Nie wiem na czym to polega ale z tych wszystkich kanałów fitnes, ja rozumiem tylko Ciebie. Jakoś to wszystko ładnie omówione, prostym językiem, bez udziwniania, merytoryczne i przystępne. Cudownie się Ciebie słucha. Innych za cholerę nie rozumiem, jakby po chińsku gadali. Dziękuję Martusiu🙂.
Ale świetny jest ten trening! Czasami są takie dni że ciężko się zabrać za trening albo nie ma się tyle siły i wtedy zrobienie takiego łatwiejszego treningu daje poczucie że się działa a nie wykańcza :)
Zaczynam dopiero treningi tak na poważnie. Wcześniej miałem doczynienia ze sportem, w formie koszykówki czy biegania, ale nigdy nie byłem dostosowany w żadnym stopniu. 😒 Zacząłem od Twojego 8-minutowego filmu rozgrzewkowego, który mnie wcale nie zmęczył, a dodał sił oraz motywacji. Po jakichś 5 minutach przerwy, wziąłem się za ten materiał, i powiem Ci, że już po pierwszej sesji treningu, czuję się znakomicie, i mam nadzieję, że utrzymam ten stan przez długi czas 😊 Dziękuję serdecznie za ten materiał, i że pomagasz innym rozwijać się w ten sposób 😘 Za Twoją pracę, mogę się przynajmniej odwdzięczyć likiem i subskrybcją 😅 Miłego dnia, komukolwiek kto to czyta, i samej autorce 👊😎
Doncia ćwiczę z tobą już od 2 tygodni po 4 razy w tygodniu i już widzę małe efekty. Wreszcie znalazłam ćwiczenia które mi odpowiadają i które chce mi się robić ! ❤️🥰
Kurcze jeszcze nie zrobiłam żadnego całego treningu z inna babeczką bo jak na moją słaba kondycje to było za dużo a ten właśńie zrobiłam i to naprawde idealny traning żeby ruszyć kogoś początkującego i się spociłam i zmęczyłam a jednoczesnie byłam w stanie każe ćwiczenia wykonać :D super oby takich więcej
super trening! jestem po kontuzjach kolana i kręgosłupa dlatego ćwiczenia bez skakania to dla mnie złoto, jeszcze po dłuższej przerwie bez aktywności idzie go zrobić, a mimo wszystko czuć mięśnie i zmęczenie, proszę o więcej tego typu treningów
Marta🥰 nigdy nie byłam za bardzo aktywna fizycznie, zaczynałam ćwiczyć na siłowni po czym kończyłam po miesiącu, ten trening jest idealny! Na koniec ledwo stałam na nogach także będę go częściej powtarzać żeby wejść w ten rytm. Mam nadzieje, ze mi się uda 💪🏻
Po raz pierwszy się nie poddałam i zrobiłam do końca! Dla początkujących ekstra, fajne jest to, że bez sprzętu i tłumaczysz jakie mięśnie powinno się czuć, bo jak jest sprzęt to wydaje mi się ze wszystkiego jest za dużo i się w tym gubię zamiast skupić się na poprawności danego ćwiczenia 🤷🏼♀️ Dziękuje, za świetny materiał! 💪🏻❤️
Już od dawna nie ćwiczyłam i nigdy mi się z nikim tak dobrze nie ćwiczyło! Czy byś mogła kiedyś zrobić ćwiczenia dla osób które maja problemy z kręgosłupem? Pozdrawiam 🐨
Dziękuję za ten film ☺️ robiłam wczoraj jeden z Twoich treningów na ig i mam dziś taakie domsy że myślałam że będę musiała odpuścić.. a ten fajny, w miarę lekki ale odczuwalny😎
Takie treningi lubię ja i moja tarczyca, bez skakania, na całe ciało, lubię się zmęczyć ale lepiej mi się pracuje na dokładności i powtórzeniach, niż na czasie. Poproszę o więcej takich treningów lub podzielone na różne partie mięśniowe, które można by sobie kompletować, oraz o przykład rozgrzewki. Bardzo mi się podoba i zostanę chyba na dłużej, szczególnie, że nie przedłużyłam pakietu u Chodakowskiej:p
Trening super! Nawet dla osób już nieco bardziej zaawansowanych, można dodać sobie hantle, gumy i nieco utrudniać ćwiczenia :) na pewno powtórzę nie raz!
