Jak se muze nekdo hadat s nejlepsim trenerem v cr a s jednim s nejlepsich kultjristu?!?!?! Budte radi za rady a drzte picu... pripravil sem desitky zavodniku a stovky klientu mam pod kridli!!! Sem ektomorf a dokazal sem neco co zadnej jinej ektomorf v historii CR nedokazal! A to jen proto ze to delam asi dobre nebo ne? Neserte me, vite picu a hadate se s profikama... v jakym svete to kurva zijem? Se na vas priste s videama vyseru a budete stejny nicky jako jste do ted...
Fullbody trénink je daleko méně náročný na každou partii než split, mám zkušenosti i s fullbody každý den (3 série 4-6 opakování základních cviků - jako instantní boost funguje skvěle) a navrhuju podívat se někdy na cvičence kolem sebe, co jeduu split a na to, jak vypadají. Pokud nesypou nebo nevěnují stravě a suplementaci maximum, výsledky jak objemový, tak hlavně silový, jsou minimální, přestože zmáknou biceps ze všech úhlů a ještě ho nakonec dopumpují. Ano, fullbody funguje skvěle, na sílu nohou pro naturála prakticky nutnost. Já teda doufám a myslím, že ve videu je myšlen split, kdy se každá partie odtrénuje poctivěji 2x týdně, to by pak dávalo smysl naprosto.
Takže když pojedu 6 týdnů korte klasicky 5x5 či 6x6 s 60-65 % maximální váhy na tři základní cviky a po těchto šesti týdnech najedu na klasický split, kdy odjedu v jednom týdnu velkou partii "tvrdě" a "lehce", tak je to špatný přístup ? Takhle jsem to už jel a přibral jsem jak surovou hmotu z korteho tak potom pomaleji a kvalitněji další hmotu v tomto splitu, ve kterém mi pomohl nárůst síly i hmota z tréningu korte. Jinak když nejedu jak blázen fullbody s extrémními zatěžemi, ale jak jsem psal nahoře s těmito % a poté každý týden zvyšuji o 2,5- 5 kg tak se to dá absolutně v klidu zregenerovat , když je strava a doplňky. Prosil bych o trochu podrobnější vysvětlení .....
mas naprostou pravdu co se full body tyce..Pan Grznar samozrejme nepochopil, ze pojedes full body uplne jinacim stylem a s daleko mene cviky nez kdyz jedes klasicky magazinovy "youtube gurus" bro split cili jednu partii za den s tim,ze ji uplne znicis buhvi kolika cviky a cim dyl tim lip :D...tohle je picovina pro naturalni liftery hlavne ze stranky co se protein synthesis tyce, ale tohle Grznar vubec nemuze vedet,kdyz je na dzusiku (sype) ,protoze protein synthesis mu jede cely tyden nepretrzite v kuse..kdezto naturalovi vydrzi max 48 hodin :) a toje potreba si uvedomit lidi...doprdele !!
Super videa. Chtěl bych se zeptat, na jak dlouho máš tak trénink (časově)? Jaká je podle tebe ideální délka tréninku, kdy je to už moc a kdy je to málo + jestli to má vliv na růst svalů, spalování a tak podobně. Díky.
Ahoj, chtěl bych se zeptat, jaký bys doporučil split - rozvržení partií, serie a opakování a potom, co používáš za sluchátka na cvičení? :D Děkuji za odpoved, hodne stesti na zavodech.
Korte je jen na silu, ne na obem! Friemen moc neznam, ale nikdo z kulturistu ho na obem nepouziva a tak je to asi k nicemu... je to jen pro zmateni zacatecniku... a fullbody je hovadina na entou... kurva jak si muze nejakej skurvenec ubec myslet ze s tim vybuduje svaly? Vydeli ste nekoho kdo ma skutecne svaly a jede fullbody? Tezko!!! Prit fullbody absolutne nezatizis svaly aby rostli a kdyz jo, tak se unavis a odpalis tak ze stej e nerostou!!! Je to jen pro naproste zacatecniky!!!! Taky sem ho jel kdyz sem pred lety zacal, pak mi doslo ze je to uz k hovnu a tak sem zacal delit partie abych se mohl soustredit na svalovi rozvoj... ale jedte co chcete vy dementi, pravdu mam ja a ostatni kulturisti protoze mame narozdil od vas vysledky, tak drzte picu vy hovna a ucte se at je mate taky!!!
