I love your approach to food and I'm glad I found a Japanese healthy recipe channel because I'm honestly tired of western style smoothies and salads. I want more warm and savory foods!
Krapao is very easy to make! You just need seasoning soy sauce, sugar, chili (optional), oyster sauce, Krapao leaves (Thai Basil leaves) and it’s done! I think it’s healthier than the prepackaged one❤
I‘ll definitely try this out for my next meals 😆 thank you for showing us your recipes 🙏🏻. Your instructions are very easy to understand and whatever you cook looks absolutely amazing 💯. Please keep posting new videos about the food you cook everyday ❤
真似して2週間で4キロ痩せました
訳あって2週間ダイエットできず戻ってしまったのでまた明日から頑張りたいと思います。
糖質制限だけで、2ヶ月10㎏やっぱり凄い😲お料理上手な方はダイエットも上手な気がします👍
今回もご視聴&コメントいただき、ありがとうございます！
お料理、全く上手じゃないんです…💦
自粛生活でせざるを得ない状況になりやっと始めた超初心者です😅
運動をしない代わりに、いつもの食事を工夫するというのが結果的に私にすごく合ってたみたいです🙏
ちょうど去年10キロ痩せたのに自粛で10キロただいまーって感じで帰ってきました笑
今月大学がオンラインになるので太らないようにこの料理と、ウォーキングを入れて頑張ります
「10キロただいまー」の言葉のセンスに笑っちゃいました😆笑
レシピ、参考になると嬉しいです☺️💓またレシピ動画アップしますね！
全く同じ境遇の方がいて笑いました😂私も昨年10キロ痩せたのにしっかり戻ってきました笑笑頑張りましょう！！
人によりますが、運動続けるより食事改善続ける方がしんどいです。
運動は生活スタイルに足して行ったりジムに行ったらやるしかないけれど、食事は本当に大変。
本当に尊敬します！
こちらこそ、尊敬です...！私はそのジムに行くまでの気持ちをどうしても持っていけなくて、今まで散々ジム会費を無駄にしてきました...なんとか今年こそは運動習慣をつけたいと思っています...！
運動なし！ってホントに凄いです！
動画見ながらレシピ書き起こそうかと思ったら、概要欄にレシピ載せてくださっててめちゃくちゃ見やすい！
感謝しかないです🙏
概要欄まで見てくださってる方がいるとは…！
とっても嬉しいですー！そしてお役に立てて良かったー😭✨今後もレシピ動画を上げる時は概要欄に全て記載しますね！
@@ayaharediet 概要欄のレシピの見方を教えてください😃
やっとこの人ならついて行ける！！！って思える人が見つけられて嬉しいです｡レシピも簡単だし、美味しそうだし、どこでも手に入る。しかも-12kgは同じ目標なのに、たった二ヶ月だとやる気も出ます。試してみます🥺❤️❤️
めちゃくちゃ美味しそう😇😇
ですが体質によって脂質制限痩せる人と糖質制限痩せる人もいますが、過度な糖質制限はご注意ください😖
なんか糖質ゼロ麺とか使ってなくて好感持てたなあ
真似できるレシピ何個かあったし
ってか料理上手だな〜
ありがとうございます🌟😆
時短・簡単レシピなのでぜひお試しくださいー👍💫
お豆腐を炒めて主食代わりとする発想、画期的ですね！スゴイ尊敬です！
1年ぶりに体重計に乗ったら‥体重82kgでした（身長163cm）😭
30kg減、目指します！
私は一年前にダイエットをして１ヶ月で59キロから54キロまで痩せる事ができました。
身長は164ｾﾝﾁ
その時は運動も頑張って食事制限を気をつけていたのですが、やっぱり好きな物が食べたいーって思ってしまって１ヶ月でダイエットを辞めてしまいました。
で、一年立ち見事に61キロになってしまいリバウンド以上の体重になってしまって
またダイエットをしようと思い、今しています！！
正直運動はしたくなくい
何かいい方法ないかなと思ってUA-camで調べたらこちらの動画が出てきて「え！これなら絶対頑張れる」って思いました。
