Пауэрлифтинг | Мои Первые Соревнования (The Power Nation)
Вставка
- Опубліковано 14 жов 2024
- Можешь добавить меня в ВК
temir30
Мой Инстаграм, там я регулярно выкладываю в сторис свои тренировки
/ tommyhellatrippie
Всем привет! в этом видео я рассказываю о своих первых соревнованиях по пауэрлифтингу: Чемпионат Азии WRPF. Выступал я в наколенниках, без экипировки, в категории до 90 кг при собственном весе 88 кг. Зафиксировал в приседаниях со штангой на плечах 170 кг, 180 кг не покарились, в жим лежа 135 кг, в становой тяге в стиле сумо 165 кг. Лучший мой жим составляет 142.5 кг, который я зафиксировал в декабре 2018 на Чемпионате города Алматы по жиму штанги лежа в категории до 93 кг.
Мои предыдущие соревы по жиму, на которых я пожал 142.5 кг. Перед ними, кстати, я тоже заболел, такая вот у меня проблема...ua-cam.com/video/ApHqVyJfHzw/v-deo.html
Болеешь перед соревнованием, значит перегрузился, перед соревнованием надо разгружаться за 14 дней. Все пиковые тренировки проводить заранее.
Супер, что занимаешься спортом! Просьба есть: можешь записывать звук громче? А то как будто шёпотом говоришь, кое-как слышно...
П. С. С Кудриком тренишь?
@@tamerlan5861 пока только так могу, да
@@thepowernation4824 пробовал на простейший микрофон говорить?
Загрузка водой с последующим сливом, это билдерский метод! Качкам поднимать нечего не нужно. Вода уходит и связки ослабевают. Ты так порвёшься! Нельзя гонять вес за счёт воды!
Всё отлично получилось,любая неудача должна мотивировать идти вперёд к цели, удачи тебе мы с тобой.
Отличный контент , побольше бы видео такого плана 👍
Темирканов отлично выступил.Я тоже там выступал только по ветеранам , сын по юношам.Готовься на сентябрь.Удачи!
Привет,отлично выступил.
Тоже сегодня были старты тяга+жим, поставил рекорды)
Спасибо
Главное не останавливайся и все будет 👌 удачи 🍀
Хорошо получается быть блогером, жаль что мало просмотров
Спасибо бро)
Темирхан, успехов тебе в будущем, пока набирайся опыта, он лишним не бывает! Ты тянешь в сумо - резонно на присяде ставить ноги шире, Беокин говорил что оптимален угол 40 градусов между бедренными костями, я сам тяну в сумо и приседаю, расставив ноги пошире - это доает профит и немалый. Ну и ты высокий парень, ставь ноги под диски то самые на тяге) Успехов!
Начну приседать шире 100%, уже пробовал несколько раз, но на помосте решил обычной шириной стоп приседать,спасибо. На счет тяги не согласен. В моем случае хоть я и высокий, но ноги относительно туловища укорочены, соответственно, если ставить ноги ещё шире, то плечи будут заваливаться за плоскость грифа, а если ещё больше подсаживаться, то бедренная кость уже до параллели дойдет, что тоже неэффективно. Как-то так. В любом случае, спасибо за совет)
Красавчик, серьезное отношение к делу. Не все качки тупые. Знания на уровне академика, но не чтобы поумничать, а все применить на практике. Далеко пойдешь! Успехов!
Посмотрел с удовольствием , молодец . Всё в переди не останавливайся и выжимай всё из генетики
Главное начать и не сдаваться! Удачи тебе!!! И переходить надо 100ю категорию
Красавчик 💪
Главное что вышел на помост , а остальное дело времени и тренировок . Молодец
Интересно смотреть. Успехов в дальнейшем! Только лично моё мнение - смотреть вниз на приседе и тяге опасно, лучше перед собой. Кстати, при жиме на опускании на штангу смотришь? Я раньше смотрел, потом понял, что из-за этого получается хрень) теперь смотрю вверх, движение стало лучше.
Да, на штангу
Попробуй добавить тягу в классике или включи упражнения на ягодицы и не перерастягивай заднюю поверхность бедра, тогда проблем с коленями на приседе не будет подобны проблем.
Я не уверен, но с этого ракурса кажется, что ты не тянешь штангу и разгоняешь ее с силой, а только поднимаешь ее одной силой мышц, запас там очень большой.
А в жиме видно было на 2 подходе 135 кг, что ты немного штангой продавил грудь и чуть расслабился, а на 3 подходе 135 кг ты ее жестко встретил и так же выжал.
P.s. Если ты занимаешь сам, то ты большой молодец, здоровья тебе и успехов.
Спасибо за переводы! :)
Мужик, молодец. Преподносишь без пафоса и ",братанства" как эти всякие билдо-лифтеры Шмонденки. Продолжай в том же духе, и обязательно скинь тот австралийский метод
Благодарность)
зря ты так про Шмонденко, вполне хороший пацан
@@powtrongart654 позер
на приседе не мотай головой, то вниз смотришь, то перед собой, то вверх. Наилучший вариант всегда смотреть перед собой, параллельно полу
Может тогда перпендикулярно полу?)
