다이어트는 5할이 식단이고 4할이 그 식단을 끝까지 유지할 수 있는 의지이며 운동은 솔직히 1할도 안됨. 운동으로만 살을 뺀다는 아이디어는 망상일 뿐입니다. 프로선수나 엘리트 스포츠인들 처럼 하루에 1000칼로리 이상의 운동량을 소화하는 걸 생업에 종사하는 일반인이 따라하는 건 불가능하죠. 그리고 그 운동선수들 마저 시즌이 다가오면 식단을 통한 다이어트를 합니다. 결국 지금 먹고 있는 음식 양을 줄이고 포만감을 오래 지속할 수 있으며 동시에 영양면에서 유리한 음식들로 식단을 조절하는 것만이 가장 효율적인 다이어트인 거죠. 요즘 유행하는 위고비 같은 다이어트 약도 음식양을 줄일 수 있게 하는 식욕억제제임을 고려하면 다이어트의 방법론 자체는 저것만이 유일합니다.
@@user-ij5bk3ro7x 살빼려면 적게 먹고 많이 움직여야 하고. 부자되려면 많이 벌고 적게 써야 함. 이 담백한 사실을 인정하지 않으면 살을 빼거나 부자가 될 방법은 없음 노력해서 잠깐은 살을 뺄수 있겠지. 운이 좋아 로또나 대박이 터져 부자가 될 수도 있겠지. 하지만 위 내용을 꾸준히 실천하지 않으면 건강도 돈도 당신것은 아님
![[#유퀴즈온더블럭] 💥매번 다이어트에 실패한다면 꼭 보세요💥 요요 현상 없이 건강하게 살 빼는 방법, 전문가가 알려드립니다 (feat. 조셉의 다이어트 썰)](http://i.ytimg.com/vi/_C1viRvm6Pk/mqdefault.jpg)
또 올리면 뭐가 어떰? 난 이거 첨보는데ㅋㅋㅋ 새로 올려서 알고리즘타고 사람들 많이보면 좋은거지
ㅋㅋ ㄹㅇ 꼬우면 차단박으면 되는걸 멍청해서 또쳐보고있음 ㅋㅋㅋ 능지처참
진짜 공감 티비도 리모콘으로 잘만 돌려봤으면서ㅋㅋㅋㅋㅋ
그러게욤
공감 ocn에서 쿵푸허슬이랑 소림축구하면 그 때마다 재탕하는데ㅋㅋㅋㅋㅋ
식단,, 리스트 올려주시면
이분들 재촬영 부탁드립니다.
1년 6개월 지났습니다.
방송후 얼마나 달라졌는지, 도루묵인지 너무너무 궁금해요.
도루묵ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅠ
날 추워지니까 도루묵철이긴 하죠ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
계속 빼서 유지중인지 궁금함
안계실수도
본인한테 맞는 방법으로 꾸준히 하는게 중요 처음부터 식사량줄이고 운동량 늘리면 오래 못해요 화이팅
뱃살배는법 결론:
1. 한번에몰아서폭식하지말고 골고루 세끼를 규칙적으로먹으며 야채를 풍성하게먹어서 야채로포만감을 만족시키고 탄수단백지방은 적당하게먹음 약간소식
2.운동매일해
.3. 술먹지마
결과: 살이홀쭉해짐 몸에체지방과 지방이사라지고 야채위주의포만감 으로 날씬하게 되고 영양분도 골고루 가됨 근데 항상 배가고프기때문에 야채를 산처럼쌓아놓고 계속 목오대면서 허기를 달랠것
참고로 고구마감자 이런거로 야채라고 생각하면 당신은 돼지임 야채는 오로지풀떼기위주임수분만남는 섬유질 위주 풀떼기로 배채워 그러면 뱃살빠진다
하아..먹는 양이 많고 즐기는 경우
줄이기가 너무너무넘~흐 어려 운뎁ㅠ체력과 개인시간확보도
사정이 또 있기도하고..다 핑계
인 거아는데 어렵쥬!?!?😅힝 복부 힘듦😂
그렇게 살다 죽으면 됌~ ㅋㅋ 난 예전엔 삼겹살 한번 먹으면 참 맛있게 먹었는데..이제는 2인분 3인분 먹어도 예전만큼 행복하지가 않더라...만족감을 채울려고나 스트레스를 음식으로 채울려고 하는데 마약 처럼 더 많은 음식만 찾게 됌...스테이크 한번 먹으면 좋았는데 어느 순간부터는 30만원짜리 배터지게 먹어도 기쁘지 않고 초밥 회 매끼 먹어도 그저그럼...그래서 다이어트랑 운동 시작했지...뇌가 망가지는거 같기도 하고 음식 예전처럼 맛있게 먹고도 싶어서...예전에 밥먹으면 한시간 기쁘던게...이제는 5분도 안되서 기쁨이 사라져...ㅠㅠ
제목이 너무 자극적이라 다이어트 광고 누르듯 눌렀네요ㅋㅋ
이번에 처음 봤는데 좋은 내용 업로드 감사해요~~!! 긍정적인 기운 얻어갑니다!! 모두들 건강하시고 행복하세요^^
남편분 형님 넘 존경합니다
격려와 응원 !!!
