Кандидат медицинских наук Барсуков А.М. много лет оказывает консультативную помощь по широкому спектру медицинских вопросов в онлайн формате. Кроме обычных проблем со здоровьем , с которыми обычным гражданам часто приходится сталкиваться в своей жизни, есть также два вида индивидуальных лекций, продолжительностью от полутора до двух часов, пользующихся повышенным спросом в последнее время. Первая - подробный персонифицированный обзор проблемы лишнего веса, причин, почему не удается его нормализовать и объяснение (включая ноу-хау) как это можно сделать, не напрягая свою силу воли. Вторая - составление индивидуального плана и графика обследований, позволяющих не пропустить зарождение внутри каких-либо нехороших заболеваний, что значительно повысит эффективность возможных лечебных действий. Кроме того, в тему данного общения входит подробный разбор 11 элементов активного долголетия. Иными словами - что и как нужно делать, чтобы как можно дольше сохранять ощущение внутреннего здоровья и поддерживать качество жизни на должном уровне. Для получения консультации или персональной лекции необходимо написать об этом на ватсап (+79516854501) и договориться о времени ее проведения. ПОСЛЕ ПРОВЕДЕНИЯ КОНСУЛЬТАЦИИ оплатить ее переводом на карту сбербанка для самозанятых, привязанную к налоговой, что будет означать согласие с формой, качеством и стоимостью. Номер карты - 5228 6005 5110 4302.
Я читал статью об исследованиях в США, в которых говорится, что ожирение напрямую зависит от расы (генетики) и зависит от получения доз витамина D (всех групп витамина) прежде всего от солнца, так чернокожие получают в 5-10 раз меньше витамина D от солнца, чем белые. Согласно их исследованиям витамин D помогает стимулировать ген отвечающий за инсулин, т.о. помогает справляться организму с глюкозой. Так же американские ученые считают, что помимо образа жизни, совр-х продуктов питания, которые содержат много сахара и соли большую роль сыграла реклама и потребление кремов от солнца и прочих подобных вещей. (вообще генетика и т.п очень интересная наука, сколько всего за последние годы было открытий сделано)
Доктор а ну ка рассуди, зачем ваша страна убивает детей в Украине? а ты доктор рассказываешь своему ублюдочному населению как дольше прожить? зачем вы детей твари убиваете?
Согласен полностью. У меня подобный метод, но пришел к нему по личному опыту. Поработал на 100% покушал на 95%. Не переедать и быть всегда слегка голодным.
Дорогой Доктор! Да, у Вас прекрасный вес и дальше снижать вес не надо! Вы прекрасно выглядите! Спасибо Вам! Спасибо за тему, за ролик! Здоровья и долголетия!❤❤❤
УМНИЦА человек ! Вот именно в ОСОЗНАНИИ ,что пищевое ПОВЕДЕНИЕ меняю навсегда и ,,закрыта Собака ,, Многие говорят об этом Теме, но ГЛАВНОЕ не договаривают . БЛАГОДАРЮ ❤️ ❤️ ❤️ Вас . Первый РАЗ , без ВОДЫ и ПОНЯТНО .Грамотная РЕЧЬ и даже Мёд.Термины ПОНЯТНЫ . БЛАГОДАРЮ !
Спасибо, дорогой Доктор!!! Переслушала дважды с момента про глюконеогенез, и чувствую, нужно ещё переслушать пару раз чтобы уяснить механизм😅 25.04.23г. С уважением, Любовь.
согласен , как говорится - очень интересно , но непонятно, научная терминология людям не нужна и неинтересна потому что непонятна, нужно на простом и понятном языке все это изложить .
Спасибо Вам, я всё так и делаю как Вы говорите. Мне 74 года я за 3 месяца похудела на 11 кг и чувствую себя очень хорошо не голодую ❤ дальше вес снижается медленнее. Я из Латвии .
Я хоть и худой, но с интересом послушал доктора. В очередной раз убеждаюсь, что заложенные ещё во времена СССР фундаментальные основы + дополнительное изучение современных научных данных даёт значительно лучший результат по сравнению с основной массой современных врачей.
Спасибо доктор все верно. 🙌 От себя добавлю. Это ходьба, питание, интервал и работа над прессом.. Это под силу каждому. Главное терпение. Минимум от 6 месяцев до года пооцесс занимает. И т:д. Всем здоровья. ❤
Доктор, я не полный я худой , но тема для меня показалась интересной . Доктор осветите пожалуйста в следующей передаче "Как избавится от живота" Эта проблема интересует многих кому за... Спасибо !
Есть одно очень эффективное упражнение ,делайте 3 раза в день по 2-3 подхода 15-20 раз и живот уйдет . Сделайте глубокий вдох как можно сильнее втягивая живот (к позвоночнику) резкий выдох но не выпячивая живот ,а сдерживайте его напрягая мышцы живота .Упражнение легкое ,можете делать и меньше подходов ,но главное-регулярно ! 2) Когда утром проснулись ,лежа в кровати ,поднимите ноги в верх на небольшой угол ,слегка задержите и так 5-10 раз . Потом, (продолжая лежать на кровати) поднимите ноги ,согнув в коленях к подбородку и опустите ноги снова на кровать 5-10 раз . Через 2е недельки таких ленивых занятий ,вы заметите по ремню на брюках,что на одну дырочку ремень переместился !
Избавиться от живота - равно избавиться от лишнего веса. Это тот же жир просто висцеральный, т.е. откладывается на внутренних органах, а не равномерно по телу. Те же самые рекомендации - дефицит калорий и живот уйдет.
Вопрос: как убрать лишку в проблемной зоне достаточно обширный, что бы однозначно ответить. Девушки и мужчины худеют по разному, потому что это заложено ещё с времен когда мы охотились на мамонтов и пытались не умереть. Соответственно, когда худеет мужчина у него в последнюю очередь будет уходить живот. Когда худеет женщина - будет худеть в последнюю очередь низ живота. Нужно понимать какой тип лишнего веса. Чистого ожирения не бывает. Как правило это отёки либо жир +отёки. Поэтому, иногда питание не помогает, потому что не каждое ПП может помочь с тем или иным видом отёков. "домашний вариант" решения данного вопроса это корректировка питания + физическая активность (упражнение вакуум хорошо поможет подтянуть живот, хороший пример Арнольд Шварцнегер). Второй вариант, это уже "медицинский" проверить гармоны, консультация со специалистом и поиск проблемы, которую самостоятельно решить невозможно. Можете для интереса посмотреть канал FreshLife28, там есть ответы на многие подобные вопросы + истории реальных людей которые так же побеждали "плато" или другие недуги
Забыть, что такое сахар, углеводы -это жир на животе ! Не зря ушивают желудок, чтобы меньше жрали ! Пугачева откачивала жир на животе -чуть не откинула коньки ! А жаль.
