Makasih mas Ade.. hadir dari Malaysia.. sy sudah berjaya turunin 41kg BB atas saran dari video mas Ade. Foto di profile adalah bukti dari proses penurunan berat badan sy.
@@mochamadrizkyr banyak bang.. ga bisa di jelasin hanya dgn satu kementar. Tapi apa yg biasa sy katakan. Cari kefahaman dan cari tau apa yg terjadi dalam tubuh badan kita. Itu semua banyak membantu menempuh sejauh mana pn perjalanan kita menurunin berat badan. Itu juga yg akan kasi tau kita apa yg perlu kita lakukan. Mas ade sudah ajarin semuanya. Itu yg sy dapatkan dari byknya video mas ade. Semoga dapat membantu bang.
mitos dan tanggapan nya : 1.kalo mau bakar lemak berarti harus zero karbo. Note : Lebih cocok dengan : low carb 2. Kalo mau turun berat badan harus lean protein Note : Lebih cocok : lakukan diet terus menerus dengan senang hati, kalo low carb berarti harus high fat untuk tenaga ( ex : red meat, telur, dll ) 3. Kalo mau bakar lemak jangan makan lemak Note : TDK perlu takut makan lemak selama lemak itu alami ( bisa dari alpokat, fish oil, dll ) 4. Kalo mau bakar lemak harus cardio Note : Cardio Tidak salah, baik adanya. Lebih bagus kombinasi dengan latian beban, ini mesin bakar lemak nya. Dan bakar gula. Repetisi Tidak perlu tinggi, yang penting bebannya agak berat. 5. Kalo mau kecilin perut, latiannya perut saja Note : kita tetep bisa ngecilin perut dengan latian kaki. Krn otot di kaki banyak. Bakar lemak banyak. 6. Prolong fasting Note : janganlah terperangkap di sebuah metode, substansinya harus dipahami.
Saya umur 53 seminggu 5x latihan .. 15 menit latihan beban dan 16 menit treadmil dgn incline 9 dan speed 9 Its works … badan lbh segar.. kolesterol turun 😊
Sya sudah banyak mnerapkan ilmu yg di ajarkan mas Ade via UA-cam dan hasilnya mskpun baru 1 bln gym lagi tapi sudah kebentuk ketimbang dlu sya gym 1 thn tapi gak ada hasilnya.. 😢
terima kasih mas ade atas semua penjelasannya. Saya seorang irt baru 3minggu lat beban, alhamdulillah di badan lbh fresh g gmpng lapar setelah latihan. Kemaren hny senam 8 bln, stlh senam mlh ngos²an trs jadi lapar dan di badan mlh capek loyo.
jos memang saranya. saya coba cara bli ade dr 4 bulan yg lalu. berat badan turun 10 Kg. cuma skrang stay, gak mau turun lg. mungkin karena saya angkat beban, jd masa otot yg bertambah, padahal lingkar pinggang makin kecil. semngat ngejar turun lg 15 Kg.
Makasih mas Ade, saya sering berpikir kalo latihan beban itu hanya membentuk otot dan tidak membakar lemak dan gula tapi dari video ini saya jadi tau faktanya. Makasih ilmu Mas Ade 😊
Sukma Bli Ade atas sharingnya. Penyampaiannya simple, mudah dipahami. Saya sudah menerapkan teori2 yg disampaikan oleh Bli Ade dan sekarang sudah berhasil menurunkan berat badan 8Kg dalam waktu 5 bulan, dari 82kg menjadi 74kg. Turun perlahan tapi menikmati prosesnya. Latihan beban, jogging dan mengurangi porsi makan di malam hari.
ilmu mahal banget ini❤️🔥 terima kasih Bli Ade selalu membagikan ilmunya, saya yg sebelumnya nol putul tentang kebermanfaatan latihan angkat beban, diet, dan puasa, sekarang jadi paham cara dan kebermanfaatannya karena Bli Ade. Dengan pembawaan yang santai, murah senyum, dan mudah dipahami. keep going Bli🤝🏻💪🏻🔥
Makasih mas ade.. Aku selama ini ego fasting sampai asam lambung kumat 3 hari ulu hati nyeri, berkat vidio mas ade ini aku jadi tau letak kesalahanku dimana. Bersyukur bisa ketemu vidio2 mas ade yg sangat membantu
Gaya hidup saya sudah tidak sehat dan saya ingin merubah itu semua. Alhamdulillah selama ikuti konten mas ade badan jadi lebih bugar pokoknya ada perubah yang baik. Terima kasih ilmunya mas ade semoga jadi amal jariyah.❤ Panutan ini.
