@@fantom574 nic takovýho neříkal nikdy Filip, Filip proste jen realne rikal ze profici v kulturistice sypou tecka pokud cvičis jen tak tak nesyp domrdas se = to byla zprava Filipa grznara vzdy
Dobře, řeknu svůj názor :) když chceš nabírat musíš být v plusu s kaloriemi...a toho rozhodně nedosáhneš 300g sacharidu za den (to by si vážně musel sežrat půlku krávy) :D v sypáni se nevyznám, nikdy jsem to nebral a jsem na to hrdej(neodsuzuji lidi co ano, to opravdu ne:)), ale tam by to asi klidně mohlo fungovat, když zvládnou budovat svaly a zároveň spalovat tuky. :) další věc...já si myslím, že není jedno jestli máš 70 nebo 120kg.. to tělo prostě musí mít rozhodně úplně jinou spotřebu jak už bílkovin, tak tuku, tak sacharidu. Ale pokud těch 300g bylo myšleno na sypače tak se omlouvám, tam opravdu nevím jak to funguje. Jistě říkáš co funguje na tebe, jen nechci aby si tyhle rady brali k srdci kluci, co třeba začínají a rvaly do sebe hromadu bilkovin a minimum sacharidu, to mi prostě příjde jako blbost. Ale jinak zajímavé video :)
Mám 100 kg, sacharidy držím dlouhodobě na cca 150 g a přibírám. Když jsem žral víc sacharidů (třeba i 3x-5x víc, než kolik píšu), přibíral jsem sice jak na váze, tak na objemu a síle neuvěřitelně rychle, ale zároveň hrozně nekvalitně. Samej tuk. A to je na hovno, pokud necvičíš jen pro max. sílu a objem, ale chceš nějak vypadat. Bílkovin jím cca 150 g. A jaktože přibírám? Úplně jsi zapomněl na jednu věc - a to jsou tuky. Do plusu s kaloriemi se dostaneš snadno právě díky nim. Samozřejmě to chce volit kvalitní tuky, který ti dodají nejen energii (kalorie), ale zároveň ti pomůžou i zdravotně. Hodně lidí se tuků bojí, ale když jíš tuky, to neznamená, že se ti uložej do podkožního tuku. Tak si to spousta lidí představuje a úplně se jim vyhýbají a je to samozřejmě absolutní nesmysl. Tuky v potravě nemají nic společného s tukem podkožním. Podkožní je prostě jen o tom, že se někdo dlouhodobě vyžírá (má velký přebytek kalorií) jak prase a nehejbe se. A když už něco úzce souvisí přímo s podkožním tukem, tak jsou to rychlý cukry - to je největší zlo jak z estetickýho hlediska, tak ze zdrav. hlediska. Takže asi tak.
Filip je tady moc hodnej oproti roku 2015 :D rada zadarmo a ještě je slušnej :)
Cením, že profík sdílí takhle své zkušenosti s ostatníma. Snad sou ty informace validní a nechceš potopit konkurenci svým svěřencům :D
+Adamko HD cim,nabadanim mladych lidi at berou steroidy ? , nebo tim ze sportovec huli ciga ? :D
@@fantom574 nic takovýho neříkal nikdy Filip, Filip proste jen realne rikal ze profici v kulturistice sypou tecka pokud cvičis jen tak tak nesyp domrdas se = to byla zprava Filipa grznara vzdy
Co to máš s čelem, jsi po nějaké strašlivé autonehodě?
David Procházka Nn snědl struhadlo
+David Procházka to ma asi z tech steroidu a huleni ....
@@Roccoczech 🤣🤣🤣
Filipe Grznare máš 100% pravdu úplně ve všem 💪
Ahoj Filipe můžu se tě zeptat... Na jakej způsob děláš vajíčka a po případě co pod ně dáváš jesli nějakej olej nebo něco. díky
Totálně stručně a dobře, seš pán:)))
Parada, skvele video! :)
paráda!! tohle toč častěji, fakt super a díky za pomoc :)
S těma sachrama to můžu potvrdit,mám 200g sachru den 250g bílkoviny a rostu líp jak kdy jindy.Prostě pecka.
Dobře chlapy, jen tak dal!!!
*chlapi
@@adobe15 *dál
Kámo...smekám před tebou.
Respekt.
Pecka todle video :) doufám že budeš pokračovat
Další video bych dal o sacharidech! :) Jinak super, jsi frajer! Upřímnost cením...
