ОКР - Психотерапевтические техники релаксации, применяемые при обсессивно-компульсивном расстройстве
Вставка
- Опубліковано 5 чер 2024
- 00:00 Как помочь человеку, страдающему от обсессивно-компульсивного расстройства
01:14 Худущее, что вы можете сказать человеку с ОКР, искренне пытаясь ему помочь
01:50 ОКР - это психическое расстройство
02:34 Суть ОКР - обсессии (навязчивые мысли), тревога и компульсии (навязчивые действия)
04:34 ОКР - это тревожное расстройство
05:32 Как снизить уровень тревоги близкого, страдающего ОКР
07:47 Психотерапевтические техники релаксации, применяемые при лечении обсессивно-компульсивного расстройства
08:28 Техника контролируемого дыхания
09:34 Техника мышечной релаксации
13:25 Метод визуализации
17:23 Когнитивные техники психотерапии, применяемые при лечении ОКР
#ОКР #обсессивнокомпульсивноерасстройство
Особая благодарность всем, кто оказывает спонсорскую поддержку каналу:
/ @muradsultanov7804 - Наука та технологія
Все верно, когда тебе говорят - просто не думай об этом! Хочется сказать - А без вас б.... я бы не догадался)))))
Пашка вы молодец.я тоже столько СЛУШАЛА -ВОЗЬМИ СЕБЯ В РУКИ!ПЛОХО ВКЛЮЧИ МУЗЫКУ ТАНЦУЙ И Т П.а однажды у тётушки давление поднялось и она прилегла,а я ей а что такое?включаем музыку и пляшем!неуместны такие советы ,когда человек испытывает страх,боль ,тревогу.
@@user-hw2pq6zt8n им не обьяснишь как это, я даже врачам не в состоянии обьяснить что со мной происходит.
@@user-gn5oq5tc4b и я не могу особенно когда голова начинает дурнеть.толи каша ,Толи мозги плавятся ,Толи ещё ,что то
@@user-hw2pq6zt8n ага, муки одним словом, кажется что сходишь с ума. Особенно когда начинается карусель мыслей, в которых кажется, что половина не твоих. Начинаешь сомневаться, ты ли хозяин в собственной голове(
@@user-gn5oq5tc4b Желаю вам спокойствия и излечения дорогие друзья!!
Нам, страдающим ОКР не хватает рядом спокойных людей, который таким умиротворяющим голосом, дали бы нам нам тот желанный душевный покой. Спасибо, доктор! Буду пробовать ваши техники
Нет, вам тревожным людям с ОКР не хватает понимания ОТЧЕГО ЭТО случилось с вами.
Нужно учиться жить. Принимать мир таким, какой он есть. А не впадать в тревогу и дальше в компульсии.
Принять ситуацию, это значит высвободить отр. Эмоции и чувства которые она вызывает. Прочувствовать и высвободить их. А дальше учиться правильно реагировать на ситуацию. Что это значит?
Цельно, без крайностей. Крайности на крайние случаи.
Отреагировал и дальше постараться понять, почему это случилось со мной? Что во мне не так?
Исправить это и Это уйдёт из вашей жизни. Урок пройден.
Надо брать ответственность на себя, а не обвинять мир и людей. Исправляешся сам-исправляется мир вокруг тебя.
И когда ты понимаешь, что все в тебе, ТРЕВОГА УЙДЕТ...так ты займешься творчеством. Исправление своей жизни самостоятельно.
То есть из жертвы стать (все вокруг виноваты, должны помочь....😚 добрым голосом) ЛИЧНОСТЬЮ. Которая сама все может разруливать и не тревожиться. И не зацикливаться на мыслях, а потом на действиях.
🌹🌹🌹🌹🌹
@@user-om7fw4ee4w отсутствие достаточного жизненного опыта и самонадеянность позволяет заблуждаться и создавать ложное понимание, что вы знаете, что делать другим. Это как операцию (например) удаления аппендикса самому себе сделать или пломбу самому поставить в зуб. Когда вы это себе сделаете - тогда придет понимание, что умничать можно только от собственной ограниченности...
@@user-om7fw4ee4w У вас лично был окр или по ходу разбрасываетесь комментариями?
@@user-om7fw4ee4w тетя, вы вообще знаете о чем говорите
Как хорошо, что стали появляться эти видео и люди стали осознавать, что с ними происходит. Особенно нам ОКРщикам из 90-ых, когда не то что информации не было, да и врачи в последующем не могли сказать, что с тобой, только антидепрессантами пичкали. Когда наконец-то понимаешь, что ты такой не единственный и знаешь, что у твоего расстройства есть название, это и есть первый шаг к выздоровлению. Для себя придумал свой гимн для нас ОКРщиков: "Эх раз, ещё раз, ещё много много раз" 🙂
Всем кто с этим борется счастья, да прибудет с Вами сила!
поддерживаю, тоже из 90х и думал чтр я такой уникальный и не понимал что это такое
@@user-jj2oq3wg1bА на деле весьма распространение заболевание,2% населения планеты им страдает это в 16 раз чаще чем синдром Дауна
А ещё ОКР болели и болеют биолог Чарльз Дарвин, медсестра-новатор Флоренс Найтингейл, актриса Камерон Диас, футболист Дэвид Бекхэм
Доброго дня! Жаль что не было такого видео 10 лет назад, обязательно бы попробовал эти способы. Спасибо за видео!
