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PESO MUERTO Y CULTURISMO NATURAL MATRIMONIO DE CONNIVENCIA
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- Опубліковано 20 чер 2022
- EL EJERCICIO QUE SE HACE EL MUERTO PARA ASESTARTE LA PUÑALADA
💪🏻NUEVA BRUTALÍSIMA RUTINA DE NIVEL AVANZADO NÚMERO 9💪🏻
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Digan lo que digan del peso muerto, que no es lesivo ni peligroso, que si te lesionas es tu culpa por tu "falta de técnica" progresiva, les juro que al dejar de hacerlo no volví a experimentar más dolores de espalda. Gracias a los videos de la trilogía del peso muerto de Iron, entendi lo que pasaba a nivel biomecanica y anatómico.
Y las sentadillas bro todo normal o también genera molestias
@@victormanuelherreravalenci322 no las hago libre, quien nos manda a hacer "x" ejercicio, etc? Quien lo dictamina? Yo particularmente tengo 2 clavos en el tobillo derecho que me provocaron una perdida de 5° de flexion y no me siento cómodo con la sentadilla libre. Pero en multipower hack etc no tengo dramas. Esta mal creer que todo el mundo debe hacer "basicos" mal llamados, que son generales y no adaptados a las características particulares del individuo.
@@victormanuelherreravalenci322 Esas si dependen de la técnica y de la biomecánica individual.
Sólo si puedes hacerla con lordosis y pues con cuidado; llegando a la falla técnica y no muscular (en cuanto se compromete la lordosis dejar de hacerla)
Igual no es indispensable; en mi caso me encanta hacerla; desde que veo a Iron la hago con lordosis gracias a mi flexibilidad de haber hecho artes marciales de niño; aunque halla tenido que reducir el peso... PERO si no pudiese hacerla con lordosis no la haría ni aunque no existiesen alternativas más seguras.
Sentadillas búlgaras, hack, desplantes, extensión de cuadriceps, etc... Todo ello es mejor si no puedes mantener lordosis (o si simplemente no quieres arriesgar)
Aunque en mi caso me duelen las rodillas con la extensión de cuádriceps jaja
@@miguelroblespicasso3567 pero blanchi decia que quería competir en powerlifting. Hasta no hace mucho había dicho Iron que blanchi había dejado el peso muerto. Pero bueno eso debe responderlo Iron mas que yo
Que va, jamás me había lesionado con peso muerto y hacía la técnica muy estricta, me he lesionado levantando el mismo peso que llevaba levantando 2 meses y ahora si voy a dejar el peso muerto para siempre
Claro y conciso, yo ya hace tiempo que no hago ninguna variante de peso muerto y eso que lo creía imprescindible para el crecimiento muscular, se puede crecer igual y te ahorras muchos problemas.
El peso muerto sumo creo que tendría menos sobrecarga sobre la lumbar verdad? Quiero decir a la hora de elegir 1 sería el mas inteligente?
Muchas gracias! Tengo 54 años y 38 dentro de este ambiente de los hierros. Soy culturista natural y docente. Hace años que no hago pesos Muertos por molestias e intuición cuando en toda bibliografía lo nombran cómo básico e imprescindible. Lo hacía con 240 kg por 5 repeticiones y me llevaba 4 días por lo menos recuperarme. Nuevamente gracias. Un abrazo desde Uruguay
ESO NO ES BIBLIOGRAFIA, ES FITNESS AMARILLO, UN ABRAZO.
Es que eres un maestro de la grecia clasica cada vez que te escucho me doy cuenta de lo ignorante que soy y de la necesidad de formarme mas ,gracias iron! inspiracion conocimiento y practica de hierro
Bárbaro ironmasters exelente grande tio, saludos, yo llevo mas de 10 semanas que deje este ejercicio, y si tenia dolores en mi espalda, ahora esos dolores an desaparecido, lo practicaba buscando el aumento de la fuerza, pero luego me me incline por el ego, mostrar lo fuerte que era, pero tambiem salieron unos dolores em las caderas. Pero cuando vi tus videos, me di cuenta, yo no voy a ser un pawerlifting, asi que saque eso de mis entrenamientos. Saludos iron desde Panamá
ME GUSTA ESTA ACTITUD. NOSE PUEDE ENGAÑAR ALA GENTE. Y LA GENTE TIENE QUE SER MAS LISTA Y NO DEJARSE INFLUENCIAR TANTO.
Enormemente agradecido por este tipo de videos, ojalá llegues a mucha más gente porque lo que aportas no tiene precio. Ya está bien de modas estúpidas que arruinan vidas.
Los que lean esto por favor dejen su comentario para que el algoritmo haga video llegue a más gente.
Es verdad lo que dice sobre que los que entrenamos tenemos lumbares más fuertes aunque no hagamos peso muerto. Cuando hacemos biceps, por ejemplo, yo entreno en casa y no tengo un soporte para la barra, levanto el peso del suelo (para sostener el peso durante el ejercicio necesitamos los lumbares, no solamente para levantarlo del suelo), y hay veces que aunque imite un peso muerto con "buena técnica" me duele la espalda. No me quiero imaginar si entrenara peso muerto, hubiera sido adiós columna pero hace mucho ya.
