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JEUNE INTERMITTENT - Ne faites pas cette erreur critique !
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- Опубліковано 15 сер 2024
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Le jeûne intermittent peut être un outil puissant pour perdre du poids de manière saine et naturelle, cependant, je vois beaucoup de gens faire une erreur critique en jeûnant.
Cette erreur grave et courante dans la pratique du jeûne peut amener les gens à obtenir des résultats opposés à ce qu'ils recherchent. Le jeûne intermittent mal fait peut entraîner une prise de poids et une plus grande difficulté à brûler les graisses et à perdre du poids naturellement jusqu'au poids idéal.
Dans cette vidéo, je vous explique en quoi consiste cette erreur de jeûne et je vous apprends également comment faire correctement le jeûne intermittent et que cela peut réellement vous aider à perdre du poids.
Partagez la vidéo :)
Je vous embrasse fort,
Renata
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Bonjour Renata , tout simplement pour te remercier pour tous tes vidéos.
J' ai perdu beaucoup de poids sans m en rendre compte, j'ai mangé comme jamais je ne l ai fait en suivant tes conseils.
Je suis très heureuse de ma perte de poids sans aucun effort.
J' au pourtant perdu trop vite et a 68 ans ma peau a vielle elle aussi trop rapidement.
Est ce que je peux faire quelques choses pour y remédier?
Merci pour ton travail très motivant et tes vidéos très encourageants.
Joanne
Je pratique le protocole 16/8 depuis près de 3 ans comme style de vie, associé à une vraie alimentation. Dans la première année, je suis passée de 71 à 54 kg, impensable à presque 50 ans... le bonus: énergie débordante, musculature retrouvée avec un minimum d'exercices, inflammation chronique aux oubliettes et mes hormones régulées!! Ce n'est pas de la magie, c'est de la prise en main! Des fois je triche bien sûr, lors d'une fête d'anniversaire ou un événement, mais ces "plaisirs" représentent l'exception. Merci Renata d'être la partenaire virtuelle de ma renaissance.
Bravo Madame, je vous admire ! quel repas sautez vous ? est-ce toujours le même ? de mon côté j'ai beaucoup de difficultés avec la motivation, je tiens quelques jours et je retombe dans le grignotage (pour oublier mes coups de blues....) j'ai 60 ans 71 kgs...... merci pour votre réponse. Jeanne
@@jeannemartin5530 je ne prends pas de petit déjeuner. Votre motivation doit être votre santé, la perte de poids sera un effet secondaire positif. J'ai adopté une alimentation cétogene pour sortir d'une inflammation chronique. La perte de poids n'était pas mon objectif. Pour les coups de blues et le grignotage, c'est à ces moments que je sors marcher, faire de la course à pied, du yoga... bref, je me crée une diversion pour que l'envie de manger mes émotions passe. Ça finit toujours par passer... bon courage !
@@saidakandi704 Merci pour votre réponse Saida, vous avez tout à fait raison.......
@@saidakandi704 bonjour Avez vous éliminer complètement les grains ou en consommer vous encore un peu ? Si oui combien de fois par jour ou semaine consommer des grains ? Merci
@@c.bastien8437 bonjour, ma seule source de glucides provient des légumes iu des fruits de type baies. je ne consomme pas de grains ni légumes racines ni fruits. Je limite ma consommation de noix à cause de l'acide phitique qu'elles contiennent et qui est très inflammatoire. je privilégie l'huile d'olive, le beurre, l'huile de coco, le ghee, les avocats comme source de gras (sans compter le gras animal). En espérant ces informations utiles 😊
Le jeûne intermittent n'est pas pour perdre du poids.
Si vous mangez les bonnes choses (arrêtez le sucre raffiné surtout, mais aussi les sucres lents comme les pattes etc.) vous perdrez le poids que vous avez en trop de toute façon, jeûne intermittent ou pas.
Il faut manger une certaine quantité en une journée en fonction de votre poids. Si vous mangez moins votre métabolismes se règlera pour que vous consommez moins.
Ensuite répartissez vous cette quantité sur tous vos repas que vous faites pendant la journée. Si vous ne faite qu'un seul repas par jour, il faut arriver à manger toute la quantité en une fois.
C'est difficile pour certain, c'est pour ça qu'au lieu de manger qu'un seul repas en un instant, on le réparti sur 2 à 4 heures, ce qui vous fait jeûner entre 20 et 22 H, ce qui est très bon pour votre santé.
Moins de repas par jour c'est mieux, mais en respectant les quantités dont vous avez besoin.
absolument d accord, avec le JI n a pas but de faire perdre du poids, mais de purifier son corps de la malbouffe, de ses excès et des toxines engendrées en mettant sur pause les organes émonctoires, que sont le foie, les reins et la peau, ce n est pas un regime mais plutot une façon de vivre, maintenant associer a une diete comme le regime cetonique ou cetogene, il peut se reveler extrement performant sur la perte de graisse
Salut ma belle.
