sangat bermanfaat, selalu ngikutin guide dari bli Ade Rai dalam sebulan kurang ini dr tanggal 17 april, dari berat 103kg baru hari ini nyentuh 95kg dengan program IF dan latihan beban, terimakasih banyak 🙏
Saya mengurangi asupan gula dan makan 3 kali sehari seperti biasa cuma kebanyakan rebusan. Dalam setahun dari 86 kg sekarang 73kg, saya engga latihan beban cuma tiap pagi jam 5-6 pagi jalan kaki Santai kurang lebih 4-5km seminggu 4kali.
Mas ade ray..pas saya buka vidio ini saya lagi puasa Ramadhan... Sebelum ramadhan lambung saya hampir setiap hari perih... Tapi selama puasa pada saat saur saya hanya minum air putih aja... Tapi alhamdulilah nya lambung saya ngga pernah kambuh.. Yang mau saya tanyakan bahaya ngga ,mas ade ray kalo puasa saya hampir 20 jam selama sebulan makasih mas ade ray... Alhamdulilh nya lemak di badan saya banyk banget mas.. ☺️☺️☺️
Terima kasih bang ade. Saya tadinya pakai metode diet defisit calori dengan cara menghitung clorie. BB awal 89kg dengan TB 169. Ketika jalan 6 bulan stuck terus di 79-80 kg. Akhirnya coba metode IF. Puji Tuhan sekrang selama 2 bulan ini sudah bisa turun bertahap sd 75kg. Untuk latihan beban tetap sama 3x seminggu saja. Memang benar istilah diet itu personal. Jadi pintar2 kita memilih bagaimnaa metode diet yg cocok bagi kita. ☺️
Hadir master..Usul..bahas dalam 3 reps..beban 1 berapa kali 1rm..kedua dan ketiga bebannya bagaimana master..banyak yg blm diajarkan..progressive load, rotasi latihan dll
OM ADe ini orang nya santun,ramah. Penjelasan yang di sampaikan sangat di fahami dan di mengerti..intinya menambah ilmu pengetahuan ketika mendengarkan penjelasan beliau..👍
Thank you uncle adeee, menyalaaaaaa🔥
🌹🌹🌹👏👏👏👏
menjelaskan teori se lengkap ini one take.. kerenn Mas Ade.. Terimakasih ilmu nya🙏🏻🙏🏻
Ilmu mahal 🙏🏼
Saya nonton ini baru Puasa 2024, sambil seruput teh jahe pake gula pulak 😂😂
Amang Ulun makasih mang lah Pian jd melajari ulun bapandir nang bagus sopan santun tuch itu nangkayapa😀😎.(Banjar). makasih barelaan lah mohon maaf lahir batin 🙏👍😎
Umay lah ad urng bnjarnya jua skalinya
@@ramaexplorerlistrik6663 nyata ja ach sanak ai banjar di lawan🙏🤣🤣🤣.. Maaf lahir dan batin 🙏🙏
sangat bermanfaat, selalu ngikutin guide dari bli Ade Rai dalam sebulan kurang ini dr tanggal 17 april, dari berat 103kg baru hari ini nyentuh 95kg dengan program IF dan latihan beban, terimakasih banyak 🙏
jendela makan brp jam kak?
sma bro, sayy dri 83 ke 77, latihan beban baru 1 tahun hhhh
@@wayankamarini286 4 jam kak, kadang 2 jam juga, tergantung situasi
@@idabagusarisaputra1953 wow mantap...tiang baru mulai sebulan yg lalu habis nonton video nya bli Ade rai juga ...cm bisa 16/8....
Saya mengurangi asupan gula dan makan 3 kali sehari seperti biasa cuma kebanyakan rebusan. Dalam setahun dari 86 kg sekarang 73kg, saya engga latihan beban cuma tiap pagi jam 5-6 pagi jalan kaki Santai kurang lebih 4-5km seminggu 4kali.
Bismillah, aku bakal bisa kali ini!!
Mas ade ray..pas saya buka vidio ini saya lagi puasa Ramadhan...
Sebelum ramadhan lambung saya hampir setiap hari perih...
Tapi selama puasa pada saat saur saya hanya minum air putih aja...
Tapi alhamdulilah nya lambung saya ngga pernah kambuh..
Yang mau saya tanyakan bahaya ngga ,mas ade ray kalo puasa saya hampir 20 jam selama sebulan makasih mas ade ray...
Alhamdulilh nya lemak di badan saya banyk banget mas.. ☺️☺️☺️
Nyimak om
Sehat selalu Om Ade. Infonya sangat jelas, menjawab semua keraguan saya soal olahraga saat saya sedang OMAD. Terima kasih🙏🏼
Oky mas ade saya sdh lama puasa gitu juga krja dihongkong,tapi susahnya ngurus org tua lansia merepotkn klau mlm g tdr.
