The best body weight training! I'll teach you the correct form that works for your chest.

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  • Опубліковано 7 лют 2025
  • My pectoral muscles are walking! I'm Bazooka Okada!
    It's the first stage of body weight training!
    I'm going to teach you how to do push ups for your chest muscles!
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    Takashi Okada / Bazooka Okada Profile
    Associate Professor, Department of PE, Nippon Sport University
    Japanese Olympic Committee Staff(Judo)
    Head of Physical Strength Division, All Japan Men's Judo Team
    Japan Bodybuilding & Fitness Federation, Athlete Enhancement Committee Member
    Physical Therapist
    Sports trainer
    Bodybuilder
    Skeletal muscle critic
    With the policy that training is for training the mind and body, he proposes and instructs body building suitable for various fields, from top athletes to ordinary people. While challenging bodybuilding competitions as an athlete himself, he has appeared in many media as the skeletal muscle critic "Bazooka Okada. He is known for his ability to translate his knowledge and experience in bodybuilding and training into words that are easy for everyone to understand.
    Born in Aichi 1980. Graduated from Tokyo Toshinishi High School, graduated from the Department of Martial Arts, Faculty of Physical Education, Japan University of Physical Education, graduated from the Department of Judo, Graduate School of Physical Education, Japan University of Physical Education, completed a doctoral program in the Department of Health and Medical Sciences, graduated from the Department of Life and Environmental Sciences, Graduate School of General Culture, University of Tokyo.
    His major certifications include Physical Therapist, Japan Sports Association Certified AT, NSCA CSCS, an international license for training instructors, Japan Certified Advanced Training Instructor, and Judo 4th Dan.
    After working at a general hospital and an orthopedic, joined a training college for medical professionals, training instructors, and ATs in April 2007. In April 2016, he became an associate professor at the Faculty of PE, Nihon University of Health and Sport Sciences. In April 2018, he became a thesis advisor in the Master's Program of the Graduate School of PE and the Graduate School of Health and Medical Sciences at the Japan PE University. His research activities are mainly focused on trunk muscle groups and low back pain, as well as muscle hypertrophy and weight loss. He has also published many books on related areas.
    He has served as a member of the Japanese Olympic Committee's Reinforcement Staff (Judo), a member of the Japanese Olympic Committee's Scientific Support Division, and the head of the Judo All Japan Men's Team's Physical Fitness Division, and contributed to the first ever medal victory in all categories of men's judo at the Rio de Janeiro Olympics in August 2016.
    Bodybuilding, which consists of rigorous training and weight loss, is at the core of his student guidance as a way to train not only the body but also the mind. As a practitioner of weight training himself, he took on his first bodybuilding competition in 2014. He won the 70kg weight class at the Tokyo Open Championships in his debut competition, won the Japan Adult Championships in 2016, and participated in the Japan Championships in 2016 and 2017.
    As a skeletal muscle critic, he is known as "Bazooka Okada" and is active in many media including "Honma detkka! TV" and many other TV programs and magazines. He is the author of many books, including "The Lean Method", "2 Weeks to Break Your Belly! 4 Minute Muscle Training", and "The Technology to Attach Muscle to Where You Want It Fastest". A total of more than 1 million copies have been sold.
    Major Awards:
    December 9, 2017 NSCA Japan Best Training Instructor Award
    May 28, Japan Training Leaders Association Excellent Training Leader Award
    Aug 25, 2016 Ministry of Education, Culture, Sports, Science and Technology Award for Sports Achievement
    June 28, Ministry of Education, Culture, Sports, Science and Technology Sports Merit Award
    Books:
    “Muscle Revolution for Businesspeople: 70 of the Strongest and Best Methods to Change Your Body and Your Life"
    “A manga-based guide to fat loss! Lean Diet"
    “The New Textbook of Muscle Training and Nutrition"
    “The Lean Method"
    “4 Minute Muscle Training"
    Others
    Self-Introduction Video
    • バズーカ岡田のUA-camチャンネル開設し...
    Music provided by: Audiostock audiostock.jp/
    #Strengthening #Diet #Stretching