Quelle joie double de suivre la vidéo de cette semaine ! Quelle joie d'arriver au bout et d'entendre parler de moi ! Quelle privilège que tu mentionnes mon bilan ma très chère RENATA. Je n'arrivais pas à croire que c'est de moi que tu fais ce témoignage d'être une belle personne ! Mes enfants sont très fières de moi et surtout de toi, que tu soies une coche efficace, soucieuse du bien être des gens que tu ne connais même pas !
Courage à toi ma belle. Je ne t'oublierai jamais et je continuerai de prier le très-haut pour qu'il prenne soin de toi et te soutienne dans ce engagement d'aider les gens perdre le trop de poids, d'avoir une meilleure santé et une stile de vie sain et de continuer à être impartiale comme lui même.
Tu sais qu'avec ton commentaire tu me mets une sorte de pression mais très positive de toujours bien réfléchir avant de parler ou d'écrire aux gens, surtout ceux pour qui on a beaucoup d'affection comme toi. Tu es vraiment unique et je ne t'oublirai jamais. Prends toujours bien soin de ta famille comme tu sais très bien le faire. C'est sont les montagnes qui ne se croisent jamais mais pour les humains tout est possible. Je suis loin en Afrique Au Cameroun mais on ne sait jamais. 😄
Je t'embrasse toi et ta charmante famille très très fort ❤️
Bonjour ma sœur et félicitations ton message ma toucher de voir une dame de mon adorable 237 écrit un si beau message Reneta est fabuleuse je t’assure moi même je m’alimente mieux depuis que je regarde ses vidéo
Merci. C’est une philosophie de vie autant qu’une initiation à la bonne nutrition. Vous estes originale y compris parmi les résistants aux recommandations des autorités de santé et au rouleau compresseur de l’industrie. Je reviens vers vous régulièrement.
Beaucoup de réponses a mes questions ❓ je suis le 16/8 depuis 4 mois, au début perte assez facile et la c'est le yo-yo entre le 71/ 72 depuis plus de 4 semaines mais je tient bon je ne change rien, c'est vrais que j'ai eu l'idée de restreindre un peux plus les aliments et même de passer à 2 repas en abandonnant le petit déjeuner...après avoir écouté votre vidéo je n'en ferais rien je continue mon petit bonhomme de chemin et on vera, j'ai tout gagné de toute façon, bon transit by by les inflammations douleurs pas ci par la , et la pleine forme a 62 ans😉merci pour vos conseils qui tombent a pique....
Ces que vous avez atteint votre poids idéal ou alors que vous dépenser pas assez de kl
Merci Renata. Je comprends mieux certaines choses. Comme quoi notre corps aussi a besoin d'un juste milieu
J'ai fait OMAD pendant 2 mois et demi, 1 repas par jour de 500 calories, je suis un Homme, 181cm et je pesai 87kg. J'ai perdu 11kg en 10 semaines, mais à partir de là j'ai commencé à remarquer que je reprenais du poids malgrès tous mes efforts. J'ai compris que mon métabolisme s'était mis en mode "survie", "économie d'énergie", j'ai donc repris une alimentation normale petit à petit en suivant tes conseils et après 2 semaines la perte de poids à repris. Je suis très satisfait, Merci Renata pour ce que tu fais! Je pèse aujourd'hui 76kg (poids idéal) mais j'essaye juste de perdre un peu de graisse restante au niveau du ventre, je suis tes conseils sur l'alimentation forte, la relaxation, baisse du cortisol et un peu de marche à pied tous les jours. Je vais y arriver! Encore merci!
Coucou Rénata, 🌹🌿
Je n'avais rien oublié sur le jeun intermittent. Mais c'est avec un grand plaisir, que je révise tout ce que j'ai besoin de me souvenir et, de garder présent dans ma mémoire vive. Je ne veux plus que la Covid-19 me stress encore une fois. J'avais 30 kilos à perdre, aujourd'hui c'est 45 kilos. Je peste, car je me sentais tellement bien, avec 14 kilos de moins.
Merci infiniment Rénata pour tout ce que tu fais pour nous. 💞💞
M alice , Renata , je n’arrête pas de visionner tes vidéos . J’ai enlevé de ma nourriture les glucides (farines , pâtes , pain ) je fais ton pain fort et tes pizza et je mange de la poitrine fumé, chose que je ne pouvais pas car j’ai une diverticulose . Je souffre de l’estomac et des intestins, en mangeant une alimentation forte . Mais je me décourage car je ne vois pas de résultat, j’espère que tu prendras le temps de m’expliquer au mieux la technique. J’ai pris ton livre de 50recettes et je pense m’inscrire , dans groupe , mais je n’ai pas de face book . Merci pour tes conseils. Belle journée à toi . Alice
Merci Renata pour tes bonnes explications et ça concorde avec ce que j'ai expérimenté ..J'ai jeûné à raison d'un seul dîner (+ grignotages) chaque 3 jours pendant 100 jours. Je n'ai perdu que 5 kg pendant toute cette période ; c'est bien peu de ce que l'on peut en attendre . Le corps est bien malin , il a plus d'un tour dans son sac....
