WIE TRAINIERT BUMSTEAD? Intensität o. Volumen? Bro Split oder Science?
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- Опубліковано 27 сер 2024
- Ich gebe Einblick in den Trainingsplan von Chris Bumstead, den dreifachen Mr. Olympia der Classic Physique und einer der größten Sportambassador des Bodybuilding! Wie hat er seinen Körper aufgebaut und wie trainiert er heute?
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WIE TRAINIERT BUMSTEAD? Intensität o. Volumen? Bro Split oder Science?
• WIE TRAINIERT BUMSTEAD...
WIE TRAINIERT BUMSTEAD? Intensität o. Volumen? Bro Split oder Science?
Hab selber jahrelang jeden Muskel 2 bis 3 mal die Woche trainiert. Seitdem ich auf einen klassischen 4er Split (Muskel 1 x pro Woche) umgestiegen bin, läuft es kraft- und massetechnisch viel besser. Proteinsynthese hin oder her. Sehnen, Bänder und das gesamte System muss sich auch erholen können.
Bei mir ganz genau so
@@flo7156 👍💪
Habe auch zurückgeschraubt auf einmal die Woche pro Muskelgruppe und erziele viel bessere Erfolge als zweimal die Woche.
@@TomMarvoloRiddle01 👍🤝
@@punxsutawneyphil3944 sehr interessant echt. Bei mir ist jetzt auch der Groschen gefallen. Kein wunder dass ich doch öfter Entzündungen in der vorderen Schulter hatte...
Gotti du bist verrückt :D hab genau das gleiche Video vor exakt 2 Tagen geschaut. Genau wie durch den den Kanal gescrollt und das Ganze begutachtet und kam zu dem gleichen Entschluss
Es gibt nichts besseres als einmal die woche 😁
Da Bumstead mein Lieblings "Sportler" ist wüde mich alles diesbezüglich interessieren, also bitte gerne mehr zum Thema.
Im Endeffekt muss man viel ausprobieren um seinen eigenen Körper kennenzulernen und deshalb ist es sehr wichtig zu sehen was es alles für Konzepte gibt. Super Video.... immer weiter lernen und sich selbst erforschen (auf mit den Händen über der Bettdecke) ist die Devise.... Grüße
Goldgrube dieser Kanal. DANKE!
Sehr gerne weitere Trainingsanalysen !!!
Kannst du mal einen BroSplit mit einer Übungsempfehlung + Volumensempfehlung abfilmen ?
Hat mir gut gefallen. Gerne mehr davon. Durch ein Video habe ich mir auch welche von Jay Cuttler angeschaut. Eine Jay Cuttler Analyse wäre mal stabil.
Ich finde diesen Trainings Plan von cbum auch sehr nice um ihn einmal die Woche zu trainieren. Haut richtig rein bei mir
Top Video! Find ich super interessant. Ich glaube, es gibt keine bessere Untermauerung Deiner These, als diese hier! BTW… ich seh es genauso 👍🏻
Super Video, sehr interessant!!!❤️🙏🏼🔥
Das Trainingsmuster benutze ich auch. Ich mach 3er Split für 4 mal, danach 5er 1 bis 2 mal.
Auf jeden Fall den Kontent zu dem bumsted Trainigsplan und wie deine Erfahrungen dazu sind.
Ein Video mit deiner Erfahrung zu diesem Trainingsprinzip, welches du gerade testest, wäre auf jeden Fall sehr, sehr interessant.
Danke für all den guten content!
15 Sätze in einem tag für einen muskel hast du erfahrung dazu?
Gute Info in tollem und neuem Format
15 Sätze in einem tag für einen muskel hast du erfahrung dazu?
Super Beitrag weiter so
Top Video,. mehr, mehr ,mehr.🤪🤪🤪🤪
Wie immer qualitativ super guter Content 👌
Du müsstest von viel, viel mehr Leuten gesehen werden
15 Sätze in einem tag für einen muskel hast du erfahrung dazu?
Legs ,push .pull , kann man auch in einem 1 tag training ein tag pause oder 2 tage training 1 tag pause Frequenz trainieren , muss ja nicht 6 mall die Woche sein Zum Beispiel Beine , push 1 fokus brust , pause ,pull schwer , push 2 fokus schultern pause usw
jo mach ich seit 6 jahren so . push pull beine off pushpullbeine off ...und wenn ich mal gierig mit dem volumen war oder der kalendar es erzwingt halt 2 mal off. Natty. habe mit brosplits immer optisch ähnliche erfolge gehabt. aber speziell in sachen kraft /technick bei den grundübung hab ich von der höhreren Frequenz immer mehr profitiert.
