СИЛА ВОЛИ, САМОСАБОТАЖ И СОЧУВСТВИЕ К СЕБЕ
Вставка
- Опубліковано 13 гру 2017
- Поговорим о силе воли, о том, что мешает нам достигать своих целей и как с этим справиться.
Книга "Сила Воли" Келли Макгонигал:
На русском:
Бумажная: ad.admitad.com/g/07d6913cf669...
Электронная: ad.admitad.com/g/07d6913cf669...
В оригинале (+аудио):
amzn.to/2AGDuY9
ДИСКЛЕЙМЕР
Ссылки в описании аффилированные. То есть когда вы покупаете книгу по ссылке, я получаю небольшую комиссию.*Цена книги для вас, при этом, не меняется. Так вы поддерживаете канал и помогаете мне делать видео лучше. Спасибо вам за поддержку!
Я одна пересматриваю видео Даши по несколько раз, особенно в те моменты когда хочется вдохновения и покоя? Этот канал просто сокровище!
Боже, какая приятная, умная, мудрая, интересная девушка... Смотреть и слушать одно удовольствие!!!
Смотрю на вас и понимаю, что такое настоящая красота) Не все эти искусственные женщины с татуажами красивы, а вот такие как вы - у которых внутренняя красота и гармония подпитывает внешнюю.
Моей мотивации хватает только на просмотр видео про мотивацию:( вроде бы все знаю, все понимаю, но при этом ничего не делаю. Никак не определюсь с целями и желаниями.В основном попросту ленюсь или боюсь что-то делать, что-то менять..Боюсь оступиться, снова проиграть, поэтому живу в комфортном болотце. .
+1🤦🏻♀️
Значит Вам и не нужно ничего менять. Комфортное болотце Вам подходит. Если бы было плохо, то не искали бы мотивации, а сами стали бы большой мотивацией для себя и для других!
А сейчас, спустя 2 года?
Правда, очень интересно что произошло за 2 года. Поделитесь, если увидите. Может нашли свою мотивацию или поняли, что шли не к «своим» целям?
Я рекомендую вам обратиться к психологу. Здесь дело не просто в недостаточности энергии, а во внутреннем состоянии (страхи, неуверенность). Вы можете годами себя мотивировать, «лениться», разочаровываться в себе, «гнобить» себя за это, а можете поработать с психологом некоторе время, разобраться в себе, и начать жить ту жизнь, которую хотите.
Пишу, потому что сама прошла этот путь. Удачи вам!
Вот это точно. Когда выспишься и поешь, то даже немного добрый...
Наталья Хижа 👍😂😂
Я близка к сове цели, похудела на 20 кг, осталось 5
Сова цели🦉. Пером в десяточку 🎯
Замечательная прическа :) Тема прямо очень острая и вечно актуальная, спасибо большое за идеи! Тоже много перепробовала экспериментов на себе, поняла для себя несколько моментов, которых нет в этом видео. === Не ставить сразу высокую планку, а постепенно привыкать к новому делу. Читать первую неделю по одной статье на иностранном языке, или по одной главе книги, или делать по одной медитативной практике, или раз в неделю ходить на тренировку. Так новое дело перестанет быть стрессом, постепенно вживется в расписание, и можно потихоньку увеличивать нагрузку. === Дисциплина важнее мотивации и энтузиазма. Лучше не ждать хорошего настроения а приучить себя делать каждый день, сначала по чуть-чуть, чем ждать вдохновения и раз в неделю заниматься по три часа чем-то, или целый день ничего не есть. === Слишком тяжелые или неопределенные цели, о чем вы уже когда-то говорили. Мол, проще "пройти учебник" чем "выучить язык". Или "начать здорово питаться" чем "похудеть". Чистая правда. === Цель, которая на самом деле не нужна, или непонятно, зачем нужна. Например, я веду здоровый образ жизни и нравлюсь себе и мужу, но под влиянием общественности думаю, что мне бы хорошо сбросить пару кило, чтобы весить не 62, а 59. Но на самом деле я не вижу реальной необходимости в этом, и потому не могу заставить себя усердно двигаться к этой цели. Или не могу завтавить себя учить очередной язык, потому что не вижу в этом никакого смысла, пользы и области применения, хоть и вроде "хочется". В то же время, я без проблем занимаюсь каждый день йогой, потому что от этого напрямую зависит мое здоровье и самочувствие. === Это я вынесла из книги "Сила привычки". Отказывать себе в чем-то или пытаться впихнуть в свою жизнь новую привычку - неэффективно. Идеальный способ дрессировки мозга - заменять одни привычки другими и привязывать новые привычки к существующим. Например, если после тренировки тянет в кафе - пусть это будет салат-бар или вегетарианское кафе. Если хочется побаловать себя и купить сладостей - завернуть в отдел фруктов. Чтобы учить язык - положить учебник рядом со столом, за которым пьеш кофе. Хотя, конечно, всё индивидуально :) Век живи - век учись
Olena Abbiasova Олена, какое ценное дополнение! Спасибо огромное❤️
Олена, спасибо, отличные принципы, тоже так действую. Или стараюсь. Фразу Дисциплина важнее мотивации и энтузиазма мысленно повесила на стену;)
Я обещала заняться английским. Купила курсы, теперь стараюсь заниматься каждый день. Уже спустя 3 недели вижу результат. Спасибо Вам большое за то, что дали мне толчок.
