제 경험상 요요 없이 살빼는건 음주를 즐기고 운동은 일절 안하고 있다는 가정하에.. 일단 음주는 그대로하고 실내자전거를 타는건데 고통스러울만큼 강하게 탈 필요는 없고 스마트 워치로 측정했을때 평균 심박수 130내외가 나오게 매일 20~30분 타는것입니다. 안하던 운동을 하니 체중감량이 되겠지만 먹는건 그대로니 한번에 많이 안빠져요(많아야 한달에 1.5KG) 그런데 이렇게 서서히 빼면 요요가 올래야 올수가 없습니다. 살찌던 과정을 역재생한다는 생각으로 아주 천천히 빼는겁니다. 그래서 다이어트는 시간과의 싸움이에요. 평균심박만 맞춰낸다면 본인에게 편한 강도로 유튜브 여행기 같은거 안지루하게 재미나게 보면서 타세요. (이렇게 한달 두달 감량에 맛들이면 그 이후 절주 하던지 운동강도를 높히던지 그때 고민하면됩니다. 시작부터 술 끊지 마세요)
다이어트는 5할이 식단이고 4할이 그 식단을 끝까지 유지할 수 있는 의지이며 운동은 솔직히 1할도 안됨. 운동으로만 살을 뺀다는 아이디어는 망상일 뿐입니다. 프로선수나 엘리트 스포츠인들 처럼 하루에 1000칼로리 이상의 운동량을 소화하는 걸 생업에 종사하는 일반인이 따라하는 건 불가능하죠. 그리고 그 운동선수들 마저 시즌이 다가오면 식단을 통한 다이어트를 합니다. 결국 지금 먹고 있는 음식 양을 줄이고 포만감을 오래 지속할 수 있으며 동시에 영양면에서 유리한 음식들로 식단을 조절하는 것만이 가장 효율적인 다이어트인 거죠. 요즘 유행하는 위고비 같은 다이어트 약도 음식양을 줄일 수 있게 하는 식욕억제제임을 고려하면 다이어트의 방법론 자체는 저것만이 유일합니다.
1. 식사량을 줄인다.(위가 작아져서 적당히 먹으면 배부른 느낌이 들도록, 천천히 먹는다) 2. 일단 나가서 걷는다. 조금 익숙해지면 걷다가 슬로우 러닝.또 걷고 슬로우 러닝 차츰 러닝비율을 높인다. 3. 살은 약 3개월 정도 지나야 빠지기 시작하니 길게 보고 운동을 한다. 4. 살이 빠지기 시작하면 중년부터는 살가죽이 늘어나서 처질수 있으니 집에서 할 수 있는 근육운동 푸쉬업등을 한다.
간헐적 단식을 할 때는 단백질 섭취와 근력운동 필수입니다. 1. 하루 10km 또는 1시간이상 빠른걸음으로 오르막내리막이 섞인 코스 공략하기 ( 초저녁 추천) 2. 공복 16시간 공복 유지하기 (물제외) - 점심 12시- 저녁운동후 저녁8시이전 까지 섭취 점심 식사는 과도하지만 않게 넉넉하게 먹어도 됨. 3. 저녁 운동 후 단백질 및 방울토마토 섭취. 닭가슴살 1~2개 + 방울토마토 6~10개 4. 10kg 감량 후 근력운동 포함시키기. 맨몸운동 이렇게만해도 3개월이면 20키로 뺍니다... 딱 100일만 고생하면 됨
@@user-ij5bk3ro7x 살빼려면 적게 먹고 많이 움직여야 하고. 부자되려면 많이 벌고 적게 써야 함. 이 담백한 사실을 인정하지 않으면 살을 빼거나 부자가 될 방법은 없음 노력해서 잠깐은 살을 뺄수 있겠지. 운이 좋아 로또나 대박이 터져 부자가 될 수도 있겠지. 하지만 위 내용을 꾸준히 실천하지 않으면 건강도 돈도 당신것은 아님