David Matulina on že nedokázal nabrat svalovou hmotu :D ty asi nic nevíš, o něm :D ty jo teď si mě pobavil :D Neměl ani 4 procenta tuku! On samí sval! Když chtěl, tak na vzdálenost 1 palce dokázal poslat 108 kg borca k zemi ,že letěl 3 m daleko :D On dokonce byl schopný nabrat, ze pár cenťáku kolem předloktí za měsíc a něco...Navíc pokud by si četl jeho knihu Jeet kun do,tak by sis mohl přečíst ,kdy a jak a co trénoval,a taky proč...ale to jedno ...Grznar si hraje na velkýho odborníka,sám ví hovno, přitom je totální píča tupá nackovská nasypaná....
David Touš Nějaký záporný dopad BCAA a glutaminu na tělo neznám, ale plusů mají požehnaně (podpora růstového hormonu, ochrana svalové hmoty, lepší doprava bílkovin do svalů, atd). Jsou to aminokyseliny, látky které jsou tělu přirozené a nutné, nic co by mělo tělu ublížit. Glutamin je po treninku nejvíc spotřebovávaný, proto se prodává samostatně. Hned po něm si tělo bere BCAA(směs dalších třech aminokyselin). Jediná nevýhoda BCAA je snad to že většina výrobců udává mnohem nižší dávkování než je třeba pro účinný výsledek, takže pro správné dávkování BCAAček je nutné sáhnout hlouběji do kapsy. O správném dávkování se dají na netu najít různé články a výpočty. Jsou to podle mě spolu s proteinem a glutaminem úplně základní doplňky a jsou vhodné pro každého kdo má dobře udělaný treninkový plán a ještě lepší jídelníček. Hlavně bez dobře pořešené stravy jsou doplňky jen hubnoucí prostředek pro peněženku. Užívat glutamin s BCAA je rozhodně fajn, není důvod proč by se to spolu dávkovat nemělo :)
Jo Filipe, s tím full body to je hluboká pravda. Taky jsem tak dříve cvičil a bylo to k ničemu. Teď jedu 4x týdně 2-3 partie těla a to je jiná káva. Už po měsíci mám výsledky jako dříve po roce. :)
Už to někdo psal na facebook, ale hodím to i sem, páč mě to docela zajímá: "Něco pro lidi s nižší hladinou TST. Jak ho naturálně zvýšit?! Popřípadě názor na tribulus, PCT atd.."
Absolutne suhlasim, vazme si, ze takyto clovek sa rozhodol tocit tieto velmi napomocne videa pre nas. Konecne mam zdroj informacii, ktoremu verim, pretoze na nete sa docitate 10 000 moznych variant... A inak k tomu sposobu komunikacie, podla mna je vynikajuci :) Nebavilo by ma, keby tam monotonne daco trepal, takto to brutalne ozivuje a v podstate je to taka motivacia pre nas, ze ak ho nahodou o par rokov stretnete, tak si s nim podate ruku a poviete: Kurva, uz nie som ako oni, som ako ty! :) kulťák ako sa patrí, aj keď nie taký veľký :D
Pokud je split tak dobrej, oproti full body ( což si nemyslím ) at nám v příštím videu vysvětlí jak trénovat ten split když ej to lepší :) Co kdy a jak jet
Tak tenhle frajer je ostuda všech co cvičí. Aspoň kdyby ten jeho pravopis nebyl na úrovni mateřské školy. A na tu jeho drzost a arogantnost jednou dojde až potká někoho kdo nemá zrovna nejlepší nervy.
Napadla mi tema na dalsie video, respekt. zaradit to do otazok. Ako by mal vyzerat trening podla teba, dlzka treningu, pocet cvikov, serii na 1 sval, najvhodnejsie kombinacie sval. partii a tak podobne. Bol by som za to velmi vdacny. :)
Mám jednu otázku když cvičím 3+1 tak to mám jet porad "A,B,C,VOLNO A,B,C,VOLNO" kdyz to pojedu takle tak to to vypada takto : 1.A 2.B 3.C 4.volno 5.A 6.B 7.C ------------------ az sem to vychazi 7dni= 1 den volna 6 treninku (chci za 7 dní procvicit kazdou partii 2x) 8.volno 9.A 10.B 11.C 12.VOLNO 13.A 14.B ----------------- a tady to uz je 7 dni = 5 treninku Nevadí že to pak už vychází takto ? nebo vždicky mám ten "8" den dát už zase trenínk. :D Jde mi o to že chci každou partii procvičit 2x za 7 dní a s tím dnem 8 to už pak nevychází takže mám ten den brát mimo ten split ? Trošku divná otázka le rád bych znal odpoved.