КОМЕНТАРІ • 157

  • @mikahara0913
    @mikahara0913 Рік тому +7

    フィットネスでエアロビ、筋トレ、ストレッチを組み合わせたものを8年くらい習ってますが、そんなに奥深く教えてはくれないし、インストラクターのレベルも高くはないので、肩や腰、膝など痛めることもあったし、筋力を維持するモチベーションにも繋がらなかったのですが、久々にバズーカ岡田さんの動画を見て、こんなにわかりやすくて、初心者や女性からマニアまで対応できてる動画って素晴らしいと思いました♪
    「回数は愚の骨頂」が心に響きました。限界までやることと、休む時間まで細かいアドバイスありがたいです❗️

  • @chobits8482
    @chobits8482 3 роки тому +17

    非常に分かりやすい解説と動作説明。
    「これダメ、これ良い」だけではなくいろいろな観点からの指導が良いですね。

  • @jundes1421
    @jundes1421 3 роки тому +14

    少し前から動画拝聴させていただいてます、わかりやすい説明で本当に助かります。自宅でも十分なトレーニングができて10キロの減量も出来ました。ありがとうございます。

  • @kids560
    @kids560 3 місяці тому +1

    こんなにわかりやすいプッシュアップの説明は初めて拝見しました。とても勉強になりました。追い込みます!!

  • @petit1236
    @petit1236 4 роки тому +41

    丁寧な説明ありがとうございます

  • @名もなきゲーマー
    @名もなきゲーマー 3 роки тому +6

    滅茶苦茶分かりやすい説明でした
    注意点をしっかり教えてもらえるので効率良くトレーニング出来そうです

  • @テスト-c4r
    @テスト-c4r 2 роки тому +4

    2:25
    手の幅
    ナローポジション〜
    3:10
    フォーム
    4:15
    手の幅
    5:25
    手の高さ
    6:36
    スピード
    7:50
    上腕三頭筋より
    胸が疲れてれば
    OK
    8:12
    肩の前と
    ひじに違和感がないフォームでやる。
    正しいフォーム
    8:46
    回数
    限界になって動けなくなるまで(オールアウト)を1セット。これを3セット。
    9:15
    休憩時間
    1〜2分

  • @中野佐助
    @中野佐助 4 роки тому +28

    毎日腕立てやってますが、適当でしたので、紹介された動画を参考にやってみます、ありがとう!

    • @ryosuke.719
      @ryosuke.719 4 роки тому +1

      なっ!毎日やってるんですか?すごいですね!ぼくは2日に1回です!その方がなんか筋肥大しやすいとか言っていたので

    • @中野佐助
      @中野佐助 4 роки тому +5

      @@ryosuke.719 毎日やってます。60回で私は今100回位末永くやりたいです、今 冬で寒いのでやれば体が暖かくなります。ご飯を食べるように毎日やりたいです。

    • @ryosuke.719
      @ryosuke.719 4 роки тому

      @@中野佐助 体は確かに暖かくなりますね!筋トレすると!腹筋とか背筋とかスクワットとか腕立て伏せはもちろん。寒い時とかにやるとすごい暖まります!

  • @m.o.s5687
    @m.o.s5687 4 роки тому +13

    動く彫刻だ!
    丁寧で分かりやすい説明本当に[為]になります!

  • @watarumiyanari9816
    @watarumiyanari9816 5 місяців тому

    Aloha from Hawaii.
    飾り気がなく簡潔さらに要点のみを押さえた短い動画一目で気に入りました。

  • @ヒロタダ-e4h
    @ヒロタダ-e4h 4 роки тому +17

    腕立て伏せは苦手なのであまりしてこなかったのですが、説明を聞いて凄く追い込みたくなりました!ありがとうございます!

  • @hitoshinakamura7277
    @hitoshinakamura7277 4 роки тому +57

    腕立て伏せ動画を4〜5種類見ましたが、一番わかりやすいです!!感謝です!!

