10 easy 5-minute breakfast recipes to lose weight. / The reason why I eat breakfast weight loss 10kg

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Thank you for watching my video today, I hope you enjoyed it💖
▼About ayahare diet
My name is Ayahare. I'm living in Japan.
This channel is about diet food recipes to lose weight.
I lost 10kg in 2 moths without exercise.
I'm all about making easy and beautiful recipes that don't take a lot of time!
Hope you enjoy watching my videos.😆💖
Thank you!
[music]
Epidemic sound
www.epidemicsound.com/

[@tomo2067]

今回も大変参考になる動画をありがとうございます😊
たくさんのレシピを紹介してくださったので飽きることなく続けられそうです♪早速、明日から試してみます❤️

[@user-rk4hm3wl8o]

大変参考になりました。ありがとう🎵

[@tw_once]

親子丼めちゃめちゃ美味しいです！
ネギがなかったので冷凍ほうれん草で作りましたが最高です🎶

[@kawamura0414family]

めっちゃおいしそう！
ありがとうございます😊💕

[@user-wp2on3me5t]

そうなんですよね〜！そういえば朝ガッツリ食べた時(タンパク質関係ないですが)食べた時お昼もあんまりお腹空かないんですよね、朝食をしっかり食べるって大事ですね✊
とても参考になるレシピをありがとうございます！

[@azucco06]

なかなか体重が落ちず、何をどのように食べたらいいか彷徨っていたので、レシピ嬉しいです！真似して作ってみます！

[@mm-tw6fk]

あやはれさんのレシピ本当にどれも美味しいですし、なんといっても間食が本当に減りました！間食したいってあんまりならないんです不思議ですね😆こらからもたくさん真似させて頂きますのでレシピ楽しみにしています💕💕ありがとうございます！

[@Ms-mm8hg]

全部美味しそう！鯖缶これなら食べれそうです。参考にさせてもらいます！

[@user-hu7nx4vy2p]

鯖味噌丼めっちゃ美味しそう！休日やってみます！

[@Kaeko-qj9oc]

最近、この珠玉のチャンネルを見つけました😃
日本語字幕と中国語字幕を付けていただき、本当にありがとうございました！🤗🤗
あなたのクリアな日本語の発音で、日本語のリスニングの練習にもなっていますよ😌🙆‍♀
また、食事は、私が作り方を覚えるだけでいいんです とても気に入っています💕💕💕

[@user-uq4zs7uh7f]

全部作ってみました。親子丼や鮭チャーハンはダイエット関係なく味が美味しくて、家族の朝ごはんとして作っています。自分用で気に入って特にリピートしているのはアボカド納豆やワカメスープやサバ缶のレシピです。
もち麦は今まで白米と混ぜて使った事しかなかったのですが、スープと合って美味しいです！

[@user-py3ho9qk4x]

いつかayahareさんのレシピ本とか出して欲しいです🥺
夕食などのレシピも参考にさせてもらってます〜！
どの料理も美味しくて食べる時感動してます😂
毎回概要欄に丁寧に材料や調理方法まで記載されてあってすごく料理しやすいです🙋🏻‍♀️🤍
ありがとうございます☺️💕

[@ayaharediet]

ありがとうございます〜😭💓
実際作って食べてみて、美味しいという感想をいただけるのは本当にありがたいです😭💓お口にあって良かったです...！これからもたくさん美味しいレシピ紹介します😆！

[@user-jv2cz5cv8v]

体重を減らす為に何をしたらいいか分からず、とりあえず朝食を抜いたのですが低血糖？と感じまた朝食をとろうとしていたところayahare さんの動画に出会い只今1.〜9.作らせていただいてる最中です。体重は増えてません。自分の思考だとバラエティが乏しくなってしまうので本当に助かります。ありがとうございます😊プロテインもこれから調べて挑戦する予定ですー

[@user-yu6hm1rb6r]

こんにちは、うちにもおなじ焼き鳥缶詰めがありレシピに悩んでいましたがさっそく作ってみようと思います。ありがとうございます！

[@user-sg1pu7pi3j]

