ARALIKLI ORUÇ DİYETİ, INTERMITTENT FASTING (IF) NEDİR? NASIL YAPILIR? // Sağlıklı, HIZLI Kilo Vermek
Вставка
- Опубліковано 3 жов 2024
- ARALIKLI ORUÇ DİYETİ, INTERMITTENT FASTING (IF) NEDİR? NASIL YAPILIR? // Sağlıklı, HIZLI Kilo Vermek
IF Orucunu ne bozar? Neler Serbest? HER ŞEYİ konuştuk bu videoda :) Sağlıklı Kilo Vermek için olmazsa olmaz bu yöntemi sizler de hayatınıza dahil etmeye hazır mısınız?
Araştırmalar:
pubmed.ncbi.nl...
pubmed.ncbi.nl...
pubmed.ncbi.nl...
pubmed.ncbi.nl...
-------
Videoyu beğenmeyi & kanalıma ABONE olmayı ve beni Instagramdan takip etmeyi lütfen unutmayın! Desteklerinize çok ihtiyacım var.
Öpüyorum hepiniziiii.
kalpkalp.
------
ALMANYA | BERLIN
bit.ly/2YpQcBK...
ŞEKERSİZ YAŞAM #ÖzümüzeDönüyoruz
goo.gl/NK1nAf
DETOKSLAR
goo.gl/nM2By6
HERKESİN BİLMESİ / YAPMASI GEREKENLER
goo.gl/SUi2C4
BUGÜN NE YEDİM ?
goo.gl/zXYwcU
KARS GÜNLÜKLERİ DOĞU EKSPRESİ
goo.gl/jLKh3o
ŞEKERSİZİNİ YAP
goo.gl/Smc8MS
CHALLENGES
goo.gl/VRgHtW
VLOGLAR
goo.gl/9koL2V
FAVORİLERİM
goo.gl/g6rvJd
GÜZELLİK VE BAKIM
bit.ly/2Ys6w50...
-----------------
İLETİŞİM İÇİN;
Instagram: /
Healthylife IG: / fitwitheo
Mail: sabay.ozum@gmail.com
Twitter: / ozumsabay
Şekersiz yaşam videolarınla buldum seni. 26 yaşındayım ve hep kiloyla mücadele ettim hayatımda. Şuan kendime sayende bir düzen kurdum diyet yapmak yerine sağlıklı besleniyorum şekersiz 47. Günüm ve 12 kilo verdim. Ben ki günde bir poşet çikolata abur cubur yerdim şuan tatlarını hatırlamıyorum :)
harikasın! istemişsin ve başarmışsın :) iraden daim olsun kuzumm
Bal pekmez falan yiyor musun ekmek
@ umarım teşekkür ederim 🙂
@@neleroluyortambilmiyorum3903 çok nadir olmakla birlikte doğalını şeker ilavesi olmayanını tüketiyorum
ben ne şeker ne ekmek tüketiyorum doğru dürüst kilo bile veremiyorum. :) tam bir tencere yemeği bağımlısıyım :)
Özüm gittikçe daha da güzelleşiyorsun farkında mısın🥺
yaa :) teşekkür ederimmm
@ 💕
Cidden ya
Maşallah 🧿 ılkkes ızledım vıdeosunu gerçekten çok güzel bı oyuncuya benzettım ama cıkaramadım
7 aydir IF yaparak kan degerlerimde guclu bir degishim oldu. artik insulin direncim kirildi ve karaciger yaglanmasindan kurtuldum. hala vermem gereken kilolarim var ama, saglikli olma yoluna girdim artik. sende cok guzel anlatmishsin Özum. Cok tesekkur ederim insanlari saglikli yasama alistirmaya calistiginiz icin. 🇦🇿🇹🇷
şahane! gerçekten vücudumuz için çok çok değerli bir yöntem. çok teşekkürler beğenmene sevindimm ve ne demekkk 1 kişi bile olsa; hayatında sağlıklı yaşam yoluna girmeye karar vermesinde etkim olan, çok mutlu oluyorum
Seni yıllar önce şekersiz yaşam dönemlerinde keşfetmiştim belgesel vs izlemiştik hatta ve Haziran'da seninle birlikte sağlıklı beslenme düzenine geçmiştim. IF o dönem çok işime yaramıştı 8 kilo vermiştim ağır olmasa da egzersiz ile destekleyerek tabi.. Şimdi tekrar başlayacağım IF e ve yine çok iyi geleceğini biliyorum. Hayatımı her seferinde pozitif yönde etkileyebildiğin için çok teşekkür ederim, seni seviyorum..
