Yg paling berjasa tu youtube ny, kalo ga ada YT mungkin kita ga bakal dapet penjelasan dari master secara gratis. Dan master juga ngasih ilmu ga mungkin secara cuma2. YT, YTber, Viewer, Iklan. Saling menguntungkan, satu lagi tukang dagang kuota juga😂.
Harusnya ada penghargaan dari pemerintah untuk dedikasi mas Ade Rai dalam dunia kesehatan (makanan) & olahraga. Beliau aset negara. God bless you mas Ade Rai 🙏🏽
Gw heran yg subscribe ni channel msh sdkt dibanding yt lain yg isinya gak jelas subscrubernya bs jutaan pdhl isi video2 om ade ilmu semua yg kalau l ikut seminar bs bayar smp jutaan.. Trm ksh ade rai atas ilmu2 yg sangat berguna dan diksh gratis pula.. Thank you so much
Krna bahasa dr bang ade rai tidak di mengerti orang awam dan materianya tidak ada percontohan jd orang males krn tidak mengerti,harusnya bahasa2 untuk angkat bebanya jangan pake bhasa fitnes krus d kasih keterangan dan d vontohkan biar orang awam paham dam tertarik.
Dulu ingat sekali saat sy remaja ada berita mengenai ade rai dianggap sombong krna minta five star hotel saat diundang. Saat itu sy jg menganggap demikian. Namun skrg sy bru menyadari, dedikasi ade rai pantas lbh dr hanya five star hotel. Mgkn saat itu beliau ingin mengajarkan utk menghargai para atlit professional yg bnyk berkorban utk negaranya. Sukses trus bli ade rai
Saya berat 80 setiap angktat beban berat tetap berat 80 perut buncit, begitu saya ikutin cara"yang di video Pak ade rai, berat badan saya turun 5 kilo... Ayo semangat teman2 jgn menyerah hidup sehat itu mahal.. Terimah kasih pak ade rai🙏🙏
Alhmdllah cmn dgn paham konsep hidup sehat dari mas ade mulai dgn merubah pola makan+olahraga setiap hari, bb udh turun ke 65 kg dri awalnya 75 kg+perut udh mulai ada bayang" packs nya dan ini udh jalan 1 bulan 2 minggu. Untuk pola makan utama sendiri skrg cmn mengkonsumsi sayur"an di kombinasi dgn daging tempe dll( yg mengandung banyak protein) no sugar no carbo. Untuk olahraga sendiri saya hanya olahraga dirumah minimal 30mnt tiap harinya dan sama sekali blm pernah angkat beban/ke gym. terimakasih untuk ilmunya mas ade semoga lebih banyak org yg termotivasi dgn pola hidup sehat yg mas ade jalankan dan mas ade sampaikan ❤️
sedari dulu Bang Ade Rai saya angggap mentor dan master di bidang Body fit dan Body Builder... berkat salah satu input yg diberikan Bang Ade kepada kami dalam sebuah seminar tahun 2005.... memperbaiki dan memberikan kami solusi akibat kesalahan kami dalam latihan Gym... Sukses terus buat bang Ade Rai
Wahh makasih om ade,, pantesan selama 5 bulan w olahraga cuma turun 14 kg,, karna w salah malah w lari joging dulu olahraga cardio seharusnya olahraga angkat beban dulu atau push up dan lain nya baru lari atau joging,,, padahal seminggu 4 kali w olah raga,,,pantes turun nya lama
enak dengerin mas ade... teori nya ga rumit hasil nya nyata. terima kasih mas ade.. saya ikutin pola makan dan latihanya tinggi 178 cm berat saya 102 kg. sdh dua bulan ini saya ikutin skg berat saya di angka 96 kg, power bertambah dan mood jadi bagus. asam urat saya Alhamdulillah hilang sakit2 nya, terima kasih mas ade... terus menginspirasi.
Worth it banget makasih om ade aku dari 76 skrnh 64 dengan gym dan atur pola makan sehat dan mencukupi nutrisi serta sering puasa makan dari jam 7 malam smpe 8 pagi 🔥
Jangan bisa² banyak yg bakal jatuhin dengan segala cara nanti kalo jadi menteri... Tau sendiri sistem pemerintahan itu yg baik malah rame-rame akan disingkirkan...
