อายุมากขึ้น แต่ไม่เคยออกกำลังกายเลย แล้วระบบร่างกายจะเป็นอย่างไร | Health Hacker EP.7

จำได้ไหมว่าครั้งสุดท้ายที่ได้ออกกำลังกายคือเมื่อไร? หรือถ้าคุณเป็นคนที่ชีวิตนี้ไม่เคยออกกำลังกายเลย ลองคิดดูว่าเมื่อตัวเลขอายุเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ แล้วจะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายบ้าง
เอพิโสดนี้ หมอแพน Health Hacker จะมาส่งต่อความรู้และเติมพลังใจให้กับคนที่ไม่เคยออกกำลังกาย ฟังแล้วจะได้เข้าใจมากขึ้นว่าในช่วงอายุ 20, 30 และ 40 ปี ในขณะที่ร่างกายทั้งเจริญเติบโตและเสื่อมถอยไปตามช่วงวัย เราต้องทำอย่างไรเพื่อให้สุขภาพที่ดีคงอยู่กับเราไปตลอดกาล
---------------
ติดตาม Health Hacker ในช่องทางอื่นๆ
Website: thestandard.co...
Apple Podcasts: bit.ly/health-...
Spotify: bit.ly/health-...
SoundCloud: bit.ly/health-...
#HealthHacker #TheStandardPodcast #TheStandardco #TheStandardth

[@wisandueramae2607]

ผมออกกำลังกายทุกวันครับ โรคเบาหวาน ความดัน หัวใจ ไมทมีในตัวผมครับ ตอนนี้อายุมากแล้ว เกือบเจ็ดสิบปีแล้ว ร่างกายแข็งแรง สุขภาพพลานามัยดีมากครับ

[@user-tx3uf3dw5v]

เราพึ่งเริ่มตอนอายุ45ปี เริ่มได้เข้าเดือนที่7แล้ว (รู้สึกสงสารตัวเองมากที่เมื่อก่อนไม่เคยออกกำลังกายเลย)ตอนนี้เล่นเวท โยคะ คาดิโอ สลับกันไป รู้สึกร่างกายแข็งแรงขึ้นมากๆ ร่างกายเริ่มมีกล้ามเนื้อมากกว่าเดิม อาทิตย์ก่อนไปเช็กสุขภาพ ตับไตไขมันความดันหัวใจเบาหวาน ปกติแข็งแรง รู้สึกว่าตัวเองโชคดีสุดๆไปเลย ปรับการกิน การนอน การออกกำลังควบคู่กันไปทุก

[@pho7218]

ทุกคนจะออกกำลังกายในวันพรุ้งนี้​ และวันพรุ้งนี้​ ไม่มาถึงสักที5555

[@ratchanaisirichan1385]

ที่ไม่ชอบออกกำลังกายเพราะเจอบูลลี่สมัยเรียนวิชาพลศึกษาสมัยมัธยมต้น แค่ไม่รู้วิธีเล่นกีฬาแทนจะแนะนำให้ความรู้ แต่อาจารย์กลับดุด่าและเพื่อนร่วมชั้นหัวเราะเยาะเหมือนเราเป็นคนโง่ มันฝ้งใจเรามาตลอด เลยละเลยการออกกำลังกาย อายุเริ่มมาก รู้สึกปวดเมื่อยตามแขนขาลำตัวคอศรีษะเนืองๆ

[@sorawitj.4614]

จริงครับ ช่วง 25-37 ผมทำงานเลิกดึกทุกวัน เวลานอนตื่นมาร่างกายไม่มีความสดชื่นเลย เพลียมาก กรดไหลย้อนก็ตามมาอีก เวลาหิวข้าว หรือทานข้าวไม่เป็นเวลาจะปวดหัว มีอาการท้องอืดมาก อาหารไม่ย่อย โรคภัยตามมา ศรีษะเริ่มล้าน ตอนนี้มีวิธีแก้เบื้องต้นแล้ว ลาออกจากงานนั้นมาแล้ว 55555

[@gunpowder375]

คุณย่าผม อายุ97 ปี ไม่เคยไปโรงบาลเลยแข็งแรงมาก ไม่เคยออกกำลังการเลย แต่เดินเก็บผักหาอาหารมาทำกับข้าวนิดๆหน่อยๆแล้วก้อทำโน้นทำนี้นิดไปหน่อยๆแต่ทำมัยร่างกายแข็งแรงดีคับ ผมงง

[@NewNew-wy5px]

ช่วงนี้สิวขึ้นเยอะแล้วก็สมองตื้อๆเรียนไม่รู้เรื่องสมองไม่ค่อยปลอดโปร่ง เลยมาลองออกกำลังกายได้3วันแล้ว รู้สึกตัวมันเบาลง ความสมองฟุ้งๆมันหายไป แล้วก็ผิวหน้าดูเรียบขึ้น คงต้องหันมาออกกำลังกายไปเรื่อยๆแล้ว