Уважаемый Александр Михайлович, спасибо за очень интересный ролик! Было бы хорошо для многих слушателей (зрителей) выпустить дополнительный ролик с конкретным примером замены режима приема пищи. Как Вы это делали по другим темам. Спасибо.
Доктор,благодарю Вас за полезную доступную лекцию.прекрасно воспринимаешь суть вопроса,голос,тембр,спокойная подача материала.Благодарю.Здоровья,добра,мира,творческих успехов ,помощи от высших сил в спасении жизни людей...
Спасибо, за интересный ролик! Как то после новогодних застолий почувствовал острою необходимость стать более стройным и легким), но всё это было , как бы, на подсознательном уровне и подстёгивалось чувством стыда в виду слабости воли. И тут мне на глаза попался ролик с канала FreshLife. Автор канал рассказывал о правильной форме питания, о белках, углеводах, жирах и их соотношении в рационе. Как то меня увлекло и я решил попробовать хотя бы дня три. Интересно было смогу ли так питаться? Результат за полтора месяца 15 кг минус! А ведь на канале люди и поболее сбрасывали, но то в основном очень полные. Я же скинул со 102 кг до 87. При чем ощущения голода не было абсолютно. Прошло время, разные обстоятельства и ситуации и я как то плавно перешел на свой обычный, как Вы, доктор, правильно сказали "ПРИВЫЧНЫЙ" стиль питания и результат не заставил себя долго ждать - набрал до 96. Хорошо подходило лето и нужно было ехать в отпуск. Захотел снова похудеть и таки похудел до 90, при чём за 2 недели не напрягаясь и даже не придерживаясь идеально тому рациону которому учил автор канал. Всего лишь отказался от сахара, чрезмерного потребления макарон и крупяных яств и алкоголя. Калорийность моего питания в течении дня составляла 1200-1400 ККл, но потреблял обязательно за 5 приёмов пищи! Этот фактор основополагающий! Да. Еще нужно не забывать пить воду. Это важно! Так что какие бы не были хитропридуманные диеты, а умеренная калорийность, дробность питания и целеустремленность в достижении цели даёт свои результаты. Есть очень интересное и правильное изречение одного древнего мудреца, лично меня оно очень поддерживало и поддерживает в моём стремлении сбросить вес и звучит оно так: "Нет ничего более увлекательного чем воля побеждающая непокорное тело! " Всем удачи и здравия!
Спасибо Александр Михайлович! С начала мая стал питаться так, как вы советуете, и мне очень нравится! И кушать можно всё что хочешь и чувствую себя легко! Очень Вам благодарен!
Браво! Сейчас столько инфы по похудению, что просто тонешь в ней. Многое опробовано и пройдено. Проанализировано. Но вот такой выпуск посмотришь и как-то все выстраивается по полочкам. Спасибо! Многие у кого путь воина(:-)) не долог возможно и не поймут, но мне понравилось. Рост 180 весил на пике 108 кг. Худел, сидел на диетах, понимал, что нужно менять сами взгляды даже не на питание а вообще на всё, менять само мировоззрение. Спокойно держу 85-90 кг. не первый год, но хочу все-,таки довести до 75 кг, потому что хоть ты тресни но давление 135 на 90. По сахару и холестерину все норм. Сейчас работаю над почками и одновременно худею. Был момент, думал что 85-90 кг. это как бы норм. Но сейчас всё-таки решил попробовать довести до 75-80 кг. А доктор молодец, все то что в голове крутилось и накопилось грамотно разложил по полочкам. Ещё раз Спасибо! 👊✊👍✌️
При таком росте ,если у вас будет вес 75-80 кг , у вас будет болезненный вид ,и выглядеть вы будите как мумия ! Низкий вес -это не есть здоровье ! Нужен баланс ,а давление у вас не от веса (85-90 это для вас очень хорошо )провертесь ,проконсультируетесь у специалистов и найдете настоящую причину !
@@aleksandrsurkov9458 Спасибо. Да, я в курсе. Мой вес при похудении(длительном голодании) доходил до 63 кг. Это вес, который я имел до 30 лет. Выглядел я честно говоря страшненько. Люди у нас известно какие, так что многие решили, что я на тот свет в очереди один из первых. Тьфу, тьфу по моему как раз в тот момент я посадил свои почки. Вес до 85 кг набрал практически мгновенно. Это я к тому, что на силе воли на диетах/голодании далеко не уедешь. Нужна четкая организация, кроме желания и той же силы воли. Я скорее всего хочу всё-таки сжечь жир на животе, по ощущениям там примерно 1-1,5 кг жира. Этот жир на животе меня сильно раздражает. Кагбэ дело Принципа. И потом важно будет не набрать опять этот же ненавистный жир на животе. :-) Да, планирую конечно же в процессе поднарастить мышцы. В общем посмотрю. Кто его знает, может быть и будет комфортно. Если нет, то поднаберу вес. Набрать вес это не проблема. Где-то я прочитал, что сам процесс похудения должен приносить удовлетворение. Почти физическое:-). У меня такое присутствует. Реально чувствую лёгкость и гибкость, как будто в молодости. Большое удовлетворение приносят размеры брюк, которые покупаю, они прямо как в молодости! Нормальный стул и прочее это всё я знаю. Много чего прочитал из опыта практиков(в основном на Голодание.su) да и у самого где-то лет 10 уже практического опыта в похудении есть. Так, что в это плане не беспокойтесь, но за то, что беспокоитесь Спасибо! Столько ошибок я понаделал, что Да, сейчас с осторожностью даю советы другим. Аллах наверное помог мне и хорошая наследственность. Даже страшно вспоминать какие эксперименты я на себе ставил. Но по другому в жизни не бывает. Если идёшь До конца, то Да скорее всего Удача тебя полюбит. А если честно, то и совсем даже перестал давать. Настолько всё индивидуально! Спасибо! ✊👊👍✌️
Доктор, спасибо огромное за то, что помогли упорядочить мои попытки справиться с лишним весом. Он у меня не слишком большой (10-12 кг), но очень мне мешает. Буду продолжать с учетом ваших рекомендаций.🙂
Ув. Док, как всегда шедеврально! Нужно проявить характер и силу воли, сесть и законспектировать Вашу информацию, а затем осталось за малым, следовать рекомендациям!
Очень хотелось бы получить подробный комментарий в отношении "жиры сгорают только в пламени углеводов, причем поступивших извне..." Насколько я знаю - при приеме углеводов повышается инсулин, а инсулин блокирует или препятствует сжиганию жиров. Это тоже в учебниках...
Спасибо доктор, очень много полезной информации доступным языком. Сделайте пожалуйста видео «о спасательном круге во круг талии» 😉хотелось бы уменьшить. Спасибо.
Хорошего человека должно быть много! А если серьезно сбросил более 10 кг без каких либо усилий. С того времени как стал заниматься дыханием по Бутейко есть стал значительно меньше, просто не хочется. Часто бывает что в течении суток, от ужина до ужина не ем. Практически отказался от сладкого и хлеба. Без какого либо дискомфорта. Вес продолжает снижаться, правда не так быстро как раньше. Спасибо за ролики о употреблении алкоголя. Теперь употребляю значительно меньше получая при этом удовольствие от напитков. И на следующий день чувствую себя прекрасно.