Toujours aussi pertinente et bienveillante. Merci Renata, user sans en abuser et un adage qui colle parfaitement à ta vidéo. Bisous
Très bonne vidéo, et d'une manière générale très bonne chaîne de vulgarisation ! En revanche, il y a un raccourci notoire à mon sens. C'est bien la restriction calorique ou énergétique qui ralentit le métabolisme et cause des carences, et pas le jeûne. De fait, en jeûne intermittent surtout, avec une fenêtre de jeûne quotidienne très imporante, on tombe façilement en restriction calorique : difficile d'avoir un apport suffisant en un seul repas sur la durée par exemple. Des jeûnes de longue durée ne sont jamais mauvais tant que le corps a une bonne vitalité et les ressources nécessaires, c'est la limite. Il faut bien veiller entre chaque jeûne à laisser le temps au corps de retrouver un équilibre en mode alimentation, et bien évidemment ne pas le faire si on n'a pas les réserves nécessaires. Donc le jeûne intermittant comme mode de vie bien sûr mais en ayant bien tous les apports nécessaires. Faire des jeûnes plus longs régulièrement ? Oui, aux changements de saison ou si on en ressent vraiment le besoin. D'une manière générale, ce doit être un confort, pas une punition :)
Pour maigrir pas besoin de jeuner faut eviter les choses qui detruisent le corps: ca peut etre des aliments par exemple l’huile de colza detruit le corps le cerveau et fait grossir ( d’apres de nombreuses etudes recentes), certains medicaments, l’alcool le manque de nutriments etc
Le jeun permet de purger le système intestinal. Tu ne pourras manger sain si tes organes sont encrassés par des annees de mabouffes. Autant construire une magnifique maison sur un marécage.
Tu confonds l'huile de colza et l'huile de tournesol. L'huile de colza est très bon pour la santé..
désolé mais l huile de colza fait partie des meilleurs huiles vegetales en terme de santé, l'huile de colza est l'alliée de notre cœur. Elle est riche en oméga 3 et 6, ainsi qu'en antioxydants, notamment les vitamines E. L'huile de colza contient des quantités faibles d'acides gras saturés. Cette huile rejoint également les propriétés de l'huile d'olive en termes de santé cardiaque.
Bravissima RENATA ,vous êtes brillante ,sincère ,et courageuse . Vos vidéos sont bien étudiées ,claires et compréhensibles pour tous . Vous n'avez pas peur de heurter certaines personnes engluées dans la pensée imposée et orientée par des concepts souvent liés aux seules fins commerciales . Je salue votre courage intellectuel ,mais soyez vigilante car le grand méchant loup n'est pas loin ... Continuez et bonne chance .
Merci pour votre soutien Antoine ☺ Je n'ai vraiment pas l'envie de heurter, simplement de donner envie à tous ceux qui regardent mes vidéos de considérer certains points et à quel point, comme vous l'avez si bien dit, beaucoup de personnes dans notre société actuelle sont dirigées par des concepts beaucoup trop souvent simplement liés à des fins commerciales et non pas avec un engagement envers la santé et le bien-être des individus.
Je souhaite une longue vie à cette capacité de pouvoir se remettre en cause, d'élargir notre conscience en tant qu'êtres pensants et ainsi finalement être maîtres de nos vies.
Le grand méchant n'est jamais vraiment trop loin, peu importe ce que nous fassions, n'est-ce pas ?
Une belle soirée à vous et à bientôt 🤗
Pour moi, c'est dommage, vous parlez trop avant d'aller à l'essentiel... donc... je ne m'abonne pas. Merci.
Bonjour! Il y a un mois, j'ai commencé le 16/8. Mon dernier repas est à 18hrs, donc je jeûne jusqu'à 10hrs le lendemain. C'est très facile pour moi, car je n'ai jamais le goût de manger tôt le matin, et je fais mes 3 repas par jour. Merci pour ces vidéos qui m'encourage et me motive. Ah oui ! j'ai perdu 3,8 kilo juste en faisant cela. Et je dors mieux, ayant le temps de digérer mon dernier repas
Merci Renata ta vidéo me conforte grandement dans ma façon de m'alimenter
Salut Renata
J’ai fait le jeune intermittent pendant 3 ans et je maintenais mon poids normalement mais lorsque j’ai recommencé à manger normalement du genre petit déjeuner, le déjeuner et le dîner alors j’ai commencé à prendre énormément de poids surtout au niveau du ventre🤦🏽♂️🤦🏽♂️🤦🏽♂️🤦🏽♂️
Le jeune intermittent sert surtout à mettre au repos le système digestif et à permettre au corps de se nettoyer, pas à maigrir. Et attention aussi à ne pas manger moins: consommer la même quantité de nourriture mais sur deux repas au lieu de trois. Homo sapiens a vecu pendant des millénaires en jeunant lorsqu'il n'y avait rien à cueillir ou chasser et en se ramplissant ensuite le ventre au maximum lorsque la chasse était fructueuse, comme font la majeure partie des carnivores d'ailleurs.
