Aralıklı Oruç Diyeti İle Hızlı Kilo Vermek | Zahide Yetiş - Ender Saraç
Вставка
- Опубліковано 23 чер 2020
- Aralıklı Oruç Diyeti
----------
Herkese merhaba!
Kilo vermek için denenen birçok diyet var. Son zamanlarda ise aralıklı oruç diyeti yöntemi gittikçe yaygınlaşıyor. Bu yöntemi çekici hale getiren etkenleri ve 16 saat aç kalarak yapılan bir diyetin sağlıklı olup olmadığını, bu yöntem hızlı kilo vermek mümkün mü Dr. Ender Saraç hocamıza sorduk.
Çekmemi istediğiniz videoları ve varsa sorularınızı, aşağıya, yorum kısmına yazmayı unutmayın. Yepyeni bir videoda görüşmek üzere!
Çok seviyorum sizi.
#ZahideYetiş #EnderSaraç
* Benim nasıl kilo vermeye başladığımı öğrenmek isterseniz, bu videomda izleyebilirsiniz: • Bir Haftada 5 Kilo Nas...
Canan karatay soyleyince tepki oluyor elin japonu söyleyince dgru olup uygulayin diolar
Canan Karatay hocayla bulusup bir program yapabilirmisiniz? Çok özledik Canan hocayı. Uzun zamandır tvye çıkmıyor.
Ender saraç in 60 yaşında olduğunu duyduğumdan bu yana yolunda ilerliyorum.35 yaşındayım maşallah adam benden genc
😅😅😅😅😅
😂😂 aynen
Ah ah Canan hocam ah canım hocam seni çok seviyorum Canan hocam cansın can
Çok teşekkurler dr saraç bey Kolay gelsin
Canım ablacımmmm benım en yararli bılgıler. 👌🧿🙏🏻
Zahide ablacım opuyorummmm seni çok özledik maaslahiniz var 💚💋😘💜😍🤗❣️💞💞💞💞her halinle bir güzel aralıklı aç kalma
Çok çok güzel bir video ve kıymetli bilgi paylaşımları olmuş , teşekkürler canı gönülden ❤️🤗
Merhaba Zahida abla,ben turkmenistanliyim adim Maya ,2 senedir Türkiyedeyim okul ıçın gelmışdım,19 Mayıs ünıversıte 1 sene okudum,maddı durumdan okulu bırakmak zorunda kaldım,sonra geçınmek ıçın tekstilde Çalışdım,çalıçıp göğsümı küçültmek ıstedım hıc maddı durum olmadığı ıçın küçültenedım,her ağlşam sırt agrısı göğüs agrısıyla yatıp kalkıyorum,çok zorlanıyorum,ıstedıgım elbıseyı gıyemıyorum,sız bana yardımcı olabılırmısınız,okuduğunız ıçın teşekkür ederım❤️
Bizde sizin gibi olmak için açız
Maşallah çok güzelsiniz 💞
Zahide hanım ne yazıkki kilo çok büyük sorun bu konularda bize gerçek ve doğru bilgiler vermeniz çok güzel bu şekilde kendimde başta olmak üzere bize azim veriyorsunuz teşekkürler
selamlar bende spor ve beslenme ile ilgili bir youtube kanalı açtım. Bu konulara meraklıysan kanalıma göz atarsan sevinirim.
1 senedir aralıklı oruç yapıyorum
Benim saatlerim 8 / 16
Yani açlık penceremde 16 saat bu şekilde 27 kg verdim tabi spor 10.000 adım günde şeker ve beyaz unsuz
Bir yila 27 kilo neki, şekəri unlu qidalari kesincə yürüyüş yapinca aralikli oruca gerek kalmiyor zaten insan zayifliyor
Canan karatayin dediklerini diyor tek fark ender hoca ekmekte yiyin diyor
@@ozlemkoca4910 ben ekmek yemedim demiyorum, beyaz un yemedim diyorum
Merhaba bir şey sormak istiyorum aralıklı oruçta sabah erken uyanmak önemli mi
@@kevsersevinc6788 bence şart deil
Kişi kendi programı istediği şekilde düzenleyebilir
Canan karatayin yillardir soyledigi aralikli oruç olmuş duyda inanma
Ahhahahahahaha
Bende aralikli oruç yapiyorum ve cok faydasini görüyorum. Ilk 2 Hafta alişmak icin cok zor oluyor, hep acikiyorsunuz ama sonrada inanin bünye de alişiyor bunu. Saat öğlen 12 den akşam 8e kadar yemek yiyorum. Sonra da oruç basliyor. Deneyin bence !
