이걸 모르면 엉덩이가 아닌 허리를 쓰는 겁니다.
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- Опубліковано 23 вер 2024
- "스쿼트 정비소" : 스바스
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어쩜 제 속이 다 션하네요👍👍👍 모든분들에게 이러케 알려드리면 저를 보는 눈빛들이 왜저리하라고 하는거냐는 눈치를 하는거를 보고 이제는 저만 이러케 하고있네요 ㅠ👍👍👍🤩
블리스님 안그래도 제가 궁금한게 있어서 꼭 물어보고 싶은데 이거에 대해 답변 주시는 운동 유튜버 분들이 없더라구요.
제가 유전적으로 무지 외반증이 약간 있습니다. 어머니는 수술을 하실 정도로 심하시구요.
무지외반증 때문인지는 몰라도 무릎도 외반슬 이에요.
저도 나중 가면 무지외반증이 더 심해질수도 있을거 같아서 수술도 고려중에 있습니다.
제가 궁금한것은 하체 운동시에 엄지발가락을 누르라. 혹은 발바닥 전체로 지면을 누르면서 힘을 쓰라는 말이 많은데
무지외반증이 이런 기전에 방해가 되지는 않는지 무지외반증이 있을시 하체운동시에 주의 할 점이 있는지 궁금합니다.
오늘도 꿀팁 감사합니다 블리스님! 궁금한 점이 있어 댓글 남깁니다.
1. 요즘 스쿼트를 할때 복압을 강하게 잡으면 장요근 쪽에 지-잉하며 텐션이 느껴지면서 이어지는 대퇴골를 비롯한 다리가 외회전 되는 느낌이 드는데 괜찮은건가요?
2. 스쿼트를 하면 무조건 사타구니(내전근 깊은 곳)가 뻐근해집니다. 예전에 고관절 찝힘으로 고생을 하다가 차츰 나아져서 운동 강도를 늘리고 있어 매일 폼롤러 마사지를 해주는데 그냥 이대로 진행해도 괜찮을까요?
1. 무릎이 펴져있을때 엉덩이는 허벅지뼈를 외회전 시키는게 맞습니다.
2. 중량이 올라감에 따라 폼롤러로 해결되지 않는 구간이 올 것입니다. 스바스 강의 들으시는걸 강력 추천드립니다.
@@어썸블리스 답글 감사합니다!!!
와 진짜 최고의 영상입니다. 저도 양쪽발이 지면을 누르는 느낌이 서로 달라서 열심히 교정중인데, 하면 할수록 발로 지면을 잘 눌러줘야 한다는 사실은 정말 중요하다고 생각합니다👍
널리널리 공유부탁드립니다 ㅋㅋ
정말정말 감사합니다 😊
오~ 이 운동 하체할 때 꼭 해볼께용~
좌식생활 많이 하는 현대인들에게 엉덩이와 뒷다리 운동은 필수입니다!
그런데 그전에.. 진짜 근육을 스고 못쓰고 느낌이 오고 안오고는
하늘과 천지 차이, 앞으로도 더 다뤄주시면 대박이죠
오늘 영상도 아주 유익하네요!!
와... 진짜 원레그데드였네
제가 이거 하는건 또 어찌아시고... 저는 일반 데드는 안하고 랜드마인은 아니지만, 일반 스미스에서 원레그데드 하거든요.
중량 진짜 빡빡 올릴수 있고 점진적 과부하도 잘되구요 무엇보다도 확실히 편측성 운동이라 좋아요.
저거 하고나서 엉덩이랑 후면사슬 엄청 좋아졌어요.
bb식 하는 분들 데드는 좀 부담스럽다 싶으시면 원레그데드 한번 고려해보시길.
진짜 좋음.
엘리트 야구나 골프 훈련할때하는 기능적 골반운동이네요. 결국 몸을 쓰는 운동이다보니 서로 접점이 많은 것 같네요. 정리가 필요합니다. ^^
토프로 사용하시네요 !! 혹시 토프로 영상도 만들어주실수 있나요 ?!!!
오늘도 레전드 콘텐츠,,, 스바스도 레전드 강좌,,,블리스님 그저 GOAT
널리널리 공유부탁드립니다 ㅋㅋ
어쩐지... 뭐랄까 제자리 런지를 할때 골반을 살짝 돌렸더니 엉덩이자극이 더 잘가더라구요.. 아 그리고 형님. 혹시 카니보어나 키토로 무게 증량이.가능할까요? 또는 린매스업이 될까요?
원레그로 운동 하고부터 엉덩이 자극 잘오는데 이것도 잘 적용해서 해보겠습니다!!
회전..? 골반이 떨어질 거 같은데
어렵네요
유익한 어썸블리스채널👍
감사합니다👍
스바스 제목 잘지었네요🔥🔥
케틀벨 대신 랜드마인으로 하는 원 레그 데드리프트는 어떤 이점이 있나요?
이런거는 잘 안알려주지만 좋은것 같습니다.
다들 허리아프지말게해라 요추 잡아라 이런 말은 하는데 이런 핀포인트는 잘 안알려주거든요😢
여쭤볼게 올라올때 데드처럼 엉덩이 수축을 쌔게 해야할까요???
발가락으로 지면을 꽉 움켜쥔다고 생각하고 하는거랑 같은 맥락일까요?
엉덩이를 못쓰는 분들은 하체운동 전구간에서 지면을 움켜잡지 못합니다.
잘생겼다
라이노 코치님 콜라보 스퀏 기다리고 있습니다
모 재활유튜버는 새끼발가락 누르라하고 다달러 ㅠㅠ
해당 영상을 보진 못했지만 엄지발가락을 누르라는게 새끼발가락을 누르지 말란 얘기가 아니니 둘다 신경쓰면 되지 않을까요? 발 3점 포인트에도 해당 두 포인트가 포함돼있기도 하고요
새끼발가락도 엄청 중요합니다
대신 발목이랑 무릎을.....
잘생겨서 구독할게요
오른쪽 무릎에 대고 할때 일어나는 구간에서 엉덩이에서 뚝뚝 거리는 느낌이 나는거 같은데 왜 그런걸까요
ㅋㅋㅋ 저도 군대에서 왼손 젓가락질 마스터했습니다.
스바스강좌 수강 기간이 몇일인지 안나와있어요.
무제한입니다!
Nice 👍👍👍
이런것도 블리스님 책에 다나와잇나요?
물론입니다
흠
ㅋㅋㅋㅋ 왜 왼손으로도 잘하시는건데요
가끔 왼손으로 밥먹고 싶어서... ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ@@어썸블리스
👍👍👍👍👍👍👍👍👍🔥🔥🔥🔥🔥🤩
👍👍👍👍👍
엄지발가락 누르기!!!!메모!! 영상 잘 보고 갑니당❤
감사합니다~
남자도 엉덩이 운동을 해야하나요?
그럼요!
인간은 엉덩이 운동을 해야 합니다~
질문 장난친거같은뎅ㅋㅋㅋㅋ
당연한 거 아닌가?남자가 새다리에 엉덩이 납짝한 거 만큼 짜치는 게 없는데
엉덩이가 코어에 가장 큰 영향이 끼치지않나요? 엉덩이좋은애들이 스트랭스 존나 쌤...