Je mange un seul repas par jour depuis 40 ans quand j'ai vécu avec les amerindiens et sans aucun problème se que vous appelez jeûne .manger paleo. Simple et efficace. Le jaguar ne porte pas de montre aux bout de sa patte pour aller classer. Là est le problème, écouté son corps tout simplement aucune règle à ça. Régime, diet, nutrition, la science ect.....moi personnellement je n'y crois pas ..
J'ai sauté le petit déjeuner 3 jours de suite mais j'étais super heureuse de manger le midi. Je ne pourrais pas faire plus. En revanche, je n'ai pas eu d'envies de grignotage durant ces 3 jours.
tout est au top mais juste une chose ..... je dois chaque fois passer tout le début car vous répetez cette même phrase de qui vous êtes (on le sait ^^) et pour s'abonner etc..... ici la vidéo commence à 1m30 pour moi. Pour le reste tout est cool ;o)
Il faut bien que les personnes qui regardent les vidéos de Renata pour la première fois, sachent qui elle est, et à qui ils ont à faire...
Bonjour,
Je vous remercie pour cette vidéo. Je viens de vous "découvrir. En effet, je pratique le jeun intermittent depuis plusieurs mois (voir année, mais pas régulier)… Les effet que je recherche étant d'avoir un poids "idéal", une santé "de fer", et une augmentation de ma masse musculaire (sans aller à ressembler à Arnold S., mais juste d'être plus muscler).
J'ai atteint un bon poids mais maintenant, il y a la crainte de reprendre. C'est un peu ce que vous dite dans la vidéo (le lien avec la nourriture). Actuellement, je me posais des questions sur ce fameux jeun (et ses bienfaits, vertus…). Je me demandais justement si de le faire tout les matins était une bonne chose. Depuis 2 ou 3 semaines, je reprenais un jeun intermittent 2 à 3 fois par semaine, avec un petit déjeuner, pas au lever, mais à 10 heures (recherche d'un temps entre chaque prise de nourriture allant de 12 à 16 heures).
Votre vidéo m'a confirmé que cette pratique pouvais être bonne (avec une alternance= une semaine avec 2 jeun et une autre semaine avec 3).
Je ne sais pas si mes explications sont claire. Mais dans tout les cas, votre vidéo me confirme que je ne fais pas trop fausse route. Par contre, mon "10h00" doit être plus composer de fruits (voir même d'amandes, pistaches…)
Je vais essayer de lire votre livre gratuit ;)
Je vous remercie encore pour votre travail (et si vous avez des questions sur mes explications (pas tout à fais limpide), je serai ravi d'échanger, par courriel par exemple, avec vous.
Très cordialement.
N.R.L.
C'est vrai qu'il ne faut pas jeûner des années pour perdre du poids. Et le jeûne long n'est pas pour perdre du poids.
Coucou et merci Renata,
Pour moi qui bosse de nuit, cela me conforte dans la gestion de mon fonctionnement actuel 💪👌👍😘
Je travail de nuit également et je ne sais pas comment jeûner. Comment faite vous ?
@@rabordmalory2371 déjà, je suis l'alimentation forte depuis 2 ans maintenant, donc, je suis bien imprégnée de nutriments grâce aux protéines animales..
Je bosse en 12 h, petite semaine et grande semaine en tant qu'aide soignante
Du coup, vu que je respecte ce que dit mon organisme et que je suis à l'écoute de ses besoins, je n'ai pas forcément de plage horaire à proprement parler..
Ce matin j'ai mangé vers 8h, dodo, jusqu'à 11h30, puis 1 repas vers 15 h et prochain repas au boulot vers 23h30..
Sur mes repos à compter de demain le fonctionnement sera différent.. En rentrant demain matin, repas, et demain soir repas avec chéri chéri vers 19h30/ 20h puis le lendemain 1 repas vers 11h00 /midi ou rien jusqu'au soir si je suis bien occupée 😂
@@fourchette.brouette merci pour votre réponse bien détaillée. Il est vrai que de nuit c'est un peu plus compldonc merci
@@rabordmalory2371 mais avec plaisir.. 😊.. J'aurais jamais cru possible à 55 ans bientôt remettre un taille 40 en étant partie d'une taille 50, tu sais
@@fourchette.brouette c'est vraiment encourageant. Félicitations à vous
Bonjour
Meilleurs vœux à toi et commencer une nouvelle année avec toi c'est Meilleurs
Hier j'ai vu un reportage sur les dialyses par rapport aux reins
Et j'aimerais savoir d'où vient ce problème
Bisous
Bonjour Renata,
merci tout d abord pour tout tes conseils si précieux ! Je pratique le jeûne intermittent depuis 7 ans et en fait ce n'est pas pour perdre du poids mais pour régulariser mon métabolisme : meilleure digestion, meilleur sommeil, plus d'énergie. FINI la constipation chronique avec un traitement médical que je traînait depuis des années ! Par contre je suis incapable de sauter le petit déjeuner pour démarrer la journée ! ma tranche de repas est de 7h à 13h et plus rien jusqu au lendemain ou je fais un repas normal avec une alimentation forte..... je suis le regime intermittent 3 x par semaine. J ai déjà essayer en sautant le petit déjeuner mais ce n est pas du tout efficace dans mon cas ..