Baru mulai progress jaga kesehatan karena badan dan pola hidup sudah ga sehat. Makasih Om Ade konten2nya sangat membantu merubah mindset yg mager ini 😢😊
saya IRT full urus anak di rumah, saat ini IF rutin alhamdulillah, tapi belum bisa rutin olahraga, jadi kalo pagi anak sy tidur, sy jalan kaki 5000 langkah muter komplek rumah 😅 sambil nenteng galon aja apa sekalian yak ? biar merangkap ? 😂
izin sharing pengalaman turunin berat badan selama 1 bulan untuk challenge diri, disclaimer dulu saya sudah sering olahraga dari dulu jadi mungkin ada pengaruhnya. 1 bulan saya kombinasikan if dan omad dan 1 minggu latihan beban dirumah minimal 4x + kadang jalan kaki 30-60 menit santai, dan berhasil turun 9 kilo dari bb 69kg ke 60kg, btw kesibukan saya waktu itu kuliah sambil kkn, saran buat temen" yg mau turunin lemak manfaatkan kesibukannya perbanyak aktivitas.. dan maintenance jauh lebih sulit ternyata dari turun kadar lemak hehehe
Wah mas ade bagus bgt penjelasan nya, nambah ilmu, sehat terus mas ade, btw mas papan tulis nya jangan yg kertas mas ngilu dengernya pas lagi corat coret 😅
Terima Kasih banyak Mas Ade.. di vide ini saya akhirnya faham,yang selama in selalu mental knflik seperti bakar lemak harus sepeda kata orang,lari bahkan jalan.. karena ke awaman saya di cba,dan disinilah saya akhirnya faham. makasih mas ade.
Mas ade : jelasin body recomposition and cara menurunkan skinny fat. Tbh bb ku cm 50, tp body fat 32% muscle cm 16%. Bikin video tutorial untuk nuruin body fat dan naikin muscle mas. Terimakasih
Butuh Karbo utk Process MPS (muscle protein synthesis) Karena sintesa Protein itu high currency ATP Process, dengan nambah muscle metabolisme lbh baik, jd MPS penting utk keberlanjutan metabolisme yg lbh baik
Sy dulu 110kg, skrg 73-75, latihan ngga berlebihan, seminggu 5x latihan beban (dumbel dirumah), 6-8reps - 4-5sets, tiap hari jalan kaki 30 menit saja puasa tiap hari (12-24jam, tergantung klo lapar ya makan) makan prioritas protein (gandum, ayam, daging) 1 tahun saja turun, tubuh ringan, ngga terlalu letih, sehat tercapai
ga drastis sih ,tapi aku pelan² mempraktekan apa yang mas ade ajarkan untu hidup sehat,thx mas ade ilmu²nya semoga kenahahiaan slalu menaungi mas ade sekeluarga😊
Thank u ilmunya mas Ade, bagus bgt. Saya suka nonton you tube mas Ade, sangat bermanfaat. Tadinya saya fokus kardio. Sekarang beban. Dengerin mas Ade fokusnya bukan sekedar diet untuk langsing tapi untuk sehat.
Berarti bakalan nanti jadi sifatnya otot kering jika ambilnya dari proteim ketinbang ambilnya di karbohidrat? Bisa dibilang begitu? Tambahan juga nabati protein, kedelai seperti tempe tahu. Daripada goreng, tumis bisa cocok. Suir daging dada ayam atau dagingnya di kukus hingga empuk. Alpukat juga punya lemak bagus dari buah juga. Selain nambah seratnya juga tuh. Tapi jangan nambah susu kental manis. 😂 pendekatan psikologis dan fisikologis. Itu pembahasan bagus apalagi era seperti ini yg padat. Merasa tidak santai 😆 konten bagus ini. Harusnya kalau dijadikan buku pengetahuan ini, bakal mahal. Sehat itu ternyata murah!
