Лечение любого невроза в 4 шага: панические атаки, ОКР, тревога
Вставка
- Опубліковано 7 бер 2023
- #невроз #тревожноерасстройство #паническиеатаки
Моя книга-руководство по снижению тревожности:
obyedkov.com
Телеграм - канал t.me/dr_cbt
Инстаграм / dr_obyedkov
Путь любого невроза от А до Я за 15 минут. Мышление!
• Путь любого невроза от...
Созависимость при алкоголизме. Роль спасателя (2020)
• Созависимость при алко...
Созависимость и созависимые отношения от А до Я. Подробный Гайд.
• Созависимость и созав...
Человек с ГТР постоянно о чем-то тревожится, причем, часто, трудно понять из-за чего именно. Тревогу может вызвать любое событие, так как оно воспринимается (интерпретируется) искаженным тревожным мышлением. Можно волноваться дойдет ли ребенок до школы, не упадет ли с турника, хватит ли денег в следующем месяце на оплату кредитов. Любимые выражения, на которые опирается человек с ГТР - “А вдруг” и “Мне кажется”. То есть к любому повседневному делу он добавляет тревожные исходы и пытается усердно все контролировать.
Правила игры человека с генерализованным тревожным расстройством:
1. Любое событие или задача интерпретируются тревожно, фокус смещается на маловероятные негативные исходы
2. Человек пытается контролировать данные процессы с помощью компульсивных действий, создавая “иллюзию контроля”.
3. Тратит на компульсивные действия большое количество психоэмоционального и физического ресурса.
4. Сталкивается с еще большей тревогой, не смотря на попытки контролировать и начинает избегать.
5. Укрепляет свое избегающее поведение, убедившись, что тревожность вначале уменьшается, затем получает значительное повышение тревожных переживаний и их соматизацию.
Новые правила игры:
1. Четко анализируйте ваши мысли по поводу предстоящего события, взвешивайте вероятность того или иного исхода. Ориентируйтесь на более вероятный. Берите ответственность за маловероятные риски.
2. Мы не можем контролировать то, что не можем контролировать. Смиритесь. Повышайте свою тревогу вместо того, чтобы снижать - не совершайте компульсий, никаких действий, направленных исключительно на снижение собственной тревожности. Тревога, после краткосрочного повышения, пойдет на убыль.
3. Не совершайте не нужных действий и вы сэкономите собственные ресурсы. Временное повышение тревожности можно просто перетерпеть. Если тревога сильна - совет тот же - пройдите через это. “Это” - не настоящее, а лишь ощущения, вызванные вашими собственными мыслями.
4. Не избегайте тревожного действие, если избегание основано только на ваших тревожных мыслях. Берите ответственность за то, что при подобной стратегии все не обязано получаться так, как вы хотите. Жизнь имеет случайно-вероятностный характер.
5. Каждую тревожную ситуацию разбирайте в дневнике, поступайте из позиции ваших рациональных выводов, не совершайте компульсий и избеганий.
Причина поведения любого человека в его мышлении, а не во мне. Спасибо!
"Чтобы не обос....ся"🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣 Люблю Вашу прямолинейность. Спасибо за ценные советы
Илья спасибо вам большое за ролики!
Боже, цены вам нет, так терпеливо и скурпулезно выдавать и разжевывать базу ❤
Спасибо за видео 🌿
Пожалуйста!
Хороший контент, мужик)
🤝
Так рада что нашла ваш канал!
🤝
Отличное видео! Спасибо!
Пожалуйста!
Спасибо за ваш труд.продолжайте
Пожалуйста!
Спасибо, что помогаете людям. Вы делаете доброе дело)
🤝
Спасибо вам большое, за ваш труд!!!
Пожалуйста
Спасибо за информацию
Пожалуйста 🤝
Благодарю вас. ❤
Благодарю за труд! После ваших видео задумались о тех психологах, услугами которых пользуемся)
Пожалуйста 🤝
Это нужная мотивация и верная инфа. Концентрат выздоровления красава автор
🤝
Спасибо вам большое!
Пожалуйста!
очень полезно❤🔥
🤝
Вы верно знаете эти темы
🤝
Спасибо. Третий раз смотрю этот ролик и каждый раз нахожу для себя ещё что то важное.
Что здесь важного? Самореклама и все, совет по изучению литературы.
@user-sb8yi8sy4y чтобы найти что-то важное, нужен определенный уровень интеллекта)
Видео пушка, спасибо! Ждем новых!
🤝
Супер 🙌
🤝
🤝
Супер инфа
🤝
Здравствуйте! А если из за невроза и тревоги, не сплю вообще, и нет аппетита, как тогда быть? Спасибо!
Верно говоришь. Исключая когнитивные ошибки.
🤝
Я бы с удовольствием пошла к вам на психотерапию, но нет возможностей. Приходится самой, поэтому ваши ВИДЕО мне нравится тем, что вы помимо проблемы и рассказываете, что нужно делать.
Благодарю за знакомство с Р.Лихи😊
Чуствую себя Стенли😅
Пожалуйста)
Здравствуйте. Куда вам можно написать по поводу консультации? Почта не работает, которая в ютубе указана.
