YOGA PARA PRINCIPIANTES | DIA 1 Todo cuerpo - 25 min | Elena Malova
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- Опубліковано 14 жов 2024
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Ninguna clase es apta para embarazadas y no apto con problemas con la salud
Instagram de Elena / elenamalova_com
Instagram de Marcelo / marcelolecourt
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Música del video puedes encontrar aquí emalova.com/mu...
Los autores son Marcelo Lecourt y Elena Malova
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ESTE VIDEO ES UNA DEMONSTRACIÓN
SE RECOMIENDA REALIZAR CUALQUIER ACTIVIDAD FÍSICA SIEMPRE BAJO SUPERVISIÓN DE UN PROFESIONAL
Consulte a un doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios
Consulte a un terapeuta en yoga o doctor si tiene algunas problemas con la columna, hernias, discopatía o cualquier otra condición física/emocional/mental para obtener atención individual según el caso. Ningún video es apto para embarazadas
*Ni Elena Malova ni cualquiera otra persona del canal MalovaElena
será responsable de cualquier herida o lesión sostenida entrenándose en su casa, gimnasio o en otra parte
#yogaparaprincipintes #yogaencasa #yogaenespañol - Спорт
- todas las rutinas de la seria para principiantes están aquí bit.ly/3brfdnK
- manual práctico eBook "50 asanas. Alineación" www.emalova.com/e-book
- BANDHAS aprende que lo que es y cómo usarlas en yoga bit.ly/2C4ambg
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- conoce nuestra música para yoga, meditación, relajación www.emalova.com/musica
Gracias beso
B dia Elena gracias por compartirnos tus conocimientos en la yoga.saludos y bendiciones
Hola fue una práctica muy linda! Muy util para mi. Me encanto que comenzaste muy lentamente y modificando las asanas para facilitarnos a los principiantes los movimientos. Y al final todo fue mas fluido! Ajustandose a la forma correcta de la asana
MalovaElena música para yoga y meditaciön
Eres maravillosa, gracias por compartir tus clases
Probablemente nadie leerá este comentario. Pero bueno, muchas gracias por estas rutinas, desde que empezó la cuarentena mi nivel de actividad física disminuyo de caminar 30 min al día para llegar al trabajo, a moverme solo en el espacio dentro de casa, a pesar de que en mi país ya "abrió" casi todo, no salgo demasiado, sigo trabajando desde casa, y creo que estoy empezando a deprimirme al tener a mi familia lejos. He empezado a hacer tus rutinas de ejercicio y yoga, y me están ayudando muchísimo, muchas gracias por compartirnos tu valioso conocimiento, espero te encuentres bien Malova, así como espero esté bien el que se haya tomado el tiempo de leer este comentario.
Adelante
Que bienn
Muchas personas estamos viviendo lo mismo, veamos lo positivo, esta situación también pasará. 🙏
Animo habran tiempos mejores, date un tiempo y ve a ver a tu familia, pideselo a tu trabajo si puedes hacerlo haslo.
Ánimo Erika, lo estás haciendo bien! La distancia social y el aislamiento son muy duros, pero necesarios en este momento. Yo también me siento algo decaída y al igual que tú sigo rutinas de yoga para estar activa a la vez que desconecto de la pandemia. También estoy aprendiendo hulahoop. Te mando un abrazo! Cuídate mucho! 😉
Un poquito difícil x q estoy empezando y tengo 73 añitos no más 😁 pero muy bueno . Gracias 🤗🙏
Súper bien !!! Yo empezaré hoy
Felicidades! Que sea el inicio de más prácticas.
Que bonito! Gracias por su ánimo.
Bueniiisima, sigue asiiii 💪🏻
bravo!!!! winner!!!!!!!
Hola Elena, llegué a ti por sugerencia de mi psicóloga, es la primera vez que hago yoga y te quiero compartir que me costó trabajo, pero lo que más me impactó es que al final de la sesión, cuando pides cerrar los ojos y respirar, se me salieron las lágrimas.
Hola compañera, yo también estoy fastidiada y me emocioné como tú....sentirte bien eso hace el Yoga también.
Animo y adelante 😊😊
Hola a todos, estoy empezando mi camino de conciencia y espiritual, hoy quise empezar con esta sesión de yoga y me encantó, es la primera vez que realizó está actividad, me costo trabajo perro boca abajo, gracias por las sesiones MalovaElena 🙏🙌 estaremos por aui comentando el progreso,ya lo incluí en mi vida diaria.
