. Merytorycznie jak zwykle THE BEST. Ale Pan Kacper w moim odczuciu pokazuje tylko co robią sterydy z organizmem który sam nie zbliżył się do swoich granic możliwości. Te miny przy spięciach przyprawiają aż o ból. Zero tłuszczu wielka pompa a zawodnik trąba. Taka prawda chociaż wygląd pewnie rekompensuje :) współczuje przy spadkach. Ale i tak będę dalej oglądał a co :) pozdrawiam i bez spiny.
Nie prościej powiedzieć co Kacper wbija.
Igły
Kacper,opowiedz coś o swojej diecie pozajelitowej. Z góry dziękuję. ;)
CO?
Jak zwykle, krotko i na temat!
Genialny materiał. Mam podwójną satysfakcję bo chyba pod ostatnim filmikiem poprosiłem o materiał dot. dolnych partii brzucha he he. Pzdr ! Najlepsze materiały w sieci. :)
Szymon!!! Mega widza:) Jetsem bardzo wdzięczny, że się z nami nią dzielisz. Pozdrawiam was:
Swietny kanal :) mnostwo przydatnych i profesjonalnych informacji dzieki
Rewelacyjne materiały, jak zawsze merytorycznie i ciekawie pokazane ćwiczenia!
Zapowiada się kolejny rzeczowy materiał. I bardzo dobrze. Przed świętami jak znalazł.
Kacper ledwo daje rade :D
Trzymam kciuki zapojawienie sie filmu z przenoszenia hantli za głowę w leżeniu na ławce płaskiej. "Atlas treningu siłowego" F. Delaviera podaje iż ułożenie ciała w poprzek ławki sprzyja poszerzeniu klatki piersiowej. Miło byłoby zobaczyć analizę tego ćwiczenia okiem profesjonalisty. Tak poza tym to każdy film jest warty swojej liczby wyświetleń w złocie, bardzo dobre materiały edukacyjne Pozdrawiam. :)
Szymon Moszny to największy polski autorytet jeśli chodzi o wiedzę na temat sportu siłowego. Nie mogę się doczekać książki.
Świetny materiał! Więcej takich, zajebiście się ogląda wasze duo. Pozdrawiam :]
Zapomniał Pan dodać, że to zawodnik sportów sylwetkowych przed Kacper Bąkiewicz!!!
1:04 min "co ty kurwa robisz" 😂😂😂😂😂😜
Makłowicz fitnessu :)
Szymon niesamowita wiedza. Kacper genialna sylwetka
Łooo Pany dniówka czekania, dobrze że zima to mozna się zalewać :)
Jak zwykle wytlumaczone perfekcyjnie i tylko korzystać :) a co do Kacpra to dojebal okrutnie :) łapa i szerokość barków naprawdę na wysokim poziomie :)
Super materiał.Dzięki za rady
Genialne i trafne uwagi. Daj filmik jakie partie można łączyć na treningu. Dzięki
Kurde serio on tak ma ciężko z tym brzuchem 😂
czy prowadzisz jakieś kursy na trenera? jak tak to chętnie bym zrobił u ciebie. solidny wykładowca aż miło słuchać
Masz link pod filmem do szkoleń profi fitness school, które prowadzi między innymi Szymon :)
Witaj Szymonie! Na wstępie chciałbym zaznaczyć, że materiał jest świetnie złożony od strony technicznej i doskonale przedstawiony obrazowo(zresztą jak każdy twój film). Mam pytanie które dotyczy mojego sposobu wykonywania ćwiczenia. Po podciągnięciu nóg do klatki piersiowej zaczynam je prostować a po wyproście bardzo powoli opuszczać, czy taki wariant jest poprawny? Będę wdzięczny za odpowiedź,pozdrawiam.
Michał Ozimek witaj. Pewnie, możesz tak robić, czemu nie.
Ukształtować to jak najbardziej, ale spalić to spala deficyt Panie Simpson
jak najbardziej
O kurde,z polskiego to Ty 5 nie miałeś:)
Ukształtować też nie. Mięśnie pracują jako całość, nie można zaangazowac bardziej jakiejś ich części, bo te części są umowne, przyjęte na rzecz anatomii
@@amadeuszdobies9399 To zależy od mięśnia. To co napisałeś tyczy się bardziej mięśnia prostego brzucha (a i tu można się kłócić np.przy allahach mocno czuć górną część) ale np. mięsień piersiowy większy jak najbardziej "dzieli się" na górny i dolny
Jak zawsze mistrzostwo.
Super materiały!
Żeby spalic tłuszczyk pod pepkiem to deficyt kaloryczny przez odpowiedni okres a nie jakies cwiczenie... Szanuje pana za ogromną wiedzę i nie wiem czy to skrót myslowy czy co, ale nie wciskajcie ludziom kitu
masz racje nie ma miejscowego spalania tłuszczu!dieta i trening!!!
