Zdravotní Pilates zaměřené na celé tělo v délce 20 minut
Вставка
- Опубліковано 27 сер 2024
- Tato lekce vypadá na první pohled jako méně náročná, neboť se nedostaneme do stoje, ale obsahuje řadu posilovacích cviků, které potěší i pokročilejší z Vás. Na své si ale přijdou i začátečníci, protože nechybí klasické protažení a zpevnění hlubokých vnitřních svalů.
Pokud byste chtěli podpořit vznik videí, můžete poslat libovolný příspěvek na účet: 723528001/5500. Předem děkuji!
Děkuji za příjemné ranní cvičení bude krásný den i Vy si ho užijte 🎉
@@ZdenkaNeumannova-mg9if Zdeni, děkuji moc, Vám krásný den i víkend🍀❤️
Díky, hezky se s Vámi cvičí!
Dobrý den, Lucko, moc děkuji za pochvalu a cvičení se mnou🍀❤️Jsem ráda, že Vás cvičení baví! Mějte se krásbě👋☀️
Opět krásné ráno děkuji ❤
@@ZdenkaNeumannova-mg9if Krásný víkend🍀☀️👋
Objevila jsem Vás nedávno a jsem za to moc ráda, po Vašich lekcích se cítím skvěle. Děkuju Vám ❤️
Tak to jsem moc ráda🙏🍀❤️Děkuji a těším se na společná cvičení😉
Skvela pani🙂
😂
Super cvičení
Děkuji za pochvalu, Iveto🍀🙏
Úžasná lekce, děkuji moc.😊
To mě moc těší, Hani, děkuji❤️🍀
Od léta s Vámi cvičím a je to moc fajn děkuji za Vaše lekce
Evi, tak to mě moc těší, že mám další věrnou cvičenku❤️🙏🍀
Cvičenie s Vami ma veľmi baví, konečne som objavila niečo časovo dostupné a komplexné. Ďakujem ❤️
Já moc děkuji za krásny komentář a jsem moc ráda, že jsem se Vám trefila do v kusu❤️🍀
Perfektních dvacet minut ...děkuji
To mě moc těší🙏
Dobrý den, cvičila jsem s Vámi poprvé a jelikož jsem začátečník, tak to byla teda makačka jak hrom, ale úplně super. Moc děkuji. Kateřina
Super cvičeníčko, moc mě bavilo. Koneckonců mě baví všechny vaše lekce. Vybírám si dle času a někdy i podle nálady. Zatím mě žádné vaše cvičení nezklamalo. Dneska vzhledem k času to bylo tohle cvičeníčko. Kratší, přesto krásně posilovací. Děkuji.
Jéé, tak to mě moc těší, že se mnou cvičíte pravidelně! Děkuji moc za krásný komentář a budu se snažit, abyste mi zůstala věrná i nadále:-)
Děkuji paní Vlaďko za nedělní cvičení😀
Děkuji paní Jano, že jste si k nedělnímu cvičení vybrala moji lekci😉
Dekuji moc za příjemnou lekci!
Já moc děkuji za milý komentář a že se mnou cvičíte, Aničko!!!
Srdečne pozdravujem, cvičenia s Vami sú veľmi príjemné. Ďakujem.
A já moc děkuji za komentář a že cvičíte právě se mnou❤️
Opet jsem si skvele zacvicila. Po navratu z dovolene na Kostarice mi tato lekce skvele sedla
To mě moc těší🙏Zdravím a děkuji🍀
Dobrý den moc děkuji za velice příjemné cviceni ,těším se na další lekci . Díky Vám jsem začala mít pilates rada ❤přeji hodně pozitivní náladu ❤děkuji
Dobrý den, Renato, to mě moc těší, že jste Pilates dala šanci:-) Každý lektor má trochu jiné pojetí a to moje směřuje spíš ke zdravotnímu cvičení a lehčímu posilování. Těším se na viděnou u dalších videí! Opatrujte se!