의사들도 공부 좀해라 간혈적 단식하면서 식사로 탄수화물 먹으면 혈당이 스파이크치고 떨어지면서 허기가 지고 또 탄수화물을 찾게 된다. 간혈적 단식할때는 야채나 견과류 단백질로 배부르게 먹음 근육 손실없이 간과 내장지방에서 지방을 쓴다 간혈적 단식하며 나쁜 식습관은 오히려 근육을 에너지원으로 하며 지속시 마른비만ㅇ로 간다. 제발 제대로 알고 간혈적 단식 하자 그리고 의사들 공부안해서 무식한 사람 많다는거 잊지말고 내가 공부해서 매커니즘 공부후 몸관리 하자
40분 넘는 영상 다 볼 필요 없고... 3명이 나오는데 과자 단짠 좋아하는 여성, 술 먹는 남성 예시는 뻔하지. 군것질 줄이고 술 줄이라. 제목관련한 내용이 궁금한 분들 위해 교대근무자 혼자사는 50대 남성 케이스 요약 혼밥이 건강을 상하게 한다? 여성의 경우에는 유의미한 차이가 없고 남성의 경우에 복부비만 공복 혈당장애 비율이 높다. '귀찮아서 끼니를 거르는 불규칙한 식사' 때문에 건강이 망가진다. 교대 근무로 불규칙한 수면과 귀찮아 끼니 거르는 간헐적 단식으로 50대 이후 망가져가는 몸을 가진 분이 복부 비만에서 정상으로 단 2주만에 모든 수치가 개선됨. 비결은? 무리한 운동과 무리한 칼로리 제한X 적당한 운동과 적절히 나눠먹는 식사습관O 식단에서는 탄단지 비율 골고루 자연식 위주 건강한 식사. 너무나 뻔하고 고전적인 상식 이야기. 끝 식습관 자체가 귀찮아서 거르는 오랜 간헐적 단식 습관으로 나이먹고 몸이 망한 주인공은 긴공복후에 한끼에 몰아 먹으니 몸은 칼로리 소비를 줄이고 오히려 잉여칼로리를 무섭게 뱃살로 축적시키게 되겠지.. 긴공복 다이어트는 오히려 체지방 축적 촉진시키는 부작용 초래하니 긴공복 유지하지 말고 적절히 나눠서 규칙적인 식사하는게 건강을 개선시킬수 있다는 조언. 2주만에 복부 지방 감소. 모든 수치가 개선.... 식단보면 수북한 푸른색 ㄷㄷㄷ;;; 채소섭취양을 늘려야하는데 채소란건 풀떼기를 말한다. 상당한 풀잎을 챙겨먹는 식단이 특징
사실 건강에 큰 이상이 없는 경우 젊을때는 끼니를 거르든 갈비를 좋아하든 술을 즐기든 불규칙한 수면을 취하든 어떤 생활습관으로 살아도 복부 지방이 심각해지거나 건강 이상이 오거나 하지는 않지. 그런 습관으로 살다 저 나이때쯤에 와서 문제가 심각해지는 듯. 훅 가기 전에 미리미리 조언대로 생활습관 조절하는게 현명. 그리고 희망을 주네요. 나이먹고 망가져도 적당한 운동하고 규칙적인 식습관하며 풀떼기 많이 먹으면 개선될 수 있다. 어려울 것 없네
![[Full] 귀하신 몸 - 36화 이유 없이 아프다면? 만성염증](http://i.ytimg.com/vi/UPzVab8Qz8s/mqdefault.jpg)
![[예고] [귀하신 몸] 2025년 1월 신년 건강검진 특집 시리즈](http://i.ytimg.com/vi/piqDQI4tFo0/mqdefault.jpg)
![[하이라이트] ＂이 정도면 시한부 같은 인생＂ 365일 중 360일을 취해 있는🍺알코올 중독🍺 남편의 심각한 상황 ;; | 이혼숙려캠프 | JTBC 241226 방송](/img/n.gif)
또 올리면 뭐가 어떰? 난 이거 첨보는데ㅋㅋㅋ 새로 올려서 알고리즘타고 사람들 많이보면 좋은거지
ㅋㅋ ㄹㅇ 꼬우면 차단박으면 되는걸 멍청해서 또쳐보고있음 ㅋㅋㅋ 능지처참
진짜 공감 티비도 리모콘으로 잘만 돌려봤으면서ㅋㅋㅋㅋㅋ
그러게욤
공감 ocn에서 쿵푸허슬이랑 소림축구하면 그 때마다 재탕하는데ㅋㅋㅋㅋㅋ
@@무능견 산채로 회뜨는 것이 능지처참. 너가 하고자 하는 말은 능지 처참.