Hallo Gotti, was hältst Du von ECT by Stephan Deininger allgemein und im Besonderen für Leute, die wenig Zeit haben?
Und was hältst Du von seinen wenigen Wiederholungen, aber langer Zeit unter Spannung?
Fast 5000 Abonnenten 👍🏻
Ich gönn es dir
Vielen Dank! Du warst von Anfang an dabei, mein Lieber!!🙂
@Gotti Ich habe auch etwas länger gebraucht um das zu verstehen. Ich behaupte sogar, dass für Viele jeden 6ten Tag optimal wäre. Nur lässt sich das nicht so gut umsetzen was die Planung betrifft.
Bsp.: Wenn ich Montag schwer Beine trainiere, dann sind diese ca. Freitag wieder (gefühlt) regeneriert. SA - SO werden diese dann wieder trainiert. Theoretisch 2 Tage zur Superkompensation, falls es sowas gibt.
Habe dich heute entdeckt. Netter Kanal
Tatsächlich habe ich auch oft das Gefühl, dass einige Muskelgruppen auf genau 6 mal am besten reagieren würden!! Nur das ZNS und die Gelenke sind bei mir dann oft das Problem!
@@GottiFitness Hätte es Vor- oder Nachteile, wenn man einen Dreisplit auf 2 EH pro Tag aufteilt?
Z.B. Morgens Brust und Abends Bizeps.
(Ich konnte das aufgrund meiner Situation (Homegym) 6 Monate tatsächlich so machen.
Das mischen der Übungen zB an einem Push Tag macht mMn nur Sinn, sofern man die Reihenfolge der Übungen logisch plant. Macht wenig Sinn wenn ich zB als 2. Übungen eine Trizeps Übungen mache, und diesen dann so erschöpfe das ich in der Brust-Übung danach kein Gewicht mehr bewegen kann. Daher müsste man, wenn man so trainiert, die schwere Drückübung an den Anfang setzen, und nach Trizeps oder Schultern dann nur noch sowas wie Flys durchführen - also Isolationsübungen. Ansonsten nimmt man sich durch die Ermüdung des Trizeps Potenzial von der Brust weg. Muss man dann einfach nur bedenken.
15 Sätze in einem tag für einen muskel hast du erfahrung dazu?
Ist halt bei jedem anders. Ich fühle mich so, als wenn ich Gains liegen lasse, wenn ich nur einmal die Woche was mache, außer die für Arme vielleicht. Brust und Rücken kann einfach nach 3 Tagen wieder. Steigerungen sind da. Gibts beim BroSplit bei mir keine? Doch. Habe aber mit mehr Frequenz bei mir eben jene Steigerungen 2 mal die Woche, beim BroSplit nur einmal.
Aber bin noch unter einem Jahr im Training. Kann sich ja auch noch ändern. Der BroSplit fühlt sich schon gut an, weil man weiß, man hat definitiv genug gemacht für Muskel X. Im 2er Split denke ich oft darüber nach, Fokus hin und her zu schieben. Volumen da wegzunehmen und da drauf zu packen usw.
Kann auch einfach die Gewohnheit sein. Sag einen der 20 Jahre seine Routine aufm Job hat, dass er jetzt was anders machen soll oder dass irgendwas effizienter wäre. Dann schaut er dich an wie ein Faxgerät.