Świetnie ćwiczenia, ale moim zdaniem warto zwrócić większą uwagę na ich kolejność i podzielić na część stojącą i na macie. Niemniej jednak, na pewno będę wracać! 😍💪❤️
Hej nagrałabyś może filmik odnośnie ćwiczeń na tzw. "11"? I mam jeszcze takie pytanie, czy przy takich ćwiczeniach talia się poszerza? Chciałabym bardzo uzyskać taki efekt na brzuchu ale nie wiem jakie wykonywać ćwiczenia i też boję się że talia mi się poszerzy. Z góry dziękuję i pozdrawiam ❤
Czy pomimo tego, że jest to trening dla początkujących, to możliwe jest "ulepszenie" sylwetki wykonując go? Czy to raczej po prostu taka aktywność fizyczna, żeby się poruszać? + czy z czasem można wciąż stosować ten trening, ale dołożyć obciążenie? :)
Czy wykonując ten trening systematycznie około 3/4 razy w tygodniu da się zgubić kilka kg ? Super jest :) czy to tylko tak na razruszanie się dla początkujących ?
Trening faktycznie fajny ale czy nie dałoby się tych ćwiczeń posegregować na te w pionie a później w poziomie żeby były naprawdę dla początkujących? Chyba leń przeze mnie przemawia...
Marto proszę powiedz mi jak ćwiczyć pompki lub chociażby takie ala pompki jak w tym treningu, jeśli nie jestem w stanie podnieść całego ciała równocześnie, bo ręce to flaki 😫
Nie wiem na czym to polega ale z tych wszystkich kanałów fitnes, ja rozumiem tylko Ciebie. Jakoś to wszystko ładnie omówione, prostym językiem, bez udziwniania, merytoryczne i przystępne. Cudownie się Ciebie słucha. Innych za cholerę nie rozumiem, jakby po chińsku gadali. Dziękuję Martusiu🙂.
Mam dokładnie to samo. Marta jest super kompetentna.
Ojeku, ale miło! dziękuję!
Ja też tak mam 😊 Fitdoncia to odkrycie 🌹🌹
Chyba najprzyjemniejszy trening na UA-cam. Dla początkujących idealny!
Proszę o więcej takich treningów ;)
Mega super ćwiczenia!! Bez wielkiej presji, bez ciągłego krzyku ,,jeszcze trochę, dasz radę!"
Będę wracać do Ciebie, bo zostałaś moją NUMBER 1!!!
Super te pieski wyglądają :) Bardzo dobrze, ze ich nie wyganiasz. Nadaje to temu taki super ciepły, domowy i przytulny klimat :)
Czekałam na coś takiego. Mimo młodego wieku, chory kręgosłup więc przyda się idealnie po konsultacji z fizjoterapeuta :)
Ale świetny jest ten trening! Czasami są takie dni że ciężko się zabrać za trening albo nie ma się tyle siły i wtedy zrobienie takiego łatwiejszego treningu daje poczucie że się działa a nie wykańcza :)
Zaczynam dopiero treningi tak na poważnie.
Wcześniej miałem doczynienia ze sportem, w formie koszykówki czy biegania, ale nigdy nie byłem dostosowany w żadnym stopniu. 😒
Zacząłem od Twojego 8-minutowego filmu rozgrzewkowego, który mnie wcale nie zmęczył, a dodał sił oraz motywacji. Po jakichś 5 minutach przerwy, wziąłem się za ten materiał, i powiem Ci, że już po pierwszej sesji treningu, czuję się znakomicie, i mam nadzieję, że utrzymam ten stan przez długi czas 😊
Dziękuję serdecznie za ten materiał, i że pomagasz innym rozwijać się w ten sposób 😘
Za Twoją pracę, mogę się przynajmniej odwdzięczyć likiem i subskrybcją 😅
Miłego dnia, komukolwiek kto to czyta, i samej autorce
👊😎
Doncia ćwiczę z tobą już od 2 tygodni po 4 razy w tygodniu i już widzę małe efekty. Wreszcie znalazłam ćwiczenia które mi odpowiadają i które chce mi się robić ! ❤️🥰
Super trening
Właśnie go skończyłam robić, wydaje się niepozorny, ale dla początkujących jest 🔥, idealna długość jak dla mnie żeby się nie zniechęcić ☺️
Super, że wszystko tak dokładnie i profesjonalnie tłumaczysz, mega!
