Das Geheimnis eines beweglichen Körpers - Was fast Niemand weiß
Вставка
- Опубліковано 4 вер 2024
- Was ist das Geheimis eines beweglichen Körpers? Regelmäßiges Dehnen? Nein, das ist nur die halbe Wahrheit. Gelenkstabilisation ist genauso wichtig --- es muss also auch gekräftigt werden. Loaded Progressive Stretching ist Zauberwort. In unserem heutigen Video lüften wird das große Beweglichkeits - Geheimnis.
________________________________________________________________
Unsere Strong&Flex Vision: Fühl dich so gut wie nie!
Du willst dich schnell und planmäßig besser fühlen?
Starte mit einem unserer Online Trainingsprogramme!
Mehr Infos 😃👉 www.strongundf...
________________________________________________________________
paleo chair - Im Sitzen mobil und schmerzfrei werden 🤩
🌐 paleomovement.de
________________________________________________________________
Unsere Links und Rabatte in einer Übersicht:
🌐 linktr.ee/stro...
________________________________________________________________
Schmerzfreie, starke Füße und dabei gut aussehen ⁉️
Mach es wie wir und hol dir funktionelle Schuhe von Joe Nimble
🌐 de.joe-nimble....
💰🔨 -10% Rabattcode: 19JNSF
Dazu auf "WARENKORB BEARBEITEN" klicken bevor Du zur Kasse gehst! Mindestbestellwert 50,- €
________________________________________________________________
Wunderwaffe bei Verspannungen und Muskelschmerzen
Hol Dir den Flow Pro oder Flow Mini 🔫
🌐 bit.ly/FlowMassage
💰🔨 -10% Rabattcode: Rabattcode: strongflex10
________________________________________________________________
💯 Verstehe das Seil und du verstehst deinen Körper
Kinwire Rope Flow:
👜 kinwire.de/
💰🔨- 10% Rabattcode: STRONGUNDFLEX
Insta: @kinwire_ropes
________________________________________________________________
💯 Genialer höhenverstellbarer Schreibtisch:
🌐 eliotfurniture...
💰🔨 - 10% Gutscheincode: healthyoffice10
________________________________________________________________
Fitness - Tools:
🌐 bit.ly/TopFitnessTools
💰🔨 -10% Rabattcode: StrongandFlex
________________________________________________________________
Hol dir die genialen Helferlein von BLACKROLL
🔘 Hier geht's zu Shop 🌐 bit.ly/Blackrol...
💰🔨 Link zum -10% Rabattcode:
🌐 bit.ly/1jpk4cs
________________________________________________________________
Hol Dir Dein spaßiges Bredder Balance Board
🌐 bit.ly/BredderB...
💰🔨 -10% Gutscheincode: STRONGANDFLEXTV
________________________________________________________________
Fußmuskulatur - MEGA WAFFE:
🌐 bit.ly/Blackboa...
💰🔨 -10% Rabattcode: StrongandFlexTV
________________________________________________________________
💯 Zehen und Füße trainieren 2.0 💯
Hol Dir deine Toebands:
🌐 blackboard-tra...
💰🔨 -10% Rabattcode: STRONGANDFLEXTV
________________________________________________________________
Korrigiere Deine Zehen - Position mit Correct Toes!
🌐 bit.ly/1RrzHPS
💰🔨 -5% Gutscheincode: Strong&FlexTV
________________________________________________________________
Du willst Dich monetär bedanken? Hier kannst Du spenden 🤗:
💰👉 bit.ly/Spende_a...
________________________________________________________________
WERTVOLLE LINKS:
- Die willst Dich spirituell entwickeln? Lies dieses Buch
🌐 amzn.to/38ZwXEQ
- Du willst verstehen, warum Bewegung so wichtig ist? Lies Bewegung liegt in deiner DNA
🌐 amzn.to/2LAWm1i
- Klimmzugstange für den Türrahmen:
🌐 amzn.to/3iTL4l6
________________________________________________________________
Folge uns:
paleomovement.de
/ paleo_movement
/ strongandflex
/ strongandflextv
/ strongundflex
www.strongandfl...
www.koerperwerk...