Le petit déjeuner au début, je le prenais à 16 h et en mangeant avant 20 h, en sautant le matin.
Moi je soufre cobstipation
Garder votre petit dej si ça vous fait du bien👍 car le bien être c'est physique et psychologique
Merci bcp renata très utiles tt tes conseils effectivement g eu des problèmes avec le jeune intermittent trop exagéré merci bcp!!!!!
Il est dommage que vous donniez des informations erronés sur le jeûne de quelques jours. Des bienfaits existent si fait selon une alimentation générale correct. Il serait bien que vous approfondissiez le sujet pour ne pas faire de raccourcis et ennoncer des erreurs.
Les jeûnes longs doivent obligatoirement être suivis par des médecins spécialisés et non pas seuls à la maison car le risque est trop important.
Comme vous avez sûrement remarqué, cette vidéo était sur le jeûne intermittent et non pas le jeûne plus long, c'est donc normal que je ne me sois pas penchée sur le sujet.
Cette vidéo était sur les choses à ne pas faire, à savoir (selon vous) des jeûnes de + d'une journée. Ma remarque sur la non pertinence des arguments avancés ici est donc légitime. Et oui, quand on met en garde ainsi, on est sensé s'être penché sur le sujet.
Si vous voulez perdre du poids il faut simplement pratiquer une activité physique régulière et avoir une alimentation en fonction de vos propres besoins. Les solutions miracles n'existent pas. Le jeûne intermittent peut être une manière de perdre mais c'est pas une façon naturelle d'aborder son alimentation et le rapport avec son corps puisqu'on se contraint à le faire et le temps imparti où l'on s'autorise à manger doit être équilibré. Le problème en France, c'est qu'on a la flemme de tout. La pratique d'un sport est pourtant bien expliquée sur tous les médias de communication mais toujours pas ancrée. Et il y a aussi la part psychologique des personnes qui souhaitent perdre du poids et leur rapport avec le corps mais l'entourage, les parents, les amis, les amours, les études, la sexualité, le stress, le manque de sommeil etc. Tout individu possède en lui un ensemble de paramètres à prendre en compte et pas seulement une façon ou une autre de se nourrir uniquement. La nutrition et la diététique sont importantes mais il faut un recul
Bonjour Renata , je pratique le jeûne intermittent 16/8 en sautant le repas du soir , depuis le mois de septembre sans interruption . Il est vrai que le corps semble s'habituer ,plus de perte de poids mais ce n'est pas mon but .Je recherche plutôt une baisse de volume ,de plus mes nuits sont plus paisibles . Merci pour les informations Bonne continuation Guy
Idem pour moi ! Nuits bien plus paisibles, poids stabilisé. Les organes ont absolument besoin de repos ponctueĺlement 👍💪Surtout avoir une alimentation équilibrée( limiter la viande rouge) Et dans la mesure du possible consommer local et de saison 😉❤💖
Mais l’intermittent déjà ça joue beaucoup sur la perte de centimètres plus que les kilos moi j’ai perdu plusieurs centimètres est au contraire pour le poid
Votre titre porte a confusion
Entièrement d’accord avec vous . J’ai pratiqué le 16/8 sans aucun écart pendant plus de six mois , perte 12 kg et puis plus rien depuis deux mois ( encore huit kg à perdre ) Rien changer de mon alimentation, mais ça bloque . N’étant pas fana des régimes, tant pis je reprends un petit déj léger depuis deux semaines . Je vais essayer de réduire mon jeûne à trois ou quatre jours . Je ne suis pas tout jeune et après ma retraite prise de presque vingt kilos. Non seulement je ne maigris plus, et j’ai repris deux kg vite fait . C’est désespérant. Merci de vos conseils
Bonjour Renata
Je voulais avoir votre avis sur la chrononutrition du Dr Delabos.
Qu'en pensez vous ?
Merci d'avance pour votre réponse 🙏
Je pratique le jeune intermittent 5 jours puis le week end je prends un pti dej histoire de ne pas habituer mon corps et aussi pour me faire plaisir car là semaine je n’ai pas le temps car le p’tit dej c’est sacré 😋 par contre aucun pb de digestion du coup
Bonjour dans on cas je fait le jeune 16/8 depuis presque toute ma vie (j'ai 35 ans) car je n'ai pas faim la matin, du coup je saute le petite déjeuner et je mange lors des autres repas un peu plus (sans m'en rendre compte surement, car je n'ai jamais maigri avec cette méthode). par contre en adaptant mon alimentation (éviction des sucres à 80%) là oui, perte de 4 kg :)
Moi un peu pareil durant des années j ai pratiqué le jeune intermittent sans le savoir (et ça n existe pas), car moi aussi le matin il m était impossible de déjeuner !