Push pull ist gut für einen Anfänger die noch nicht hart trainieren können, so war es bei mir auf jeden Fall. Ich bin jetzt seit den ich keinen Fortschritt mehr gemacht habe auf einen 5 er Split gegangen und da geht es richtig los sei es bei Muskelmasse oder auch Kraftaufbau
Oha... Du wirst langsam aber sicher meine Sonntags Lektüre!
Nun, schau dir doch bitte mal Stephan Deininger an und verrate uns, was du von seinem Hit Prinzip hältst.
Außerdem möchte ich ryan Humiston vorschlagen. Der eine mir völlig neue Körperhaltung für so einige Übungen näher gebracht hat. Zum Beispiel für den Lat: schmaler Griff von oben mit starrem Ellenbogen, wie im pull over. Bin gespannt und freue mich auf deine Meinung🌻
Aber guck dir mal bitte einen Sep, Teutsch, Kubik, unterleitner etc. Die haben alle eine Frequenz von 4-5 Tage pro Muskel, manche sogar noch weniger. Und man kann sagen was man will, aber im Natty Bereich (und ja ich denke die sind Natty) gehören sie zur Weltspitze.
Klasse Content! Danke dafür!
Ich habe eine Frage: Ich habe von mehreren Athleten hier auf UA-cam die Aussage gehört, dass sie die Übungen in jedem Training ganz nach Laune variieren und damit (angeblich) großen Erfolg haben. Die Idee fand ich grundsätzlich gut und wollte das Prinzip in meinen Plan einbauen. Um dem Ganzen dennoch eine Struktur zu verleihen, habe ich für jede Muskelgruppe 3 verschiedene Programme (Tag A bis Tag C) gestaltet, mit jeweils unterschiedlichen Übungen. Diese Tage rotiere ich dann wochenweise durch. Die Frage an dich wäre, ob du das für sinnvoll hälst, oder ob ich mir hier Progress-technisch ein Bein stelle, da eine Übung erst nach 3 Wochen wieder an der Reihe ist. Womöglich hindere ich ja den jeweiligen Zielmuskel mit diesem Vorgehen auch daran sich an eine Übung anzupassen und besser zu werden. Weiterhin stellt sich in diesem Fall die Frage, ob ein Trainingsplan dieser Art überhaupt ein "Verfallsdatum" hat (bzgl. Planwechsel nach einer gewissen Zeit), da ich ohnehin sämtliche Übungen abdecke. Da würde mich deine Meinung wirklich sehr interessieren!
Tom,genau so nahm meine Kraft enorm zu. Allerdings trainiere ich jede Übung dann einmal in der Woche,da ich ja jede Partie min.2 bis 3 mal trainiere,aber mit nur einer Übung.
Ich muss zu diesem Thema noch mal ergänzen, zweimal die Woche einen Muske zul trainieren ist nicht bei youtube hochgekommen. Es ist existent, weil es neuere Studien dazu gibt, welche zb Vorteile beim Bicepswachstum aufgezeigt haben.
Bingo
Das ist der Urspung, aber die UA-cam-Fitness Generation hat es tatsächlich "hochkommen", also populär werden lassen und verbreitet. Vor allem durch die falsche Auslegung der Studien, die ohnehin wenig aussagekräftig sind. Da gehen dann selbst ernannte PErsonal Trainer mit großer Reichweite her, interpretieren wissenschaftliche Studien, die sie nicht mal hinterfragen und kommen auch noch, aufgrund mangelnder hermeneutischer Fähigkeiten (Wissenschaft für sich!) zu falschen Schlüssen. Schon ist die UA-cam-Fehlbildung perfekt!
@@GottiFitness Gegenbeispiel: bei mir ist es hochgekommen, durch vorangegangene eigene Erfahrung.
Ich wachse so besser.
Zudem wurde es mir vom Referenten meiner Trainerausbildung so bestätigt (welcher ebenfalls nichts von UA-cam Weißheiten hält)
Aber das Thema hatten wir ja schon. Man darf da ja auch verschiedener Meinung sein.