나레이션과 출연자분들 다 재미있네요 ㅎㅎㅎ 흥미진진하게 시청합니다~~~
계속 지키시지!
또올리는 건 좋은데 본방이 언제거였는지도 알려주면 좋겠음
일단 음식량 조절만,잘되어도 엄청좋아질거같습니다. 음식점을. 자제하는것도.방법임
같은 남자여도 여자여도 키 차이가 얼만데 허리둘레를 단순히 2가지로 구분하는게 더 이상
그래더 스타일이 좋으시네 피부도 좋고 젊어보이신다
출근 전에 밥먹고, 퇴근해서 밥 안 먹으면 빠지는데..
6:20 준나맛있게 먹네 시벌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
여기 영양사라는 사람은 말 전체가 '존댓말'로 범벅이 되어 있어서 듣기에 좀 거북 하다. 예컨데 "냉장고에 오이가 있으시면 꺼내셔서 도마 위에 놓으시고 칼을 가지시고 썰으시면 되십니다" 라고 한다면 이 거 한글 맞나요?
근데 다들 성격은ㅈ나 좋아보이시네ㅋㅋㅋ거식증, 헬스트레이너들 관상은ㅈ나 승질 드러워보이던디
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
다이어트는 5할이 식단이고 4할이 그 식단을 끝까지 유지할 수 있는 의지이며 운동은 솔직히 1할도 안됨. 운동으로만 살을 뺀다는 아이디어는 망상일 뿐입니다. 프로선수나 엘리트 스포츠인들 처럼 하루에 1000칼로리 이상의 운동량을 소화하는 걸 생업에 종사하는 일반인이 따라하는 건 불가능하죠. 그리고 그 운동선수들 마저 시즌이 다가오면 식단을 통한 다이어트를 합니다. 결국 지금 먹고 있는 음식 양을 줄이고 포만감을 오래 지속할 수 있으며 동시에 영양면에서 유리한 음식들로 식단을 조절하는 것만이 가장 효율적인 다이어트인 거죠. 요즘 유행하는 위고비 같은 다이어트 약도 음식양을 줄일 수 있게 하는 식욕억제제임을 고려하면 다이어트의 방법론 자체는 저것만이 유일합니다.
운동을 하는 이유는 딱한가지 입니다. 근육량 증가입니다.
다이어트랑 무관
선택하시면 되겠습니다. 이대로 지금 행복할지... 나중에 좀 아프고, 좀 일찍 죽을지!
많이 아프면서 오래 사는게 더 심각함…😅
문제는 아프면서 죽지도 않고 가족 생고생시킴.일찍죽는 행운이 아무에게나 오지 않음.
요세는 막 살이도 일찍 안주금 ㅋㅋ😂
식단하고 운동병행하면 무조건 빠지게 되어있음
빨리뺄려고 욕심내면 요요 오는건 당연하고
꼭 근력운동과 병행하며 천천히빼야 살뺐더니 나이들어보인단 소리 안들음
이분들 요요 왔는지
유지 잘하고 있는지
후기 부탁드립니다 ❤
2교대도 건강에 안좋은데(2교대중) , 3교대는 개인적으로 더 안좋은듯......
전 2주 주간 1주야간
큰일 났다 내 배가 남산이 되었다 우짜지 ~~~
골고루 먹는 적당량의 칼로리 삼시세끼 규칙적인 식사와 올바른 운동이 정답입니다 ^^
적당량의 칼로리는 얼마입니까? 올바른 운동이 무엇입니까?
식단 리스트 올려주시면~
코끼리도 풀만먹고 설찌는것임
많이 먹고 안욺직이면 살찜
21:03
2주안에
어케 없앰
아직안봄
41세 라는게!