Te entiendo y comparto la idea. Yo en casa entreno con unas mancuernas y un banco, cuando quiero ejercitar el pectoral, levanto del suelo 25 kilos en cada mancuerna para después recostarme en el banco. La sensación de haber "usado" el lumbar siempre está.
otro que entrena en casa, me pasa similar, hacer mancuernas haciendo levantamientos o cualquier otro ejercicio, siempre sientes que tu espalda trabaja, y pues tengo ya pasados los 40 años, así que lo que quiero es llegar a los 80 sin bastón, no en silla de ruedas.
Los que tengan dudas pueden coger un panfleto o PDF sobre prevención y riesgos laborales. Apoyo máximo José.
Solo hay que ver cuándo algunos que hemos trabajado en almacenes o fábricas y llegan los de "prevención de riesgos laborales" te dicen que muevas los objetos del suelo bajando las rodillas y sin hacer bisagra de cadera. Será que algo saben de lo malo que es. Yo tengo claro Iron que con tu canal he aprendido muchas cosas que antes gracias a otros iluminados hacia mal. Sigue así.
Cuanta razón con eso de los que se encargan de educar para evitar riesgos laborales y te enseñan como levantar los objetos, también los fisioterapeutas te enseñan de doblar las rodillas y no hacer bisagra
Lo que hace a uno grande es la capacidad de evolución y superar obstáculos/miedos. Sinceramente, creo que estos terroristas, si rectificaran, serían más grandes aun y sus adeptos les seguirían aún más... pero con menos efectos lesivos. Aparte, ganarían credenciales entre todos los que los tenemos en el punto de mira.
Eres un grande Iron "Pelo de plata" Masters!!!
JAMAS he hecho peso muerto mas alla del periodo de experimientacion que no fue mas de 3 meses, recuerdo que en mi primer dia movi 100 kilos sin nunca haber realizado una repeticion, lo declare como "No escencial" y deje de hacerlo. Nunca lo cargue de verdad, creo que si hubiese cargado 150 o 180 lo habria tachado como peligroso, pero al hacerlo con 100 y sentir mas zona lumbar que otra cosa no me anime a mas. Siempre que coincido con las opiniones de iron me siento bien, con satisfaccion, en el camino correcto. Esta de mas decir que jamas lo programe mas alla de "Experimentar", mi primer alumno con el que experimente durante 2 meses me dijo "Siento que lo hago mal" despues de 15 o 20 retoques en la tecnica y posicionamento, lo conclui como un ejercicio ambiguo y sin forma de hacerlo bien. Gracia iron por sus enseñanzas. Deje mi experiencia aca para compartirla con los iron masters, porque estaremos aca *for ever*🔥
Esto recién comienza !!!!! Hay que seguir batallando!!!!!!!
Tengo 49 años en gym pesas y artes marciales desde los 15 tres operaciónes de hombros y una de ligamento cruzado rodilla izquierda. Desde hace dos años no hago ni peso muerto ni se tadillas y he eliminado todos los dólares que tenía por el cuerpo y no decir el estrés que se tía en la parte baja de la cadera. Yo personalmente para deportistas amateur los prohibía en los gym junto a otros claro.
Es muy intersante no tenia idea y eso que uno de mis ejercicios favoritos hago peso muerto sumo, tengo 39 y lo hago desde los 16 17 que empece con las pesas y la verdad nunca jamas me paso nada ahonque es cierto que no hago ninguna locura el ejercicio con pesas es un complemanto de las artes marciales de hecho me e lesionado mas haciendo judo que pesas jeje pero voy a tener en cuenta en consejo 💪💪💪
Quién dice que nota el peso muerto en el glúteo no ha probado un hip thrust en condiciones
Es triste que le tengas que dedicar tanto tiempo al peso muerto y perdernos tanto saber acumulado.
Y eso que eres una máquina de contenido y lanzas videos a cascoporro en un canal imprescindible para el mundo fitness.
Este debería ser el video definitivo.
Definitivo en cuanto a conocimiento y disección de ese ejercicio; y para determinar quién está definitivamente ciego.
Gran aporte a nuestro colectivo, como siempre.
Grande Iron💪
De verdad que importante es que todo el mundo fitnes sepa del peligro del peso muerto. A compartir se a dicho!
Hola muy buenas iron son pocas veces qué pongo comentarios en los vídeos de UA-cam pero siempre me has llamado la atención siempre me ha gustado el mundo el gimnasio pero empezado muy tarde y la culpa la tiene mi mujer qué fue la primera que me animo y aunque fuera tarde le estoy agradecido a lo que vamos siempre me gustó el peso muerto pero si es verdad quién eres sentido mucho de la zona lumbar y he dicho hasta aquí. Tienes muchísima razón de lo que dices y para mí eres un profesional como la copa de un pino puesto que yo era fiel seguidor de athlean x pero claro yo de aquella estaba recopilando información hasta que viendo vídeos y vídeos y vídeos di contigo y la verdad que siempre tendrás Mi like puesto que informas muy bien me gusta todos tus vídeos desde que estuviste en fhi. Pero desde que te pusiste por tu cuenta en UA-cam son siempre una pasada de vídeos. Gracias por informar y por ser como eres.Un saludo
Que opinas del peso muerto rumano a una pierna tío Iron? Ahí el peso que se utiliza es muy reducido, a mí me deja buenas sensaciones y no me presenta ninguna fatiga en los erectores espinales, dolor ni nada por el estilo. Gran video!
con cuidado
MAS TARDE DEJARE OTRO COMENTARIO AGRADECIENDO A IRON Y DAR TODO MI APOYO, TIENE TODA LA RAZÓN, ES QUE QUIZÁS NO LO TENGA EDITADO😭😭😭
GRANDE IRON.