Ура!:)
Подскажите, пожалуйста, какие курсы англ Вы купили?
Про 10 минут и подумать о людях, которых любишь это пушка! огромная благодарность! Отдельная благодарность за "ареол достижения"
Даша, Вы потрясающая девушка!Как приятно смотреть и слушать грамотного, интересного человека) Никаких пустых видео о тоннах косметики, бровях и покупках всякого хлама из магазинов. Спасибо Вам)
После Ваших видео такое чувство, будто открывается сознание. От вашего голоса, подачи, непринужденности так хочется действовать!)
Почему вы такая красивая?!
Открыла для себя канал неделю назад. Очень нравится ваша глубина, структурированность и осознанность.
Видео хочется пересматривать и сказанное воплощать в жизнь.
Спасибо за вашу работу!
У меня была цель за три месяца подготовиться к одному экзамену. Прошло процентов 70 времени, а моя готовность - 10%.
Сейчас посмотрела видеоо и нашла в нём ответы на многие свои вопросы, буду стараться не забывать их и применять в жизни. Спасибо!
Обалденные у вас видео! Очень четкая логичная приятная на слух речь, темы ОЧЧЕНЬ ВДОХНОВЛЯЮТ! Да и вообще приятно на вас смотреть❤
Здравствуйте! Я обещала, что буду вставать не позже 6 утра, а ложиться не позже 10 вечера. В итоге встаю в 5-30 почему-то без будильника, ложусь бывает и позже. С питанием сложнее, хотела питаться с 12 до 18 часов, но получается с 10 утра до 18-19 вечера. С йогой всё замечательно, ее делаю каждый день, потому что она мне очень нравится.
гениальная фраза в конце. Спасибо , что повеселили
Все до одного Ваши видео интересны и познавательны, продолжайте, пожалуйста! Спасибо!
Даша, как же мне комфортно на вашем канале в числе ваших замечательных подписчиков!!! Раньше постоянно ругала себя за невыполненные дела, злилась, психовала, то не могу сделать, это...Читая комментарии стала понимать, что я не одна такая, что все решаемо, надо найти причину. После этого видео убедилась, что моя проблема в ежедневном недосыпании, в неналаженном режиме. Сначала постараюсь ложиться пораньше, буду наблюдать за своим состоянием. Поняла, как важно себя прощать! Поразительно, как можно перечитать столько книг и так доступно и кратко выразить главную мысль! Спасибо за ваши вдохновляющие видео! Всем удачи!
Наталія Ярош Наталья, спасибо Вам большое. Здесь и правда какие-то необыкновенные люди собираются! Очень-очень за Вас рада! Удачи:)
Хроничнский энергетический кризис - теперь буду по-умному называть своё состояние😆. Спасибо за видео!
+Анастасия Змиевская 😂😂
Вот сейчас хорошо отосплюсь и пойду хорошенько поем♡.
Лаконично о главном. Безупречный канал. Огромное Вам спасибо!
Смотрю на комментарии и понимаю, что способность сделать комплимент, не унижая других женщин, это тоже часть внутренней красоты.
Спасибо за видео!