Saludos desde México
OMG empece yoga por recomendación de mis hermanas y me recomendaron a Elena. He estado haciendo sus rutinas para principiantes, adelgazar, y flexibilidad constante por dos meses. Primero quiero decir que me cambio la vida, trabajo desde casa y es tan fácil hacer una rutina de 15 o 30 min en la mañana y en la noche. No he bajado de peso pero el cambio en mi cuerpo es notable, me siento más ligera, con más fuerza , movilidad y con más energía. Mi ropa me queda más holgada y lo más importante me siento en paz y con ganas de seguir mis rutinas. Hago sus rutinas 6 días a la semana y me encantan que son de bajo impacto. Es increíble cuando haces una rutina o posición que no podía hacer antes y ahora ya puedo y como puedo estirarme cada vez más relajando mi cuerpo. Definitivamente cuando Malova dice no te digo cuantas veces solo hazlo y parece que sabe en que momento estás por rendirte dice vamos un poco más, me motiva a seguir y se siente tan bien cuando terminas , sudada sientes tu cuerpo cansado, relajado y en paz. ❤ Gracias Elena 🙏 Namaste. UPDATE:febrero 17 2024. Llevo 9 meses desde que empecé con mi cambio, feliz de q todos mis números bajaron, colesterol, azúcar, triglicéridos etc perdí 30 libras , soy bajita de estatura 4’11” o 1.50 metros y me fui de talla mediana / large a xsmall . Seguí con mis rutinas, corte porciones pero sigo comiendo lo q quiero, tomo mucha agua y no como nada después de las 7p. Espero sea una motivación para ustedes de que si se puede con constancia y amor a tu cuerpo y mente. 🙏❤️
Ayúdese en nutrición con el canal llamado Dr. Carlos Jaramillo. Especialista en nutrición funcional
de que trabajas? me gustaria trabajar desde casa
Hola, no soy muy conocedora del Internet, como funciona, son clases diferentes cada día? Cómo las busco?
O es esta y se repite siempre?
@@aa.2788 solo busca yoga para principiantes malova y tiene varios módulos unos son de 8 otros de diez rutinas, tiene muchos. Puedes hacer una a la semana o cada dos días , yo empecé con una misma rutina toda la semana, aparte hice las de sobrepeso con malova.
@@vanessastrauss2463 spy supervisora y trabajo desde casa y me tomo media hora para hacer la rutina. O en la tarde después de trabajar , empece yoga para desastresarme
Me solía burlar de mi hermana por hacer yoga diario, le decía que ni era para tanto y no costaba trabajo, hoy me pudo este video de yoga básico y me dijo que si lo conseguía hacer me daría sus ahorros del año... Ahora mismo estoy en el suelo temblando, con dolor de piernas y sin mis ahorros. Tengo una nueva admiración hacia todos los que hacen yoga, no paren.
Hola, buenos y bendecidos días!!! He iniciado mis clases contigo, me gustan mucho, aunque me cuesta hacerlas gracias por tu servicio
jajajaja estoy en las mismas!!!
😂😂
Jajajajajaja jajajajajaja si se suda mucho y se hace fuerza 😂
Hoy empecé con esta clase tengo 64 años y voy a ir de a poco ...pero constante. Gracias !!!!♡
Felicitaciones y mucha felicidad. El yoga es maravilloso y nos ayuda a vivir más tiempo y mejor.
Hola Graciela cómo vas con la yoga felicidades por tu dececion
Que hermoso mucha suerte y ánimo
Felicitaciones, la admiro!
@@vocesdelibertad7019fMamrmll
P
Muchas gracias maestra por enseñarnos cómo estás completamente en tranquilidad y meditación 🧘 ❤ quiero aprender más y más saludos desde la República Dominicana 🇩🇴
Decidí hacer yoga en español para aprender más la lengua. Me sorprendió cuando me di cuenta de que la profesora de yoga en español más popular en UA-cam tiene un acento no-nativo. Me siento inspirada: si ella puede, entonces yo también puedo aprender español y usarlo profesionalmente. Y me disfruté de los ejercicios. Gracias Elena.
Yo me avergonzaba bastante de mi acento no nativo al hablar inglés, pero aprendí que es lo que nos distingue. Además es una manera de demostrar que sabes más de un idioma. Ánimo!!
Pues bastante bien tu gramática. ;)
Felicidades. Te recomiendo Brenda yoga es mexicana y también da clases de yoga muy buenas . Al principio no me gustaba el acento de Elena pero después de un rato y su voz tan tranquila la empecé a amar .
Muchas gracias..Elena vamos de nuevo me encanta hacer yoga
Escribes excelente el español
Cuando dijo exhalalo y suelta sentí ganas de llorar, porque estaban saliendo problemas y emociones negativas. Muchas gracias por la clase
Me pasó lo mismo. Comencé a llorar pero no era por tristeza, era liberador. No podía creer que me sentía tan bien.
Yo también quería llorar cuando dijo que soltaramos todo al final, abrazo para todos
Que increible, me acaba de pasar esto hoy en una meditación, al exhalar lloré.
Animo Fénix figueroa creo que a muchos nos pasa lo mismo
Acabo de terminar la clase y entre a ver los comentarios para saber si alguien más le había pasado lo mismo.. estoy en lágrimas, jamás había tenido esta sensación!!
Este fue mi primer ejercicio después de recuperarme del COVID 🥵 poco a poco recuperaré la fuerza y respiración 💪🏼 muchas gracias.
Pues yo tambien
Mi problema va por ahí, pase por una cirugía de un tumor, ahora me es muy difícil hasta caminar.
X3 👍🙏
No te agobies si tardas. Es normal
Yo también vengo por lo mismo, espero que me sirva para tratar de relajarme un poco mas ya que todo me de muy estresada
Gracias gracias gracias por esta clase de principiante
Me sorprendió que mi cuerpo sudara tanto como si hubiese corrido, nunca había hecho yoga, me encanta
A me tambien me sororendio y me encanto
IGUALMENTE... FELIZ DIA
Pense que. Solo me paso a mi
Mi segundo día después de ni primera sesión, me dolía músculos que imagino que "estrené" por primera vez😢😢😂😂😂, es una belleza como trabaja cada músculo del cuerpo
Me pasa igual. Termino sudado y relajado.
la cuarentena me pego muy fuerte estos días, una fea depresion emocional, pero ahora estoy aprendiendo a relajarme más y no pensar tanto las cosas, esto ayudo muchisimo
Hay que pedir a Dios. Yo igual están dopre y más xq me dio covid
Medita te juro que si ayuda
Felicitaciones!!!!