Domatessiz hayat bayat!Üstelik bahçede şuan yeşil organik ve lezzetli....😊
Domates kadar güzel bir nimet yok vallaa.meyve yemesem bile domates siz duramam
Çok güzel bir konu
Gayet herkesin yapabileceği birşey ben ramazan ayında başladım ve hatta süreyi arttırdım günde 18 saat açlık yapıyorum şuan ve 6 saatlik tokluk penceresi yapıyorum ve bu 6 saat içinde sadece 2 öğün tüketiyorum. Gerçekten çok faydalı vücut için 14 saat açlıktan sonra otofaji başlıyor ve kötü hücreler ortadan kaldırılıyor. Tabiki dikkat etmek gereken, sağlık için yapıyorsanız ve vücut için faydalı olmasını sağlık kazanmayi hedefliyorsaniz, gdo, katki maddeli yiyecekler, şeker ve un (ata tohumu var ise belki arada bir tüketilebilir) bunlardan uzak durmaniz gerekiyor. Ben bu şekilde 2 ayda 9 kg verdim ve açıkçası o kadar benimsedim ki zorlanmiyorum aksinr hayatım boyunca sürdürebilecegim birsey. Zamanlari bence herkes kendine göre ayarlayabilir. Ben akşam 20:00 öğlen 14:00 açlık yapıyorum.
Merhaba, 14:00’dan sonra sadece iki öğün mü yiyiyorsunuz neler tüketiyorsunuz mesela meyve çerez vesaire öğün dışı yiyiyor müsünüz?
@@zeynepgulkrk4620 14:00 gibi kahvaltı türü bişey yiyorum ardından kuruyemiş ve bir kahve. Sonra da akşam saatlerinde akşam yemeği yiyorum. İki öğün arasında başka bişey genelde tüketmiyorum. Meyveyi yemekten önce yemeye dikkat etmek gerekiyor, yemeğin üstüne yenilen meyve vücuda fayda dan çok zarar veriyor. Bende bu endenle yemeğe başlamadan önce meyve yiyorum genelde ufak porsiyonlarda fazla meyve çeşiti yiyorum. Örneğin bir elma yiyeceğime, çeyrek elae, çeyrek muz, çeyrek portakal vs.
Kilolu insanların yüzde 80 hamilelikte kilo alan kişiler bukadat dinledikten sonra emziren annelerin yapmaması gerekir dedi ve ben yıkıldım.ozaman emziren anneler için de bir örnek beslenme planı yapmalısınız lütfen ya napcağımızı şaşırdık.
Lütfen alkali çay tarifini yazın ablacım
Selam iyki varsiz 😍🙏🥰
Zahide yetiş programı neden yok
2016 dan bu yana tam təsadüfən intermitent fasting qidalaniram...Yəni aralıqlı oruc...
Sonradan gördüm ki bu bir bəslənmə şəkliymiş😊😊😊
Bu rejimlə 18 kiloya yaxın çəki atmışam.💪💪
Təbii su və yürüyüş də daxildir...
Hani domates suyu gobek yagini eritiyodu. Neden domates az tuketelimki
Cok dogru ben yaptim zayifladim🥳 ve gencleştim
Bir aydi aralikli oruc yapiram ama hic kilo veramiyorum ama cox rahatim
Ramazanda gece yendi akşam ve gece iymiki yani kilo aldık
Zahide hanım çox tatlısız sizi çok sevyorız ben Azerbaycandan 😘🇦🇿🇹🇷
Interval fasten, yani yarim oruc,....iki ogun yeniyor,.. bayanlar ,14 saat, eekekler 16 saat,. Eger ilk yediginiz kahvaltida, protein seyk, icerseniz, yag yakimi devam ediyor,. Iki Menü arasinda 5 saat olmali,.. protein seyk % 80 protein ,...100 kilo olanlar, misal100 grm protein almali...
Zahide ablacım merhaba sana ne zamandan beri ulaşmaya çalışıyorum ben de çok zayıflamak istiyorum ama olmuyor zayıflayamıyorum bana yardım edermisin zahide abla
zaten ramazandayız 15 saat açkalıyoruz
Merhaba zahide hanim.ben ve kizim troit hastasiyiz bizde yapabilirmiyiz kizim 14 yasinda
Her kes diyor Canan Karatay yillardir söyluyor diye. Yanlissiniz. Canan hanim kahvaalti önemli diyor. If ise kahvaalti yemeyin diyor. Yani kalktigdan bir kac saat sonra ye diyor.