Ja pierdole ale macie problem buraki dociete na 5% bf łooooo...
@@laserdiy5026 burak to cie zrobił!
Drobny Szczegół,skąd taka Krytyka? Jeśli niechcesz nieoglądaj zatem,ten Kanał nie jest dla początkujących.
@@mat3315 Grzecznie sie zapytalem, nie ma tu hejtu i szanuje autorów za trsc oraz jestem stalym widzem kanalu. Upublicznianie materialu w internecie, dajac mozliwosc komentowania wiąże się z krytyką
Krótko i na temat :)
Rzeczowo -Zawsze.Super 👍👍
Szymon i Kacper = wiedza i dobry humor 🙂
Nie jestem pewien czy istnieje coś takiego jak miejscowe spalanie tłuszczu o którym mówisz przy tym ćwiczeniu
W rzeczy samej..
Pierwszy raz Kacper nie był gotowy by pokazać dobrze ćwiczenie :DD
Witam Panie Szymonie Chcialbym zapytac ile powtorzen ile seri i jaki czas pomiedzy seriami ? Mam nadzieje ze nie prosze o wiele :D ! Pozdrawiam serdecznie
Z ciekawości. Na zgiętych nogach do 90* brzuch tylko lekko pracuje a główną rolę zginacze biodra. Proste nogi do 90* - pracuje brzuch a nogi słabo? xD Przy wyprostowanych nogach dodatkowo wzrasta napięcie czworogłowego (prostego uda), który musi nie tylko zginać staw biodrowy ale także trzymać wyprostowane kolano. Według mnie brzuch działa tu tylko izometrycznie/obronnie ze względu na dźwignię jaką tworzą nogi zabezpieczając odcinek lędźwiowy przed hiperlordozą. Jeśli się mylę to mnie poprawcie ;d
Dobra koszuleczka Kacper! :D
Best Channel
Panie Szymonie, zabrakło mi końcówki z prośbą o polubienie filmu oraz skomentowanie, bez tego to nie to samo zakończenie ;)
Mam pytanie: Mogę to ćwiczenie z podginaniem miednicy wykonywać na ławce płaskiej?
Obecnie coś takiego właśnie robię leżąc i po kilku/nastu ruchach czuję palenie mięśni brzucha.
Ma to sens?
Jest to ten sam ruch tylko na drążku działa jeszcze bardziej grawitacja więc jest ciężej ale angażujesz te same mięśnie i tu i tu.
Konkret Panie trenerze.
Witam Panie Szymonie mam prośbę czy mógłby Pan nagrać serię filmików z ćwiczeniami dla kobiet. Uwielbiam Pana filmiki i ogrom wiedzy którą Pan przekazuje lecz myślę że ćwiczenia dla kobiet się różnią od tych dla mężczyzn. Ogólnie brakuje mi na kanale UA-cam takich właśnie filmów z takim ekspertem jak pan. Jest wiele niby trenerów lecz nie mogą się równać z Pana wiedzą. Pozdrawiam
Jest Johny Bravo ! #goldenfamily
Blancior ❤️🙏
ciekawe. Dobrze wytłumaczone
Dziwni mnie tylko czemu wszyscy na silowni robią to z prostymi nogami i się nie męczą hahah a no tak bo ważne żeby wziąć dobry rozmach 😂😂
Tak. Weź dobry rozmach rozbujaj się i samo pójdzie XD
Czy to ćwiczenie pomaga też na przechylenie miednicy do przodu? Anterior Pelvic Tilt?
Pozdrawiam że Szczecina
Morderstwo hehehehe, no co ty kondycja i tyle ;) POZDRO. Czekam na książkę też jestem chętny.
Szymon co sądzisz o treningu FBW? Jak powinien wyglądać prawidłowo żeby uzyskać najlepsze rezultaty (ile serii, czas przerw itp.)
Kacper jaka łapa
Witam. Czy w pozycji wyjściowej powinna być naturalna lordoza lędźwiowy czy powinniśmy dążyć do spłaszczenia tego odcinka? Pozdrawiam
Jak zawsze świetny materiał.Zastanawia mnie jaki wpływ wykonywanie brzuszków w ten sposób będzie miało na kręgosłup i postawę? Jakie jest Wasze zdanie? Pozdrawiam
Mateusz Bodziu bez rozciągania to może wpływać na minus przez nadmierna aktywizacje zginacze bioder ;)
@@SzymonMoszny dziękuję za odpowiedź.
Ja to bardziej ręce czuje po tym cwiczeniu
Dzięki!