________________________________________________________________
Link zu diesem Video ► • Das Geheimnis eines be...
Der schnellste und sicherste Weg zu einem FLEXiblen Körper: Einfach beweglich - Das Mobility Programm für Anfänger
Mehr Infos hier 😃👇
www.strongundflex.de/einfach-beweglich
ich muss leider zugeben, dass durch dieses Video mein Weltbild in seinen Grundfesten erschüttert wurde. Danke dafür
lol. wenn ein Vid über Rumpfbeugen dein Weltbild erschüttert, dann solltest du dir einen Therapeuten suchen.😂😂😂😂
Saugeil Ihr Zwei! Viele eigene Erfahrungen wurden bestätigt und was Yoga/passives Dehenen ohne wirkliche Stabilität betrifft- viel dazugelernt! Danke!!
Super Video, wie immer. Allerdings finde ich schade, dass die Übungen nie an strong gezeigt werden, da meiner Meinung nach seine Flexibilität auch interessant ist, da er die Übung ja offensichtlich auch macht. darüber hinaus wäre es für den unbeweglicheren Zuschauer auch nützlich die Übung von einem eventuell gleichwertig gelenkigen Menschen zu sehen, anstatt nur die "perfekionierte" Variante zu sehen
Ich wollte gerade genau den gleichen Kommentar schreiben
Dito
MrSpaenk :
Stimmt.
Stimmt.
Für alle, die ungeduldigerweise nur die Übung wollen: die Erklärungen sind bei einem online-tool wie hier wichtig, denn niemand korrgiert dich, wenn du etwas falsch übst.
Ich lerne gern auch etwas über die Zusammenhänge..ein großes danke an euch!
Vielen Dank für Dein positives Feedback. Wer sich über unsere manchmal etwas ausführlichen Erklärungen beschwert und einfach nur schnell die Übung sehen will, tut dies meist aus einem einfachen Grund: Sie /Er kann mit unseren Erklärungen nichts anfangen, weil es ihr /ihm an Erfahrungen / Wissen fehlt.
Du beweist mit deinem Post somit, dass Du schon etwas mehr verstanden hast 🙂👍
@@strongundflex1 HA! Ich habe schon physio verschrieben bekommen (ohne sinnvollen Erfolg!) Bei mir wurde 20 (!) Jahre ein Bandscheibenproblem übersehen ("Jetzt kann man nichts mehr machen..") UND ich übe von mir aus verschiedene Sachen (spacial dynamics z.B.)
UND eure Seite hilft mir weiter, wenn ich moderat vorgehe. Es ist ein ganz neues Lebensgefühl: ich brauche keine übermäßigen Muskeln, sondern will GUT, kräftig und beweglich, in meinem Körper leben können.
Mit der Hocke bin ich absolut glücklich (und...und..)
Wie scher es Flex fällt Strong mal reden zu lassen ^^
Sehr cooles Video. Ich dachte immer, ich bin beweglich, bis ich 30 geworden bin und mein Körper mich denn durch allen möglichen Mist drauf aufmerksam gemacht hat, dass ich da falsch liege. Eure Übungen ( und die nachvesprechung mit meiner physio)haben mir bisher jedesmal viel mehr geholfen als die Anweisungen meines Arztes. Danke dafür. Im weiteren fände ich ein paar Tipps speziell für Kampfsportler sehr cool. Ich betreibe Ringen/Jiu-Jitsu und merke oft ungleiche Belastung etc., versuche dagegen zu arbeiten durch Stretch und Kräftigung, aber bisweilen konnte ich darüber nichts von Profis wie euch finden.
Liebe Grüße
ALTER, wie gut ihr seid! Top Video, vielen Dank!
Wir geben uns alle Mühe :-) !
Eines der besten Sportvideos, das ich je gesehen habe. Ich habe heute viel über viel über meinen Körper gelernt. Danke dafür!
