IMUNISASI dengan LATIHAN BEBAN
Вставка
- Опубліковано 28 лис 2024
- Latihan pengencangan otot rangka memperbaiki KOMPOSISI Tubuh dengan meningkatkan kekuatan tulang sehingga memungkinkan kita untuk terus aktif bergerak, sehingga kadar lemak terkontrol, potensi berbagai penyakit tidak menular/ de generatif yang dianggap sebagai prasyarat sebuah Opportunis/pathogen untuk mengambil kesempatan dan melemahkan daya tahan tubuh kita berkurang
Yuuk Mulai rajin latihan beban sebelum cardio untuk meningkatkan imunitas kita ya Fitnessmania
ini percis yang di jelasin sama dr. Henry Suhendra, semakin tua semakin kita harus latihan beban
supaya tetep bisa beraktifitas dengan baik
tq for watching ya mas chairul, stay healthy
@@duniaaderai6302 kalau mulai fitnes umur 40 an bisa gak membentuk otot bli ade?
@@sandiyudono171 Bisa om, di tempat saya gym ada yg mulai 4 tahun lalu umur 44 sekarang umur 48 badan udah gede (jadi)
Cara jelasinnya tenang. Serasa dibujukin biar rajin olga,,,,,,,
Ayo olahraga yok.. semakin sering kita melatih otot otot kita, akan semakin terjauh dari penyakit degeneratif loh dan usia harapan hidup kita juga akan semkain panjang dan tentunya kebersamaan kita dengan orang orang tersayang akan semakin lama... terima kasih coach Ade Rai selalu memberikan motivasi dan selalju membagikan ilmu yang sangat bermanfaat.. healthy body, yes we can !
yes we can!
Ade Rai hrs jd Menteri Olahraga Indonesia nih 💪👍
Meningkatkan Iman dan Imun (latihan Beban ) 👍🏻👍🏻👍🏻 nice words. Terimakasih bli Ade Rai
yes..sama2...terima kasih sdh menonton, semoga ilmunya bermanfaat ya
12:12❤
Exercise for immunity 👍🏻
yup
Terimakasih banyak Bang Ade Rai. Sukses Selalu.
Mas ade sangat peduli akan kesehatan masyarakat indonesia🥰
terima kasih sdh menonton, semoga ilmunya bermanfaat ya mas hakimin
Nice sharing, thanks 🙏🙏🙏
Semenjak latihan beban rutin ..jadi jarang sakit..trims mas Ade Rai..
Tanpa sadar saya ngangguk2 sendiri dengerin penjelasaannya, enak bgt jelasinnya.. Thank you bli sudah selalu berbagi ilmu 🙏
sama2...terima kasih sdh menonton, semoga ilmunya bermanfaat ya
Ilmu mahal ini... dishare secara free sama om Ade Rai... kalau masih nggak mau aplikasiin, sungguh ther lha lhu...
Enak banget mesti kalo om Ade Rai yg ngejelasin👍
hehe..terima kasih sdh menonton, semoga ilmunya bermanfaat ya
Semua yang di sampaikan Oleh Mas Ade Rai terbukti bermanfaat di lapangan. Mari teman teman jadikan Latihan beban sebagai Life Style kita.
Mulai mngenal tentang diet sehat,dan tentang olahraga pembentukan tubuh,aq baca tabloid indosuara bimbingan diet y dari Ade ray😍😍yg smp skrng msh aq lakuin
Bermanfaat bgt ,, makasih ilmu nya 🙏🙏🙏
sama2...terima kasih sdh menonton, semoga ilmunya bermanfaat ya
Makasih master sudah berbagi ilmu
Orang tulus berhati baik rahayu bli
Mantaph om Ade Rai...
Nasehat luar biasa...
Santun dan bijak
Mendanai en corpore Sano...semoga Corona cepet hilang dari muka bumi
Amiin....
Terima kasih pak atas ilmu nya...
Sangat Bermanfaat, hidup sehat itu penting👍
sama2...terima kasih sdh menonton, semoga ilmunya bermanfaat ya
Kak ade penjelasannya sll mudah dpahami...jd tambah semangat aq latihan beban semoga bisa rutin...