o kadar değerli ki bu yorum benim için, ne mutlu bana ki hayatında pozitif katkılarım olmuş. ben de sizleri çok seviyorum
16/8 yapıyorum canım daha az şekerli şeyler istiyor beyaz ekmeği de kestim bu süreçte çok iyi gidiyor bence sadece psikolojikmen kendimizi acıktırıyormuşuz bu süreçte onu farkettim. Kendimi hiç zorlamıyorum zaten 8 den sonra canım çok fazla şey çekmiyor . Genelde 8 den sonra birki çayı içiyorum.Ama şunu belirteyim zaten 2 öğün besleniyordum yıllardır benim için ondan dolayı kolay olmuş olabilir.
kesinlikle, yemek çoğu zaman duygusal oluyor. kahvaltı ve akşam yemeği tam yeterli oluyor :) bazen ara öğün de ekliyorum. genel olarak akşam erken bitirmek yemeği her yönüyle çok çok iyi geliyor
Sen olmasaydını hiç sağlıklı hayata başlayamazdim çok teşekkür ederim sana 🦋🥺🥺🥺♥️♥️♥️♥️♥️
rica ederim balımmm
Bildirim gelince çok mutlu olanlar burada mı? 😚
Bildirim gelince bile anında pozitiv enerji geliyo su tatliligindan, iyi ki varsin💫💙
sen de iyi ki varsınnn
Pozitif*
@@hicrankra9260 Azeriyim ben, o kadar olur artık
Kesinlikle video geldi bildirimi geldiğinde hiç bu kadar mutlu olmamıştım Özüm sana gerçekten teşekkür ederim çünkü ben bu konuda nadir insanlara güvenirim ve bunlardan biri sensin bunu da öylesine demiyorum çünkü seni uzun zamandır takip ediyorum spor videolarını market alışveriş videoların instagramda hep daha yararlı tarifler için çabaladığını ve emek verdiğini biliyorumo nedenle oh be dedim sonunda birisi bu aralıklıoruç konusunu şöyle güzelce bize anlatıcak videodan sonra ve gerekli hazırlığı yaptıktan sonra beslenme şeklimi değiştirme ve kilo verme kararı aldım çünkü çok fazla şeker tüketiyorum ve artık vücuduma bunu yapmama kararı aldım umarım her şey çok güzel olur :) vefazla kilolarımdan kurtulsam bile artık ben zayıfım diye gerekli gereksiz besin değeri olmayan şeylerden tüketmeyi kesiyorum haydi bakalım tarihi de not edicem bakalım nasıl olucak bana şans dile ve enerji ver özümüm öptümmmm
Benimde danışanlarım da uyguladığım bir yöntem kesinlikle harika 👏kan degerlerini cok güzel toparlıyor, meslek hayatım boyunca da birçok örneğini gördüm 😊 hatta benim kanalımda da bu konu ile ilgili baya detaylı bir video var 😇
İnsanlığa faydalı bilgiler bırakmak için uğraşan bir Özüm
Çok tatlısın sen ya konuşma tarzına samimiyetine bayılıyorum♥️♥️
Ben yaklaşık 2,5 aydır yapıyorum. İlk zamanlar sürekliydi şu sıralar haftada bir iki gün yapmasam da vücudumun bu sisteme alıştığını farkettim. Özellikle fazla kilolarımdan kurtuldum ve vücudumun dinlendiğini hissediyorum, paylaşım için teşekkürler 🌸😍
rica ederiiimm
Seni izledikçe hevesleniyorum ama sonra hemen vazgeçiyorum :’)
vazgeçme lütfen kendin için en güzel adımlar olacak. dene çok seveceksin hatta kendinde ki gelişmeleri gördüğünde vazgeçemeyeceksin :)
Teşekkür ederim ❤️
uzun süredir kendi kendime yappıyordum ifi ve çok seviyorum yani artık bu benim hayat biçimim bildiklerime yeni şeyler ekledim sayende çok teşekkür ederimm :))
Ben de kullanıyor olduğum ve türkçe destekli bir uygulama olan Oruç takibi uygulamasını tavsiye ederim. Logosu kırmızı ve beyaz, üzerinde de çatal simgesi var.
