чем меньше ты спишь...
Вставка
- Опубліковано 24 тра 2019
- Why We Sleep by Matthew Walker: amzn.to/2WgSS7N
Книга “Зачем Мы Спим” на русском: fas.st/k1uKt
Joe Rogan ft. Matthew Walker: • Joe Rogan Experience #...
Лиза Генова “Как предотвратить болезнь Альцгеймера?”:www.ted.com/talks/lisa_genova...
Поддержать канал: / bookademy
Инстаграм: bookademy?...
Сайт Bookademy: www.bookademyblog.com
Музыка: www.bookademyblog.com/0660758...
На что я снимаю: www.bookademyblog.com/blog/20...
Смотрю это вместо сна. Я придурок(
Здравствуйте! Вы не один такой! (4:41am)
@@alina4727 3:10 am :(
알리나Alina , сестра)
Все мы немного дурачки..
( 2:43am )
И я с вами. Время 2 часа ночи
Когда ты мама, то часто пренебрегаешь сном, ведь ночь это время, когда все спят. Тишина, покой и время для себя.
АААА, на сколько же эстетично-информативный Ваш канал, Дарья! Пересматриваю Ваши видео спустя недели, месяцы, Вы такая светлая, такая позитивная! Спасибо Вам за то, что вы делаете!
Если можно, снимите, пожалуйста, видео о том, как сохранить память, или как тренировать. Заметила, что в этом году стала часто забывать элементарные слова, иногда не могу сформулировать мысль. Хотя мне всего 28))) поэтому хочется знать больше, а с вашей подачей информации это вообще будет яснее ясного)
Julia Panova та же самая проблема, как у меня, так и у мужа и у дочери. К сожалению многие знакомые и друзья стали жаловаться на память - забываются элементарные слова
Не обрадую, можно тренировать мозги, т.е. память, но, к сожалению, только если в определенный возраст было накопленно достаточное количество нейронных связей. Если нет, если вы пропустили этот период наибольшего формирования нейронных связей, то это как с ампутированной конечностью - не вырастет!
Более того, с 24 лет мы стареем, хотим или нет, независимо от образа жизни (при правильном этот процесс просто медленнее, но все равно неотвратимый), мы теряем кальций (женщины быстрее - беременность, кормление, а самое ужасное, сладкая газировка, т.е. газировка вообще вымывает кальций, а с глюкозой в 10 раз быстрее по данным ВОЗ остеопороз еще 20-30 лет назад был проблемой после 60, а сейчас уже встречается до 20, потому что дети много употребляют сладкой газировки. Это настоящее проклятие, пир во время чумы.), мы теряем клетки мозга не завязанные ранее нейронными связями (дело в том, что есть несколько возрастных этапов накопления нейронных связей: 1. младенческий, с 0 до 12 м. мозг вырастает в половину взрослого объема, это период кинестетической памяти, подсознания и мировосприятия, все завязано на орально-тактильных ощущениях. Доказано, что вкусовое многообразие до 3 лет формирует хорошую и устойчивую память;
2. этап: до 3 лет мозг вырастает на 2/3 от взрослого объема. Это период формирования речи (опять таки базируется на перыдущем этапе, т.е. мелкой моторики, которая напрямую связана с центром речи в коре больших полушарий головного мозга. Все пальчиковые игры с рождения до года служат базой для накопления словарного запаса. Кроме этого, важный период, который модно игнорировать - ПОЛЗАНИЕ. Чем больше и активнее ползает младенец, тем лучше развивается Мозолистое Тело, связывающее большие полушария коры головного мозга. Именно оно отвечает за связь между логикой и воображением, именно оно основа в освоении языков, т.к. через него проходят нейронные связи. Ребенок лишенный ползания ранней вертикализацией, не только кастрируется в умственных возможностях, но еще и нарушается кровоток и жидкостный обмен головного мозга, потому что ранняя вертикализация приводит к сплющиванию межпозвоночных дисков, которые еще слишком мягкие, что нарушает кровоток и обмен головного мозга, потому что он происходит через позвоночную систему. Никому и в голову не придет почему подросток не может или не хочет учиться, никто и не вспомнит, что он недостаточно ползал. А внутри-черепное давление - это одно из последствий).
3 этап: фаза активного запоминания, когда можно набить библиотеку нашего мозга максимальным количеством нейронных связей - с 12 до 17 лет. Это время, когда нужно много учить и читать, и все это станет фундаментом на всю жизнь.