Здравствуйте. Почта работает. Инстаграм и телеграм @dr_obyedkov - это информация есть в описании к каждому видео
А как избавиться от избеганий ( анаприлин ) если ПА проявляются сильной тахикардией 180 , не снижать пульс ? Очень страшно
Здравствуйте Илья. Я Вас очень прошу, скажите пожалуйста, что вы скажите на счёт того что, как бы мне через месяц надо вылетать, раньше я спокойно летал, но после панических атак и тревожных расстройств, как то немного в панике, что бы вы посоветовали? Спасибо вам заранее
Если это единственный симптом, вам лучше посмотреть занятия летчиков, которые проводят курс по лечению аэрофобии - на ютубе есть. Если не единственный, то глобально лечить тревожное расстройство методом КПТ
Спасибо вам большое за материал!
Пожалуйста)
Спасибо.за.лекцию.я.поняла.свою.ошибку.попробую.начать.все.сначала. 17:16
Здравствуйте! Скажите, пожалуйста, при тревожном расстройстве с какой периодичностью нужно проводить сеансы кпт?
Здравствуйте. Раз в неделю
Спасибо! Пишу чтоб продвинуть в массы здравый смысл!
🤝
Не за что. Пишу, чтобы продвинуть в массы здравый смысл!
Спасибо большое вам все оооочень хорошо рассказали, по полочкам разложили! Работать!
Пожалуйста!
Спасибо большое за видео) а что если наоборот, хочется помыть посуду, заправить крлвать, потому что бесит 😅 не могу думать сосредоточиться
это не окр.. окр это мучение, а если вам хочется просто заправить, это ваше личное желание и все((
А если невроз подкрепляеться жизненными ситуациями?
И у меня так же брат умер и мне стало совсем плохо страх усиливается
Спасибо за понятные советы без магии и секретных тайн😂❤️
Пожалуйста!
У.нас.врачи.только.выпишут.рецепт..на.лекарство.и.досвидания.вот.и.вся.любовь.как.говорит ся.они.говорят.некогда.с.вами.занимать ся.только.у.вас.я.услышала.ответ..подробное.обьяснение.спасибо 9:10 9:13
Вы сами себе противоречите. Как минимум в контексте ОКР. Объясню. Сначала говорите правильно- не избегать тревожных ситуаций, чтобы закрепить отсутствие чего-то плохого для своего восприятия. Но дальше- что надо "проверять" мысли(примерно на 17:00). Если это делать при ОКР, то проблема неизбежно будет усугубляться: все больше ситуаций начнут вызывать обсессии. Это я знаю абсолютно точно по себе. Десять лет назад обсессии были даже не каждый день. Я из-за незнания разбирал каждую ситуацию. И сейчас дошел до того, что даже смена кадра в фильме вызывает тревогу. Челка при повороте головы упала на лоб- тактильное ощущение попадает в "регистр тревожных событий", которые надо обработать, то есть становится навязчивой мыслью. И вот так жизнь стала адом. То есть я годами учил свое восприятие замечать определенные ситуации, "принимая в обработку" раз за разом тревожные мысли. Сейчас я понимаю, что этого нельзя было делать ни в коем случае. Недавно я стал "обтекать" обсессии, не давая им закрепиться в сознании. И это работает- среднесуточная тревожность по капле снижается. И сейчас вспоминаю, что многие психотерапевты советуют разбирать тревожные ситуации, что является прямой дорогой к суициду, когда "нейросеть распознавания тревожных паттернов" натренируется настолько, что пролетевшая птица за окном будет на выходе этого "устройства" в мозге выдавать сигнал тревоги. Лично я дошел до того, что при старте обсессии чувствую усиление кровотока в строго определенной области мозга. На МРТ патологий не выявлено.
Самому трудно бывает вылечится рт окр и панических атак ему нужна помощь рядом если будет человек любой друг брат разницы .надо чтобы этот человек который болеет окр и паническими атаками радовался отвлекался не думал об этих растройствах нужно сделать так чтобы он забыл об этом что бы он забыл его нужно отвлекать чем то хорошим приятным для него делом
Тревожные расстройства лечатся врачами-психотерапевтами доказанными методами, а не отвлечением)
@@dr_obyedkov ну да это ваша работа ваши деньги пихать людям эти депресанты точнее этот яд.
@@neznauneznaev2262 Здравствуйте, Меня зовут Даниэл я Кпт психотерапевт, есть сертификат, можете ознакомиться могу вам помочь с вашей проблемой, просто много психотерапевтов не знают как работает физиология, а это одно из Главных вещей которые нужно знать это База.
С непомытой посудой даааа беда. Стоит тухнет прежде чем помещу в посудомойку (
Без посудомойки все еще хуже. Поэтому у меня посуды минимум))
Чтобы не обо@ться, пролечитесь от хеликобрактера. Я и психотерапевт тоже думали, что это психосоматика, но это случалось так часто, что пришлось идти к гастроэнтерологу. Пролечила Хелико, теперь хожу на дальние расстояния и не боюсь об@сраться😂
Я,сначала комментарии читаю потом смотрю
Все усложнил с летиратурой, литература нужна психиатрам!😮
лИтЕратурой😀Литература нужна людям, стремящимся к знаниям.
🤣