Kurcze jeszcze nie zrobiłam żadnego całego treningu z inna babeczką bo jak na moją słaba kondycje to było za dużo a ten właśńie zrobiłam i to naprawde idealny traning żeby ruszyć kogoś początkującego i się spociłam i zmęczyłam a jednoczesnie byłam w stanie każe ćwiczenia wykonać :D super oby takich więcej
super trening! jestem po kontuzjach kolana i kręgosłupa dlatego ćwiczenia bez skakania to dla mnie złoto, jeszcze po dłuższej przerwie bez aktywności idzie go zrobić, a mimo wszystko czuć mięśnie i zmęczenie, proszę o więcej tego typu treningów
Własne mialam zamiar poćwiczyć i nie wiedziałam od czego zacząć 🙈
Marta🥰 nigdy nie byłam za bardzo aktywna fizycznie, zaczynałam ćwiczyć na siłowni po czym kończyłam po miesiącu, ten trening jest idealny! Na koniec ledwo stałam na nogach także będę go częściej powtarzać żeby wejść w ten rytm. Mam nadzieje, ze mi się uda 💪🏻
Donica treningi z Tobą to czysta przyjemność 👌 Dziękuję że jesteś 🤗
Po raz pierwszy się nie poddałam i zrobiłam do końca! Dla początkujących ekstra, fajne jest to, że bez sprzętu i tłumaczysz jakie mięśnie powinno się czuć, bo jak jest sprzęt to wydaje mi się ze wszystkiego jest za dużo i się w tym gubię zamiast skupić się na poprawności danego ćwiczenia 🤷🏼♀️ Dziękuje, za świetny materiał! 💪🏻❤️
Super trening, zaczynam właśnie na siłowni, więc takie początki z hantlami myślę, że wejdą jak złoto ❤️
Więcej takich treningów 😁 dzięki super trenerce mam więcej motywacji do systematycznego ćwiczenia ❤️🤠🔥✨
Twoje treningi są najlepsze! ❤️
Już od dawna nie ćwiczyłam i nigdy mi się z nikim tak dobrze nie ćwiczyło! Czy byś mogła kiedyś zrobić ćwiczenia dla osób które maja problemy z kręgosłupem? Pozdrawiam 🐨
Najlepszy trening na powrót do formy po covidzie! Bez skoków i zadyszki obciążającej płuca... Rewelacja:))
Również proszę o kolejny trening
Bardzo spodobał mi się ten !
Dziękuję za ten film ☺️ robiłam wczoraj jeden z Twoich treningów na ig i mam dziś taakie domsy że myślałam że będę musiała odpuścić.. a ten fajny, w miarę lekki ale odczuwalny😎
Dzięki wielkie, super trening na początek:-)
Suuuper trening, właśnie go zrobiłam, a do niektórych ćwiczeń dorzuciłam gumy. Byla moc 🔥🔥🔥
Takie treningi lubię ja i moja tarczyca, bez skakania, na całe ciało, lubię się zmęczyć ale lepiej mi się pracuje na dokładności i powtórzeniach, niż na czasie. Poproszę o więcej takich treningów lub podzielone na różne partie mięśniowe, które można by sobie kompletować, oraz o przykład rozgrzewki. Bardzo mi się podoba i zostanę chyba na dłużej, szczególnie, że nie przedłużyłam pakietu u Chodakowskiej:p
Niby trening bez sprzętu ale ja wzięłam kilka ciężarów i mam ogień 💪 uwielbiam Cie 😉
Uwielbiam ten trening 👌💪
Super, wreszcie trening dla początkujących który nie jest cardio. Jak są siłowe to niestety wymiekam po 5 minutach. Dziękuję za ten trening
bardzo fajny trening, dzięki
Czekałam na ten filmik, żeby pokazać go mojej mamie
Świetny trening! Szukałam czegoś takiego, co mogłabym polecić mojej mamie na początek. Pozdrawiam! :)
Najchętniej zrobiła bym ten trening juz teraz, ale jutro mam trening siatkówki i boję się o zakwasy 😅 ale zapisuje do zrobienia na czwartek! 😄
Właśnie tego potrzebowałam, dziękuję ❤❤
142 kalorie po kontuzji
Proszę o więcej filmów dla osób z problematycznymi kolanami. Świetny trening🥰
Wreszcie coś dla mnie 😉
Bardzo fajny tening♥️♥️♥️♥️😍♥️
Zrobione i dodane do listy ulubionych ❤️❤️
Fajny trening! Bardzo dziekuje! :))) Chcemy wiecej takich!