@@alenapg3724 спасибо)
@@juliapanova5235 на здоровье! Мне Ваш вопрос очень интересен и не менее интересна будет эта тема освященная автором влога.
Просто, после микроинсультата мне пришлось перелопатить кучу информации, чтобы хоть как-то сохранить свои умственные возможности. Но к сожалению, при всей гибкости мозга, утраченное не восстанавливается. Остается лишь судорожно сохранять то, что нарабатывалось после 17. У меня даже стихи остались в памяти только те, что учила в школьном периоде, а большая часть из того, что активно мною училось после 20 лет утратилось. А я очень много знала наизусть и до инсультата обладала практически феноменальнрй памятью, помня до ста номеров телефонов и не пользуясь блокнотами.
Первые годы было крайне тяжело, т.к. более всего пострадали лобные доли, которые отвечают за оперативную и краткосрочную память. Научилась все записывать. Мне помогло, что моя система репрезентации (выдачи знаний) - кинестетическая (их всего три: визуальная, аудио и кинестетическая). Но даже если у Вас другая, то тренировать память тоже нужно именно с кинестетики, вернее, с моторики, как мелкой, так и крупной. Ведь зачастую возрастные проблемы с памятью - это именно проблемы с репрезентацией. Объем знаний еще сохраняется в мозге, но нарушаются каналы воспроизведения, а они при любой системе репрезентации все равно изначально лежат на уровне кинестетики. Танцы, причем любые, физические упражнения - крупная моторика, вышивка, шитье, перебирание крупы, плетение, вязание и другая пальчиковая деятельность - мелкая моторика. Занимаясь ею необходимо проговаривать какой-нибудь текст. Хоть от молитвы или стихов до иностранных слов. А вообще, идеально, петь. К сожалению, сейчас люди приучены потреблять музыку и чужое пение, крайне мало поют сами, а пение - лучшее лечение. Это и дыхание, и память, и звукотерапия, ведь наше тело резонатор. Петь просто необходимо каждому для здоровья, а петь во время деятельности полезно вдвойне. Раньше, наши предки всегда пели во время любой деятельности, коллективно и индивидуально и были здоровее, а сейчас на экологию пеняют, когда детей лишают пения, особенно, коллективного.
@@alenapg3724 ещё раз спасибо за такой развёрнутый ответ.то касается пения, или проговаривания стихов, например, во время вязания, то с этим сложнее. Когда училась вязать полностью концетрировалась на петлях и ни о чем другом даже подумать не могла, не то что сказать. Кстати, вязать так и не научилась (
Почему-то последнее время много слышу о том, что надо ложиться и вставать в одно и то же время, слышу о том, как помочь себе заснуть и т д. Только почему-то никто не говорит о том, где брать время на этот самый полноценный сон. Если у тебя муж, дети, работа, куча обязанностей и под всех надо подстроится. И встаешь не тогда, когда выспался, а когда «надо» встать. А ложишься, когда уже просто сил нет... И для того чтоб уснуть совсем не нужен приглушенный свет, отсутствие внешних раздражителей и остальные «методы», а достаточно просто коснутся подушки...
Oksana , Знакомо :-)
Это для взрослых когда дети выросли и муж или хороший ,понимающий или его нет.
Когда у меня были маленькие дети , муж работа или курсы , всё было тоже самое что у вас , при том что я жаворонок.
Сейчас просыпаюсь среди ночи и могу пару часов не спать просто так , засну и утром проснусь ни свет ни заря , ч пенсионер по русским меркам , живу с двумя кошками , сын взрослый то у меня Тоту отца , но хлопот с ним нет , главное не мешать и чтоб были продукты в холодильнике , сам себе готовит с подругой иногда.
Я и сейчас лежу с кошкой , после дневного сна после вкусного обеда ;))))).Одной не плохо,
Но лучше жить с Хорошим мужем , другом , единомышленником ,
в около 50леттрудно встретить подходящего , поэтому так., А так в двоем веселее делать , а потом ничего не делать вместе.
Это вопрос приоритетов. Само по себе время не свалится на голову. Для сна время нужно целенаправленно выделять. Отодвигать другие дела. Это про здоровье. Про самоуважение. Под всех подстраиваться и всем помогать все 100% жизни-плохая идея. На что мы меняем сон? На что? На гаджеты, которые не стоят этого? Или на заботы, которые можно сделать завтра? Или на детей, которые давно не видели маму счастливой и выспавшийся? Ответ у каждого свой. Только действительно это стоит вашего здоровья?
Хреново, когда ты в детстве родителей не слушал и пренебрегал качественным сном.