Пульс на дорожке в спортзале ,или в парке на пробежке (быстрой ходьбе) держите по формуле выведенной американским ученым и принятой во всем мире ,если вы не спортсмен и вам за 40 то:180-ваш возраст ,например 180-65 лет =115 пульс . +,- 5-10 в одну или другую сторону . При таком пульсе,включается механизм жирозжигания !
Выдержки: 1) Есть можно всё, но с умом; 2) Движение - жизнь (впрочем, как и смерть); 3) Трындеть по мобиле за рулем - рано или поздно, смерть, своя или чужая.
Спасибо огромное! Так подробно и ясно доктор излагает проблему снижения веса при метаболическом синдроме (гипертония, преддиабет, стеатогепатоз и т.д.), что хочется попробовать воспользоваться рекомендациями и нормализовать вес от достигнутых 100 кг при росте 164. Надеюсь, хватит решимости.
Есть огромное количество исследований показывающих, что взрослому мужчине опускаться ниже 1500 калорий в день опасно для здоровья. Женщине ниже 1300. Калории, на которых человек будет сбрасывать вес индивидуальны и зависят от уровня его активности, количества мышечной массы и огромного количества других факторов, поэтому вычисляются для каждого человека индивидуально. За два месяца я успешно сбросил 8кг и 8 см в талии на 1750 калорий в день. Как раз из-за того, что вес уходит нелинейно взвешиваться нужно каждый день, чтобы отслеживать прогресс и четче видеть динамику. Если взвешиваться раз в месяц, то можно не увидеть прогресс, так например вы сожгли за этот месяц два кг жира, но вчера поели соленого, задержалась вода, весы показали ту же цифру что и месяц назад, вы думаете - прогресса нет, все это фигня и бросили, но фактически вы сожгли жир, а вода через пару дней уйдет. И чтобы это отслеживать как раз и нужно взвешиваться каждый день. Также забыли упомянуть о нормах по белку, 1.6 - 2.1 грамм белка на кг веса, это важнейший момент. Со всем остальным в ролике согласен полностью!
Добрый день! Спасибо за Ваш труд и Ваши видео! Если можно, хотелось бы видео конкретно про метаболический синдром и как с ним жить/лечить/питаться. К сожалению, столкнулась с ним, разбираюсь в данном вопросе, но очень хотелось бы увидеть видео именно от Вас на данную тему, если Вам интересно вообще записывать видео на данную тему :)
Каждая из составляющих этого синдрома лечится отдельно по принципам лечения конкретного заболевания. В основе метсиндрома лежит висцеральный ( бурый) жир и чем его меньше, тем легче течение составляющих этого синдрома.
Интервальное питание без перекусов, не есть сахар и хлеб, лучше всего Кето-диете или хотя бы в сторону кето. Лучше доктора Берга никто не посоветует, несмотря на неоднозначное к нему отношение со стороны разных специалистов. У вас инсулинорезистентность, нужно снижать уровень инсулина, восстанавливать инсулиночувствительность.
Большая благодарность Вам за донесенную информацию! 👍 Первым делом убрала сахар, соусы и хлеб. Прошло пару месяцев, после этого взялась за улучшение остального. В итоге ем 2 раза в день, пью много теплой воды. 6 кг за 3 месяца.
....и чЁ... я не доХтур, а в 69 лет подумал: - и как меня будут в саван-то заворачивать и нести 130 кг...тяжело же будет, вдруг еще уронят...пацан решил-пацан сделал ...сегодня в 74 года вес колеблется 85-90 кг...сбросить 5 кг не проблема, проблема в обвисшей коже...выход-обрезать, но нет желания... и у доктора видно кожа обвисшая...проблему с весом получил аж в 1967 году, в стройотряде работали на строительстве ж/д в Сибире от Тайшета тянули ветку до Богучан, кстати, до сих пор так и не дотянули...с одной стороны ж/д полотна стояли палатки студентов на другой бараки осужденных...специалистами были у нас расконвойные, они в зону входили только на проверку. Я был бригадиром. Ребята в бригаде подсобниками, а строили в основном ЗэК, утром и в обед обязательно - чифир, я у девчонок с кухни брал каждый день две пачки чая...Перед моим день рождением, старший из них говорит: - чифир только по будням, а в праздник надо отметить по русски - как? - спрашиваю - водки нет, вина нет и даже пива нет ...ближайшее Сельпо в Тиличете, а это от будущей станции Тамтачет где мы жили - 70 км, машина одна и она все время занята.. - дрожжи на кухне есть? - спрашивает старшОй - есть - говорю - сахар, есть? - есть говорю - - надо - говорит - килограмм 10 - нифига - отвечаю - зачем столько? - скоро поймешь - - спрошу - говорю - у девок на кухне... - и котел завтра притарань, литров на 20... - постараюсь - Утром, вместо котла девки дали мне колбу от армейского термоса, как раз литров 20... Приехали на место работы это 20 км от лагеря, по колдобинам и ухабам, если нет дождя то каждый день выезжаем в 8 утра и приезжаем в 8 утра, а после работы выезжаем в 17 приезжаем в 19 часов. Загадка для смышленых... Разгрузились. - Молодец - говорит старшой - беги на ручей за водой, а я разведу костер - Поставил колбу на камни, под камнями небольшой огонь, в колбу налил воды бросил дрожей и весь сахар, выстругал из березы мешалку типа весла и говорит: - а теперь твои и мои поочередно, сменяясь будем варить брагу! И смотрите, чтобы вода не закипела, у кого не дай бог закипит, по башке тому веслом на...пиздюляю Работа закипела! Содержимое колбы стало пениться... В обед он разрешил мне первому снимать пробу... И что-то видимо я дорвался до халявы такой сладенькой из дрожжей и сахара не в меру...сломал в молодом организме, что-то... И был у нас в отряде Паша - медбрат - мы его звали, он тоже студент, только уже дипломник из Красноярского мединститута...но об этом в другой раз..