Kesimpulannya prinsip pembentukan badan agar proporsional itu intinya adalah mengatur pola makan (diet). Diet dilakukan pertama adalah mengatur jumlah energi (gula + lemak) yang masuk ke dalam tubuh agar sedikit, sementara jumlah energi yang dilepaskan itu lebih besar, kedua adalah lebih banyak menginsumsi protein yang dalam hal ini membantu dalam perkembangan massa otot. Sementara untuk olahraga fisik seperti workout atau kardio bertujuan agar kita menggunakan energi cadangan ketika kita melakukan diet, energi cadangan ini adalah lemak. Ketika lemak perlahan menipis atau tergunakan semua maka sengan perlahan bentuk otot tubuh kita akan terlihat.
Sy dulu pernah latihan di aderai fitness..berat sy 85 kg,dan pakai PT .menggunakan tekhnik ini yang sedang dibahas ini.nyata banget dalam 3 bulan berat badan sy turun sekitar 10kg.setelah 6bulan berat sy turun sampai 56kg .🎉🎉🎉..
dari berat 70, perut buncit diet ngurangin porsi makan (tetep 3x sehari) ngurangin ngemil cardio latihan beban (yg ringan aja) selama kurang lebih 4 bulan (karena cheating hehe) alhamdulillah sekarang berat 58 sixpack keluar sendiri, cuma harus latihan abs biar makin keliatan hehe..
Ade Rai adalah legend yg muncul di era keemasan binaraga, di mana bentuk otot deltoid para binaraga belum seragam alias belum sama semua seperti era sekarang, dan juga era di mana perut ramping masih menjadi poin penting dlm penilaian.
Assalamualaikum sehat selalu dan berkah selamat dunia dan Akherat buat keluarga besar om ade rai beserta istrinya dan anak aamiin.salam hangat dari keluarga besar di bogor.terimakasih banyak info kesehatannya chanelnya bermanfaat banget dan banget#
yg lain kebanyakan basa basi dan ujung2nya nawarkan obat atau peralatan Klau ini, esensi dri diet dan bakar lemak bnr2 dijelaskan secara rinci pdhl pnya nama besar tp gk mau memanfaatkan nya Respect dri dlu sama kerendahan hati bang ade, arya aja 190kg bsa turun dilatih msa msh ragu lgi
Saya tiap harian pasti cardio dulu, habis itu baru latihan beban, baru kali ini Saya dapet penjelasan serinci ini, makasih bang Ade Rai, kesalahan Saya bisa di Ubah.
Mantap.. Sy dr SD sudah Sixpack cm ga tebel aja ototny, krn makanny kurang bebobot hehhe Salam sehat bang, dan smg yg nonton sehat dn lancar rezekinya..amin🙏🇲🇨
Kalo saya untuk membakar Lemak dalam tubuh yakni saya menerapkan dengan cara berolahraga Latihan beban + Cardio sebelum Buka Puasa IF 16- Jam. Contoh buka puasa jam 12 siang saya berolahraga jam 11 siang jalani selama 2 minggu BB awal 72 kg turun menjadi 64 kg.kalo olahraga sebelum buka puasa atau dalam keadaan Perut Kosong tubuh begitu cerdasnya akan memberi Respon kepada kita bahwa lemak dalam tubuh akan di bakar.
Thank you om Ade Rai jadi selama ini aku kebalik dong hahaha,isi nya ilmu smua ini,Sekali lagi Thank you om Ade,semoga jadi pahala jariah ini ilmu/edukasi nya buat smua umat amin ya Allah 🔥
Pantas gue lama turun BB nya,, selama ini gue Udah diet, tp slalu kardio lbh dahulu, istrahat sejenak lalu Latihan beban. Terbalik 🤔🤔🤔🤔🤔 Makasih om, ilmunya luar biasa..
Salam sehat Bang, maaf saya mau tanya. Di video ini kata Bang Ade sebaiknya latihan beban dl baru cardio, biasanya waktunya yg paling efektif berapa lama ya untuk latihan beban dan cardio nya? Apakah yg d maksud latihan beban ini sama dengan strength training atw latihan core kalo di dunia lari spt plank, push up, squat? Mohon pencerahannya. Terima kasih.