  • @TheKapinky
    @TheKapinky Рік тому

    手幅や前後の位置がしっくりこなくてあまり好きじゃなかったけど、これ見て調整してみよう。

  • @masahirookubo442
    @masahirookubo442 3 роки тому +13

    お尻あげてたし
    肩の前側痛かったし
    鍛えてるのが大胸筋なのか腕の後ろなのか分からなくなってたのでめちゃくちゃタメになりました!!!

  • @nobuakiurata7686
    @nobuakiurata7686 3 роки тому +8

    すごい実践的で分かりやすいです! バズーカーさん、ありがとうございます!!

  • @MD-jk3ol
    @MD-jk3ol 3 роки тому +9

    腕立て伏せも奥が深いね

  • @user-bn8dy4nd6u
    @user-bn8dy4nd6u 2 роки тому

    判り易い解説を有難う御座います♪私は手幅を広めに取ってスローで下ろし普通に上げる様にして、回数は35回をめどにそれより一回でも多く出来るだけを3〜5セットしていますが、セット間の終わって直ぐは肩の繋ぎ目の中央内部が痛くなり、2〜3分休んでまた再開する様にしております。胸も床ギリギリまで下げて少し止めてから上げる様にしておりますが、中々胸が大きくなりません…

  • @こと-r8e
    @こと-r8e 2 роки тому

    自重初めて2年以上ですが改めて動画を見て今一度正しいフォームを再確認して追い込もうと思いました。

  • @sigruizeta6507
    @sigruizeta6507 4 роки тому +9

    わかりやすく理論的な指導、ありがとうございました。
    早速やってみます。

  • @harada436
    @harada436 4 роки тому

    すばらしい動画に拍手: ¥200 👏

  • @gurafuru4561
    @gurafuru4561 4 роки тому +45

    できたらでいいのでそのトレーニング方法を実際に見ながらできるような動画を撮って欲しいです

  • @kurageneko1960
    @kurageneko1960 Рік тому +1

    もう上げられなくなるまでx3セットか。。。なるほど
    自分は今まで結構甘かったことを自覚

  • @累累-n5z
    @累累-n5z 3 роки тому +1

    説明もわかりやすく
    勉強になりました
    本当に
    ありがとうございます👏👏👏👏👏👏👏👏

  • @岡洋介-g3g
    @岡洋介-g3g 4 роки тому +3

    私も別の方の腕立て伏せの動画をみたことあり、この方と同じように、やってい🙉ました。私も欠かさず、p🙉ush upはやっていますがきついですね!私はベンチプレスよりこのpush up🙉の方が効果あると思っています。ベンチプレスですと、椅子の上で、腕に集中させてバ-ベル🔔を上げるので、はっきり言いますが、やってはいけないとは強制しませんが、人それぞれですから、ただ格闘技とかの練習で、やるのなら無駄な筋肉をつけることになり、実戦では役に立たないと言われたことありますので、そしてしばらくやらないと、腕の様子もダラとなってきてみっともないと教えられたことあります。この動画のように、必ず体の線はまっすぐ、顔はここでは下に向けてますが、違う動画では、顔は🙉上に前を見てやっています。私は上に向けてやっています。やる前は、3回しか出来なかったのですが、今では7回出来るようになりました。私は体重ありますので、その体重が、ベンチプレスのようであり、結構きついですが、筋力つぃているの分かります。よく50代の先生が指導している動画でも説明している動画ありますので、皆さんもそっち方面も見ることおすすめします。それではまた。

  • @chiyozuru5363
    @chiyozuru5363 4 роки тому +3

    こんにちは。私は、元コンテストビルダーですでに30年以上トレーニングしている者ですが、最近よくプッシュアップをやるようになりました。と言うのは、1つには仕事で家に帰れない時がちょくちょくあるため、職場でバーベルなしでトレーニングする方法が必要だったからですが、それで気付いたのは、プッシュアップは、手の平の向きが自由に変えられるので非常に自然に動作でき、胸にも効かせやすいということです。プッシュアップバーを使うと強いストレッチもかけられますので。プッシュアップは、高校生の頃メチャクチャたくさんやっていたのですが、その頃はバーベルを使ったことがなかったので、今頃になってプッシュアップの良さに気付きました。

  • @kinsonwil2700
    @kinsonwil2700 4 роки тому +8

    とても分かりやすかったです!
    今日から取り組みます!