Уважаемый доктор! Смотрю все Ваши ролики, они все крайне информативны и полезны. Благодарю Вас за то, что делитесь своим опытом и знаниями с нами. Но этот ролик меня крайне огорчил определёнными несоответствиями. Имея опыт похудения -20 кг за 4 месяца, вынужден обратить внимание на них. 1. Суточный калораж рассчитывается исходя из массы тела и базовой потребности организма с учётом бытовой активности. Это примерно 28-32 ккал на 1 кг веса при малоподвижном образе жизни. Для меня при весе 95 кг и человека весом 50 кг это абсолютно разные показатели. 1200 ккал для меня это крайне низкий уровень. При таком уровне мой суточный дефицит даже без физнагрузок будет составлять 800-1000 ккал. 2. Глюконеогенез запускается при низком минимальном поступлении углеводов в организм. И по определению это в первую очередь процесс биосинтеза углеводов из продуктов неуглеводного происхождения, в том числе аминокислот и др. Именно от него и образуется запах аммиака и наблюдается повышение кетоновых тел в организме (определяется по их содержанию сутра в моче). Дня снижения ожирения со скоростью 300 гр жира в неделю недельный дефицит должен составлять 300гр×9 ккал = 2700 ккал в неделю. Разделив на 7 дней в неделю получим 385 ккал в сутки. Разница с озвученным суточным каллоражем 1200 в сутки бьётся только для людей с очень низким весом. 3. При снижении веса алкоголь в принципе крайне нежелателен, т.к. при его попадании, организм будет все силы направлять на его вывод, т.к. он является ядом и останавливать процесс глюконеогенеза. Надеюсь, Вы более широко и корректно раскроете эту тему в дальнейшем. Успеха Вам и здоровья!
Уважаемый Ренат! Спасибо, что так живо интересуетесь и глубоко вникаете в тему, но, к сожалению, медицина - это не арифметика, её калькулятором не заменишь. Что-то в Ваших рассуждениях правильно, что-то очень спорно, но суть не в этом. Самая главная мысль ролика была в том, что основной проблемой является психология и проблемы пищевого поведения, а Вы пытаетесь все свести к арифметике. Увы, но так это не работает.
@@ДобрыйРеаниматолог благодарю за ответ. Пищевое поведение безусловно ключевой фактор и у Вас акцент на этом поставлен абсолютно правильно. Однако, похудение и снижение жировой прослойки это разные подходы. Повторюсь, при снижении именно жировой прослойки счёт калорий корректный весьма важен. Опять же, проблемы с перельстатикой возникают при преобладании в питании белков. Поэтому нужно добавлять овощи преимущественно зелёные низкокалорийные (клетчатку) и достаточное количество воды. Это будет помогать. Для меня с моим весом 1200-1400 ккал это нижний порог и гореть с жиром будут мышцы. Такой калораж я не смогу держать на длительной дистанции, т.к. это слишком низкий калораж. Человеку необходимо определить свой целевой вес, рассчитать уровень поддержки по калорийности при этом весе и стремиться к нему. При 1200 мужчине можно дойти до истощения.
Ренат ты крут! Почитал - ты реально в теме. Но и Доктор тоже крут! 🤝 Выше/ниже я отписался про себя и хочу сказать что Вы оба правы. Имею опыт. Так в жизни бывает, а может быть, что жизнь только такой и бывает. Это как с фотоном - когда он тебе по фигу он частица/корпускула, а когда заинтересуешься им он уже волна! Когда реально, а не в теории начинаешь заниматься похудением, то реально становишься и доктором, и исследователем своего тела/организма и первооткрывателем. Но так-же и терпишь поражения, потому, что Истина дама крайне капризная. Не загоняйся Ренат, доктор прав! ✊👊👍✌️
Кандидат медицинских наук Барсуков А.М. много лет оказывает консультативную помощь по широкому спектру медицинских вопросов в онлайн формате. Кроме обычных проблем со здоровьем , с которыми обычным гражданам часто приходится сталкиваться в своей жизни, есть также два вида индивидуальных лекций, продолжительностью от полутора до двух часов, пользующихся повышенным спросом в последнее время. Первая - подробный персонифицированный обзор проблемы лишнего веса, причин, почему не удается его нормализовать и объяснение (включая ноу-хау) как это можно сделать, не напрягая свою силу воли. Вторая - составление индивидуального плана и графика обследований, позволяющих не пропустить зарождение внутри каких-либо нехороших заболеваний, что значительно повысит эффективность возможных лечебных действий. Кроме того, в тему данного общения входит подробный разбор 11 элементов активного долголетия. Иными словами - что и как нужно делать, чтобы как можно дольше сохранять ощущение внутреннего здоровья и поддерживать качество жизни на должном уровне. Для получения консультации или персональной лекции необходимо написать об этом на ватсап (+79516854501) и договориться о времени ее проведения. ПОСЛЕ ПРОВЕДЕНИЯ КОНСУЛЬТАЦИИ оплатить ее переводом на карту сбербанка для самозанятых, привязанную к налоговой, что будет означать согласие с формой, качеством и стоимостью. Номер карты - 5228 6005 5110 4302.
Я читал статью об исследованиях в США, в которых говорится, что ожирение напрямую зависит от расы (генетики) и зависит от получения доз витамина D (всех групп витамина) прежде всего от солнца, так чернокожие получают в 5-10 раз меньше витамина D от солнца, чем белые. Согласно их исследованиям витамин D помогает стимулировать ген отвечающий за инсулин, т.о. помогает справляться организму с глюкозой. Так же американские ученые считают, что помимо образа жизни, совр-х продуктов питания, которые содержат много сахара и соли большую роль сыграла реклама и потребление кремов от солнца и прочих подобных вещей. (вообще генетика и т.п очень интересная наука, сколько всего за последние годы было открытий сделано)
Один из лучших докторов на ютуб-платформе. Низкий поклон.🙏
Доктор, Ваши рассуждения и жизненный опыт бесценны. Спасибо Вам огромное.
Доктор а ну ка рассуди, зачем ваша страна убивает детей в Украине? а ты доктор рассказываешь своему ублюдочному населению как дольше прожить? зачем вы детей твари убиваете?
Очень нравится академическая манера изложения материала. Просто бальзам для ушей. Спасибо!
Это лучшее обобщение всех постулатов о похудении без замыливания лишней информацией и мнимыми обещаниями.
Доктор, спасибо Вам за Ваши рекомендации по похудению 👌
Согласен полностью. У меня подобный метод, но пришел к нему по личному опыту. Поработал на 100% покушал на 95%. Не переедать и быть всегда слегка голодным.
Доктор, Вам огромная благодарность!!!
Спасибо Вам огромное!!! Всегда жду новых видео от Вас!!!
Благодарю, доктор. Здоровья вам и счастья!
Дорогой Доктор! Да, у Вас прекрасный вес и дальше снижать вес не надо! Вы прекрасно выглядите! Спасибо Вам!
Спасибо за тему, за ролик!
Здоровья и долголетия!❤❤❤
УМНИЦА человек ! Вот именно в ОСОЗНАНИИ ,что пищевое ПОВЕДЕНИЕ меняю навсегда и ,,закрыта Собака ,, Многие говорят об этом Теме, но ГЛАВНОЕ не договаривают . БЛАГОДАРЮ ❤️ ❤️ ❤️ Вас . Первый РАЗ , без ВОДЫ и ПОНЯТНО .Грамотная РЕЧЬ и даже Мёд.Термины ПОНЯТНЫ . БЛАГОДАРЮ !
Пока смотрел доктора - скинул вес! Благодарю!