勇気をくれてありがとうございます。
すごい美味しそうで、とりあえず１ヶ月この食事を真似して頑張りたいと思います！！
ありがとうございます❤️
一つお聞きしたい事があります！
何か激辛のレシピはないでしょうか？
作業音も心地良くて好き。
こうやって野菜を食べれるのっていいなあ、私は小さい子時から野菜が苦手で最近やっと火を通した人参が食べれるようになりました、、、野菜を好きになったらこんなにアレンジして食べたいです
頑張って食べる努力されてるの素晴らしすぎます、、
しっかり食べても2ヶ月で痩せれることができるんだなって改めて知ることが出来る動画だなって思いました。どの料理も栄養バランス考えられていて、とてもヘルシーで美味しそうです♡自分もダイエット頑張ります！
1ヶ月後の健康診断までになんとしてもこの贅肉を落としたいと思ってて、1ヶ月なんて無謀だよな〜って思ってたところでした😭
2ヶ月で10キロは凄すぎます！！
自分でやり方見つけたのもすごい！
しかもどれも美味しそうで、家にある調味料で作れちゃうのありがたすぎます🥺
今日さっそくスーパーに寄って買い込んできます🥰
ダイエット中です。主食抜きで野菜中心でお肉100g毎回食べて月3kg痩せました。毎日体重計に乗って確認中。
身長同じでbeforeの体重がまさに今の自分なので参考にさせていただきます！昔料理出来なさすぎてねるねるねるねから始めようねと言われた私ですが焼き鳥丼簡単に出来て美味しくて天才になった気分でそのまま筋トレ頑張れてます🥰
昨日から夕飯で、ごはんを豆腐に変えてみました。おかずは自由なら続けられそうです！2〜3日に1回これにして、この食生活続けていけるようがんばります
私も主食抜きダイエット中で、同じような食事ばかりになるので、レシピ動画とても参考になりました。
是非またレシピ動画お願いします。
お役に立てて、あればよかったですー！☺️
はい、ぜひ私のズボラ飯、今後もたくさん紹介していきます！😆💓
豆腐の水分飛ぶまで待てずいつもベチャベチャになるのでそれだけで尊敬
（実は私もたまにべちゃべちゃのまま食べてます....）
先に電子レンジでチンしたら水がだいぶ抜けると思います
コメ欄みてると主さんめちゃくちゃ良い人なんだなと思います…
動画参考にさせていただきます！
嬉しいコメント、ありがとうございます😭💓これからも少しでもお役に立てる情報を発信していきます☺️💓
コンビニ食やめたら5キロ減った。さらにこの料理献立を真似して維持しようかな と思っている今日この頃
初コメ失礼します！いつも動画たのしく見てます！
今までダイエットしてきても上手くいかないことが多かったんですがayahareさんの動画に出会ってレシピを参考に食べていたら1ヶ月ちょいで6kg痩せました!!🥲ちゃんと食べて痩せれるのってこんなに幸せなんだなぁと思いました😂😂ありがとうございます！
また1週間のレシピ動画みてみたいです！これからも動画投稿がんばってください！応援してます🐥💞💞
すごい！！嬉しいですー！ご報告ありがとうございます💕
ちゃんと食べて痩せられる、そうなんですよね！めちゃくちゃ嬉しい言葉です😆😆
これからも動画投稿頑張りますね！元気もらえました、ありがとうございます！
１０キロも痩せたときいてどんな質素なものを食べているかと思ったらちゃんと美味しそうなものばかり、いいっすね💪
ありがとうございます☺️💓
レシピ参考にさせてもらいます。自分は2ヶ月10㎏は体への負担が怖いので月1kgのペースを維持してます（10か月連続で達成）
いいと思います！
決して私のやり方だけが正解ではないと思っていますし、自分のペースでやっていく、というのが1番大事だと思います🥰応援してます！🥳
まねて一週間の晩ごはんを作りました。おいしかった。感謝しています。
ご飯を豆腐代わりに…もっと見たいです🤩登録させて頂きました😋
ありがとうございます〜〜！またレシピ動画アップしますね！☺️
先週はすべてこのメニューでした
お気に入りはガパオライスです
ありがとうございます😊
どれも美味しそう🤤ダイエットってしてるはずなのにそんな感じさせない😲
私は運動が苦手で、今までダイエットが続かなかったのですが、昨日主食だけ抜いて10キロ痩せたという動画を見つけて、これなら私でもできそうなのでやってみよう！！！と思いました！食事も参考になります！😳 がんばります〜！！！
大学でバチバチの運動部にはいって、今まで全然食べなかった私が暴食するようになってしまい食欲を抑えれなくなってるのでこれ作って制限できるようにがんばります！
食事からダイエットを始めようと思い
こちらの動画に辿りつきました
さっそく焼き鳥丼作ってみました
お豆腐ごはんが思いの外美味しく
経済的で満腹にもなれて大満足でした!