이분들 재촬영 부탁드립니다.
1년 6개월 지났습니다.
방송후 얼마나 달라졌는지, 도루묵인지 너무너무 궁금해요.
도루묵ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅠ
날 추워지니까 도루묵철이긴 하죠ㅋㅋㅋ
계속 빼서 유지중인지 궁금함
안계실수도
도토리묵 땡기네요
살 좀 쪄도 다들 행복해보여서 보는 사람도 기분 좋네요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
뱃살배는법 결론:
1. 한번에몰아서폭식하지말고 골고루 세끼를 규칙적으로먹으며 야채를 풍성하게먹어서 야채로포만감을 만족시키고 탄수단백지방은 적당하게먹음 약간소식
2.운동매일해
.3. 술먹지마
결과: 살이홀쭉해짐 몸에체지방과 지방이사라지고 야채위주의포만감 으로 날씬하게 되고 영양분도 골고루 가됨 근데 항상 배가고프기때문에 야채를 산처럼쌓아놓고 계속 목오대면서 허기를 달랠것
참고로 고구마감자 이런거로 야채라고 생각하면 당신은 돼지임 야채는 오로지풀떼기위주임수분만남는 섬유질 위주 풀떼기로 배채워 그러면 뱃살빠진다
나 고구마감자 돼지 ㅠㅠ 팩폭맞았어
고맙습니다
감사합니다~~!^^ 시간 벌었네요~~ 좋은하루되세요~~!!
이번에 처음 봤는데 좋은 내용 업로드 감사해요~~!! 긍정적인 기운 얻어갑니다!! 모두들 건강하시고 행복하세요^^
교대근무가 꼭 필요한 직종에서 사회를 위해 기여해주시는 모든 분들께 감사드립니다.
본인한테 맞는 방법으로 꾸준히 하는게 중요 처음부터 식사량줄이고 운동량 늘리면 오래 못해요 화이팅
안전띠 확실하게 잘되어있는 명예의전당 롤😣지😣노 ㅋㅋㅋㅋ 바로 달려왔습니다
제목이 너무 자극적이라 다이어트 광고 누르듯 눌렀네요ㅋㅋ
나레이션과 출연자분들 다 재미있네요 ㅎㅎㅎ 흥미진진하게 시청합니다~~~
롤지노?? 구글 링 정도만 해봐봐요 무엇인지 확실히 감 잡을 수 있음ㅋㅋ
또올리는 건 좋은데 본방이 언제거였는지도 알려주면 좋겠음
많은 스타유저들의 대회와 솔랭 롤랜드 모든것을 즐기는 명불허전 안전늘이터 롤~지~노
한두번 해보니깐 감이 살아나네 도파민 중독자들 모여라 모여 롤😡지😡노
늘 먹던거 줄여야지 병원에서 추천하는 식단은 유지하기 매우힘듬 전문가 조언은 그냥 조언으로만 듣고 본인에게 맞는 식단으로 양을 줄이는게 좋음
14:51 선생님이 잘 모르시는거 같은데 참치통조림 기름은 카놀라유, 대두유와 같은 식물성 지방이고 참치는 운동과 병행하면서 먹으면 몸에 좋다고 합니다... 엄청 과하게만 먹지 않으면 참치, 닭가슴살, 소고기, 돼지고기 번갈아 드시면됨. 참치 통조림 절대 나쁜게 아님
딱 저녁 퇴근시간에 발매가되고있는 스타끝장전 스 폰빵 ㅋㅋㅋ 뱋하고 봅시다! 경로: 롤지노
하아..먹는 양이 많고 즐기는 경우
줄이기가 너무너무넘~흐 어려 운뎁ㅠ체력과 개인시간확보도
사정이 또 있기도하고..다 핑계
인 거아는데 어렵쥬!?!?😅힝 복부 힘듦😂