Buat saya mas Ade. Latihan beban sangat impoten buat kesehatan. So kita punya badan makin fit. Saya hampir tiap hari latihan beban. Semoga di masa depan. Saya mau sehat kayak mas Ade. ❤♥️
Terimakasih mas ade saya udah 14 hari intermiten fasting jendela Terakhir makan jam 5 sore makan siang jam 1 siang one day one meal aja Tadi nya BB 74 sekarang 64 kg.. Dan olah raga nya ikutin dari mas ade aja,,
Sudah bagus itu, setelah saya pelajari ternyata keadaan stuck adalah sebuah progress dalam pola diet kak. Untuk cari exit way nya di pengalaman pribadi saya ternyata pola tidur saya harus diperbaiki dan tidak ada cheat meal sama sekali sebelum target diet saya tercapai
Pengalaman di tahun 2014 nurunin bb dengan cara sehari makan 2x siang dan malam, olahraga 2x sebelum makan, 1 bulan full itu cepet bgt nurunin bb, sekarang otw kepala 3 mau pake cara yg sama malah pusing 😅
Terima kasih Mas Ade... saya selalu mencoba latian beban 12 Reptisi dengan 3 set. Apakah setiap jeda set sekitar 30 dektik boleh lanjut set berikutnya mas ade ?
Mas,,, mau tanya saya suka olah raga pake alat power squad, kadang setelah olah raga kakinya sering gemetaran kalo berdiri, tapi setalah ilang lelahnya ilang kembali, kira2 berbahaya ggk ya,,,🙏🏼
Saya obesitas tb 158cm bb 118kg baru belajr if tapi bingung olahraganya apa ada yang bilang jalan kaki minim 7000 langkah ada yg bilang angkat beban saja
Pak Ade, saya female 26 tahun, tinggi 150 cm, berat 49-50 kg, body fat 32%. Sekarang olah raganya Senin Rabu Jumat jalan kaki 5KM, Selasa Kamis Sabtu gym, Minggu badminton. Makan juga engga aneh2, selalu ada serat, protein, carbs hanya 1x Tapi berat badan tidak turun2, apa ada tips lagi 🙏🏻
Tambahin kak, latihan beban di paha, nanti otot paha nya berbentuk, jadi ramping dan seksi, body fat juga turun, kalau mau lebih cepat tambah intermittent fasting dan diet kurangin karbo tambah protein
klo fat 32%, ya pasti ada aneh . over kalori , bisa dari cemilan, jajan pasar , cheat gorengan , coba ganti daging , telur , ayam, alpukat , tanpa nasi ya. Digado saja, dimbangi puasa berhangka. Pasti turun dijamin
Intermitten fasting kak. Lalu olahraganya pas di perut kosong (sebelum berbuka). Saya cepet turun 8kg dalam sebulan, krn asalnya emang gendut. Kalo kakaknya sepertinya ga terlalu gendut, cuma body fat nya aja tinggi, gpp timbangan ga turun mungkin itu krn massa otot nya sdh naik, jadi secara komposisi tubuh lemak nya sdh berkurang namun massa ototnya naik, jadi berat badan ga turun. Jgn lupa tidur 7-8 jam, ini wajib yaa, jgn sampe begadang krn ini ngaruh bgtt. Jadiin lifestyle aja kak, yg penting konsisten. Udah bagus pola nya kardio+angkat beban 👍👍
Makasih mas Ade.. hadir dari Malaysia.. sy sudah berjaya turunin 41kg BB atas saran dari video mas Ade. Foto di profile adalah bukti dari proses penurunan berat badan sy.
Mantap baaang..