Хотел рассказать свою историю, по тематике видео. Страдал ОКР лет с раннего детства (не уверен когда это началось) по 22 года. Было довольно много ритуалов, в частности перед ночным сном нужно было сделать ряд странных действий, выгнуть спину, моргнуть, сжать пальцы, и все чтобы было кратно трём. Если выполнил три раза не правильно, то следом нужно 9, потом 27, итд. Дошло до того, что ритуал стал занимать всю ночь, и спать приходилось посреди дня, на лекциях или дома. Было мягко говоря страшно.
Где-то прочёл такую фразу что, ОКР лечится познанием, чем больше ты знаешь о болезни, тем проще тебе с ней бороться. Собственно, когда-то я и не понимал что со мной такое, и не знал что такое окр, и чтобы идентифицировать эту болезнь я потратил достаточно много времени на изучение различных статей и книг.
Ключевое как мне кажется это обсессии. Не будет их, не будет и компульсий, это для них топливо. Я сказал себе "Стоп, нет, ничего не случится если я не сделаю ритуал. Мои родственники не умрут, не пострадают, моя квартира не загорится, это иррационально, нет никакой магической силы извне, это нелогично". И просто перестал принимать эти мысли всерьёз. Когда перестаешь считать эти мысли чем-то важным, перестаешь думать "ох ну мало ли, ну лучше я щелкну пальцем, несоизмеримый же риск, иначе дом сгорит", а просто воспринимаешь их "а, опять эта тупая чушь" - они начинают всплывать в голове все реже. Сразу после этих мыслей я силой гасил компульсию. Да, ужасно сложно противодействовать этому, напряжение во всем теле просто жуткое, и просто проглотить это не получится. Я его сбрасывал разными способами. Выдохом. Громким ругательством. Ударом кулаком в стену. Топотом. Тут главное не сделать из этого действия систему, не превратить в компульсию, и каждый раз делать что-то новое, не приучая мозг к этому действию, и всегда делать все наперекор тому что тебе хочется сделать после обсессии. Это кажется очень сложным, но сложнее всего это в первый раз, а каждый последующий будет чуточку легче, и если удастся гнать это от себя таким образом, оно почти полностью уйдет, напряжение будет постепенно снижаться.
По итогам, пиковое количество часов которое посвящено было ритуалам у меня доходило примерно до 10-12 часов. Сейчас это меньше 5 минут в день. Да, полностью не избавился, остались только компульсии, которые я почти не осознаю. Поправить кружку, чтобы стояла под прямым углом ручкой, закрыть дверь три раза, сделать три глотка чая подряд итд. Обычно проявляется если нервничаю, как эдакий привычный способ сбросить мышечный стресс, как для кого-то закурить сигарету, наверное. Но это настолько незначительно и редко, что мне это вообще никак не мешает жить.
Chron я даже не предполагала как это тяжело, молодец, что почти побороли это!!!
Ну ты молодчина! Горжусь тобой и завидую твоей силе духа.
интересная цифра 3! мои компульсии тоже всегда были кратны трем, и также с детства. даже шаги считала по три, а не по два, как учили на физкультуре.
У меня такая же фигня, постоянно заливаю свои растения..( Ищу, потерянные вещи, раздражаюсь без повода.., а Альтист Данилов, Орлова, кто -нибудь читал? А то сразу Чехов, Палата 6..)
У меня тоже самое , это идет с детства. Делал ряд ритуалов перед сном - надо было закрыть дверь и если в этот момент у меня мелькала нехорошая мысль то обязательно надо было открыть дверь снова и подумав о хорошей мысли ( что не так просто , т.к. плохие мысли сильнее лезли в голову) закрыть её. И вообще все делать с хорошими мыслями - если сделал с плохой то надо вернуться и переделать с хорошей.
Какое счастье, что есть люди, которые понимают, что с тобой происходит и знают, как это лечить.
Большое вам спасибо!
И Вам большое спасибо за отклик🙏
Я очень рада, что нашла объяснение той дичи что происходит со мной лет с 5 и никому не расскажешь ведь, я думала дорога в дурку,, оказывается не всё так страшно. Кто страдает желаю всем избавиться от этого кошмара. Я справляюсь очень даже не плохо, просто не делая игнорируя все страхи, сложно но получается. Может наконец то я избавлюсь от этой херни навсегда. Всем удачи
Попробуйте прочитать книгу Экхарта Толле Сила момента сейчас. Мне помогло выйти из ОКР.
Огромное спасибо, Вам Коллега!) 🔥🔥🔥🔥. Очень внимательно слушала ваше интервью. Профессионально. Все очень просто, легко и понятно. 27лет в медицине. Но, хочу добавить , лично от себя. Так, как я, очень воцерковленный человек, я читаю молитвы. Всё правильно сказано, что мысли и помыслы. Доступ к помыслам и мыслям человека, имеет только Господь Бог. Их можно не допускать в голову. Есть Иисусова молитва. Это очень мощное духовное средство.. Безусловно, должно быть переключение мыслей в голове... Всё это очень знакомо... Я счастлива, что я с Господом. Мне намного легче. Все люди больные как психически, психологически, телесного и духовно... Идеальный только Господь Бог..... Храни Вас Бог и божьего благословения желаю вам... Аплодирую вам стоя 🌹🌹🌹💗💗💗
очень умные мужики собрались, лайк таким)
Упавшие книги на фоне - это провокация обсессивно-компульсивных перфектционистов))
Ха😄
точняк
Ахахах, действительно. После того, как прочитал ваш коммент, оч трудно стало смотреть видео)
Ааа! Александра!!!😝😂
Тоже обратила внимание
Доктор, у меня тоже есть навязчивость - я не могу не смотреть Ваши разговоры по душам! Но лечиться от нее я не собираюсь 😉 Можете облегчить мое навязчивое состояние техникой выпуска новых видео! Спасибо!!! 🌞👍💖
Большое спасибо за Ваш труд!!!