Kesinlikle favori bence
@@mervenurinan6589 😊👍🏻
teşekkürler alternatif içiiiinn
@ 😍☺ rica ederim
Özümmm senin gibi fit bir vücuda nerden nasıl hangi videodan hangi yemekten başlayabilirimmmm🥰🥰 videoların ve sen çok güzelsin ve ayrıca teşekkürler 🤩❤
Tamda gecen hafta IF e baslamisken bu videoyu atman süperrr oldu benim icin😻
Nasıl da güzel anlatmışsın özümcüm ♥️ her zman ki gibi keyfiyle izledim
Aşkım ya seni çok seviyorum. O kadar güzel anlatmışsın ki ya yerim seni ben dedihin herşeyi yaparak 15 kilo verdim. Canımsın bebeğim
“Diyet olmadığı için sizi kesinlikle şartlandıran hayatınıza yasaklar sokan bi şey değil” demişsin özümcüm diyet zaten böyle bir şey değil kii bu algıyı yıkalım lütfen bu kadar takipçin var diyetin kötü bir şey olmadığını ve sürdürülebilir sağlıklı beslenme yöntemlerini içeren bir yeme eylemi olduğunu senden duymak da bizi mutlu eder çünkü doğrusu bu teşekkürler 🙏🏻 ❣️
kuzum ben de videolarda sağlıklı beslenme bi hayat düzeni olmalı, alışkanlık olmalı diyorum. kendimce ifade etmeye çalışmıştım. sadece ben sağlıklı beslenmenin "diyet" olarak adlandırılmaması taraftarıyım. o yüzden öyle bir cümle kurdum. diyet kelimesinin zihnimizde konumlandırılışı bu şekilde çünkü ülkemizde. yoksa çokk haklısın normalde "sağlığı korumak veya düzeltmek amacıyla uygulanan beslenme düzeni" olarak geçiyor diyet in anlamı. ama dediğim gibi bizim toplumumuzda genelde "diyete başladım, diyetteyim, rejimdeyim, perhiz yapıyorum" kelimeleri çok fazla yasak, kısıtlama içeren bir çağrışım yaptırıyor. sağlıklı yaşam da bu istediğimiz bir şey değil yani yemekleri düşman haline getirmek
Sen le birlikte cok iyi bbesleniyorum.Saglikli Yasamin ne oldugunu ögrendim.Hep diyettelerle ugrastim ama 1 aydir intermittent Fasting yapiyorum.😊Seviliyosum❤🥰
Sende insansın anlıyorum ama videolarına doyamıyorum Özüm daha çok video gelsiiiin 🤗
hahha teşekkür ederimmm, elimden geleni yapacağım :)
Senin videolarını izleyerek şekersize başlamıştım😍(1.5 yıl sürdü) ama bazı sprunlardan dolayı devam ettiremedim şimdi tekrardan başladım ama bu sefer İF le beraber götüreceğim.
İhtiyacım olan tek şey bu galiba
17:34 farkındalık önemli 😊👍🏻
yaaa birazcik gec kalmisim 😬 yine muthis videoooo 💙🦋
Teşekkürler özüm sayende bende sağlıklı beslenmeye ve if e başlıyacağım💚
rica ederimmm
Özüm ne tatlısın ♥️ ben daha öncede yapıyordum ancak düzenli değildi. Senin bir videonda denk gelince uygulama ile yapmaya başladım hem çok motive oldum hem de sistem düzene girdi. 18-6 ile başladım şimdi 20ye kadar çıkıyor 🌞 Ayrıca bu süreçte avokado gibi sağlıklı yağlarda ekledim. Benim amacım sağlıklı beslenmek ve kilo korumaktı. Arada bir kilo kaybetsem de aynı yere geri geliyorum. Ve yeme periyodlarında kalorili sayılabilecek bol yemişli avokadolu şeyler tüketiyorum. Hiçbir kilo alımı yaşanmıyor tabi spor da yapıyorum. Buradan Pcos rahatsızlığı olanlara bu sistemi çok öneririm. Regl süreçleri de cidden bu beslenme tarzıyla düzene giriyor diyebilirim. Çok motive oluyor ve ilham alıyorum videolarından 🥰 Lütfen hep devamı gelsin