@@thepowernation4824 перпендикулярно - это вниз либо вверх. Так что правильно всё Алексей говорит))
@@MrOel1991 имею в виду голова перпендикулярно полу
О с Алматы )
Почитай сколько времени нужно для того что бы восстановить запасы гликогена, который был тебе нужен что бы поднимать вес . У тебя его не было и итог в принципе закономерен . Найди хорошего тренера и трень под его руководством. А так конечно молодец ! Удачи ! Все впереди !
Молодец Темирханчик. Но что за текст ты там в конце написал мы так и не поняли. Ссылками все закрыто.
Первый блин комом, главное что не с баранкой. Так что не парься, очень неплохо выступил. И большой плюс что есть с кем соревноваться. У нас в России на большинстве турниров по одному человеку в категории в альтернативных федерациях, во многом из-за ахуевших взносов.
И еще хочу сказать, что твои переводы с тренировок очень интересно смотреть, все очень качественно. Но брать на вооружение тренировочные схемы и схемы подводке к соревнованиям у зарубежных атлетов все таки считаю, что не стоит. Все таки специалисты из СНГ имеют гораздо больше знаний о силовом тренинге. Американцы и европейцы застряли в прошлом веке в плане пауэрлифтинга. Одаренных атлетов у них не меньше чем в странах СНГ, но их тренеровочные схемы для развития силовых навыков это по моему такое себе.
Везде есть и хорошие и плохие специалисты, не стоит обобщать) а пробовать надо все, чтобы выявить то, что наиболее эффективно на себе. Ну и конечно уметь различать откровенную дичь)
Эх, давно нет новых видео(((
Бро, а можешь свою программу по жиму дать?
Молодец)
Мне кажется ты все запорол такой странной диетой перед соревнованиями. В твоём случае нужно больше уделять внимания тренировкам - техника, планы, восстановление и просто правильно питаться.
А ты себя начал истязать набором веса, потом срочным, сбросом.. Короче больше работай в зале, а не за кухонным столом. И следи чтоб собственный вес не скакал так сильно, 2-4 кг максимум.
Возможно) ну вес у меня сам собой набрался, а скинуть не так уж и сложно было. Я же кучу жиров ел, не было такого, что я голодный ходил. А вот вода, которая ушла из организма, возможно и дала о себе знать. Но в любом случае за день до сорев, я все напил и наел)
@@thepowernation4824 резкие скачки веса на пользу не идут
Маладэс!!!
На счет приседа, нужно уменьшить скорость опускания и попрет)
Да, что то быстро я опускался, в зале вроде норм)
Тоже думаю, лучше подконтрольно опускаться вниз, а потом взрываться, как раз подойдет под широкую постановку ног,
Плюхаться вниз и ловить штангу для ТА.
Мб стоп-присед попрактиковать.
Спасибо тебе, мотивируешь
Респект и уважуха
Я как раз на той же самой азии прогорел
Привет! Из всех упражнений у тебя пока самая сильная становая, в приседе не хватает техники (купи штангетки, поможет. Приседай медленее и не так глубоко), в жиме просто уверенности не хватило. И да, какая-то странная подводка.
Отличный результат на соревах! запас был, видно. А сколько ты целенаправленно в пауэрлифтинге?
Я по частям собирался. Впервые по жиму выступил в 2014 пожал 100, через полгода пожал 110. Затем был перерыв, я занимался на улице, ходил на миксфайт. Затем в декабре 2017 снова вернулся в зал, просто качался. Решил вернуть жим. Летом 2018 пожал на трене 125. В апреле 18 начал приседать. На первой тренировке приседа сел 50 на 12, через неделю 80 на 8 вроде бы. Начал регулярно приседать. В декабре 2018 пожал 142.5 (самое первое видео на канале). В это же время приседал в районе 140 на 3-4. Начал делать становую в январе-феврале. Ну и как итог данного "паззла" выступление на этих соревнованиях. Планирую дальше выступать и в жиме, и в пауэре, и в ipf, и в альтернативе, пока все нравится)
Темирхан, спасибо, интересно узнать опыт спортсменов. А за ММА отдельный респект!!!
почувствовал ли ты ,что дыхалка и функционалка дала плоды для последущих многоповторных приседов и отсутствие потемнения в глазах после подходов?) Очень интересно, как попробовать не соревновательный пауэрлифтинг и любительский мма
Да я всего полгода там пыхтел что-то. Не знаю, вроде не темнеет в глазах, а вот на повторения я не приседаю. Уверен, что щас трудно будет
Лучше приседай глубоко всегда на тренировках и также на соревнованиях, спокойно можно привыкнуть и не парится сел, или не сел. Приседать лучше, как штангисты.
Тренирую тягу вторую неделю 160 тяну,вес 82.......
Порунов Александр конечно зверь!
ua-cam.com/video/a4SiNAMvWOA/v-deo.html
На разминке наверно 160 приседал крайним ? если шло не легко надо было перезаявить 170
150 вроде, уже не помню
Выступал еще?
Vlad Kramarov пока нет
Ошибка в названии
Да, советов тебе кучу можно дать... но главное не старайся копировать топовых атлетов, их подводку и т.п. и всю полученную информацию нужно учиться фильтровать. И смысл залезать в категорию, если ты не борешься за места и рекорды. Ну и схема слива конечно дикая)))