Психотерапия при навязчивостях. Самопомощь при ОКР. Методы лечения l №4 Психотерапия.
Вставка
- Опубліковано 21 вер 2024
- Психотерапия при навязчивостях. Почему такие попытки улучшить свое состояние, как пытаться прогнать навязчивые мысли, отвлекаться, запрещать себе их думать - не приводят к успеху? Какой метод является на данном этапе развития психотерапии самым действенным? Что Вы можете предпринять сами, чтобы уменьшить симптомы? Видеорекомендации не заменят очной психотерапии, но Вы сможете понять принцип лечения и сделать первые шаги к улучшению качества жизни при обсессивно-компульсивном расстройстве.
Разделы видео:
00:01 - Приветствие.
01:34 - Почему важно исключить другие заболевания, при которых могут появляться симптомы навязчивостей?
05:46 - Как работать с навязчивостями?
07:04 - Первый шаг - осознание проблемы.
09:26 - Психоаналитическая и когнитивная концепции.
10:18 - Что делать, чтобы навязчивостей стало меньше?
11:18 - Упражнения, которые можно сделать дома.
12:32 - Проверка реальности.
13:33 - Экспозиция (переживание страха) в воображении.
16:03 - Экспозиция (переживания страха) в реальной жизни с воздержанием от ритуалов.
👉 КОНСУЛЬТАЦИЯ Если хотите записаться ко мне на онлайн-консультацию:
- можете оставить заявку здесь: forms.gle/rBHk...
- или выслать запрос на почту: evropa.psi@gmail.com
В письме нужно коротко описать свою проблему
👉 Мой Инстаграм с дополнительной полезной информацией, ответами на вопросы и рекомендациями: / romelsofya
#навязчивости #окр #психотерапия #обсессивнокомпульсивноерасстройство #психиатрия #европейскаяпсихиатрия
Список использованных источников:
1. Robert L. Leahy. Cognitive Therapy Techniques, Second Edition: A Practitioner's Guide.
2. Frank SchneiderFacharztwissen Psychiatrie - Psychosomatik und Psychotherapie. 2. Auflage.
3. K. Lieb, S. Frauenknecht. Intensivkurs Psychiatrie und Psychotherapie.
4. Robert L. Leahy. The Worry Cure: Seven Steps to Stop Worry from Stopping You.
5. Psychiatrie, Psychosomatik und Psychotherapie. Duale Reihe. 6. Auflage. Hans-Jürgen Möller, Gerd Laux, Arno Deister.
Спасибо большое за предоставленный план. Вы - сокровище. Вы мой учитель. Как же я рад, что повстречал Ваш канал
Доктор София, спасибо большое за полезный и интересный ролик. Всего самого доброго Вам и всех земных благ!!!
Большое спасибо за новый ролик👌😀
Вам спасибо, за просветительскую деятельность. Не встречал таких приятных врачей в России.
София, какая же Вы умница! Вчера подписалась на Ваш канал, не могу оторваться, смотрю всё подряд. Как же интересно, все понятно! Вы удивительная! Спасибо за Ваш труд. Привет и лучики добра из Нижегородской области🌎
Спасибо вам за ваш труд.Вы приносите пользу.
Виктор, благодарю. Спасибо, что смотрите канал.
София, вы большая молодец. Очень приятно вас слушать.
Спасибо за видео ! Привет из Нижнего Новгорода ! Всем здоровья !!!
👋 земляк)
Здравствуйте! Искренне Благодарю за Вашу продуктивную работу! Многим людям она очень важна для качественно здоровой жизни. Всех Вам благ!
Уважаемая София,большое спасибо!Очень интересно!)
После вашего ролика мне реально стало легче
Я всегда боюсь свои мысли потому что говорят что мысли это притягивают
Чем больше ты пиытаештся не думать тем хуже
Спасибо Вам за ваш труд и системность.
София вы очень позитивны.
Молитва это не навязчивость, это потребность души.
Замечательно!+2000!!👍👍🌷
Спасибо Вам за рассказ Например вчера мне сказали вот мне страхи были я посчитала что и как может запугивать меня не надо А вам спасибо за поддержки
Спасибо за видео!