Ya Allah maafin aku jadi suka kesini. Karna gatau kenapa so comfy to hear while he's speaking 🤭🤭🤦🏻 smoga menghasilkan sesuatu yg manfaat ke tubuh saya dr suka nonton ini 😇
gila daging semua ini. tanpa seminar bayar2!! sangat scientific dan pragmatic, bisa langsung praktek. terima kasih mas ade rai
Penjelasan langsung dari master fitness tanpa perlu bayar di gym mahal wkwkw
Yg paling berjasa tu youtube ny, kalo ga ada YT mungkin kita ga bakal dapet penjelasan dari master secara gratis. Dan master juga ngasih ilmu ga mungkin secara cuma2.
YT, YTber, Viewer, Iklan. Saling menguntungkan, satu lagi tukang dagang kuota juga😂.
Good
Yes, tinggal dilakuin ajah.. mantab kak Ade Rai
meluat
Salut sama Bang Ade Rai, memiliki nama besar, tapi bicaranya santun dan penuh ilmu, keep it up bang ade.
Bener bro saya suka dengerin juga karena suaranya adem😂
Bener (Badan Gede ,Suara Lembut ,Pinter)
keren kan orang bali
Selama ini cuman latihan beban, lupa kardio lupa diet, bismillah mudah2an dgn langkah2 tsb sixpack tidak tertutup lagi
semangat
saya juga mau coba latihan beban lalu cardio, walaupun cuma dirumah huehue
Saya malah lupa semuanya mas....
@@bangoi1143 semangat pasti bisa
@@bangoi1143 itu bukan lupa. tapi malas..
beda lagi kalo lagi bulking
Harusnya ada penghargaan dari pemerintah untuk dedikasi mas Ade Rai dalam dunia kesehatan (makanan) & olahraga. Beliau aset negara. God bless you mas Ade Rai 🙏🏽
SETUJU NEGARA PUNYA ASET PENTING NIH KAYA MAS ADE
Setuju
Gw heran yg subscribe ni channel msh sdkt dibanding yt lain yg isinya gak jelas subscrubernya bs jutaan pdhl isi video2 om ade ilmu semua yg kalau l ikut seminar bs bayar smp jutaan.. Trm ksh ade rai atas ilmu2 yg sangat berguna dan diksh gratis pula.. Thank you so much
Mereka terlalu terbuai dalam sebuah hiburan bang. Sampai lupa akan menjaga kesehatan
Biarkan saja mereka memilih jalan masing-masing meskipun mereka berbondong-bondong antri di jalan kebodohan 😢
Sehat belum menarik jika masih sehat. Kalau dah mulai sakit langsung cari info2 bang hehe
Yup
Krna bahasa dr bang ade rai tidak di mengerti orang awam dan materianya tidak ada percontohan jd orang males krn tidak mengerti,harusnya bahasa2 untuk angkat bebanya jangan pake bhasa fitnes krus d kasih keterangan dan d vontohkan biar orang awam paham dam tertarik.
Harusnya mas Ade Rai inilah yg jadi MENPORA.. org yg benar2 ngerti dunia olahraga spt Ade Rai inilah yg pantas jadi Menpora
Pemerintah pasti tidak bodoh dengan asal memilih MENPORA
@@calvindanieldwibuntaryo9218 iya dong , harus balik modal dulu
setujuu
Dari karakter nya, saya rasa pasti mas ade menghindari jabatan2 politik for mind n mental health reason
Jadi pejabat ntar malah buncit, ntar malah gak sehat
blli ade menjelaskan ttg six packs sekaligus menyelamatkan kita dari diabetes, tensi tinggi dan penyakit jantung 🙏
Dulu ingat sekali saat sy remaja ada berita mengenai ade rai dianggap sombong krna minta five star hotel saat diundang. Saat itu sy jg menganggap demikian. Namun skrg sy bru menyadari, dedikasi ade rai pantas lbh dr hanya five star hotel. Mgkn saat itu beliau ingin mengajarkan utk menghargai para atlit professional yg bnyk berkorban utk negaranya. Sukses trus bli ade rai
Ini yang gw Cari Cari ,dari tadi ketemunya banyak basa basi trus sponsor,tapi ini to the point banget ,keren om ade
Usia 51 tapi masih keliatan di bawah 40 , luar biasa 👍
Ade Rai 51????
sayang sekali videonya kepotong, padahal sangat bagus ilmu yang Om Ade bagikan. terima kasih banyak om
Keren banget kuliah singkat sambil praktek,,, 💝💝💝👍👏👏terima kasih banyak Mas Ade 🙏
Awal Berat Badan 101kg, Lagi Berjalan 37 hari.. terimakasih Bang Ade..