Było super 🎉
dzisiaj zaczynam treningi z Twojego planu dla początkujacych. mam nadzieje ze wytrwam :)
Bardzo fajny trening dla początkujących❤️
141 wyświetleń a pomyśleć że za niedługo będą miliony
Trening super! Nawet dla osób już nieco bardziej zaawansowanych, można dodać sobie hantle, gumy i nieco utrudniać ćwiczenia :) na pewno powtórzę nie raz!
Super cwiczenia
szukalam czegoś lekkiego przy czym nie obudzę mamy za cienką ściana, dziękuję (:
Świetny trening :D proszę o więcej treningów dla poczatkujących :D może jakieś kardio? :D
Ja już po treningu :) Trening super! Polecam :)
Świetny trening Marto! Ale i tak miałam ochotę Cię udusić przy niektórych ćwiczeniach, więc jest moc, haha :D
Dziękuję :D świetny trening
Cześć! Zostawiam trochę miłości ❤️ super trening, w szczególności na początek, ale nie tylko ;)
Super ❤
Świetnie ćwiczenia, ale moim zdaniem warto zwrócić większą uwagę na ich kolejność i podzielić na część stojącą i na macie. Niemniej jednak, na pewno będę wracać! 😍💪❤️
świetny trening
Fajny nawet,polecam :)
świetny trening :D
Bardzo dobry trening! Szczególnie dla tych co ciągle zaczynają od Nowa 😉 Czy po jakimś czasie mogę dodać sobie jakieś lekkie hantelki np. 1-2 kg?
dzisiaj dałam radę rozgrzewkę i połowę tego, mam nadzieję, że następnym razem pójdzie lepiej... ;)
Super ćwiczenia, sub i like jest 😊
Hej nagrałabyś może filmik odnośnie ćwiczeń na tzw. "11"? I mam jeszcze takie pytanie, czy przy takich ćwiczeniach talia się poszerza? Chciałabym bardzo uzyskać taki efekt na brzuchu ale nie wiem jakie wykonywać ćwiczenia i też boję się że talia mi się poszerzy. Z góry dziękuję i pozdrawiam ❤
bardzo fajny! Ja bym prosiła o trochę cięższe "ciche" treningi i rozgrzewek więcej :)
Idealny 😍
Hej,przepraszam moze juz bylo takie pytanie,ale czy masz coś na "pelikany"?
Fajne, fajne😃👍💪
Podobało mi się, :)
Czy pomimo tego, że jest to trening dla początkujących, to możliwe jest "ulepszenie" sylwetki wykonując go? Czy to raczej po prostu taka aktywność fizyczna, żeby się poruszać? + czy z czasem można wciąż stosować ten trening, ale dołożyć obciążenie? :)
Polecam 🙃
Czy wykonując ten trening systematycznie około 3/4 razy w tygodniu da się zgubić kilka kg ? Super jest :) czy to tylko tak na razruszanie się dla początkujących ?
Kto w 2022?❤️
Proszę o interwały !!!
Czy po tym treningu należy wykonać jakieś ćwiczenia rozciągające?
Trening faktycznie fajny ale czy nie dałoby się tych ćwiczeń posegregować na te w pionie a później w poziomie żeby były naprawdę dla początkujących? Chyba leń przeze mnie przemawia...
Bez skakania, me like it 😁
A jeśli będę wykonywać codziennie ten trening to czy moje ciało się zmieni?
Mam pytanie, czy znasz jakies sposoby aby doprowadzic do katabolizmu miesni?
❤
super super suuuuuuper! :D
Marto proszę powiedz mi jak ćwiczyć pompki lub chociażby takie ala pompki jak w tym treningu, jeśli nie jestem w stanie podnieść całego ciała równocześnie, bo ręce to flaki 😫
❤️
I subscribed to your Excellent channel and thank you.
Skad wziac te rozpiski treningow?
Mój pierwszy i na pewno nie ostatni 😀
pozdrawiam mojego nauczyciela wf
Ile kcal na oko można spalić ? ❤️
można powiedzieć że zrobiłam ;-)
Które to legginsy? 🤩
Miś:" uwielbiam ćwiczenia fizyczne, mogę na nie patrzeć godzinami"
udało się! najcięższy był superman
More :)))))
🍊
A dla osób raczej nie za grubych
JD