เปลี่ยนจาก ‘คนนอนดึกตื่นสาย’ เป็น ‘คนตื่นเช้าออกกำลังกาย’ Feat.แปดบรรทัดครึ่ง SUPER PRODUCTIVE EP.20
Вставка
- Опубліковано 29 сер 2024
- ทำไมการตื่นเช้าออกมาวิ่งถึงเป็นเรื่องยาก ถ้าอยากทำให้ได้จริงต้องใช้วิธีคิดและเทคนิคอะไร
รวิศ หาญอุตสาหะ ชวน ต้อง-กวีวุฒิ เต็มภูวภัทร เจ้าของเพจและพอดแคสต์ ‘แปดบรรทัดครึ่ง’ มาแชร์ประสบการณ์จริงหลังจากตื่นเช้ามาวิ่งได้เป็นประจำ เขาได้อะไรจากการวิ่ง และเราจะปรับใช้สิ่งนี้ให้ชีวิต Productive ขึ้นได้อย่างไร
ติดตามได้ในพอดแคสต์ SUPER PRODUCTIVE ซีรีส์พิเศษ ที่จะช่วยเปลี่ยนแปลงคุณเป็นคนใหม่ในทุกมิติ
---------------
THE STANDARD PODCAST : EYE-OPENING FOR YOUR EARS
พอดแคสต์จากสำนักข่าว THE STANDARD
Website : www.thestandar...
SoundCloud: / thestandardpodcast
Twitter : / thestandardpod
Facebook : / thestandardth
#SUPERPRODUCTIVE# #TheStandardPodcast #TheStandardCo #TheStandardTH
ผมชอบประโยค ที่ว่า ทำอะไร 100% ง่ายกว่าการทำอะไร 95%
ออกกำลังกายตอนเย็นที่ฟิตเนสเป็นประจำ เพราะกลับบ้านไม่รู้จะทำไร หาแรงจูงใจเข้าคลาสเต้นไปให้คุ้มค่าฟิตเนส จนวันนึงขาเจ็บออกกำลังไม่ได้ รู้สึกหงุดหงิดมาก เลยออกกำลังยกเวทอยู่บ้าน จนถึงเข้าใจตัวเองว่าการออกกำลังทำให้เรารู้สึกดีกับตัวเอง ไม่ใช่ฆ่าเวลาไปปล่าวๆ
ติดนิสัยชอบนอนดึก..ตื่นสายประจำ..จนไขมันสะสมเยอะขึ้นทุกวันทุกวัน..ตอนนี้กลับมาดูแลสุขภาพมากขึ้น..ตั้งแต่ได้ดู podcast ก็ฟังก่อนนอนประจำ..เดี๋ยวนี้ออกกำลังกายไป..ฟังไป..ได้ความรู้และสุขภาพดีพร้อมกัน ขอบคุณมากๆครับ
เราหักดิบเลิกกินกาแฟ แรกๆ ปวดหัวมาก แต่สักพักก็หายค่ะ จากที่เมื่อก่อนนอนเที่ยงคืน-ตี 1 ปัจจุบันนอน 3 ทุ่ม แล้วตื่นมาออกกำลังกายตอน 6 โมงเช้า
พยายาม ลดกาแฟคะ จากดืม วันละ 3 แก้ว เหลือ 1 แก้ว ปวดหัวมากเลย แต่จะสู้คะ
จากนอนตี3ตื่น10โมง ตอนนี้นอน4ทุ่มตื่น6โมงแล้วครับ
แล้วถ้าปกติเป็นคนตื่นเช้าตั้งแต่เด็กๆแล้วพอมันถึงช่วงหนึ่งของชีวิตเราเราไม่อยากตื่นขึ้นมาล่ะคะ มันรู้สึกว่ามันไม่อยากตื่นเลยไม่อยากทำอะไรเลย 😢
ขอบคุณคลิปนี้ครับ ที่ทำให้ผมมีแรงบันดาลใจที่จะตื่นเช้าออกมาวิ่งทุกวัน มันดีกับชีวิตผมมาก😃
18:04 ใช่เลยครับ เช้านี้ ขออีกนิด จาก ตี 5 สะดุ้งอีกที ตี 5.30 แว๊บเดียวเอง
บังคับตัวเองไม่ได้เลยค่ะ เซทตัวเองไว้ตอนเย็น ดึกมาเพลินไปตี 1 ตี 2
ขอบคุณมากครับมีประโยชน์มากๆ
ดีจริงค่า ขอบคุณๆๆ ขอบคุณๆๆ
ชอบมากครับคุณต้อง
อยากให้พี่แท้ปทำตอนเกี่ยวกับความขี้เกียจด้วยนะคะ มันเป็นปัญหากับหนูมากเลย ขี้เกียจมันซะทุกอย่าง
เป็นเหมือนกันเล๊ยยย
+1
Seson Aman
❤❤❤
นี้ไงตรงกับผมเลยยังไม่ได้นอน นอนดึกตื่นสายตั้งแต่ม 1 จนตอนนี้จบป.ตรีมาเกือบหนึ่งปี ยังหาางานที่ชอบ และก้เปลี่ยนนิสัยนอนดึกตื่นสายไม่ได้เลย
ขอบคุณค่ะ