Saya berat 80 setiap angktat beban berat tetap berat 80 perut buncit, begitu saya ikutin cara"yang di video Pak ade rai, berat badan saya turun 5 kilo... Ayo semangat teman2 jgn menyerah hidup sehat itu mahal.. Terimah kasih pak ade rai🙏🙏
Maksdunya bgmn? Sy nlm paham?
@@dianahendrati4215stop gula kak,
Alhmdllah cmn dgn paham konsep hidup sehat dari mas ade mulai dgn merubah pola makan+olahraga setiap hari, bb udh turun ke 65 kg dri awalnya 75 kg+perut udh mulai ada bayang" packs nya dan ini udh jalan 1 bulan 2 minggu. Untuk pola makan utama sendiri skrg cmn mengkonsumsi sayur"an di kombinasi dgn daging tempe dll( yg mengandung banyak protein) no sugar no carbo. Untuk olahraga sendiri saya hanya olahraga dirumah minimal 30mnt tiap harinya dan sama sekali blm pernah angkat beban/ke gym. terimakasih untuk ilmunya mas ade semoga lebih banyak org yg termotivasi dgn pola hidup sehat yg mas ade jalankan dan mas ade sampaikan ❤️
Selalu enak nyimak penjelasan master ini.. gampang di mengerti tutur nya sopan dan ga menyombongkan dirinya.. keren om ade.. tnks ilmu nya..
sedari dulu Bang Ade Rai saya angggap mentor dan master di bidang Body fit dan Body Builder... berkat salah satu input yg diberikan Bang Ade kepada kami dalam sebuah seminar tahun 2005.... memperbaiki dan memberikan kami solusi akibat kesalahan kami dalam latihan Gym... Sukses terus buat bang Ade Rai
Wahh makasih om ade,, pantesan selama 5 bulan w olahraga cuma turun 14 kg,, karna w salah malah w lari joging dulu olahraga cardio seharusnya olahraga angkat beban dulu atau push up dan lain nya baru lari atau joging,,, padahal seminggu 4 kali w olah raga,,,pantes turun nya lama
enak dengerin mas ade... teori nya ga rumit hasil nya nyata. terima kasih mas ade.. saya ikutin pola makan dan latihanya tinggi 178 cm berat saya 102 kg. sdh dua bulan ini saya ikutin skg berat saya di angka 96 kg, power bertambah dan mood jadi bagus. asam urat saya Alhamdulillah hilang sakit2 nya, terima kasih mas ade... terus menginspirasi.
Target beratnya berapa om? 178 - 110 = 68 kah?
Main di 75 aja om 😁🤟
@@ombatmanbows3976 udah tercapai?
@@benibro8178 Alhamdulillah tercapai om melorot2 78kg
@@ombatmanbows3976 selamat. Saya tinggi 176. Target 75
Harus ada part 2 nya om, tambah semangat ke gym klo dapet ilmu dari om ade. Terima kasih banyak
Luar biasa good share ilmu fitnesnya bli Ade, mkasi n salam sukses...🙏
Worth it banget makasih om ade aku dari 76 skrnh 64 dengan gym dan atur pola makan sehat dan mencukupi nutrisi serta sering puasa makan dari jam 7 malam smpe 8 pagi 🔥
Bang Ade Rai satu2nya Panutan Di Indo dr Segi Attitude,cara berbicara,gestur dan pembawaan...sosok yg sangat ama humble
Terimakasih Bapak Menteri Kesehatan 😉
Gimana kalau Mentri pemuda dan olahraga aja?
Jangan bisa² banyak yg bakal jatuhin dengan segala cara nanti kalo jadi menteri...
Tau sendiri sistem pemerintahan itu yg baik malah rame-rame akan disingkirkan...