LO TENGO IGUAL DE CLARO, PESO MUERTO? NO GRACIAS.
IRON MASTERS FOREVER 💪
Hace ya muchos videos que me has salvado de mí mismo. Gracias.😉
Que razón tenía el traumatólogo que me vió hace un par de años cuando sufrí una lesión en mi columna haciendo peso muerto. Él me dijo que nunca más hiciera ningún peso muerto o variante parecida a esta, en ese tiempo no conocía este canal y estaba muy triste porque tenía la idea en mi cabeza que era una "básico", que era obligatorio para mi desarrollo muscular. Meses después encontré tu canal y me iluminó la vida y desde ese entonces eliminé totalmente cualquier tipo de peso muerto en mi rutina, gracias Iron por compartir tus conocimientos, saludos.
Solo las personas que han tenido verdaderamente dolores lumbares lo pueden llegar a entender, para muchos otros es predicar en el desierto, como bien dice Iron, él espera sentado.
he obtenido unos bueno isiquiosurales sin hacer peso muerto, yo ando pregonando NO HACER PESO MUERTO, pero lastimosamente la mayoría no hacen caso, solo son contados los que me hacen caso. Gracias Iron siempre recomiendo tus videos.
Me preparé un año en casa con un par de mancuernas de 10 kg para ir al gimnasio, cumplí mi meta y llevo dos semanas entrenando en este, estaba haciendo peso muerto en el día de jalar y sentadillas en el día de piernas, no sabes lo que agradezco por encontrar este video a tiempo en una etapa temprana de mi entrenamiento, comencé con una leve molestia en la cadera izquierda, no es dolor pero se siente como si fuera óseo, no es muscular creo, nace desde un lateral de la cintura y termina en el oblicuo, no he tenido muchos dolores corporales en mi vida por lo que me cuesta identificar, pero eso me hizo investigar más para dar con este canal que quizás me salvó la vida deportiva, no sabes lo agradecido que estoy (la molestia ya ha desaparecido casi en su totalidad y no me ha impedido entrenar) 🙂
Buen video Jose, yo nunca hice peso muerto en el gym, por recomendacion de los traumatologos, ya que tengo dos hernias lumbares en la L4 y L5, pequeñas, pero dolorosas cuando se inflaman, suelen derivar en ciatalgia, pero desde 2020 empece en casa a practicar "peso muerto" con mancuernas, con pesos irrisorios claro, pero darle fortaleza a mis lumbares, por que notaba que con el tiempo se fueron descompensando del resto del cuerpo, la sensacion de mayor firmesa del famoso "core" esta, pero claro, de ninguna manera haria locuras de levantar pesos en rangos de fuerza, siempre voy a 15 o 20 repeticiones, con eso te digo todo. Saludos desde la patagonia argentina maestro! Abrazo!
sigue asi iron, no se puede estar mas agradecido con todo lo que enseñas
Muy Grande 💪💙🙊
Toda la vida odié al peso muerto y solo me decían que era el MEJOR ejercicio, imprescindible, un ejercicio regalado a la humanidad por el mismísimo Hércules. Me dolía la espalda, y me decían lo que siempre: lo estás haciendo mal. Gracias Iron por despejar las dudas
De los 9 años que entreno hice 1 año peso muerto porque estaba de moda.. lo deje porque sentí un chasquido en la espalda, y por una semana no me podía agachar con 23 años de edad.. se imaginan.. desde ahí no hice nunca más, eh avanzado como atleta natural en todos los sentidos sin peso muerto.. me da pena que varios influencer que sigo lo sigan promoviendo, que pena, que falta de información y que ignorancia.. posdata: la espalda me quedo resentida para el resto de mi vida.. ese ejercicio no tendria que existir y debería concientizar en los gimnasios.. pero otra pena me da y lo digo como entrenador personal, hay personal trainers o peor, profesores licenciados en educación física que siguen poniendo este ejercicio en las rutinas y lo peor aun que lo agregan en rutinas para personas novatas o nuevas en el gym creyéndose que esye ejercicio es mágico.. vivimos en el mundo del revés.
Gracias Iron por tus explicaciones y tanto tiempo dedicado a demostrarnos la verdad. IMF 👊🏻. Compartiendo vídeo !!!
Justo ayer una chica en el gimnasio se lastimó la espalda baja haciendo peso muerto con una barra de 20 kilos.