Cvičit celé tělo 3x týdně je hovadina pokud někdo chce nabrat svalovou hmotu, na pálení svalů dobré. Svaly potřebují čas na regeneraci, zkoušel jsem to a nefunguje to, pravda...
+++++ filipe?trosku si nejsem jisty ted po tom co jsi rekl v 4:30-ty minute.........rikas,ze bcaa pocitime PO treninku....v jinem videu ale s pavlem rikate,ze po treninku je to nesmysl brat bcaa ,ze to jsou vyhodene penize.tak ted nevim jestli brat pred nebo po... hmm.kdyz se ti to chce vysvetlit tak napis ....kdyz ne tak nevim jestli to je zbytecny brat po treninku dik cau filipe
Petra Petráše jsem potkal před měsícem v Olomouci, je obrovskej, říkal že váží dokonce 140 kg a potřebuje přibrat :))) má mega sílu, těším se na video :) i s Danielem Minsterem, jsou to borci
Jak je možný že full body je blbost? Je to přece založeny na tom že na sval odjedu 4-5 serií v treninku. Což je 15 serii za tyden a to je min nez kdyz dam dvakrat v tydnu split ve kterym kazdym odjedu 12 serii na partii coz je nakonec 24 serii tydně. Myslel jsem ze je to zalozeny na tom ze cistej rekreační kulturista sval neničí do maxima aby sval zregeneroval snadněji a cvicil se castěji. To znamena dle toho nepotrebuju regenerovat vic nez nasypanej kulturista
Pavel Kotek je to blbost !!! jak může tělo zvládnout poslat živiny do všech partií ? :D A pokud nedržíš stravu, tak necvič, protože jak říká Filip :D je to píčovina :D
je to hrozná sračka :D když budeš cvičit míň sérií jak 5 je to k hovnu.. když jich zase budeš cvičit víc a pojedeš to teplý full body, tak nemáš šanci do všech svalů dostat potřebný látky ve správný množství.. bílkoviny atd. .. full body = hovno věc k ničemu.. leda tak ke ztrátě času v posilovně :D :D
Michal Soukup Muzes Mi to vysvětlit teda podrobněji když neco takoveho tvrdis ?? To ze zvyšuje sílu všichni víme ale to s tou vodou ....???? A v jakým poměru se bere a jak dlouho ??
Roman Holcak kulturistika.net/kreatin-creatine-monohydrate tady o tom je článek ...moje osobní zkušenost je taková, že když jsem bral kreatin opravdu jsem přibral ...po vysazení pár kilo spadlo ale něco málo tam zůstalo :)
Ja beru kreatin uz rok a dva měsíce síla de pořád nahoru kila taká a žádnou vodu nikde nevidím :-) je jasne když si dáš 20g a dáš si 400 g sacharidů ze naberes vodu ale tvoje tělo zpracuje stejně jenom 5g kreatinu zbytek vyseres :-) takže muzu Jedine doporučit brat kreatin Porad !!!!! 5g denně tečka .
Jak se muze nekdo hadat s nejlepsim trenerem v cr a s jednim s nejlepsich kultjristu?!?!?! Budte radi za rady a drzte picu... pripravil sem desitky zavodniku a stovky klientu mam pod kridli!!! Sem ektomorf a dokazal sem neco co zadnej jinej ektomorf v historii CR nedokazal! A to jen proto ze to delam asi dobre nebo ne? Neserte me, vite picu a hadate se s profikama... v jakym svete to kurva zijem? Se na vas priste s videama vyseru a budete stejny nicky jako jste do ted...
presne len tak ďalej tvoje videa mam rad :) hlavne to komentovanie :D
Škoda, že ses nedokázal naučit česki, hlupáčku.
Asi jsi myslel česky, hlupáčku.