Boleh spill bang apa aja yg dibuat buat turunin berat badan tuh
selamat yaa semangat selalu
Makasih bang.. @@aripnurdiansah9262
@@mochamadrizkyr banyak bang.. ga bisa di jelasin hanya dgn satu kementar. Tapi apa yg biasa sy katakan. Cari kefahaman dan cari tau apa yg terjadi dalam tubuh badan kita. Itu semua banyak membantu menempuh sejauh mana pn perjalanan kita menurunin berat badan. Itu juga yg akan kasi tau kita apa yg perlu kita lakukan. Mas ade sudah ajarin semuanya. Itu yg sy dapatkan dari byknya video mas ade. Semoga dapat membantu bang.
mitos dan tanggapan nya :
1.kalo mau bakar lemak berarti harus zero karbo.
Note :
Lebih cocok dengan : low carb
2. Kalo mau turun berat badan harus lean protein
Note :
Lebih cocok : lakukan diet terus menerus dengan senang hati, kalo low carb berarti harus high fat untuk tenaga ( ex : red meat, telur, dll )
3. Kalo mau bakar lemak jangan makan lemak
Note :
TDK perlu takut makan lemak selama lemak itu alami ( bisa dari alpokat, fish oil, dll )
4. Kalo mau bakar lemak harus cardio
Note :
Cardio Tidak salah, baik adanya.
Lebih bagus kombinasi dengan latian beban, ini mesin bakar lemak nya. Dan bakar gula.
Repetisi Tidak perlu tinggi, yang penting bebannya agak berat.
5. Kalo mau kecilin perut, latiannya perut saja
Note : kita tetep bisa ngecilin perut dengan latian kaki. Krn otot di kaki banyak. Bakar lemak banyak.
6. Prolong fasting
Note : janganlah terperangkap di sebuah metode, substansinya harus dipahami.
Terima kasih kawan🙏
Makasii ringkasanya kak❤
bagus sekali
Saya umur 53 seminggu 5x latihan .. 15 menit latihan beban dan 16 menit treadmil dgn incline 9 dan speed 9
Its works … badan lbh segar.. kolesterol turun 😊
Sya sudah banyak mnerapkan ilmu yg di ajarkan mas Ade via UA-cam dan hasilnya mskpun baru 1 bln gym lagi tapi sudah kebentuk ketimbang dlu sya gym 1 thn tapi gak ada hasilnya.. 😢
terima kasih mas ade atas semua penjelasannya. Saya seorang irt baru 3minggu lat beban, alhamdulillah di badan lbh fresh g gmpng lapar setelah latihan.
Kemaren hny senam 8 bln, stlh senam mlh ngos²an trs jadi lapar dan di badan mlh capek loyo.
Yang setuju Om Ade menjadi Menpora Ngacung☝️☝️
kalo udah masuk ke politik ya pasti disetir pihak kanan kiri
@@pineaplehead5020 paling tidak kita punya orang yang mempunyai kapasitas dan ide,,
Saya udh 1 minggu diet ikut mas ade alhamdulillah turun 2 kilo smg bisa konsisten bismillah biar lebaran bisa bodygoals wkwk
jos memang saranya. saya coba cara bli ade dr 4 bulan yg lalu. berat badan turun 10 Kg. cuma skrang stay, gak mau turun lg. mungkin karena saya angkat beban, jd masa otot yg bertambah, padahal lingkar pinggang makin kecil. semngat ngejar turun lg 15 Kg.
Makasih mas Ade, saya sering berpikir kalo latihan beban itu hanya membentuk otot dan tidak membakar lemak dan gula tapi dari video ini saya jadi tau faktanya. Makasih ilmu Mas Ade 😊
Huaaa Maa syaa Allah keren om ade 😭. Penyampaian nya berisi banget 😭
Sukma Bli Ade atas sharingnya. Penyampaiannya simple, mudah dipahami. Saya sudah menerapkan teori2 yg disampaikan oleh Bli Ade dan sekarang sudah berhasil menurunkan berat badan 8Kg dalam waktu 5 bulan, dari 82kg menjadi 74kg. Turun perlahan tapi menikmati prosesnya. Latihan beban, jogging dan mengurangi porsi makan di malam hari.