Canan hocam yillardi bunu konusuyor simdi japon hocasimi oldu ha ha ha 😁😁😁
Kaç gün yapabiliriz
Zahide Yetis: "Daha ne olsun, Allah berekt versin"
hahahahaha koptum @7:42
Aidin Salih açlık orucu nasıl neden yapılır okuyun derim
Kesinlikle aidin salih in açlık orucu denenmeli ilk 36 saatlik oruçlar bile insana ne kadar faydalı geliyor direk fark ediyorsunuz
Ben 24 saat yapıyorum
Aralijli oructa su icebilirmiyz sinirsiz
Zahide hanım süpersin 🌺💜 Doktorlar artık ketojenik beslenmeyi anlatsın. Hem sağlık hem de zayıflatır 😉 Ben 3 ayda 29 kilo verdim.tüm sağlığıma kavuştum 🙏 sporsuz üşendim 🤪 ketojenik çok başka . Diğer diyetler gibi değil zaten. Açlık yok rahat sağlıklı beslenme . UA-cam da Dr Keto var çok iyi yol gösteriyor 👍🏻
kaç kiloyla baslamistiniz diyete ve sporla desteklediniz mi
Emziren ler yapamıyor mu neyle kilo verecek bu emzirenler neye el atsak olmuyor
Pazartesi ve perşembe orucu anlatiyo
Zahide hanım whatsap iletisim numaranizdan yazdim lutfen geri dönüş yapın
Zahide abla bende doktorunuzun dediği gibi beslendim 4 ayda 89 kilodan 69 duştüm ama 3 haftadır tek öğüne geçtim daha da güzel kilo vermeye başladım
Nasıl tam olarak beslendın
@@aytenabtiosma9728 ekmeği kestim hamur işleri tatlı hiç yemedim iki öğün beslendim 3 litre su içtim en az onbin adam attım günde ve 3 haftadır tek öğüne geçtim akşam 5 ten 5 kadar yeşil çay kahve şekersiz içtim böyle yani
@@orxnesgerli96 tek öğün biraz zor oluyor ama daha güzel kilo veriliyor benimde durmuştu tek öğüne geçince tam 3 haftada 8 kilo verdim İnşallah sizede iyi gelir
Tesekur ederim ınsalah bende verırım
@@gulnazbaysal2656 selam canim.nasil gidiyor diyetin hic kilo vere bilmismisin?
Selam Zahide ablacim benim 4-aýlik bebegim var aralik oruç tutabilirmiyim. Sutum azalmazmi???
Merhabalar. Ben de emziriyorum.Sizin gibi sutumun azalmasindan korkuyorum.Acaba bu konuda bir bilginiz veya tecrubeniz oldu mu?
Zaydem askim benim tiroyutlarm alndi iki yildir kilo aldim 62 kilodan 75 kiloye ciktim diyetsenlere gitim yapamadim acitigimzaman kendimi kayibederdim kusura bakma sosyal medeyayi fazla kulanicisideylim duzgun yazmadiysam kusura bakma bitanem ben arastirdim aralikli orucdiye bir seyler gordum ama kedi kendime harika bir yontem uyguladim iki ayda 63 oldum senin gibi tatliye duskunum tatlisiz olurmu onuda dengeledim kalori hesabi yapmadan harika birsekilde veriyorum ama ben bundan sonra 5 kilo daha verirsem artik ackalmadan kilomi nasil koriyacagimi kendim oyrendim harika birsey herseyden yiyorum
Hatice hanım benimde tirohidlerim alındı .75 kiloyum .Nasıl zayıfladıniz yazarmısiniz ?
Neymis karatay candır
3aydir yapiyorum 8kilo verdim benim hayat bicimim oldu 36 beden oldum
Diyetisyənlər domates yiyin diyo.bu hocada yemoyin dedi
3yıldır aralıklı oruç yapıyorum harika bişey bence
@Sahib Sahib selamlar bende spor ve beslenme ile ilgili bir youtube kanalı açtım. Bu konulara meraklıysan kanalıma göz atarsan sevinirim
selamlar bende spor ve beslenme ile ilgili bir youtube kanalı açtım. Bu konulara meraklıysan kanalıma göz atarsan sevinirim
Bu güzel bilgiler için çok teşekkürler 😍 Bunu bir hayat şekli olarak benimseyip sürekli yapmak sakıncalı mı ? Çünkü ben ve 14 yaşındaki kızım bu şekilde beslenmeye çalışıyoruz .
selamlar bende spor ve beslenme ile ilgili bir youtube kanalı açtım. Bu konulara meraklıysan kanalıma göz atarsan sevinirim:))-
Tansiyon hastaları,yasemin,rezene çaýı içebiliyor mu
Kusura bakmayln Allah icin oruc tutarlm
😘
Ablacim seni cok seviyoruz. Benim geçmeyen uykusuzluk sorunum ilac kullanmaktan yoruldum beynim uyuşuyor bunun kesin tedavisi nedir doktorlara gittim bisey bulamiyolar
Slm MİRAY hnm sen huzursuzsur sitrestesin yoksa bir hastalığın yok
Ben de çok uykum var uyumazsam çok perişan oluyorum ben perhiz yapıyorum çok yorgun düşüyorum....