Ďakujem......
A já děkuji, že cvičíte se mnou😉
Krásná lekce , když není moc času.Děkuji
Moni, je potřeba si na sebe najít čas, 20 minut není dlouhá doba😉 děkuji za přízeň🙏
Děkuji vám za vaše videa. Přinutila jsem se cvičit a vaše videa mě oslovila nejvíce. Nepřestavéjte 😊
Děkuji vám a zdravím vás. Pája.
Pájo, to jste mi udělala radost🍀❤️Moc děkuji za komentář i cvičení právě dle mých videí a slibuji, že budu pokračovat😉
@@vladkavackova8345 Zdravím vás Vlaďko ještě jednou. A mám dotaz či prosbu. Často mě bolí v kříži a krční páteř. A to tak, že v noci mám velmi často brnění ruky až k lokti. Doktor mi doporučil právě Pilates.
Prošla jsem vaše videa, a našla jsem pár videí o cvičení zad. Myslíte, že v nich najdu i cviky právě na tyto mé potíže? Začínám, a nevím co tak pomáhá a co mám cvičit.
Za případnou odpověď vám moc děkuji. Pája.
@@Pacul75 Pájo, doporučuji Vám návštěvu minimálně fyzioterapeuta, ne-li neurologa nebo ortopeda. Cvičení při takovýchto bolestech je možná lepší řěsit individuálně, aby Vás lektor nebo fyzioterapeut kontroloval při každém pohybu. Krční páteř uvolňujeme a protahujeme v lekcích s overballem v lehu na zádech, bedra cvičíme skoro ve všech lekcích. Ale nejprve by Vám záda měl prohlédnout nějaký odborník, abyste si cvičením sama spíš neublížila, když třeba neuhlídáte jako začátečník správné dýchání a provedení cviku. Držím palce, ať obtíže brzy přejdou a můžeme spolu cvičit pravidelně:-)
@@vladkavackova8345 Děkuji za odpověď. Omlouvám se, že jsem to nenapsala hned, ale já jsem právě byla u ortopeda, a ten mi dal nějaké letáky s cviky na kříž a krční páteř. A řekl mi, že prý ženám pomáhá na tyto obtíže buď jóga či pilátes. Takže jsem si takto našla vás, a jsem tomu ráda, neboť se přiznám, že jsem v tomto cvičení našla zalíbení. Uvolňuje mě to nejen fyzicky.
Každopádně, snažila jsem se cvičit i předtím sama, a bylo znát, že když jsem cvičila pravidelněji, tak obtíže se objevovali méně často. Takže mi to zřejmě pomáhá.
Mám před sebou ještě rentgen kříže a při trvajících obtížích Neuro, ale cítím se lépe a i ortoped mě na pohybu a cvičení neomezil.
P.s Váš kanál jsem doporučila i mé mamince, kterou taky občas bolí záda. A myslím, že takové ty lehčí cviky zvládne. Tak vám pak napíšu, pokud se do toho dá, jak se cítí :-)
Ještě jednou děkuji a nezlobte se.
P.
@@Pacul75 Pájo, tak to máte ode mě pochvalu, že jste to řešila s lékařem! Pokud Vám doporučil cvičit a po cvičení se cítíte lépe, tak určitě pokračujte. Jen pečlivě následujte instrukce. A děkuji moc za doporučení mamince! Snad se jí lekce budou také líbit. Určitě budu ráda, když mi dáte časem vědět, co Vaše záda a jak to jde mamince. Pozdravujte ji ode mě! Mějte se krásně a držím palce, ať jsou bolesti zad menší a menší. Na záda všeobecně platí, že mají ráda záklony (byť je nikdo moc nemusí, ale bedrům svědčí) a pak rotace (důležité do nich jít pomalu s výdechem, aby se zpevnily svaly kolem páteře). Určitě se v nějaké lekci na záda zaměříme🙂
Krásné nedělní cvičení s vámi.