Jgan kasihan mnding gini aja , politik kejam orang baik pasti hbis d serang
Jgan kasihan mnding gini aja , politik kejam orang baik pasti hbis d serang
Kesimpulannya prinsip pembentukan badan agar proporsional itu intinya adalah mengatur pola makan (diet). Diet dilakukan pertama adalah mengatur jumlah energi (gula + lemak) yang masuk ke dalam tubuh agar sedikit, sementara jumlah energi yang dilepaskan itu lebih besar, kedua adalah lebih banyak menginsumsi protein yang dalam hal ini membantu dalam perkembangan massa otot. Sementara untuk olahraga fisik seperti workout atau kardio bertujuan agar kita menggunakan energi cadangan ketika kita melakukan diet, energi cadangan ini adalah lemak. Ketika lemak perlahan menipis atau tergunakan semua maka sengan perlahan bentuk otot tubuh kita akan terlihat.
Terimakasih Tu Aji...
Penjelasannya setara seminar seharga 500rb... Dan disini geratis + jelas banget...., suksme suksme...
Sy dulu pernah latihan di aderai fitness..berat sy 85 kg,dan pakai PT .menggunakan tekhnik ini yang sedang dibahas ini.nyata banget dalam 3 bulan berat badan sy turun sekitar 10kg.setelah 6bulan berat sy turun sampai 56kg .🎉🎉🎉..
Mantep bang ade rai,kadang semua orang pengen sixpack tpi gaada yang mau berjuang mati matian buat dapetin itu semua
Keren ihh... Gk perlu ribet kek yg lain lain. Detilnya itu loh. Langsung ke akar masalahnya.
Berkat video ini saya jadi tau yg mana harus di duluankan antara angkat beban atau cardio dlu.. thank suhu🙏 smoga panjang umur
ini ilmu mahal banget loh, dikasih cuma cuma. semoga menjadi pahala dan berkah ya mas ade rai
Kirain saya Ade rai masih muda paling kira kira umur 40an
Ternyata udh umur 51
Mukannya awet muda
Semangat terus ✊✊🇲🇨
Dibawah gue setaun
Itulah efek olahraga. Awet muda sel nya
Nyaman dan mudah dipahami, semoga istiqomah mengaplikasikannya
Bli Ade ini ilmunya byk sekali, sayang klo Menpora gak manfaatkan beliau sebagai staf khusus bidang preventif kesehatan masyarakat. Sukses bli
Terus bergagi ilmu nya om... Sangat bermanmaat bagi semua orang
dari berat 70, perut buncit
diet ngurangin porsi makan (tetep 3x sehari)
ngurangin ngemil
cardio
latihan beban (yg ringan aja)
selama kurang lebih 4 bulan (karena cheating hehe)
alhamdulillah sekarang berat 58
sixpack keluar sendiri, cuma harus latihan abs biar makin keliatan hehe..
Seharusnya ilmu ini dibayar dengan harga tinggi.. namun ini cuman disubscribe aja udh bisa dapat ilmu dari profesionalnya
Manfaat.. sering² bagi ilmu ke kami² om
Terima kasih berkongsi ilmu...sgt bermanfaat.... sihat selalu ye Mas Ade.... semua sayang Mas Ade 🇲🇾❤️🇮🇩
Idola gua dari semasa SD, bersukur dijaman skrg gw bisa dapet ilmu lgsg dari beliau
Sama gua dari kelas 5 atau 6 udh liat ni om ade
Ade Rai adalah legend yg muncul di era keemasan binaraga,
di mana bentuk otot deltoid para binaraga belum seragam alias belum sama semua seperti era sekarang, dan juga era di mana perut ramping masih menjadi poin penting dlm penilaian.
Waduh 😲😲😲😲😲 ternyata bli Ade usianya 51!! Betul2 awet muda.
Terima kasih Bang Ade Rai. Semangat bikin konten. Untuk mengedukasi kita semua.
Terima kasih, ilmunya sangat bermanfaat Om Ade Rai. Mantap sekali! Cuma sayang videonya kepotong nih tanggung banget hehe
Assalamualaikum sehat selalu dan berkah selamat dunia dan Akherat buat keluarga besar om ade rai beserta istrinya dan anak aamiin.salam hangat dari keluarga besar di bogor.terimakasih banyak info kesehatannya chanelnya bermanfaat banget dan banget#
Terima kasih banyaak om ade buat sharingnyaaa. Bener bener ga pelit ilmuu🙏🙏
Baru tau tahapanna benernya, ilmu yang sangat mahal. Terimakasih pak Ade Rai.