На качество моего сна повлияло также выбор хорошей кровати и матраса, плюс качественное постельное белье из хлопка (+ лёгкое одеяло и ортопедическая подушка).. реально теперь понимаю как высыпаюсь,и дела пошли в гору и личная жизнь наладилась.. сон-это пожалуй главный источник энергии и хорошего самочувствия!
Это видео вылезло мне в рекомендациях в тот момент, когда я закинулся 3 таблетками кофеина, дабы не спать всю ночь.
Honk Honk нахуя , это же не правильно
@@lisaw2869 Мейби у него дела? Учеба/работа. Иногда, чтобы выжить, надо пожертвовать сном
@@Parkunas Всё равно, 3 таблы (если по 100мг даже) это передоз. Побочки высок шанс словить. Одной таблы достаточно. Хотя, может он абмал 2м 150кг веса, тогда уже дозировка, может, другая нужно
@@user-sy1kp8ld5o Скорее ,конечно, слабоват умом...
Это знак, не пропусти его
спасибо за потрясающий контент! единственные информативные видео, которые не только интересны, но и привлекательны картинкой
♥️
Сейчас как раз два часа ночь😂 лежу смотрю😑👍🏼
В Христианстве " принимаю , отпускаю" - это есть смирение, главная добродетель.
Просто поделилась)
Некоторые медитации и связанные синими духовные практики бывают вредны для психики, с ними надо поосторожнее.
Вы как жемчужинка в этом видео) ну такая милая))
Только включив ваше видео,сразу смотивировалась 😂 Пришла на Ютуб прокрастинировать,но вы меня заряжаете хорошей енергией, спасибо Вам!)
Мне очень понравилась идея с разбором 7ми элементов для восстновления энергии. У меня наблюдается нарушение почти во всех этих пунктах еще из самой школы. Поэтому, как только я начала самостоятельну жизнь, то сразу поняла, что мое состояние оставляет желать лучшего и на это есть причины. Очень благодана Вам за этот ролик, а так же невероятно признательна за работу, которую Вы собираетесь проделать в ближайшее время)
Практикую регулярность, слежу за атмосферой перед сном - Чувствую себя прекрасно! Меньше стрессую по пустякам. И легче переношу любые события в течение дня. Ну и еще болею раз в год, думаю это результат минимального уровня стресса, который в том числе зависит от качества сна.
Про качество сна очень хорошо поймут молодые мамы, у которых есть грудной ребёнок: вроде бы и спишь 8, а то и 10 часов ночью, но из-за постоянных подъемов на кормление, смену памперсов, крики малыша и просто нервные вздрагивания из-за того, что показалось - календарные 8-10 часов превращаются в фактические 5, а то и меньше, так как нервная система истощена и после очередного пробуждения просто нет сил заснуть. Так что да, качество сна - наше всё)))
У меня ребенку 2.5 года и он до сих пор просыпается ночью 2, 3 раза. Я уже не помню как это спать всю ночь
@@alinavav9340 если хоть чего-нибудь ночью сосет - потихоньку забрать. Мой сгрыз бутылку и теперь хоть раз в 3-4 спит всю ночь в 2 года. Ничего другое не помогало.
Вот по этой причине я не хочу третьего ребёнка. Сейчас второму 2 мес и я уже на исходе.. а со сном до года точно могу распрощаться, судя по малышу. Короче, хочу спать нормально всю ночь! Ещё пару лет недосыпов я точно не выдержу
Да нет, ничего не сосет, обложится машинками и спит не разжимая рук. Я думаю, он слишком возбудимый , да ещё и на боль в ногах жалуется.
Только прочла эту книгу! После прочтения, не могу теперь ложится поздно и мало спать 😅 Сон для меня теперь у меня всегда в приоритете! Потрясающая книга, слежу за сном и уже выработалась привычка просыпаться без будильника! Мне кажется, эту книгу должен каждый прочесть.
Только сегодня после бессонной ночи начала читать эту книгу, а тут ваше видео!
Спасибо вам за ваше творчество
Спасибо, Даша!🌺
Очень полезно! Тот случай, когда догадываешься, но не осознаешь.
Какой нужно быть мамой, чтобы заслужить такую потрясающую дочь? Невероятно, но, оказывается, возможно. Высшие силы дают такую возможность только тем семьям, которые на протяжении многих поколений своей жизнью и деятельностью подтверждали, что они лучшие. Спасибо.
Радуюсь вашим видео!
Потрясающе подаёте информацию!
Истина! Спасибо за Ваш труд, Дарья!