Ich bin Physiotherapeutin und find es immer wieder super, neue Dinge zu lernen und einen anderen Blickwinkel zu bekommen. Wirklich super und vor allem einleuchtend erklärt. danke dafür :)
Ich glaube dir kein Wort
Bin ein etwas sprachlos wie eine Physiotherapeutin so begeistert sein kann... Da hat jemand die Biomechanik offensichtlich total ausgblendet. Dehnen geht sicher gut damit, aber was sie Bandscheibe dazwischen sagt bin ich mir nicht sooo sicher.
Riesen AHA-Effekt! Danke, jetzt macht so vieles Sinn und ich war immer auf meinen Körper böse...
Klasse, ihr zwei! Super informativ, praktisch und frisch zugleich! Gefällt mir!
Danke für Dein positives Feedback :-) !
Genau meine Meinung 👍
Erst dachte ich ihr labert ein bisschen viel, aber man hat gemerkt ihr habt Ahnung, dann habe ich es probiert und das hat mega schnell geholfen und ich hab es direkt da im Rücken gemerkt wo ich immer verspannt bin. Richtig geil, danke!
abonniert :) Unter anderem ihr seid einer der Gründe, weshalb ich nichtmehr ins Gym gehe, sondern vor allem zu Hause trainiere.
Sobald ich zurück aus den USA bin, werde ich bei euch mal in der Praxis vorbei schauen. Ihr seid so kompetent und verantwortungsbewusst, da kann man echt fast schon blind vertrauen.
bei Geschwindigkeit auf 1.5 lässt sich das Video gut anschauen.
2.0
tatoo490
Danke 😂
@@AstridKrebs 2.0
Danke das Erlebnis hat sich deutlich verbessert.
Jup!
Herzlichen Dank für dieses tolle Video! Ihr kommt beide bestimmt in den Himmel! Daumen Hoch!
wow das war mein fehlendes puzzlestück! ich dehne nämlich auch schon seit jahren und komm z.b. nicht in den spagat und allgemein nicht voran. bin voll dankbar dass mir euer kanal empfohlen wurde :) jetzt gehts los mit hocke challenge :)
Willkommen bei uns :-) !
Hab euch gefunden, alles kommt wenn man es braucht, Wow Effekt grade, aktuell Rücken lediert.. Danke, tolle Erklärungen 💯👍
toller beitrag, ich bin 49 und habe mit 14 mit kraftsport angefangen. habe aber immer vernachlässigt die beweglichkeit zu trainieren. heute versuche ich genau so viel beweglichkeit zu trainieren. es ist aber nicht einfach richtig zu dehnen. kann man in jedem alter die beweglichkeit zurück bekommen. gelenke sind alle in ordnung.
Dieses Video ist ja soo wichtig und richtig. Gaaanz ansehen und aufsaugen.
Ich mag Strong seine Kommentare, schade dass er meist weniger spricht, er scheint immer zu denken, und dann haut er was cooles in die Runde :D
Ihr macht meiner Auffassung nach super Videos, pragmatisch, gut erklärend und umgestellt. Danke euch für die mega wichtigen Info's
Danke! Ich lerne jeden Tag dazu. Dank euch
Sehr aufschlußreiches Video, schmunzel immer gerne über eure Kommunikation untereinander. Schöne Grüße
Super Video - Ich werde trainieren ab...ich denke bald...es ist ja nie zu spät....
jetzt hab ich mir ein paar Videos von euch angesehen. sehr aufschlussreich! Anmerkung bei diesen Video, auch Menschen in stehenden Berufen haben solche Probleme. Falsches heben, zu lange stehen und etc. ich Kämpfe seit einiger Zeit mit meinen Rücken verspannungen. Knie und Sprunggelenk Schmerzen. ich hoffe das mir eure Übungen weiter helfen.
Super Video. Gerade die ausführlichen Erklärungen sind überaus wichtig, damit man nichts falsch angeht. Thanks!
Bringt bitte ein Buch raus in dem man das ganze wertvolle Wissen nachschlagen kann. Ich kaufe es! mehrmals!