Soy un hombre de 61 años muy poco flexible, todo se me hizo muy duro pero me gusto, mi esposa me ayuda gracias
Arturo Solís Hola. Hay un canal de yoga para adultos mayores, lo sé porque mi abuelita lo ve y entrena con esos videos ya que ella ahora no puede (por la cuarentena) salir a sus clases. Siga adelante :)
@@citlalizaratev AMIGA PODRÍAS DAR EL LING, GRACIAS DE ANTEMANO, SÍ NO PUDIESE RESPONDER GRACIAS DE TODO MODOS, BENDICIONES PARA TI Y TODOS LOS SUYOS TAMBIÉN!!!!
Te acaban de llamae viejo
@@citlalizaratev tengo 71 años. Y tengo 8 días tomando la clase me siento muy bien. Muchas gracias me encanta la manera en que das la clase
Desde la semana pasada estoy empezando a seguir las clases de yoga para principiantes. Al principio empecé a escuchar todos mis huesos luego me sentí relajada por completo. Gracias es una experiencia fantástica! Estoy por invitar a mi esposo hacerlo juntos. Bendiciones infinitas para este Canal. Namasté.
Gracias elena... sigo repitie do todas la Clases q tienes para principiantes!,, y estoy feliz Gracias
Estoy iniciando el 2022 buscando yoga y encontré su canal, me parece muy bueno y ya me suscribí. Estaré haciendo sus ejercicios, me encantó su clase. Gracias, feliz año.
Igual yo busqué yoga para este nuevo año🎉🤗
Estoy en la misma situación, principiante en yoga en 2022
Yo también 🤭
Yo también! 😁
Hace unos años hice la otra lista de videos yoga para principiantes. Excelentes!
Hoy empiezo con esta, seguro que también son muy buenos, pero a veces cuesta mantener la constancia 🤦. Vamos a ver...
👍🤩Estamos en el mismo canal iniciando 2022 con yoga. 😄
jamás había sentido tantas ganas de continuar con una actividad física, encontré lo que realmente me gusta y me llena uwu
Continuaste? Yo perdí a alguien muy querido y no he sabido lidiar con el duelo, así que comencé a tener attacones y ahora estoy en busca de encontrar algo que me haga sentir libre.
¡¡Hola, qué hermosa clase!! Ojalá sea posible editar los subtítulos, soy sorda y no entiendo las instrucciones, mil gracias.
Hola hay una opción dónde puedes poner los subtítulos.
Hola, algo muy importante es que respires, eso es algo que ella dice mucho, toma aire cuando subas los brazos, cuando sube los brazos o los pone al lado dice mucho que estirar los brazos, para hacer la pinza (cuando se agacha hacías asenté) dice que el abdomen debe estar pegado a los muslos, pones las manos en las Ingles y te agachas de tal manera que siempre sientas que las aprietas con las Ingles si no logras agacharte lo haces con las rodillas dobladas conservando espalda recta y con las indicaciones anteriores que te dije. Siempre dice que la espalda debe estar lo más recta posible, y para ellos si en las posiciones de agacharse no se logra eso debes doblar las rodillas. Eso es de lo más importante que habla, recuerda siempre inhalar y exhalar profundo. Espero que esto que te digo te ayude un saludo.
@@maritzalapeluz4456 no están configurados los subtítulos para este vídeo, tendría que configurarlo Elena
He retomado mis prácticas de principiante después de 4 años y me sentí súper oxidada 😂 pero la sensación de paz y el despeje de vías respiratorias es lo máximo. Gracias Elena empezaré nuevamente contigo mil bendiciones
Desde Madrid estamos encerrados en casa y no se me ocurre un mejor plan que seguir tus vídeos, me encantan❤️ gracias, gracias, gracias 🙏
Sandra Aguilar justo estoy en el mismo plan, también en Madrid. Gracias Elena 😁
Yo estoy igual. Estoy encantada de los videos
Una más que se une al plan yoga para aguantar estos días! Gracias :)
Sii. En Puerto Rico hoy empezó la cuarentena y me puse hacer yoga a las 11pm😅
Otra que se une desde Madrid!!! Además mi lo hago con la familia por videollamada y así es más divertido y nos motivamos más!!! Gracias!
Quizás no lo sabes pero hace unos meses que estoy practicando yoga contigo 2 o 3 veces a la semana y no tienes idea lo que me ha ayudado para poder manejar el estrés y la ansiedad, práctico la meditación también y me siento muy agradecido de todo lo que me has entregado ❤️ gracias por todo lo que haces y por tu entrega a algo tan lindo como el yoga y el ser concientes con nuestro cuerpo, un abrazo Elena 😌🙏
Namasté
Te recomiendo que antes de la práctica de yoga hagas los ejercicios del método Wim Hof, son una mancuerna increíble junto con la yoga de Elena, a mi me han servido de maravilla para la ansiedad.