Благодарю от сердца доктора Мурада за практические рекомедации! Ведущий как всегда хорош. И сегодня неотразим в этой рубашке)
:)
Ой, я вчера чуть не написала почему Мурад всё время в одной и той же футболке. Оказывается не я одна обратила на это внимание. :)))))))))))))))))))))
@@user-qs3xp2my3v дама имела ввиду малиновую рубаху ведущего!))
Да, ведущий обаятельный очень мужчина и умен, ну а доктор просто суперспециалист
@@muradsultanov7804 добрый вечер!где вы находитесь?хотели к вам записаться
Большое спасибо, доктор!!!
Спасибо! Вас не хватало
Как всегда очень интересно и познавательно!👏👏👏👏👏💖
Спасибо огромное за видео!
Спасибо большое - очень полезная беседа!
Спасибо большое, очень нужная информация.
отличный ролик, понятно и доступно)
У меня ОКР нет, но техники попробую, тревога бывает у всех
Спасибо большое за ваш труд. Слушая Вас начинаю глубже понимать смысл жизни и причинно-следственные связи. Мотивы поведения, слова и действия окружающих меня людей, и себя лично.
С уважением Владимир.
Как всегда топ. Спасибо.
Очень всё доходчиво и понятно! Спасибо! Попасть бы на приём к такому доктору...
Спасибо! Большая помощь для пациента!
С удовольствием смотрю видео Доктора Султанова. Они напоминают мне киножурнал "Хочу всё знать", который раньше показывали в кинотеатрах.
Спасибо огромное за Ваш труд! У меня тревожное расстройство, я начала применять техники расслабления, которые Вы рекомендуете и чувствую себя значительно лучше. Спасибо Вам!
Супер полезная информация, большое спасибо! Вас нужно показывать по телевизору))
Спасибо за прекрасную лекцию! Вы обладаете бесценным талантом кратко и доходчиво доносить информацию 🤩
А ещё хочется отметить, что эта красная рубашка очень подходит ведущему! Класс!
Как всегда доходчиво и подробно!)
Техника контролируемого дыхания оч..даже работает..спасибо вам...💞💖💗
Заслушалась...🙏❤
Понятно и доходчиво спасибо
Спасибо большое, доктор Мурад 🧸✨
Здравствуйте! Мурад, "Врач", я искренне благодарю Вас за Ваш труд, за столь подробное описание техник и различных состояний для "самолечения", исправления данной особенности личности.
Благодарю Вас за чёткость и конструктивность Вашей Речи (равно как и Речи Ведущего, Мурада).
Благодарю Вас за то, что помогаете, исцеляете многих людей из совершенно разных уголков Земли)
Всех Вам Благ!
Благодарю, благодарю, благодарю 🙏
Спасибо за очень важную тему.
Мали справи з цим?
С интересом смотрю большинство ваших видео. Делайте ещё.
ОЧЕНЬ НУЖНО.
спасибо :) стало гораздо спокойнее и я пришла в норму ;)
Большое спасибо за вашу передачу! Смотрю и слушаю систематически! Очень большое и нужное дело делаете!
Здравстуй читатель. Хочу сказать тебе: не отчаивайся. Все у тебя может получиться. Не нужно думать что те у кого получилось достичь своих целей им просто случайно повезло. Это только так кажеться. Поверьте случайного везения не бывает.
Ребята хочу вам сказать что случайностей вообще не бывает и вот почему:
Представь себе выходишь ты в сад и видишь что все деревья в саду повалены. Какая мысль придет к тебе в голову? Скорее всего ты подумаешь что ночью прошел сильный ураган. А теперь представь что ты также выйдешь в свой сад и увидишь что не все деревья повалены, а каждое третье дерево повалено. Какая мысль придет к тебе в голову? Ну врят ли ты здесь все спишешь на ураган. Вполне возможно ты подумаешь что кто-то решил тебе отомстить и это явно не ураган.
А теперь представь что у тебя в коробке 3000 (три тысяча) буквенных символов. И представь что ты подкинул все эти буквы в воздух. Упав на асфальт какова вероятность что эти буквы образуют какое нибудь слово? А какова вероятность что эти буквы образуют какое нибудь предложение? А какова вероятность что эти буквы образуют какой нибудь абзац? А какова вероятность что эти буквы образуют какой нибудь текст? А какова вероятность что эти буквы образуют какую нибудь книгу? Вероятность равна почти нолю.
А ведь двойная спираль днк намного сложнее устроена чем текст на асфальте.
Верить в то что там где то сверкнула молния и вот там тоже где то сверкнула молния, а потом произошла химическая реакция и химические элементы бац соединились и образовали сложное химическое вещество, которая вдруг стало бороться за свое сохранение и не просто сохранение, а ещё и воспроизведение себе подобных- это глупо.