그렇게 살다 죽으면 됌~ ㅋㅋ 난 예전엔 삼겹살 한번 먹으면 참 맛있게 먹었는데..이제는 2인분 3인분 먹어도 예전만큼 행복하지가 않더라...만족감을 채울려고나 스트레스를 음식으로 채울려고 하는데 마약 처럼 더 많은 음식만 찾게 됌...스테이크 한번 먹으면 좋았는데 어느 순간부터는 30만원짜리 배터지게 먹어도 기쁘지 않고 초밥 회 매끼 먹어도 그저그럼...그래서 다이어트랑 운동 시작했지...뇌가 망가지는거 같기도 하고 음식 예전처럼 맛있게 먹고도 싶어서...예전에 밥먹으면 한시간 기쁘던게...이제는 5분도 안되서 기쁨이 사라져...ㅠㅠ
남편분 형님 넘 존경합니다
격려와 응원 !!!
솔직히 롤 언젠간 망하긴할듯 ?? 재미 볼수있을때 재미보자 롤☀지☀️노 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
선택하시면 되겠습니다. 이대로 지금 행복할지... 나중에 좀 아프고, 좀 일찍 죽을지!
많이 아프면서 오래 사는게 더 심각함…😅
문제는 아프면서 죽지도 않고 가족 생고생시킴.일찍죽는 행운이 아무에게나 오지 않음.
요세는 막 살이도 일찍 안주금 ㅋㅋ😂
계속 지키시지!
제 경험상 요요 없이 살빼는건 음주를 즐기고 운동은 일절 안하고 있다는 가정하에.. 일단 음주는 그대로하고 실내자전거를 타는건데 고통스러울만큼 강하게 탈 필요는 없고 스마트 워치로 측정했을때 평균 심박수 130내외가 나오게 매일 20~30분 타는것입니다. 안하던 운동을 하니 체중감량이 되겠지만 먹는건 그대로니 한번에 많이 안빠져요(많아야 한달에 1.5KG) 그런데 이렇게 서서히 빼면 요요가 올래야 올수가 없습니다. 살찌던 과정을 역재생한다는 생각으로 아주 천천히 빼는겁니다. 그래서 다이어트는 시간과의 싸움이에요. 평균심박만 맞춰낸다면 본인에게 편한 강도로 유튜브 여행기 같은거 안지루하게 재미나게 보면서 타세요. (이렇게 한달 두달 감량에 맛들이면 그 이후 절주 하던지 운동강도를 높히던지 그때 고민하면됩니다. 시작부터 술 끊지 마세요)
6:20 준나맛있게 먹네 시벌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
다이어트는 5할이 식단이고 4할이 그 식단을 끝까지 유지할 수 있는 의지이며 운동은 솔직히 1할도 안됨. 운동으로만 살을 뺀다는 아이디어는 망상일 뿐입니다. 프로선수나 엘리트 스포츠인들 처럼 하루에 1000칼로리 이상의 운동량을 소화하는 걸 생업에 종사하는 일반인이 따라하는 건 불가능하죠. 그리고 그 운동선수들 마저 시즌이 다가오면 식단을 통한 다이어트를 합니다. 결국 지금 먹고 있는 음식 양을 줄이고 포만감을 오래 지속할 수 있으며 동시에 영양면에서 유리한 음식들로 식단을 조절하는 것만이 가장 효율적인 다이어트인 거죠. 요즘 유행하는 위고비 같은 다이어트 약도 음식양을 줄일 수 있게 하는 식욕억제제임을 고려하면 다이어트의 방법론 자체는 저것만이 유일합니다.