DIK Moc :)
Jestli jsem to dobře pochopil tak ses hrdě přiznal k tomu, že bereš steroidy ? :D
Ne, Filip je samozřejmě natural! Stejně jako třeba Jay Cutler, Phil Heath a jim podobný :))
TRY musia to brat inak by nikdy taku formu nemali
Dark Tronik Asi jsi to špatně pochopil ;)
Josef Novis lepší než bejt pokrytec a dušovat se, že je natural nebo o tom radši nemluvit vůbec
Josef Novis Nevím, proč z toho každej dělá vědu :D no a co že sype... každej profík sype kdo chce bejt na úrovni...
každa sekunda využitá vo videu,toč ďalej toto tu chýbalo....
Zdarec, k tem sachrum bych mel otazku.. tech 300g se to vztahuje i k profisportovec(nesypac) nebo jen sypac? dik ;)
taky by mě zajímalo jestli je to u naturalu :)
Doporučuju jeste jednou poslechnout video.
chel bi som sa spytat ked sacharidov davat 300 cca tak kolik zdravich tukov davate v objeme cca
Chceme zpět krále Grznara!!
Bomba! Pomohlo :)
a co si myslíš o běhání kardio.
u normální ženský je 100 g bílkovin hodně, záleží jaká ženská atd.. ale většinou je to pod 100. Jinak super video!!!
Skvělý video .-)
Díky moc, pomohlo :)
petr kratochvíl!!!!!!
Kyselina močová je metabolitem purinů 😑 ne bílkovin. Za metabolit bílkovin můžeme považovat třeba 2-oxoglutarát, oxalacetát, pyruvát atd ...
Dobře, řeknu svůj názor :) když chceš nabírat musíš být v plusu s kaloriemi...a toho rozhodně nedosáhneš 300g sacharidu za den (to by si vážně musel sežrat půlku krávy) :D v sypáni se nevyznám, nikdy jsem to nebral a jsem na to hrdej(neodsuzuji lidi co ano, to opravdu ne:)), ale tam by to asi klidně mohlo fungovat, když zvládnou budovat svaly a zároveň spalovat tuky. :) další věc...já si myslím, že není jedno jestli máš 70 nebo 120kg.. to tělo prostě musí mít rozhodně úplně jinou spotřebu jak už bílkovin, tak tuku, tak sacharidu. Ale pokud těch 300g bylo myšleno na sypače tak se omlouvám, tam opravdu nevím jak to funguje. Jistě říkáš co funguje na tebe, jen nechci aby si tyhle rady brali k srdci kluci, co třeba začínají a rvaly do sebe hromadu bilkovin a minimum sacharidu, to mi prostě příjde jako blbost. Ale jinak zajímavé video :)
Mám 100 kg, sacharidy držím dlouhodobě na cca 150 g a přibírám. Když jsem žral víc sacharidů (třeba i 3x-5x víc, než kolik píšu), přibíral jsem sice jak na váze, tak na objemu a síle neuvěřitelně rychle, ale zároveň hrozně nekvalitně. Samej tuk. A to je na hovno, pokud necvičíš jen pro max. sílu a objem, ale chceš nějak vypadat.
Bílkovin jím cca 150 g. A jaktože přibírám? Úplně jsi zapomněl na jednu věc - a to jsou tuky. Do plusu s kaloriemi se dostaneš snadno právě díky nim. Samozřejmě to chce volit kvalitní tuky, který ti dodají nejen energii (kalorie), ale zároveň ti pomůžou i zdravotně.
Hodně lidí se tuků bojí, ale když jíš tuky, to neznamená, že se ti uložej do podkožního tuku. Tak si to spousta lidí představuje a úplně se jim vyhýbají a je to samozřejmě absolutní nesmysl. Tuky v potravě nemají nic společného s tukem podkožním. Podkožní je prostě jen o tom, že se někdo dlouhodobě vyžírá (má velký přebytek kalorií) jak prase a nehejbe se. A když už něco úzce souvisí přímo s podkožním tukem, tak jsou to rychlý cukry - to je největší zlo jak z estetickýho hlediska, tak ze zdrav. hlediska.
Takže asi tak.
TRY ze ješ ze priberes, kedze pises ze 150g denne
Patrik Krafcik Nerozumím, co jsi tím chtěl říct :D
TRY Přesně tak... V podstatě pokud nevyužiješ energii, tak se ti i bílkovina ve finále bude ukládat v podobě podkožního tuku
Lukáš Komenda " kluci, co třeba začínají a rvaly do sebe hromadu bilkovin a minimum sacharidu, to mi prostě příjde jako blbost " to mas pravdu
ja chci zpet takovou formu videi ;)
Jo? 😉
jo? vajíčko jo? já dávám celý jo? :D
Dneska už sype i lamka 😀