Makasih Mas Aderai, saya 4 bulan asam lambung kronis akhirnya berangsur sembuh setelah minum cuka apel dan latihan beban yang diajarkan Mas Ade Rai.
kak cuka apel fungsinya sama dengan air jeruk nipis nggak?
ilmu mahal banget ini❤️🔥 terima kasih Bli Ade selalu membagikan ilmunya, saya yg sebelumnya nol putul tentang kebermanfaatan latihan angkat beban, diet, dan puasa, sekarang jadi paham cara dan kebermanfaatannya karena Bli Ade. Dengan pembawaan yang santai, murah senyum, dan mudah dipahami. keep going Bli🤝🏻💪🏻🔥
terima kasih sdh mendengarkan
Bener mas, sy masak daging ayam, ikan, ttp harus enak , gk pp di tambah sedikit bumbu asalkan dietnya bisa dinikmati
Makasih mas ade..
Aku selama ini ego fasting sampai asam lambung kumat 3 hari ulu hati nyeri, berkat vidio mas ade ini aku jadi tau letak kesalahanku dimana.
Bersyukur bisa ketemu vidio2 mas ade yg sangat membantu
Gaya hidup saya sudah tidak sehat dan saya ingin merubah itu semua. Alhamdulillah selama ikuti konten mas ade badan jadi lebih bugar pokoknya ada perubah yang baik. Terima kasih ilmunya mas ade semoga jadi amal jariyah.❤ Panutan ini.
Slalu menambah dan perluas knowledge tentang kesehatan..respect 2 bli Ade.salam sehat selalu😊
Baru mulai progress jaga kesehatan karena badan dan pola hidup sudah ga sehat. Makasih Om Ade konten2nya sangat membantu merubah mindset yg mager ini 😢😊
amin
saya IRT full urus anak di rumah, saat ini IF rutin alhamdulillah, tapi belum bisa rutin olahraga, jadi kalo pagi anak sy tidur, sy jalan kaki 5000 langkah muter komplek rumah 😅 sambil nenteng galon aja apa sekalian yak ? biar merangkap ? 😂
Nice idea Bund 😂
izin sharing pengalaman turunin berat badan selama 1 bulan untuk challenge diri, disclaimer dulu saya sudah sering olahraga dari dulu jadi mungkin ada pengaruhnya. 1 bulan saya kombinasikan if dan omad dan 1 minggu latihan beban dirumah minimal 4x + kadang jalan kaki 30-60 menit santai, dan berhasil turun 9 kilo dari bb 69kg ke 60kg, btw kesibukan saya waktu itu kuliah sambil kkn, saran buat temen" yg mau turunin lemak manfaatkan kesibukannya perbanyak aktivitas.. dan maintenance jauh lebih sulit ternyata dari turun kadar lemak hehehe
Enak banget penyampaiannya serasa ikut kuliah ilmu gizi
Selalu suka apapun konten materinya. Penyampaiannya dgn bahasa sederhana, mudah dipahami, jelas, gk bertele2 , gk pernah ngejudge, "isinya daging semua"❤
Aku berasa lagi diajarin face to face sama mas ade😊 terimakasih mas ade saya makin bertambah ilmu tentang diet😊
Wah mas ade bagus bgt penjelasan nya, nambah ilmu, sehat terus mas ade, btw mas papan tulis nya jangan yg kertas mas ngilu dengernya pas lagi corat coret 😅
Terima Kasih banyak Mas Ade.. di vide ini saya akhirnya faham,yang selama in selalu mental knflik seperti bakar lemak harus sepeda kata orang,lari bahkan jalan.. karena ke awaman saya di cba,dan disinilah saya akhirnya faham. makasih mas ade.