@@annaheld8612 ejercicios en general , o los ejercicios de respiracion
@@annaheld8612 y se puede descansar por ratos ?, es que se ve dificil seguirle el ritmo , o se pierde el efecto si es que lo haces .
@@annaheld8612 yo tambien tengo ansiedad
Excelente, te leo y lo haré pues estoy con un.cuadro de.ansiedad y estrés cañón. Plática de tu experiencia, te leo. Saludos
DIA 1: 1o de ENERO 2021, ME SIENTO BASTANTE BIEN AL TERMINO DE LA SESION..... FELIZ AÑO AL MUNDO ENTERO, NAMASTE, DESDE MEXICO!
Wuuuu!!!🇲🇽
26 de febrero como vas.?
parece que no siguió jajajaja
24 de Junio, parece que ya no siguio.
Desde la cuarentena que conozco a Malova, siempre con rutinas sueltas, hoy despues de 20 dias en cama por enfermedad, es mi primer clase de una serie de clases de Malova, agradezco mucho que compartas tu conocimiento, espero con el pasar de los dias poder ir recuperando la fuerza y la agilidad para volver a hacer el deporte que amo, ya que soy deportista. Abrazos para todos y todas!
primera clase! No he conseguido conectar del todo con mi cuerpo porque estaba todo el rato mirando e intentando no perderme con las posturas y preguntándome si las hacía bien o mal. Pero he estado presente en el momento y al final de la clase me he sentido muy bien y la espalda menos tensa!! Muchas gracias @MalovaElena!
Tu debes llevar el ritmo de tu cuerpo, aunque te atrases, siente tu cuerpo 🤗
Es un video, está grabado, lo podés repetir cuantas veces necesites hasta sentirte cómoda...
Hola. Muchas gracias. Me gustó mucho, lo q me costó trabajo fue el equilibrio en cada pierna. ❤
confirmen si todos terminamos acá por la cuarentena !
Confirmo!
Yes!😂
Confirmado
Confirmo xD
Confirmo desde Santiago
Tengo 48 años y este mes expedienté depresión muy fuerte, siempre he luchado contra ella, leyendo, haciendo cursos, deportes como tenis, natación, soy muy creyente, trabajo hasta 10 horas al dia; pero no encontraba cómo conectar todo mi ser, era como estar dividida y halando en diferentes direcciones, estas 2 semanas con estas sesiones y mi familia apoyándome, me siento reencontrada...GRACIAS
Fuerza! Sigue en este camino. Minfunless también es muy bueno, complementaria de yoga!!! Adelante y sigue constante, todos los días un poco!!!
Ya somos 2
Yo ando igual, no estamos solas
Me das esperanza 🤩
Dios le ayude assalir adelante yo soy ama de casa padezco de estrés y deprecion paso momentos muy difíciles
Me encanta, soy asmática y siento gran diferencia al terminar la sesión, siento mis pulmones expandidos y consecuentemente respiro mejor. Mi hija de 5 añitos hace los ejercicios conmigo, a ella le gusta mucho al ser posiciones posibles para ella. Gracias
Hoy me di cuenta que no estoy bien físicamente, no logre terminar. Pero hoy me comprometo a seguir hasta lograr terminar esta rutina.
DÍA 1: 12/03/2021: AL TERMINAR LA CLASE ME SIENTO MAS LIVIANA Y RESPIRANDO MAS LIMPIO. LO QUE MÁS ME COSTÓ FUE SEGUIR EL RITMO. GRACIAS, SEGUIRÉ LAS CLASES.
Hay que ser constante. Sino te duele el cuerpo. Mi experiencia es de 50 años
BUUUUUUUUUUUU
Hola, a parte de esta clase hacer ejercicios como cardo entre otras cosas o solo yoga?
Es la primera vez que hago 🧘♀️me encanto..
que mentira es mas ejercicio
Me encontré con su rutina. La encontré maravillosa para mis 75 años. Desde Chile, un abrazo.
Ellla vive en Chile 😊
animo amigo!
Excelente,
Arriba Luis! Que bien que cuerpos diversamente jóvenes disfruten del yoga. Mil bendiciones y cariño a ti.
Hola Elena soy principiante de yoga y me gusto mucho gracias si guiri con tus rutinas.....
Excelente clase, muchas gracias
primera vez que hago esto, me gusto, muy difícil mantener la respiración y el movimiento, pero confío en mejorar con la practica, 👍🏻👍🏻
Ídem a todo.💪💪✨
Así me pasa, mientras aprendemos los movimientos... jejeje y sudo bastante.
Gracias a estos 25 minutos de yoga no termine lanzándome por la ventana por la ansiedad.
Malova te amo
xd
Primera sesión realizada , la psicóloga me lo recomendó para bajar los niveles de ansiedad y estrés además que tengo un sobrepeso. Me sentí más relajada y consciente de mi respiración
Yo también estoy acá por eso ,solía hacer ejercicios de los otros pero esto es otra cosa otro tipo de sensaciones es mágico ando tratando de superar la ansiedad y el psiquiatra me dijo que esto era buenísimo y lo confirmo...
Espero que todos salgan bien síquica y físicamente :3
Muchas gracias Elena Malova....tu labor es muy humanitaria....me ha ayudado mucho a sentirme mejor....abrazos.
sentí que fueron 5 minutos, paso super rápido!! me bajo un calor, como si hubiese corrido mataron, me encanto, OTRA ENERGIA!!