+1 ช่วยสมาธิ ความคิดดีขึ้น
ผมเริ่มวิ่งมาสักพักแล้วครับ ถ้ววันไหนพลาด หรือผัดวัน หรือฝนตก รู้สึกหงุดหงิดตัวเองมาก จะรู้สึกเสียดายเวลาไปอีก1วัน จะมีผลอะไรมั้ยครับกับอารมณ์ ใครเป็นบ้างครับ
ทำดีแล้วค่ะ ทำต่อไป ดีต่อสุขภาพด้วย อย่ารอป่วยแล้วค่อยเปลี่ยน
เป็นเหมือนกันค่ะ เริ่มฝึกตัวเองโดยการทำปฏิทินติดผนัง วิ่งวันละ30นาที วันไหนไม่ตามแพลนแล้วรู้สึกเฟลกับตัวเองไปเลย ไปเจอบทความนึงเขาบอกว่า ไม่จำเป็นต้องเพอเฟคเสมอไปก็ได้ หลุดไปบ้างไม่ต้องโทษอะไรตัวเอง ก็เป็นวิธีจัดการส่วนนี้ได้ดีค่ะ
คุณรวิศ เคยอัดพอตแคสของช่องนี้ด้วยหรอครับ
คาเฟอีนช่วยเพิ่มสมาธิได้ครับ จาก ดร.แอนดริว กาแฟไม่ได้แย่
โฆษณาจะเยอะไปไหน
ยูทูปพรีเมี่ยมก็ใช้สิครับ หารกันตกคนล่ะ 40 บาทเอง
เจอกันที่เบอลินครับ
ชอบมากค่ะ คลิปนี้ฟังซ้ำๆบ่อยมากค่ะ
สุดยอดเลยครับ😎
ขอวิธีจัดการกับการใช้ชีวิตในกรุงเทพหน่อยค่ะ ส่วนตัวไม่ชอบ รถติด ไม่ชอบอะไรที่เร่งรีบ ไม่เหมือนที่ต่างจังหวัดเลยค่ะ
ความรู้ดีมีสาระ
❤
ลดโฆษณา 2 ช่วง ก้อพอค่ะ
จำเป็นต้องนอนดึก เพราะต้องทำงาน ออกกำลังกายตอนเย็นแทนได้ไหม
ขอบคุณที่ช่วยให้ผมปลดล๋อคชีวิตได้อีกหนึ่งอย่างครับ
ทำอยู่ เล่นเทนนิส
นอนวันละกี่ชั่วโมงคะ
ผมนอน 3 ชม ครับ
อยากทำได้คะ
รอเชียร์ sub 4ที่ เบอร์ลินนะครับ
เวลาพี่วิ่งพี่ชวนเพื่อนมั้ยครับ
+10
สั้นๆ สองคำ วินัย ครับ
ลูกอายุเท่าไหร่คะ
โฆษณาเยอะจัง
😃
จะลองกฏ 5 วิ บ้าง
สงสัยทำไมแยกช่องออกจาก the standard
ุ
.
แขกรับเชิญมีความรู้ดีนะคะ แต่พูดไทยคำอังกฤษคำ ??? ต้องเป็นแบบนั้นหรอคะ ถ้าคุณป้าหรือคนบ้านๆอยากเข้ามาฟัง เขาจะรู้เรื่องไหมคะ เช่น keep, phasing, fresh, distracted หลายคำมากคะ คือใช้คำไทยได้ไหม จุดประสงค์ของการพูดไทยคำอังกฤษคำคือ? ติด หรือ เกิดโตเมืองนอก?
ภาษาที่พูดในออฟฟิศที่ทำงานกับฝรั่งเป็นแบบนี้ค่ะ เป็นธรรมชาติของเค้า
ไม่จำเป็นต้องเกิด/โต เมืองนอกหรอก คนสมัยใหม่หรือมีความรู้เขาเริ่มจะฝช้ไทยคำอังกฤษคำกันเเล้ว
ไม่ดีเหรอไงภาษาสากลฝึกอ่านฟังไปในตัวไม่ชอบก็ไม่ต้องฟัง
เขาไม่ได้ตั้งใจพูดไทยคำอังกฤษคำหรอก แต่มันชินเพราะเขาทำงานที่ใช้ภาษาเยอะตลอด เราทำงานที่ต้องใช้ภาษาเวลาติดต่องานบ้าง บางทีอยากเล่าเรื่องงานให้ที่บ้านฟังก็ต้องใช้เวลาหาคำแปลภาษาไทยนานกว่าอีกหรือบางคำนึกไม่ออกเลยก็มี เพราะบางคำไม่ได้มาการแปลคำไทยแต่จากความเข้าใจความหมายมากกว่า
อยากเข้าใจภาษาอังกฤษ ง่ายนิดเดียว เอาตัวเราเข้าไปอยู่ตรงนั้น ไม่ต้องไปต่างประเทศ แค่เปิดดู เปิดฟัง ทุกวัน แล้วเริ่มค้นหาคำศัพท์จากคำเหล่านั้น ไม่นาน เราจะเข้าใจ ไม่มากก็น้อยแหละ เรื่องจริง ถ้าเรารู้สึกเบื่อ ลองเอากิจกรรมที่เราสนใจ หรือชอบ เช่น ทำอาหาร กีฬาหรือ การ์ตูน และหนังทีวี จะยิ่งทำให้เราตั้งใจฟังมากยิ่งขึ้น
เกลียดโฆษณา
Seson282522❤❤
ขอบคุณค่ะ