운동을 하는 이유는 딱한가지 입니다. 근육량 증가입니다.
다이어트랑 무관
운동을해야 식욕이 조절됩니다
옛날에는 못 먹어서 병이었는데 지금은 너무 많이 먹어서 병이죠
허기진다는 것도 습관적인 생각입니다 야식 안 먹기 시작하면 금방 정리됩니다
나이60살이 저렇게 많이 먹다니 놀랍네요
근데 다들 성격은ㅈ나 좋아보이시네ㅋㅋㅋ거식증, 헬스트레이너들 관상은ㅈ나 승질 드러워보이던디
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
비포어 배 잔뜩 내밀고 찰칵~!! 에프터 배에 힘 빡!!!
맞아요 진짜 제대로 측정한거 맞아?
1. 식사량을 줄인다.(위가 작아져서 적당히 먹으면 배부른 느낌이 들도록, 천천히 먹는다) 2. 일단 나가서 걷는다. 조금 익숙해지면 걷다가 슬로우 러닝.또 걷고 슬로우 러닝 차츰 러닝비율을 높인다. 3. 살은 약 3개월 정도 지나야 빠지기 시작하니 길게 보고 운동을 한다. 4. 살이 빠지기 시작하면 중년부터는 살가죽이 늘어나서 처질수 있으니 집에서 할 수 있는 근육운동 푸쉬업등을 한다.
다이어트 쉽게 하려면 식단이랑 운동이 병행 되면 효과 직방으로 받습니다
전 운동하면서 먹고싶은거 다먹고 야식까지 먹으며 체중 유지중입니다
운동을 끊는순간 바로 살이 찌는걸 느낄수 있음
식단 할 필요성 못느낌 운동만 해도 유지는 될수 있음
간헐적 단식을 할 때는 단백질 섭취와 근력운동 필수입니다.
1. 하루 10km 또는 1시간이상 빠른걸음으로 오르막내리막이 섞인 코스 공략하기 ( 초저녁 추천)
2. 공복 16시간 공복 유지하기 (물제외) - 점심 12시- 저녁운동후 저녁8시이전 까지 섭취
점심 식사는 과도하지만 않게 넉넉하게 먹어도 됨.
3. 저녁 운동 후 단백질 및 방울토마토 섭취. 닭가슴살 1~2개 + 방울토마토 6~10개
4. 10kg 감량 후 근력운동 포함시키기. 맨몸운동
이렇게만해도 3개월이면 20키로 뺍니다... 딱 100일만 고생하면 됨
출근 전에 밥먹고, 퇴근해서 밥 안 먹으면 빠지는데..
일단 음식량 조절만,잘되어도 엄청좋아질거같습니다. 음식점을. 자제하는것도.방법임
이분들 요요 왔는지
유지 잘하고 있는지
후기 부탁드립니다 ❤
그래더 스타일이 좋으시네 피부도 좋고 젊어보이신다
게임을 좋아하는 대한민국 그런분들을 위해 준비 단단히했습니다 롤❤지❤️노 ㅎㅎ
술 담배는 습관임.... 사람의 모든 행동은 습관임.... 모든지 고칠수잇음 의지문제지
야간 교대 근무가 문제가 아니라... 식욕을 자제하지 못하는 의지, 많이 먹고 안 움직이는 생활 때문에 살이 찌는 것일 뿐입니다. 먹는 걸 줄이면 됩니다~
그게 힘들다고 빡대가리야...교대 근무로 호르몬 시스템 망가지고 간헐식 단식으로 배고픔 느끼는 호르몬 왕창 터졌을때 음식 넣으면 못 멈춘다고~ 옆에 저울 놓고 무게 재면서 먹는 것도 아니고..