Asi ti nedošlo, že jsem to napsal schválně, hlupáčku.
Kdybych byl hlupáček, hloupe bych si vymyslel takovouhle výmluvu. ..
Fullbody trénink je daleko méně náročný na každou partii než split, mám zkušenosti i s fullbody každý den (3 série 4-6 opakování základních cviků - jako instantní boost funguje skvěle) a navrhuju podívat se někdy na cvičence kolem sebe, co jeduu split a na to, jak vypadají. Pokud nesypou nebo nevěnují stravě a suplementaci maximum, výsledky jak objemový, tak hlavně silový, jsou minimální, přestože zmáknou biceps ze všech úhlů a ještě ho nakonec dopumpují. Ano, fullbody funguje skvěle, na sílu nohou pro naturála prakticky nutnost. Já teda doufám a myslím, že ve videu je myšlen split, kdy se každá partie odtrénuje poctivěji 2x týdně, to by pak dávalo smysl naprosto.
Vůbec na toho idiota nereagujete, dog nemá koule.
Robinslezak
Podmětná připomínka.
Takže když pojedu 6 týdnů korte klasicky 5x5 či 6x6 s 60-65 % maximální váhy na tři základní cviky a po těchto šesti týdnech najedu na klasický split, kdy odjedu v jednom týdnu velkou partii "tvrdě" a "lehce", tak je to špatný přístup ? Takhle jsem to už jel a přibral jsem jak surovou hmotu z korteho tak potom pomaleji a kvalitněji další hmotu v tomto splitu, ve kterém mi pomohl nárůst síly i hmota z tréningu korte. Jinak když nejedu jak blázen fullbody s extrémními zatěžemi, ale jak jsem psal nahoře s těmito % a poté každý týden zvyšuji o 2,5- 5 kg tak se to dá absolutně v klidu zregenerovat , když je strava a doplňky. Prosil bych o trochu podrobnější vysvětlení .....
Tak jasně že 2x do týdne, ja jezdim split push pull legs, každou partii mam 2x a nemůžu si to vynachvalit ;-)
mas naprostou pravdu co se full body tyce..Pan Grznar samozrejme nepochopil, ze pojedes full body uplne jinacim stylem a s daleko mene cviky nez kdyz jedes klasicky magazinovy "youtube gurus" bro split cili jednu partii za den s tim,ze ji uplne znicis buhvi kolika cviky a cim dyl tim lip :D...tohle je picovina pro naturalni liftery hlavne ze stranky co se protein synthesis tyce, ale tohle Grznar vubec nemuze vedet,kdyz je na dzusiku (sype) ,protoze protein synthesis mu jede cely tyden nepretrzite v kuse..kdezto naturalovi vydrzi max 48 hodin :) a toje potreba si uvedomit lidi...doprdele !!
Super videa. Chtěl bych se zeptat, na jak dlouho máš tak trénink (časově)? Jaká je podle tebe ideální délka tréninku, kdy je to už moc a kdy je to málo + jestli to má vliv na růst svalů, spalování a tak podobně. Díky.
Ahoj, chtěl bych se zeptat, jaký bys doporučil split - rozvržení partií, serie a opakování a potom, co používáš za sluchátka na cvičení? :D
Děkuji za odpoved, hodne stesti na zavodech.
Je to jedno jaky split, každemu funguje něco jiného, prostě vyzkoušej ty nejznamější a podle toho si pak vyber.
Doufám že takových videi bude víc a budou pravidělně. :)
Zeptal bych se, jaký máš názor na kalisteniku neboli cvičení s vlastní váhou popřípadě s přidaným závažím?
Neznal jsem Grznára vůbec dokud jsem neviděl tyhle videa a líbí se mi čím dál víc, těším se na další videa
Budou budou další :-)
Nějaký pan kulturista z ČR je určitě chytřejší jak američtí TOP trenéři
američani sou v tomhle píčusové (teda většina)
Full body blbost ? A co Korte ? Ten je založenej na full body tréninku, za 5 týdnů jsem zvýšil dřep o 30 kg a to neberu žádný anabolika.