Bence D3 vitamin kontröl et çünkü D vitamine düşük olduğunda uykusuzluk yapa bilir
Zahide abla hep kilolu 42 beden duruyo
Zahide hanım merhaba size whatsaptan yazdim lütfen geri dönüş yapın
Zahide ablam seni çok seviyorum ben birsürü ilaç kullanıyom 1.60 boy 77 kilodayım sağlıklı nasıl kilo veririm yol gösterirmisiniz ben boyumla kilomun aynı olmasını istiyorum doğumdan sonra aldım kiloları.
Araogun yokmu
Uykusuzluk çaylarınıda cok denedim abla olmuyor 😭😭
520 MHz müzikleri uyumadan dinleyin
Yemeklerden en az yarım saat önce granül kahve için iştahı kesiyor ve bunu siz ben yaparım demeden asla olmaz bunu unutmayın😉
Kahve içinde tarcın koy iç ac karınla çok iyi geliyor öylede ayran çorbası iç..aksam az ye yemek yeme
Slm zahide hanım ben tam 6aydır aralıklı oruc yapıyorum.Fakat göbek bölgesinden yeterinde gitmedi nerede yanlıs yapıyorum acaba?10..11 gıbı kahvaltımı yaparım öğlen 2 gibi kahve yanına kek yada büsküvi gıbı seyler yerım en son 6 aksam yemeği ve bu sondur.nerede yanlıs yapıyorum acaba öglenkı atısdırmalardan mı kaynaklanıyor
Evet malesef vücut leptin hormonu salgilamiyo siz arada yediğiniz keki yemeyin sakız dahi cigmemeyin yemeğin tadına bile bakmak yok akşam yemegine kadar bakın o zmn gidecektir tabi dikkat de etmeniz gerekiyo yiyip ictiklerinize ekmek yok gazlı içecek yok bol protein karbonhidrat yasak
@@yaseminsahin4469 selamlar bende spor ve beslenme ile ilgili bir youtube kanalı açtım. Bu konulara meraklıysan kanalıma göz atarsan sevinirim:))
@@yaseminsahin4469 canım bende kaç ay yaptım hiç kilo veremedim şimdi tekrar başladım 11/12 gibi kahvaltı 5/6 gibi akşam yemeği ama dikkat edin fazla değil az ama bol salata ve şimdi 2 ayda5 kilo verdim
GIT DE DOKTORLUK YAP YILLARDIR BESLENME UZMANLIGINA OZENIP DURDUN
Orucu arıqlamaq üçün tutanlara haramdır
55 yaş bayanlar icin de geçerli mi acaba bu diyet lütfen biz yaş gurubuna da yardımcı olunsizleri seviyorum kolay gelsin 🤗🤗🌹🌹♥️
Uygun ben başladım bugün 4.gunum gayet iyiyim 85 ile başladım bu sabah 83 olmuşum
💖😊
👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Aralıklı oruc kacta basliyor kacta bitiyor
11 gibi kahvaltı akşam 6 da yemek başka birsey yemiyorsunuz
Acaba meyve yenilmicekmi bu dönemde
@@bilgenpolat5479 selamlar bende spor ve beslenme ile ilgili bir youtube kanalı açtım. Bu konulara meraklıysan kanalıma göz atarsan sevinirim..
@@havvakeskin1681 selamlar bende spor ve beslenme ile ilgili bir youtube kanalı açtım. Bu konulara meraklıysan kanalıma göz atarsan sevinirim:))
Zor Bisey gibi algılanıyor, anlamıyorum. Ben yillar dır böyle besleniyorum
Ben 18 +6 yapıyorum
Zayıfladınız mı kaç kilo verdiniz
T
Emzırıyoken oluyomu kii 🤪
Selamlar , Allah analı babalı büyütsün 👼doktor bey hamileler ve emzirenler için uygun değil dedi
Salı günü hastalandım öyle birki...gariba üşütmüsüm ve salı günden beri su içiyom sade🤣arasırada bi yoğurt....ve bugün topladım kendimi ve başlamışken dedim suta devam🤣😂su ve yoğurt arasıra🤣yıkılmadum ayaktayum🤣
Benim diyetisyenimde 3 ana 3 ara oyun verdi 🤯🤠🤠
Çok zararlı