Это все равно что будучи археологом ты наткнешься на руины древнего города и первая мысль которая к тебе в голову придет- это что здесь когда то жили люди. Ну, а если твой коллега скажет: "неа, это просто там сверкнула молния и вон там тоже сверкнула молния, а потом началось землетрясение и вот таким образом и образовался этот город". Ты после этого разговора скорее всего попросишь руководство что бы твоего коллегу отстранили от работы в связи с тем что у него поехала крыша.
Так вот предыдущая ситуация еще более нелепая.
Бытует мнение что наша вселенная хаотична. Но я с этим не соглашусь. Я уверен что наша вселенная упорядоченна.
Так что ребята случайностей не бывает. Случайного везения просто нет. Наша вселенная не хаотична, а упорядоченна. Просто ставьте цели и достигайте их. И верьте что у вас тоже может получиться. Не сдавайтесь ребята.
Мой девиз в жизни такой:
Терпеливо
Активно
Учитесь
Хорошим
Искренним
Делам.
Запомните эту аббревиатуру. И пусть этот девиз сопровождает вас везде.
Спасибо! Очень ждём ещё видео по ОКР
С детства страдаю этим. В более зрелом возрасте полегче стало. А в детстве и юности проблемы были. навязчивые мысли, навязчивые движения, повторяемые по много раз. Сейчас даже вспомнить страшно.
Какие же вы классные и приятные оба )))! Спасибо за ваши полезные видео! Успехов вам и процветания! 😊😊👍👍♥️♥️
Внуку четыре года,ОКР,неужели ему всю жизнь пить таблетки,не аппетита,не хочет выйти из дома,думаю что у него даже паническая атака на этом фоне.
Спасибо большое доктор за вашу мудрость, душевную теплоту и за важные, ценные советы! Что Вы ведете просвещение людей! И спасибо ведущему за интересные и емкие вопросы!
Здравстуй читатель. Хочу сказать тебе: не отчаивайся. Все у тебя может получиться. Не нужно думать что те у кого получилось достичь своих целей им просто случайно повезло. Это только так кажеться. Поверьте случайного везения не бывает.
Ребята хочу вам сказать что случайностей вообще не бывает и вот почему:
Представь себе выходишь ты в сад и видишь что все деревья в саду повалены. Какая мысль придет к тебе в голову? Скорее всего ты подумаешь что ночью прошел сильный ураган. А теперь представь что ты также выйдешь в свой сад и увидишь что не все деревья повалены, а каждое третье дерево повалено. Какая мысль придет к тебе в голову? Ну врят ли ты здесь все спишешь на ураган. Вполне возможно ты подумаешь что кто-то решил тебе отомстить и это явно не ураган.
А теперь представь что у тебя в коробке 3000 (три тысяча) буквенных символов. И представь что ты подкинул все эти буквы в воздух. Упав на асфальт какова вероятность что эти буквы образуют какое нибудь слово? А какова вероятность что эти буквы образуют какое нибудь предложение? А какова вероятность что эти буквы образуют какой нибудь абзац? А какова вероятность что эти буквы образуют какой нибудь текст? А какова вероятность что эти буквы образуют какую нибудь книгу? Вероятность равна почти нолю.
А ведь двойная спираль днк намного сложнее устроена чем текст на асфальте.
Верить в то что там где то сверкнула молния и вот там тоже где то сверкнула молния, а потом произошла химическая реакция и химические элементы бац соединились и образовали сложное химическое вещество, которая вдруг стало бороться за свое сохранение и не просто сохранение, а ещё и воспроизведение себе подобных- это глупо.
Это все равно что будучи археологом ты наткнешься на руины древнего города и первая мысль которая к тебе в голову придет- это что здесь когда то жили люди. Ну, а если твой коллега скажет: "неа, это просто там сверкнула молния и вон там тоже сверкнула молния, а потом началось землетрясение и вот таким образом и образовался этот город". Ты после этого разговора скорее всего попросишь руководство что бы твоего коллегу отстранили от работы в связи с тем что у него поехала крыша.
Так вот предыдущая ситуация еще более нелепая.
Бытует мнение что наша вселенная хаотична. Но я с этим не соглашусь. Я уверен что наша вселенная упорядоченна.
Так что ребята случайностей не бывает. Случайного везения просто нет. Наша вселенная не хаотична, а упорядоченна. Просто ставьте цели и достигайте их. И верьте что у вас тоже может получиться. Не сдавайтесь ребята.
Мой девиз в жизни такой:
Терпеливо
Активно
Учитесь
Хорошим
Искренним
Делам.
Запомните эту аббревиатуру. И пусть этот девиз сопровождает вас везде.
Огромное спасибо,доктор! Грамотныйобразованный с фундаментальными профессиональными знаниями , вероятно ещё и мудрый человек доходчиво выкладывает сложные вещи! Совершенный язык, красивая дикция и обоятельная внешность! Здоровья вам, успехов, удачи доктор, ждём вас в эфире ещё много- много раз!!!
Спасибо и Вам, что так высоко цените наш труд и теплые слова. И Вам - прежде всего, здоровья и удачи
В моем городе нет возможности посещать психотерапевта или психиатра, так что очень сильно ушла в дебри самолечения. Начертила табличку осознанности эмоций, кпт... И что результат - без постороннего взгляда бросаешь это все на третий день. Просто не понимаешь действительно ли это может мне помочь. Через силу заставляю себя продолжать заполнять ее. Пыталась использовать технику вопросов (не помню как она называется). Смысл: во время ситуации навязчивости задавать себе вопросы что я чувствую, из-за чего, что думаю по этому поводу.