Kalo liat bang AdeRai kayak liat guru olahraga yg ngajar di sekolah, jadi liat ini berasa kyk skolah
Terima kasih Ade Ray atas penjelasannya! Yg sangat saya pahami
.
ahh jadi paham skrng, Terima Kasih Om Ade Rai🙏🏻🙏🏻🙏🏻
yg lain kebanyakan basa basi dan ujung2nya nawarkan obat atau peralatan
Klau ini, esensi dri diet dan bakar lemak bnr2 dijelaskan secara rinci pdhl pnya nama besar tp gk mau memanfaatkan nya
Respect dri dlu sama kerendahan hati bang ade, arya aja 190kg bsa turun dilatih msa msh ragu lgi
Saya tiap harian pasti cardio dulu, habis itu baru latihan beban, baru kali ini Saya dapet penjelasan serinci ini, makasih bang Ade Rai, kesalahan Saya bisa di Ubah.
Skrg udh sixpack blm kak?
Cardio nya 5 menitan?
Ilmu baru.. Terimakasih banyak Bang Ade sharing ilmunya..
Mantap.. Sy dr SD sudah Sixpack cm ga tebel aja ototny, krn makanny kurang bebobot hehhe
Salam sehat bang, dan smg yg nonton sehat dn lancar rezekinya..amin🙏🇲🇨
Enak banget ya penjelasannya mas ade rai, kayak mentor bimbel favorit anak-anak
pas banget video nya..lg proses defisit kalori - angkat beban + br mulai cardio.👍👍
Gak pelit sama ilmu 👍👍, terimakasih banyak om ade 🙏
Terima kasih ilmunya Mas Ade Rai,
Youre champion,
Jarang atlit indonesia mau berbagi ilmu,
Salam sehat selalu 🙏
Gambalang Mas ade. Jadi penasaran konten selanjutnya. Tolong jelasin lagi push, pull, leg.nya donk di video selanjutnya.
Mantaap bang Ade panutan ku utk body build. Btw video lanjutan ny mana bang?
Cerdas smpai ke akar akarnya karna latihan aja nga cukup klau nga di seinbagi dgn pengertian tengatang gizi luar biasa bang ade
Panutan yg selalu positif... Ramah. Sehat selalu bang Ade Rai🙏
Ini dia yg gw cari , jelas penjelasannya langsung ngerti aku . Yang kurang g angkat beban z .
Ya allah..adem bgt. Sabar..santuy..badan gede tapi Hatinya lembut. Sehat selalu Bang rei
Syrokron bg Ade Rai..
Jazakallahu Khairan....
lagi asik" nonton, kok tau-tau udh abis om...
tolong bikin sambungannya om rai, nanggung nih.. hehehehe
Up
Kok tiba tiba selesai.. Hahahahahaha, kaget awa..
Ada di igtv nya aderai gan
@@thethink4179 link nya dong om
@@thethink4179 udah ketemu.. thanks om
mantab betul om aderai ilmunya jarang2 ada yg begini di indonesia
mantap banget videonya, semangat semoga sehat selalu
Makasih Om Ade, sy mau ikutin dari sekarang (mulai merubah pola hidup)
Terimakasih bang Ade Rai sangat bermanfaat👍🏻👍🏻
Kalo saya untuk membakar Lemak dalam tubuh yakni saya menerapkan dengan cara berolahraga Latihan beban + Cardio sebelum Buka Puasa IF 16- Jam. Contoh buka puasa jam 12 siang saya berolahraga jam 11 siang jalani selama 2 minggu BB awal 72 kg turun menjadi 64 kg.kalo olahraga sebelum buka puasa atau dalam keadaan Perut Kosong tubuh begitu cerdasnya akan memberi Respon kepada kita bahwa lemak dalam tubuh akan di bakar.
Mas ade bikin podcast dong about healthy lifestyle or some tips about Fitness! 🙏🏼
Setuju banget ini, kalo ngomong juga sopan. Cocok banget pasti kalo podcast
Up
Up
Setujuuu
Setuju,..
Trksh penjelasanx mas @AdeRay sangat menginspirasi sy yg sdh umur 50 rajin aerobic to gk turun2 bbx
Gila sih beneran kyk seminar kalo ngejelasin bang ade, makasih bang sehat selalu dn selalu dilancarkan rezekinya
Edukasi yg mahaal..Thx Bung Ade rai God Bless💪👌👍
Diet paling utama buat six packs
Emng anjing bisa sixpack?