お弁当の参考になりました！
どれも簡単で美味しそう!
玄米はどれを買ってますか？

[@nanana0606]

玄米ともち麦、試してみたいと思いました😊私は朝早い出勤があるので5分で出来るのは参考になります🎵ありがとうございます！

[@user-hs1qu2py3c]

以前からayahareさんのむね肉料理参考にしています。
私はどうしても間食がやめられなくて困っていたのでとても参考になりました!
黒の器も食欲が抑えられそうでいいなあと思いました😊

[@user-dd1rd6ek1s]

初めまして😊
いつも参考にさせていただいています。
前回の主菜副菜の作り置き動画の第二弾待っています🙏
なかなか体重に変化は出ませんが
続けてみようと思っています。
よろしくお願いします🙏

[@ribondog7136]

ayahareさん
初めてコメントします🙇‍♀️ドキドキ💓朝から高タンパクを意識して3週間経ち気づいたらお菓子の減る量が減りつまみ食いもしなくなって下腹がへっこんできましたー😂ありがとうございます✨

[@user-gy7nj4cq1l]

こんにちは、初めまして。つい最近、ayahareさんのUA-camチャンネルに出会いました。時間の不規則な仕事をしている事と、コロナ禍で休日が増えた事もあり、徐々に体重が増えてきました。これから暫くは、コロナ禍と上手く付き合っていかなければならないだろうと思います。年齢的にも、これ以上の体重増加は防ぎたいと思い、食事から変えて行こうと決意し、ダイエットレシピ動画を探していた所でした。ayahareさんの作り置きレシピや朝食メニュー等、参考にさせて頂いております。ayahareさんのお喋りやダイエットに関する知識や考え方は、なじみやすく大変参考になっています。
自分自身を見つめ直す機会になり、ayahareさんの動画を見ながら、お料理していると、とても癒されます。これからも、動画のUPを楽しみにしております。

[@ayaharediet]

丁寧なコメント、ありがとうございます🙇‍♀️✨✨お役に立てそうでとても嬉しいです！一緒にマイペースにやっていきましょう〜💕

[@user-ob4vk7sb6z]

ダイエットはいつもしんどくなっちゃって続けられないので、ちゃんと食べて痩せようと思います！栄養もちゃんと取れるのに簡単、美味しい、ダイエット向きとは最高ですね！！早速お買い物行ってこようかな

[@user-kd7cn9oq2o]

アラ還です。そのうち痩せるだろーと思いつつウン十年
そろそろタイムリミットです
どれも美味しそうレシピで
是非参考にします

[@user-gv6bd8bp4o]

簡単に作れるレシピを探していたんですけど、これは、、、神☺️✨
早速明日休みなので作ってみます！！どれも美味しそうだから朝昼晩で色んなの作ちゃおう😂

[@ayaharediet]

ぜひぜひ〜！昼夜もめんど臭いにときぴったりのレシピなので作ってみてください😆💓

[@junjun-wh3ub]

え！
朝食、食べなくて、昼ガッツリ食べてました
いか〜ん！
朝しっかり食べてきま〜す🙋‍♀️

[@user-py4yp9tr2j]

朝はどうしても食べられないので…朝はプロテインにして、お昼にこれらのレシピを参考にしたいと思います！

[@user-kz2og9vg4q]

ayahareさんこんにちは♪とても素敵な動画ですね。レシピも参考になりますが、音楽も心地よくゆったりした気持ちで視聴できます（＾＾）ayahareさんの動画は優しくダイエット中のホッと一息つきたいときに、コーヒーを飲みながら見ることが多いです。
私はアラフォーのおばちゃんですが、ayahareさんのレシピを参考に食事改善をしたら、2週間で３Kgの減量に成功しました。引き続き食生活を見直しつつ頑張ります♪

[@user-dc3xr2by2y]

2ヶ月で10キロ痩せるなんて、嬉しい。今年になって、２キロ太ったからやってみます。

[@Abiko826]