Jeune intermittent café thé a jeun puis 1 repas hyperproteine a 2000 kilocalories et des vitamines et c plie la perte de graisse est phenomenale et dure.longtemps
Jai.jamais compris les jeunes prolongés alors qu'il faut.manger a sa faim lorsque le.corps le.reclame 😁😁👍🖒
Merci Renata ! Tu es indispensable 😊
UN GRAND MERCI 💕 moins 15 kg depuis octobre grâce à vos conseils
Tu as perdu ce poids comment ? En faisait un jeune de 20h ?
Félicitations Sadia ! C'est un super résultat ! Je te félicite grandement 🤩 🥳
@@RenataBarcelosOfficiel 🙏🙏🙏
@@dimitriosseferlis3977 pendant 1mois alimentation forte ( protéine légumes bonne graisse et laitages) ensuite j ai intégré un peu de fruit et jeune intermittent 16/8 et parfois il faut se faire plaisir
Salut, j'ai longtemps pratiqué le 16/8 mais de façon bien trop régulière je pense, j'essaierai de varier un peu plus à l'avenir !
Merci Renata pour ces conseils intéressants 👍🏾
Bonjour Renata
Je vous découvre cette semaine et je tombe aujourd’hui sur cette vidéo qui tombe à pic pour moi car un peu obsédée par ma perte de poids je m’engage effectivement souvent dans ce genre de pratique de jeune intermittent le 23/1
Je vous remercie beaucoup pour cette vidéo qui me fait comprendre et ouvrir les yeux sur cette pratique que je fais tous les jours pendant un bon moment (trop long moment) donc je pense passer au 16/8 en INTERMITTENCE 😁
Est ce que le 23/1 peut être pratiquer malgré tout disons 2 fois la semaine où est il vraiment à bannir ?
Merci beaucoup Renata en tout cas pour toutes vos vidéos je me suis évidemment abonnée ☺️😉
Si on reste raisonnable, on peut trouver des bénéfices à faire même des jeûnes de plusieurs jours (en mode cure de désintox). La règle est que plus un jeûne est long, moins on doit le pratiquer fréquemment (et la fréquence optimale varie selon les individus et dans le temps).
À titre d'exemple, je me sens mieux en ne prenant pas de petit-déjeuner donc je pratique quotidiennement le 16/8. Et pendant 1 an, je faisais aussi le 23/1 une fois par semaine pour des raisons pratiques, ce qui me réussissait plutôt bien. J'ai déjà testé ponctuellement des jeûnes de 1 à 3 jours mais je n'en ferais pas régulièrement. Je dois ajouter que je fais beaucoup de sport et que je n'ai jamais cherché à perdre du poids.
Dans tous les cas, il faut rester à l'écoute de son corps et de ses sensations pour faire des choix qui nous correspondent. Parfois, on peut aussi tester des protocoles, quitte à faire des erreurs et réajuster par la suite, jusqu'à ce qu'on se connaisse assez bien soi-même pour savoir ce qui fonctionne pour nous ou pas.
Bonjour. Quelle alimentation me conseillez vous pour le diabète de type 2? Viande? Produits laitiers? Il y a tout et son contraire sur internet...
Attention le titre de votre vidéo semble indiquer que le jeûne intermittent n'est pas bon ??
Exactement
Merci pour vos conseils Renata 👍🏽
Merci pour ces informations très intéressantes, cela permet de tempérer
Je pratique le jeûne intermittent comme tu le décris de 19h 20h à midi le lendemain plusieurs fois par semaine car je trouve cela facile de jeûner en matinée je me demandais si 3 ou 4 fois par semaine c était trop.... le reste de la journée je mange sainement
Ce n est pas trop si vous vous alimentez correctement en bons gras et protéines animales
@@juliettelecam3213 D'accord, par contre les protéines animales ne sont pas indispensables (elle peuvent remplacées par les protéines végétales). De plus, on n'a besoin d'un apport important de protéines que pour la croissance (y compris la prise de masse musculaire chez l'adulte) alors qu'une consommation excessive de viande rouge accroît le risque de maladies cardiovasculaires (notamment à cause des graisses saturées qu'elle contient).
BONJOUR RENATA, JE VOUS AI COMMANDE LE GUIDE DE 50 RECETTES AVANT NOEL ET JE N AI RIEN RECU ENCORE AURIEZ VS UNE IDEE DE SA DATE DE LIVRAISON ?
Merci pour vos conseils ! Du coup, si on a ralenti son métabolisme, comment le remettre en route ? Merci 🙏 continuez, que de bons conseils !!!!
oui j ai le MEME SOUCI MON METABOLISME RALENTI §§§
Réintégrer un apport calorique par palier de une semaine.... un bon début de piste
On peut facillement jeuner mais ce qui est difficile c'est de ne pas reprendre ce qu 'on perd pendant le jeune . Moi je perd tjrs a chaque fois que je jeune mais apres le jeune je reprend tout c 'edt horrible...