Ilmu Yg sangat berguna..., bagaimana kita kreatif dan benar dalam berolah raga.. Dgn full equipment maupun seadanya yg kita punya.. Dan mengerti kenapa kita melakukan hal2 tsb serta apa manfaat yg kita dapat.. Tks Kang Ade.. Yg selalu sharing ilmu dan mengingatkan utk hidup sehat . . 🙏💪
sama2, terima kasih sdh menonton, semoga ilmunya bermanfaat ya, sehat selalu
alhamdullillah... ilmu baru lagi.. terima kasih bang.. semoga Sehat selalu
sama2...terima kasih sdh menonton, semoga ilmunya bermanfaat ya mas afandi
Makin rajin liat konten mas ade..semakin semangat latihan beban lemak tubuh yg tadiya 39,9 sekarang 35,8 usiaku 48
Tujuan sy belajar dsini bukan krna diet sj tp investasi jangka panjng ,bng ade selalu berbaik hati dlm edukasi kesehatan.sehat selalu bng ade 💖💖💖💖.
terima kasih sdh menonton, semoga ilmunya bermanfaat ya
Sangat bermanfaat mas Ade, terima kasih
Its so nice to know this knowledge.. tq coach.. stay healthy stay positive.. GBU
you're welcome.. GBU too
Ilmu baru lg.. Terimakasih bang Ade.. Sehat selalu
aamiin.. mas igo juga ya, sehat selalu
Mantap bung ade rai. Sangat bermanfaat konten nya
Makasih Mas Ade ilmu nya ,,,, Sangat bermanfaat ,,,, mau merubah OR n diet ku ,,,
Trmksh..unk smh edukasi d stiap vidio nya.🙏
Thank you.. nice explanations God bless you
Alhamdulillah usiaku 48 thn seorang ibu dgn anak 3 aku masih olah raga gym dgn beban sdh 4 thm dan alhamdulillah masih tegap jalannya dan awet muda semangattt gaeesss bg yg sdh tua
Mas ade..juga sehat terus selalu dlm lindungan Tuhan YME..pasti jd berkah buat om ade karena terus berbagi ilmu
aamiin... mksh ya
Sama2 om @@duniaaderai6302
Terima kasih bli Ade, keep sharing & sehat selalu ya.
sama2...terima kasih sdh menonton, semoga ilmunya bermanfaat ya
Terima Kasih Pak Ade Rai, Sangat bermanfaat.
Langsung gue Subscribe karna sangat bermanfaat ilmu tentang kesehatan..
Semangat terus Bang Ade untuk selalu mengkampanyekan hidup sehat ❤
tq mas joko...
Channel Bli Ade Rai ini sangat bermanfaat ketimbang channel2 alay anak2 muda jaman skrng.
salam sehat Bli
Setuju..
Kerennn..thx udh berbagi 🙏
Makasih ilmunya kak.. penyampaiannya halus dan bagus kak Ade... Sehat terusss..
Sudah setahun belajar dari om ade, awalnya buat motivasi diet, tpi skrang tujuannya cuma pengen sehat, jadi kurus atau berotot itu bonuss.. Semoga semua diberi kesehatan.. 🙏
yeaaaay...semoga menginspirasi yg lainnya yah
Terimakasih Banyak Ade Rai
terimakasih, sehat selalu om ade
Terasa kyk mak.mak ini di rayu..untuk olah raga..biar mak mak kyk aku ini..semkin tua..biar makin kuat otot nya..untuk aktifitas
Terima kasih atas edukasinya bapak binaraga indonesia bung ade rai, ilmunya sangat bermanfaat sekali...🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
sama2...terima kasih sdh menonton, semoga ilmunya bermanfaat ya mas abu
@@duniaaderai6302 Insya ALLAH sangat bermanfaat pak ade rai & sy juga share sama teman2 gym biar sama2 teredukasi...🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Memotivasi bgt jd pengen olah raga..matur suksme bli..
Yes, that's right, saya semakin bertambah umur semakin rajin latihan beban. dulu masih muds gak pernah punya 6packs, skrng umur 48 udah mau masuk menopause baru punya 6 pack Lol....btw yg di sebutin bang Ade, semuanya gerakan favorite saya😍
Saya harap di tiap desa di berikan bantuan alat gym dari pemerintah.. Tp jangan cuma alat kardio dong kayak sepeda sama treadmil...
Tp alat spt larpulldown mchn, power rack with smithmachine, leg press hack squat machine ,dll ...
matur suwun pak Ade Ray...terima kasih
Eh.. kok betul ya? Terusin nyimak ...
Sangat bermanfaat sekali bli ade..Alhamdulillah dpat ilmu lagi,,trimah kasih juga ilmunya saya doakan panjang umur.sehat slalu n rejekinnya lancar slalu Aamiin Ya Allah.
#Makassar hadir🙏☺
Nyimak...