Aleks Right - ой, а куда скинули? - мне б не помешал! :)
🎵m.ua-cam.com/video/_XvOzMOAUMc/v-deo.html&pp=ygUV0LXRhNC40LzRi9GHINC_0YPQt9C-
Щ@@Лирик-ч5т
Уважаемый и любимый доктор!!! Очень информативно и поучительно... жаль, что это не мой вопрос... но некоторым "страждущим" отправлено...
Нативная реклама?!.)
Какой вес?!
Спасибо, дорогой Доктор!!! Переслушала дважды с момента про глюконеогенез, и чувствую, нужно ещё переслушать пару раз чтобы уяснить механизм😅
25.04.23г. С уважением, Любовь.
согласен , как говорится - очень интересно , но непонятно, научная терминология людям не нужна и неинтересна потому что непонятна, нужно на простом и понятном языке все это изложить .
спасибо что делитесь знаниями с чужими людьми .
Спасибо огромное доктор за такое правильное объяснение всех процессов при похудении ,всем здоровья !!!💖💖💖
Спасибо Вам, я всё так и делаю как Вы говорите. Мне 74 года я за 3 месяца похудела на 11 кг и чувствую себя очень хорошо не голодую ❤ дальше вес снижается медленнее. Я из Латвии .
Спасибо что вы есть!
Добрый доктор!!!
Ваши знания и опыт - кладезь!!! Доктор, спаси огромное, что делитесь!
Я хоть и худой, но с интересом послушал доктора. В очередной раз убеждаюсь, что заложенные ещё во времена СССР фундаментальные основы + дополнительное изучение современных научных данных даёт значительно лучший результат по сравнению с основной массой современных врачей.
Спасибо доктор все верно. 🙌 От себя добавлю. Это ходьба, питание, интервал и работа над прессом.. Это под силу каждому. Главное терпение. Минимум от 6 месяцев до года пооцесс занимает. И т:д. Всем здоровья. ❤
Я не худею, нет надобности.
Но послушать толкового человека всегда приятно.
Отличный канал. Спасибо за ваш труд.
Комментарий в поддержку дальнейшей работы канала и продвижения видео в UA-cam.
Спасибо Добрый Реаниматолог! Доходчиво, просто и понятно.
Здравствуйте, доктор. Очень рад вас видеть и слышать! Отличная тема, сейчас посмотрим.
Спасибо за ваш интеллект и опыт, помогающий другим людям, в том числе - мне. Благодарю вас!
Палец вверх заочно! Доброго Вам здравия!!! Делитесь чаще своими видео))
Спасибо большое за ценную информацию! Всё понятно и доступно объяснено! Всех благ вам, доктор! доктор!
ДОБРЫЙ ДЕНЬ ДОКТОР ЗДОРОВЬЕ ВАМ СПАСИБО ЗА ЭФИР❤👍
Уважаемый доктор! Благодарю вас! После любой вашей лекции дышать легче!
Доктор, я не полный я худой , но тема для меня показалась интересной . Доктор осветите пожалуйста в следующей передаче "Как избавится от живота" Эта проблема интересует многих кому за... Спасибо !
Есть одно очень эффективное упражнение ,делайте 3 раза в день по 2-3 подхода 15-20 раз и живот уйдет . Сделайте глубокий вдох как можно сильнее втягивая живот (к позвоночнику) резкий выдох но не выпячивая живот ,а сдерживайте его напрягая мышцы живота .Упражнение легкое ,можете делать и меньше подходов ,но главное-регулярно ! 2) Когда утром проснулись ,лежа в кровати ,поднимите ноги в верх на небольшой угол ,слегка задержите и так 5-10 раз . Потом, (продолжая лежать на кровати) поднимите ноги ,согнув в коленях к подбородку и опустите ноги снова на кровать 5-10 раз . Через 2е недельки таких ленивых занятий ,вы заметите по ремню на брюках,что на одну дырочку ремень переместился !
Избавиться от живота - равно избавиться от лишнего веса. Это тот же жир просто висцеральный, т.е. откладывается на внутренних органах, а не равномерно по телу. Те же самые рекомендации - дефицит калорий и живот уйдет.
Вопрос: как убрать лишку в проблемной зоне достаточно обширный, что бы однозначно ответить. Девушки и мужчины худеют по разному, потому что это заложено ещё с времен когда мы охотились на мамонтов и пытались не умереть. Соответственно, когда худеет мужчина у него в последнюю очередь будет уходить живот. Когда худеет женщина - будет худеть в последнюю очередь низ живота. Нужно понимать какой тип лишнего веса. Чистого ожирения не бывает. Как правило это отёки либо жир +отёки. Поэтому, иногда питание не помогает, потому что не каждое ПП может помочь с тем или иным видом отёков. "домашний вариант" решения данного вопроса это корректировка питания + физическая активность (упражнение вакуум хорошо поможет подтянуть живот, хороший пример Арнольд Шварцнегер). Второй вариант, это уже "медицинский" проверить гармоны, консультация со специалистом и поиск проблемы, которую самостоятельно решить невозможно.
Можете для интереса посмотреть канал FreshLife28, там есть ответы на многие подобные вопросы + истории реальных людей которые так же побеждали "плато" или другие недуги
У доктора консультации платные.
Забыть, что такое сахар, углеводы -это жир на животе ! Не зря ушивают желудок, чтобы меньше жрали ! Пугачева откачивала жир на животе -чуть не откинула коньки ! А жаль.
Уважаемый Александр Михайлович, спасибо за очень интересный ролик! Было бы хорошо для многих слушателей (зрителей) выпустить дополнительный ролик с конкретным примером замены режима приема пищи. Как Вы это делали по другим темам. Спасибо.
У Вас очень приятный тембр и подача материала!!!! Продолжайте!
Доктор,благодарю Вас за полезную доступную лекцию.прекрасно воспринимаешь суть вопроса,голос,тембр,спокойная подача материала.Благодарю.Здоровья,добра,мира,творческих успехов ,помощи от высших сил в спасении жизни людей...
Низкий поклон вам доктор ,всё очень просто и понятно ❤❤❤❤❤
Надо менять образ жизни. Спасибо за ролик. Интересно
Слушать Вас огромное удовольствие ,Вы супер🎉
Здравствуйте, наш доктор! С нами Всевышний и БАМ - без болезней!
Доктор, Вы большой молодец! 🤗👏🙏
На дураков не реагировать!
Блокировать!
Берегите себя!❤
Вы лучший доктор из всех тех, кого я слышал в своей жизни! Спасибо Вам за ваши видео.🙏
спасибо вам за ваш труд
Александр Михайлович, спасибо Вам большое!!!! ❤
Спасибо доктор. Делюсь неприменно вашими роликами.🤗🤗🤗👍👍👍
Очень нужная,интересная информация!))😊 Слушаю, вникаю и наслаждаюсь Вашей лекцией!!✨👏👏👏
Спасибо, за интересный ролик!