  • @katamari8678
    @katamari8678 3 роки тому +1

    腕の前後の位置が参考になりました
    胸に聞いてなかったのは、腕が前に出過ぎてたからだったんだ

  • @平井和正-g4s
    @平井和正-g4s 4 роки тому +1

    自重トレーニングも、やり方や意識によっては効果を期待出来ますね。プッシュアップに挑戦してみます。

  • @五十嵐弘保-e6o
    @五十嵐弘保-e6o 3 роки тому

    ひとつひとつ丁寧にしていただきありがとうございます。早速筋肉を感じながらやってみます。
     ありがとうございます、

  • @タミ君
    @タミ君 4 роки тому +9

    一番わかりやすい!

  • @まいち-d3u
    @まいち-d3u 4 роки тому +11

    限界まで追い込むのが一番大事ですね!

  • @ayamada8737
    @ayamada8737 Рік тому

    岡田先生、ありがとうございます。大変参考になります。地面スレスレまで下げようとすると、デリケートゾーンが地面に当たってしまってスレスレにならないんです。どうすればよいでしょうか?

  • @yujisummer
    @yujisummer Рік тому +2

    手首を痛めています。拳立てふせではダメですか?

    • @西岡淳-y4e
      @西岡淳-y4e Рік тому +1

      可動域も広がるのでいいです。

    • @火中天神甘栗拳
      @火中天神甘栗拳 Рік тому

      私も手首を痛めていた時、
      指先を外側に向けて行ってました。
      私の場合は特に痛みませんでした!

  • @ちょめさん-i8q
    @ちょめさん-i8q 4 роки тому +8

    ウエイトトレーニングで鍛えられなかった部分が鍛えられるんですね。
    弱点改善にとても参考になりました❗️

  • @こうじ-m1f
    @こうじ-m1f 4 роки тому +10

    いつ見てもカッコイイです😊

  • @たかし-n8i5g
    @たかし-n8i5g 4 роки тому +5

    話し方がすごくうまくて分かりやすい!

  • @takashiadachi
    @takashiadachi 4 роки тому +4

    すごく参考になりました。ありがとうございます!

  • @平田ジョー
    @平田ジョー 4 роки тому +3

    初めて動画を拝見しました。説明がとても分かりやすかったです。初心者なんで、本当にこれで良いのかっていつも思いながらやってましてが、説明聞いて納得です!明日からスムーズにできそう。

  • @仮面の下の涙を拭う者
    @仮面の下の涙を拭う者 4 роки тому

    手のひらを着く際の、指先の向きで、影響しそうな肩や肘の角度をご教授いただけたら、ありがたいです。
    あと、プッシュアップバーやゴムチューブの効果的な使い方をご教授いただけたら幸いです。

  • @高田将登
    @高田将登 4 роки тому +9

    精神の鍛錬は遠慮します(キッパリ)

  • @shigechi-1728
    @shigechi-1728 4 роки тому

    めちゃめちゃ参考になりました。ラグビーやってる小5の息子と自重トレーニングやってますが、息子は筋力が足りずプッシュアップが深く出来ないので悩んでいました。まずは、イージーバージョンで深くまで行い何回出来るか?確認してみます。

  • @yasagurou53
    @yasagurou53 4 роки тому +3

    今日からオールアウトで3セット頑張ります😀

  • @ヒトヒトの実モデル大仏

    もっと自分に厳しくなろうと思いました!
    ありがとうございます!

  • @飛ぶ教室ケストナー
    @飛ぶ教室ケストナー 4 роки тому

    頑張ってください。応援してます!

  • @muscle-gorilla
    @muscle-gorilla 4 роки тому +7

    ありがとうございます!
    胸に効かせることができました!