他のレシピも参考にさせて頂いて
ダイエットがんばります!
ayahareさんのレシピを参考に
ゆるめの糖質制限を始めて2週間ほどで
3キロの減量に成功しました!
本当に参考になりました!
簡単な運動も並行していますが
3食食べつつ減量できたのは初めてです
また結果が出たら報告に来ます!
動画の雰囲気、丁寧にコメントにお返事されてる所、なんだかとっても心地よくチャンネル登録させていただきました☺️このまんまのレシピ真似してみます。じわじわ増えた5キロ戻したいのに過食してしまう自分が嫌でどうしようもなかったので自分を好きになりたいと思います！
登録ありがとうございます💕
皆様がいつも温かいコメントをくださって嬉しい限りです😭❤️
私も一回スイッチが入ると暴食する癖がありました😳💦少しずつマイペースにいきましょう✨応援してます！🥳
豆腐のチャーハン作ってみました！お米じゃないのに満腹感もあって良かったです！明日は野菜のチーズグリル作ってみようかな
毎回レシピに感動🥺してます。
明日から実践します🎉
I love your approach to food and I'm glad I found a Japanese healthy recipe channel because I'm honestly tired of western style smoothies and salads. I want more warm and savory foods!
1ヶ月半前からダイエットしてます。ダイエットは闘病寛解しての2年ぶりの復帰です。試してみたいメニューいっぱいで嬉しいです！とても参考になりました💮
お役に立てそうでよかったです☺️💓お口に合うことを願っています🙏！
一番目の豆腐焼き鳥丼
皮をパリパリにしたいということですが、おそらくその後の工程でフニャフニャになってます
もも肉だけで調理して、調味の段階でネギと一緒にしたほうがいいでしょう
最近ダイエット始めました☺️
「美味しく食べてこれなら続けられそう❤」って思いました❣️ありがとうございます😍
お役に立てそうで良かったです☺️💓コメントありがとうございます☺️！
概要欄のレシピ掲載、とても助かります！
ありがとうございます。
素敵な暮らしの一部を見せていただけて、幸せや癒しを分けていただいています☺️
概要欄見てくださり、ありがとうございます〜〜😫💓こちらもコメントをいただき、幸せな気持ちになりました、ありがとうございます！
全部おいしそう！ 早速明日作ってみます︎💕︎︎ 素敵なレシピをありがとうございます！
はじめまして。動画をみて勇気とやる気をもらいました。約２年かけて糖質制限や運動など頑張って標準体重になったのに、なんだかんだあってｼﾞﾜｼﾞﾜ10ヵ月かけて、また振り出し体重に戻ってしまい、『明日から…がんばる。』『来週から…』と、ダイエットしたい(しなきゃいけない体なのだ)けどやる気がもてなくて。
そんな今日、動画に出会いました。
やってみます。もう一度。
次回も動画、楽しみにしてます。
すっごく気持ちわかります…！私は最初の食いつきはいいのですが、とにかく継続できなくて、何度も色んなダイエット法試しては失敗しました😭😭
あまりご無理はなさらないように。自分にあまり厳しくせず、マイペースに継続することが1番だと思っています✨😭応援してます！
お返事、ありがとうございます。
言ってくださった言葉を読んで、不思議です、今、肩がスッと軽くなりました。無理せず、やってみます。
これからも、動画楽しみにしてます。ありがとうございました。
男で毎日外食でしたが、この動画見てまず一週間頑張ってみます！
献立迷ってたので有り難いです！早速明日から作ってみます🥰
シンプルにすごいです！！真似させていただきます❤️生理期間ということもあり浮腫で体重が増加...ちょっと気分落ちてむしたが、痩せる事を信じて継続頑張ります。
頭の良い方なんだろうなぁ。見やすいし、タメになる。ありがとうございます。