Korte je jen na silu, ne na obem! Friemen moc neznam, ale nikdo z kulturistu ho na obem nepouziva a tak je to asi k nicemu... je to jen pro zmateni zacatecniku... a fullbody je hovadina na entou... kurva jak si muze nejakej skurvenec ubec myslet ze s tim vybuduje svaly? Vydeli ste nekoho kdo ma skutecne svaly a jede fullbody? Tezko!!! Prit fullbody absolutne nezatizis svaly aby rostli a kdyz jo, tak se unavis a odpalis tak ze stej e nerostou!!! Je to jen pro naproste zacatecniky!!!! Taky sem ho jel kdyz sem pred lety zacal, pak mi doslo ze je to uz k hovnu a tak sem zacal delit partie abych se mohl soustredit na svalovi rozvoj... ale jedte co chcete vy dementi, pravdu mam ja a ostatni kulturisti protoze mame narozdil od vas vysledky, tak drzte picu vy hovna a ucte se at je mate taky!!!
Jasně ty chytráku :D totální blbost zase....Bruce Lee jezdil full body,a jakej byl frajer! :D a co řekneš teď ?!
David Matulina on že nedokázal nabrat svalovou hmotu :D ty asi nic nevíš, o něm :D ty jo teď si mě pobavil :D Neměl ani 4 procenta tuku! On samí sval! Když chtěl, tak na vzdálenost 1 palce dokázal poslat 108 kg borca k zemi ,že letěl 3 m daleko :D On dokonce byl schopný nabrat, ze pár cenťáku kolem předloktí za měsíc a něco...Navíc pokud by si četl jeho knihu Jeet kun do,tak by sis mohl přečíst ,kdy a jak a co trénoval,a taky proč...ale to jedno ...Grznar si hraje na velkýho odborníka,sám ví hovno, přitom je totální píča tupá nackovská nasypaná....
Právě-že opak, BL neměl až takovej problém nabrat ,ale on nechtěl, kvůli kondici...takže tak ;-)
MyMind IsGone jak chceš sakra srovnávat Bruce Leeho a kulturistu... Ty seš úplně vedle... Fakt sem se pobavil...
Já srovnával možnosti tréningů, a tvrzení, že full body tréning nefunguje...což samo o sobě kravina...Pokud užereš,tak ti to klidně může fungovat...
To,že má triko této značky neznamená,že musí být nácek..Jen pro ty chytráky co tu všemu rozumí..:-))
v tom případě Korteho tréning je píčovina ??
mohl by si prosim natočit i trénink rukou a něco k němu říct ? myslim že hodně lidí by to zajmalo :)
Prosim tě, jak závažnej dopad to má pro tělo BCAA a glutamin? Dá se to užívat najednou ? A je píčovina to brát v 17ti letech nebo ne?
David Touš Nějaký záporný dopad BCAA a glutaminu na tělo neznám, ale plusů mají požehnaně (podpora růstového hormonu, ochrana svalové hmoty, lepší doprava bílkovin do svalů, atd). Jsou to aminokyseliny, látky které jsou tělu přirozené a nutné, nic co by mělo tělu ublížit. Glutamin je po treninku nejvíc spotřebovávaný, proto se prodává samostatně. Hned po něm si tělo bere BCAA(směs dalších třech aminokyselin). Jediná nevýhoda BCAA je snad to že většina výrobců udává mnohem nižší dávkování než je třeba pro účinný výsledek, takže pro správné dávkování BCAAček je nutné sáhnout hlouběji do kapsy. O správném dávkování se dají na netu najít různé články a výpočty. Jsou to podle mě spolu s proteinem a glutaminem úplně základní doplňky a jsou vhodné pro každého kdo má dobře udělaný treninkový plán a ještě lepší jídelníček. Hlavně bez dobře pořešené stravy jsou doplňky jen hubnoucí prostředek pro peněženku. Užívat glutamin s BCAA je rozhodně fajn, není důvod proč by se to spolu dávkovat nemělo :)
Jo Filipe, s tím full body to je hluboká pravda. Taky jsem tak dříve cvičil a bylo to k ničemu. Teď jedu 4x týdně 2-3 partie těla a to je jiná káva. Už po měsíci mám výsledky jako dříve po roce. :)
Už to někdo psal na facebook, ale hodím to i sem, páč mě to docela zajímá: "Něco pro lidi s nižší hladinou TST. Jak ho naturálně zvýšit?! Popřípadě názor na tribulus, PCT atd.."