Ну для всех комментаторов по типу: нужно взять себя в руки, что-то делать, тренироваться - ответ простой - во время безумного стресса ты напрочь забываешь об какой либо адекватной оценке. Я помню, что закрыла дверь/проверила газ/воду, опаздываю на пары, но все равно возвращаюсь посмотреть. И даже после этого, спускаясь по лестнице я не могу ответить себе закрыла ли дверь.
Так что очень все тут сложно, успехов всем, кто находится в сложной жизненной ситуации.
Какая же удача, что я вас нашла! Вокруг меня половина людей с особенностями, которые Вы прекрасно объясняет. Изменяется моё отношение к ним, чему я очень рада.
Изучение психиатрии,неврологии,нейробиологии и психологии повышает толерантность к людям
Я очень тревожная, и у меня есть симптомы ОКР. И все это время я интуитивно делала эти методики и они мне помогали. Очень было приятно узнать что я все делала правильно 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Благодарю Вас Доктор. Вы, мне очень помогаете.
Отдельно, хочу отметить деликатность ведущего.
Весьма полезныи канал.Удачи.
Очень рад, что Вам понравилось🙏
Доктор, вы один из таких людей, докторов и специалистов, которому можно доверительно рассказать о своей болезни или расстройствах. Вы выслушаете и грамотно поможете. Вы очень глубокий специалист. Я рада, что есть такие врачи. Врач от Бога это нечастое явление в наше время. Спасибо что вы есть. С уважением, ваша коллега. PS живу и работаю в Санкт-Петербурге.
Спасибо Вам за столь высокую оценку!🙏
Спасибо за доступное объяснение тревожных расстройств и помощи при них!
Кое-что мне удавалось довольно успешно применять, но ни один метод не помогал серьезно улучшить состояние при нервной анорексии в ее запущенном состоянии.
Причем, в трёх разных случаях. Что необходимо при этом знать? Спасибо!
Какой же ведущий приятный))
Про техники рассказал хорошо . 👌🏻
Про дисфорию , апатию и ангедонию и дистимию охота видео посмотреть . Что это за расстройства такие и чем они похожи друг на друга . Спасибо за ваш канал !!!
Огромная благодарность за конкретные советы как снять тревожное напряжение. Ковидные времена подкосили нашу бабулю : третий год ритуальное мытье рук по три раза в час. Сначала относились с юмором (по иронии судьбы она врач инфекционист) . Но когда добавились навязчивые расспросы о самочувствии всех, включая собак , мы призадумались. Попробуем , под видом физкультуры , ваши практики. Вряд ли поможет (95 лет + деменция) , но хоть исполним свой фамильный долг.
Вы очень приятные и мудрые люди! Спасибо вам за вас! 💔
Спасибо, доктор!
И Вам спасибо🙏
Интересные техники. Благодарю!)
О первой - дыхательной технике мне когда-то рассказал доктор физиотерапевт, назвал это холотропным дыханием. Суть техники: положить руки на живот, закрыть глаза, дышать глубоко и спокойно, ощущая будто ты дышишь животом, а не легкими. Спустя какое то время ты словно перемещаешься куда-то, входишь в состояние транса, ну и само собой успокаиваешься. Обычно использую ее, когда не могу долго заснуть или что-то болит (физически), помогает отлично.
Когда были панические атаки, честно, вообще не чего не помогало, не могу расслабиться не от чего, единственное, что помогало от них избавиться - покинуть место, где паническая атака началась (уйти домой, например или в безлюдное место). Так что не скажу, что это действенный метод.
На счет ОКР не применяла не разу, надо по пробовать.))
Если́ получается переключится на воспоминания одного события в прошлом,это действительно помогает справится с тревогой. Вспоминаю тот момент когда узнала что беременна. Это реально приводит в хорошее расположение духа, и помогает справится с проблемами, ДЕЛО В ТОМ ЧТО ЭТО ИЗВЕСТИЕ САМО ПО СЕБЕ СНЯЛО ТРЕВОЖНОСТЬ ЗА ОТНОШЕНИЯ, У МЕНЯ ТОГДА ПОЯВИЛАСЬ УВЕРЕННОСТЬ ЧТО МЫ БУДЕМ ВМЕСТЕ НАВСЕГДА))))))
Спасибо большое за техники!
Мали справу з окр?
Большое спасибо Вам из Украины! Вас здесь любят и слушают! Восхищаюсь Вашей тактичностью, профессионализмом и доступной подачей информации!
Очень доступно , спасибо
И Вам большое спасибо за отклик🙏
Спасибо большое👍👍👍
Спасибо за простые техники, реально помогли уснуть при тревоге.
Спасибо вам огромное, действительно стало лучше
Спасибо доктор Султанов.
И Вам спасибо🙏
Регулярная медитация, осознанное дыхание и прогрессивное расслабление мышц и КПТ помогают при ОКР и тревоге. Отличный выпуск, все так правильно и доходчиво описали. Спасибо Мурад.
Здравстуй читатель. Хочу сказать тебе: не отчаивайся. Все у тебя может получиться. Не нужно думать что те у кого получилось достичь своих целей им просто случайно повезло. Это только так кажеться. Поверьте случайного везения не бывает.