Как то после новогодних застолий почувствовал острою необходимость стать более стройным и легким), но всё это было , как бы, на подсознательном уровне и подстёгивалось чувством стыда в виду слабости воли. И тут мне на глаза попался ролик с канала FreshLife. Автор канал рассказывал о правильной форме питания, о белках, углеводах, жирах и их соотношении в рационе. Как то меня увлекло и я решил попробовать хотя бы дня три. Интересно было смогу ли так питаться? Результат за полтора месяца 15 кг минус! А ведь на канале люди и поболее сбрасывали, но то в основном очень полные. Я же скинул со 102 кг до 87. При чем ощущения голода не было абсолютно. Прошло время, разные обстоятельства и ситуации и я как то плавно перешел на свой обычный, как Вы, доктор, правильно сказали "ПРИВЫЧНЫЙ" стиль питания и результат не заставил себя долго ждать - набрал до 96. Хорошо подходило лето и нужно было ехать в отпуск. Захотел снова похудеть и таки похудел до 90, при чём за 2 недели не напрягаясь и даже не придерживаясь идеально тому рациону которому учил автор канал. Всего лишь отказался от сахара, чрезмерного потребления макарон и крупяных яств и алкоголя. Калорийность моего питания в течении дня составляла 1200-1400 ККл, но потреблял обязательно за 5 приёмов пищи! Этот фактор основополагающий! Да. Еще нужно не забывать пить воду. Это важно!
Так что какие бы не были хитропридуманные диеты, а умеренная калорийность, дробность питания и целеустремленность в достижении цели даёт свои результаты. Есть очень интересное и правильное изречение одного древнего мудреца, лично меня оно очень поддерживало и поддерживает в моём стремлении сбросить вес и звучит оно так: "Нет ничего более увлекательного чем воля побеждающая непокорное тело! "
Всем удачи и здравия!
Очень классно вот просто хочется верить .Все Ваши лекции очень интересны . Делайте Ваше видео это очень важно для всех нас.
Очень познавательно!
Спасибо!!
Приятно послушать правильную речь, как же умный человек притягивает к себе!
Доктор, спасибо!!
Спасибо Александр Михайлович! С начала мая стал питаться так, как вы советуете, и мне очень нравится! И кушать можно всё что хочешь и чувствую себя легко! Очень Вам благодарен!
Шикарная лекция! Благодарю ❤
Спасибо!Благодарю за ценную информацию,давно хочу нормализовать вес.И близким тоже надо, смогу рассказать суть.Всё понятно.
Огромное спасибо за лекцию!
С удовольствием Вас слушаю 😊
Eto SUPER!Spasibo ogromnoe,dorogoi doktor!Kak je vse vrazumitel'no I real'no!Zdorov'ya vam!
Очень познавательно с точки зрения биохимии в организме. Лично придерживаюсь таких принципов как 1. Что есть 2. Сколько 3. Во сколько.
Не беритесь. У вас не получится
Даже слушать и смотреть не стал, сразу палец вверх. Потом посмотрел и не пожалел)
Браво! Сейчас столько инфы по похудению, что просто тонешь в ней. Многое опробовано и пройдено. Проанализировано. Но вот такой выпуск посмотришь и как-то все выстраивается по полочкам. Спасибо! Многие у кого путь воина(:-)) не долог возможно и не поймут, но мне понравилось. Рост 180 весил на пике 108 кг. Худел, сидел на диетах, понимал, что нужно менять сами взгляды даже не на питание а вообще на всё, менять само мировоззрение. Спокойно держу 85-90 кг. не первый год, но хочу все-,таки довести до 75 кг, потому что хоть ты тресни но давление 135 на 90. По сахару и холестерину все норм. Сейчас работаю над почками и одновременно худею. Был момент, думал что 85-90 кг. это как бы норм. Но сейчас всё-таки решил попробовать довести до 75-80 кг. А доктор молодец, все то что в голове крутилось и накопилось грамотно разложил по полочкам. Ещё раз Спасибо! 👊✊👍✌️
При таком росте ,если у вас будет вес 75-80 кг , у вас будет болезненный вид ,и выглядеть вы будите как мумия ! Низкий вес -это не есть здоровье ! Нужен баланс ,а давление у вас не от веса (85-90 это для вас очень хорошо )провертесь ,проконсультируетесь у специалистов и найдете настоящую причину !
@@aleksandrsurkov9458 Спасибо. Да, я в курсе. Мой вес при похудении(длительном голодании) доходил до 63 кг. Это вес, который я имел до 30 лет. Выглядел я честно говоря страшненько. Люди у нас известно какие, так что многие решили, что я на тот свет в очереди один из первых. Тьфу, тьфу по моему как раз в тот момент я посадил свои почки. Вес до 85 кг набрал практически мгновенно. Это я к тому, что на силе воли на диетах/голодании далеко не уедешь. Нужна четкая организация, кроме желания и той же силы воли. Я скорее всего хочу всё-таки сжечь жир на животе, по ощущениям там примерно 1-1,5 кг жира. Этот жир на животе меня сильно раздражает. Кагбэ дело Принципа. И потом важно будет не набрать опять этот же ненавистный жир на животе. :-) Да, планирую конечно же в процессе поднарастить мышцы. В общем посмотрю. Кто его знает, может быть и будет комфортно. Если нет, то поднаберу вес. Набрать вес это не проблема. Где-то я прочитал, что сам процесс похудения должен приносить удовлетворение. Почти физическое:-). У меня такое присутствует. Реально чувствую лёгкость и гибкость, как будто в молодости. Большое удовлетворение приносят размеры брюк, которые покупаю, они прямо как в молодости! Нормальный стул и прочее это всё я знаю. Много чего прочитал из опыта практиков(в основном на Голодание.su) да и у самого где-то лет 10 уже практического опыта в похудении есть. Так, что в это плане не беспокойтесь, но за то, что беспокоитесь Спасибо! Столько ошибок я понаделал, что Да, сейчас с осторожностью даю советы другим. Аллах наверное помог мне и хорошая наследственность. Даже страшно вспоминать какие эксперименты я на себе ставил. Но по другому в жизни не бывает. Если идёшь До конца, то Да скорее всего Удача тебя полюбит. А если честно, то и совсем даже перестал давать. Настолько всё индивидуально! Спасибо! ✊👊👍✌️
@@kenesarykhan1012 Простите,а сколько вам лет ?Исходя из этого ,я вам расскажу про ваши жировые отложения на животе ,что и как !
@@kenesarykhan1012 от давления - гимнастика для шеи доктора Шишонина.
@@user-us8zc8rk3s спасибо, но это в случае если есть проблемы с шейными артериями. А у меня их нет.
Вы умница!Всем своим жизненным опытом подтверждаю.Спасибо за систему.