Вот за что я люблю ваши видео?! За честность, человечность! Круто, спасибо! Я говорила, что не буду есть сахар, удалось существенно сократить потребление сахара, но не совсем. Читаю интуитивное питание Светланы бронниковой, книга мне помогает понимать себя и не ругать!
Спасибо за видео и за вашу искреннюю естественность!Подняли настроение!Мне идти дальше иногда помогает полное безделье, точнее не полное, а частичное-взять и на полдня устроить себе релакс с просмотром хорошего фильма, укутавшись в теплое одеяло и кружкой вкусного горячего чая...и пусть весь мир подождет=)
Это точно, выспаться и хорошо поесть и ты снова становишься человеком с большими целями и чувством силы воли 😊
Очень помогаете и мотивируете! Благодарю!
"Дофаминовые страсти" - как хорошо Вы это описали, большое спасибо! Кстати, я заметила, что Ваши видео отлично пересматриваются. Большое спасибо за такое качество!
Самосаботаж хитрая штука. Изучаю его на примере самообразования. Часто получается, что ставлю себе цель на минутном желании "Как будет круто, хочу это уметь/знать/сотворить". А потом не делаю, вспоминаю, ругаю себя за неорганизованность. И если критично посмотреть на эти планы, то я и ставлю их будто, чтобы не выполнить и себя наказать самобичеванием. Так что с прощением себя работать очень важно, как и с тем, чтобы осознавать вторичную выгоду от целей и задач.
А вам спасибо огромное за блог и качественный, честный диалог) 😊
Чудно ❤️ я как раз начала йогой в который раз заниматься и медитациями 🧘♂️ 😊Спасибо ❤️
Как хорошо,что вы есть!
Я начала читать эту книгу и на "полпути" забросила. Она мне показалась очень скучной и ничего нового я не находила. А вот Вы очень хорошо все объяснили. Попробую еще раз. Спасибо Вам за ваши видео. Очень много полезной информации. И излагаете все в доступной форме. Люблю, когда четко и по делу. Спасибо.
Как во столько лет стать профессором?.. я к 28 годам (самое быстрое) кандидатскую защищу, потом минимум лет пять на доктора, а до профессора...
Мне даже немного обидно: нам надо столько физически работать, делать эксперименты, дышать растворителем, придумывать схемы, писать отчеты, обрабатывать тучу результатов в сложных программах, много читать, много писать... на фоне биомедицинской инженерии и химии психология-мотивацилогия начинает казаться тихой гаванью)
Про дофамин и счастье после экзамена по биохимии информация вызывает улыбку. Все верно на практическом уровне, но ты понимаешь, как это работает в биомолекулах. Приятно^^
Про 10 минут гениально, ящитаю :) спасибо)
Даша, вы такая добрая! Спасибо 🤗
Спасибо за видео! Очень интересно! Меня чувство вины как раз накрывает тогда, когда берусь за работу. А я люблю свою работу и цели мои с ней связаны. Никак не могла понять, в чем дело...а позавчера слушала семинар Анны Богинской, она много говорит про детские травмы и любовь к себе. Так вот во время семинара меня осенило. Моя мама вышла на работу, когда мне было полтора годика. Очевидно, я чувствовала, что она испытывает вину. В моем подсознании укоренилось, что работа=вина. Это при том, что работаю я дома, и пока я листаю фейсбук вину не испытываю, а как только закрываюсь в комнате, чтобы работать, и прошу детей посидеть тихо на кухне - на тебе. Поэтому саботаж , как я поняла, может быть из-за сопротивления подсознания. Мы можем просто бояться успеха и/или провала, чувствовать вину за будущий успех, или чувствовать, что мы недостойны такого тела, здоров"я или денег. Все равно как не крути все приводит к любви к себе. А еще хотела поделиться: мне помогает, если не хочу делать бодифлекс, комплекс которого состоит из 13 упражнений, когда я говорю себе "я сделаю только два", и все делаю два, и как правило после двух со мной случаются и 3 и 4 и даже иногда все 13 упражнений! Это я к тому, что одна сурья намаскар лучше чем ни одной ))
Аудіо Мама Спасибо большое! Очень ценное дополнение!