Mi primera experiencia con el Yoga. Me costó concentrarme y seguir el ritmo al mismo tiempo que miraba la tele para ver cómo hacerlo. Voy a repetir esta primer clase unos días hasta poder hacerla de forma más natural y fluida, y conectar mejor con mi cuerpo y mi propio ritmo, aunque me atrase en el video. Gracias! La experiencia es relajante!
Excelente 🙏✨ Gracias 🫂
Mi Terapeuta me recomiendo hacer yoga para mis problemas de autoestima... Así que aquí me tienen, a la 1:30 am haciendo yoga. xd
Que bien me alegro mucho por ti😍😍🌌🌌😂 Vales demasiado como ser humano llena tú corazón con el amor de Dios y veras como todos sus problemas se iran y sentiras una paz indescriptible.
Te Saludo a la distancia🌈
Pues al menos ese día dormirias de puta madre. Todo lo que da El yoga es bueno, tanto para cuerpo como para mente
Seremos colegas
a mi tambien y aqui me tienen haciendola jaja
A las 4:20 am
A pesar que ya tienen mucho tus videos, siempre que necesito regresar a lo básico, vengo a ver tus clases principiantes. Me han sido de mucha ayuda. Gracias Elena
Estaba al borde de un ataque de pánico por mi ansiedad y una amiga me había enviado esto hacía unos días, ese día lo intenté y estuvo bien, era primera vez que lo intentaba. Hoy me sacó de ese estado maravillosamente 🖤
Busca clases de meditación con Ramiro calle , buenísimas
@@claudiacastro4529 ¡Muchas gracias! Voy a buscar, aunque nunca he podido con la meditación, no logro callar la estática dentro de mi cabeza. Pero es peor no intentarlo
Hola cómo te encuentras actualmente?
Estoy sola en casa , asi que hoy comencé con mi primera clase. La volveré a repetir hasta hacerla sin mirar. asi lo puedo disfrutar, muchas gracias, Me encantó!!
Sí, yo también llevo mi primer día ❤
Yo tengo mucha dolencia en el brazo
Despues que me operaron
Espero que me pueda ayudarme gracias
Esto es primir dia de clase
Yo también pensaba hacerla varias veces, hoy casi me muero, si se puede repetir la misma varios días seguidos????
Aurora Borjas muy buena tu pregunta
@@auroraborjas4101 tengo la misma duda espero que nos respondan ☺️
Mi primera clase de Yoga en casa. Logré terminarla. Lo más difícil fue coordinar la respiración con los movimientos y lo más fácil fue conectarme con la clase y estar presente. Thank You
no es imposible
xd
Dicen que uno siempre regresa a donde se es feliz y aquí estoy 😃😄😀.Gracias
X2 ❤
Yo también 😊😊
Necesito un video de pre principiantes
Hay varios vídeos, te recomiendo empezar con los estiramientos, a mi tbn se me hace difícil está rutina, pero con los estiramientos si puedo.
Hola hoy empece haciendo yoga ya que estoy pasando x mucho stress la verdad mis musculos estaban tan tensos,pero me ayudo espero continuar
Jajaja 😂 yo igual
🤭🤭🤭🤭🤭
Estamos encerrados en México 🇲🇽 también, y esto me ha ayudado en el momento en el que yo ya estaba entrando en desesperación y depresión... Ánimo hermanos de otros países, bendiciones 🙏💕
Bendiciones zaay
Para mi fue mi buena la clase maestra claro que si lo mas difícil es doblar e todavía no tengo la elasticidad suficiente pero pienso k poco a poco lo voy logrando
Ánimo, estos ejercicios son de ayuda interior también. Relajan bien.
Hola: Toda la humanidad está pasando por una situación difícil que trae cambios y trasformación. Te envío mucha fortaleza en los momentos difíciles.
Principiante absoluta acá: lo que mas me costó fue sostener el peso de mi cuerpo sobre articulaciones como rodillas o muñecas pq tengo mucho sobrepeso, pero logré hacer la primera clase y creo que quiero seguir intentando, los cambios en la respiración y en la sensacion corporal son notorios desde el dia 1.
También me pasó lo mismo, pero conforme pasa el tiempo es más fácil.
Así es.
Hola cómo te ayudo el yoga con el sobrepeso ?cómo lo afrontaste?
@@Bel-co1 hola posiblemente ella no te responda pero yo te puedo decir que en lo persona tenía un problema similar , y en lo personal a mi me ayudado mucho practicar yoga , ya que también el yoga te ayuda a bajar de peso pero eso sí también depende de tu alimentación ,saludos
Lo mismo me pasa, es mi primera clase y aunque creo que estoy en peso adecuado me dolieron las muñecas de sostenerme
Gracias gracias gracias
No puedo creer que me largue a llorar casi al final. Nunca me había pasado algo así. Gracias Elena
He hecho 2 veces esta clase, y pretendo continuar hasta que me salga fluido. Lo más dificil me resultó pasar de la postura del perro a llevar una pierna (y luego la otra) adelante. Así que creo que no avanzaré a la clase 2 hasta tener dominio de las posturas. A propósito Elena eres tú la misma de una receta de porotos (frijoles) con espinacas
A mí igual me costó esta parte, pero como dice día 1 y el otro vídeo día 2, pensé en mañana hacer el 2. Ahora te leo y encontré que tenías razón, mejor no avanzo hasta lograr bien las posiciones del día 1.
