спасибо большое,а можно вопрос. то есть в вводном этапе как пример: 1) тренировка 1*8 6 упражнений2)тренировка 1*12 6 упр.3) тренировка 1*20 6 упр.4 тренировка 2*8 на 4 неделе увеличиваем вес отягощения
еще просьба небольшая если есть возможность снять видео о мфр.нужно ли прокатывать мыщцу по всей длине либо должна быть точечная прокатка. слышал мнение на велнесс курсах что мышцу часто прокатывать нельзя,ваше мнение очень интересно.
На первоначальном этапе - никак. Будет тот же набор: - разгибания - сгибания голени - вертикальная тяга - сведения на грудные в тренажере - отведения плеча в тренажере - сгибания предплечья в тренажере - скручивания.
Скажите пожалуйста в вводном этапе если мы используем количество повторении 8 как вы советуете, нужно ли подбирать вес чтобы добиться отказа при работе с новичком либо же упражнения выполняются с резервом не до отказа? Взаранее благодарю😉👍👍
Скажите пожалуйста,подбор веса для новичка в том или ином упражнений исходит из принципа постепенности с минимальных весов и в сторону прогрессии, как подобрать вес(оптимальный) при выполнении 1 рабочего подхода (эмпирически?)
Дмитрий, а что если клиенты могут себе позволить только 10 тренировок, а у нас программа на целых пол года ) плюс к тому же , как правило, они хотят и похудеть и накачать ягодицы. После таких лайтовых нагрузок, они отзанимаются своё и уйдут, думая, что персональный тренинг это выкачка денег, или пойдут к другому тренеру, который на первой же тренировки даст выпады со штангой , тяжёлые приседы и они наконец то почувствуют боль в ягодичных мышцах.
Прально! Намного лучше будет, если они в первые 10 тренировок поймают менисцит или гипертонический криз. Вот тогда они точно будут думать о персональном тренинге много хорошего...
Если не можешь что то купить сделай это сам. Становитесь сами себе тренером. Это конечно потребует времени и усилий мышц мозга :). В девяностые не было личных тренеров и даже интернета но мы все равно занимались и получали результат. Чего и вам желаю.
Дмитрий, проясните одну деталь. Проводя с новичками 3-4 недели вводных тренировок по одному подходу, разве они смогут хоть более менее обучиться технике движения?? Как же эта мышечная связь с мозгом, когда посредством постоянных повторений оттачивается техника. Может, я конечно, что-то пропустила, но буду благодарна за ответ.
Да, это я не упустила. Но, к примеру, пришла ко мне дама 40 лет - первую неделю мы поделали с ней по одному разу 6 упражнений. Она в принципе не запомнит, что за упражнения там были, не говоря уже о технике этих упражнений. И на следующем занятии придется начинать все сначала, как выполнять и т.д. Еще мне не совсем понятно, почему не рекомендуется делать упражнения с собственным весом в водном периоде, а нужно прибегать к помощи тренажеров (почти у всех маломальских тренеров встречала, что начинать нужно с многосуставных упражнений). Наверное, вредничать буду потом, когда поднаберусь опыта. как и Вы)) Но спасибо, что находите время для ответов, даже на не совсем понятные вопросы. Мое глубокое уважение к Вам :)
Это и есть тренерская работа - каждый раз, в течение многих месяцев и лет повторять одно и то же одному и тому же спортсмену. Пока он не научится и не поймет. А потом бросит заниматься)) И со следующим придется все начинать сначала. С многосуставных упражнений начинают учить только очень смелые тренеры, которые не боятся отправлять клиентов с вводной тренировки на скорой в непродолжительный, но увлекательный больничный отпуск. Хотите, можете тоже попробовать...)
В том то и дело, что не хочу.. Поэтому и достаю Вас своими вопросиками xD Вот только что делать с людьми более подготовленными, которые, к примеру, ходили в зал полгода или спортсмены-любители (футбол, баскетбол) и, поняв, что что-то идет не так, решают взять персоналки. Насколько целесообразно давать ему упражнения в станках на сгибание/разгибание голени в одном подходе, когда он уже, хоть и коряво, может приседать с небольшим весом. Или в таких случаях рассматривать все индивидуально?
спасибо вам огромное!🤝🏻
Спасибо вам огромное за все ваши труды и за возможность учиться у вас таким образом.
Все как всегда, просто и гениально ))) Спасибо!
И как всегда на самом интересном месте ;) ждем продолжение!!!!
спасибо большое,а можно вопрос. то есть в вводном этапе как пример: 1) тренировка 1*8 6 упражнений2)тренировка 1*12 6 упр.3) тренировка 1*20 6 упр.4 тренировка 2*8 на 4 неделе увеличиваем вес отягощения
Вы вообще лекцию слушали? Где было сказано, что нужно увеличивать количество повторов? Да еще и более чем в два раза!!..