Je fais jeune intermittent lorsque j ai fais excès.Si non brûlure estomac..perte énergie,etant sportif ,muscu,jogging,pas evident..Chacun a son métabolisme.
Bonjour à tous, merci Renata pour tes videos.
Je pratique le jeune intermittent de façon irrégulière en ne dinant pas, parfois qui fort dîne.
J'ai une question à partager avec vous : avez vois des règles de rupture de jeûne, c est à dire par quoi vous commencez la phase d alimentation (en vue perte de poids et repos organes) ?
Merci et bonne continuation à tous
Miguel
Bonjour
Renata merci pour votre vidéo
C’est rigolo parce que moi c’est l inverse qui c’est produit avec le jeune intolérant je n’étais déjà pas bien gros ça c’est pas amélioré j’ai une amie qui me connaît elle c’est pas possible plus tu mange plus tu maigri curieux le phénomène 🤣
Excellente journée 🍀
Le jeune intolérant, lol
Merci beaucoup pour toutes ces informations intéressantes mais je voudrais avoir votre avis sur le pain complet au levain naturel est ce qu il est bon pour la santé surtout s'il ne fait pas grossir car j adore le consommer pour savoir si je dois arrêter de le prendre où pas et merci encore
Bonjour Renata et merci beaucoup pour les informations. Est ce qu’une femme enceinte peut faire le JI ? merci
Je pense que ça dépend du ressenti de chacun. Moi je ne prenais pas de petit déjeuner et tout c'est très bien passé. Mais des fois j'avais vraiment faim et du coup je mangeais le matin. Il faut être capable d'écouter son corps surtout quand on est enceinte.
Merci beaucoup pour tes bons conseils!
J’ai déjà fait un jeune de 20 jours après ça j’ai mangé doucement deux repas par jours et j’ai recommencer les activité physique progressivement, je n’est pris aucun poid car j’ai relancer mon métabolisme et manger intelligemment et patiemment.. sa peut fonctionné mais il faut bien le faire et pas être frustré😊
Pendant un jeune très long je me force pas a bouger je marche seulement sans insister c’est une question de métrise mais pas simple
Moi je ne peux pas faire du sport avec un jeune intermittent impossible
Bonjour Renata merci pour le conseil.
Merci beaucoup Renata 😊
Quelle est la facon correcte de jeuner
Bonjour Renata pouvez vous parlez des fruits dans notre consommation quotidienne en lien avec la perte de poids ? Merci beaucoup ❤
Bonjour Renata je suis au Togo je m appelle Christelle j'ai perdu 20kg en 4 mois merci beaucoup gros bisous continue de nous aider
Quelle est ta méthode ? Merci ma soeur
Félicitations Christelle 🤩 🥳 C'est SUPER 💪
Dans ce jeun est il permis de manger du riz ? Des féculents ?
Merci beaucoup
Super…Merci 👌👍👋🇧🇪
Merci
Merci Renata pour cette vidéo, grâce à tes conseils je perds petit à petit du poids , bonne journée à la semaine prochaine 😘
Vous faites TOUS rires avec votre jeûne intermittent genre c'est un exploit quotidien ... Moi ça fait 26 ans que je mange un repas par jour ,26 ans ...
C'est terrible la misère en France...
@@anteversus8471 du tout ... c'est voulu mon copain
@@jacktorrance2316 C'était du second degré l'ami, je trouve que manger une fois par jour c 'est génial si on n'a pas faim entre les repas, ce qui se produit quand on élimine totalement le sucre ajouté et qu'on mange suffisamment de protéines rassasiantes
Merci bcp ❤❤❤❤
Bonjour Renata, qu est ce qu une alimentation forte...pouvez vous me citez des aliments que nous consommons au quotidien ?
Bonjour, ce sont des aliments riches en antinutriments et non inflammatoires.
Merci Renata
MERCI RENATA
Bonjour renata et merci pour ta vidéo. C est vrai qu on a tendance à rester en jeune( quotidien ) et non intermittent. Mangez sainement favorise la perte de poids et le jeune intermittent est un booster mais en intermittence et est utile en cas d ecart
Pour les fêtes, un seul repas entre 12 h et 16 h... Mais un sacré repas .
Le jeûne m'a permis de sentir ma satiété.
شكرا..
Je ne prend plus de petit déjeuner mais pourquoi suis je écœuré même en buvant le café ?
Question. J'avais vu que en entrée et sortie de jeune il fallait plutôt éviter la viande. Est-ce que c'est vrai ? Est-ce que c'est compatible avec une alimentation forte du coup ?
Bonjour Kalcifère !
Eh bien, le jeûne est un moment où l'on va priver le corps d'énergie et micronutriments. L'énergie il peut aller chercher dans les graisses stockées, les micronutriments viendront seulement quand nous mangeons. De ce point de vue, c'est évident que les meilleurs aliments après le JI sont justement les viandes car elles contiennent beaucoup de micronutriments essentiels et biodisponibles pour le corps.