Keine Ahnung wieso aber ihr seid soooo sympathisch! Direkt Abo da lassen
schönes Video. Soeinen Kanal habe ich lange vermisst- Stärke und Flexibilität. Aboniert.
Ein Video über Home Training wäre super und bestimmt nicht nur für mich.
Das heißt welche produktiven Übungen man zu Hause machen kann die auch was helfen, sowohl strong als auch flexible zu werden.
Vl. auch wie man am besten zu Hause mit Gewichten trainiert, etwas in der Art.
Hallo Noon On, definitiv die Arbeit mit Kettlebells. Die ballistischen Übungen geben dem Körper Kraft und machen flexibel. Allerdings empfehle ich da sich zunächst instruieren zu lassen (Kettlebell Instrucktor). Parallel dazu vlt. Bodyweight Training.
Top. Danke für das Hintergrundwissen
Gerne :-)!
Protip für alle die sich oft etwas längere Erklärungsvideos anschauen. Einfach die Geschwindigkeit auf 1.5 stellen :P
Dankeschön für das informatives Video👍
Gerne :-) !
Super! Perfektes Timing - genau darüber hab ich mich gestern Abend erst unterhalten :D
Wie immer sehr informative, gut erklärtes Video. Ich liebe euere Art zu trainieren. Daaanke!
Danke für euer super Video. Ich bin 64 Jahre jung und komme genau wie du mit der flachen Hand und durchgestreckten Knien auf den Boden durch tägliche Gymnastik. Habe dazu auch ein Video gemacht, vielleicht willst du es dir anschauen und mir noch Verbesserungsvorschläge empfehlen. Liebe Grüße, Sonja
Eines der besten Videos die ich je gesehen habe. ✌🏼
Ha ha ha 😅
Ihr zwei seit echt super 👍.
Habe euch gerade erst entdeckt.
Top Video.
Super erklärt.
Wieder ein super Video von Euch ! War bisher eigentlich der Meinung ich kann die Rumpfbeuge ganz gut ... bei 7kg Zusatzgewicht war Schluss! Kämpf seit Ewigkeiten mit der Plantarsehne und hab meine dorsale Kette im Verdacht. Die Übung ist ab sofort Pflicht ! Vielen Dank
Hi Markus,
ganzheitlich zu denken (dorsale Kette) macht an dieser Stelle auf Fall sind. Oft haben die Füße zuviel Spannung auf Grund des Untergrundes, auf welchem du unterwegs bist und weil das Schuhwerk dysfunktional ist.
Bester Schuh: www.joe-nimble.com/de/herrenschuhe/schnuerschuhe/nimbletoes-addict-562?number=1767-194-06.0 (-10% Rabattcode: 19JNSF ). Super Helferlein für zuhause: www.joe-nimble.com/de/recovery/
Und hier noch ein paar hilfreiche Übungen: ua-cam.com/video/zGIm5FeRabY/v-deo.html
BG,
Toni a.k.a Flex
@@strongundflex1 Hi Flex :) Vielen Dank für deine schnelle und ausführliche Reaktion, hab mich sehr gefreut ! Das klingt definitiv sehr plausibel, Füsse / Sohlen scheinen bei mir unter Dauerfeuer zu stehen. Schuhe und Übungen werd ich mir gleich ansehen ! Danke
gute Tipps, so viel Geschwätz zerstört den Eindruck (und die Lust zu schauen) gleich wieder
Sehr interessant! 👍
Ich tanze (hauptsächlich Ballett, Contemporary und Acro Dance) und mache Akrobatik und Contortion (was ist denn das deutsche Wort dafür? 🤔) und unterrichte seit zwei Jahren auch.
Insofern bin ich natürlich immer daran interessiert, mein Wissen über den menschlichen Körper und über verschiedene Techniken die Beweglichkeit und Stärke trainieren, zu erweitern.