çok çok teşekkür ederim bu güzel yorumun için :) ben de uygulamayı bulana kadar kendi kendime yapıyordum ama kayıyordu saatler, düzensiz oluyordu dediğin gibi. uygulamayla çok kolaylaşıyor ve düzene sokuyor. yağsız olmaz zaten ah avokado dedin beni bitirdinnn :D en sevdiğim. kanalımda avokado sevdiren tarifler videomu da izlemeni öneririm :) pcos önerin için de teşekkürlerr :) gelecek devamı
Allah kabul etsin özümcüm ❤️
Senin el kol hareketlerini o kadar çook seviyorum ki konuşurken çook tatlı oluyosuun bebeğiim 🥰🥰😘😘
Bütün merak ettiklerime tek bir cevap aldım youtubedaki diğer if videolarından daha açıklayıcı özellikle Hindistan cevizi yağı😂 teşekkürler Özüm 🙏🏻❤️🌸
sayesinde şekersiz ve sağlıklı yaşama geçtiğim kişidir kendisi ve çok güzel anlatmış
Hollywood diyeti yaparak 71den 63e düştüm uzun süredir koruyorum kilomu ancak son zamanlarda 64 olmaya başladım ve dur diyerek senin videon eşliğinde ıf’ye başlıyorum hedefim 57 kilo gün içersinde bol bol spor yapmaya özen göstereceğim :) ve bunu ve 55-57 kiloya kadar düşme hedef tarihim 18 Haziran şans dileyin 🥺❤️
Düştünüz mü
Daha farklı videolar gəlsə ğözəl olar.Kanalını seviyorum 🇦🇿🇹🇷😍
Özümcüm tam olarak bu videonu bekliyodum bende 😊❤,ben her zaman sabah 8de kalkıp okula gitdiğim için sabah kahvaktımı çok tez yapmaya önem göstericem,akşam yemeyimi 5de yiyicem ,seni çook seviyorum umarım yazdığımı okuya bilirsin 😍❤
şahane! çok işine yarayacak :)
Please provide english subtitle.🌺❤I'm from Iran,I know turkish a little,but I love to undrestand in detail.
Özüm çok tatlısın, ben 18/6 yöntemiyle 60 kilo verdim🌸
şahanesiiiinnn!!!
Ne kadar sürede verdiniz acaba?
@@BOz-jj4qx 8 ayda verdim
@@beyzanurbasalan8993 tebrik ederim, teşekkürler ☺️
Çok güzel anlattıyorsun abla, Açıklayıcı ve güzeş bir video olmuş her zaman ki gibi 🥰
teşekkürler kuzummm
Tam da ihtiyacım olduğunu düşündüğüm anda karşıma çıktı Seviliyorsun🌸🌻🌞🌈💫⭐️🌕🍑
Bende seninle birlikte devam ettiriyorum if’imi işte 🥰😊 Bütün detayları bilmeme rağmen (ki çoğu senin sayende) sonuna kadar izledüüüm😘 Seviliyorsun özümcüğüm 🥰
sen de seviliyorsun kuzuummm
Özüm merhaba:) haftasonu sabahları kahvemin yanına senin videoların eşlik etmeye başladı,izlerken ve seni dinlerken çok keyif alıyorum. Tam motivasyonum düştü derken imdadıma yetiştin,mikemmellsiiin :)
güünaydıın kuzum :) çok teşekkür ederimm
Çok güzel aralıklı oruç diyetinde neler yediğini gösteren bir video yapabilir misin bu arada yine mükemmel bir video olmuş 😍❤️
Aşkım gelmiş ❤
Mart ayi ile birlikte;
- aralıklı oruç başlıyorum
- şekersiz bir beslenme
- spora geri dönüyorum inşallah
Canım özüm ablam iyi ki varsın hep istediğim ablamsın benim iyi ki tanışmışım seninle💜🤩😘
Noldu
Yaagğgğ abla idolümsün 🥰 çook seviyorum seniii ❤️😘😍
ben de sizleriii
Ben de aralıklı orucu yapmak istiyordum, tam ihtiyacım olan video. Teşekkür Özümm💞
rica ederimmm
Maşallah ne kadar güzel bir kızsınız su gibisiniz cidden🖤
teşekkür ederimmm
bayıldım saçın efsane olmuş kuzum🌟 elimde bebeğim seni izliyorum bence beslenme , spor harika şeyler öneriyorsun. Fıstık gibi bir genç kız oldun resmen. Sana bir abla tavsiyesi bence saçlarını ful uçlardaki renk yaptır sana çok çok yakışmış dipten boyatmak istemeyebilirsin özellikle anneler ama bu yaşta yapmıycaksın da ne zaman yapıcaksın. Bence bi dene pişman olmazsın. Bu arada mukbang de gelsinn