нет не сказано)извините это моя бурная фантазия)
Вот когда у тренера фантазия бурная, страдают в первую очередь клиенты))) Хотя это лучше, чем тренер вообще без фантазии))
согласен. везде нужно включать голову.спасибо будем думать.
еще просьба небольшая если есть возможность снять видео о мфр.нужно ли прокатывать мыщцу по всей длине либо должна быть точечная прокатка. слышал мнение на велнесс курсах что мышцу часто прокатывать нельзя,ваше мнение очень интересно.
Дмитрий, не могли бы пожалуйста прояснить, как будет отличаться набор упражнений новичка на группы мышц "сверху вниз" для людей с хвн?
На первоначальном этапе - никак. Будет тот же набор:
- разгибания
- сгибания голени
- вертикальная тяга
- сведения на грудные в тренажере
- отведения плеча в тренажере
- сгибания предплечья в тренажере
- скручивания.
+Dmitry Smirnov Благодарю за ответ!
Скажите пожалуйста в вводном этапе если мы используем количество повторении 8 как вы советуете, нужно ли подбирать вес чтобы добиться отказа при работе с новичком либо же упражнения выполняются с резервом не до отказа? Взаранее благодарю😉👍👍
Никаких отказов)
@@DSmirnovable 😉😉👍
Скажите пожалуйста,подбор веса для новичка в том или ином упражнений исходит из принципа постепенности с минимальных весов и в сторону прогрессии, как подобрать вес(оптимальный) при выполнении 1 рабочего подхода (эмпирически?)
Дмитрий, а что если клиенты могут себе позволить только 10 тренировок, а у нас программа на целых пол года ) плюс к тому же , как правило, они хотят и похудеть и накачать ягодицы.
После таких лайтовых нагрузок, они отзанимаются своё и уйдут, думая, что персональный тренинг это выкачка денег, или пойдут к другому тренеру, который на первой же тренировки даст выпады со штангой , тяжёлые приседы и они наконец то почувствуют боль в ягодичных мышцах.
Прально! Намного лучше будет, если они в первые 10 тренировок поймают менисцит или гипертонический криз. Вот тогда они точно будут думать о персональном тренинге много хорошего...
Если не можешь что то купить сделай это сам. Становитесь сами себе тренером. Это конечно потребует времени и усилий мышц мозга :). В девяностые не было личных тренеров и даже интернета но мы все равно занимались и получали результат. Чего и вам желаю.
👍👍👍👍
Дмитрий, проясните одну деталь. Проводя с новичками 3-4 недели вводных тренировок по одному подходу, разве они смогут хоть более менее обучиться технике движения?? Как же эта мышечная связь с мозгом, когда посредством постоянных повторений оттачивается техника. Может, я конечно, что-то пропустила, но буду благодарна за ответ.
Что-то точно пропустила) Там по одному подходу только первая неделя. Далее к 4-й неделе и уже четыре)
Да, это я не упустила. Но, к примеру, пришла ко мне дама 40 лет - первую неделю мы поделали с ней по одному разу 6 упражнений. Она в принципе не запомнит, что за упражнения там были, не говоря уже о технике этих упражнений. И на следующем занятии придется начинать все сначала, как выполнять и т.д. Еще мне не совсем понятно, почему не рекомендуется делать упражнения с собственным весом в водном периоде, а нужно прибегать к помощи тренажеров (почти у всех маломальских тренеров встречала, что начинать нужно с многосуставных упражнений). Наверное, вредничать буду потом, когда поднаберусь опыта. как и Вы)) Но спасибо, что находите время для ответов, даже на не совсем понятные вопросы. Мое глубокое уважение к Вам :)
Это и есть тренерская работа - каждый раз, в течение многих месяцев и лет повторять одно и то же одному и тому же спортсмену. Пока он не научится и не поймет. А потом бросит заниматься)) И со следующим придется все начинать сначала.
С многосуставных упражнений начинают учить только очень смелые тренеры, которые не боятся отправлять клиентов с вводной тренировки на скорой в непродолжительный, но увлекательный больничный отпуск. Хотите, можете тоже попробовать...)
В том то и дело, что не хочу.. Поэтому и достаю Вас своими вопросиками xD Вот только что делать с людьми более подготовленными, которые, к примеру, ходили в зал полгода или спортсмены-любители (футбол, баскетбол) и, поняв, что что-то идет не так, решают взять персоналки. Насколько целесообразно давать ему упражнения в станках на сгибание/разгибание голени в одном подходе, когда он уже, хоть и коряво, может приседать с небольшим весом. Или в таких случаях рассматривать все индивидуально?
Почитайте ФДУ )
Дмитрий, а будет ли третья часть?
Да, будет еще две части!
Хотелось бы увидеть обоснование дизлайков от людей поставивших их!!!! Фью, пережуйте, а не просто вредничайте!