初コメです！✨いつも参考になる動画ありがとうございます！😆
ayahareさんの話し方が好きで何回も過去動画見て勉強してます笑
今回もすごく参考になる動画でした！！
参考続きで恐縮なんですが、ayahareさん外食の時に気をつけていることありますか？？😔
私は食べることが好きで、週末は楽しみの一つとして1日昼、夜は外食になることが多いです💦
もし何か気をつけておくべきことがあれば参考にしたいです🤗
図々しくすみません🙇‍♀😭
次回動画も楽しみにしてます😋

[@user-hj1bx6pc6h]

丼だけなので私もやってみよう😆

[@yumepirikya]

初めまして🙇‍♀️動画を参考にダイエットを始め、さっそく効果を感じられています。ダイエットを楽しく続けることができているので、とても感謝しています😊
質問なのですが、食事の量で朝昼夜の比率はどれくらいにされていますか？

[@ayaharediet]

初めまして！ご視聴ありがとうございます、お役に立てているようでとても嬉しいです！
食事量の比率ですが、朝3:昼4:夜3という感じです☺️一食一食しっかり食べたい派なので、あまり差をつけてないですが、例えば外食したい、これがどうしても食べたい！というものがあれば、お昼に食べることが多いです☺️✨

[@user-jd9km8uc9y]

炊飯器ともち麦が同じので、勝手に親近感わかせてました笑

[@rinsao5037]

朝のレパートリーが増えてきました。親子丼とサバ味噌丼を作りました。次に鮭チャーハンを作る予定ですが、塩味をつけてある鮭ですか？

[@user-ey2wy8ws3f]

いつも楽しく拝見させて頂いております✨
私は納豆が苦手だったのですが、岩海苔とネギ
を入れると大好きになりました😊
一度、やってみて下さい❤

[@user-km9dz1lx7e]

プロテインが圧倒的に たんぱく質多いんですね
豆乳も結構たんぱく質あるからかな？
鯖味噌缶が自分の好きなやつと一緒だったのが 何か嬉しかったです
最近は 鯖水煮缶はセブンイレブンで買います
前は鯖味噌缶と同じメーカーの物を買っていたのですが たまたまセブンイレブンのサバ缶買ってみたら 臭みもほとんど気にならない感じで とても 美味しかったです
鯖味噌缶は まだ試してません
私が試してみたかったのは やっぱりオートミールのレシピでとても美味しそうでした
もち麦も大好きなので 試してみたいと思います😊

[@user-sr4or9hy4u]

こんにちは！最近ダイエットを初めて1番に参考にさせてもらってます！そのおかげで2キロ痩せることが出来ました😭😭ありがとうございます🙇‍♀️🙇‍♀️質問ですが、玄米が苦手なので、白米に十五穀混ぜて食べてるのですが、問題ないでしょうか？😣

[@ayaharediet]

こんにちは！参考にしていただき、ありがとうございます☺️そして2kg減量、おめでとうございます！💓
十五穀米、栄養満点で良いと思います！私はまだ挑戦できていないだけなので、私も試してみたいと思います☺️！

[@user-xg4st3yx1l]

はじめまして。
栄養バランスを考えた料理なので
勉強にもなるし健康にもいいので
毎日作っています。
もち麦はもち麦ごはんでもダイエットに
効果ありますか。
よかったら教えてください。

[@user-ju4ix3bd3p]

Здравствуйте,очень нравятся ваши рецепты,напишите пожалуйста везде перевод на русском языке...😘

[@ya214]

いつもとても参考になります！
動画もわかりやすいです。
ご飯の冷凍容器はどちらのをお使いでしょうか？

[@ayaharediet]

ご飯の保存容器はこちらの商品になります☺️！
amzn.to/3AZQpjZ

[@user-zu3xu6xb6o]

プロテインはどこのものでしょうか。

[@ssuemori6898]

はじめまして😊
いつも拝見させていただいています。一点教えて下さい
三角おにぎりの容器はどちらでも買い求められましたでしょうか。教えていただければ、嬉しいです。🎉