Özümcüm motivasyonum çok düşmüştü kilo verme açısından.çok iyi oldu bu tarz videoların devamini aynı zamanda da hem bizi daha da motive eden videoları beklerimm 😘❣
beğenmene sevindim kuzummm, gelecek devamı :)
@ 💕💕
Evde her zaman öğlen kahvaltı yapıyoruz sonra aksam yemeği 2 öğün yiyoruz. Arada istersem ara öğün yapıyorum. 👍
Ağzına emeğine sağlık. ..😚😚😚
En iyi Aralıklı Orucu sen anlattın Özüm .😍😇🥰
beğenmene sevindimmm
AZƏRBAYCANDAN TAKİPÇİNİM🥰🇦🇿❤️🇹🇷
selamlarrr
@ ALEKUM SELAM,CAN🤗🌹
heemmeenn geldiiimmm
hosgeldinnn
Yaklaşık 6-7 aydır yapıyorum ben de 12 kilo verdim ve çok faydasını gördüm sabahları daha dinç kalkıyorum her an ne yesem diye düşünme derdi yok daha az öğün yediğim için porsiyonlarım daha büyük doya doya yiyorum(tabi abartmayın) yapın çokk faydasını göreceksiniz
evett ne yesem derdini çıkartıyor hayatımızdan daha da güzeli aslında iki öğünle de gayet güzel doyabildiğimizi farkediyoruz ve "meğer ne çok boşa yemek yiyormuşum" un farkına varmaya başlıyoruz
Seni çok seviyorum 💛
ben de sizlerii
Şekersizini yap videosu mu gelseee 💛
gelsinnn
özüm seni buldukdan sonra insanın kendine guveni geliyorrr harika birisin 😍 ama tek merak ettigim sey sporu ac karnina mi yapmaliyiz yoksa tok karnina mi
Çok harika bir video
özümle fit 2021 i ben ocak aynının sonunda gördüm ve 1 şubattan beri hem spor yapıyorum hem sağlıklı besleniyorum. açıkçası normalde de bu sağlıklı yaşama dönme taraftarıydım ama beni gerçekten motive ettin. senden biraz geç başladım ama seninle devam ediyorum. aralıklı oruç meselesine gelirsek de ben hiçbir zaman sabah uyanınca bi şey yiyebilen, aç uyanan biri olmadım. genelde saat 2-3’ten sonra midem kazınmaya başlıyor. hatta genelde tek öğün ve saat 5-6 gibi yiyorum. ondan sonra bazı günlerde sadece saat 8-9 gibi kuruyemiş ya da kuru meyve yiyorum. tam olarak yaptığıma aralıklı oruç denmez belki ama kendi düzenim oluştu ve bana bu iyi geliyor. bu arada motivasyon için teşekkürler 🤩🐣
harikasınnn! ne mutlu bana ki sağlıklı yaşama dönmende katkılarım olmuş. önemli olan başlamak, hiçbir zaman geç değil zaten :) evet hiçbir zaman tek kural yok, kişi kendinin doktoru.. kendini tanıdığın için, vücuduna iyi geleni bulduğun için çok sevindim :) rica ederim
10 11 gibi kahvaltı yapıp 2 3 de ara öğün yapıyorum 5 6 gibi akşam yemeği yiyorum sonra bitki çayı içiyorum gece 10 11 gibi durduk yere psikolojik açlık oluşuyor video izleyerek geçiriyorum 💜😇
süpersinnn
Özüüüm bütün gün boyunca şekersiz yaşam videolarını izledim sonunda da en güzel videona tıkladım. Merak ediyorum acaba şekersiz yaşama devam ediyor musun? Ben de 400 günlük çizelgemi hazırladım bugun başladımm
En güncel*
Merhaba güzel gõzlü kızım nn kadar tatlı konuşuyorsun gelelim konuya uzun olacak kusura bakmayın çocukluktan kiloluydum genć kız oldum az verdim evlendim bir çocuk sonra gelsin kilolar yirmi yaşımdan elli yaşıma kadar ver al 30 kilo ver diyet bırak hop geri al arada başımdan geçenleri bir anlatsam roman olur çevre baskısı neyse bu akıllı telefonlar yok sizler şanlısınız 2012 yılında bir kitap okudum hayatım değişti birde Allah tarafından rüya gördüm birbuçuk sene içinde 100 kilodan 60 kiloya dúştüm herkes şaşkın şu anda kilomu hala koruyor tabi ben bilmeden aralıklı oruç yapmışım şimdi farkındayım anlattıklarının hepsi doğru güzel kızım ayda bir beş gün sade şu orucu yapıyorum uzun oldu özür dilerim öpüyorum 🥰💕🧿