Terima kasih bang ade. Saya tadinya pakai metode diet defisit calori dengan cara menghitung clorie. BB awal 89kg dengan TB 169. Ketika jalan 6 bulan stuck terus di 79-80 kg. Akhirnya coba metode IF. Puji Tuhan sekrang selama 2 bulan ini sudah bisa turun bertahap sd 75kg. Untuk latihan beban tetap sama 3x seminggu saja. Memang benar istilah diet itu personal. Jadi pintar2 kita memilih bagaimnaa metode diet yg cocok bagi kita. ☺️
Kalo seandainya kita buka puasa jam9, tapi olahraga nya jam 6 dan kelarnpada jam 7. Gak papa kan bang? Gak perlu lgsg buka puasa kan?
Bli ade rai apa puasa itu akan malah menimbulkan sakit maag? Suksme bli sebelumnya atas jawabannya. Salam rahayu
Tiap abis buka puasa langsung nonton channel ade rai
Habis ini Tips pola hidup setelah Ramadhan / tdk puasa Mas
Mau tanya mas, gemuk disini mulai body fat berapa % y?
Barakallah Mas Ade Rai atas sharing nya
Matur suwun maz ade sukses
sangat bermanfaat,terimakasih,sharing ilmu a mas ade
Maksih Bang Ade, selamt idul fitri mohon maaf lahir dan batin saudara nkri .salam dr solo 🙏😊
Energi follow mind...slalu ikuti :)
Bang ade, saya IF dan latihan. Bb turun 4kg 2minggu.. tp tiba2 ga bisa turun..tp saya ga galaperan. Masi gendut.. bab jarang. Bgmn ya
thanx ilmu nya👍😁
Terimakasih coach!
sangat informatif dan inspiratif. Bravo!! (y)
Hadir master..Usul..bahas dalam 3 reps..beban 1 berapa kali 1rm..kedua dan ketiga bebannya bagaimana master..banyak yg blm diajarkan..progressive load, rotasi latihan dll
iya lho wajahnya ngga berubah dari dulu, sama rambutnya ngga keliatan ubannya. Mantab
Makasih banyak idola kuuuhh 😘😘😘
Mas ade coba sekalian bahas masalah minumnya juga, karena puasa bukan sekedar ga makan tapi juga ga minum dari subuh sampe magrib 🙏
Di share di video2 sblm nya, di cek aja.
Oh iya btw rata2 ini diet yg intermitent fasting yg msh boleh minum air putih.
Ilmu yg sangat bermanfaat
Mas Ade, kl barbell kompleks seberapa baik or buruk sih?
Wat emak2 ky sy sprtix cocok bgt krn gak pake lama, Pls adv
Bahas cara mengatasi skinny fat dong mas ade
Kategori badan gemuk itu yg berat badan nya brp kg mas? Atau yg lemak nya brp % ? 🙏🙏
Sory bli Qualitas suara nya kecil hehe
Terimakasih Bli Ade, informasinya sll memberikan new knowledge
Kalo badan kurus perut buncit, ini termasuk gemuk atau apa ya?
Sangat bermanfaat terima kasih mas ade
Mau nanya nih..
Emang kalau kita makan LCHF lemak yg kelebihan saat kita makan itu di kemanain?
Dijadiin energi
@@pemudamojopahit4589 oh berati karbo=lemak+energi
Lemak=hanya energi (walaupun yg di konsumsi over)
Oke Trimakasih mas Ade atas pembelajarannya 😁👍👍🙏
Besok dah lebaran bli😂
wah kameranya udah bagus euyy, mantap om ade
kak klo kerja kantoran kan berangkat pagi dan kita berpuasa 8-16.. kira2 baiknya latihannya kapan ya kak..
jadi mending latihan saat puasa atau setelah buka ya?
Setelah sahur
Terimakasih infonya mas Ade.. tambah semangat latihan ini 💪
Mantap mas Ade...👍🏼👍🏼👍🏼
Salam sehat....
Salam ketosis....🙏🙏
Saya nonton ini sambil nyemil ciki 😄✌
Aku cheetos 😥
@@doctorstrange6209 sama oyy..toss..
Ciki nya habis belum
Terimakasih infonya mas ade...
yay channel youtube mas ade menuju 200k subs channel penuh ilmu mahal
Mas ade mau tanya, badan kering itu maksudnya gmn ya?
Untuk suara nya tolong di perjelas admin terima kasih
mkasih mas ade....
terimakasih mas ade atas konten2 warisan kesehatan mandirinya, yre the bessttttt
HALLO ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU
OM ADe ini orang nya santun,ramah. Penjelasan yang di sampaikan sangat di fahami dan di mengerti..intinya menambah ilmu pengetahuan ketika mendengarkan penjelasan beliau..👍
oom Ade adem kl jelasin..berasa gak lagi kuliah. hehehe. andai saja dosenku begini
channel yg sangat berguna dan berkualitas. toppp