나도 뱃살빼야되는데ㅠ
간헐적 폭식을 하니 ;;;;;;;;;
했던거 또 올리고 조금 수정해서 또 올리고 조금 수정해서 또 올리고
근데 또 다시보면 재밌는게 킹받음..
그래도 또 보게 되더라구요😅
올리고당먹고 또 올리고
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
봤음 댓달지 말고 그냥 꺼져
나는 20대부터 그냥 뚱뚱했는데... 50 다되니까 뭘 한것도 없는데 노화로 살이빠짐.
노화로 살이 찌는 게 대부분인데. 혹시 당뇨있으심?
@장철민-v8s 당뇨는 아니고 혈압은 존나 높아요.
뭔가 텍스트만 보면 내또래같은데 50다되간다니까 인지부조화 오네 ㅋㅋㅋ
@그래으음 나이 50이면 점잖은 말투 쓰는줄 아시나본데... 자식없이 혼자 사는 사람들은 그다지 점잖을 필요가 없습니다.
야간 교대 근무가 문제가 아니라... 식욕을 자제하지 못하는 의지, 많이 먹고 안 움직이는 생활 때문에 살이 찌는 것일 뿐입니다. 먹는 걸 줄이면 됩니다~
그게 힘들다고 빡대가리야...교대 근무로 호르몬 시스템 망가지고 간헐식 단식으로 배고픔 느끼는 호르몬 왕창 터졌을때 음식 넣으면 못 멈춘다고~ 옆에 저울 놓고 무게 재면서 먹는 것도 아니고..
부자되는법 알려드릴까요? 돈 많이버세요, 적게 쓰세요 ㅋㅋㅋㅋ 장난하세요?
당장 의사분부터 교대근무하면 체내 시스템 교란되서 그렇다는데 뭔소린지 진짜 Who에서 야간근무를 1급 발암물질로 지정한거는 알고 하는 이야기에요???
@@user-ij5bk3ro7x 살빼려면 적게 먹고 많이 움직여야 하고. 부자되려면 많이 벌고 적게 써야 함. 이 담백한 사실을 인정하지 않으면 살을 빼거나 부자가 될 방법은 없음
노력해서 잠깐은 살을 뺄수 있겠지. 운이 좋아 로또나 대박이 터져 부자가 될 수도 있겠지. 하지만 위 내용을 꾸준히 실천하지 않으면 건강도 돈도 당신것은 아님
참치 통조림 면실유쟎아
2주 ㅋ 어그로 오지네😅
가공식품과 액상과당,씨앗기름으로 튀긴 치킨 ㅠㅠ.위 세가지 끊고 탄수화물을 줄여 보세요. 3달만에 9키로 빠졌습니다.닥터쓰리 채널 추천합니다.
나이먹고도 혼자 생활이 안되는 한국남자들은 여자핑계 대지 말고 스스로 노력좀 해라. 혼자 지 밥도 못해먹는게 누구 탓을 해…
왜케 아줌마갘냐 ㅋㅋㅋㅋㅋ아웃겨
길가다보면 임신한거보다 2배이상으로 배가 튀어나온 남자분들
있던데 볼때마다 저거 분명 술 배일거다 하고 생각들면서 보기가 싫더라고요
1500 칼로리 ㅋㅋ
얼마전에보니 몸이 많이불었던데요…,
남자는 나이들면 마른몸보다 중후허니 통통한 넉넉한 몸매가 좋아 보인답니다.
뭔 다이어트요 그냥 먹고싶은거먹고 즐기다 가는거지 먹는기쁨을 억지로 참지마시오!
넷플에 나온 피지컬 따라했고만
네 배지컬100 입니다~
1분 25초 50대인데 발이 엄청 깨끗하고 발톱도 깨끗하고 발톱도 잘 다듬어져 있음 심지어 발이랑 발가락 발톱 전부 이쁘게 생기기까지함 ㄷㄷㄷ
나는 20대부터 그냥 뚱뚱했는데... 50 다되니까 노화로 살이빠짐.
삭센다 위고비각
배는 그렇다 치고 젖꼭지는 왜케 커 ㅋㅋㅋ
105님 말하듯이 좀 그만좀 우려먹으소 사골이가 질린다질려
남의 일이 아니다.. 내 배.. 허
200kcal 만 더 주시면 안될까요?....에 왜 극공감이 되는건데........ㅠㅠ
육체적노동하는사람들은체질이잘안찝니다.저사람들은평소몸편히일해서그러소