💗
С медитацией видимо у кого как. Я много лет занималась медитацией (с различными техниками) - могла по пол часа без мыслей сидеть (а то и по нескольку часов медитировать в состоянии эйфории). Но силу воли мне это не прибавляло. Скорее наоборот - мозг так привык получать кайф от медитаций что после нее ничего не хотелось делать. Единственное желание было продолжать медитировать и получать кайф от этого. Когда поняла в чем дело, бросила медитировать. Где то через месяц энергии стало ощутимо больше и идти к своим целям стало легче. До этого приходилось прям через силу себя заставлять идти заниматься делом, настолько мозг привык не работать и получать удовольствие)
Такая же тема с медитацией. Кайфую и ничего не делаю.
Тот момент, когда пришло осознание, что в школьные времена я стала очень много себя жалеть. И даже когда ее закончила, поступила в универи таже самая ситуация произошла. Да и в учебе скатилась, я не трудилась так как хотелось. Постоянно сравнивала себя с другими, да и родителей не слушалась настроила себя на не удачу и в итоге получила стресс, которого не должно было быть вовсе. Теперь расплачиваюсь за все что сделала. Ведь осознала, что себе не следовало изменять и особенно лгать и быть честнее с собой, чтоб потом не мучиться виной за то что моя жизнь стала не такой о какой себе представляла.
Одно из самых полезных видео вообще ever
бесподобное видео как по содержанию,так и по оформлению..заметила для себя,что жду пятницы,чтобы увидеть Ваше видео.. Спасибо..очень надеюсь на два выхода Дашиных видео в неделю
Ольга Сулим Ольга, спасибо!:)
Очень порадовала последняя фраза про выспаться и поесть! ;))) Всегда это недооценивала, потому что считала сон тратой времени. А в последнее время, когда стала больше спать, убедилась, что сон делает меня добрее! :)
В целом видео, конечно, очень полезное! Спасибо!
Мощь!!!Буду пересматривать это видео ...Огромное спасибо!
Спасибо за вдохновение!
Большое Вам спасибо за полезное видео и тот труд, которым Вы делитесь на канале! Так помогает!
Очень благодарна за это видео, слушать можно бесконечно)
Спасибо огромное Даша !
Благодарю!!!! Очень полезное видео.
Спасибо, Даша! Только вчера подумала, может я просто устала и надо сделать паузу, отоспаться, отдохнуть, позволить немного себе просто ничего не делать! И совет утешить себя как друга тоже хорош! Если сам себя не утешишь.....спасибо, Даша!
У вас очень красивая улыбка ❤️ А тема силы воли очень сейчас для меня актуальна) Спасибо за интересное видео
У МакГонигал тоже чудесная книга. Человеческим языком разъясняется (всё со ссылками на исследования - как я люблю)), как и что у тебя в голове работает и как с этим всем жить. Действительно помогло)
Какая же Вы сегодня, Дашенька , хорошенькая))) Спасибо за обзор, как всегда все на высшем уровне. С нетерпением жду всегда пятницу:)
Как же мне нравятся ваши видео ! И тема эта мне так близка. Сейчас читаю об этом все, что найду.
В молодости занималась спортом три раза в неделю. Была хорошая сила воли.Не задумывалась ни над сахаром, ни над сном, все встраивалось само .Чем меньше думаешь, тем лучше. Только старое доброе принуждение. Привычка.🤗
Я обещала сделать дом уютным по методу Мари Кондо. Планомерно иду к этой цели. Пытаюсь найти что-то в интернете на эту тему. Уменьшаю количество вещей. Нахожу им своё место. Но понимаю, что самое полезное я взяла из её двух книг, а в интернете на 95% хлам. Своё обещание выполняю с радостью. Но не думаю, что с такой же радостью я бы зарядку делала. Хотя она мне очень нужна. Просто я к этому ещё не пришла)
+Драгина Екатерина Екатерина, здорово!:) Удачи Вам) Кстати, уборка, чем не зарядка?:))
Такая актуальная тема! Давно Скачала книгу про силу воли , но так и не дочитала (
"Иногда, чтобы стать хорошим человеком, нужно просто выспаться и хорошо поесть" - замечательная фраза!) Именно ею себя поддерживаю после особенно тяжёлых рабочих дней. Отличное видео, спасибо, практикую некоторые из этих пунктов, и действительно помогает сохранять баланс.
Сладкоежка... приятного аппетита
ваши видео завораживают.