Schön finde ich dass du dir die Mühe machst und hier auf Kommentare antwortest. 👍
@@danield.1707 Genau wie bei mir. Trainiere seit 42 Jahren,und dieses 1 mal in der Woche jeden Muskel bis zum Versagen zu Trainieren,hat mir nie diese Fortschritte gebracht,als 2 bis 3 mal jeden Muskel zu Trainieren,aber eben ohne Versagen. Ich sage,das es sogar kontraproduktiv ist,bis zum Versagen zu gehen. Warum? Eben weil das ZNS sehr lange braucht um sich zu erholen. Es kommt auf die wöchentliche Gesamtlast an,die ich umsetze. Je öfter ich jeden Muskel trainieren kann desto höher die Gesamtlast,und somit Fortschritte. Arnold,Bill Bearl,Sandow ,und alle anderen Grossen Kraftsportler anno dazumal trainierten nie bis zum Versagen. Alle warnten sogar davor. Weil sie es eben besser wussten. Ist ja klar,wenn jemand es testet,plötzlich den Muskel von einmal,zweimal zu Trainieren,das dies immer zum Scheitern verurteilt ist,eben weil sie bis zum Muskelversagen Trainieren. Wie soll das auch funktionieren? Ich habe 15 Jahre lang diese 4er Splits absolviert,und es nie gecheckt,das ich dabei meine Fortschritte limitierte. Gott sei dank wechselte ich vor ca 12. Jahren mein Training auf wenig Volumen,nie bis zum Versagen,und 3 mal jede Muskelgruppe in der Woche. Da gingen die Fortschritte hoch,und wiege heute 7 kg mehr ca,mit selben Körperfettanteil als zu 4er und 5er Split Zeiten. Lies mal die Kommentare unter den Leory Colbert Videos. Das war jener der als erster Bodybuilder die 50 cm Schallmauer bei den Armen durchbrach. Er war ja Ganzkörpertrainingsverfechter mit 3 bis 4 Einheiten in der Woche. Da schrieben unterhalb etliche,das sie zb.als sie von 1 mal in der Woche,auf Ganzkörper in 2 Jahren von 42 auf 45 cm Armen kamen. Meine messen heute noch immer 46 cm. Bei den 4er Splits war bei 42,5 cm Schluss. Es ist so,das viele die es versuchen,deshalb Scheitern,eben da sie weiterhin zum Versagen Trainieren. Oder Schau mal Eugene Sandow,der 6 Ganzkörper in der Woche absolvierte,und meilenweit vom Muskelversagen entfernt war. Eigene schaffte es auf 44 cm Armen,bei ca.10% körperfett zu kommen. 178 cm und 90 kg mit Sixpack. Und das um 1895,wo es keine Nem's,oder ähnliches gab. Das schaffen fast keine wirklich Naturale heutzutage,mit massenhaft Nahrungsergänzungsmitteln. Weil sie eben falsch trainieren. Ich zb drücke heute noch 150 kg ca,und gehe nie zum Versagen. Mit 4er Splits hatte ich nicht ansatzweise diese Kraftwerte....obwohl ich 12 Jahre älter bin mittlerweile.
Das SetUp erinnert mich seeeeehr stark an BroSep!!!!
Gerne mehr davon
Mehr davon :) kannst du mal beleuchten, wie Arnie trainiert hat?
schönes video ...ich freue mich auf deinen selbsttest mit 2x woche = "ich vermute für mich , dass es sich wie mit dem handyaufladen verhällt" :::: wir dachten alle früher "richtig tief entladen + 100% frisch aufladen, wäre das beste // bis vor wenigen jahren, die wissenschaft uns mitteilte " entladen nur bis 25% und aufladen nur bis 85% = besser /// hat am anfang auch keiner geglaubt :)) ..........ein natty profitiiert wahrscheinlich/villeicht - auch mehr von "1xW im tank lassen" um nicht viel zu tief, in die regeneration zu müssen ::::: ein "naschender (studie mit stoff= 600% erhöhte proteinsynthese im vergleich zum natty) - kann offensichtlich viel "tiefer in den reiz gehen" weil er viel schneller regeneriert -------aber auch hier bliebe die vermutung, dass er mit 2x Woche = vielleicht wirklich besser aufbaut ??? :))....vg
Jup,genau das sind meine Erfahrungen.