Доктор, спасибо огромное за то, что помогли упорядочить мои попытки справиться с лишним весом. Он у меня не слишком большой (10-12 кг), но очень мне мешает. Буду продолжать с учетом ваших рекомендаций.🙂
Рады Вас видеть!!!👏👏👏
Ув. Док, как всегда шедеврально! Нужно проявить характер и силу воли, сесть и законспектировать Вашу информацию, а затем осталось за малым, следовать рекомендациям!
Возможно, доктор очень умный, но очень нужный(даже про кашу - нудно). Одно радует - без слов паразитов и сленга
Спасибо Доктор за ваши видео, очень нравится ваша выдержка, интеллигентность и образованность.
спасибо! будьте здоровы!
Очень хотелось бы получить подробный комментарий в отношении "жиры сгорают только в пламени углеводов, причем поступивших извне..." Насколько я знаю - при приеме углеводов повышается инсулин, а инсулин блокирует или препятствует сжиганию жиров. Это тоже в учебниках...
Док просим вас снимите ролик про набор веса по пунктам .Думаю будет так же интересно.
❤❤❤ Спасибо Вам за прекрасную и нужную информацию!
ОЧЕНЬ ПОНЯТНО, ПОЗНАВАТЕЛЬНО И ПОЛЕЗНО, ГРАМОТНОЕ УПРАВЛЕНИЕ ВАШИМИ ИЗЛОЖЕНИЯМИ, МОЁ ВОСХИЩЕНИЕ 👍👍💖
Спасибо доктор, очень много полезной информации доступным языком. Сделайте пожалуйста видео «о спасательном круге во круг талии» 😉хотелось бы уменьшить. Спасибо.
Благодарим за информацию 🎉
Хорошего человека должно быть много! А если серьезно сбросил более 10 кг без каких либо усилий. С того времени как стал заниматься дыханием по Бутейко есть стал значительно меньше, просто не хочется. Часто бывает что в течении суток, от ужина до ужина не ем. Практически отказался от сладкого и хлеба. Без какого либо дискомфорта. Вес продолжает снижаться, правда не так быстро как раньше. Спасибо за ролики о употреблении алкоголя. Теперь употребляю значительно меньше получая при этом удовольствие от напитков. И на следующий день чувствую себя прекрасно.
Сделайте ролик про то как правильно развить выносливость, не угробив при этом сердце. На каких режимах, какой д.б. пульс, как часто заниматься и т.д.
Про это есть аэробика Купера. Она как раз про правильное развитие выносливости.
Пульс на дорожке в спортзале ,или в парке на пробежке (быстрой ходьбе) держите по формуле выведенной американским ученым и принятой во всем мире ,если вы не спортсмен и вам за 40 то:180-ваш возраст ,например 180-65 лет =115 пульс . +,- 5-10 в одну или другую сторону . При таком пульсе,включается механизм жирозжигания !
Полностью согласен во всем.спасибо за видеолекции.Чаще выходите в эфир.
Выдержки:
1) Есть можно всё, но с умом;
2) Движение - жизнь (впрочем, как и смерть);
3) Трындеть по мобиле за рулем - рано или поздно, смерть, своя или чужая.
Спасибо огромное! Так подробно и ясно доктор излагает проблему снижения веса при метаболическом синдроме (гипертония, преддиабет, стеатогепатоз и т.д.), что хочется попробовать воспользоваться рекомендациями и нормализовать вес от достигнутых 100 кг при росте 164. Надеюсь, хватит решимости.
все просто, убираете сахар и о чудо, худеть начинаешь на глазах. САХАР ВЕСЬ!
С возрастом ,чтобы похудеть это к сожалению не только правильное питание, но и реально мало есть. И гормоны желательно проверить.
Будем пробовать! Спасибо!
Вы красавчик!!! Так держать
Спасибо за информацию . Да , себя нужно улучшать . Главное ответственно действовать и результат будет .
Большое спасибо за ваш ролик!!
Есть огромное количество исследований показывающих, что взрослому мужчине опускаться ниже 1500 калорий в день опасно для здоровья. Женщине ниже 1300. Калории, на которых человек будет сбрасывать вес индивидуальны и зависят от уровня его активности, количества мышечной массы и огромного количества других факторов, поэтому вычисляются для каждого человека индивидуально. За два месяца я успешно сбросил 8кг и 8 см в талии на 1750 калорий в день.
Как раз из-за того, что вес уходит нелинейно взвешиваться нужно каждый день, чтобы отслеживать прогресс и четче видеть динамику. Если взвешиваться раз в месяц, то можно не увидеть прогресс, так например вы сожгли за этот месяц два кг жира, но вчера поели соленого, задержалась вода, весы показали ту же цифру что и месяц назад, вы думаете - прогресса нет, все это фигня и бросили, но фактически вы сожгли жир, а вода через пару дней уйдет. И чтобы это отслеживать как раз и нужно взвешиваться каждый день.
Также забыли упомянуть о нормах по белку, 1.6 - 2.1 грамм белка на кг веса, это важнейший момент.
Со всем остальным в ролике согласен полностью!
Добрый день! Спасибо за Ваш труд и Ваши видео! Если можно, хотелось бы видео конкретно про метаболический синдром и как с ним жить/лечить/питаться. К сожалению, столкнулась с ним, разбираюсь в данном вопросе, но очень хотелось бы увидеть видео именно от Вас на данную тему, если Вам интересно вообще записывать видео на данную тему :)
Каждая из составляющих этого синдрома лечится отдельно по принципам лечения конкретного заболевания. В основе метсиндрома лежит висцеральный ( бурый) жир и чем его меньше, тем легче течение составляющих этого синдрома.
Интервальное питание без перекусов, не есть сахар и хлеб, лучше всего Кето-диете или хотя бы в сторону кето. Лучше доктора Берга никто не посоветует, несмотря на неоднозначное к нему отношение со стороны разных специалистов. У вас инсулинорезистентность, нужно снижать уровень инсулина, восстанавливать инсулиночувствительность.
@@inquisitivenessandcontempl9918хоть на ❤
Спасибо @@inquisitivenessandcontempl9918
Большая благодарность Вам за донесенную информацию! 👍
Первым делом убрала сахар, соусы и хлеб. Прошло пару месяцев, после этого взялась за улучшение остального. В итоге ем 2 раза в день, пью много теплой воды. 6 кг за 3 месяца.
Умнейший человек Я восхищена ❤
Спасибо за рекомендации.
Спасибо,для меня очень актуальная тема.