[@muaylek1362]

เราเป็นภูมิแพ้ จนวันหนึ่งตอนอายุ36ปีเริ่มออกกำลังกายคือปั่นจักรยาน เริ่มเรียนการปั่นแบบจริงจัง แล้วมาเวท วิ่ง จนปัจจุบันอายุ45 ปีแล้ว รู้สึกโชดดีมากๆที่ออกกำลังกายโรคภูมิแพ้หาย และแทบไม่เป็นหวัดเลย

[@unsaltedbeurre3411]

เราเจอคนแก่ต่างชาติมากมายที่ไม่เคย "ออกกำลังกาย" แบบคนสมัยใหม่ ไม่เคยเข้าฟิตเนส ไม่เคยยกเวท ไม่เคยวิ่ง แต่อายุยืนยาวสุขภาพปกติตามสมควรและยังทำอะไรต่ออะไรได้ในวัย 70,80, 90 สิ่งที่คนเหล่านี้มีคล้ายกันคือ active lifestyle ในชีวิตประจำวัน เดินมากกว่าที่จะขับรถ ทำงานบ้าน ทำสวน เดินจ่ายตลาด ทำงานที่ต้องเคลื่อนไหว ฯลฯ พอแก่แบบ 60 up เค้าก็มีเล่นกีฬาเบาๆอย่างโยนโบว์ลิ่งสนาม ดังนั้นคำว่า "ออกกำลังกาย" มันก็คือ keep active ทั้งร่างกายและสมอง แต่ถ้าจะเอาสวยเอาหล่อมีกล้ามมีซิกแพ็คหน้าท้องแบนราบก้นเด้งอันนั้นคือการปั้นรูปร่างไปด้วย เป็นเรื่องของสุนทรียภาพทางกาย หัวใจก็คือขยับร่างกายให้มากที่สุดในชีวิตประจำวัน และเรื่องอาหารการกินสำคัญยิ่งกว่าการออกกำลังกายค่ะ

[@BankyLi]

จริงที่สุดครับ ดีนะที่ผมเป็นคนที่ชอบออกกำลังกายตั้งแต่เด็กๆ ที่สำคัญไม่กินเหล้าสูบบุหรี่ ตเห็นเพื่อนบางคนในเฟสร่างกายโทรม หน้าตาแก่กว่าวัย

[@SurapholKruasuwan]

สุขภาพดีเริ่มต้นจาก

[@attapoleksuwan9273]

เนื้อหาคือ

[@exeg2204]

เรื่องสุขภาพผมมองง่ายๆ มี 3 อย่างครับ 1. การกิน 2. การนอน 3. การออกกำลังกาย เท่านี้เองครับ

[@jakmanee]

เราติดออกกำลังกายต้องทำทุกวันทั้งเวทเทรนนิ่งและวิ่งคาร์ดิโอ อย่างน้อยสองชั่วโมง ร่างกายแข็งแรงค่ะ น้ำหนักลด ไม่เจ็บป่วย นอนหลับสบาย

[@kjthespiceboy]

ผมเริ่มออกกำลังกายตอนอายุ 40 ครับ ตามช่องน้องเบเบ้รัวๆ เลยครับ

[@user-lf8iq7gc2p]

ผมอายุ 56 ย่าง 57 ออกกำลังกายโดยการเดินสัปดาห์ละ 3-4 วัน วันละ 7 กม.อีก3 วันออกกำลังกายโดยวิธีบอดี้เวต รู้สึกสดชื่น มีชีวิตชีวา วันไหนไม่ได้ออกเหมือนขาดอะไรไปซักอย่าง อยากเชิญชวนทุกท่านมาออกกำลังกายกันครับเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงครับ

[@9wut823]

เริ่มปวดเมื่อยตัวตอนอายุ 30 + หลังจากนั้นก็ยาวเลยครับ พยายามเดิน เเละ ขยับตัวเยอะๆๆ

[@kritsakornsrikum77]

ออกกำลังกายประจำครับ ด้วยการปั่นจักรยาน อาทิตย์นึงก็3-4วัน วันล่ะเฉลี่ยแต่ล่ะครั้ง1ชม. รู้สึกเลยว่าร่างกายเราดีขึ้นกว่าเมื่อก่อนมาก ความดันเลือดปกติ เมื่อก่อนความดันเริ่มจะสูง

[@user-jr2tu5ym5u]

เสียดายจริงๆนั่นเเหละครับ เริ่มออกกำลังกายก็ช่วง30 นิดๆเเล้ว

[@weerasaksriprasom9909]

เป็น EP.ที่พอเวลาผ่านไปต้องวนกลับมาฟังอีก เพื่อเตือนสติในการใช้ชีวิตให้ดีอยู่เสมอ