Das haben die "dicken Jungs" alle ausprobiert, darum geht es ja in vielen Videos und diese merken, dass es eindeutig nicht so ist. Sogar nicht einmal 50-50 oder 60-40, sondern eindeutig! Nur wenige Ausnahmen! Man pumpt mehr rum und läuft mit einer hohen Blutzirkulation rum (desewegen kurz vor dem Wettkampf kann man so trainieren), aber an echter Masse kommt nichrts mehr dazu. Im Alter oder nach vielen JAhren des Trainings, kann man damit mehr erreichen, da es schonender ist und die Satellitenzellen in den Muskeln bereits vorhanden sind.
Ein sehr gutes Beispiel, dass ein super Trainer sowohl für's Work out, als auch für Ernährung nicht unbedingt wie "Rühl" aussehen muss ist doch "Stefan Kienzl" 🧐🤔
Gutes Video 👍Wobei ein Faktor oft nicht erwähnt wird- das Alter.
Als Pro mit 30 ist es richtig jede Muskelgruppe 1/Woche schwer und dementsprechende Übungen auszuführen.
Mit 50 geht das nicht mehr so gut ☺️die Gelenke , Muskelstruktur und die Regeneration haben sich verändert .
Ich konnte mit 25 Jahren 170 Kg Langhantelrudern gut ausführen, heutzutage undenkbar.
Das wiederum heißt das Intensität man auch erhöhen kann indem anstatt das Gewicht das Trainingsvolumen erhöht wird ( jeden Muskel 2 x Woche)
Gut mit 50 ist man kein ProBodybuilder mehr 🤷
Wäre mal interessant hierzu ein Video , lieber Gotti 👍
Grüße aus Frankfurt
170kg lh rudern? Ernsthaft?
@@Manu-gx6kq Ja das war mein Ernst, da war ich 25 und wog 120 kg .
200 Kg hatte ich mit 10 Wiederholungen auf der Bank gedrückt , im T-Shirt , nicht mit Benchpress Shirt 😅 ..hatte es früher mal sehr intensiv betrieben ☺️auch paar Wettkämpfe
@@haager7113 Respekt, die Ausführung hätte ich sehen wollen. Gesund ist das nicht
@@Manu-gx6kq Ausführung war sauber , kein Geruckel was man heute so sieht.
Wie gesagt das war in den 90ern , hatte auch jede Muskelgruppe 1/Woche trainiert. Das war damals noch ein anderes Leben 😅
Gesundheit war damals nicht die Priorität , sondern Muskelmasse 🤷
dementsprechend bin ich heute mehr im Rehamodus beim Training 😅
@@haager7113 irgendwann bekommt jeder die Quittung der meint er müsse um jeden Preis Gewicht bewegen. Muss jeder selber wissen, entweder man lernt aus seinen fehlern rechtzeitig oder der Körper gibt es einem zu verstehen.
Moin Gotti, analysier doch mal diese ganzen Studien - und ja, ich meine detaillierter als nur die Charts und das Abstract anzuschauen. Selbst Brad Schoenfeld sagt, dass die Frequenz bis zu einem Volumen von ca. 10 Sätzen pro Woche keinen Einfluss zu haben scheint, wenn das Ziel Hypertrophie ist. Schau ich mir deinen 4er und 5er Split an, dann sind die ziemlich „science based“. ( Natürlich unter der Vorraussetzung dass wir Beine und Rücken beim Zählen der Sätze unterteilen - was ja aber wohl klar sein sollte, wenn wir schon Arme unterteilen ;)) Nehm ich jetzt noch die Gefahr dazu, dass ich einen zu geringen Reiz setze, weil ich zu leicht trainiere (ja, alle haben immer Angst vor Junk Volume, wenn es mehr als 10 Sätze für eine Muskelgruppe pro Trainingseinheit sind, vergessen aber, dass ausnahmslos ALLE Sätze Junk Volume sind, wenn die Reizschwelle nicht überschritten wird, weil zu weit weg vom Muskelversagen) dann spricht alles, auch die Wissenschaft, für 1x pro Woche hartes Training. Vielen Dank für diese Erkenntnisse, mach weiter so 👍🏻
grüsse....ich glaube da ist ein kleiner irrtum unterlaufen ::: brad schoenfeld spricht von 10x sätzen pro muskuluatur und pro training ....(nicht pro woche) :)....vg
ua-cam.com/video/ekQxEEjYLDI/v-deo.html
grüsse , ich habe gerade nochmal bei jeff "junvolume" nachgeschaut und er zitiert die studie mit 6-12 Sätzen / TRaingstag /individuum/Muskelgruppe - wirklich , pro Trainingstag und nicht pro woche :)...vg
Wieso fragen wir nicht einfach den Markus, der muss es doch wissen 😏
Schau dir doch mal den Patrick teutsch an
Ich glaube, dass der bro Split einfach in der Praxis besser funktioniert, weil im Alltag zu viel Störfaktoren die kurze Regeneration beim science system stören. Man trainiert eben nicht unter Laborbedingungen.