Hezký den🙂🙂
Jani, krásný nedělní den a díky, že se mnou pravidelně cvičíte🙏🍀
Zdravím, cvičení mě moc překvapilo, super, že komentujete správné provedení cviků a upozorňujete na možné chyby. Díky :)
Evo, taky Vás zdravím, děkuji za pochvalu a že se mnou cvičíte🙏
Cvicila jsem s vami poprvé. Makacka. Ale citim se potom krásně. Dala jsem si vas do odběru a tesim se na dalsi cvičení 😉
Milá Moniko, moc děkuji za zprávu a vítám Vás mezi odběrateli mých videí🍀🙏Těším se na další společná cvičení👋
Cvičím už jen s Vámi Vlaďko🤹♂
Tamaro, tak toho si opravdu moc vážím a budu se snažit, aby lekce byly pro Vás stále atraktivní🍀
♥
Dobrý den Vlaďko, opět super!!!! Vždy si hledám videa podle nálady a času, ale zatím jste opravdu nezklamala😘. Po dvou letech - před tím jsem necvičila asi 30 let - jsem ve fázi, kdy se na cvičení s Vámi moc těším🤣. Daří se mi s Vámi cvičit tak 5x týdně, bohužel ani po 2 letech nevidím ubytek váhy. Ale to je spíš asi dáno roky, je mi přes 60....ale i tak je to mooc fajn....😆 🙏
Milá Ilono, já Vám moc děkuji a zároveň tleskám, že zvládáte cvičit tolikrát za týden👍👏🍀I když nehubnete, jistě na sobě vidíte změny: prvnější postava, lepší kondice, dobrý pocit ze sebe a to se počítá😉Zkuste přidat pravidelné procházky rychlejším tempem, třeba v kombinaci se cvičením se váha hne. A když ne, nic se neděje, třeba máte ideální váhu😉
Hezký den ,opět skvělé cvičení s Vámi ,chci se zeptat, zda jsou i cviky zaměřené na úbytek svalové hmoty po padesátce nebo veškeré vaše cvičení tomu přispíva.
Děkuji.Jana
Hezký den, Jano, děkuji za milý komentář i to, že se mnou cvičíte. Cviky nejsou primárně zaměřeny na úbytek svalové hmoty, ale všechny posilovací lekce i lekce Pilates svaly posilují, což v kombinaci se stravou zaměřenou na kvalitní bílkoviny úbytku svalů bude předcházet😉Mějte se krásně👋
Začínám cvičit a všechno úplně nezvládnu, snad se to zlepší....
@@lenkasimova8337 Dobrý den, Lenko, vyberte si lekce určené pro začátečníky, mám teď čerstvě natočenou jednu ve velmi pomalém tempu, věřím, že co nejdřív připravím a zveřejním. Nenechte se odradit tím, že všechny cviky hned nezvládnete, je to úplně normální, svaly budou postupně sílit a časem jich zvládnete víc. 👍🍀👋
Kdy😀ž příjdu z práce domů, moc se těším , jak si opět s vámi zacvičím
To mě moc těší, děkuji!
Můžu vědět odkud máte ty legíny? moc Vám sluší😉
Moc děkuji🙏Legíny jsou z Tchiba, odtamtud mám tak 50% outfitů😉
Milá pani, toto nie je cvičenie pre začiatočníkov. Idete rýchlo....
Milá paní Bublinko, je-li to Vaše jméno nebo přezdívka?! 😉 Cvičení není primárně určeno pro začátečníky, to by bylo uvedeno přímo v názvu. Mohou si ho ale zacvičit, byť nezvládnou všechny cviky nebo nevydrží tolik opakování. Pokud Vás zajímají lekce pro úplné začátečníky, musíte volit lekce lépe😉
Thank you so much, you're stunning and have gorgeous feet...
Thank you