Про то что прожить а не избавиться да это ключевое слово
Мне кажется, что вы похудели! Хорошо выглядите! 😊👍
Хорошее видео, спасибо
Спасибо, полезное видео. Я не могу никак согласиться с тем, что у меня ОКР, сначала мне диагностировали депрессию, с ведущим компонентом тревоги. Совсем недавно мне сказали у вас есть ОКР включения, у меня есть навязчивая невротическая мыслительная жвачка. Очень неприятное состояние, мешает нормально жить, навязчивые мысли как правило тревожные завязанные чаще всего на конкретных людях и ситуациях, всё время тянут вниз, застревают в голове и крутятся как заезженная пластинка. Мысли тревожные и негативные, но там нету страхов вроде описанных в видео как то я заболею, или заражусь, или ещё что-то. Нету и навязчивых действий, кроме пожалуй когда мысль застряла на человеке, и вот тогда тревога и начинаешь навязываться к конкретным людям. ОКР ли это? Из-за ОКР мне назначили Кветиапин в дозе 25 мг.
Михаил, диагнозы мы обсуждаем только на индивидуальных консультациях по Скайпу, как и лечение. По нескольким предложениям ставить диагноз - это несерьезно.
Здравствуйте, Михаил. Вы описали в точности и нашу ситуацию. У моей дочери всё то же самое, что и у вас. Ей сейчас 23 года. Тоже принимает кветиапин на ночь, 25 мг, но мысли всё равно присутствуют и не дают покоя. Давайте будем вместе искать выход!
Стресс, тревога и беспокойство мешают нам жить, когда перестают быть естественной защитной реакцией и становятся постоянным фоном.
Спасибо большое за Ваш труд , Вы не могли бы снять ролик об органических галюцинозах ?
Когда думаю о навязчивых мыслях начинается паническая атака и ночью сплю плохо
Конечно, про то что сказано "мысли не создают реальность", мысли отдельно -реальность отдельно- я не согласна. Но возможно это сказано гипертрофированно для тех, кто боится что одна пришедшая в голову мысль сразу же воплотится.. Я склоняюсь к тому, и возможно это и имеется ввиду, что если на них не фокусироваться и дать им проходить, тогда влияние будет минимальным или вообще не будет, если просто наблюдать за мыслями. А при избегании возникает фокусировка. Спасибо за видео
София ты просто умница.Повезло вашим пациентам! А вы в каком городе живёте? У меня наверное депрессия и 12 лет бессонница. Что делать не знаю, помогите
Добрый день. Спасибо Вам за хороший отзыв! Я консультирую сейчас только онлайн, поэтому может повезти любому человеку, который запишется ко мне на консультацию 😀 Чтобы записаться, нужно написать на почту моему секретарю evropa.psi@gmail.com
София я.тебе ЛЮБЛЮ МИЛАЯ
А как быть если у меня бессонница из за страха не уснуть .
Один раз у меня среди ночи был приступ панической атаки из за которой несколько дней я не могла спать . Потом спать начала , но появился страх не уснуть . И теперь замкнутый круг, я боюсь не уснуть и действительно не могу уснуть .
Постоянно об этом думаю .
Либо не сплю ночью либо очень часто просыпаюсь .
Подскажите пожалуйста как быть ?
Заранее спасибо за ответ
А что делать если лезут мысли на тему философии.почему все так устроено,реален ли мир и тд.Года 2 с этим мучаюсь,копаюсь в интернете на эти темы ,с детства очень мнительный, был страх шизофрении.Самое главное понимаю что ответов на вопросы в интернете не найду ,а лишь усугублю своё состояние.Когда появляются такие мысли накатывает страх.Город у нас маленький психотерапевтов нет,а пойдёшь к психиатору таблетки выписывает типа мезапама ,эффект от них пока пьёшь их.
Александр, понятно, что от медикаментов длительного эффекта ждать не приходится. Но сейчас много возможностей проходить психотерапию по Скайпу, все-таки психотерапия в случае навязчивых мыслей - метод выбора.
@@evropapsi я понимаю но хочется вылечить причину ,а не следствие.От лекарств понятно что будет временный эффект пока принимаешь их,а хочется жить полноценной жизнью ,поэтому мне кажется психотерапевт лучший выбор.И ещё вопрос если можно ,окр вообще полностью изличим?По этому много много споров .Спасибо за ответ на прошлый комментарий.
@@evropapsi я просто понял что главный мой страх это сойти с ума,и от него идёт все остальное контроль себя ,тревожность и тд.Как мне его проработать, если можете опешите вкратце.