Ребята хочу вам сказать что случайностей вообще не бывает и вот почему:
Представь себе выходишь ты в сад и видишь что все деревья в саду повалены. Какая мысль придет к тебе в голову? Скорее всего ты подумаешь что ночью прошел сильный ураган. А теперь представь что ты также выйдешь в свой сад и увидишь что не все деревья повалены, а каждое третье дерево повалено. Какая мысль придет к тебе в голову? Ну врят ли ты здесь все спишешь на ураган. Вполне возможно ты подумаешь что кто-то решил тебе отомстить и это явно не ураган.
А теперь представь что у тебя в коробке 3000 (три тысяча) буквенных символов. И представь что ты подкинул все эти буквы в воздух. Упав на асфальт какова вероятность что эти буквы образуют какое нибудь слово? А какова вероятность что эти буквы образуют какое нибудь предложение? А какова вероятность что эти буквы образуют какой нибудь абзац? А какова вероятность что эти буквы образуют какой нибудь текст? А какова вероятность что эти буквы образуют какую нибудь книгу? Вероятность равна почти нолю.
А ведь двойная спираль днк намного сложнее устроена чем текст на асфальте.
Верить в то что там где то сверкнула молния и вот там тоже где то сверкнула молния, а потом произошла химическая реакция и химические элементы бац соединились и образовали сложное химическое вещество, которая вдруг стало бороться за свое сохранение и не просто сохранение, а ещё и воспроизведение себе подобных- это глупо.
Это все равно что будучи археологом ты наткнешься на руины древнего города и первая мысль которая к тебе в голову придет- это что здесь когда то жили люди. Ну, а если твой коллега скажет: "неа, это просто там сверкнула молния и вон там тоже сверкнула молния, а потом началось землетрясение и вот таким образом и образовался этот город". Ты после этого разговора скорее всего попросишь руководство что бы твоего коллегу отстранили от работы в связи с тем что у него поехала крыша.
Так вот предыдущая ситуация еще более нелепая.
Бытует мнение что наша вселенная хаотична. Но я с этим не соглашусь. Я уверен что наша вселенная упорядоченна.
Так что ребята случайностей не бывает. Случайного везения просто нет. Наша вселенная не хаотична, а упорядоченна. Просто ставьте цели и достигайте их. И верьте что у вас тоже может получиться. Не сдавайтесь ребята.
Мой девиз в жизни такой:
Терпеливо
Активно
Учитесь
Хорошим
Искренним
Делам.
Запомните эту аббревиатуру. И пусть этот девиз сопровождает вас везде.
Мне помогали цикличные звуки. У меня дома был синтезатор, я садилась и могла часами сидеть. Для меня это был отдых, просто повторяющиеся мелодии, звуки буд-то вводили в транс. Во время и после ощущала спокойствие и безопасность
Отличный канал. Жаль, что просмотров мало.
Пандемия вызвала обострение Окр у людей очень сильно. Сама в обнимку с санитайзером хожу. После общественных мест(магазин, транспорт) хочется побрызгать руки. Дома такого нет. Вроде и норма, а с другой стороны где та тонкая грань...
Спасибо огромное,мне кажется у моей мамы ОКР ,она постоянно тревожиться о ком-то и меня напрягает этим.Обычно я ей ,,что-то доказываю.А надо снизить её и свою тревожность.Спасибо ,ещё раз.
Рад, что видео оказалось полезным для Вас.
А я предлагаю заценить голос доктора, он уже сам по себе терапевтичен!) тембр, скорость, темп речи-все направлено на то чтобы слушающий синхронизировался с говорящим.
Спасибо большое .
🙏
Самое бесячье, что я когда то слышала в жизни, это слова моей мамы. Успокойся..
После слова « успокойся» у меня начинается ухудшение состояния
Я ездил на велосипеде в горы и просто в походы ходил, это тоже дыхание, раслабление, вищуализация, а еще общение, если не один и познание чего-то нового, новое дело отвлекает
Благодарю❤❤❤
🙏🙏🙏
Вот Спасибо!
Умиротворяющим воспоминанием для меня является, летний слегка знойный день, в посёлке куда нас отправляли на лето. Лучи солнца золотятся и слепят и согревают. Кроны деревьев колышет ветер и они шумят и играют светотенью. Асфальт прогрет и обдает теплом. Домики стоят в молчании улиц, в середине дня вокруг ни души. Так спокойно, тепло и по детски восторженно становится на душе.
По ощущениям основными моментами радости веят детские воспоминания или чуть чуть за двадцать. Потом яркость впечатлений все тусклее. Иногда вообще кажется учеба/дом/работа... и головы словно и не поднимал годами уже ни к солнечным лучам, ни к прозрачной глубине неба, ни к звёздам. Хотя нет же, все видела... на экране😅.
Спасибо за техники расслабления. Ещё вероятно поможет массаж, расслабить мышцы, восстановить кровообращение в местах зажимов - от которых много последствий обычно, для здоровья.
Ольга Чернова это правда, самое прекрасное утренне время, когда мягкое приятное солнце, все мы и дети сидим по школам и работам, и Света не видят. А потом тащатся домой, когда солнце уже не то, и садятся в домашнее уже кресло с мобилами, планшетами. У нас в сентябре, октябре ещё море тёплое, солнце жарит, а детки сидят в душных классах часами, это же так вредно для здоровья, солнца не видеть, и сидеть часами, особенно для деток.
Мне наоборот от этого описание стало некомфортно.
О, доктор Мурад! С лучшим ведущим! Очень важная и нужная тема! Весь внимание!
Спасибо и Вам большое за тёплые слова, лучшему ведущему обязательно передам Ваше мнение :)
Если бы, этот "лучший ведущий", не "угукал" и не "такал", к месту и не к месту, то цены бы ему не было!)))