  • @user-shu12
    @user-shu12 2 роки тому

    参考になります!

  • @kuroishi320
    @kuroishi320 3 роки тому

    プッシュアップバーを使った、初心者向けのトレーニングを教えていただけると嬉しいです。

  • @tmr4860
    @tmr4860 4 роки тому +16

    部活のときよく反るな!って顧問に注意されてたなあ

  • @吉田孝夫-n5n
    @吉田孝夫-n5n 4 роки тому +5

    「最強自重トレーニング!バッチバッチに胸に効く正しいフォーム教えます」で流されていた際に映った「青いマット」のメーカーを教えて戴けませんか?

  • @tsuwa6167
    @tsuwa6167 4 роки тому

    一番腕立て伏せに関する動画でわかりました、ありがとうございます

  • @ebichanvideo
    @ebichanvideo 3 роки тому

    分かりやすかったです。ありがとうございました。

  • @ラッシー-t8d
    @ラッシー-t8d 4 роки тому +9

    やってみよう!
    68歳でも出来そう⁉️

    • @finelil6555
      @finelil6555 4 роки тому +2

      お身体には気をつけて無理をしないでくださいね😨

    • @ラッシー-t8d
      @ラッシー-t8d 4 роки тому +1

      @@finelil6555 さん優しいご忠告有り難う御座います🙏

    • @Ch-jt8zo
      @Ch-jt8zo 4 роки тому +1

      人生の大先輩に失礼承知で、そのチャレンジ精神かっこいいと思います!

  • @mkr4640
    @mkr4640 4 роки тому +1

    素晴らしい👍

  • @トュモローネバーダイ
    @トュモローネバーダイ 3 роки тому

    まさに手を肩の横に置いていたので肩を痛めました。プッシュアップといえど油断したら怪我しますね。乳首の横まで手を降ろしてからプッシュアップすると肩の痛みがないので安心してやれます。

  • @サイユウ-x7k
    @サイユウ-x7k 4 роки тому

    腕立て伏せ苦手なので、参考になりました。ありがとうございます。

  • @ああ-i5w8z
    @ああ-i5w8z 4 роки тому +3

    フォーム綺麗だなー

  • @照子田中
    @照子田中 3 роки тому

    2年生で 腕立てふせが 大変上手な子がいて 上級生にお手本としてやってもらっています 少年野球チームです

  • @ryusayu
    @ryusayu 4 роки тому +2

    数ある動画の中で一番参考になりました!

  • @yrks41442
    @yrks41442 4 роки тому +5

    ジム行けるときはジムで
    時間なくて家にいるときはいつも自重をやるようにしてますが、やっててよかってんですね
    やり始めのころは回数ばかり気にしてましたが
    いまは丁寧に限界の先までがんばるようにしてます

  • @坂入正幸
    @坂入正幸 4 роки тому

    初めまして^ ^
    自重トレーニングで筋トレやったます😊参考になります。

  • @伊藤誠-g6f
    @伊藤誠-g6f 3 роки тому

    息を吐く、吸うは下げた時吐いて、あげる時に吸うで良いのでしょうか?

  • @どすこいこい
    @どすこいこい 4 роки тому

    「腕立てトレーニング」の際に、
    足をイスに乗せる、乗せないではどう効果が違いますか?
    両手のひらを30cm程の高さの台に乗せての「腕立てトレーニング」は、どう効果が有りますか?

  • @DH-cy8oz
    @DH-cy8oz 4 роки тому +2

    ワンセットしかできんなかった!

  • @kiskkd8390
    @kiskkd8390 4 роки тому

    惚れました

  • @kerberos4668
    @kerberos4668 4 роки тому

    参考になりました。

  • @まっくんリス
    @まっくんリス 4 роки тому

    限界突破ですね^ ^
    試してみます。

  • @user-kt7hu4vm3j
    @user-kt7hu4vm3j 4 роки тому

    前鋸筋って絞った時に無いと
    絞り切れてる間ないから
    俺も今日からプッシュアップしっかりしよ

  • @いっぽん勝負いとちゃんねる

    自重トレーニング深い!