Dejé el peso muerto hace 7 meses y empece a remplazarlos por mas zancadas y dios mio, los gluteos e isquios me revientan mucho mas que un peso muerto que lo unico que me reventaba era la espalda
Buenas, haces algun tipo de zancada en especial para sentir los isquios? porque principalmente siento gluteo y cuadriceps y me faltaria algun ejercicio para isquios, saludos! :)
Hola , y que ejercicios recomiendas , gracias por tus consejos un saludo
Grande Iron, sigue así!
Jaja, se viene, muy bien 😊👍👍💪
Muy bueno y a ver si este aporte va calando de a poco y se hace de conocimiento general y aceptado aunque en este momento parezca que es como nadar contra la corriente
Qué buen video.
Claro que lo compartiré a lo desmedido con quién sea necesario.
Saludos.
Te amamos Iron! #IronMastersForever
CUANTA RAZÓN.
PESO MUERTO CLÁSICO?
YO LLEVO INTERMITENTE UNOS 30 AÑOS MOVIÉNDOME POR LOS GIMNASIOS. NI EN LOS AÑOS 80,90, NI LA PRIMERA DÉCADA DEL SIGLO XXI, NADIE HACÍA PESO MUERTO.
ES UNA MODA PELIGROSA. MUY PELIGROSA.
IRON TODA LA RAZÓN DEL MUNDO. SIGUE QUE CADA DÍA SOMOS MAS.
👋👋👋👋👋
PESO MUERTO? NO GRACIAS.
IRON MASTERS FOREVER 💪
Me imagino que todo esto ha venido por el video que hace poco subió R.A, que ví y que poco a poco fue apciguando mi miedo al peso muerto. De nuevo, gracias IRON por aparecer a tiempo, justo iba a comenzar un programa de fuerza nuevo en el que como basico de traccion se encontraba este ejercicio, ahora lo que no se es si ponerme el pendlay o dominada para englobar la fuerza de traccion... Cual aconsejais?
Yo empecé a hacer peso muerto el año pasado, básicamente por que entrenaba en casa y estaba algo limitado en cantidad de ejercicios para piernas. La verdad es que el ejercicio me gusta, pero si es verdad que empezas a sentir la zona lumbar antes que las piernas. Y eso no es buena señal. Sin embargo desde que empecé a usar estos ejercicios en mis rutinas es cuando eh visto mayor ganancia de masa muscular en las piernas. Aunque no estoy diciendo que esta relación haya sido directa, creo que mas bien lo que hizo la diferencia fue el rango de movimiento y flexibilidad que supuso ganar para aprender estas tecnicas. Lo peor del ejercicio en si es el afán que te da por cargar mas peso. Sin embargo pienso que aunque no todo el mundo necesita hacer el ejercicio, creo que para todos resultaria muy util aprenderlo (a nivel técnico) al igual que la sentadilla. Por el nivel de conciencia corporal que supone tener una buena técnica y por que si tenes que levantar algo pesado en tu dia a dia, la forma mas saludable para la columna seria aplicar los principios de alguna de estas dos técnicos. Es decir aprender a controlar tu columna recta en situaciones de bisagra de cadera. Ahora hacerlo para jugar a la grua humana si no me parece una buena idea. Saludoss iron!
Más directo imposible!!!! Iron a capa y espada contra el terrorismo en el fitness!!! Cuidado con culturismo natural y el síndrome de Estocolmo. Jajaja!!!!
excelente como siempre!iron...
gracias a ti iron deje de hacer peso muerto y no tuve que tener molestias graves, pera tomar la desicion
Hola iron como estás!!! Excelente video como siempre
👋🏻desde Tucumán Argentina
Yo deje de hacer peso muerto ya hace tiempo, desde el video donde explico los movimientos para sustituirlo y la verdad los días de piernas, salgo con mejor sensación en las piernas, la parte del isqui la verdad me alegro de haber dejado el ej antes de que me cause daño y muy contento de momento.
Me podrías compartir el video donde están los ejercicios por los cuales se puede sustituir el peso muerto?
El peor ejercicio,el peso muerto. Yo me arruine la espalda baja haciendo ese ejercicio de m13rd4. Y hize bien la técnica,pero como yo,se de varios que han pagado con su espalda,el saber que es el peor ejercicio. Hoy por hoy no tengo dolores,pero en los días donde hay mucha humedad,me tengo que estar medicando por que el dolor es insoportable. Cuiden bien su espalda,solo tienen una. Lo mismo si hacen press militar,mucho cuidado con su espalda baja,siempre tenganla recta. Si hay algo que me enseñó la experiencia es que el peso es secundario. Priorizen la técnica,hoy prefiero hacer 30 repeticiones con 10 o 15 kg,a poner 50 kg y hacer 12 repeticiones. Mucho cuidado,hay muchas molestias y lesiones físicas durante el ejercicio con pesas que los atletas e incluso los dueños de gimnasios no dicen. Cuiden su físico y su salud.
Grande compañere Iron!
El libro biosystem traducido por Amorosi considera sacar el deadlift lo pueden chequear
¿En serio? Jajajajaja. Si es verdad, que irónico que resultaría. Igual tengo entendido que ese libro se lo plagio de un autor Italiano, Tozzi o algo así.