お役に立てたならとても嬉しいです😭💓嬉しいコメント、ありがとうございます...！☺️
これは素晴らしい‼️明日から早速実行します。ためになる動画ありがとうございます。
お豆腐を炒めてお米の代わりにするの、素晴らしいです👏✨
お米が大好きなので食べないのが辛いのですが、夜だけでも真似してやってみようと思います🥺
参考になってよかったです💕ストレスにならないように、自分ルールを盛り込みながらトライしてみてください😊✨
焼き鳥丼を作ったのですが、美味しかったです☺️♡
これなら続けられそうなので、他のレシピも作るのが楽しみです💪
早速とっても嬉しいですー😭✨❤️ご報告あひがとうございます！他のレシピもお口に合うと嬉しいです💕
アヒージョ以外全部作りました🙌
ガパオライスは素が無かったので検索した調味料で味付けしましたが、美味しくできました☺️
どれも食べ応えバッチリで最高です👍
アヒージョも休み前の日に作ろうと思います😋
私も１か月半で１２キロ落ちて参考になりました
こんな食べていいんだ？ってなっちやった
ダイエット本気で始めたいと思ってるので明日から作ってみたいと思います😭
質問なのですが主さんは夜ご飯だけをこの食事に変えて他の食事は好きなものを食べていたんですか？
語彙力なくてごめんなさい🙇♀️
質問ありがとうございます☺️
他の食事に関しては、以前に4日間の食事を記録したものがありますので、こちらを見ていただくのがわかりやすいかもしれません☺️お時間あるときに見ていただけると嬉しいです🙇♀️
ua-cam.com/video/M0m20wKIXwM/v-deo.html
包丁の切れ味が良くて見てて気持ちがいいです😁
"高いけど「健康」でいるための投資"ってめっちゃいい言葉ですね！
私は一人暮らし始めたばっかりで食費をすごく気にしてしまいます...夜は照りマヨ風にした豆腐半分だけとか、、朝はりんごとか。。やっぱり食費は削らない方がいいですね！主さんはお菓子とか食べますか？一ヶ月のお菓子の量ってどれくらいですか？
私は学生時代から一人暮らしを初めて10年ぐらい、ほぼ自炊もせず、健康なんて二の次で生きていました...なのでまず、ちゃんと家で自炊してお金の管理をできているところ、本当に尊敬します。私も食費、削れるところは削っています！例えば、鶏もも肉の方がジューシーだけど、鶏むね肉の方がタンパク質が高くて安い、とか＾＾あとは季節の野菜はやっぱり安いので、美味しいレシピ探して工夫したり^^お互い、工夫してがんばりましょう＾＾私はお菓子食べますよ！いつもストックしているのは素焼きナッツ、カカオ70％以上のチョコを薬局でまとめ買いしています！あとはファミリーパックのアイスがいつも冷蔵庫にストックされています☺️
野菜切る音って何でこんな良い音なん。
落ち着く✨
ダイエット中の食事ってヘルシーにしたいが為にワンパターンになりがちで😭でも、こちらの動画でとっても美味しそうで簡単に真似できそうなレシピありがたいです！体重は緩やかに減るを忘れず、焦らず私もダイエットがんばります😄素敵な動画ありがとうございます👏
今のところ 2食作れました！
とーっても簡単で
とーっても美味しかったです！
家族も私が作って驚いていました。
月一火のメニュー作りました。
ありがとうございました。
また、参考にします。
どれも美味しそうですね。冬までに-3kgに挑戦したいです。55歳を超えると代謝が落ちてなかなか減りにくいですね。頑張ります
どれか1つでもお口に合うと嬉しいです..！💓
疲れた日は…と言いつつ自炊してるの偉すぎます
とても美味しそうですね！しかもレシピ付き！参考にさせていただきます😊
今まで適当にダイエットしてたけど、新年から本気で頑張ろうと思ってた所でayahaneさんの動画を見つけました。参考にして頑張ってみます！
コメント失礼します。体重落ちましたか？自分も今日から始めようと思うのですが、注意点などありますか？