  • @sssssss764
    @sssssss764 Рік тому +1

    3:47 胸を地面スレスレまで下ろす
    4:17 手をつく幅
    5:54 イージーバージョン

  • @リング-s7r
    @リング-s7r 4 роки тому +2

    ガリベンガーから着ました!先生みたいな体をめざします

  • @西-y1i
    @西-y1i Рік тому

    奥が深い。どうしても、片手と指は出来ない

  • @happy-td4dm
    @happy-td4dm 4 роки тому +1

    よく腕立ての時下を向くな
    上を向いてやれって
    言われてたんですが
    顔を上に向けると
    しんどく感じます
    これはただの気持ちの
    問題なんですか?

  • @OTSUKARE_tamanta
    @OTSUKARE_tamanta 4 роки тому +2

    魅せる筋肉だけではなく、運動のする時に使う実用的な筋肉の鍛え方も教えて欲しいです!

  • @masachannel3117
    @masachannel3117 4 роки тому

    やってみます!チャンネル登録しました!!

  • @ti6079
    @ti6079 4 роки тому +6

    しかし肌めっちゃきれい

  • @ンジャメナ-d4u
    @ンジャメナ-d4u 3 роки тому +1

    ずるをする人って言った瞬間ドキッとしたわ

  • @zakizaki-bf9mh
    @zakizaki-bf9mh 4 роки тому +1

    このまとめは…特になし!
    ズコォォォー!!

  • @徐盛-d5r
    @徐盛-d5r 4 роки тому +1

    手幅に関しては無頓着でした。
    これから調整していきます。

  • @nomichan329
    @nomichan329 2 роки тому

    そこのあなた!と言われてドキッとしました。

  • @AGoodMiddleman
    @AGoodMiddleman 2 роки тому

    6:20 自分用

  • @川邊唯篤
    @川邊唯篤 3 роки тому

    肩甲骨は閉じてやった方がいいのでしょうか?

  • @はや-f9q
    @はや-f9q 4 роки тому

    どうやっても肩の前側が、痛くなるんですよね

  • @AMINOA
    @AMINOA 4 роки тому +2

    右手と左手を重ねるフォームは、かなり辛いですが、どちらに効きますか?体感では胸なんですが、理論では三頭って事でしょうか?

    • @steely_aluminum_cans
      @steely_aluminum_cans 4 роки тому +1

      そのフォームだと胸がメインになるように思います。
      三頭筋に効かせたいなら左右の親指・人差し指をくっつけて上向き三角形(△)を作るような形で手をつくのがいいと昔教わりました。

  • @鈴木土下座衛門-q2u
    @鈴木土下座衛門-q2u 2 роки тому

    床スレスレななるくらい肩が寄せられない、

  • @MiyanetTV
    @MiyanetTV 4 роки тому +1

    勉強になります。
    友達になりたいです🤗

  • @1096K-q3q
    @1096K-q3q 4 роки тому +2

    大胸筋や背中の筋肉を鍛えるとパンチ力上がるらしいですね。

    • @永遠の夜空-v4v
      @永遠の夜空-v4v 4 роки тому

      そうなんですね。
      三頭筋とか体重とかだとおもってました

  • @ayumudas
    @ayumudas 3 роки тому

    スタンド使ってナローでやったら肘の内側の筋イタタタとなった、無理はダメなんだなぁトホホ

  • @easy-b8e
    @easy-b8e 4 роки тому +10

    合宿免許でダンベルバーベル扱えない時に活かします!

    • @kk4208
      @kk4208 4 роки тому +2

      ストイックすぎwww
      たまには休みなw

  • @RT-dk8ie
    @RT-dk8ie 4 роки тому +2

    ウエイトだけでなく自重トレも大事なんですね

    • @ジヤジョー
      @ジヤジョー 4 роки тому +3

      重要です!
      俺はウォーミングアップ代わりプッシュアップしてる

  • @1096K-q3q
    @1096K-q3q 4 роки тому +4

    腕立て伏せ20回毎日やってますよ!