Je trouve intéressant ces affirmations que nous devrions éviter les aliments les plus riches en micronutriments pour nous, êtres humains. Vive la viande (ou tout autre protéines d'origine animale) avant et après le JI !
@@RenataBarcelosOfficiel merci pour votre réponse. J'entends l'intérêt des micronutrients. Ma question portait sur une consigne sur l'effet détox du jêune et cette consigne qui est peut-être une légende, qu'il faut arrêter la viande quelques jours avant le jeune et reprendre quelques jours après. Dans le cas d'un jêune court ce n'est pas possible. Cette préconisation est soi-disant pour éviter un encombrement des toxines qui serai plus présente dans les viandes que dans les légumes. L'élimination de ces toxines serait plus facile en procédant par étape. Je ne sais pas ce que dit la communauté scientifique à ce sujet.
@@aodrenn non ces n’importe quoi
MERCI MA BELLE RENATA POUR TES CONSEILS PRECIEUX CAR LÀ OUI JE PERT PLUS DE POIG JE STANE ET J AI MÊME REPRIS 2KG DÉSOLANT 🤔
Merci pour cette vidéo 🙏, nouvelle abonnée, je m'intéresse au jeun intermittent, à la semaine prochaine 👍👍
il st vrai que je pratique tous les jours le 16/8 depuis plusieurs mois
C’est mon cas 🥺
faut choquer l'organisme
Bjour RENATA AIDER MOI A VOUS REJOINDRE
Je mange à 20 h moi je stop à 21 h. Ensuite je prend infusions. Je mange plus rien jusqu’à 13 h moi ensuite j’arrête a 14 h je mange plus rien a 17 h je prend un fruit ensuite plus rien je remange à 20 h. Une alimentation riche en légume fruit Légume crue ou un peut cuit rapidement.
Je ne peux que valider, jeûner toujours plus ne fera pas perdre plus de poids....
Pour ma part, j'ai arrêté de perdre en août (j'avais atteint 78kg pour 1m78 à jeûn)
durant l'été dernier j'ai eu 3-4 crises d'hyperphagie assez impressionnantes, ça ne m'était jamais arrivé.....
J'ai reprit environ 5kg à l'automne, stabilisant vers les 83kg, malgré que je jeûnais toujours quotidiennement à différents rythmes (de l'intermittent et plus "40 - 72h" , 5/2 , alterné...)
Début novembre j'ai voulu reprendre le jeûne alterné que j'ai tenu jusqu'à Noël, résultats ?
Aucune perte !
Au final je me suis fait plaisir durant les fêtes, en remangeant tout les jours (mais tout en restant en intermittent) sans faire vraiment attention à mon alimentation (de base très correcte mais avec des excès de chocolats biscuits papillotes...)
Ca fait une 10aine de jours que j'ai reprit le Omad sur environ 2h, un rythme qui me convenait vraiment bien, qui me permet de manger beaucoup d'un coup pour combler mon gros appétit.
Je ne me suis pas repesée depuis les fêtes, mais bizarrement je ne pense pas trop avoir prit de poids étant donné que je rentre encore bien dans mes jeans LOL
Je compte rester en Omad pour le moment, et je recadrerais mon alimentation dans quelques jours, le temps de terminer mes sucreries de Noël :P :P :P
bonjour Sev pardon, qu'est ce que le OMAD ? merci à vous Jeanne
OMAD= One Meal A Day (un repas par jour).
Le jeûne long suivi médicalement peut venir à bout de cancers et de pathologies lourdes...mais il nécessite une bonne énergie nerveuse...ce qui n'est pas le cas pour tout le monde...
Cou cou
Belle vidéo instructive ! Je suis un adepte du jeûne intermittent depuis mtn 5 ans et les résultats sont très satisfaisants
Tu le fais sans arrêt ou quelques jours de temps en temps ?
@@patricia2078 c’est devenu une habitude et un mode de vie vu les bienfaits que ça m’apporte comparé à avant , donc je le fais tout le temps .
@@patricia2078 tu fais quoi comme contenu sur ta chaîne UA-cam ?
top
Coucou Renata 🤗🌷
🙏🤩🍁
Du grand n importe quoi, vous ne semblez pas vraiment au courant des vertus du jeûne et surtout que l essentiel est une bonne realimentation en bons gras et protéines, les gens qui ne perdent pas de poids ne s alimentent pas correctement entre les jeûnes, le secret est là, et le jeûne booste le métabolisme contrairement à ce que vous dites
🙏🏾🙏🏾🙏🏾💖💖💖💖⭐️⭐️👍
Je veux pas critiquer mais si vous voulez perdre du poids, faites du sport ! Avant de penser alimentation il faut penser sport. Vous faites du sport 2h/jour vous allez perdre du poids.
C'est faux. L'alimentation c'est hyper important ! En plus qui a envie de faire 2h de sport tous les jours de sa vie alors qu'avant il aimait pas ça ? Personne. Irréaliste
C'est bidon
???