Дарья, спасибо Вам большое за видео и обзоры! Очень интересно Вас слушать, читать выбранные книги, да и просто поднимать настроение Вы помогаете ))) И, кстати, Вам очень идёт убирать волосы.
Maria Zenevich Мария, спасибо большое!:)
Спасибо за видео! Немножко новогоднее настроение появилось) я люблю расписание, когда знаю что мне сегодня нужно сделать почему-то проще это сделать. Мы с парнем сделали таблицу из 4 больших целей на год. И их разбили на маленькие подцели. И так я наглядно вижу(даже схему нарисовали), что если за неделю что-то делаю, я приближаюсь к мини подцели. Для меня мотивация, если я ничего не сделала за неделю, я ее вычеркиваю и для меня это ужас! Неделя прошла впустую!ее пришлось вычеркнуть! Я была ленивой ВСЮ неделю! Для моего парня это не работает, он мотивирует себя штрафами)) А я для себя поняла еще одну вещь: все цели для меня интересны и я люблю над ними работать. Мешает только лень и усталость начать делать. А если начала делать, то втягиваюсь и всегда делаю больше чем хотела 🤷♀️
О том, сколько я думаю о еде я узнала, когда стала сыроедкой. Я была поражена. И если бы сама это на себе не прочувствовал, никогда б не поверила.
Ах , я , честно признаться, не помню когда и в каких обстоятельствах нашла вас , но сейчас я нашла еще раз и очень рада ! Хочу поблагодарить вас за ваши наиполезнейшие видео , это однозначная любовь ! Буду с вами прокачивать осознанность ) Так же, забавно совпало то, что я как раз 3 месяца делаю по утрам Сурья Намаскар, но только по 3 раза.. и с каждым днем говорю себе : «Завтра сделаю больше» А в это «завтра» , например, вообще встаю намного позже. Так интересно знать , что у нас , самых разных людей , часто совпадают даже самые неочевидные или локальные желания/цели . Пойду практиковать все , что нашла на этом канале, очень БлагоДарна!
Спасибо! =) У меня недолго получалось делать, потом я заболела. Думаю, что это сопротивление организма. =) Очень полезная информация, попробую посмотреть с новой стороны. Спасибо!
Отличная книга! Спасибо! Теперь со всеми делюсь!
Приятно Вас слушать, смотреть!
Причины:
1. Энергетический кризис, например недосып.
2. Режим автопилота, то есть неосознанность в решениях. Наблюдать в течении дня за своими решениями. Можно попробовать медитацию.
3. Ошибочные мотивы.
4. Мы принимаем желание за счастье. Дофаминовые страсти. Сделать паузу на 10 минут, потерпеть.
5. Право на поблажку, то есть компромисс с собой. А компромисс, как известно, это смерть цели.
6. Чувство вины при провале. Эта эмоция всё плохое усугубляет. Важно себя прощать и идти дальше.
Спасибо, автор.
мне завтра проект по дизайну сдавать, а я сижу в youtube. досмотрю ваше видео и пойду спать, чтобы встать пораньше и порисовать. спасибо❤
Привет! Так и не нашла свой первый коммент, там я написала какие книги захватили меня. В их числе была серия книг Трансерфинг реальности Зеланда. После просмотра одного из видео я в слепую купила Гибкое сознание и Даша, это сама честная книга, что я читала, колличество узнаваемых моментов возрастало в геометрической прогрессии с прочтением😂 Я всегда говорила: Что есть два типа людей: те кто катит мир и те кто кричит о том куда он катится. Но на деле все мои страдашки выходят из установки на данность! А второй установке я узнала нескольких своих друзей и поняла, что меня в них все это время восхищает. Такая простая мысль лежащая на поверхности, но не приходящая мне в голову, потрясла меня.
К чему я вспомнила Зеланда? Прочитав Дуэк, я поняла что этот подход куда эффективней и решает куда более глубокие проблемы, потому что держится на простых и верных вещах, в то время как философия Зеланда на магии вне Хогвартса😅
Спасибо, что сделали обзор на эту книгу. Она оказалась дико полезной для меня. А вот свою рекомендацию пожалуй сниму с повестки дня🤔 🙋♀️
Вас слушать-одно удовольствие.
Спасибо Вам большое за полезьное видео!
Отлично выглядите с пучком 😻
Спасибо за полезную информацию!