CORRECTO
SI, TIENE MUCHA GRACIA
@@Gianlucca_Chirinos_Chavez no es un plagio es una traducción, busca la portada anda, ahí se ve claramente el nombre del autor.
@@sombra3939 ah bien, yo había leído de Roberto que se atribuía autoría y que después se descubrió que el autor original no dió ningún permiso, que se yo... Capaz estoy errado. 🤷🏽♂️
Excelente vídeo saludos
Iron gran vídeo, creo que deberías pensar en comprarte un micro, tener un audio de mayor calidad también puede alentar a más gente a seguir tu trabajo, sigue así estás cambiando el fitness💯
NO SOPORTO LOS MICROS
Jajajaja... Estás pobres víctimas del efecto nocebo diciendo que el Peso Muerto es lesivo.
Pues en mi experiencia, desde que deje de hacer peso muerto mi dolor de espalda se fue.
tienes miles de comentarios verificándolo en decenas de vídeos hablando de ello,
que tu seas un poco lelete no influye en la realidad
dentro de poco además serás lelete-dolorido
hasta entonces vas a ser lelete-cagadete
No se quien hace Peso muerto para hipertrofia, yo lo hago para fuerza y porque pienso competir en power, no lo recomiendo para quien no quiera competir ya que hay mejores ejercicios para mera hipertrofia
Estoy de acuerdo en parte. Pienso que ahora hay una fiebre con este ejercicio, y que mucha gente lo aplica en sus entrenos por moda y por estar en la onda xd. Yo en lo personal, antes hacía mucho peso muerto junto con otros ejercicios, hasta que un día con 230 kg note molestias en el lumbar y lo dejé. Y ahora lo hago muy de cuando en cuando con cargas livianas. Pienso que es un ejercicio que apenas provoca hipertrofia y que es ridículo que un culturista haga peso muerto. Ahora bien tb consideró que con cargas bajas y a muchas reps es un ejercicio que quema y te pone el corazón a mil, y si el objetivo de esa persona es perder peso o quemar grasa puede ser un buen recurso o herramienta.
ANDA QUE NO HABRÁ MILLONES DE MANERAS DE CONSEGUIR ESO SIN RIESGO
Ok, pero qué ejercicios pueden sustituir el peso muerto en una rutina?
En mi gimnasio lo prohíbo rotundamente , estoy de acuerdo en tu explicación. No deja ser un ejercicio de puro "ego".
Como me gustaría que hables de las técnicas de Bret Contreras y Carol Vaz para entrenar glúteos
Mi Fascinación por vos es . ..🤯🤯🤯
Yo hago peso muerto completo y habeces parciales, pero lo hago muy controlado y no siempre y he decir que no tengo dolores y de hecho he ganado fuerza sobre todo en este mismo ejercicio y me a ayudado para tener más fuerza en las manos y esto me ha servido para otros ejercicios para trabajar la espalda que es bastante compleja. La zona lumbar es una zona sensible y al igual que con las sentadillas es muy fácil lesionarse, pero he decirte que no conozco a nadie que haciendo el ejercicio como se debe haya tenido problemas y esto va relacionado con la posición y el peso que esto último la gente lo asocia a "cargar se ha dicho" algo muy parecido a lo que sucede con los encogimientos de trapecio o la sentadillas y la gente cargando como burros. Otra cosa es que haya gente que esa zona por X motivos o por qué se le sobrecargue más de lo normal. Hay gente que por trabajar sentado ya se le sobrecarga y produce dolores. A lo que me refiero es que no creo que sea malo, tan solo hay que saber si te funciona y no podemos generalizar y como has dicho hay que analizar a la persona y saber sus límites. Saludos.
MALO NO, MUUUUUUUUUUUUUUUUUUY MALO
No funciona, no merece la pena, mucho riesgo de lesión y una fatiga brutal para el sistema nervioso central que te lastra para el resto de sesiones.
Todo mi apoyo a iron en su cruzada contra el peso muerto,es un ejercicio inútil
Iron amigo una consulta, si es tan malo el peso muerto porqué cuando emtrenabas a Jaime le hacías planificaciones de él? Muchas gracias Master
PORQUE EEEEEEEELLLLLLLL..... QUERIA HACER POWER BUILDING E INCLUSO COMPETIR EN PESO MUERTO Y SENTADILLA.
Y YOOOOOOOOOOOOO, QUE NO SOY UN NAZIIIII, CUANDO UN ALUMNO O AMIGO QUIERE HACER ALGO, LO QUE SEA, TIENE MIS CONSEJOS PERO A LA VEZ MI APOYO.
JAIME YA SE HA HECHO DAÑO Y YA LO HA DEJADO POR LO QUE AHORA MISMO
MIS ALUMNOS (¡¡¡MILES ACTUALMENTE!!!) HACIENDO PESO MUERTO SON EXACTAMENTE.........................00000000000000000000000000000.
YO ENTRENE A UN BICAMPEON Y RECORDMAN QUE MOVIA 300 KILOS EN PESO MUERTO, Y LE PRESTE TODA MI ATENCIOM, QUE ES LA MISMA QUE TENDRIAIS QUE PRESTAR A MI FORMA DE PENSAR Y DE COMBINAR LAS ADVERTENCIAS CON LA TOLERANCIA.
