본인이 살을 빼고 싶다면 꼭 지켜야할것 1. 액상과당x 그냥 편하게 물만 마셔라 2. 일정한 수면시간 (양질의 수면+ 규칙적인수면패턴) - 7~8시간을 자라 3. 배가 부르다, 배에 뭔가 들어있다 뭔가 차있다고 느낄때 그만먹기 - 보통 처음에 이렇게 시작하면 한시간도 안되서 허기를 느낄텐데 야채 채소를 많이 먹어서 포만감을 늘려라 4. 음식조리시 기름 튀긴음식 회피 5. 잠들기 4시간 전부터 공복상태 유지 - 11시에 잔다면 7시이후 먹지마라 + 일정이상 살을 뺏다고 다시 막 먹지말고 평상시 패턴을 만들어서 유지하는 습관도 중요함
44살인데 건강검진에서 고지혈증 나와서 약 먹어야한다길래 마음먹고 6개월 빡세게 출퇴근 자전거타고 야채와 생선, 닭고기 위주로 콩과 견과류 등 매일 배고픔 참고 늘어난 식욕만 참으면 되는 데 진짜 나이 먹으면 인내력이 줄어드는 지 식욕 참기가 어려워서. 배고프면 양배추로 배를 채웠던... 간식 0 술0 빵 0 라면 0 튀김류 0 탄산음료0 하니까 171cm 키 78kg>59kg 되더군요. 19kg 빼니까 고지혈증 수치도 정상이 됨.
![[Full] 귀하신 몸 - 36화 이유 없이 아프다면? 만성염증](http://i.ytimg.com/vi/UPzVab8Qz8s/mqdefault.jpg)
![[통합]10년동안 살 못 빼던 기자가 요요 없이 -40kg 뺀 방법 / 모아보는 뉴스 / SBS](http://i.ytimg.com/vi/_-aXdYRue1U/mqdefault.jpg)
![[스페셜] 가정이 무너지든 말든 하고 싶은 거 다 한다? 품위 유지를 목숨 걸고 하는 '경제관념 없는' 아내들 #1| 이혼숙려캠프 | JTBC 241212 방송](/img/n.gif)
본인이 살을 빼고 싶다면 꼭 지켜야할것
1. 액상과당x 그냥 편하게 물만 마셔라
2. 일정한 수면시간 (양질의 수면+ 규칙적인수면패턴) - 7~8시간을 자라
3. 배가 부르다, 배에 뭔가 들어있다 뭔가 차있다고 느낄때 그만먹기
- 보통 처음에 이렇게 시작하면 한시간도 안되서 허기를 느낄텐데 야채 채소를 많이 먹어서 포만감을 늘려라
4. 음식조리시 기름 튀긴음식 회피
5. 잠들기 4시간 전부터 공복상태 유지 - 11시에 잔다면 7시이후 먹지마라
+ 일정이상 살을 뺏다고 다시 막 먹지말고
평상시 패턴을 만들어서 유지하는 습관도 중요함
이러면 변이 안나와요 ㅠㅠ
강쥐 넘 귀엽다 ㅎ 💞
식단관리가 그렇게 쉬우면 비만이 되겠어요. 저도 앞자리8에서 5 로 바꾸기까지 피눈물 흘렸는데 갱년기 되면서 살이 또 쉽게 찌네요😢😢😢
할머님 너무 귀여우시다 ㅎㅎㅎ
이 와중에 강쥐 너무 이뿌다~!!
설선미님 인상도 좋으시고 에너지도 활기차서 보기 좋아요~
건강만하시다면 지금도 보기 좋네요~
0:48 모든게 너무 맛있게 변했다 ㅋㅋㅋㅋ 아웃겨요 ㅎㅎ
저요저요 저도 빼야해요
엄청 먹고자도 담날 눈뜨면 꼬르륵소리나요
저도 이번에 다욧해보고 안되면
이제 안하려구요 영상 잘 보고 따라해볼게요❤
44살인데 건강검진에서 고지혈증 나와서 약 먹어야한다길래
마음먹고 6개월 빡세게 출퇴근 자전거타고 야채와 생선, 닭고기 위주로 콩과 견과류 등
매일 배고픔 참고 늘어난 식욕만 참으면 되는 데 진짜 나이 먹으면 인내력이 줄어드는 지 식욕 참기가 어려워서. 배고프면 양배추로 배를 채웠던...
간식 0 술0 빵 0 라면 0 튀김류 0 탄산음료0 하니까 171cm 키 78kg>59kg 되더군요. 19kg 빼니까 고지혈증 수치도 정상이 됨.
진짜 대단하세요.
저도 일단 음료랑 간식을 끊었어요. 믹스커피도요..
전 얼마 안빠졌어여😅
포인트가 빡세게 자전거 였나보네요..
군밤은 왜 과자로 분류해요?
50되니 잘안빠져요ᆢ그래서 저는 뱃살이좀 붙는것같으면저녁에 무가당 요플레에 과일견과류 넣고 저녁한끼 때웁니다ᆢ배고프면 생고구마도 깍아먹고요ᆢ삶으면 당이높더라구요ᆢ
나이들수록 덜먹어야하더라구요
8:55 역시 중년..나잇살이 있었!!
진짜 진심으로 20대때보다 잘
안 빠짐😅
0.1톤 ㅇㅈㄹㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 너무 하잖아요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
과일인 사과 조차도 안에 당+탄수화물 입니다 밥먹고 드시는거 x
순서를바꾸셈 과일먼저먹고 밥먹던가요
솔까 40대되니까 술집도 먼대말고 집가까운대 치킨이나 음식도 배달해서 먹는 내모습 ㅠ 나잇살은 핑계 게을러짐 ㅠ
아직도 지방이 몸에 살찌는 줄 아는 의사가 았네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ대단하다
포화 지방은 살로 가고 여러모로 아주 안좋아요
물론 단쇄지방산이냐 중쇄지방산이냐 포화지방안에서도 전부 똑같지는 않죠
Mct같은경우 몸에 좋죠
07:00 대학교시절 학교 퀸...은 검증이
이때만해도 대학은 아무나 못가는 때였으니 기회가 많았을듯요~~
이분 현재 빠지셨나오?
엇 나랑 같애 96키로.
입에 넣는걸 막으면 된다
먹는 열량 단위 교환.....공기밥 1/3.....식빵 1쪽과 같다....
결혼하고 정신을 놓았나 싶음
남의 일이 아니네ㅠ
결과를 보여줘야지 편집 진짜 못하시네요 ㅎㅎ
에이 학교 퀸은 아니죠 육사라면 몰라도
영상에 나온 인간들은 그래도 복받은 인간들이야. 먹고 싶은거 먹어서 그렇게 된거잖아
영상에 인간들만큼 먹지도 않고 치킨 피자 술 안 좋아하는데도 살찌는 사람들도 있음
40대에 185에 120키로 나갔었는데, 95키로까지 뺐다.
나이보다 본인 의지가 중요함
어릴 때보다 못 빼는 건 운동 강도가 달라서지.
행복해 보이신다 ㅎ
되돌리는 방법