Спасибо, очень интересно!
Спасибо! Вы классная! Тема хорошая и вовремя! Как, впрочем, и все остальные)
Молодец Саша, у тебя качественный контент. Люблю тебя!
Она Даша
Безумно полезное и актуальное видео, спасибо)
Даша, спасибо, очень люблю Ваши видео.
Такая классная, вдохновляющая и прекрасная! Спасибо за видео!
Да интеллект всегда был привлекательным. Присоединяюсь к мнению нате роси. Спасибо вам Даша.
Как интересно и приятно Вас слушать! Рада, что попала на Ваш канал!😉🌸🌸🌸
Интересные советы надо попробовать
Спосибо
Причёска супер! Очень идёт вам. Спасибо за видео, Даша.🤗
Я знаю, что ваш канал не про внешность, но вам так хорошо с убранными волосами 😍
Спасибо за видео, очень интересная информация как с научной стороны, так и обыденной жизни)
Спасибо за видео, постоянно сталкиваюсь с таким поведением! Я думала, дело в мотивации, думала, что мне поможет с этим книга А.Петросяна "Что можно успеть за 100 дней", но пока не очень выходит. Мечтаю развить в себе дисциплину и силу воли...
Мне очень нравится! 🔝😊
Очень интересное видео, спасибо!
Даша, спасибо, я сама эту книгу читала, так понравилась, что я дарю её на Рождество. Это курс на 10 недель самостоятельных занятий. Выводы для себя: силу воли эффективно тренировать 1. Физическими упражнениями, минимум 15 минут в день 2. Медитацией, минимум 5 минут в день. И ещё, чтобы не есть сахар (сила не буду), есть салат(буду), надо постоянно помнить о тех узких джинсах, в которые хочешь влезть (я хочу). Я в пару костюмов уже влезла, продолжаю точить себя под джинсы. И у Макгонигал кроме ТЕD есть ещё классное выступление примерно на час в Гугл, кажется. То, как она выглядит в свои 40- лучшая реклама ее книг. Даша, можете рассказать про ее книгу- или другую полезную по йоге? Только без сложных терминов и мистики: йога как фитнес?
Очень полезное видео, спасибо. Попробую все рекомендованные упражнения. Моя цель - закончить книгу, которую я начала писать несколько лет назад, потом забросила. Продвигаюсь со скрипом. Когда я довольна тем, что написала, перечитываю отрывок, радуюсь, и это меня заряжает энергией. Но когда надо выполнять простую черновую работу, продвигаться в сюжете, писать по нескольку страниц в день, и я не в восторге от написанного (хотя понимаю, что это только основа), мотивация падает и возникает соблазн всё оставить до следующего прилёта вдохновения.
попробуйте воспользоваться советом Хемингуэя :) если не идёт писательство, сесть и написать первую самую честную фразу: простое утвердительное предложение, без украшательств и бирюлек. А заканчивать работу над текстом на подъёме, когда что-то уже выполнено, но осталась некоторая мысль или парочка шагов в сюжете, будет отличным стимулом заняться делом на следующий день.
А я обещала себе начать заниматься преподаванием. Ну что, один ученик уже есть,считаю,неплохое начало,тем более,как оказалось,я к большему пока еще не готова по многим обстоятельствам)) А вот выйти из зоны комфорта будучи в декрете так вообще нереально для меня))) Зато я высыпаюсь и полна энергии! Спасибо за видео,буду часто пересматривать! Целей еще куча!
Прическа супер☺
Спасибо за видео ❤️
Спасибо большое!
Спасибо за видео)
Как хорошо вы рассказали~~
😀 спасибо большое ,
Интересно , но вы часто говорите «вы не поверите» :) я лично со всей душой вам верю 🙏❤️
Даша, спасибо Вам за ваш канал. Смотрю ваши видео с удовольствием. И каждое видео меня вдохновляет, успокаивает и делает счастливее
Надя, привет! Спасибо большое, я рада!:)
Обожаю ваш канал!
очень рада что нашла ваш канал!
Спасибо) это было именно то, что мне нужно)
Я думаю что если чего-то не хочется это не наше. Только то что хочется.. если очень хочется , ничего не остоновит.
Очень полезное відео... находиш себе в рассказе)
Круто! Очень интересно.