UN SALUDO MAT.
1:55 recuerdo enviarte ese vídeo, el de Tabet entrenando con el ¿gran? Emilio Martínez, diciéndole tal estupidez ante la cual Jorge se quedó en plan: ¿qué ha dicho que haga? Alucinante, sigamos con el vídeo, el cual tiene mi like inmediato
Las regañadas de Iron vienen bien, jajaja, lo que pasa con el peso muerto es que desde que somos niños nos han ilusionado con esos rusos en levantamiento de pesas todos mamados y que parecen más super héroes que humanos, y cuando estás en el gym se mofan si no levantas 200 libras de una, como si fueran caramelos de una piñata, y pues, cualquier ejercicio sin técnica o conocimiento de la biomecánica, es terrible.
el peso muerto nunca me gusto es muy incomodo saque mi espalda con dominadas es mas eficiente.
Gracias
Como le mencione al caballero de la academia de FC Natural, existe un problema de base y es que muchos se escudan en los atletas de halterofilia y Powerlifter para justificar y usar todas las excusas que de manera inmejorable expones aquí, pero la triste realidad que no quieren aceptar es que un fisicoculturista e incluso un aficionado al GYM, incluso meto en el paquete a los practicantes del Crossfit no son Powerlifter ni halterofilo y meterles en la cabeza a la gente la supuesta necesidad o dependencia de este ejercicio en sus logros, es una insensatez, solo partiendo del hecho de la necesaria acción de transferencia que se debe tener al planificar un entrenamiento comienza a caerse el castillo de naipes, yo practiqué halterofilia y aun tengo compañeros de época hablamos de 4 décadas que siguen cargando la barra y poniéndole entusiasmo a esta disciplina y sí, el peso muerto se emplea, pero planificado, pulido en técnica y por sobretodo valiéndose de las adaptaciones propias de la disciplina, existe transferencia y es seguro que el snc, los elementos oseos, tendinosos y ligamentosos han pasado por una adaptación, que esperemos no pase factura, pero en este gremio es común al final de la carrera o para terminar tu carrera, presentar problemas de tensión arterial y las lesiones lumbares, seguidas de afecciones en la cintura escapular, pero ese es un riego asumido, valorado, porque la disciplina deportiva se basa en ese sacrificio, pero ir a un gym a tomarme un selfie haciendo el peso muerto o flagelar a mis clientes, alumnos estudiantes porque tiene que doler, tiene que costar, necesito demostrar mi efectividad metiendo más peso, para mantenerlos motivado.. no.. eso si es ser terroristas.
El peso muerto está sobre valorado, yo ya no lo hago,llevas toda la razón ¡¡!
Iron, ¿que opinas de ejercicios isometricos que son como un rm, como intentar empujar objetos que sabes que no podrás mover como por ejemplo desde el punto de partida de una flexion y empezar a intentar empujar desde esa posición? Crees que son más seguros? Te leo.
divertidos
Aquí hay para una misa, iron vs amorosi.
Que variantes podríamos usar al peso muerto? Gracias.
NINGUNA.
QUE PICADURA DE ARAÑA PREFIERES???
iron ha un video asi con sentadilla
Lo más fuerte de todo esto es que hasta en las escuelas deportivas nos enseñan que es un ejercicio básico e esencial GRAN ERRORRR Grande profe como ciempre
SERÁ DESDE HACE DOS AÑOS, ESTO NO HA SIDO NUNCA ASÍ Y DEJARÁ DE SERLO PRONTO.
La raíz del problema se encuentra en el movimiento fitness actual, las personas desean hacer peso muerto, los hombres porque les han vendido la idea de que es importante para el desarrollo de fuerza y las mujeres por la idea de que es un ejercicio imprescindible en el crecimiento del glúteo. Cuando se les da una rutina sin peso muerto sienten que no es una rutina completa.
Yo les he dicho que no puedo recomendar algo que me ha dejado lesiones y aun así no para este pensamiento, que ahí le sigue el hip thrust, que solo se busca levantar pesado para subirlo a ig.
El hip thrust es igual de arriesgado?
Minuto 2:13 cuánto realizó curl de bíceps con mancuernas cuando llegó abajo me gusta apretar el tríceps un momento y comenzar la repetición ya apretando o concentrándome en el bíceps flexionando y otra vez en la cuando estoy extendido apretar el tríceps está mal ? Claro que no voy hacer lo mismo con otra parte del cuerpo me gusta hacerlo en el curl de bíceps solamente saludos iron máster forever
SI, ESTA MAL
Cuenta conmigo para correr la voZ 💪.
LO SE
0:19 nadie te da una solución. Mi experiencia, he ido a varios profesionales
03:31 en glúteo en las chicas es genética y más si decidís mascar el abdomen olvídate de los glúteos
¿El crossfit cumplió un papel importante poniendo de moda el peso muerto?