Außerdem sorgt ihr auch gleich noch dafür, dass mein Deutsch nicht einrostet! 👍
Deutsch ist nämlich nicht meine Muttersprache. Ich bin aus Süd-Afrika und habe vier Jahre in Deutschland gelebt, weil ich dort auf die Uni gegangen bin. Jetzt wo ich wieder zu Hause bin, spreche und höre ich natürlich viel weniger Deutsch. Deswegen finde ich es immer super, wenn ich ein interessantes Video auf Deutsch finde. 👍😊
Tolles Video zum Thema. Am Ende Werden Übungen nur theoretisch angesagt. Bringt leider nicht viel. 😉 und noch ein Tipp: nicht 1000 Details erklären, wenn niemand weiß um was es geht. Zeigt euren Jeffersoncurl, dann Details und Beladungsdetails. Danke und Gruß
Körperintelligenz ist toll. Wenn ich schon sonst völlig verblödet bin.
Probleme habe ich wirklich nur in den Kniekehlen. Wenn ich Yogaähnlich ( kenne mich nicht aus damit) quasi aus dem Lotussitz, mit nur einem gestreckten Bein arbeite, kann ich tatsächlich sehr entspannt, meinen Kopf auf das gestreckte Knie legen , und den jeweiligen Fuß mit beiden Unterarmen berühren,ohne dass es schmerzt. Aber im stehen,habe ich nach wie vor Probleme.... habe Euch Abonniert. Ich sehe Euch. Und Ihr lest mich nicht zum letzten mal. Tschökes Roy
Super!! Lieben Dank!!
das Ganze ein bißchen schneller auf den Punkt bringen und nicht ganz soviel drumherum reden wäre nicht schlecht...
Mir gefällt es gut wenn viel drumm herum dabei ist, ich sehe die Videos als Infotainment an und freue mich immer über ein längeres Video
Pedazify reine Zeitverschwendung, wenn die reden, als wären sie eben erst aufgestanden. Aber das ist ja scheinbar Geschmackssache ✌
Mir haben die zusätzlichen infos super gefallen. Geht doch da drum seinen überaus komplexem körper zu verstehen und so zu verbessern.
Wer nur sagen will, 'jap ich komm mit den händen auf den boden, check!' hat glaub ich den sinn von diesem kanal nicht verstanden.
Großes lob an euch. ☺️
OMG so simpel, aber das werde ich in sooo vielen Videos nutzen
so? then won't say "Thank you" ?
;)
top video!! kleiner tipp noch, zuerst auf ner blackroll die bws debockieren dann gehts oft leichter
also ich finde nicht, dass das zu lang ist. wüsste nicht, was man an den ganzen Infos noch kürzen sollte. Ich finde alles was gesagt wurde, ist auch wichtig und relevant. :) das ist zumindest meine Meinung. ;)
Danke für das informative Video. Tipp: Wenn man englische Begriffe verwendet, dann richtig (Range ist nicht Beweglichkeit)
Danke.
Danke!
Ich danke euch. Das war ein super Tipp, direckt abonniert 😃✌👍
8:55
sooooooooooooooooooooooo wichtig!!! - die Kernaussage!
Wie immer... ganz grosse Klasse
Super Jungs - macht mehr davon !
00:00 -20:04 kommen sie zum punkt ... sorry aber ihr heult alle weil ihr nur ne patentlösung wollt statt euren körper genau zu verstehen , gutes video 👍
Ihr zwei seid coole Typen!
Sehr interessant danke Euch !
Gerne :-)
Das ist ja mal ne coole Aussage😀👍
Einfach genial was ihr hier wieder für Informationen und Tipps raushaut. Vielen Dank Dafür. :)
Noch kurz eine Frage. Habt ihr evtl. noch eine andere Übung im Bereich Loaded Progressive Stretch für den Piriformis/Abduktorenbereich als den Piriformis Strech den ihr bereits gezeigt habt ?
Dabei schmerzt leider mein Knie immer zu stark. Das geht mir leider fast bei allen Pigeon Stretches so, das mein Knei dabei zu stark verdreht wird und schmerzt.
Sonst komme ich mit der Beweglichkeit eigentlich ganz gut voran, aber die Hüftaußenrotation ist mein größtes Problem.