Софія доброго дня вам шифрозонія не виліковуються а чому групу інвалідності дають не на бестроковий період
А как быть если после навязчивых мыслей о болезней , начались проблемы со здоровьем. Такие как полипы , то чего боялась случилось
насчет экспозиции плавной а не резкой не выйдет, так как какой бы врач не отправлял на экспу плавно - жизнь отправит на страх резко. Так как всегда куда-то надо итд, и приходится через агору и моральную слабость идти на стресс. Потом неделю отходить..
Начало долго ждать , почти 2 минуты вступления
Когда нервы ни к чёрту, лучше стараться держать язык за зубами.
Доктор София подскажите как найти себя если от тебя отказались дети,?страдает очень мама.
Здравствуйте. Подскажите пожалуйста, как бороться с туманом в голове. Состоянии как пьяный. Уже второй год хожу в таком состоянии. Ничего не помогает
А у меня проблема органическая проблема, пародонтоз и гной скапливается во рту, особенно утром и я должна теперь особенным способом чистить зубы и язык и это 30 минут и всё должно быть по четыре раза с каждой стороны, а если не так то начинается сильная паника которая не заканчивается.
Здравствуйте доктор моему сыну 25лет у него начались панические атаки,а теперь говорит у него горит голова,при засыпании слышит резкий звук,а потом голоса
Можно применять этот метод,если навязчивость при шизофрении?
Здравствуйте. Подскажите пожалуйста, у меня вот такая проблема - мне время от времени комментирует мой навязчивый внутренний голос, то есть этот внутренний голос как-бы мысленно проговаривает слова...например : Я поел и встаю со стола на кухне а внутренний голос мне говорит - ,,а убрать после себя и посуду помыть,, или чищу зубы а внутренний голос говорит - ,,хорошо чисти зубы чтоб блестели и чтоб не было налета,, или не с того ни сего начинает играть какая-то песня в уме которую недавно слушал, или поливаю вазон а в голову прилетает слово автобус...я сразу анализирую при чем тут автобус если я просто поливаю вазон и т.д. в этом духе. То есть эти необоснованные навязчивости лезут в голову сами по себе в любой день и в любую минуту когда им хочеться. Что это ОКР или уже ментизмы и первая стадия шизофрении подключается ? Объясните мне пожалуйста ато я себе места не нахожу и меня это очень пугает на будущее ! Очень жду ответа. Спасибо !
Альберт, к сожалению, по описанию здесь я диагнозы не ставлю. Это было бы непрофессионально. Такие индивидуальные ситуации обсуждаются только на консультациях по Скайпу, как и рекомендации. Для записи на консультацию пишите, пожалуйста, моему секретарю на почту evropa.psi@gmail.com Секретарь вышлет Вам всю информацию.
а как же обсессии о прошлом? сожаления?:) тут не работает "какова вероятность")
Похоже на репетиционный синдром
Не считаю Молитву навязчивостью.Или расстройством.Глупость.
трудно уснуть после бардака на столе ))) ех..
Доктор София, благодарю Вас за этот ролик. Очень интересно и полезно. А подходит ли этот метод для больных биполярной шизофренией, когда у человека депрессивные навязчивости о том, что он никчемность, ничего в жизни не добился и внутренний голос говорит, что поэтому нужно себя убить?
Оксана Ротштейн
, я не врач, но вряд ли подходит. При депрессивном эпизоде БАРа, насколько я знаю, лечение как при обычной депрессии. Ну, и постарайтесь чего-то добиваться - это и отвлечет от таких мыслей, и конкретный результат может принести. Понимаю, что сказать легко и не всегда это осуществимо на практике, но все же. Убивать себя - величайшая глупость в жизни, если это не эвтаназия за некоторое время до очевидной мучительной смерти. Внутренний голос не прав, он сам бесследно исчезнет при суициде, разум должен такие призывы подавить, ведь в жизни чередуются черные и белые полосы, и сойдя с дистанции на очередной черной, Вы никогда не проживете множество белых.
@@Yuri_SPb спасибо за ответ. Мой вопрос был о моей подруге. Она недавно рассказала мне о таких своих навязчивостях. Я хотела бы ей чем-то помочь, поэтому и смотрю видео, которые выкладывают психиатры, т.к. не всегда понимаю, как правильней было бы с ней общаться. Вы хорошо сказали о том, что советовать легче, чем сделать. Я вот никогда не знаю, что из моих советов ей под силу. Я сама лечилась от психогенной депрессии и знаю, что бывает так, что иногда нет сил даже хотеть чего-нибудь, не то что сделать. Но диагноз моей подруги гораздо тяжелее моего, поэтому, думаю, тут надо с большой осторожностью действовать. В любом случае дам ей прочесть Ваш комментарий, надеюсь, что он ей поможет.
