méditation guidée pour s’endormir rapidement et paisiblement

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Pour maximiser les bienfaits de la méditation pour dormir, il est essentiel de l'intégrer de manière cohérente dans votre routine quotidienne :
Trouver le moment idéal : Choisissez un moment de la journée où vous pouvez vous engager à méditer régulièrement. Pour beaucoup de gens, le soir avant de se coucher est le moment idéal pour une méditation relaxante.
Créer un espace de méditation : Aménagez un espace calme et confortable où vous pouvez méditer sans être dérangé. Utilisez des coussins, des bougies ou des huiles essentielles pour créer une ambiance apaisante.
Utiliser des ressources guidées : Si vous êtes débutant, utilisez des applications de méditation ou des vidéos en ligne pour vous guider. Il existe de nombreuses ressources gratuites et payantes qui offrent des séances de méditation guidée adaptées au sommeil.
Pratiquer régulièrement : La régularité est clé. Essayez de méditer à la même heure chaque jour pour établir une habitude et conditionner votre esprit et votre corps à se préparer au sommeil. En appliquant ces techniques de méditation de manière concrète et régulière, vous pourrez bénéficier d'un sommeil plus réparateur et d'une meilleure qualité de vie.
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J'écoute cette vidéo depuis quelques jours chaque soir et ça marche..je m'endors de mieux en mieux merci beaucoup ..😍😍😍