今まで見てきたダイエット中の食事の中で一番美味しそうです！！私も挑戦してみようと思います！
嬉しいです…！ありがとうございます😊💕ダイエットご飯、って思いながら食事するのが嫌なのでおかずだけは好きなものをたっぷり食べるようにしていました😆応援してますー！！🥳
アスパラだけじゃなくエリンギ巻くのは考えたことなかった！今度真似してみます
主食だけ食べない！野菜の糖質は気にしない！と徹底してるのが逆に頑張れる秘訣なのかな！と思いました！そこにプラス1して、GI値を意識するともっと効果があると思います！私も頑張ります！
すごくためになりました。早速買い物に行って作ってみたいと思います😊
すっごく美味しそうで参考にしたいと思いました！もっと色んな料理動画出して欲しいです！
ありがとうございますー！私のズボラ飯、今後もアップしますね🤣💕
母に協力してもらい、頑張ることを決めました！！
とってもおいしそうで頑張れそうです！！
チャンネル登録させていただきました！
素敵です...！お母様の協力は偉大ですね😆👍応援してます🎀
これからも美味しいレシピ、どんどんアップしていきますね！
美味しそうですね。💕
夏にかけてダイエット考えてこの動画拝見しました。お野菜大好きなので、とても参考にしたいと思いました。頑張りたいです。
コメを完全に豆腐にしてるとこ見習う
これでお腹いっぱいになるのがすごい
今日豆腐チャーハン作ってみたら美味しくできて嬉しかった〜☺️料理作るのも楽しいし最高！
わー！気に入ってもらえてよかったです☺️！料理、楽しいですよね！😆
@@ayaharediet 初めまして。以前登録高評価してましたがお勧めでまた観初めてます。ご結婚おめでとうございます。結婚式前に衣装で前撮りをされては？姪っ子は結婚式前に撮影した写真集を両家にプレゼントしてました。外国みたいにお気に入り拡大サイズを寝室などに飾られてはいかがでしょうか？外国では写真をキャンバスボードにして飾るのが普通だそうです。キャンバスボードにしたら油絵みたいで素敵です。私は愛犬写真のキャンバスボードを玄関壁１面に沢山飾ってます。素敵なお料理見習ってコロナに負けないよう頑張ります😃
夕食メニューだけどお弁当のおかずにもできそうなやつもちらほら。参考にさせて頂きます。
チーズを消費したいけどレシピが思いつかない…と思っていたら、ayahareさんのレシピを思い出してここにきました！笑
野菜のチーズグリルめちゃくちゃ好きです…！
ちょっとシャキシャキが残るくらいに炒めると食べごたえもしっかりあるし、かぼちゃの甘みとチーズのしょっぱいのと…👍
天才か、って感じです😂
しばらくダイエットは忘れて生活してましたが、またayahareさんのお力をお借りして料理練習したいです。
自分がダイエットから離れてる間もayahareさんは投稿を続けられてて、感動＆なんだか嬉しかったです、安心感？🤣
応援してます✨
すっごく嬉しいコメント、ありがとうございます...！
私も定期的に料理もダイエットもサボりたくなって投稿が途絶えてしまうことがあります😂
でもこのコメントを見てやる気が出ました〜！たまに頑張って、たまにさぼって、一緒にマイペースにやっていきましょう〜🥳
満腹食べて、ダイエット出来るなんてすごい。😉参考にさせてもらいます✨🎇
お役に立てそうでよかったです☺️💓応援しています！🥳
こんにちは！
何度もトレーニングダイエットの挫折で、の動画を見て、まず二ヶ月食事を変えてみようとけっしんしてトライ中です。
とても参考になりました。
7歳の子が居るので丸々、一緒は難しいけど、丼は白米、あと＋1品くらいしたらいけそうですね😊
やっぱ食事くらいは、美味しいねって一緒に食べたいしダイエットメニューに悩んでいたので取り入れるとこは取り入れたいです😊
この動画はレシピも易しくて、他でよく見るレンジ多用等（健康面で心配）の方法じゃないので、とても取り入れやすくて感激しました！
参考にさせていただきます😭ありがとうございます