Konten Ms Ade benar benar brilliant sekali 🎉👍🏻👏🏼, sangat membantu kita yang suka olah raga, salam fitnes mania Ms Ade👍🏻💪🏽
Mantaaap mentor online aing 💪
Mas ade : jelasin body recomposition and cara menurunkan skinny fat. Tbh bb ku cm 50, tp body fat 32% muscle cm 16%. Bikin video tutorial untuk nuruin body fat dan naikin muscle mas. Terimakasih
Cara hitung persentase nya gimana bang
Butuh Karbo utk Process MPS (muscle protein synthesis) Karena sintesa Protein itu high currency ATP Process, dengan nambah muscle metabolisme lbh baik, jd MPS penting utk keberlanjutan metabolisme yg lbh baik
Sy dulu 110kg, skrg 73-75, latihan ngga berlebihan, seminggu 5x latihan beban (dumbel dirumah), 6-8reps - 4-5sets, tiap hari jalan kaki 30 menit saja
puasa tiap hari (12-24jam, tergantung klo lapar ya makan)
makan prioritas protein (gandum, ayam, daging)
1 tahun saja turun, tubuh ringan, ngga terlalu letih, sehat tercapai
Mantab...mas Ade Rai
Bertambah pengetahuan saya tentang puasa dan latihan beban... semangat terus ..👍👍👍👍
Mbak Desi makin luwes menjawab pertanyaan Bli Ade yg suka kek guru SD😂...dulu ngshoot mbari megang kamera terasa kikuk,skrg makin OK👌
Makasih ilmunya Bli Ade..makasih remindernya..makasih mbak Desi atas effortsnya jg🫶
Setiap nonton podcast mas Ade, semakin banyak ilmu kesehatan yang diambil 🔥
ga drastis sih ,tapi aku pelan² mempraktekan apa yang mas ade ajarkan untu hidup sehat,thx mas ade ilmu²nya semoga kenahahiaan slalu menaungi mas ade sekeluarga😊
Pelan² asal kelakon dan istiqomah lbh baik utk kesehatan lahir batin kak, drpd nafsu tp hanya sesaat malah berantakan 😊
amin sama2
Cardio.. YESS untuk kurus.. klu gym untuk bangun otot..
Thanks Ade... Daging kangguru high protein juga gt ya... Kbtln saya dari Ausi. Salam sehat 🙏🙏🙏
tentu.. variasi kombinasi rotasi
Asli enak bgt penjelasannya.... Thx u mas ade
Thank u ilmunya mas Ade, bagus bgt. Saya suka nonton you tube mas Ade, sangat bermanfaat. Tadinya saya fokus kardio. Sekarang beban. Dengerin mas Ade fokusnya bukan sekedar diet untuk langsing tapi untuk sehat.
👏👏
21:20 terimaksih bli ade, sangat bermanfaat
Ikuti aturan dari konten² mas Ade, sangat membantu untuk gaya hidup LBH sehat dan semangat, tks mas ade
👏🙏
Terima kasih bang Ade.
Semoga semua makin sehat sy stay di bali
Enak bgt jelasinnya, simple dan ringkas. Sehat ya mas ade, biar bisa terus meng-edukasi!!!! ❤
Mas ade mau nanya magnesium capsule perlu gak untuk penambah imun dan sebagai obat biar gak gampang capek ? Mohon dibalas ya mas
Ilmu mahal ini 🔥
Berarti bakalan nanti jadi sifatnya otot kering jika ambilnya dari proteim ketinbang ambilnya di karbohidrat? Bisa dibilang begitu? Tambahan juga nabati protein, kedelai seperti tempe tahu. Daripada goreng, tumis bisa cocok. Suir daging dada ayam atau dagingnya di kukus hingga empuk. Alpukat juga punya lemak bagus dari buah juga. Selain nambah seratnya juga tuh. Tapi jangan nambah susu kental manis. 😂 pendekatan psikologis dan fisikologis. Itu pembahasan bagus apalagi era seperti ini yg padat. Merasa tidak santai 😆 konten bagus ini. Harusnya kalau dijadikan buku pengetahuan ini, bakal mahal. Sehat itu ternyata murah!
yeayy👏semangat
Sngt suka penjelasan dr Om Ade..
Tentu nya Sngt bermanfaat..