Ну а в принципе, с пивом пойдёт!!!)))
И я бы скорее согласился с определением: " О, снова этот ведущий, с лучшим доктором Мурадом!"
Александр ну вот обесценили человека.
@@artemidaversal87 человек, обесценивая ближнего, он ведь свою самооценку поднять пытается.
@@MilaVladmirova Как раз наоборот, неосознанно снижает ее еще ниже.. И все из-за неудовлетворенности от несоответствия внешнего мира своим собственным идеалам и представлениям о нем.
Первый раз столкнулась ОКР в передаче"помешанные на чистоте" .,хотя смотрела просто так, мне было интересно посмотреть на американский уклад жизни,и я была очень удивлена,а это очень милые люди!
смотрела почти все выпуски, которые перевели на русский язык...
Мне помогает просмотр таких роликов
Попробуйте прочитать книгу Экхарта Толле Сила момента сейчас. Мне помогло выйти из ОКР.
у меня из -за задержки дыхания аритмия дыхательная началась. классно
Здравствуйте,начал относительно недавно наблюдать за вашим каналам с просмотра видео на тему депрессии и в ходе просмотра начал находить связь между симптомами,но по симптомам подходило частично все по чуть чуть. Объясню один момент, со мной произошла очень тревожный для меня момент в жизни и могу сказать,что самокопание стало всему причиной, но помимо того самокопания, время от времени были и навязчивые мысли с чувством вины,которые я перематывал в голове очень часто и каждый раз воспроизведение тех самых мыслей вгоняло меня в рамки тревоги и страха даже. Так вот,когда я продолжал заниматься самокопанием даже чувствовал,как мозг кипит, имею ввиду буквально ощущал,как в верхней части головы горячо было и вот под таким состоянием я в один момент словно потерялся в пространстве, ощущения себя в зеркале было будто нереалистичными, все мои убеждения,принципы,взгляды словно рухнули и я не мог даже быть в чем то уверен на сто процентов, даже сама реальность потеряла твердость, другими словами моё восприятие стала просто,как у ребёнка. Хотя при том,что мне 23 года. И с этого момента,когда со мной случилось так называемое «обнулении» эмоции,чувства,мыслительный процесс,память,фантазия,мой опыт жизни всё это мне казалось первое время чем то сложным. И вот до сих пор есть остаточные симптомы всего что я перечислил,но уже спустя около месяца мне стало лучше,но меня не устраивает нынешнее моё состояние,ибо я привык быть очень фантазийным,рассудительным, сообразительным и я часто анализировал весь происходящий вокруг меня процесс, находил во всем причина следственную связь,делал вывод,искал смысл в вещах окружающих меня, в каждом общении,диалоге,ситуации я всё читал между строк,понимал людей и их повадки,но вот моё обстоятельство произошедшие со мной будто сделало меня глупым,словно я спустился на несколько уровней вниз. Хочу добавить,что всё это со мной случилось после переезда и своего родного города в большой,но при этом я давно самостоятельный человек,сам зарабатывал на жизнь,есть родители,но переезд был с целью добиваться больших и новых вершин. При переезде я был полон амбиций,желания реализовать себя,как личность с большой буквы и стать большим человеком. Просто мне дико интересно,что со мной????
Это называется адаптация,оклиматизация
Спасибо. Хочется,узнать мнение доктоа о технике простукивания
Спасибо!
И Вам большое спасибо за отклик🙏
Когда плохо надо помочь? Доктор вы гений
Дорогой доктор, ваш голос уже является терапией🤍
Это точно
Вы как шанс обьяснить те кому не могла обьяснить и в том чесле себе
Что 21 год со мноц ыбло чтото не то
Что это можно понять
Спасибо ваш голос и вправду как лекарство бальзам на душу
Спасибо )
И Вам спасибо за оценку🙏
Оооооочень помогает мотивационные ролики.Смотрите,слушайте каждый день.Это как бы дать пинку под зад окр и себе.Вы победите окр.
Спасибо, все по делу!
Очень рад, что нашли видео интересным и полезным для Вас!
@@muradsultanov7804 конечно полезным, страдаю сам от этого окр.
Успехов в лечении и здоровья Вам.
@@muradsultanov7804 спасибо!
Помочь просто.
Увидеть ЭТО в себе, осознать. Принять. Да, это так...и дальше принимая-отпускать это состояние. Как в облако (пакет) поместить эти мысли , прочувствовать чувства, которые при этом возникают И ВЫСВОБОЖДАТЬ, переживая-отпускать. Заменять Образом спокойствия. Тренироваться....
И ЭТО будет стираться.
Но надо включить ОСОЗНАННОСТЬ.
Расслабляться по Джейкобсону ...
Интересно слышать что стабилизировать психику можно через дыхание и в целом воздействие на тело, а также волевым управлением внутренним "лучем" внимания человека. Это чем-то похоже на цигун, йогу и т д.
Это так и есть.
Пожалуйста снимите про техники обещанные, о которых говорите в конце ! И саасибо за такую качественную информацию!
Спасибо!!!!!!!!!!!
