Pre 800m Race Workout For PEAK PERFORMANCE

In this video, join me for a pre-race session for the 800m , designed to pace your race while maintaining body readiness. Three to four days before the big day, we dive into a strategic routine consisting of 400-meter intervals.
The session begins with 4 repetitions of 400-meter intervals (107% to 110% of VO2max), followed by a short 90-second rest period. This period is dedicated to finding your rhythm and warming up those fast-twitch muscles without exerting excessive force.
After a well-deserved 5-minute rest and preparation period, we delve into the essence of the training: 2 sets of 400-meter intervals at race pace. With a slightly longer rest window ranging from 4 to 5 minutes between each set, we aim to adjust and focus on race pace on competition day.
Join me to focus on precision, form, and mental readiness in this crucial session before the competition. Whether you're a seasoned athlete or just starting out, this training session is designed to improve performance and prepare you for success on race day. Click play on the video and let's hit the track!
My instagram : @moadzahafi
في هذا الفيديو، انضم إلي لحصة تدريبية مسبقة لسباقات م800على المضمار مصممة لضبط إيقاع سباقك بينما نحافظ على جاهزية الجسم . قبل 3 إلى 4 أيام من اليوم الكبير، نقوم بالغوص في روتين استراتيجي يتكون من فترات 400 متر.
‎تبدأ الجلسة بـ 4 تكرارات من فترات 400 متر (107% إلى 110% من أقصى استهلاك أوكسجين (vo2max)، تليها فترة راحة قصيرة تستمر 90 ثانية. هذه الفترة مخصصة للعثور على إيقاعك وتسخين تلك العضلات السريعة التقلص دون الدفع بقوة زائدة.
‎بعد استراحة مستحقة تدوم 5 دقائق للاستراحة و الاستعداد مرة أخرى ، ننغمس في جوهر التدريب: 2 مجموعات من فترات 400 متر بوتيرة السباق. مع نافذة استراحة طويلة قليلاً تتراوح بين 4 إلى 5 دقائق بين كل مجموعة، نهدف إلى ظبط و تركيز وتيرة السباق يوم المنافسة.
‎انضم إلي لتركيزنا على الدقة والشكل والاستعداد العقلي في هذه الجلسة المهمة قبل المنافسة. سواء كنت رياضياً مخضرماً أو للتو بدأت، هذه الجلسة التدريبية مصممة لتحسين الأداء وتجهيزك لنجاح يوم السباق. انقر على تشغيل الفيديو ولنذهب إلى المضمار!

[@user-hg7mw5fk9x]

فخبارك اخويا معاد نتا هوا اول مغربي غيدير هاد لكونسيبت بهاد لكاليتي

[@zouhairathle]

Great video 🔥🔥🔥🙌

[@abdelhakimabouzouhir5792]

Good job brother 💫🫡🤲🏻

[@FAMILLESPORTIF]

البطل يبقى دائما بطل عين الله تحميك

[@amalsek6114]

Good luuuuuck💥💥💥

[@moujahidelhassane]

بتوفيق أخي معاد ❤

[@Achraf_elmaliky]

Bon courage batal

[@ahmedhamidouch]

Bonne courage champ 🥇

[@Tahaerraouy02]

Good luck brooo ❤🔥

[@mohammedhammadi3766]

All the best bro❤

[@Yehyainstu4]

Nadi moad❤

[@FAMILLESPORTIF]

الله معاك يا ابني العزيز

[@mohameddahmouch8464]

Mashaelah albatal lah yawaf9 ❤

[@MrTyche10]

Keep Going champ🎉❤

[@mohamedaittaleb7353]

Stunning ❤ best of luck inchalah

[@ZakariaEssaraidi0]

Good luck bro ❤

[@YounesseElhaimer]

اللهم بارك خويا معاد كمل فهاد الشي حنا معاك

[@samiofficiel9598]

Good

[@aymanzahafi9419]

🙌🏼🙌🏼

[@ELHAJJAMIBRAHIM]

GOOD LUCK

[@elkaridiyoussef1212]

الله إوفق

[@prestigemtb517]

Good luck brother, keep going 📈 💫

[@mazinefathi8725]

Wa endaak matketerch lina men bhal had lvids raak naadee 🔥🔥

[@mohamedaitoulhcen]

Bonne Courage frére ❤

[@daiimen3631]

Good luck champ' 🥇🤝🏿

[@user-xr6rh6us2l]

الله يوفقك يارب في مسيرتك

[@uvuvwevwevweonyetenyevweugosas]

الله يسهل

[@omarmanar7538]

Llah iwaf9ek frère ❤💪💪

[@adamkhriss891]

Video nadi

[@aymanzahafi9419]

🔥🔥🔥

[@user-ip1fr1lc2e]

Wa daba mzyaaaaaan 🇲🇦☝🏻

[@mohamedbybat4947]

الله يسر ليك أخويا معاد ❤

[@omarkabbaj5674]

بالتوفيق

[@Redlinexx7]

❤🔥

[@HamzaChahid-pk4lu]

🙌🏻🙌🏻

[@mohammedaitchkourt]

Great job broo ❤❤

[@Moad800zahafi]

Thanks 🔥

[@zaidlatif2161]

🔥

[@mustaphaberidi]

❤️‍🔥

[@zouhairahakki7981]

❤☝️

[@Runningtrack_]

✨✨✨✨❤️

[@user-ck9cc9wk2y]

❤

[@Ayoub_ait_ibourk]

بتوفيق

[@ouijdaamchicha6320]

Tabrklah drari bdawo kinzlo khdma dialom braavo
1 zohir talbi
2 moad zahfi
Chkon mzial?
Mahtjin lahd vedios