Trmksh
Terima kasih kembali
Terimakasih mas Ade, terimakasih jg mb Desy🎉🎉
Terima kasih kembali
Makasih atas ilmunya mas Ade,,sangat bermanfaat untuk hidup lebih sehat
terima kasih
Buat saya mas Ade. Latihan beban sangat impoten buat kesehatan. So kita punya badan makin fit. Saya hampir tiap hari latihan beban. Semoga di masa depan. Saya mau sehat kayak mas Ade. ❤♥️
Impoten ejakulasi dini kah?
hehehe
kurang huruf "r" kan
meski hanya 1 huruf tapi bisa beda artinya
Mandul 😂
@@babanktamvan3446 bukan yg saya maksud latihan beban sangat penting buat kesehatan.
setuju
Sangat bermanfaat.. Terimakasih om ade
Terimakasih Mas Ade, Bli Ade. Ilmunya Insyaa Allah bermanfaat 🙏
Semoga bermanfaat
bener lagi... untung selalu nonton chanelnya Mas Ade
Terima kasih Om Ilmunya ❤
Sukseme bli ade pencerahanya
Terimakasih mas ade saya udah 14 hari intermiten fasting jendela
Terakhir makan jam 5 sore makan siang jam 1 siang one day one meal aja
Tadi nya BB 74 sekarang 64 kg..
Dan olah raga nya ikutin dari mas ade aja,,
2:31
Tadi mungkin lebih cocoknya kalimatnya tepat adalah "TELAH KEMBALI"
Khahay
Sukseme bli ade ilmu baru tambah semgat lgi puasanya🙏🙏
Mantap.....mudah ducerna infonya mas Ade ray.....
ilmu yg bermanfaat...keren bli Ade rai
Semoga bermanfaat
Cinere hadir om terus haus ilmu pengetahuan dr om ade 👏👏
Makasih selalu hadir
Siap mas makasih atas pencerahannya ❤❤❤
Thx ya ilmunya GRATIS 🙏🙏🙏
Terimakasih Guru🙇🏻♂️
Mba Dessy GBU tiap harı bisa sama sama maestro Indonesia ❤
🙏🙏🙏
Yg ditunggu" Hadirr,.. ❤❤❤.. Bli ade cara diet tuk anak 16 an/ anak sekolahan gmna?
sama koq
Tetap semangat mas ade, membagikan pengalaman 👍
Alhamdulillah sudah sampai 1jt shscrb🎉
Mas Ade , saya pagi lari malem nya gym , tapi badan ttp aja ngestuck ya pola makan ttp di jaga meski kadang 1 hari cheat meal , udh 3bulan ngestcuk😢
Kalau bisa gym nya jangan malem mas,
Sudah bagus itu, setelah saya pelajari ternyata keadaan stuck adalah sebuah progress dalam pola diet kak. Untuk cari exit way nya di pengalaman pribadi saya ternyata pola tidur saya harus diperbaiki dan tidak ada cheat meal sama sekali sebelum target diet saya tercapai
Cek lingkaran perutnya kak
Harur nuhun Mas Ade, itu mitos banyak yg saya pakai, pantesan bb tetap diatas 😂😂
Terimakasih infonya bli Ade 👏👏🔥
Pengalaman di tahun 2014 nurunin bb dengan cara sehari makan 2x siang dan malam, olahraga 2x sebelum makan, 1 bulan full itu cepet bgt nurunin bb, sekarang otw kepala 3 mau pake cara yg sama malah pusing 😅
tolong yg lagi atau mau memulai diet, JANGAN FITNAH NASI SEBAGAI SUMBER KEGEBROTAN MU!!!
enak bngt ngejelasinnyaa.... 😂😂😂
👏👏👏
luar biasa mas ade, sehat selalu
Thanks bang Ade🔥🔥
Thanks ilmunya
hallo kak, kalo mengencangkan bagian. tubuh yang bergelambir bagaimana ya? mohon penjelasannya, terimakasih 🙏🏻
Bli, seandenya protein + sayur mentah bisa GX bakar lemak , cuman badan Tyang bagus nya tetep pres dan tenaganya lumayan
Terima kasih banyak pak ade, semoga bisa ketemu
Salam dari kediri
salam teman2 di kediri
konten om ade selalu sangat bermanfaat. makasih om ade
mas ade, kalau saya konsumsi Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder. ada efek samping gak?
