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Jeune intermittent nul utilisation alors les protéines des muscles .....!

Perso j'étais à un niveau moyen pour un coureur régulière donc sur 10km 45mn 46mn max . Semi 1h40 . Et 42km 3h50 . Arrêté 2 ans . Et la sur le 10km 51mn Semi 1h52 Marzthon 4h20 . Dur avec 5kg en plus 😅 . Me manque 1kmh de rapidité pour retrouver mon niveau moyen

Hello, j'ai commencé la course à pied en août 2023 après également un long temps d'arrêt (plus de 7 ans), suite à une blessure. J'ai le même objectif que toi actuellement (le sub 38 sur 10 km). J'avais tenté une fois l'expérience fin avril mais il y avait 5 °C au thermomètre, sous la pluie/vent, très glissant et il y avait 134 m de dénivelés positives (39:27) du coup c’était une course compliquée. Je participerai au 10 km de Nieuport le 22/09 et les 10 km de Liège le 20/10. Des parcours roulant avec peu de dénivelés. Sinon, tu vas y arriver avec de la persévérance, mais oui vaut mieux retenter l'expérience en octobre/début novembre lorsque les températures seront plus agréables pour maintenir un effort soutenu sur 10 km :). GL

Je suis à peine tombé sur cette vidéo et je me suis abonné directement. Merci beaucoup pour vos conseils. Les vidéos dans les bois avec le paysage derrière est vraiment top❤🎉 Force à vous.

Cette vidéo mérite bien plus de vue. Merci

Pour l'hydratation avec les pertes de sels minéraux concomitante avec la sudation, préconises-tu des boissons enrichie en sels minéraux... Si oui, as tu des conseils ?

Salut Romain, t’as couru avec les HOKA CLIFTON 9? Si c’est le cas, un conseil ne cours plus avec. Je les avais acheté il y a quelques temps, elles m’ont détruit les genoux en une séance. J’avais des douleurs de oufs pendant et le lendemain. La semelle est dur à chaque foulée ça tape sur tes articulations et tu douilles. Plus jamais mdr 😂. Courage et force à toi

Nickel mon gars, t'as bien géré malgré les conditions du parcours et le short qui a morflé

Très intéressant, Merci

Bravo, bien dit ! Sport et alimentation sont de vrais remèdes 👍

Salut Romain , tu as combien de vo2max ? merci d'avance !

Le sujet est intéressant et je l’ai effectivement constaté (un collègue qui critique beaucoup). Et la question c’est aussi que faire fasse à la critique. Car c’est très fatiguant quand on est la victime

Ou croiser des pervers

Salut Romain ! Merci de partager ton expérience. Si tu veux RP faut prendre clairement moins de dossards. 4 courses de 10km en 6 semaines c'est pas tenable, tu peux pas faire de cycle complet d'entraînement, limite tu te désentraînes. Même si t'as l'impression de bien t'en remettre c'est pas des 1500 quoi. En tout cas garde la passion ! Et on se voit dans le sas <38mn aux foulées du 12ème ;)

Super de partager ton expérience. Tu prends beaucoup de dossards c’est fou ! Tu fais les 10km des foulées de Vincennes le 16 Juin ?

Les études démontrent que les relations sexuelles n'ont pas d'impact sur l'activité : Exemples : www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9481637/pdf/41598_2022_Article_19882.pdf pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27445838/

Yo ! bravo a toi pour ce chrono même si ce n'est pas que tu souhaitais ! Quand ma montre se met a se déréglé je regarde mon temps de passage au km ex je suis a 4" je regarde si je suis loin du chrono genre 3 km je dois etre a 12minutes. etc etc après petit calcul mental a faire. Faut aussi se faire confiance et pas etre aveugle a cause de la montre.

@barus571, je te rejoins , c'est important d'avoir beaucoup d'énergie le jour d'une compétition, donc les rapports à éviter la veille. Sinon, @Romain, je te rassure j'ai eu les mêmes sensations que toi, dès le départ de cette course, je n'étais pas dedans, je me suis même posé la question au 2km ce que je foutais là , envie d'arrêter... Bref, la prochaine sera la bonne , force à vous!! Frédéric/Cantor

Merci à toi Romain pour tes retours et tes analyses. Je suis d’accord avec toi. Il ne faut pas avoir de rapport la veille d’une course en compétition. Économiser l’énergie surtout la veille c’est très important. Et c’est important aussi que le cerveau soit reposé. Je pense que beaucoup de gars seront d’accord. Merci à toi et on attend tes futurs analyses. Force à tous

Bravo!! Quelle caméra utilises-tu ?