Çok çok teşekkür ederim.❤
Seni çok seviyorum Özüm abla❤️🌸❤️
ben de sizleri kuzum
@ 💞
Özüm abla merhaba aralıklı orucu 1 haftadır yapıyorum ama tam tersine kilo artışım oldu. Rafine şekerli hiçbir şey tüketmedim. Neredeyse zararlı olan her şeyden uzak durdum ama neden böyle olduğunu anlamıyorum. Söylediğin her şeyi uyguluyorum kilo artışım konusunda bi fikrin var mı 😔
Ben 72 kilo ile basladim 4 hafta once, ve bu surecte simdiye kadar toplam 6 kilo verdim. Bunun yani sira fatsecret uygulamasi ile yedigim besinleri gidalari kayit ettim ve gunluk 1080 kalori miktarimi gecmedim. Inanilmaz hizli kilo verdim ve daha 6 kilo var vermek istedigim💪🏼😊
Salam men if edirem 7 aydır və 75 kilodan 62 kiloya indim çox mutluyum
harika hem de sağlıklı şekilde vermişsiniz 13 kg tebrik ederim
Saçların çok güzel.olmus 😍😍😍💓
teşekkür ederiim
Mide yanması için 2019'un Aralık ayında başlamıştım. Nornalde vitamin ve mineral oranları çok çabuk düşen bir insanım ve uykudan uyunamama/ayılamama, Klasik bağırsak tembelliği sorunlarım vardı ama düzenli şekilde uygulamayla hepsinden kurtuldum özellikle sürekli b vitamini kullanan biri olarak ilaçları uzun zaman önce bırakmama rağmen b vitamini seviyelerim ilaç kullandığım döneme göre çok daha yüksek. Tek yaşadığım sorun ben hiç zorlanmadan (tabi vücudumu alıştırarak) 20 saati geçiyordum bilerek ya da isteyerek yaptığım bir şey değildi ve şekersiz yaşama da başlayınca regl göremedim bir süre (4 ay kadar ve tekrar şekerli beslenmeye dönerek kurtuldum bu durumdan maalesef). O yüzden yapacakların 16 saat üstüne geçmesini tavsiye etmem. Yapılan araştırmalarda 16 saat üstü açlığın kadınlarda hormanal bozukluklara sebep olduğu ortaya çıkmış buna dikkat edin. Kilo verme konusunda da sabırlı olmalısınız hızlı bir kilo kaybı olmuyor ama kaybedilen kilo hep yağdan ve sağlıklı şekilde gidiyor. Yani ömür boyu sürdürülebilir ve vücudunuz için çok sağlıklı bir sistem. Sabırla ve sporla destekleyerek mükemmel sonuçlar elde edebilirsiniz.
Merhaba Özumcum
Özüm çok minnoşsun 🥰♥️
teşekkür ederimm
İyi ki sen Özüm ☺🤍
ve iyi ki sizlerrr :)
Ben de bir süredir 18:6 yapıyorum çok memnunum 🎉🌸
Sevgili özüm ben yeni keşfettim kanalını ben de fit yapıyorum yaklaşık 3 haftadayım genel olarak 16/8 yapıyorum bazen 18 olarak ta açlık uyguluyorum ben bu beslenme ile çok mutluyum fit bir hale sahip oldum çok iyi uyuyorum aynı zamanda spor yapıyorum ben bundan sonra hep bu şekilde beslenmek istiyorum sana bir sorum olacak bu beslenme yönteminde regl çok geç geldi sanırım bundan kaynaklı peki ben böyle devam edersem vücut hormonlar ona göre mi yol alır buna göre mi düzene girer bu konuyla ilgili olarak sen böyle bir sıkıntı yaşadın mı bu durumla ilgili bilgin varsa beni bilgilendirirseniz🙏 çok sevinirim sevgiler❤
içinin güzelliği dışını aydınlatıyo bu kızın yaa yiceemmm
teşekkür ederimmm
Zero'ya muadil olarak Türkçe olan Oruç Takibi uygulaması var, neredeyse her şey aynı hatta ekstra su tüketimi takibi de var. Rahatlıkla kullanabilirsiniz.