Suksema, jik...
Terima kasih ilmunya om ade 🙏
sama2...terima kasih sdh menonton, semoga ilmunya bermanfaat ya mas gregorius...
Ade Rai memang menjadi panutan bagi olahragawan Indonesia.
Semoga kita semua diberi terus kesehatan dan kebugaran seperti Ade Rai. Aamiinn.
Jika berkenan menambah referensi, bisa singgah ke youtube saya juga, ada video olahraga untuk pemula.
Tentunya Ade Rai menjadi panutan utama 👍
Semangat om ade..mengedukasi setiap hari
sama2...terima kasih sdh menonton, semoga ilmunya bermanfaat ya mas arief
MAKASIH OM ADE,,,SUDAH BAGI ILMUNYA,SEMOGA OM SEHAT SELALU.
sama2 mas risky
Sangat mengedukasi. Makasih bnyak mas ade. Semoga sehat selalu.
aamiin, terima kasih sdh menonton, semoga ilmunya bermanfaat ya
Makasih bli aderai buat ilmu nya, biar tambah rajin olahraga
sama2 mas antoni, terima kasih sdh menonton, semoga ilmunya bermanfaat ya
Terima kasih pak Ade.. selalu sangat bermanfaat buat saya pribadi 🙏🙏🙏
sama2...terima kasih sdh menonton, semoga ilmunya bermanfaat ya mbak irene
Sangat bermanfaat pak Ade @@duniaaderai6302 😊🙏🙏🙏
ilmu lagi..terima kasih om ade
sama2...terima kasih sdh menonton, semoga ilmunya bermanfaat ya mbak erma
Makasih mas ade👍, untuk terus proteksi dr dalam
sama2, terima kasih sdh menonton, semoga ilmunya bermanfaat ya
Makasih mas ade rai telah sharing ilmunya, biar tambah semangat olahraga nih
sama2...terima kasih sdh menonton, semoga ilmunya bermanfaat ya
Alhamdulillah ilmu baru lagi,, makasi mas Ade 💪👍
sama2, terima kasih sdh menonton, semoga ilmunya bermanfaat ya mas iwan
Mantab bli ...daging semua isinya
mantul
Semangat bli gung terus bagi ilmunya
terima kasih sdh menonton, semoga ilmunya bermanfaat ya mas agung
GURU TERBAIK
GAK ADA YANG LAIN
makasih ya
Idolaku dari Kecil ❤sehat selalu bang aderay
Tks ilmunya Om
sama2...terima kasih sdh menonton, semoga ilmunya bermanfaat ya
Mas Ade kan udah banyak nih teori tentang cara makan, waktu makan, puasa dll,
Coba dong bahas tentang pemilihan bahan makanan, terutama mengenai ayam/telur kampung dengan broiler mas ade pandangannya spt apa?
Begitu juga dengan ikan, sy dengar banyak makan ikan juga kurang bagus karena ikan di Indonesia terutama pulau jawa banyak yg mengandung merkuri
Thanks mass ade
semoga bisa di next video ya mas bobby
Salut buat mas Ade rai
Makasih om ade
Atas ilmunya 😊
sama2...terima kasih sdh menonton, semoga ilmunya bermanfaat ya kak arruh (admin)
Makasih mas ade & mbk desi 🙏
Nambah ilmu & moga sukses selalu 🤲
wah sama2 Mas Iyan, sehat selalu ya utk mas iyan & keluarga dirumah..makasih sdh nonton videonya...cheers (Daisy)
Matur nuwun ilmunya .
sama2...terima kasih sdh menonton, semoga ilmunya bermanfaat ya mbak yuni
@@duniaaderai6302 Terimakasih Sangat bermanfaat . Salam bunda Yuni Desa wisata Cokro umbul Ingas Tulung Klaten Jateng.
9:26 fokus rasakan ootot...bkn brp bnyk brp berat
salam dari semarang bro
Hay mas ade, izin bertanya . Bagaimana dengan penderita ambeien, ??? Apakah masih bisa melalukan olahraga pengencangan otot dengan angkat beban ??? 🙏🙏🙏🙏
Kenapa jrang muncul di TV skrng bang...
