5 principes que j'utilise pour diminuer mon cardio au repos
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- Опубліковано 17 лип 2024
- Même si la partie génétique a une certaine influence, l'hygiène de vie est extrêmement importante pour pouvoir améliorer son cardio au repos.
Les bénéfices sont nombreux, que ce soit pour la santé ou la performance, mais je trouve surtout que connaître les paramètres qui influent sur le rythme cardiaque nous permettent de maîtriser davantage notre énergie au quotidien.
C'est une vraie plus value dans la connaissance de soi pour pouvoir se dépasser.
Tout ce que j'évoque dans cette vidéo est le fruit de nombreuses heures où j'ai passé mon temps à analyser l'évolution de mon rythme cardiaque.
J'espère que ces astuces/principes pourront vous aider à vous améliorer dans votre progression !!
Force 💪 - Спорт
Cette vidéo mérite bien plus de vue. Merci
Merci Romain ton raisonnement est très intéressant. Prendre conscience de ses habitudes de vie. Alimentation, mode de vie, qui peuvent influencer sur la progression sportive. Et surtout expliquer pourquoi. C’est ça qui est super intéressant, donc merci à toi pour ton aide
Tout a un impact (à divers degrés) mais honnêtement sur le long terme c'est un game changer. Avec plaisir en tout cas.
Pour l'hydratation avec les pertes de sels minéraux concomitante avec la sudation, préconises-tu des boissons enrichie en sels minéraux...
Si oui, as tu des conseils ?
Bon...Un p tit like de sympathie, mais nous serons d accord que " tout ça " est un peu approximatif et pas très pointu; comme on disait en classe: " peut mieux faire "...Mais vous allez affûter tout ça avec le temps et des connaissances accumulées et intégrées ! 😉
C’est justement ça qui est intéressant avec Romain. Il va nous partager son expérience avec des mots simple, que tout le monde comprend. Sans nous sortir des chiffres dans tous les sens. Et ça ça fait du bien. De toute façon le monde du sport est très complexe, et ça fait tellement de bien un peu de simplicité. Et surtout d’être compris. De sentir bien. Comme moi qui m’entraîne à la course à pied sans avoir de plan d’entraînement
@@barbu571 Je ne parle pas de chiffres ni de données ultra pointues, mais on peut s exprimer " simplement " de façon plus complète et plus approfondie, sans faire impasse sur des détails et des infos plus fouillées autour des sujets choisis; les vidéos individuelles sont sensées avoir ce petit + qui fait la différence...Rester hyper généraliste ne concernera que peu de monde, ceux qui ne connaissent pas grand chose sur ces sujets ( je le dis sans aucun mépris bien sur ! ); honnêtement, je trouve que cette vidéo surfe un peu sur les évidences, alors qu il y aurait vraiment matière à creuser...Mais bon, ce n est que ma sensation de " passant "...( et qui connait assez bien " tout ça " ...
@@patricktomgallois8543 oui je comprends votre raisonnement. Mais je prends mon cas personnel où il y a encore 2 ans je ne me considérais pas du tout comme un sportif. Et j’ai appris tout seul à apprécier la course à pied. Et les échanges que je peux avoir avec les autres coureurs font énormément de bien. Certains auront besoin de coach ou de professionnels. Mais il faut aussi entendre ceux qui veulent la simplicité. Et sans rentrer dans les détails, expliquer à un coureur débutant par des mots simples, les allures, le cardio, la respiration. Ça fait du bien. Ce sont juste des échanges. Après, avec la progression, on essayera d’aller chercher plus loin. Mais j’en suis pas encore là
Merci pour ton commentaire Patrick, je partage d'un certain point de vue car certes je rentre pas dans le détail du détail, mais je vais nuancer ton propos
Mes vidéos ont pour objectif de pousser les gens à mettre des habitudes de vie saines, faciles et à se bouger.
Je pourrais faire des formats plus longs où l'on va creuser chaque sujet, sortir 5 études scientifiques pour justiifer, mais je trouve ça moins pertinent et ça me correspond moins.
Ensuite, ce qui est évident pour toi ne l'est pas pour la majorité des gens, crois-moi !
La majorité des gens n'applique pas ces conseils au quotidien. C'est bien d'avoir un max de connaissances, mais c'est mieux de passer à l'action et de changer qui l'on est vraiment.
Donc simplifier me paraît être la meilleure option.
Prends ne serait-ce que 5 personnes autour de toi, ou même 5 runners : Combien jeunent régulièrement? Combien ne bouffent pas de la merde au quotidien ? Combien s'étirent plusieurs fois par semaine ? Et ainsi de suite.
A moins que tu n'aies que des athlètes élite autour de toi, tu te rendras compte que la plupart ont une grosse marge de progression sur leur cardio.
Ceci dit j'entends le message et je ferai mieux à la prochaine vidéo ✌️
@@romainoliveira Bon..Merci pour ta réponse fair-play...Je ne peux m empêcher de penser que les " réfractaires " à ces bonnes habitudes pourtant relayées largement, même sur les médias lambda comme la TV - le font en connaissance de cause, mais façon autruche...Mais on n est pas à l abri qu une vidéo sympa, par quelqu un de sympa ( suivez mon regard ) et qui ne culpabilise personne ait finalement un impact concret ( les paysage est délicieux d ailleurs )...Disons que je ne suis pas le " coeur de cible "...Allez, on y croit ! ( en plus c est vrai que ta gestuelle et ta façon de parler ne sont pas formatés à donf, contrairement à tellement de vidéo du genre ! )
Salut Romain , tu as combien de vo2max ? merci d'avance !
Hello j'ai pas fait de test mais je pense que je tourne entre 63 et 64 actuellement
Ta video est pas mal. Par contre j'ai tiqué sur l'hydratation. Parce que l'on est fait majoritairement d'eau et bien on défini qu'il fait boire et beaucoup.
Sauf que le corps sait faire sans. C'est ainsi que les jeûneurs, peuvent jeuner sec. Donc oui il y a de l'eau dans les graisses et le corps sais aller les chercher
La chercher. Pour l'hydratation urine jaune claire, pour controler l'hydratation, sauf le matin elle doit être jaune. Attention a la qualité de l'eau. La meilleur me eau c'est celle des fruits et des légumes
Dernière consignes scientifique sboire a sa soif. Le nombre de sportif touché par l'hyponatremie est important, et dangereux
Personne ne peut assimiler plus d'un litre a l'heure et si ça se répète, ça devient dangereux et parfois même mortel.
Voilà et si vous m'avez lu jusqu'au bout et que vous vous demandez pourquoi j'ai.multiplié les messages, et bien j'ai un écran noir a partir d'un certain nombre de caractères evrits