@@ОксанаРотштейн, а ваша подруга хоть лечится как-нибудь? Раз известен диагноз, должно быть лечение - медикаменты и\или психиатрия. Опять же, нужно четко понимать, что состояние периодически меняется и научиться с этим жить, так сказать, дать себе установку, что это данность и стараться не отчаиваться.
Опять слова... Искренне желаю Вам и вашей подруге здоровья и всего наилучшего!
@@Yuri_SPb периодически лечится. Но более 20 лет считала, что у неё нет шизофрении, а только были проблемы с поведением в подростковом возрасте и мама по совету соседки отправила её в психушку, а там "залечили до состояния овоща". Совсем недавно признала себя больной, но стала твердить, что за все годы её лечения в пнд ей какие только схемы врачи не подбирали, но ни от одной не было эффекта. Когда-то её лечили током. Не знаю, подействовало ли это, т.к. тогда мы ещё не были знакомы. Её мама говорит, что принимая лекарства, она хотя бы перестает быть агрессивной по отношению к ней. Недавно был кризис и её пришлось отвезти в острое отделение, оттуда она вышла вполне адекватной, на мой взгляд. Уколы депо ей сейчас отменили, назначили таблетки, которые она , слава Богу, принимает. Надеюсь, что и дальше будет держаться в том же духе.
Спасибо за Ваше участие и пожелание. Оно взаимно
@@ОксанаРотштейн, хорошо, что осознала проблему. А без медикаментов при шизофрении, к сожалению, не обойтись, пусть принимает, даже если покажется, что "все прошло".
10:00
f21.8 и f21.5 как-то отличаются?
У меня страх что заболею чем то страшным
А , у меня страх одиночества , боюсь старости , сойти с ума и умереть в больнице .Не могу избавиться от этого 😞😢😳
У меня тоже. Мне 29 а я боюсь старости. Страх не известности. И постоянный вопрос в голове- а зачем всё? Чтобы что? Исход один.
А потом приходит здравый смысл, и начинает прогонять эти стрёмные мысли. Так что иногда получается абстрагироваться.
@@Yllozure Наташа ,мы все в какой-то мере боимся этого,общайтесь больше и не бойтесь ни чего.
А если у меня навязчивая мысль страх сойти с ума к чему это относиться к шизофрения или окр
Ines Imgrunt, я думаю, что если к этому нет никаких предпосылок, то ОКР, а если случались какие-то отклонения в психике, то и шизофрения может быть, тогда стоит проверится у врача.
@@whatsupman6050, тогда к врачу, это серьезно. У меня, например, нет вспышек ярости или желания убить кого-то, хоть и есть проблемы в плане психиатрии. Обратитесь к врачу.
Это хорошо когда человек все перемывает и держит все в чистоте ,а если не моет ? Вот тут беда Как с этим справляться ? Когда на кухне гора посуды а человеку все равно...
Elena Semikina
, Вы ролик в пол уха слушали? Чистота - это, безусловно, хорошо, но если человек по 10 минут моет одну тарелку или прикоснувшись к дверной ручки в своей же комнате, бежит мыть руки, а порой перемывает чистые(!) вещи, постоянно думая об опасности заражения, то это уже проблема. И так может быть в любых сферах, при этом сильно снижается качество жизни.
@@Yuri_SPb Да, это правда, я когда-то специально посчитал сколько раз я мыл руки с мылом на протяжении дня, в итоге получилось около - 20 раз, но у меня немного другая проблема, у меня не страх заражения чем-то, а ужасная брезгливость почти ко всему за что я берусь руками, брезгую даже своего тела, хотя каждый день принимаю душ или ванну
Чувства страха потом весь день ее покидает
Походу к меня навязчивость
Очень много воды, лишняя болтология.
Ви не спеціаліст, одне і теж товсте,як воду в ступі,а конкретно нічого нового!!!
Здравствуйте доктор моему сыну 25лет у него начались панические атаки,а теперь говорит у него горит голова,при засыпании слышит резкий звук,а потом голоса
Калныз калай?Баланыз калай?Мендеде типа солай