Hadir...Makasih infonya
Gercepp nihh🔥💪
Mas ade bahas alat olahraga seperti handgrip sama power Twister dong
Bang ade tolong bahas tentang suplementasi creatine apakah baik untuk tubuh...?
sangat baik.. 5 gr setelah lat
Ya Allah semoha punya suami se sehat om ade 😭.
Nyimak mas Ade
Berharap ada pembahasan perbedaan lemak visceral & subkutan, apakah sama2 berbahaya atau yg subkutan lebih aman?
key word: dunia ade rai lemak
punten Coach, disebutkan tadi bahwa Plant Base lebih mudah dicerna daripada Animal Base, benarkah coach ?
Mas Ade, mau nanya kalau puasa > 24 jam menuhin proteinnya bagaimana ya? Apakah dirapel?
Mantap
Mas Ade Layak jadi Menkes, menteri olahraga
Di indo mah orang bgo yg dijadiin menteri
Ada gak program diet yg gratisan makan seperti biasa aja makan yg dimasak mamak dirumah gak nambah 2 makanan lain
Terima kasih Mas Ade... saya selalu mencoba latian beban 12 Reptisi dengan 3 set. Apakah setiap jeda set sekitar 30 dektik boleh lanjut set berikutnya mas ade ?
Mas,,, mau tanya saya suka olah raga pake alat power squad, kadang setelah olah raga kakinya sering gemetaran kalo berdiri, tapi setalah ilang lelahnya ilang kembali, kira2 berbahaya ggk ya,,,🙏🏼
Tema pembahasan nya menarik
Saya obesitas tb 158cm bb 118kg baru belajr if tapi bingung olahraganya apa ada yang bilang jalan kaki minim 7000 langkah ada yg bilang angkat beban saja
Bang ade....bahas gula dalam buah
Pak Ade, saya female 26 tahun, tinggi 150 cm, berat 49-50 kg, body fat 32%. Sekarang olah raganya Senin Rabu Jumat jalan kaki 5KM, Selasa Kamis Sabtu gym, Minggu badminton.
Makan juga engga aneh2, selalu ada serat, protein, carbs hanya 1x
Tapi berat badan tidak turun2, apa ada tips lagi 🙏🏻
Badan cerdas bisa beradaptasi. Variasi kn waktu fasting. Durasi cardio dan beban gym juga bisa di tingkat kn.
Tambahin kak, latihan beban di paha, nanti otot paha nya berbentuk, jadi ramping dan seksi, body fat juga turun, kalau mau lebih cepat tambah intermittent fasting dan diet kurangin karbo tambah protein
klo fat 32%, ya pasti ada aneh . over kalori , bisa dari cemilan, jajan pasar , cheat gorengan , coba ganti daging , telur , ayam, alpukat , tanpa nasi ya. Digado saja, dimbangi puasa berhangka. Pasti turun dijamin
Intermitten fasting kak. Lalu olahraganya pas di perut kosong (sebelum berbuka). Saya cepet turun 8kg dalam sebulan, krn asalnya emang gendut.
Kalo kakaknya sepertinya ga terlalu gendut, cuma body fat nya aja tinggi, gpp timbangan ga turun mungkin itu krn massa otot nya sdh naik, jadi secara komposisi tubuh lemak nya sdh berkurang namun massa ototnya naik, jadi berat badan ga turun.
Jgn lupa tidur 7-8 jam, ini wajib yaa, jgn sampe begadang krn ini ngaruh bgtt.
Jadiin lifestyle aja kak, yg penting konsisten. Udah bagus pola nya kardio+angkat beban 👍👍
Mixue ? Starbucks?
Saya fans nya ka Desi walaupun gapernah keliàtan mukanya hahaha