[@yk-gw7di]

料理本出して欲しい😭

[@mimita_33]

初めまして、昨日生姜のもち麦スープを作ってみました！寒い日にピッタリでとても美味しかったです😊
今度親子丼も作ろうと思うのですが、何倍濃縮のめんつゆを使っていますか？

[@ayaharediet]

作った感想いただけるのとっても嬉しいです〜😆✨お口にあってよかったです！
私は3倍濃縮のめんつゆを使っています😊！

[@mimita_33]

返信ありがとうございます😊
作ってみたいと思います！！

[@user-vo4mg6on8z]

今月から、しっかり食べるダイエット始めました。まだ、体重の変化は見られませんが明らかに体が軽いです🌟
何日くらいで、痩せた体感を感じましたか?

[@ayaharediet]

私は最初の2週間ぐらいで体重が落ち始めて、これはいける！と実感しました☺️ただ、私は元々かなり食習慣が悪かった（お菓子とコンビニ飯ばかり💦）だったので、改善のギャップがかなり大きかったことが原因だと考えています💦

[@user-qq9bo9bm1u]

あやはれさんこんにちわ。鯖の味噌煮丼真似して私はlunchで頂きました。私は温卵、納豆を加え玄米80gにしてみました。焼き鳥親子丼も作ってみたいです。有り難うございました。

[@tsaiyuchao9607]

hi, may I know your container to store the cooked borwn rice to fronze? the triangle rice row looked nice and convience. where can I buy from Internet?

[@ayaharediet]

It is a product by Daiso, I will share you a online store link, it is only Japanese though...
I hope your country has Daiso store or you can find similar products.
silicon onigiri pack：www.daisonet.com/product/4979909899250

[@user-hu5cb5xk8d]

ひさしに体重計乗って痩せないとーと思ったてたとこでした。
しかも偶然、全く同じ缶詰めが二つもあり、すぐ真似出来そうでやる気出ました！

[@user-oc7lq1vf3s]

廬 ❗ら

[@user-oc7lq1vf3s]

ラ ンプ？🎵イブ ら

[@user-hk5tk2hg1x]

玄米美味しそう～白米よりタンパク質多いのかな？

[@ayaharediet]

はい、白米よりタンパク質1.5倍です😆💕

[@user-qj4we5sw8e]

おはようございます。
朝早くに失礼します。
あやはやさんの動画は楽しくお邪魔しています。
あやはやさんが使用してる水筒は、どこのものでしたか？動画に載っていたと思いましたが、見つからなくて、欲しくて。
おは暇な時にまた、載せてください。

[@jezanna5100]

Ayahare Coconut Oil fulls you up so you won't snack during the day and also Ceremonial Cacao is a chocolate drink, it's fulling as. I drink my Cacao with Oat Milk and Honey. It fulls me up for 4 hours. I have about 2 heaped tablespoons of cacao. Cacao has more Iron them meat more calcium then Cows milk More fibre then blue berry's. Anyway research the drink if you like. Ceremonial Cacao ♥️

[@user-um3py3nw4h]

初めまして。🙇‍♀️
夜ご飯にするのは意味無いでしょうか？
やはり、朝が好ましいですよね💦
ダイソーのおにぎりシリコン購入しました❤️

[@ayaharediet]

初めまして！コメントありがとうございます🥰
そうですね…私が説明したようなメリットを得るためには朝食べるのが一番効果的だとは思います😭ただ、夜ご飯に困った時にレシピを参考にしてもらうのは良いと思います！✨

[@user-qp6dh9md1b]

こんにちは！
ayahareさんの動画を参考にダイエットに励んでおります！
一つ気になったのですが、ご飯は旦那様とは別なのでしょうか？それとも一緒のメニューでしょうか？
既出の質問でしたらすみません。(答えている動画があれば見ます！)
ちなみに同じ食事の場合…カレー、オムライス、グラタンなどオーダーされた場合はayahareさんも同じものを食べてるのですか？🤔