Borec kouří a furt kašle, sype a nadává no to není možný to ani poslouchat to je ho vyjadřování. Za mě palec dolů teda...
super video jen tak dál! Seš velká motivace! :)
Absolutne suhlasim, vazme si, ze takyto clovek sa rozhodol tocit tieto velmi napomocne videa pre nas. Konecne mam zdroj informacii, ktoremu verim, pretoze na nete sa docitate 10 000 moznych variant... A inak k tomu sposobu komunikacie, podla mna je vynikajuci :) Nebavilo by ma, keby tam monotonne daco trepal, takto to brutalne ozivuje a v podstate je to taka motivacia pre nas, ze ak ho nahodou o par rokov stretnete, tak si s nim podate ruku a poviete: Kurva, uz nie som ako oni, som ako ty! :) kulťák ako sa patrí, aj keď nie taký veľký :D
Souhlas
Trochu méně vulgarismů a bude to TOP :-)
Na jatra uzivam esenciale forte a caj z ostropestrce a na ledviny urinal...
a co na hlavu? vypada to, ze asi nic!
Pokud je split tak dobrej, oproti full body ( což si nemyslím ) at nám v příštím videu vysvětlí jak trénovat ten split když ej to lepší :) Co kdy a jak jet
Tak tenhle frajer je ostuda všech co cvičí. Aspoň kdyby ten jeho pravopis nebyl na úrovni mateřské školy. A na tu jeho drzost a arogantnost jednou dojde až potká někoho kdo nemá zrovna nejlepší nervy.
By mě zajímalo jak pan Grznár aktivně odpočívá(bazén, rotoped, procházka, sauna, kolo,...) Nebo jestli to je jen, železo a postel.
Napadla mi tema na dalsie video, respekt. zaradit to do otazok. Ako by mal vyzerat trening podla teba, dlzka treningu, pocet cvikov, serii na 1 sval, najvhodnejsie kombinacie sval. partii a tak podobne. Bol by som za to velmi vdacny. :)
Dle mě, každá změna je perfektní:DD a ject celej život splity je píčovina a muže to ject jen totální čurák:DD jak ty říkáš.
Mám jednu otázku když cvičím 3+1 tak to mám jet porad "A,B,C,VOLNO A,B,C,VOLNO" kdyz to pojedu takle tak to to vypada takto :
1.A
2.B
3.C
4.volno
5.A
6.B
7.C
------------------ az sem to vychazi 7dni= 1 den volna 6 treninku (chci za 7 dní procvicit kazdou partii 2x)
8.volno
9.A
10.B
11.C
12.VOLNO
13.A
14.B
----------------- a tady to uz je 7 dni = 5 treninku
Nevadí že to pak už vychází takto ? nebo vždicky mám ten "8" den dát už zase trenínk. :D
Jde mi o to že chci každou partii procvičit 2x za 7 dní a s tím dnem 8 to už pak nevychází takže mám ten den brát mimo ten split ?
Trošku divná otázka le rád bych znal odpoved.
supr video :-) jen tak dal :-) frajer greg je frajer nejen jmenem :-) a filip taky samozdrejme :-) tesim se na nova videa
Mohol by si skusit nieco pre zaciatocnikov napr. Ako si poskladat treningovy plan, jedalnicek atd....
Filipe ty si bral drogy? Já jen že někdo kdo bral jeden typ drogy - nemůžu si vzpomenout jaký... tak maj takový tik s jazykem
"Nevymlouvá se jak píča, jak VY " :D :D
hodně se těším na trénink s Petrášem ...
Cvičit celé tělo 3x týdně je hovadina pokud někdo chce nabrat svalovou hmotu, na pálení svalů dobré. Svaly potřebují čas na regeneraci, zkoušel jsem to a nefunguje to, pravda...
Mě by třeba zajímalo, jak by tak zhruba měl vypadat jídelníček v dietě, třeba jaký jídla jsou vhodný a tak .
To je řízek ten Filip :D :D
názor na alkhol + osobní zkušenosti ?
pokud chces cvicit musis prestat pit :) alkohol spalujes svalovou hmotu
Připravil tak maximálně nějaké chemikáře, co zobou. Za mě palec dolu.
neskutočne si skáčete do reči a zrejme vyhrava ten čo začne hovoriť hlasnejšie =D
Ups ....
