TU DAS um DEIN BRUSTTRAINING ZU MAXIMIEREN! Simple Änderung Deines Plans
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- Опубліковано 27 сер 2024
- Oft muss man garnicht neue Übungen erfinden, das Training intensivieren, mehr oder weniger trainieren, den kompletten Plan ändern oder seine Übungsausführungen anzweifeln, um grundlegend etwas zu verbessern. Mit dieser simplen Umstellung, kannst Du Dein Brusttraining grundlegend ändern! Für mich war es ein Game Changer! Der Fokus auf die Grundübungen ist richtig, doch welche Rolle spielen die Isolationsübungen beim Training der Brust?
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TU DAS um DEIN BRUSTTRAINING ZU MAXIMIEREN! Simple Änderung Deines Plans
Der Trizeps also zur Brust: Erwartet mein Kommen beim ersten Licht des 5. Satzes. Bei Sonnenaufgang schaut nach Osten. Train like Gandalf
Ich mag deine intelligente, belesene und kommunikativ starke Art während du gleichzeitig aber auch nie die Leidenschaft für das Thema verlierst. Hier kann man nur dazulernen, so solls sein!
Wahnsinn … deine Tipps sind echt immer die Besten.. bringt das Training sowas von voran.. und macht mega viel Spaß zu schauen .. ❤
Hallo Gotti, seit ich diese Variante in einem früheren Beitrag von Dir gesehen hatte, mache ich seitdem als zweite Übung den Flieger mit Kurzhanteln - aber eben so schwer, wie niemals in den Jahrzehnten davor. Es ist sehr effektiv, und mit insgesamt 9 Sätzen (3 Übungen) ist meine Brust perfekt trainiert! War ein super Tipp! Gruß Frank
Hallo Gotti, tolle Videos die ich wirklich nach und nach durchschaue. Viel Input 🤯 Es wäre toll, wenn du vielleicht mal einen konkreten Trainingspaln (4er Split) zum Download erstellen könntest. Ich habe gemerkt, dass es ziemlich schwer ist alle Tipps und Informationen in einem Trainingsplan zu vereinen. Dabke nochmals für deinen Content 💪
Sats gehen raus ⚡🫵🏽🤓👍🏽⚡
Mache schon eine Weile Sport, aber deine Tipps haben nochmal einiges rausgeholt
👋🏽🤓👍🏽
Cooles Prinzip. Klingt logisch. Ich probiere das aus 😊 gut dass morgen Brusttag ist hehe
Scotti Fitness du bist klasse ❤🥳
direkt heute ausprobiert..geil
Mach ich schon, denn in deinem Beispiel des 4er splits hast Du das von den Übungen auch so aufgebaut . Jedoch waren es dort 4 Übungen.
Dein 4er tut mir mega gut. Hätte ich niemals gedacht!!!!
Dein Erfolg!!
.... und mein gain 😅
Hey gotti erstmsl zu dir.
Ich bin echt begeistert wie du das machst und vor allem baff wie du mir die Augen geöffnet hast.
Wenn ich ein Wunsch hätte dann wäre das die Ernährung an Trainingatagen und an freien Tagen
Lg René
Herrgott, danke für den Tipp.
Ich mach jetzt seid einer gewissen Zeit nur noch Drückübungen, funktioniert auch ziemlich gut.
Danke für das Video! 💪
Das ist nichts anderes als eine Variation der Vorermüdung, wird seit Jahrzehnten praktiziert. Schön mal wieder davon zu hören
Bei mir ists im Moment ähnlich, aber nicht identisch. 4 Übungen a 3 Sätze. 1) Schrägbank Gym80 Plate loaded 6/8/10 wdh 2) Flachbankbrustpresse von Matrix mit Steckgewichten (Bewegungsmuster der Maschine ist für mich einfach gut) 3) plate loaded fly Maschine Gym80 12/10/8 wdh mit dem selben Gewicht 4.) letzte Übung Flachbank Gym80 plate loaded meist 8/6/10 wdh. B Plan -> Schulterdrücken Gym80 plate loaded 2) Seitheben Kurzhantel entweder strikt im sitzen oder schwer mit abfälschen 3) Schrägbank Gym80 die beim A Plan die Prio Übung ist. Eigentlich ist die Schräge oder Flache plate loaded von Gym80 fast schon 2 Maschinen in einem durch die starke Dehnung. So entstand der B Plan, weil ich gemerkt habe so viel mehr als das brauchts eigentlich gar nicht mehr
Ich dachte so wird es schon immer gemacht.. allerdings ist meine Brust echt hartnäckig.. naja.. gleich geht’s los 🫡
Mache ich ab und zu so und ja, es ist wirklich gut. Aber grundsätzlich mag ich es die schwersten Übungen zu erst zu machen.
So mache ich das schon länger allerdings mit 4 Übungen a 3 Sätze wobei sehr oft schon 9-10 Sätze gereicht hätten wem nicht trainiert einfach nicht intensiv genug …. Gutes Video von dir Gotti mach weiter so 👏
Wenn man mehr als 3x3 schafft, waren die ersten für'n Arsch. Manche Leute verwechseln Erschöpfung nach dem Training mit Muskelreiz für Hypertrophie
Hat Jay Cutler damals schon gesagt. GÜ / Fliegende / GÜ / Fliegende ...