Pero no me queda claro, peso muerto no. Pero sentadilla sí o no?
con precaución
@@ironmasters muchas gracias Máster, yo bajo prácticamente tocando con los glúteos al suelo, sería mejor profunda o me limito a 90°? Gracias por su paciencia y sapiencia. Un saludo maestro!
Iron alguna manera de entrenar Femoral solamente con barra o mancuernas? Muchos entrenamos en casa con un mini gym pero no contamos con máquinas. Un saludo!
@@Estoika_ si. Un rack y un banco
@@Estoika_
Como se entrenaría isquios con una barra de dominada???
ua-cam.com/video/Rn1Ik7C1nUg/v-deo.html
hola buenas iron disculpa una pregunta , es real mente peligroso si yo no entreno lumbares , saludos crack
NO ES NECESARIO
Respeto mucho tu contenido y rara vez comento pero la verdad estoy en desacuerdo con varios puntos de tu video, la verdad creo que tienes una rara obsesión con desacreditar a personas que gustan de hacer peso muerto o bisagras de cadera. Si tu defiendes con tus argumentos y amplio conocimiento es respetable y valido que lo promuevas en tu comunidad, incluso pienso que si es tanta tu necesidad como haz mencionado de ayudar a la gente que te a reportado molestias por practicar este tipo de ejercicios podrías hacer alguna publicación literaria con carácter mas serio así podrías llegar a mas gente y profundizar en esta creencia que defiendes. Lo que veo lamentable es que llamas sectas a quienes predican con su creencia de que el peso muerto es un buen ejercicio con sus también aceptables argumentos cuando eres tu el que hace ataques directos y desacredita a personas incitando a tu comunidad a tirar hate, eso para mi es deplorable en una persona que trata de ayudar a los demás y dar un buen ejemplo, en fin.
EL QUE HA DICHO SECTA EN EL VÍDEO O SEA YO, ESTÁ CONTESTANDO A ALGUIEN QUE LE HA LLAMADO TERRORISTA PSICOLÓGICO, DEBERÍAS COMPLETAR TU INFORMACIÓN ANTES DE VENIR AQUÍ DE SANTURRÓN QUE TIENES UN VÍDEO DE AYER MISMITO CONTÁNDOLO.
Y MI COMUNIDAD NO TIRA HATE, MI COMUNIDAD ESTÁ TRABAJANDO PARA AYUDAR A LA GENTE MIENTRAS QUE OTRA GENTE COMO TU SE MANTIENE AL MARGEN SIN ACTUAR EN LA PREVENCIÓN Y ADEMÁS TIENE LA DESFACHATEZ DE CRITICAR A QUIEN SOLO PIENSA EN LOS DEMÁS.
ESAS COMUNIDADES SI LO PREFIERES EN LUGAR DE SECTAS, ESTÁN ATENTANDO CONTRA LA SALUD DE LOS AMANTES DEL DEPORTE.
DEBERÍAS ESTAR AVERGONZADO, NO QUIERO NI NECESITO TU RESPETO, VETE POR DONDE HAS VENIDO SI ES QUE ENCUENTRAS EL CAMINO.
@@ironmasters jajaja no crei que con su experiencia ltomaria asi las cosas, cada quien aporta a su manera, algunos criticando otros con respeto hacia los demas etc. Y en algo estoy de acuerdo. me voy porque no me me es grato consumir el contenido de una persona con esa actitud ante un comentario que ningun afan de agresion tuvo, creo que le afectan demasiado las criticas señor Iron, en fin que le siga yendo muy bien en lo suyo.
Opino igual, he aprendido bastante en este canal pero ya cansa
Solo no estas, anda que los culturistas como raul carrasco y tony gutierrez etc. Dicen lo mismo que tu la sentadilla peso muerto etc son ejercicios super desfasados que los hacian antiguamente porque no habia otra cosa
Pero.... Blanxy hace peso muerto?
YA NO
Seguro que este vídeo va en contestación al de Roberto Amorosi de días atrás. Yo estoy contigo, José Ángel 💪🏼
Vídeo sobre peso muerto de la escuela de culturismo natural: ua-cam.com/video/SPU6uHMYnEQ/v-deo.html
CHICO!!!!!!!!!!!!!!!
Yo entiendo que eres buena gente, pero yo no lo soy tanto. Yo les dejaría seguir y me sentaría a ver como terminan herniados.
Para mí, el principal problema radica en la falta de conocimientos de los ", profesionales", porque que aparezca un Jeff de la vida y similares, pues lo asumo: vendedores de humo ha habido siempre; pero que un monitor de gym lo aconseje y eso lo he visto más de una vez... Pues qué se puede decir.
ya
Lo gracioso ( lo digo por experiencia ) es q te unes a la moda de los básicos , de entrenamiento de fuerza , y entre sentadillas , peso muerto , presses militares y demás ... estás entrenando lumbares en todos ellos y además lo notas , con muchos kilos , sigues , no pasa nada , pero va generando molestias , y sigues y sigue sin pasar nada ... Hasta q llega un día en el trabajo que te agachas a por un boli con el movimiento que seria un peso muerto ( con la técnica correcta que ya tienes interiorizada) y te quedas enganchado sin poder moverte y te dura la lesión meses sin poder entrenar por q ya tienes los lumbares reventadisimos jajaja me rio por no llorar... Es q si solo usásemos la lógica y la experiencia empírica nos ahorraríamos muchos disgustos. Que manía de enrevesar cosas tan simples , pero claro , hay q vender cada cierto tiempo modos de entrenamiento "nuevos" si no muchos no tendrían contenido y esa sobreinformación nos esta dejando cada vez mas desinformados.