    • @Ch-jt8zo
      @Ch-jt8zo 4 роки тому +1

      愚の骨頂!だそうです。

  • @ハン蕎麦
    @ハン蕎麦 4 роки тому +2

    ダンベルなど使わなくても大きくなるんですか?

    • @ジヤジョー
      @ジヤジョー 4 роки тому

      通常のプッシュアップだと大きくするのは多分難しいけど重りを乗せたプッシュアップなら大きくなるかもね!

    • @平成生まれのクソジジイ
      @平成生まれのクソジジイ 4 роки тому +1

      カバンでおk

  • @タマラド
    @タマラド 4 роки тому +2

    腰が少し痛くなるのですが
    どうしてでしょうか?
    反り気味なのでしょうか?

    • @ジヤジョー
      @ジヤジョー 4 роки тому +3

      反り気味ですね
      普通は痛くならないです!
      普通のプッシュアップがキツかったら膝ついてプッシュアップした方が良いですよ
      膝つきならフォームも崩れないと思います

    • @タマラド
      @タマラド 4 роки тому

      ジヤジョー
      あー、やっぱりフォームが
      悪かったんですね…
      フォーム見直してみます!
      ありがとうございます!!

  • @すぎちゃん-g5u
    @すぎちゃん-g5u 4 роки тому +1

    いつも勉強になります。
    ありがとうございますm(_ _)m

  • @和人山田-x6n
    @和人山田-x6n 3 роки тому

    見れて良かった。自分、ギリギリまで、腕立て伏せした後、最後無理な時、膝ついて更にしてたけど、正しかったと知る事が出来ました(ある程度回数しないと意味ないと聞いてたので、限界越えたら、しょうがないが、カッコ悪くも膝でしてた)。安心しました。これからも、それで続けて行きます

  • @BLACKcoffee-cg3vr
    @BLACKcoffee-cg3vr 3 роки тому

    ベンチプレスは腕立て伏せの上位互換では無い、という事ですね。

  • @traveler旅人
    @traveler旅人 4 роки тому

    ノーマルでやった後に、膝ついて追い込んだら
    大胸筋が破裂するかと思いました。

  • @植草繁
    @植草繁 3 роки тому +1

    実は

  • @정지원-h6q3y
    @정지원-h6q3y 4 роки тому +1

    岡田さんに 直接指導をしてもらいたいですね
    僕は腕立て伏せでを託さんやるようになってから 腕立てで肘を曲げたとき間接が鳴るようになりました幅の間違いですかね⁉

  • @小林大輔-c6l
    @小林大輔-c6l 4 роки тому +2

    ずっとジムでベンチプレスしてたんですが、自粛でジムが閉まってた期間は良い機会だと思って久しぶりに腕立て伏せをしてました。プレートを背中に乗せたり、負荷は調整出来ますしね。
    不思議なことに、自身体のパフォーマンスが明らかに上がりましたね。重いものを押したりする時の話ですが。

    • @ryosuke.719
      @ryosuke.719 4 роки тому +2

      おーよかったですね!ほんとに腕立て伏せすると自分がどんどん強くなっていきますしね!😀重いものってたとえばどんなんですか?

    • @小林大輔-c6l
      @小林大輔-c6l 4 роки тому +2

      こんにちは🌞
      本当か分かりませんが、世界中で、腕立て伏せをやらせない軍隊はないらしいですしね。
      私、スーパーで働いてるんですが、300キロくらいのカゴ車(2Lのペットボトル飲料、1ケース6本入が30ケースくらい積んであります)を押したり引っ張ったりしてます😁
      あとは、150キロくらいの荷物(ペットボトルのジュース類)を積んだ手押し台車とかですね。
      どちらかというと、押す時に効果を感じますね。体幹がガチっと固まってグイグイ押せるようになります👍

  • @user-vx8cm4go4m
    @user-vx8cm4go4m 3 роки тому

    1直線が崩れるのあるあるだなぁー😭