Das würde allerdings nicht erklären, warum Profibodybuilder, vor allem auch die mit Zusatzmitteln, das nicht praktizieren. Selbst wenn die eine höhere Proteinsynthese haben, würden die ja noch eher darauf reagieren und mehr Muskelmasse aufbauen können. Ich denke es ist eher das Problem, dass so wenige wirklich richtig hart trainieren können. Das ist nicht nur eine Willens, sondern eine Lernsache.
@@GottiFitness das kann natürlich sein. Es gibt aber auch Studien, zu dem Thema die besagen, dass die Benefits des mehrmaligen Trainings signifikant weniger werden, je fortgeschrittener jemand ist. Das würde dann auch die Erfahrung von Kevin im letzten Video widerspiegeln.
@@GottiFitness sie praktizieren es villeicht nicht - weil sie noch von wissen/von früher gewöhnt sind , den "akku immer voll zu entladen" , und nicht bei 20% tiefstand - aufzuhören ;) ....dass "2xWo" war ja früher mit studien, so, gar nicht bekannt :))..vg
Ja mach das mal
Die besten Trainer sind normalerweise nicht die die selbst mal Topathleten waren. Es sind noch nichtmal die die Topathleten trainiert haben. Die besten Trainer sind die die es wirklich wollten und Alles versucht aber es nie ganz nach oben geschafft haben.
geht nichts über bro Split mit hoher Intensität , 6 mal die Woche im ppl würde mein Körper gar nicht hinterher kommen mit der Regeneration ich währe Kernschrott
Besser als der alte Waschbeton 👍🏼👉🏽💨
Cooles Video
Bumstead macht Push Pull Legs so wie ich es ihm gezeigt hab.Richtig so
Ist wohl nicht mehr aktuell,zumal das Video von Bum schon etwas älter. Es ist gerade Material von Bum raus, was zeigt wie er aktuell trainiert, hat sich einiges grundlegend geändert. Kann man sich z.B. auf Bodybuilding&BS anschauen.
ein Turn alle 5 Tage ist optimal 7 tage ist bissl lang und 2xdie Woche ist zuviel.
CBUM, ein Körper wie ein Held
Ein echt schöner Athlet. Egal ob CBUM oder Fleischberg , unerreichbar 😢😉
Das es nicht funktioniert hat, das behauptest du jetzt aber auch einfach nur.
Es kann ja etliche andere Gründe haben warum er an diesen Tagen anders trainiert hat.
🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤❤❤❤
Glaube man kann nicht genau sagen, welches System besser funktioniert.
Einige aktuelle gute body builder, wie Urs kalecinsky, fabian Mayer und aldin alijagic trainieren push pull beine 2x die Woche.
Es kommt glaube ich stark drauf an, wieviel volumen man pro Training (mit oder ohne stoff verträgt).
Manche 20 sätze brust, manche vlt nur 8 Sätze.
Und für leute die mehr Volumen vertragen/benötigen bietet sich wohl eher ein höherer split(4er oder 5er) an und dann brauchen die muskeln durch die längere belastung wahrscheinlich mehr tage zum regenrieren.