主食なしなのは金欠で米が買えない一人暮らしの学生からしても有難いです！
頑張ってるね( Ĭ ^ Ĭ )えらいよお、、
初コメです。
最近動画を見させて頂いてます。
私は血糖が高くなりがちなので
糖質制限をしないとだし
減量もしないとなので😅
動画内のレシピを
全て書き写して
毎日の献立に役立てたいです
とても満足感があって
身近な調味料だし
私も頑張ってみようかなと
思わせてくれた💕
素敵な動画と出会えて😊
嬉しいです。
糖質制限メニューの配信
宜しくお願いします🥺
やってみる価値ありますねぇ
無理なく出来そうですね
チャレンジして見たいですね
やばい！！！好きな食材しかない！
これなら楽しくダイエットできそう！！！
豆腐のチャーハンの中に十六穀米入れると食感は完全にご飯になるし豆腐が傘増しになるのでいいですよ！！十六穀米は小分けにして冷凍しとくといいかも！
めちゃくちゃ良い情報ありがとうございます〜〜☺️💓
確かに、より一層お米感が増して、豆腐苦手な人でも行けそうです...！私もやってみます🤤
質問です。
雑穀米は、どのように使用するんですか？雑穀米だけで炊飯器で炊いて小分け冷凍して使用するのでしょうか？
豆腐を炒める時に、袋からパラパラ入れて炒めても食べられる状態になりますか？よくわからなくて、教えて頂けたら嬉しいです。
私の場合、太る=脂肪でもなく、糖質でもありません。
太る=カロリーでした。
何事も人によると思いますが、
食事のバランスによっては、普通に炭水化物を摂っても痩せました。
そうですね！炭水化物（糖質）を減らすことが唯一の方法ではないと思います。私も色々勉強した結果、カロリー計算法が一番成功確率の高い方法かもと思う反面、やはり計算して管理することのハードルが高く、今の食事が一番私の継続できる方法だなぁと思っています☺️💓
Krapao is very easy to make! You just need seasoning soy sauce, sugar, chili (optional), oyster sauce, Krapao leaves (Thai Basil leaves) and it’s done! I think it’s healthier than the prepackaged one❤
I‘ll definitely try this out for my next meals 😆 thank you for showing us your recipes 🙏🏻. Your instructions are very easy to understand and whatever you cook looks absolutely amazing 💯. Please keep posting new videos about the food you cook everyday ❤
豆腐を炒めてご飯がわりにする発想にビックリしました。今度やってみます！
主食米を豆腐にするところが良いですね！正月太りのダイエットしようとおもいます！
豆腐炒めるとき豆腐がうなってましたね。笑 毎日はまねできないけれど、たまにはご飯を豆腐に変えてやってみます。
本当にお恥ずかしい...💦みなさまのコメントで、豆腐はしっかり水切りしたらかなり時短して調理できることをしりました💦笑
毎日真似する必要ないです＾＾！ご自身のペースで、美味しく食べるのが一番です♪何か参考になるレシピがあると嬉しいです💓
置き換えダイエットをしています…正直、かなりストレスやし、食べることを我慢するのって大変です😢💦
でも、食べていいんやぁ😭💕って、思わせてくれる動画でした😭
ありがとうございました😢❤️
ストレス絶対ダメー🙅♀️！
心と体がまず健康でないと痩せても幸せになれないです😭✨
かく言う私も色んなダイエット法を試して失敗してきましたが、世の中には色んな方法で減量できた方がいるので、マイペースに少しずつ自分に合うスタイルを探していくのがいいと思います！💕