Благодарю!Все интересно и полезно! ❤
....и чЁ... я не доХтур, а в 69 лет подумал: - и как меня будут в саван-то заворачивать и нести 130 кг...тяжело же будет, вдруг еще уронят...пацан решил-пацан сделал ...сегодня в 74 года вес колеблется 85-90 кг...сбросить 5 кг не проблема, проблема в обвисшей коже...выход-обрезать, но нет желания... и у доктора видно кожа обвисшая...проблему с весом получил аж в 1967 году, в стройотряде работали на строительстве ж/д в Сибире от Тайшета тянули ветку до Богучан, кстати, до сих пор так и не дотянули...с одной стороны ж/д полотна стояли палатки студентов на другой бараки осужденных...специалистами были у нас расконвойные, они в зону входили только на проверку. Я был бригадиром. Ребята в бригаде подсобниками, а строили в основном ЗэК, утром и в обед обязательно - чифир, я у девчонок с кухни брал каждый день две пачки чая...Перед моим день рождением, старший из них говорит: - чифир только по будням, а в праздник надо отметить по русски - как? - спрашиваю - водки нет, вина нет и даже пива нет ...ближайшее Сельпо в Тиличете, а это от будущей станции Тамтачет где мы жили - 70 км, машина одна и она все время занята..
- дрожжи на кухне есть? - спрашивает старшОй
- есть - говорю
- сахар, есть?
- есть говорю -
- надо - говорит - килограмм 10
- нифига - отвечаю - зачем столько?
- скоро поймешь -
- спрошу - говорю - у девок на кухне...
- и котел завтра притарань, литров на 20...
- постараюсь -
Утром, вместо котла девки дали мне колбу от армейского термоса, как раз литров 20...
Приехали на место работы это 20 км от лагеря, по колдобинам и ухабам, если нет дождя то каждый день выезжаем в 8 утра и приезжаем в 8 утра, а после работы выезжаем в 17 приезжаем в 19 часов. Загадка для смышленых...
Разгрузились.
- Молодец - говорит старшой
- беги на ручей за водой, а я разведу костер -
Поставил колбу на камни, под камнями небольшой огонь, в колбу налил воды бросил дрожей и весь сахар, выстругал из березы мешалку типа весла и говорит:
- а теперь твои и мои поочередно, сменяясь будем варить брагу! И смотрите, чтобы вода не закипела, у кого не дай бог закипит, по башке тому веслом на...пиздюляю
Работа закипела! Содержимое колбы стало пениться...
В обед он разрешил мне первому снимать пробу...
И что-то видимо я дорвался до халявы такой сладенькой из дрожжей и сахара не в меру...сломал в молодом организме, что-то...
И был у нас в отряде Паша - медбрат - мы его звали, он тоже студент, только уже дипломник из Красноярского мединститута...но об этом в другой раз..
Интересно. Люблю такие рассказы) требую продолжение 😅
Спасибо Вам!
Уважаемый доктор!
Смотрю все Ваши ролики, они все крайне информативны и полезны. Благодарю Вас за то, что делитесь своим опытом и знаниями с нами.
Но этот ролик меня крайне огорчил определёнными несоответствиями.
Имея опыт похудения -20 кг за 4 месяца, вынужден обратить внимание на них.
1. Суточный калораж рассчитывается исходя из массы тела и базовой потребности организма с учётом бытовой активности. Это примерно 28-32 ккал на 1 кг веса при малоподвижном образе жизни. Для меня при весе 95 кг и человека весом 50 кг это абсолютно разные показатели.
1200 ккал для меня это крайне низкий уровень. При таком уровне мой суточный дефицит даже без физнагрузок будет составлять 800-1000 ккал.
2. Глюконеогенез запускается при низком минимальном поступлении углеводов в организм. И по определению это в первую очередь процесс биосинтеза углеводов из продуктов неуглеводного происхождения, в том числе аминокислот и др. Именно от него и образуется запах аммиака и наблюдается повышение кетоновых тел в организме (определяется по их содержанию сутра в моче).
Дня снижения ожирения со скоростью 300 гр жира в неделю недельный дефицит должен составлять 300гр×9 ккал = 2700 ккал в неделю. Разделив на 7 дней в неделю получим 385 ккал в сутки. Разница с озвученным суточным каллоражем 1200 в сутки бьётся только для людей с очень низким весом.
3. При снижении веса алкоголь в принципе крайне нежелателен, т.к. при его попадании, организм будет все силы направлять на его вывод, т.к. он является ядом и останавливать процесс глюконеогенеза.
Надеюсь, Вы более широко и корректно раскроете эту тему в дальнейшем.
Успеха Вам и здоровья!
Уважаемый Ренат! Спасибо, что так живо интересуетесь и глубоко вникаете в тему, но, к сожалению, медицина - это не арифметика, её калькулятором не заменишь. Что-то в Ваших рассуждениях правильно, что-то очень спорно, но суть не в этом. Самая главная мысль ролика была в том, что основной проблемой является психология и проблемы пищевого поведения, а Вы пытаетесь все свести к арифметике. Увы, но так это не работает.
@@ДобрыйРеаниматолог благодарю за ответ. Пищевое поведение безусловно ключевой фактор и у Вас акцент на этом поставлен абсолютно правильно. Однако, похудение и снижение жировой прослойки это разные подходы. Повторюсь, при снижении именно жировой прослойки счёт калорий корректный весьма важен. Опять же, проблемы с перельстатикой возникают при преобладании в питании белков. Поэтому нужно добавлять овощи преимущественно зелёные низкокалорийные (клетчатку) и достаточное количество воды. Это будет помогать. Для меня с моим весом 1200-1400 ккал это нижний порог и гореть с жиром будут мышцы. Такой калораж я не смогу держать на длительной дистанции, т.к. это слишком низкий калораж. Человеку необходимо определить свой целевой вес, рассчитать уровень поддержки по калорийности при этом весе и стремиться к нему. При 1200 мужчине можно дойти до истощения.
@@РенатМамин-з2ю А кто сказал, что у Вас есть избыточный вес или начальная стадия ожирения? Я ведь для них рассказывал.
Ренат ты крут! Почитал - ты реально в теме. Но и Доктор тоже крут! 🤝 Выше/ниже я отписался про себя и хочу сказать что Вы оба правы. Имею опыт. Так в жизни бывает, а может быть, что жизнь только такой и бывает. Это как с фотоном - когда он тебе по фигу он частица/корпускула, а когда заинтересуешься им он уже волна! Когда реально, а не в теории начинаешь заниматься похудением, то реально становишься и доктором, и исследователем своего тела/организма и первооткрывателем. Но так-же и терпишь поражения, потому, что Истина дама крайне капризная. Не загоняйся Ренат, доктор прав! ✊👊👍✌️
Спасибо! Очень интересно и познавательно!
Рад Вас видеть.
Спасибо доктор Бам !!!
Благодаою! Очень полезно!
Спасибо Вам
Каждый человек должен думать.... Всё индивидуально.... Вам дают принцыпы... А дальше метод проб и ошибок... Главное всё без фанатизма💖💖💖💖💖
Благодарю) Очень познавательно)🌷
Спасибо Доктор за полезную информацию! Жду не дождусь когда Вы нам расскажете о свойствах и правилах употребления вина.
С вином всё также, только глотки побольше. Ролик отдельно не планирую.
Спасибо ❤. Да, наши привычки сидят твёрдо). И надо подключить мозг, чтобы плохие привычки , заменить на хорошие.