Durch eigenrecherche hab ich auch den Four Postion Lift gesehen, aber der ist für mich leider auch unmöglich. Ich komme nich wirklich in diese Postion.
Wenn ihr da noch einen Tipp hättet wäre ich sehr dankbar. :)
Danke, Jungs!
Hallo Jungs, folgende Frage zu der Thematik: Könnte man auch irgendeine andere Übung machen, die die Ischios in langer Position trainiert? Dann würde die Körperintelligenz ja auch merken, das diese (gedehnte) Position stabil ist und die Beweglichkeit somit freigeben.
Ein Beispiel wäre auf dem Rücken liegend sich zu halten, jedoch berühren nur die Versen und der obere Rücken den Boden.
Über eine Antwort würde ich mich freuen, danke und liebe Grüße ✌️
Ab 15:00 kommen sie zum punkt
...wer nicht verstanden hat, dass es hierbei nur sekundär um die Übung geht, mag das glauben....
Vielen Dank!
Das unnötige Gelaber nervt
danke 😆
@@Alfredo1987a Das unnötige Gelaber beginnt erst in den Kommentaren :D
@@ItsMe-fv3ie Ne das Gelaber nervt bis der Punkt komm.t, die hier zu guggen, sin doch nich ohne Gehirn.
Wie oft soll ich diese Übung pro Tag ausführen um an mein Ziel zu kommen und ohne den Körper zu überlasten?
Super Ton! Habt ihr mal einen Link zu euren neuen Mikes? 😀 Lars
Hier der Link zum Mikro: amzn.to/2rqGdvo
Und dann braucht es noch die Halterungen: amzn.to/2snGUus . Achtung da gibt es verschiedene Größen.
Vielen Dank! Schau ich mir gleich mal an. :-) Lars
Super! Hab mit die Halterung gleich bestellt. Danke!!! :-) Lars
Vegan mit Rohe Energie ihr seid ja auch hier 😁
OMG Danke danke danke!!!! Ich kam mein Leben lang nicht weiter als bis zu meinen schienenbeinen ich hab die Übung nur mal versucht mit 2 kg 15 mal oder so und ich komm einfach jetzt schon zu meinen Füßen das erste mal Ey!!! Und ich kann mit gradem Rücken und graden Beinen ohne Probleme sitzen was voher nocht ging. Leute kein scheiß macht diese Übung es lohnt sich einfach
Danke für das informative Video! Im Unterschied zu anderen hier find ich gerade die ausführlichen Erläuterungen sehr hilfreich. Weiß auch, dass mein Dauerrumsitzen alles andere als gut ist ... krieg mich aber einfach nicht motiviert, also nicht dauerhaft :(
Das geht auch sehr gut am Seilzug (Rudern).
Könnt ihr mal ein Video machen, das man täglich zu Haus machen kann? Mit paar Übungen zur Beweglichkeit und Stabilität 💪🏼wär cool weil alles einzeln anklicken is voll dooooff 😂
Ich schaue eure Videos echt ganz gerne, aber ihr (und vor allem Flex) seit halt weit weg von der "Norm" was die Beweglichkeit angeht. Wenn man da so manches Video anschaut sorgt das eher für Frustration, wenn man merkt, dass man nicht mal ansatzweise in die Übungen kommt.. Wieso nehmt ihr euch nicht mal ein paar Schützlinge zur Hand an denen man erkennen kann, das sie eben für die Mehrheit der Unbeweglichkeit stehen und bei denen über die Zeit auch Fortschritte sichtbar werden. Ich denke, dass würde den einen oder anderen mehr motivieren, als immer Übungen zu sehen die weit weg sind von der Beweglichkeit vieler Menschen.
also ich finde es motivierend, fand es anfangs allerdings auch frustrierend xD Jetzt sehe ich es allerdings als Antrieb :)
wiedermal ein enorm gutes vid, vielen dank für die umfassende erklärung!
Danke und gerne :-) !