Word getestet Danke dir gotti
Ich bin durch meine Eigenerfahrung auch auf diese Technik gekomemn und trainieren seit 1 jahr danach
Da ich brav deinen 3er Split mache, kann ich bestätigen, dass es funktioniert. Allerdings sind es beim 3er Split vier Übungen, jedoch immer abwechselnd. Probiert es aus, es funktioniert, ihr werdet nicht enttäuscht werden. 👍🏻
Wird ausprobiert
Super Kanal 💪🏼😎👍🏼
Mach ich tatsächlich schon so. Ich fange mit schwerem Kurzhantel-Bankdrücken auf der Schrägbank an, mache dann Butterflys, entweder an der Maschine oder an Kabeln, und am Ende Flachbankdrücken an der Maschine. Klappt tatsächlich bisher ganz gut. Danke für die Bestätigung. Den Tipp mit dem Kraftbereich bei der letzten Grundübung probiere ich dann auch mal aus, hatte da zuletzt immer eher etwas leichteres Gewicht drauf.
Wieso nur flaches drücken? Schräges wäre nicht nur für die Schultern auf Dauer besser wegen einer geringeren Belastung, zudem soll doch die obere Brust eher massiv sein
@@adtjtjdjsj Stimmt, danke für den Hinweis. Das Kurzhanteldrücken mache ich tatsächlich - aus genau den genannten Gründen - auf der Schrägbank. Korrigiere ich im Kommentar.👍
@@matthiasm.3171 Hehe, wollte ja nur drauf hingewiesen haben🙂
Flaches Bankdrücken gibt irgendwann "Männer Titten"😂
@@adtjtjdjsj Ja, ich hatte auch mal einen Trainingspartner, der immer meinte, statt reinem Flachbanktraining könnte man auch einfach oft genug Bier trinken gehen, da hat man das gleiche Ergebnis mit weniger Anstrengung. 😂
@@matthiasm.3171 😂😂 Naja, immerhin hat er seine Fettzellen damit trainiert.. ist zwar eher schlecht, aber egal^^
@Gotti Fitness:
Wie würde das am Pull-Tag aussehen für den Rücken oder am Beintag?
Viel größere Muskeln also auf jeden Fall schon mal mehr Übungen
Ich mach das schlicht weg nach Gefühl, manchmal auch eine waden Übung eingebaut um mal den Muskel zu entspannen und dann ne weitere brust Übung. Je nachdem wie ich mich fühle. Mache aber 5 bis 8 Übungen brust je 3 Sätze immer 12 wdhl Vollgas
Ist diese Vorgangsweise auch beim Beintraining zu empfehlen?
Irgendwie hat das nicht geklappt mit dem verlinken Video. Ich finde es auf jeden Fall nicht. Trotzdem wieder mal tolles Video❤ danke.
Hat der Cutter Urlaub? :D Sorry^^ Das Konzept ist auf jeden Fall sehr interessant. Wird ausprobiert.
Ich habe nach so einem Kommentar gesucht. Das Video ging offenbar aus Versehen (oder auch nicht) ungeschnitten online.
😂😂😂😂
Gibt es eigentlich ein Buch oder ein Video, womit man grundsätzlich ins Bodybuilding einsteigen kann?
Was ist eigentlich deine Meinung zu 4-6 wh an Brustmaschinen zb an der Schrägbank Maschine hier im Video?
Mach ich per Zufall bereits schon so. Bin aber noch immer ein 80kg Lauch. Hilfe .
Ich fange mit Seitheben und Butterfly an 🤣
Hab mir leider eine ganz seltsame Trizeos Verletzung zugezogen, seit über 5 Wochen beschwerden und mein Arzt nimmt es nicht ernst weil es nur bei Belastung weh tut. Was kann ich tun? Mache jetzt mindestens 2 Wochen absolute Ruhe für die Arme und dehne den vereltzten Arm 2 Mal am Tag.
Kann zB Pushdowns am Kabelzug super ausführen, Schulterpresse ist aber auch mit 5 oder 10 Kg unmöglich.
Geh zum Orthopäden, nicht zum Hausarzt.
Kann alles mögliche sein, oft sind es Verhärtungen der Muskulatur, die dann auf Nerven drücken. Schmerzstillende Medikamente und Physiotherapie/Massage hilft dann auf Dauer. 2 Wochen Pause sind nichts, ich hatte mal den Nerv unter dem Nacken eingeklemmt, 3 Monate hat das gedauert.
@@Megalomidiac Danke dir, komme leider bei keinem Physio am Telefon durch darum war ich beim Arzt^^
Mache oft 5 Übungen a 4 Sätze🤔scheint wohl zu viel zu sein 🤷♂️
Fehlen da irgendwie die cuts 😂👍🏼
👌👍
Mit dieser kleinen Umstellung 🤣
Gibt Leute auf Yt mit 200.000 + Abonnenten und erzählen nur Müll
😄👍