Natáčajte niekde inde lebo niektoré slová nerozumiem lebo som slovák a je tam rušno
jo jeste obem se píše objem !!!
Na co tam má toho samce vedle sebe. To mu dělá zrcadlo?
kulturistika.ronnie.cz/c-20305-freimen-s-fest-nova-generace-silove-objemoveho-treninku.html
+++++ filipe?trosku si nejsem jisty ted po tom co jsi rekl v 4:30-ty minute.........rikas,ze bcaa pocitime PO treninku....v jinem videu ale s pavlem rikate,ze po treninku je to nesmysl brat bcaa ,ze to jsou vyhodene penize.tak ted nevim jestli brat pred nebo po... hmm.kdyz se ti to chce vysvetlit tak napis ....kdyz ne tak nevim jestli to je zbytecny brat po treninku dik cau filipe
+jan kupcik řekl, že to ucítíš po tréninku, ne že si máš BCAA vzít po tréninku... ;)
BCAA PŘED trenálem a po vzít glutamin + protein... ;)
Užíváš při sypce nějaký přípravky na ochranu jater a ledvin a jseš názoru, že je to nezbytný?
Petra Petráše jsem potkal před měsícem v Olomouci, je obrovskej, říkal že váží dokonce 140 kg a potřebuje přibrat :))) má mega sílu, těším se na video :) i s Danielem Minsterem, jsou to borci
Je podľa teba dobrý plán korte pre začiatočníkov?
Zajmal by mě tvůj názor na trenink Korte Filipe :)
Jak je možný že full body je blbost? Je to přece založeny na tom že na sval odjedu 4-5 serií v treninku. Což je 15 serii za tyden a to je min nez kdyz dam dvakrat v tydnu split ve kterym kazdym odjedu 12 serii na partii coz je nakonec 24 serii tydně. Myslel jsem ze je to zalozeny na tom ze cistej rekreační kulturista sval neničí do maxima aby sval zregeneroval snadněji a cvicil se castěji. To znamena dle toho nepotrebuju regenerovat vic nez nasypanej kulturista
Teda nechápej mě špatně se spoustou věci co rikas souhlasim ale jen tohle mě zajíma
Pavel Kotek je to blbost !!! jak může tělo zvládnout poslat živiny do všech partií ? :D A pokud nedržíš stravu, tak necvič, protože jak říká Filip :D je to píčovina :D
neboj kludne cvic FB grznar si len mysli ze full body trenink znamena 20 serii na kazdy sval v jednom treningu tak ako pri splite
je to hrozná sračka :D když budeš cvičit míň sérií jak 5 je to k hovnu.. když jich zase budeš cvičit víc a pojedeš to teplý full body, tak nemáš šanci do všech svalů dostat potřebný látky ve správný množství.. bílkoviny atd. .. full body = hovno věc k ničemu.. leda tak ke ztrátě času v posilovně :D :D
P. Flajsi velmmi odborny prispevok urcite sa bude riadit tvojou radou
Kreatin nasava vodu ?? To máte odkud :-))))
Kreatin v tobě jednak zadržuje vodu a zadruhý zvyšuje sílu.
Michal Soukup Muzes Mi to vysvětlit teda podrobněji když neco takoveho tvrdis ?? To ze zvyšuje sílu všichni víme ale to s tou vodou ....???? A v jakým poměru se bere a jak dlouho ??
Roman Holcak kulturistika.net/kreatin-creatine-monohydrate tady o tom je článek ...moje osobní zkušenost je taková, že když jsem bral kreatin opravdu jsem přibral ...po vysazení pár kilo spadlo ale něco málo tam zůstalo :)
Ja beru kreatin uz rok a dva měsíce síla de pořád nahoru kila taká a žádnou vodu nikde nevidím :-) je jasne když si dáš 20g a dáš si 400 g sacharidů ze naberes vodu ale tvoje tělo zpracuje stejně jenom 5g kreatinu zbytek vyseres :-) takže muzu Jedine doporučit brat kreatin Porad !!!!! 5g denně tečka .
A ještě něco voda tvoří 60 až 70 % hmotnosti 😉😉😉 myslíš že zato může kreatin ???
Čo fajčiš že tak kašleš ? :-D
Jj