Прекрасного Вам дня, Даша! Спасибо!
у меня противоположаня проблема. я сплю до 12 часов, если не использовать принудительно десяток будильников. вообще не просыпаюсь. могу проспать 17 часов в случаях стресса.
У вас это напостоянной основе или, например, один день спали 6 часов, а на другой уже отсыпаетесь 12 часов? Я хз, но может просто столько времени нужно вашему организму?
@@anaefre я если не заставлю себя могу спать почти весь день, заснуть в 22:00 и проснуться в 11-12 часов😐. Проснуться, что-то сделать и "прилечь", в итоге уснуть. И лучше себя ограничивать.. и спать 5 часов. Но не отрицаю, что организму от этого не очень хорошо...
у меня вот то же самое! недавно пришла к выводу, что когда меня подавляет какая-то не решенная проблема, или накопилась эмоциональная усталость - могу спать очень много и все равно бодрее не становится. типа "проще спать а не сталкиваться с не устраивающей реальностью" :-D фишка в том, чтобы понять что за проблема, вот это вообще сложно!
Попробуйте не ужинать, я знаю,что на сухом голодании ночью спишь от силы 3 часа..а утром делайте Сурья намаскар на Ютуб есть..
Вам вот это видео поможет объяснить что с Вами ua-cam.com/video/gx3bN7iOvHc/v-deo.html
Обожаю Ваши видео) Спасибо большое)))
Вы такая одна на ютюбе!!! Всегда в точку! Всегда интересная информация. Ваш тембор голоса настраивает слушать внимательно)))
Каждый раз жадностью открываю каждое новое видео и хочется, чтобы оно не заканчивалось... Спасибо Вам за теплоту, уют, и Ваши идеи.
Недавно на вас подписалась .... уже пересмотрела многие видео ... но решила все сразу не смотреть, а растянуть удовольствие... Вы прям передаете через экран позитивную и расслабляющую ауру. Еще нравится музыка по окончанию выпуска :)
Спасибо в млн раз!
Отличный формат видео с кусочками-образами🧡
Спасибо! Очень приятная подача информации) Интересно увидеть следующие пункты!
Даша, спасибо огромное за видео! Информация, как всегда, великолепная!
Как всегда, очень интересно!) Спасибо
Очень вдохновляет) Спасибо за рекомендацию книги.
спасибо огромное! каждое видео рассылаю по друзья, настолько крутые!
Пару часов назад открыла для себя этот канал. Я потрясена! Очень интересно Вас слушать) Завораживает все, и информация и Ваш голос.
Спасибо огромное за видео!!
Какая вы умничка.Спасибо Вам!!!
Спасибо, Даша! До чего же с вами здорово, приятно, интересно. Видео как всегда супер 👍🏻
Спасибо вам! Замечательно преподнесли информацию! Эстетический восторг!
Какой увлекательный канал, спасибо вам большое❤️❤️
Много полезной информации
Смотрю видео после дневного сна:) несколько дней подряд очень мало спала, сейчас пытаюсь все восстановить. Спасибо за видео, как всегда очень полезно и актуально 💗
Спасибо вам, Даша! Всем крепких снов не менее 8 часов👌🏻
спасибо! как это вовремя! отличный контент, люблю Ваш блог, один из самых полезных
Люблю Вас слушать🌺
С удовольствием буду смотреть все ролики из серии, спасибо! А еще, почему-то только сегодня заметила, какие у вас потрясающе красивые глаза *-*
Даша, спасибо!
в мире постоянного гламура и притворства, вы такая настоящая. Я подписалась на ваш канал, просмотрев всего лиш одно видео. Класс!!!
Спасибо Вас за ваши видео! Они для меня, как медитация.
Насчёт сна, всё верно. Мне всегда казалось, что тратя так много на сон, я не смогу прочитать, сделать, посмотреть что-то, чего мне хотелось, а в итоге из-за недосыпа я не делаю ничего. Нет ни сил, не желания. Порой кажется, лягу раньше и высплюсь и силы появятся на новые свершения, но увы.
Мой муж спит с включённым ноутбуком, так как может заснуть и спать лишь с чем-то говорящим в ухо, но получается что спим мы всегда со светом. И я стала замечать за собой, что моё состояние становится хуже - нервная возбудимость, нетерпимость, лень...
Когда я высыпаюсь, я как другой человек - более спокойная и продуктивная))
Спасибо ,Даша!
Спасибо за это видео! Вчера прокрастинировала перед сном, зависла на UA-cam, увидела ваше видео и решила-таки пойти спать. Теперь выспалась и вернулась посмотреть.