Można ??? Moszna !!! ;D;D;D
Robiłem rok czasu to źle , dziękuję Ci
Jest i jhony 💪
Myślałem, że wznosy nóg z podparciem bardzo przeciążają odcinek lędźwiowy kręgosłupa. Polecam wszystkim wykonywanie wznosów na drążku, gdzie ten ten nacisk jest dużo mniejszy.
6 Weidera
@@emerwian83 ale co 6 weidera?
Super materiał :))))) !
Kacper a teraz może ty się wypowiedź jakie anabole i ile razy w tygodniu.
NINJA czarny rozumiesz że jest kurwa kulturystą . Ja pierdole co za koczkodan
A ja machalem tymi nogami jak śmigłem od wiatraka
Czy to cwiczenia jest bezpieczne dla kregoslupa ledzwiowego ? Mialem lordoze ledzwiowa i dyskopatie czy moge je wykonywac ?
2:33 nóżka ślicznie ogolona pięknotko 👌
Brał udział w zawodach kultyrystycznych, a tam musi być wygolony gruba kierdo.
@@surveyor2539 Gratuluję zatem, dla tego pseudo sportu myślę że w rajstopy też by wskoczył. Chuda ruro.
Dzięki 👍
Pierwszy raz jak poszlem na silownie to mialem 16 lat i roslem jak ciasto w piekarniku. Teraz mam 35 i ciezko to idzie. W czym problem? Hormony?
Tym razem pewnie poszedłeś, a nie poszłeś i nie idzie. Tak na serio, to hormony na pewno ale nie bij teścia, lepiej zapytaj teściowej co trzeba jeść i suplementować, żeby facet miał testosteron w normie i dobra higiena snu, może jakiś adaptogen do tego.
zma przed snem, witamina d3+k2 do posiłku, omega 3/tran, cholesterol (tak ten straszny tłuszcz zwierzęcy), minimum 8h snu najlepiej pomiędzy 22-6, ashwagandha. kreatyna też może być pomocna.
Za mało proszku do pieczenia :)) albo tasiemiec
Kiedy i czy w ogóle będą materiały i ćwiczeniach na nabieranie masy?:) pozdrawiam
Na nabieranie masy to jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym
Filip Pawłowski nie tylko dieta pajacu ale i ćwiczenia wielostawowe
@@marcinpawel6751 ,nie obrażaj chamie ,bo dobrze napisał
To zależy czy masy mięśniowej czy tłuszczowej xD
@@justarandomguy7433 ,wraz z masą mięśniową zawsze dojdzie trochę tkanki tłuszczowej .Dodatni bilans kalorii to podstawa budowy masy .
Skoro Kacper ma z tym problem a nie wiem ile czasu trenuje to jak ja mam to wykonać trenując dwa miesiące . Może jak sobie przyczepie gumę do sufitu żeby wyeliminować niepotrzebny ruch tak aby się rozluźniła od poziomu nóg to dam radę.
A czy przy wyprostowanych kkd nie angażujemy bardziej zginaczy biodra aniżeli mm. prosty brzucha?
Super wszystko fajnie ... ale dlaczego te ćwiczenie zostało zaprezentowane w koszulce ? Lepiej by było zobaczyć jak ten brzuch pracuje... P.s wiemy ze Kacper ma przepuklinę 🤙🏼🤣
A co gej jesteś? , że chcesz oglądać ciało mężczyzny?
Dzięki Kacper za follow na ig.Pozdrówki byku:)
Mam pytanie czy w każdym ćwiczeniu powinnienem napinać mięśnie brzucha ??? Obojętnie jakie ćwiczenie wykonuje ?
Czy unoszenie nóg na ławeczce skosem głową do góry będzie dobrą alternatywą?
Na pewno obejrzę
Jak miałem 20 lat to mogłem tak wisieć w nieskończoność, przy prawie pięćdziedsiątce trzeba troche poćwiczyć))
Czekamy ;)
Jeszcze tylko suplementacja dieta na tydzień i mamy wszytko xd
Cześć! Myślisz, że warto robić tureckie wstawanie w celu wzmocnienia stawu ramiennego?
medycyna cytryna to jest absolutnie mega ćwiczenie funkcjonalne. Zawsze będę na tak!
@@SzymonMoszny dzięki za odp
Mega sprawa by było mieć takiego trenera :)
Kacper tutaj miał solidny trening rzeźni brzucha :D
witam , ja poproszę pare ćwiczen na podnisienie narządów wewnnętrznych , o ile takowe istnieją .pozdrawiam
Chyba zabrał tego Kacpra zaraz po treningu albo te ćwiczenia są takie mega.
Pozdrawiam
Dobre materiały wręcz za je bi ste.
O czym może świadczyć ból w odcinku lędźwiowym podczas tego ćwiczenia?