부자되는법 알려드릴까요? 돈 많이버세요, 적게 쓰세요 ㅋㅋㅋㅋ 장난하세요?
당장 의사분부터 교대근무하면 체내 시스템 교란되서 그렇다는데 뭔소린지 진짜 Who에서 야간근무를 1급 발암물질로 지정한거는 알고 하는 이야기에요???
@@user-ij5bk3ro7x 살빼려면 적게 먹고 많이 움직여야 하고. 부자되려면 많이 벌고 적게 써야 함. 이 담백한 사실을 인정하지 않으면 살을 빼거나 부자가 될 방법은 없음
노력해서 잠깐은 살을 뺄수 있겠지. 운이 좋아 로또나 대박이 터져 부자가 될 수도 있겠지. 하지만 위 내용을 꾸준히 실천하지 않으면 건강도 돈도 당신것은 아님
같은 남자여도 여자여도 키 차이가 얼만데 허리둘레를 단순히 2가지로 구분하는게 더 이상
평균적으로 넘기 쉽지않음
넘으면 일단 정상은 아님
감량보다 복부 둘레 줄이기
운동과 식단
그런데 교대근무가 건강에 위한한게 사실이라면 위험 수당을 추가적으로 붙어서 나오나? 건강에 위험한거니 생명수당 추가는 당연한것 같은데...
큰일 났다 내 배가 남산이 되었다 우짜지 ~~~
골고루 먹는 적당량의 칼로리 삼시세끼 규칙적인 식사와 올바른 운동이 정답입니다 ^^
적당량의 칼로리는 얼마입니까? 올바른 운동이 무엇입니까?
롤지ㅎ노 하루를 아주 삭제 시켜주는 꿀잼공원
실천 가능성이 없는 방법은 의미없는 다이어트 방법이다...차라릴 한달 단식을 하라고 하지 그러나..ㅋㅋ
롤襤지襤노 땅호리 안녕수야 킴민교 등등 메이저 비제이 들의 솔랭 배 당을 달고달게 받으십시오
공감
1일 1식하면 더 싼값으로 똑같은 칼로리를 흡수 할 수 있다는것!!?
-술과 정제 탄수화물 섭취가 늘어남
-운동을 안해서 근육량이 빠지고 살이 배로 몰려감
-음식을 섭취하고 바로 누움
21:03
간헐적단식하면 어지간한사람아니면 오히려 더 폭식하게됨...
단순 비만이 아니라,저녁마다 습관적인 허기짐이네요.
악순환적인 야식먹는거나 마찬가지네.
밤에 허기짐
이래서.간헐적이 무슨 의미?
간헐적 단식해도 살은 안 빠지는구나. ㅠ
비제이X을 댓글논란을 이어갈 롤〈지〈노 ㅋㅋㅋ 꿀잼비제이 ㅂㅌ ㄱㄱㄱㄱ
여기 영양사라는 사람은 말 전체가 '존댓말'로 범벅이 되어 있어서 듣기에 좀 거북 하다. 예컨데 "냉장고에 오이가 있으시면 꺼내셔서 도마 위에 놓으시고 칼을 가지시고 썰으시면 되십니다" 라고 한다면 이 거 한글 맞나요?
본인이 비정상인걸 마치 정상인것처럼 반영하면서 이야기하네 ㅋㅋ
세상엔 진짜 또라이가 많구나..
직업이 그리된듯 하네요
참치는 중금속 오염으로 안먹는데
망할.. 풀떼기 요즘 너무 비싸... 식단 하다가 손가락 빨게 생겼다..
나도 뱃살빼야되는데ㅠ
코끼리도 풀만먹고 설찌는것임
많이 먹고 안욺직이면 살찜
했던거 또 올리고 조금 수정해서 또 올리고 조금 수정해서 또 올리고
근데 또 다시보면 재밌는게 킹받음..