応援してます🥳
動画とても参考になります🙇🏻♀️有益な情報シェアしてくださり、有難うございます！質問なのですが、豆腐は木綿豆腐を使用していますか？
初めましてです◡̈
今ストレス太りをして糖質オフを始めたところで、こちらの動画を参考に豆腐の焼き鳥丼作ってみました。家族分の豆腐の水分を飛ばすのに時間がかかりましたが、とっても美味しかったです。最後に入れた塩昆布が良いアクセントで、他にも野菜追加してみたりと好みの味と食感に仕上がりました。糖質オフしつつ栄養も取れて噛んでる歯応えもあり、食事制限してる気分を忘れて美味しく頂けた幸せな時間でした。豆腐のチャーハンも簡単そうなのでやってみます。ありがとうございました。
早速作ってくださって、ありがとうございます〜〜！豆腐の水分飛ばすの、時間かかりますよね💦塩昆布！いいですね！私も今度やってみよ〜〜＾＾💓こちらこそ、報告いただきありがとうございます！幸せな気分になりました..💕
レシピ参考にさせて戴きます。おいしそーですね。明日からがんばってみます
ガパオライスを作って1ヶ月で4キロ痩せました。どれだけ美味くダイエット料理が作れても、ラーメン・カレー・揚げ物への欲求が薄まるわけではないということが分かりました。
運動しつつ３ヶ月で１２Kダイエットしたことはあるが、この倍以上食べてたな。
脂肪がついてるならタンパク質を摂取しながらの炭水化物ダイエットが効率的。
10キロ痩せたくて登録しました！豆腐を炒める際は油は使いますか？
投稿主さんでなくて申し訳ないですが🙇♀️
基本的には油なしでいけますよ！温めたフライパンにそのままドーンと入れて崩しながら炒めれば大丈夫です！
これは夜ご飯ということでしょうか？
お昼は学生なのでお弁当が必ずあるので教えて欲しいです！
どれも美味しそうで、食べることが大好きなので作ってみます！！
こちらは全て夜ご飯です！お昼はこんなにちゃんと作りません😆笑
どれも簡単なので、ぜひ作ってみてください☺️💓
@@ayaharediet ありがとうございます！！
参考にさせていただきます！！🥰
豆腐すきなので真似したいと思います！！豆腐と鶏肉は家計にもやさしいですね…
そうなんですよね...！豆腐と鶏むね肉のおかげでグッと生活費が下がりました☺️💓
初めまして。
毎晩5kmのウォーキングを続けて
約 2ヵ月…なかなか体重が減ってこなくなったので こちらのメニュー 参考にさせていただきます😊
豆腐 買いだめしておきます！笑
毎晩5kmのウォーキング...！素晴らしいですね！運動は減量だけでなく、健康とか基礎代謝の向上とかたくさん良い体に良い効果をもたらしてくれるので羨ましいです☺️！
ぜひご参考ください〜！私も毎週豆腐めっちゃ買っています！笑
初めまして。
彩り鮮やかで栄養満点な感じがしました！✨料理苦手ですが今度チャレンジしてみます！
参考になったのであれば、すごく嬉しいですー🥰✨応援してます！🥳
ここ最近太ってしまったので参考にさせていただきます✨
ご飯の代わりに豆腐はいいですね😌
他の動画で解説されていたらごめんなさいなのですが、食事改善される前にどういう食生活だったのか気になります🤔💭
食べる量とか、食事の内容とか、昔どうだったのかぜひ教えて欲しいです！
ご質問ありがとうございます！
食事改善する前は以下のような感じでした😭
・外食は週3回程度
・毎日間食（ポテチやアイスを好きなだけ）
・主食はうどん、米、パスタ
自炊をあまりせず、栄養とかも全く考えずに食事しておりました。
今から始めたら 10キロ痩せた頃には水着👙の季節 頑張ります😅
一緒に頑張りましょ☺️
頑張ってね！若さで！
美味しく食べられて、健康的にダイエットが
出来るお料理を目指しているので、
動画に出会えてよかったです。
チャンネル登録させてください。
ありがとうございます。
嬉しいお言葉...！ありがとうございます。これからもレシピ動画、アップしたいと思います！☺️