Şekeri bırakdıktan sonra acıkmadığımı farkettim
Hiç sağlıklı yiyecek yemiyorum genellikle makarna fln yiyorum o 8 saatte makarna, pilav yememde çok bi sakınca olur mu?
#özümüze dönüyoruz çok iyi
Oh be intermittent fastinge başladım acaba doğru mu yapıyorum diyordum Özümde yaptıysa rahatım artık 💃
rahatla bebeeekkk
En başta 16-8 öğlen ve akşam yemek üzere yapıyordum ama çok acıktığım için benim için hiç faydalı olmamıştı daha sonra kahvaltı ve öğlen yemeği yemeye başladım 18-6 yapıyorum ve hiç zorlanmıyorum. Anladım ki benim için kahvaltısız yaşamak çok zormuş. Hem de akşam yemediğim için rahat uyuyorum. Herkesin vücudu farklı ve hiç bir şeyin tek bir yöntemi yok.
Hatta 16-8 yaparkenki ilk halimle kendime hakim olamadığım için kilo almıştım ama kendime uygununu keşfedince ekstra bir şey yapmadan 7 kg verdim
Videoyu izlemeden yazmıştım özüm de aynısını söylemiş zaten ahdjdjkf
Özüm videoyla bi alakam yok beni ilgilendiren bisey yok ama seni görmek icin izliyorum❤😍 sonuna kadar lütfen daha sık bekliyoruz seni bu arada❤ oda turu da çekermisin?
canimsiiinnn, çekeceğim :)
@ 😘😘
Herbalife ürünlerine ne diyorsunuz özüm hanım? ben zararını gördüm ama bununla ilgili bir video bekliyoruz 😍😍😍🤗🤗🤗
denemedim, zararlı kesinlikle diye düşünüyorum
@ teşekkürler ben denedim kesinlikle zararlı olduğunu söylüyorum 🤗 burdan düşünenler uzak dursun
Ben yeni basladim.saatleri aynen uyguluyorum ama 8saatlikde sekerli ve hamur biraz yesek bozarmi? Ve ben haraketsizim genelde hic spor yok haraket etmiyom cok. Kilo ata bilirmiyim?
Elma sirkesi ve limon şüpheliydi bu kesin mi kuzum çünkü sabahları içine 1 yemek kaşığı elma koyduğum ılık su içmek istiyorum da
Abla her kilo aldığımda senin kanalına geliyorum
abone ol bari git gel yapma hep kal burda :D
Çox tatlısiniz.
60 kg de kaldım Özüm, bir türlü aşağı inmiyor, direnç kilolar nasıl kırılır diye video çeksen süper olur🙃
bu yöntemi dene sen de kuzum
ama çekerim onun için de videoo
gece gece canım tatlı çekti seni izledim özümüm söyle kaç kalorisin hahshjkş
elimdeki fıstık paketini yavaşça masaya bıraktım :D akşam 10
Canım 26 yasında 77.40 kiloyum ben hayatımda ekmek sekeri tuzu unu cıkardım fazla su (6 litre) içiyorm teşekür ederim 🙂🙂bende indirdim tele 65 hedef 16-8 benimki clear türkçe play spordan indirebilir herkes iyi akşamlar herkese
bayılıyorum sana
Bu orucu uygularken metabolizmamız yavaşlar mı? Cevaplarsan çok mutlu olurum💞
bende aralikli orucu 2 aydir yapiyorum cok iyi hisediyorum kendimi benim sorum aclik ramaninda sakiz ceynemep serbestmi
Ben sabah 10 kahvaltı akşam 4 son bir ana bir ara öğun
Ayça ayşin turana çoook benziyosun
Nasilsin tatlim??
If yapmaya özeniyorum ve istiyorum aslında ama if yaptığım zaman yeterli besini vücuduma alamıyorum bu yüzden 2-3 başarısız girişim sonra denemeye cesaret edemiyorum (kilo için değil ama sırf sağlığa faydaları için)
Ama zaten 2 öğün besleniyorum yıllardır, sadece gün içinde minik ara öğünler eklemem gerekiyor, bir seferde çok fazla şey yiyemiyorum :/