올리고당먹고 또 올리고
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
봤음 댓달지 말고 그냥 꺼져
@@박따봉-b6p😂😅
간헐적 폭식을 하니 ;;;;;;;;;
나는 20대부터 그냥 뚱뚱했는데... 50 다되니까 뭘 한것도 없는데 노화로 살이빠짐.
노화로 살이 찌는 게 대부분인데. 혹시 당뇨있으심?
@장철민-v8s 당뇨는 아니고 혈압은 존나 높아요.
뭔가 텍스트만 보면 내또래같은데 50다되간다니까 인지부조화 오네 ㅋㅋㅋ
@그래으음 나이 50이면 점잖은 말투 쓰는줄 아시나본데... 자식없이 혼자 사는 사람들은 그다지 점잖을 필요가 없습니다.
3일 단식은 에바아니냐??
목숨걸고 다이어트 하네…
의사들도 공부 좀해라 간혈적 단식하면서 식사로 탄수화물 먹으면 혈당이 스파이크치고 떨어지면서 허기가 지고 또 탄수화물을 찾게 된다.
간혈적 단식할때는 야채나 견과류 단백질로 배부르게 먹음 근육 손실없이 간과 내장지방에서 지방을 쓴다
간혈적 단식하며 나쁜 식습관은 오히려 근육을 에너지원으로 하며 지속시 마른비만ㅇ로 간다. 제발 제대로 알고 간혈적 단식 하자
그리고 의사들 공부안해서 무식한 사람 많다는거 잊지말고 내가 공부해서 매커니즘 공부후 몸관리 하자
나이먹고도 혼자 생활이 안되는 한국남자들은 여자핑계 대지 말고 스스로 노력좀 해라. 혼자 지 밥도 못해먹는게 누구 탓을 해…
하도 밈처럼 댓글에 많이 보이는 i롤i지i노i 이렇게 재미있는걸 이제야 발견하다니
2주 ㅋ 어그로 오지네😅
아이고 형님 가발 티가 너무 나십니다 ㅎ
참치 통조림 면실유쟎아
가공식품과 액상과당,씨앗기름으로 튀긴 치킨 ㅠㅠ.위 세가지 끊고 탄수화물을 줄여 보세요. 3달만에 9키로 빠졌습니다.닥터쓰리 채널 추천합니다.
왜케 아줌마갘냐 ㅋㅋㅋㅋㅋ아웃겨
2주안에
어케 없앰
아직안봄
길가다보면 임신한거보다 2배이상으로 배가 튀어나온 남자분들
있던데 볼때마다 저거 분명 술 배일거다 하고 생각들면서 보기가 싫더라고요
40분 넘는 영상 다 볼 필요 없고... 3명이 나오는데 과자 단짠 좋아하는 여성, 술 먹는 남성 예시는 뻔하지. 군것질 줄이고 술 줄이라.
제목관련한 내용이 궁금한 분들 위해 교대근무자 혼자사는 50대 남성 케이스 요약
혼밥이 건강을 상하게 한다? 여성의 경우에는 유의미한 차이가 없고 남성의 경우에 복부비만 공복 혈당장애 비율이 높다. '귀찮아서 끼니를 거르는 불규칙한 식사' 때문에 건강이 망가진다.
교대 근무로 불규칙한 수면과 귀찮아 끼니 거르는 간헐적 단식으로 50대 이후 망가져가는 몸을 가진 분이 복부 비만에서 정상으로 단 2주만에 모든 수치가 개선됨.