🙏
Хочу рассказать: в 23 года это 2005 г. ощутила что не могу сама справится с окр. Стала искать врача. Я из Питера, в справочнике нашла институт психотерапии на Бехтерева 3. Там были консультации психотерпаевта платные. 500 руб, час как сейчас помню. С пришла раз, другой, не очень мне помогало, меня расспрашивала девушка молодая. Рассказывала о первобытных страхах, и тд. И вот однажды, прихожу, а она мне говорит, что хочет чтобы со мной ещё поговорили врачи и ведёт меня, я вижу вход в большую аудиторию, а там человек 100 студентов этого института. Они меня хотели как подопытного кролика посадить на сцену и показывать! Рядом с девушкой врачом был ещё какой то коллега. Я плачу, говорю не хочу. Они мне: типа хочешь справиться, надо идти. Я снова плачу, они меня за руки, я вырываюсь и убегаю.
Я рассказала сейчас о преступлении. Потому что это можно назвать не иначе как преступлением против человека, которому нужна была тихая, профессиональная помощь. Сейчас я бы их засудила. Сейчас я то понимаю, что они совершили тогда преступление. Я стояла на соседней улице и видела, как валом вышли всё студенты после того как я убежала. Не состоялось собрание.
После я нашла психотерапевта. По телевизору рекламировали доктора. Все его знают. Я нашла клинику. Меня принял его коллега. Приём стоил недёшево, но мне было плохо, а он с первого сеанса снял с меня оковы страха ОКР. Всего 5 сеансов, после он сам сказал, что больше не надо. Сама справлюсь.
Ему я рассказала про Бехтерева, он сказал что это нарушение всякой моральной этики врача.
Я написала это к тому, что очень сложно найти хорошего специалиста. Я желаю, чтобы вы его нашли сразу. Здоровья вам и лёгкости.
И ещё, я очень надеюсь, что жизнь, судьба, рок накажут ту девушку псевдоврача из Бехтерева, кто меня обманом хотел показывать как дрессированную обезьяну перед студентами психфака. Я надеюсь она не преподаёт и не лечит людей. Это преступница.
А если бы я была послабее, что тогда? Меня бы морально сломали? Бехтерева это произвол.
Подскажите пожалуйста контакты врача, который вам смог помочь.
Вас не хотели как кролика подопытного, а всё дело в том, у вас, хотели побороть страх выступать на публике!)
@@AvocadoPoker Андрей Мустафович Дирар. Врач-психотерапевт, психиатр.
@@user-it7sl9ju6q ха ха.
17:29 @@user-zi4yx9ym9q
СЛУЧАЙ ИЗ ЖИЗНИ: У меня ОКР появился неоткуда в 12 лет и с годами только прогресировал, особо тяжело было было до 20 лет думал что со мной что-то не так и это я такой особенный на всей планете, после 20 лет ОКР присутствовал только при прикосновении с водой и гигиеной, я уже смирился, но как-то случайно попал на информацию об ОКР после изучения всей информации и принятия что об этом расстроистве знают в медицине, сильно стал прогресировать и при желании проявления ОКР в голове звучал вопрос выбирай между навязчивым действием и здравым смыслом не делать этого, ведь это просто сигнал ничего из себя не представляющий. После нескольких таких случаев я уже перестал замечать ОКР. Я потом понял почему так получилось, я с рождения очень окуратный человек и педант и перфикционист и минималист, а как оказалось именно такие люди более склоны к ОКР. Перкфиционизм тоже стараюсь искоренить если он не несетникакого смысла ,ну ,а остольное так и осталось со мной вроде бы не мешает ,а только помогает , ну по крайне мере я так думаю. Всем добра и спасибо за полезный канал :)
Как я Вас понимаю ... борюсь с этим уже 20 лет, иногда прогресс, иногда регресс...
Какие же приятные люди в кадре.
Совсем другое впечатление от видео сразу.
Спасибо большое за теплые слова. 🙏
Это про меня ,хотя был у психотерапевта, она сказала это навязчивость и было лечение ЭОТ!
Спасибо большое, очень хорошие рекомендации!
я читала, что
Сканирование головного мозга показывает, что при ОКР нарушена химия головного мозга. Картина такова: гиперактивные базальные ганглии - центры тревоги, гиперактивная передняя поясная извилина - часть мозга отвечающая за переключение внимания.
информация взята из книг Дэниэла Амэна
Это началось у меня примерно год назад (на данный момент мне 17 лет) , по началу не обращал внимания, но когда пришлось выполнять по несколько "заданий" в день появилось непонятное ощущение того, что с тобой что-то не так. Буквально недавно во время просмотри видео у скамерса он парой слов задел тему окр. И в этот момент я понял как называется это расстройство и то что Я ТАКОЙ НЕ ОДИН. Хочу попробовать перестать поддаваться этим заданиям и выполнять всё так как это должно быть. Незнаю получится ли что-то из этого. Всем удачи в решении своих проблем! Возможно в скором времени отпишу в ответы этому коментарию новые советы, собственные результаты и почитаю ваши истории.
У вас получилось справится с ОКР? Я думала я одна такая...Просто я тоже с этим столкнулась... Хочу побороть это чувство, и ни каких заданий не придумывать, это так отнимает силы... Реально находишься в плену своих мыслей....
Я от всего сердца прошу помогите пожалуйста вылечиться от окр.Благодарю Вас за вашу работу.
Никто не поможет вам, никто. Я живу с 1992 года с этим. Просто надо расслабиться и не обращать внимание на навязчивые мысли. Пропускать мимо себя
@@lanalanovna5308 МО-ЛО-ДЕЦ! 🌹🌹🌹
@@lanalanovna5308 помогает?
Боже, это что я искал
👍👍👍