Muy buen aporte tú comentario, casi cometo un error.
No sabes cuántas veces al día puedo repetir esta rutina?
Les aconsejo seguir avanzando en las siguientes rutinas, no necesariamente deben hacerlo perfecto de un solo, hay un video de Elena que se llama cómo hacer suryanamascar donde te muestra todo el saludo al sol y explica cada postura que son las básicas, esa si la pueden hacer cuantas veces quieran... considero que está por ser una serie debería irse haciendo día a día sin importar que tan perfecto o no salga... mucho ánimo Elena tiene videos muy buenos y explica súper bien !
Debes continuar avanzando. Así tú cuerpo se hará más flexible. El yoga no es para sufrir ni para exigir al cuerpo, poco a poco se van consiguiendo logros
Lo mismo pienso, no avanzar hasta hacer bien la primera lección, no me coordino la respiración con ella, se me olvida xD
@@almitalu 8
tengo problemas con mi postura y estos ejercicios me ayudaron muchisimo a reducir el dolor de espalda, el ejercicio que mas me costo fue la del perro hacia atras
😊 disfrute mucho cada una de estas rutinas. Hoy por un dolor en tobillo hice de nuevo 1 básica es realmente relajante. Namasté gracias gracias Elena por contribuir a mi vida saludable
Es mi primera clase de yoga en mi vida y me siento súper feliz, contenta, relajada, agradecida. Creo que fue la mejor decisión de mi vida🥰 namaste 🙏
Hola Elena:
Estoy haciendo tus clases, me encanta cómo tú das las clases.
Tengo 57 años, y por primera vez estoy asiendo yogas.
Tengo un poco de problemas para el equilibrio, y las muñecas.
Rosa Jerez y
Me encantó la clase, muy útil e efectiva. Disfrute realizándola, me animó a seguir. Tu voz es deliciosa ayuda a la concentración. Muchas gracias
Hola, es primera vez que práctico yoga y me encantó. Solo que se me dificulta un poco flexionar las rodillas. Que me sugieres?
Por mi ansiedad tengo problemas para controlar mi respiración, muchas gracias por hacer estos videos!!! Me ayudan a calmarme
Mi primer día, me fue más o menos no tengo fuerza en mi brazos y me duele las muñecas cuando se flecta codos y tabla😩
También sufro de ansiedad y desde la primera clase eh sentido cambios y bienestar con migo
Misma
Grcias Elena !! No te imaginas lo bien que me hacen tus clases y verte !!! Estoy en momento dificil, pero esto da un alivio. Abri pulmones y circula la sangre por mi cuerpo ! GRACIAS
Mi primera vez que práctico yoga, me encantó , se me hizo difícil una posición pero a medida que avance seguro mejorará
Me gustó mucho , creo que tengo que repetir varías veces la misma clase para aprender
@@rebecamoralesvigouroux5387 estoy haciendo eso mismo, con el correr de los días las repeticiones hacen que el cuerpo empiece a acostumbrarse y se hace mas llevadero. Saludos.
Hola, hay que calentar antes de comenzar a hacer?
@@santhycoronel hola podes empezar directamente con la clase pero si querés podés hacer el saludo al sol que también está en el canal y es muy bueno para calentar el cuerpo
Me encanto la clase, estoy empezando y me pareció genial, la sensación es otro nivel. Sin embargo me costo un poco mantener la posición de tabla porque mi cuerpo temblaba, sin embargo traté de conectarme con mis músculo para mejor control y adoptar la cobra porque tengo poca resistencia en los brazos pero lo hice sin esforzar mi cuerpo. 🙏🏽namaste
Encerrada por el virus en Argentina, pero entrenando con vos Elena! Muchas gracias. Espero que andes bien, saludos a la familia y mascotas.
Lo mismo digo! gracias Elena por esta hermosa rutina! A mantener el cuerpo activo esta cuarentena
Homa todas en la misma por la cuarentena. Como sigo para la clase siguiente?
Sentí cambio en la respiración. Más sereno. Primera vez en mi vida que hago yoga.
Ideal para ayudar con problemas de ansiedad ❤
Yo dejé mi empleo actual y quiero, deseo aprovechar este espacio para mí. Ya alguna vez practiqué yoga y fue genial.
Tengo un trastorno de sueño y mi doctora me recomendó hacer estos ejercicios. Hoy empecé y la primer sensación es que se desbloqueó mi respiración. Me siento tranquila. Muchas gracias 🤗
Espero que me ayude, llevo algunos meses que salí del covid y aun me sigo sintiendo fatigada ...
Yo tengo ansiedad 😢
Dia 1: Tras seguirle el ritmo a la clase en un espacio algo limitado por muebles y doblar mi cuello para ver la pantalla, me siento como personaje derrotado de Mortal Kombat esperando que le hagan la fatality. Lo bueno es que como es de noche, el agotamiento fisico me ayudara a dormir rapido.