@@asasd2322 have you seen pitbull
@@metalhead4031 lmao
@@asasd2322 anjing gw 5 kali nge-gym seminggu 😏
Sekarang dah sexy dan bernyanyi
@@rianwinata5218 saya juga 5 kali seminggu masih pingin gede lagi
Terima kasih telah berbagi ilmunya bang ade....sangat bermanfaat 👍👍👍✌️✌️✌️
Ilmu baru, beban dl baru cardio. Push up dl baru lari pagi :)
Biasanya kebalikan hehe, termasuk saya
@@rumahbahasa1877 iya haha klo kardio dlu nnti pas beban udh gakuat
Bang ade Gak Pelit pelit ilmu... 👍👏
Terimakasih banyak bang ade rai
meleleh Sama inner Ganteng Maximum nya masAdeRai ❤️👍❤️
Trims...cara penjelasan... yg bagus💪💪💪💪💪
Thank you om Ade Rai jadi selama ini aku kebalik dong hahaha,isi nya ilmu smua ini,Sekali lagi Thank you om Ade,semoga jadi pahala jariah ini ilmu/edukasi nya buat smua umat amin ya Allah 🔥
Whaa ilmu baru.. aku slama ini cardio dl br latihan beban.. trnyt klo dibalik malah lbh cepet fat burningnya.. makasiyy mas Ade..
Pantes Saitama bilang, urutan latihan nya gini
100push
100sit up
100squat
10 kilometer joging
Baru paham gua awal harus latihan beban lalu cardio
Awokwwkwkwk
Setiap hari selama tiga tahun berturut turut
Tapi Saitama cuman makan pisang anjir
Yang paling penting jangan pake AC selama musom panas wkwk
Pantas gue lama turun BB nya,, selama ini gue Udah diet, tp slalu kardio lbh dahulu, istrahat sejenak lalu Latihan beban. Terbalik 🤔🤔🤔🤔🤔
Makasih om, ilmunya luar biasa..
Gk nyangka om ade ternyata umur 51 saya kira umur 22 haha sehatt selalu om
Mantaph bli . . . Sngat2 berguna informasi dan pembelajaran nya.. 🙏
Salam sehat Bang, maaf saya mau tanya. Di video ini kata Bang Ade sebaiknya latihan beban dl baru cardio, biasanya waktunya yg paling efektif berapa lama ya untuk latihan beban dan cardio nya? Apakah yg d maksud latihan beban ini sama dengan strength training atw latihan core kalo di dunia lari spt plank, push up, squat? Mohon pencerahannya. Terima kasih.
Terima kasih ilmunya mas ade, latihan beban dulu baru cardio, selama ini kebalik, ditunggu video kelanjutannya.
Real inspirator i Learn a lot from U kak ❤️
Pak de ....terus semangat....sehatkan indonesia....
Bang ade ray ini badanya serem bener, tapi suaranya kalem ramah😀
Ya Allah maafin aku jadi suka kesini. Karna gatau kenapa so comfy to hear while he's speaking 🤭🤭🤦🏻 smoga menghasilkan sesuatu yg manfaat ke tubuh saya dr suka nonton ini 😇
Bli Ade. Maaf, videonya terpotong kah????
Kayaknya iya
Padahal lagi penting penting nya tu
Sangat bermanfaat ilmu yg diberikan. 👍
mas ade, videonya kepotong :(
Di igtv-nya mas ade yang full, mas
@@muhammadfarizakbar7952 wah makasih informasinya mas fariz
Cerdas sekali bos.. Mkasih ilmunya..😊🙏🏻
lengannya bang ade mengintimidasi, gede banget
Dipukul langsung pingsan lu wkwkwkw
Km mau nyoba ga dipukul
Mantap bgt Mas Ade Rai, "UMUR BOLEH TUA, TAPI JIWA TETAP MUDA👍👍" saya salut sama penjelasan Mas Ade,,Semangat terus upload videonya Mas Ade😀🙏
terimakasih informasinya, hari ini mau langsung coba mulai.
btw itu kepotong ya atau memang ada part berikutnya nanti?