Le meilleur 💪

Super conseil ! En plus, à certain personnes, écouter de la musique fatigue un peu mentalement

Super vidéo j'étais a Paris aussi 😁 je me suis reconnue en toi .. Tu as un coach ? Ou tu es sur une plateforme ?

Pas convaincu que ce soit efficace d’enchaîner les 10km a fond en 1 mois. (Tu es jeune mais la blessure n’est jamais loin 😅). Je pense que des mini prépa sur 1 mois (3 semaines progressif + affûtage) peuvent donner de meilleurs résultats. C’est ce que je fais actuellement de mon côté, en espérant que ça fonctionne 🤞. Tu nous feras un bilan de ta méthode 😄

Les plans sont intéressants pour donner un cadre mais il faut savoir l’adapter à notre fatigue, contraintes du quotidien. Vidéo sympa en tout cas 👌

Sympa la vidéo !

Je ne savais pas que le "barbu" pouvait courir hors de son tapis 😂, mais tu vas nous le fatiguer 😧 on attend la vidéo de son prochain semi, nous 😊😇. 👍 Bravo les gars👍

Comme pour tes autres vidéos, j’ai adoré la profondeur de tes paroles qui nous encouragent à travailler sur nous-mêmes et qui pour ma part me font remarquer certains aspects dont je n’avais pas conscience et qui m’aideront à avancer !

Merci pour ta vidéo, la course à pied me fait beaucoup de bien au niveau de la gestion psychologique. Se sentir bien dans sa tête. Et ça contribue à être en bonne santé. On évacue le stresse, la colère

Hi hi...!!!

Alors pour moi ( et d’autres) le fartlek est une séance où l’on varie en effet ses allures mais sans viser justement une allure précise puisqu’on court surtout à la sensation. Donc les différentes fractions se font plutôt en RPE. C’est en cela que sa définition d’origine signifie jeu de course : l’aspect ludique reste important. Je préfère faire ce type de séance que de masse et des tours de piste à allure précise. Pour la caméra c’est sûr que c’est pas facile avec le bras qui ne va pas travailler à voir si tu supportes le harnais.

2 bons youtubeurs à suivre

Méthode d’entraînement très interessante

Le fartlek, c’est un fractionné au feeling! Quel plaisir de vous retrouver tous les 2 😀

Allezzzzzz!

bravo tout de meme pour la perf, je suis d'accord le parcours était pas facile le jour J !

Bravo romain c est solide quand même ... Sur un parcours plat et sans virage comme il y avait ça sera large en dessous de 38

Bravo Romain pour cette course. Bientôt les sub 38' ! 👏👏

Bonjour Romain, ça reste un bon chrono et un goût de reviens y, félicitations. Fréquence cardiaque au poignet ou ceinture? Si fréquence cardiaque au poignet c'est n'est pas fiable voir ça ne sert a rien. J'espère que tu avais une ceinture.

Bien dit romain.

Merci pour les conseils. J’ai 51 ans et je me bloquais psychologiquement. Depuis peu, je reste progressif, mais j’essaye d’occulter mon âge et donner le meilleur dans les entraînements qui en demandent. Et finalement je m’étonne. ( a mon humble niveau bien sûr). 😊

J'adore avoir des difficultés car ça me permet de m'améliorer

Bonjour combien de km par semaine ?

Cette régularité ! Trop cool 😁

Très bon message, J'ai arrêté une boîte pour cette raison entre autre 👍 Bonne continuation à vous ! Mathieu

Je viens de découvrir ton compte et je suis encore plus fan de l’algo UA-cam !

WOWWWWWWWWW tu m'as donee la force, tu m'as motive merci. depuis Ethiopie

Merci pour le debrief,je découvre votre chaîne et je viens de m'abonner, d'abord bravo pour le PR ,ton analyse de ta course est pertinente,tu as répondu toi même ou été tes erreurs et effectivement une course avec beaucoup de participants engendre un stress supplémentaire,deux marathon par an c'est le max si tu veux performer, l'augmentation progressive est la clé,au plaisir de vous suivre.

Ta video est pas mal. Par contre j'ai tiqué sur l'hydratation. Parce que l'on est fait majoritairement d'eau et bien on défini qu'il fait boire et beaucoup.

Tout est dit dans cette vidéo. Même rien que de voir la nature et les arbres défiler ça veut dire beaucoup de chose. On le comprend aussi avec le sport. L’évolution de sois-même