Edicion: tome las clases de flexibilidad las ultimas dos semanas, y ya he hecho cada sesion al menos tres veces, por lo que estoy mas acostumbrado a las posiciones y se como estirar mi espalda, respirar apropiadamente y usar los abdominales en la postura de perro boca abajo y tabla. Ahora creo que puedo seguir el resto de sesiones de yoga para principiantes.
Deberia de ver primero la clase de esta manera se dará una idea de cómo moverse; de esta manera no habrá frustración.
Me he descojonado mucho por la referencia y que sepas que me pasa lo mismo xDDDD
Yo uso la TV y mi Cel en el tapete para realizar los ejercicios bajos.
JJAJAJAJAJ
Me pasa lo mismo, me cuesta concentrarme porque tengo que ver la pantalla, pero conforme se van repitiendo las poses, te las vas aprendiendo & solo te va a bastar con escuchar
Hola Elena, mi inspiraste a la práctica del yoga
Primer día de yoga!!, me sentí genial, sufro de ansiedad y depresión
animo chica, ya estas aqui practicando estos videos, vas por buen camino.
He venido hasta este vídeo porque estoy saliendo de una drepresión que me ha tenido dos años hecho una sombra y encima tengo un pinzamiento lumbar por pasar demasiado tiempo sentado. Fuerza, Marlene.
Yo igual, el yoga me ayuda muchisímo pero no dejo el tratamiento médico.
@@RobertoLopezH ESTAS SOBRE PESO
Fuerzaaa!
dia 1: Me encantó!
Ahora se que tengo que ver el video primero para acostumbrarme a los ejercicios y no tener que mirar tanto la pantalla.
Lo que más me costó es luego de perro boca abajo llevar los pies adelante cerca de mis manos, me quedo a mitad de camino. Seguramente con el paso del tiempo podré hacerlo.
¡Fantástica! Se me han pasado los 25 minutos muy rápido, han parecido 5, ¡qué genial!
Me encanto la clase Felicitaciones
Gracias gracias gracias❤. Una maravillosa clase!!
Es el primer día que empiezo a practicarlo, creo que me siento en paz conmigo misma y relajada, pero a la vez activa para iniciar el día. Posdata: lo más difícil fue manejar la respiración
Síiii, sincronizar la respiración con los movimientos jajajj pero es súper genial el reto de hacerlo bien
primera vez q practico yoga, me encantó! me costó tooodo, sobre todo coordinar la respiración con los ejercicios y alineación pero seguiré intentando! namasté
Igual a mi jajaja me costó más el perro boca abajo, debo trabajar más mi flexibilidad pero después del tercer día viendo este video ya logro hacer mejor las transiciones.
Mi primera vez por aquí también, eso mismo me pasó a mi, coordinar respiración con los movimientos y verla a ella a la vez, no logré concentrarme tanto, creo que tenemos que hacer el mismo video varias veces en lo que aprendemos a coordinar eso y aprender la rutina para no tenerla que mirar tanto. ¿Has seguido intentando después de 3 semanas, lo has logrado?
Busca un vídeo de Elena que es una guía para hacer yoga en ella menciona precisamente eso de repetir el vídeo para mejorar posturas y transiciones, entre otras cosas.
Seguí su consejo y por semana máximo e repetido tres veces cuando una postura me cuesta trabajo, con forme avanzas las posturas iniciales ya las haces con fluidez.
A partir del estrés que estoy teniendo desde el año pasado y ahora justamente por la cuarentena, empece a hacer yoga para relajarme y puedo decir que hasta me quita el dolor de cabeza, una genia Elena! muchas gracias por compartir esto, saludos desde Argentina!
El ritmo de tu voz y la energía que le pones siempre resulta luminoso y revelador. Animas siempre con ritmo a hacer y confiar en uno. Es como si intuituvamente supieras que decir en el momento justo, si estuvieras en el mismo mat en donde yo, como otros, estamos practicando y aprendiendo contigo. GRacias Malova, eres una dulce y poderosa mujer. Agradeciendo al cuerpo, cosa que no hacia y eso te lo agradezco a ti. El agradecer(se) a uno por lo hecho y con ganas y fe.
me resultó super asombroso que mi respiración en todo momento estuvo tranquila a pesar de mi esfuerzo físico, es mi primera vez practicando yoga, saludos desde México
LO MISMO x)
Muchas gracias, Saludos desde chile. Hoy lo comenzamos a hacer en mi casa y nos sentimos muy bien.
Holaa, tengo 15 años es mi primera vez haciendo yoga y me sentí bastante bien al terminar la sesión
Llevo varios meses practicando. Repito muchas veces las rutinas para poder aprenderlas bien. Mi cuerpo lo agradece. Mi mente y espíritu se sienten mejor. Muchas gracias 😊
Me encantó tu clase. Muchas gracias 🙏
Valió la pena estos minutos, la sensación que te deja al final es muy buena🫶
Algo me llegó y ahora estoy aquí empezando la clase, la respiración me cuesta mucho y la cobra (parece cobra atropellada jajaja) pero me encantó y bueno quiero seguir. Saludos y gracias. 🙏
si, a mi me cuesta mucho la cobra también, debo ejercitar mis brazos jajajajaja
A mi me costó mucho hacer la cobra
Es la primera vez que hice la cobra
Jajajaj yo tengo tiempo practicándola y si,esa cobra me da trabajo! Me dio risa tu comentario,saludos
Juajuajua 😂
Es mi primer dia de Yoga en cuarentena, me encantó esta primera clase!s¡saludos desde ciudad de méxico
22 años primer día haciendo yoga , prometo seguir este año completo y lograr un gran avance para mí salud y mi vida !💙
Sigues haciendo yoga?