Mantap💪👌
mantap jiwa
Sll ngikutin mas Ade yg menginspirasi. Mas..audionya kresek2 gak maksimal.hehee..maap
Mas ade. Buat video terkait otot gede sebelah . Kasus saya. , otot dada gede kiri dri pada kanan , dan otot back gede kanan daripama kiri , sehingga tidak simetris , untuk mengatasinya bagaimana ? Saya masih pemula , baru masuk gym sekitar 3 bulan . APakah bisa di samakan(dibenerin) atau bagaimana solusinya mas ? Atau itu memang fenomena bagi pemula yang nanti bisa seimbang sendirinya / ada kesalahan dalam latihan , terimakasih atas jawapanya , syukur2 dibahas dalam sebuah video secara jelas dan solutif 🙏
Thanks
Setuju Bli Ade Rai saya rasakan manfaatnya Di usia saya skrg 47th latihan beban dgn cardio rutin selama 8bulan ini badan fit terutama pinggang dan kaki jadi lebih kuat.
Kalo baru mulai di umut segitu apa masih bermanfaat om ? Sy sudah 46 thn dan gak prnah olah raga selama ini.
@rahmadi adi pelan2 mulainya Om. Saya sdh membuktikan sendiri sakit pinggang selama ini Saat bangun tidur hilang Dan it Dan tukang saya semakin kuat. Kuncinya sabar Dan konsisten. Terimakasih
Saya sudah kisaran 1 bulan aktif olahraga : push up, squat. Dan terasa sekali badan jadi jarang "greges". Haha
Maksh bng ade alhamdulilah ak dh ngejalanin 1 minggu ap yg bng ade infokan bbq turun 3kg,ak selalu tunggu infomasi bng ade selanjut nya ya.
semangat..selalu sehat ya
siap kosongkan isi otak
heheehe
🤓🤯👍
09:00 thanks Mas Ade Rai❤
Mantap 👍
manjiw..mantap jiwa hehhee
Kak ade rai Di pelajaran aku ada kak ade rai lo Dari kecil sampai Besar dulu kurus :( sekarang gak :) 💪
Mantap
Om Ade,pakai mic ya Om Ade suara Om Ade kurang jelas Om Ade jadi nya ilmu yang Om Ade sampai kurang tersampaikan dengan baik
Iya maaf ada kesalahan dalam mikrophone di video ini , next vid kita perbaiki ya (admin)
Hallo mas ade...usia saya 51 thn, dr thn 2016 sampai sekarang, olahraga yg saya tekuni adalah lari dan workout. Pertanyaan saya, apa kah saya perlu mengkonsumsi suplemen untuk tulang ? Dan kl perlu apa ada saran suplemen nya apa... terimakasih
Terima kasih ilmunya om Ade.. Mau tanya om, gimana cara bikin paha & betis lean tapi nggak bulky om? Setelah BB turun belasan kg dan perut mulai rata, paha & betis masih cukup besar..
kak bisa gak di buat video tentang latihan gym di alam bebas/taman/hutan/etc untuk pemula
bisa cek video sebelumnya yah kak jannah (admin)
Bg ade rai..katanya latihan beban bisa meningkatkan testostero ya.thanks bg ade ray
Assalaamualaikum ka
Saya mau tanya ka saya awalnya ngangkat barbel yang ringan kurang memuaskan saya tambah lagi bebannya. Tiba tiba tangan saya linu ka udah seminggu. Udah sembuh tapi kambuh lagi. Itu otonya kenapa ya ka. Mohon penjelasannya ka. Terimakasih🙏
Siang coach Ade Rai..maaf kalo usia 50 tahun baru mulai ikut fitness...apakah aman dan bole?? Mohon petunjuk. Thx. Gbu
Alhamdulillah sya latihan tiap hari ngangkat ember otot membesar 💪💪
Kak coba otot dibawah juga dilatih. Siapa tahu membesar 🤐
@@carla6063 kebetulan bagian bawah udah besar jadi ga perlu dilatih deh kayaknya hhe 😅
@@julsangpetualang3949 🙄.
semangat yaaaa...
Ka ade apakh olahraga wall seat termasuk olahraga penguatan otot...terima kasih sebelumnya
selamat malam mas ade. boleh kah saya meminta saran. saya menderita ankylosing spondylosis. saya harus tetap melatih flexybility bagian pinggang ke bawah. untuk infonya saya sekarang kesulitan untuk gerakan ruku (gerakan seperti mencium lutut) karena kekakuan otot. tetapi tidak sakit. adakah alat fitness inhouse (karena mobilitas saya hanya bisa di kamar) yang bisa saya pasang di kamar utk melatih otot pinggang / paha/ dan flexibiliti pinggang. untuk hulahup termasuk berat karena tidak bisa dilakukan dari gerakan kecil. terimakasih ya mas. salam sukses