BUENA ESA
Vale, yo hace poco he empezado a entrenar con la filosofía de la escuela y me gusta. Pero también sigo a este señor y es una persona muy sabia y todo me genera dudas en general...(sobreinformación)...Vaya cacao...
GARETH BALE TU PAPA!!!
Yo entiendo lo que dices iron, pero el peso muerto para muchos es nuestro ejercicio con mejor adherencia para ganar fuerza, Ya va en ti, que seas un animal y sin la estructura muscular quieras levantar 200kg de tiron hay que saber hacer todos los ejercicios bien, es obvio que el Peso MUERTO NO ES EJERCICIO PARA HIPERTROFIA.. eso hay que tenerlo claro no le puedes pedir a un powerlifter por ejemplo que deje el peso muerto, Joan pradells lo ha dejado porque ahora es culturista y es obvio que una prensa o una maquina va trabajar mejor ciertos musculos, el peso muerto es para fuerza adherencia calcular tu potencia, EL PESO MUERTO NO ES PARA TODO MUNDO, pero para los que es sabemos que es una Joya.
Antes de hacerlo yo tendría en cuenta:
1. Se hace la técnica correcta?
2. Se tiene la movilidad suficiente? Por ejemplo, mala flexibilidad de isquios provoca un redondeo en la lumbar
3. Se está manejando bien las variables de entrenamiento? Pasarse con el volumen y/o la intensidad puede ser un problema
4. Cómo es la programación del entrenamiento? El resto de la rutina? Y la progresión?
5. La persona tiene algún problema que pueda agravar el peso muerto?
6. Cómo es el resto del día de la persona? Estrés, alimentación, si tiene un trabajo físico
@@tucanaldedbs 👏👏👏👏 has dicho todo lo que hay que tener en cuenta. Hay quienes están machacados por el estrés del trabajo, la vida, el entrenamiento, etc. y siguen dándole caña al peso muerto (y al entrenamiento en general) sin ni siquiera saber que cojones es lo que has comentado (ni idea de lo que es una descarga) y cuando se lesionan....la culpa es del peso muerto
@@tucanaldedbs Precisamente por eso digo que no es para todos, Incluso hasta por tu forma genetica corporal te puede limitar.
Justamente ha dicho varias veces ya, que sí eres powerlifter o te apasiona la fuerza, no hay por dónde agarrarlo, terminarás trabajando el peso muerto. Ahora, lo que el propone es que si no eres powerlifter o un apasionado de la fuerza, no necesitas el peso muerto para nada, además dándote las razones para no hacerlo, todo lo contrario a muchísimos entrenadores e "influencers" inconcientes que te recetan ese ejercicio hasta en la sopa, como si fuera la panacea del fitness.
Si te gusta hacer peso muerto, pues disfrutalo, y espero que sea por mucho tiempo. Iron ya dió su opinión en muchos videos (alguien ya lo comentó aqui).
Yo por el amor que le tengo a levantar pesas y a hacer ejercicio o practicar deportes, por más que me guste muchísimo hacer un ejercicio, si es peligroso y puede hacer que no levante una pesa nunca más y me complique la vida en general, evito hacer peso muerto o cualquier otro ejercicio peligroso. Paso de arriesgar lo que me hace feliz por un poquito más de felicidad. Además, no sólo es pensar en uno mismo, sino en la familia, porque la columna es algo muy serio, no son sólo dolorsitos de espalda.
Señor usted es destructivo al hablar habla a lo loco también no matiza la información la exagera usted no sé si a competido o no creo que no hasta lo poco o nada que se si tiene transferencia si genera mejoría y muchos atletas naturales lo demuestran y sale usted para hacer ruido simplemente porque nada a logrado nada a demostrado y de ese nivel que tiene actualmente no abra pasado más y está criticando a personas que lo han superado por mucho y siguen demostrándolo con sus atletas como la escuela del culturismo natural por nombrar una y. Usted no lo a demostrado ni en usted mismo ni llevando o preparando atletas porfavor deje de ser tan destructivo parece al otro gyms roka son tal para cual usted busca de hacer ruido hechando mierrrr a todo el mundo
Porqué no te informas bien, el primer powerlifter que sobrepaso los 800 kilos de registro total, con menos de 100 kilos de peso corporal batiendo varios récords de España y ganando varios campeonatos de España seguidos entrenó bajo mi batuta durante esa época dorada en la que tu no eras ni una célula.
Por lo demás te dejo este vídeo con escenas de deportes en los que el ego viaja en la parte de atrás y en los que cualquiera de tus atletas no tendría nada que hacer conmigo.
ua-cam.com/video/XEZOf_CU-ro/v-deo.html&ab_channel=IRONMasters
Grande Iron 💪😎