StrongandFlexTV
Vielen Dank erstmal für die Übung! Meine Frage ist, wie viele Sätze/Wiederholungen man als Anfänger in dieser Übung machen sollte?
3 Sätze, 10 Wdh und beginne je nach Rückenbefindlichkeit mit einem moderaten Gewicht --- ca. 10 kg
Ich danke euch =)
Also ich dehne mich fleißig seit einem Jahr und es klappt!
Und wie würde dann das dehnen und Kräftigen beim Männerspagat aussehen? Ich mache nämlich beim Männerspagat keine Vortschritte mehr und würde gerne in dieser Richtung ein bisschen was ausprobieren. :)
Hallo Jungs, danke für das Video. Ich arbeite selbst an mehr Beweglichkeit und merke, dass mein Körper sich die passiven Sachen nicht merkt. Mich würde interessieren was ihr über das Dehnen in der Sauna und das Einrenken bei Blockaden denkt/ wisst. Wie könnte man selbst Blockaden im BWS Bereich z.B. lösen. Danke Euch für Eure Arbeit!
Sehr gutes Video. Mir gefällr der subtile, nicht aufgesetzte Humor. DAs macht es viel elichter zu folgen!
Danke :-)
ich habe ein Sandbag über Ebay gekauft. Falsch drauft geklickt und bang 25 kg nach Hause geliefert. Ich wollte weniger Kilos... Zurück bringen...????Was soll ich mit dem Ding. Nach und nach damit angefangen und jetzt liebe es. Meine Taille hat sich reduziert. Beine Krätiger und Leistung verbessert. Danke den Fehler habe ich bekommen was ich immer wollte.
Danke für eure tollen Videos. Hat mir schon sehr viel geholfen. Habe dennoch eine Frage: Ich habe bei der Vorwärtsbeuge schmerzen in der Knierückseite seitlich. Irgendwie habe ich das Gefühl, dass dieses Band verkürzt ist. Ich hab mal gegoogelt und es könnte das Kollateralband sein. Ist das dann auch die richtige Übung hier für? Ich dehne schon so viele Jahre und komm kein Stück weiter....irgendwo ist es im Argen. Den Jeffersons Curl mache ich jetzt auch schon ca 4 Wochen mehrmals täglich und bemerke keine Änderung.
Man lernt doch sonst immer, daß man aus den Knien heben soll, weil das sonst auf den Rücken geht, aber diese Übung ist ja genau gegenteilig, ist das dann nicht schlecht für den Rücken, wenn der beim Heben gekrümmt ist!?
Soweit ich das verstanden habe macht man diese Übung eben genau um diese Muskeln zu stärken, die bei den meisten Menschen so schwach sind dass sie sich schnell verletzen wenn sie diese zu sehr belasten (z.B. mit gekrümmtem Rücken was schweres heben).
Man muss eben vorsichtig sein und mit wenig Gewicht anfangen und niemals ruckartige Bewegungen machen. Dann sollte das auch nicht schädlich sein für den Rücken.
Bei mir sind die Waden sehr unter Spannung bei der Übung , also verkürzt?😅 der rest geht , komme auch runter
Super Video!
Danke💜
Vielen dank für das Video :)
Ich habe eine Frage die allerdings nicht so gut zum Video passt...wie läuft's bei euch eigentlich mit dem Handstand? :D
lg
klasse Video 👍
Thx
Hallo :)
ich kann meine Fußgelenke nicht überstrecken. Es wäre super, wenn ihr mir ein paar Übungen nennen könntet oder es sogar in einem Video erwähnen könntet. Oder vllt erklären könntet wieso es bei manchen nicht klappt und so weiter und sofort.
Tolles informatives Video by the way ;)
Dieser verdammte Spannungsbogen, bis die zum Kern der Sache kommen 😎😆
Super Video, besonders der ersten Teil mit der theoretischen Erklärung. Könnt ihr einen loaded strech empfehlen wenn man die Hände hinter dem Rücken zusammen bringen will (eine Arm von oben kommend, der andere von unten). Bei mir liegen da üble 10 cm Luftlinie dazwischen, die will ich minimieren... LG, Ima
Ich dehne mich seit 2 Jahren 5 Mal die Woche so 2 Stunden, kann meine Handflächen auf den Boden ablegen und meine Ellenbogen beugen. Ich will's aber schaffen meine Unterarme irgendwann auf den Boden zu bekommen , falls das überhaupt geht ☺ ps: war anfangs überhaupt nicht flexibel, bin noch nicht mal zu meinen Knien gekommen mit meinen Händen!