БлагоДарю!
Спасибо за дельные советы. Буду работать над недосыпом)
Вы прекрасно ведёте свой канал, благодарю вас! От вас исходит свет и для пользователя это очень важно! ❤🙏 Успехов Вам!
Всё по факту, изложено приятно. Спасибо)
Супер полезное видео!!! Спасибо!!!❤
Очень нравится ваш канал❣️
Огромное спасибо, безумно нравится ваш канал и вы! У меня сердце кровью обливается от мыслей о том, сколько лет жизни я себе урезаю своим некачественным сном 😂😭 но как спать, когда двое малышей и муж, приходящий с работы после 23.00 (((
Спасибо большое за рекомендации ♥
Музыкальное оформление оо-очень нравится! Желаю вдохновения! Спасибо огромное! Ждем будущие видео с нетерпением
Спасибо,Даша!Безумно интересно!И очень актуально для меня про сон!Самый любимый канал❤
Даша, благодарю за очередное прекрасное видео. Оч полезно. И смотреть, и слушать приятно.
Продолжайте, вас смотрят :)
Спасибо, актуально!
Благодарю! Очень интересное и познавательное видео.
Спасибо за познавательное видео, вообще очень люблю ваш канал^^
Как всегда мудро, умиротворяюще, нескучно и ...стильно. Благодарю))
Спасибо за информацию! Обожаю ваш канал, развивает!
Сразу видно, что автор трепетно подбирает информацию. Видео-супер❤
Доброго всем дня!
Даша, очень люблю Ваши видео. Полезные и расслабляющие. Медитирую , можно сказать.
Вы умница и красавица!
Спасибо огромное!
Спасибо большое, как раз в точку для меня, в последнее время стала замечать что сон постепенно сокращается и дошёл до 4 ,5 часов. И ещё спрашивается, где продуктивность))
А что же происходит, когда мы пересыпаем🤔
Спасибо) Как обычно все лаконично, полезно, приятно. Безупречно!)))
Отличное видео перед сном!
спасибо, было очень познавательно!
Вы клевая! Приятно слушать
Очень нужная информация,спасибо!
Мега полезно. Спасибо. Очень вовремя
Очень интересная информация с очень приятной подачей! Спасибо :)
Все ваши видео очень интересные, полезные очень вдохновляет слушать приятно❤️😍
Спасибо за видео)
какой полезный канал и светлый и позитивный блогер:)вау!
Очень полезное видео!👍 Спасибо!
Спасибо за позитив!!! Это помимо кучи полезной информации! :)))))
Супер! Очень правильно!
Sasha,spasibo Vam bolshoye za vse Vashı temı. Mme nravetsiya ,kak Vı shatelno,i skurpulezno otnosites k podburu tem...Sve tak interesno,i aktualno !!! U meniya net vremeni poseshat kakiye- libo kursı dla samoobrazovaniya,no blagodara Vam,etot probel ischerpan.Spasibo Vam bolshoye,dorogaya Dashenka.
Оля, здравствуйте! Спасибо большое! Я очень рада)
Без будильника могу спать бесконечно. По 10-12 часов. Настолько привыкла к будильнику, что без его звонка сплю слоном :( не знаю, что с этим делать
У меня также
Завидую, не сплю и ничего не могу с этим поделать...
И не знаешь, что хуже: спать и чувствовать или не спать и чувствовать усталость
@@Hot_frog я считаю, надо спать,,если хочется
@@Hot_frog ето хорошо что можете спать. Моя мама плохо спит.
Спасибо за видео
О, как раз с мужем обсуждали этот вопрос)) Очень актуально и интересно!
Я в восторге от вашего канала , Настолько информативный и супер полезный контент!) смотрю ваши видео с блокнотом и ручкой, спасибо 😊!!)
Здравствуйте! Спасибо большое)
Отличный канал😊
Привет! Очень радостно тебя видеть!
Благодарю!
Даша,Вы- огромная умничка 😇💐💖🌈🌞💝
Очень понравилось, спасибо
спасибо за видео! теперь я могу не только убеждать словами знакомых, что отсутствие сна и даже одна чашка кофе может действовать на организм, но и теперь могу выслать очень содержательное видео! спасибо!!!
Вы первая в новом поколении блогеров! Всегда познавательно и интересно, а главное с пруфами)
Спасибо!
Очень соскучилась по вашим обзорам книг!! Также вопрос планируете ли пополнять список книг на сайте? Очень жаждем ещё!