Obwohl meines erachtens die Frequenz eines 4 er oder 5 er splits durch direktes und "indirektes" Training der muskelgruppen auch bei den meisten muskelgruppen ungefähr 2 beträgt.
Naja - 2x die Woche ist nicht ganz richtig, bei den meisten bewegt sich der Trainings Zyklus in 10 Tagen, sprich 2x mal jeden Muskel in 10 Tagen. Alle 5 Tage wird der Muskel trainiert. Und das ist mittlerweile übergreifend der Fall auch bei den „nattys“ außer Bro Sep der trainiert gefühlt jeden Muskel 20x die Woche 🤣
@@levent6011 Fabian mayer meinte er trainiert:Push,pull,Beine,Push,pull, arme, pause, Beine, (wieder von vorne) wenn ich es richtig in Erinnerung habe und aldin glaube push, pull,Beine 2x die Woche. 🤔 Unterleitner:Push, pull,pause, (von vorne) urs glaube auch push pull Beine 2x die woche.
Mit Urs war ich schon trainieren und unterwegs und da hat er Rücken einzeln trainiert, Beine einzeln und sogar Brust einzeln. Vielleicht durch den Trainerwechsel jetzt anders, aber ich bin mir sicher, dass er das wieder wechseln wird und auch dass er so nicht seine Hauptmasse aufgebaut hat!
13:32 naja ich glaube eher das er keinen bock mehr hatte auf das ganze und ich behaupte auch hätte er keine gesundheitlichen probleme das er dann auch mit jeden muskel 3 mal in der woche trainieren so viel progress machen würde wie seit jahren nicht mehr.
Ein Beispiel Jeff seid ich hoffe du weißt wehn ich meine Name ist nicht richtig geschrieben
Chris ist nicht Natural? 😲 Jetzt bin ich aber desillusioniert 😲 😛
🤣
Der trainiert doch einmal so einmal so
Wie viele, denn wenn man nach Jahrzehnten eine Regel kennt, dann das man nie ausgelernt hat und immer probieren muss!!
Hi Gotti,
bist du immer noch als PT aktiv bzw. betreust du immer noch Klienten? =]
LG
offtopic: ist das etwa ein energie trank mit zucker? 😱 bist dann wirklich der erste den ich hier sehe der keinen zuckerfreien energy drink konsumiert. wegen dem geschmack?
Na klar! 4-6 Red Bull am Tag seit 20 Jahren gehen rein. Dazu allerdings eben auch viel Wasser 🙂 Zucker ist ein wahnsinnig wichtiger Stoff, der natürlich nicht überkonsumiert werden sollte, aber dennoch nicht fehlen darf. Ich habe Glucose in verschiedenen Formen in alle meinen Shakes, Pre-, Intra- und Postworkout (siehe Videos dazu!). 100gr nach dem Training sind der Gamechanger, um aufzubauen!
@@GottiFitness Ich trinke jetzt wegen dir seit kurzem erstmal Traubensaft direkt nach dem Training, bevor die Proteine folgen. :)
@@GottiFitness das erinnert an das (gute) alte Vitamalz von vor 25 Jahren nach dem Fußball :D
@@punxsutawneyphil3944 Mach ich auch dank Gotti :D
@@GottiFitness Mit insulin nachm training, ja. Aber sonst Bullshit. Siehst ja nicht wirklich wie ein Mastvieh aus. Nur ehrliche Meinung, kein Hate!
Junge junge Junge, natürlich kann man einen Muskel so fertig machen, dass er eine Woche zu Erholung braucht, ist für die meisten aber Blödsinn, weil je stärker der Muskel ermüdet umso größer ist die Verletzungsgefahr und es ist auch nicht ökonomisch. Wo es Sinn macht ist, wenn man stofft, die Muskeln haben ganz andere Regenerationsphasen und Belastbarkeit. Wenn man die richtige Genetik hat, reicht es vollkommen aus zweimal die Woche die gleiche Muskelgruppe mit wachsenden Widerstand zu trainieren und kommt auf das gleiche Ergebnis.