[@ayaharediet]

基本的に同じメニューです☺️！
夫の分は、おかずを1.5倍にして作るイメージです。
カレー、オムライスなども夫の分は普通に一人前作って、私は玄米ご飯100g+野菜多め、きのこや豆腐でかさ増しするという感じで作っています☺️

[@user-qp6dh9md1b]

@@ayaharediet
お忙しい中返信ありがとうございます🙇‍♀️✨
同じだけど食材を変えたりして…なるほどです。
ayahareさんの動画を参考にすると、きのこ類を全然食べてなかったなと食材の見直しにもなりました！！
万年ダイエッターですが健康的なダイエットは初心者ですので毎日勉強しながら頑張りますっ！！

[@user-mi5io9cd5s]

こんにちは！
玄米はどこのめーかーのものを召し上がっていますか？

[@ayaharediet]

玄米は水菜土農園のあきたこまちです☺️
amzn.to/3AGRCMM

[@meikagura7160]

ご飯を冷凍にしていれている丸い容器は、どちらのものでしょうか？
三角なのは、ダイソーだと以前おっしゃっていたかと思うのですが、近くのダイソーにはなく。。。😭

[@ayaharediet]

ご飯の保存容器はこちらの商品になります☺️
amzn.to/3AZQpjZ

[@meikagura7160]

@@ayaharediet さん　ご返信ありがとうございます。ちょうどよいサイズですね！

[@user-kn5vu3ij1b]

腹持ちとかってどうですか？😖

[@caramelpopk]

今日の朝親子丼を作り、昼ご飯のお弁当に持ってきました！私もこの動画を参考にダイエット頑張ります(*^^*)

[@user-ip9jo8dn9y]

耐熱皿はどこのものですか?

[@ayaharediet]

ダイソーで購入しました！
参考に商品リンクを貼っておきます☺️jp.daisonet.com/products/4549131573831?_pos=40&_sid=fd7a8213a&_ss=r

[@pingchukli1478]

喜歡日本大米👍😊

[@seki-yuhi]

私
16時間ダイエットが良いと思い
やってたんですけど
食べれないストレスがたまり
昼にどか食いして意味なかったんです
この動画を見て早速朝食食べました
昼は野菜炒めにしようかな
玄米はもち麦と雑穀混ぜてます
ストレスないダイエットがいいですよね〜
タンパク質の計算
今の体重だと相当長い量食べないと行けなくて
食べれる範囲でいいですよね

[@user-hq3jq3vt2y]

ayahareさんの動画を見て、今では朝食にオートミール夕食に玄米が定番になりました♪
特に親子丼と納豆アボガドは美味しすぎてどハマりです！
今日はサバ缶買ってきたので明日はサバ味噌丼にチャレンジします。楽しみ♪
ayahareさんの丁寧な説明と優しい語り口が大好きです(^^)

[@yy607]

親子丼つくりました！たれ味もおいしかったですし、塩味のやきとりでもおいしくできました＾＾

[@user-nt1zd8xv2z]

もち麦を冷凍したいのですが解凍の目安は何Wで何分ぐらいでしょうか…？？？

[@saya-ii8qg]

ご飯のタッパ何使ってますか？😳

[@ayaharediet]

こちらのご飯保存容器を使っています☺️
amzn.to/3AZQpjZ

[@saya-ii8qg]

@@ayaharediet ありがとうございます😊とても助かりました！書います！

[@user-vn8pr7ss9o]

オムレツって朝にオムレツだけ食べるんですか？それともほかにご飯とか味噌汁とかも食べてるんですか？

[@momiko730]

玄米ってどんな食感なんですか？

[@user-ke9ez7tz8x]

白米を少しパラパラ（水少なく）した感じだと思います

[@user-md9mj7sm3c]