Meine Oma konnte das noch mit 72 Jahren und ich achte darauf, dass ich das auch noch mit 72 machen kann. 😉🤗 Sie hat nie Sport gemacht und ist schon 1970 gestorben 😉🤗
Ich hab ne Freundin, die wusste nicht dass sie ohne großartig Übung zu benötigen, den Spagat an der Stange kann. Sie ging ins Studio, stellte sich an die Stange und machte einen Spagat an der Stange, zwar nicht 100 %, aber 90 % ran die Stange kam sie, ohne sich aufzuwärmen, ohne fürher mal Spagat gemacht zu haben. Es gibt eben Menschen, die von Natur aus extrem gelenkig sind. Wie ich in dem Video gelernt habe: Da ist die Stabilität der Gelenke und Sehnen sowie die Beweglichkeit von Hause aus gegeben.
Ich hab zum Beispiel Skoliose aber null Schmerzen dabei, ich will nur unbedingt den Spagat lernen
Der Schnitt bei 17:30 fällt fast nicht auf, außer wenn man Strong beobachtet.
Ihr verwendet immer (Sand)säcke. Spräche was dagegen, stattdessen Hanteln zu nehmen?
Nein, Nimm wasimmer verfügbar und passend ist.
Hatte einen Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule und habe dann spinal waves ausprobiert
Bewegung 1: zuerst mit Kinn nach vorne - alles in Ordnung
Bewegung 2: andere Richtung zuerst mit Hüfte nach - es fühlt sich an als würden die Wirbelkörper übereinander scheuern
Was sagt ihr dazu ?
Über eine Antwort wäre ich sehr dankbar 🙏🏼
Könnt ihr vielleicht in eure Videobeschreibung noch hinzufügen woher ihr die theoretische Basis habt? Ich würde mich da gerne genauer einlesen.
und ist die belastung mit 20-60 kg nicht schädlich für bandscheiben ?
Wir sagen es doch klar im Video. Der ein oder andere muss mit 5 kg anfangen und steigert sich dann. Wir arbeiten gerade mit 40kg und wer sehr gut "im Futter steht" kann ggf. 60 kg bewegen. DOSIERUNG IST IMMER ETWAS INDIVIDUELLES!
"Der Spielraum wird nur dann freigeschaltet, wenn..." Klar, oder?
Das ist leider unter Ärtzten und Orthopäden gar nicht so selbstverständlich. Sonst wären sie sicher nicht so hilflos und würden nicht so viele Patienten an eine Schmerzmitteleskalation aufgeben. Könnte mir vorstellen, das eure Videos bei einer Menge Leuten ne Überflüssige Gelenk oder Wirbelsäulen-OP abwenden können. Also bitte weiterhin so gründlich und vor allem Grundsätzliches wie ganz oben und die Sache mit dem Faziengerüst immer wieder bringen. Lasst euch nicht von den eiligen Leutchen davon abbringen Wer nur schnell mal ne Übung sucht, kann ja unter 1000 anderen Kanälen fündig werden. Ihr habt hier wesentlich mehr zu bieten. Also weiter so und vielen Dank
😂😂👌 ich steh auf deinen Humor Flex😄 danke-super video!!
bitte Mal ein Video machen, damit man den seitlichen Spagat hinbekommt ;)
habt ihr auch dynamische / kräftigende übungen, um in den spagat zu kommen, wenn man das seit ewigkeiten durch statisches dehnen nicht schafft?
wo (nach Corona) kann ich so ein Training mit Anleitung machen? Wenigstens für die ersten Male? Gibt es da auch was in Berlin?