Sigues haciendo yoga?
Sigues haciendo yoga?
😂 todavía sigues ?
Cuéntanos si seguiste?
Ekena eres fantástica tus clases son perfectas para cada necesidad, muchas gracias
Primer día y aunque me costó, hice la rutina completa. Vamos por más mañana 💪🏻 Muchas gracias por la clase 🙌🏻
No puedo mantener equilibrio y mi cuerpo suena tráquea es normal
Mi cuerpo traqueaba a medida que me estiraba quedé algo cansada pero si me gustó gracias
Lo más difícil es controlar la respiración y más si estás un poco congestionado :D...chévere iniciar en este tema del yoga
Holaa, tengo 11 años y es mi primera vez haciendo yoga, me senti muy bien después de hacerla♡♡
Yo tengo 12
Tengo ansiedad y mi psicologa me envió aquí
@Laura Banks woow, que cool💗💗
Yo tengo 12 y vine para poder ir a mi realidad deseada xd
@Laura Banks Se que no te conozco pero recuerda que voy a estar para ti si necesitas cualquier cosa🖤
Muy buena clase, tengo 65 años y con toda la actitud para aprender 🧘🏻♀️🇲🇽🇲🇽🇲🇽
Empiezo hoy con mi rutina de yoga, principiante. Me encantó! Seguiré al orden de las rutinas. Muchas gracias. Por compartir.
Wooooow!
¡ES LA MEJOOOOOR CLASE QUE HE TOMAAADOOO!
¡sentí que realmente estaba contigo!
¡Bravoo!
Es mi primer día y casi me desmayo jajaja 🥺
X2
Toma agua! Mantenete hidratada, ayuda
Jsjsjs, y lo peor es que no sabes en qué momento te empezaste a cansar. Primero es solo respirar, y terminas sudando un montón.
X3
Jajajajjaua
Elena feliz de reencontrarme contigo, primera vez que hago tu rutina, me costó regular la respiración y mantener la fuerza en el abdomen para coordinar la apertura estomacal, aún así quedé más ligera y con energía.
Nuevamente, muchas gracias por ayudarnos a ser mejor versión, desde hace tres años que uso un video tuyo de meditación 15 min. como mi caballito de batalla. GRATITUD Y BENDICIONES ✨️🎐🌱🦋🌻🎋
Hola Elena
Tube un bloqueo emocional y el practicar yoga o cualquier otro no me daba satisfacción. Hoy ya es diferente y regrese gracias por trasmitir esa energía que se contagia y esa paz que compartes mi maestra favorita.
Estoy probando después de casi dos años esta clase, esta primera clase me costó un poco al comienzo pero al finalizar me sentí mucho más relajada y tranquila. Siento el oxígeno circular y también la sangre… Es una sensación satisfactoria
Primera vez que realizo yoga y me ha encantado, se me hace complicada la respiración pero supongo que con constancia y práctica no será ningún problema, gracias y me encanta tu canal😬🔝
Gracias por compartir soy principiante y me ayuda mucho gracias
Oi Elena! hoy comence esta rutina para ayudar a mi mente a estar mas tranquila ya que tengo ansiedad y las crisis me afectan mucho mi diario vivir. Asi que decidi comenzar con tus practicas de yoga. Me senti mucho mas tranquila al final y con mas grado de motivación para comenzar el dia. Me encanta todo lo que publicas y gracias por ayudarnos a cientos de personas! Saludos desde Colombia!!!
Estoy pasando por un momento de ansiedad y una amiga me recomendó que empezará hacer Yoga y de hecho me convenció para que empezará contigo. Acabo de hacer la primera clase y me siento muy aliviada y sobretodo con paz interior. Al principio me ha costado un poco pero me he quedado con más ganas de aprender.
Mil gracias y bendiciones! 🙏🏻✨❤️
Hola a todos, después de 10 días de confinamiento por positivo de coronavirus empiezo de nuevo tus rutinas. Como las echaba en falta! Ahora a recuperarme bien. Cuidaros mucho
Hola!! estamos igual, yo volviendo y desde cero porque me agito mucho!!
Muchas gracias Elena... Acabo de seguirte con mi primera clase para principiantes. Estoy tratando de recuperar mi salud corporal y del alma... Namaste
Holaaaaa! Ha Sido maravillosa la sensación de activar mi cuerpo al despertar, con esta rutina... Amanezco todos los días con la nariz tapada, al final de esta sesión mi respiración era fluida, maravilloso! Namasté!
Hola a mi tambien me.solia suceder pero me ayuda bastante el tomar propoleo en cualquier tienda naturita lo encuentras y lo puedes encontrar en diferentes presentaciones yo lo consumo liquido
Hoy empeze hacer yoga gracias a una super amiga que dios puso en mi caminar a rossy hernandez sinceramente muchisimas gracias. Les comento que cuando iva a la mitad de la secion medio por llorar de sacar todo lo malo de mi cuerpo y cuando acabe de hacer yoga quede totalmente relajado y con mucha energia y pensamientos positivos.
dios mio, después de esto quedé con la espalda super relajada y derecha. Me encanta!