こんばんは♪
毎朝決まって7時半にピッタリお通じが来ますね😅
毎朝オートミール野菜たっぷり入れてしらす、卵、などいれ、食べてます。具沢山味噌汁と。ヨーグルトにフルーツにきなことハチミツ。
ブラックコーヒー☕️で、朝イチはレモン酢白湯。
毎日同じメニューですが朝は。空きずに体がスッキリ快便です😅朝イチ1時間の筋トレも欠かせませんね😅

[@__00561]

どれもすごく美味しそうでモチベが出てきます、！！ダイエット頑張ります！
私は食物アレルギーが多くて特に卵が食べれないのですが、卵なしのレシピなどもまた見てみたいです^. .^

[@kasanomi4869]

使ってるおにぎりのシリコンタッパー？ニトリですか？色んなタッパーを見てますが、また事ないしすごい使い勝手が良さそうで

[@ayaharediet]

シリコンのおにぎりパックはダイソーです！
ダイソー公式サイトに商品が掲載されているので共有します☺️✨
おにぎりケース：ダイソー 簡単おにぎりパック
www.daisonet.com/product/4979909899250

[@kasanomi4869]

@@ayaharediet ありがとうございます！

[@pieceCHANNEL]

こんにちわ(*´ω｀*)
参考にして作っていますが、
材料も少なくてお手軽なのに
どれもとても美味しくて
毎回驚きながら頂いてます♡
今度もち麦100％試してみます！

[@hamstersdailylife4938]

きっと音の後のせなど編集で苦労されると思うんですが、もう少し喋るスピードをゆったりしてもらえるとナチュラルテイストな映像とマッチして見やすいと思いました。
料理参考にしてみます。

[@user-ol9yc8uh3u]

おにぎりラップはどこのものですか？

[@ayaharediet]

ダイソーです☺️
参考にリンクを記載しておきます！
www.daisonet.com/product/4979909899250

[@kosamechan7427]

こんにちは
毎回楽しみにしています
もち麦も体に良さそうですね
わたしも、玄米が大好きで、ずっと
玄米派だったのですが、5年くらい前から、旅先でたまたま、酵素玄米を食べてるという方に出会い
それから、酵素玄米を食べるようになりました
玄米は、香ばしくて美味しいのですが
酵素玄米は、もちもちして、消化もよくて、お通じも、最高のものが出ます笑
酵素玄米に出会ってから、食べ物の嗜好も変わり、甘いものなど、あんまりほしくなくなりました
キムタクや吉本のユリアンも
酵素玄米を食べてるみたいで
健康嗜好なんだなあと
うれしいです
酵素玄米は、お赤飯みたいにもちもちしていて、とても美味しいです
ぜひ、一度炊いてみて下さいね

[@ayaharediet]

酵素玄米、今すごく気になっているので、今度やってみます！😍ありがとうございます！こういう情報交換嬉しいです〜💕

[@maryshizue2617]

玄米は冷蔵庫から電子レンジ？何分？それも教えてください。

[@maryshizue2617]

ご返事を待っています。よろしくお願いします🤲

[@ayaharediet]

質問ありがとうございます！
我が家の電子レンジでは100gのタッパでレンジ600W3分で温めています😆💓

[@maryshizue2617]

@@ayaharediet ❤️ご返事をありがとうございました。やってみます😋
いつも素敵と参考になる動画をありがとうございます❤️🥰❤️

[@sakilunablu576]

今回も、興味深い動画をありがとうございます。
なかなか、玄米やもち麦を炊く機会がありません。
と言ってパックごはんを買うにはコスパが良くない・・。
電子レンジで、玄米やもち麦を美味しく食べることはできないでしょうか？
順調に月1kgを痩せていましたが、停滞中です。(身体を動かせないので、運動はなしです)
最近では、プロテインにも飽きて何とかのなでいるものの・・。
食物繊維を摂取しているものの・・。
こんな状態が続いています。
今回のメニューを加えて、ゆるゆるとダイエットに励みたいと思います。
いつも、ありがとうございます。
次回も、楽しみしております(^-^)

[@you269456]

活動期に消化を行うのはエネルギーの多くを奪われるというデメリットもあります。