비결은? 무리한 운동과 무리한 칼로리 제한X 적당한 운동과 적절히 나눠먹는 식사습관O 식단에서는 탄단지 비율 골고루 자연식 위주 건강한 식사. 너무나 뻔하고 고전적인 상식 이야기. 끝
식습관 자체가 귀찮아서 거르는 오랜 간헐적 단식 습관으로 나이먹고 몸이 망한 주인공은 긴공복후에 한끼에 몰아 먹으니 몸은 칼로리 소비를 줄이고 오히려 잉여칼로리를 무섭게 뱃살로 축적시키게 되겠지.. 긴공복 다이어트는 오히려 체지방 축적 촉진시키는 부작용 초래하니 긴공복 유지하지 말고 적절히 나눠서 규칙적인 식사하는게 건강을 개선시킬수 있다는 조언. 2주만에 복부 지방 감소. 모든 수치가 개선.... 식단보면 수북한 푸른색 ㄷㄷㄷ;;; 채소섭취양을 늘려야하는데 채소란건 풀떼기를 말한다. 상당한 풀잎을 챙겨먹는 식단이 특징
사실 건강에 큰 이상이 없는 경우 젊을때는 끼니를 거르든 갈비를 좋아하든 술을 즐기든 불규칙한 수면을 취하든 어떤 생활습관으로 살아도 복부 지방이 심각해지거나 건강 이상이 오거나 하지는 않지. 그런 습관으로 살다 저 나이때쯤에 와서 문제가 심각해지는 듯. 훅 가기 전에 미리미리 조언대로 생활습관 조절하는게 현명. 그리고 희망을 주네요. 나이먹고 망가져도 적당한 운동하고 규칙적인 식습관하며 풀떼기 많이 먹으면 개선될 수 있다. 어려울 것 없네
👍 👍
나는 20대부터 그냥 뚱뚱했는데... 50 다되니까 노화로 살이빠짐.
1500 칼로리 ㅋㅋ
삭센다 위고비각
배는 그렇다 치고 젖꼭지는 왜케 커 ㅋㅋㅋ
넷플에 나온 피지컬 따라했고만
네 배지컬100 입니다~
얼마전에보니 몸이 많이불었던데요…,
남자는 나이들면 마른몸보다 중후허니 통통한 넉넉한 몸매가 좋아 보인답니다.
뭔 다이어트요 그냥 먹고싶은거먹고 즐기다 가는거지 먹는기쁨을 억지로 참지마시오!
105님 말하듯이 좀 그만좀 우려먹으소 사골이가 질린다질려
남의 일이 아니다.. 내 배.. 허
200kcal 만 더 주시면 안될까요?....에 왜 극공감이 되는건데........ㅠㅠ
육체적노동하는사람들은체질이잘안찝니다.저사람들은평소몸편히일해서그러소
하도 밈처럼 댓글에 많이 보이는 i롤i지i노i 이렇게 재미있는걸 이제야 발견하다니
많은 스타유저들의 대회와 솔랭 롤랜드 모든것을 즐기는 명불허전 안전늘이터 롤~지~노
롤지노?? 구글 링 정도만 해봐봐요 무엇인지 확실히 감 잡을 수 있음ㅋㅋ
한두번 해보니깐 감이 살아나네 도파민 중독자들 모여라 모여 롤😡지😡노
안전띠 확실하게 잘되어있는 명예의전당 롤😣지😣노 ㅋㅋㅋㅋ 바로 달려왔습니다
딱 저녁 퇴근시간에 발매가되고있는 스타끝장전 스 폰빵 ㅋㅋㅋ 뱋하고 봅시다! 경로: 롤지노
롤지ㅎ노 하루를 아주 삭제 시켜주는 꿀잼공원
솔직히 롤 언젠간 망하긴할듯 ?? 재미 볼수있을때 재미보자 롤☀지☀️노 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
게임을 좋아하는 대한민국 그런분들을 위해 준비 단단히했습니다 롤❤지❤️노 ㅎㅎ
비제이X을 댓글논란을 이어갈 롤〈지〈노 ㅋㅋㅋ 꿀잼비제이 ㅂㅌ ㄱㄱㄱㄱ
롤襤지襤노 땅호리 안녕수야 킴민교 등등 메이저 비제이 들의 솔랭 배 당을 달고달게 받으십시오